वजन कमी करण्यासाठी सुंदर, निरोगी आणि अतिशय चवदार पर्सिमॉन: फळांसह अतिरिक्त पाउंड कसे कमी करावे. वजन कमी करण्यासाठी पर्सिमॉन

एक सुंदर आहे आणि बारीक आकृती- प्रत्येक स्त्रीचे स्वप्न. हे ध्येय साध्य करण्यासाठी मानवतेच्या अर्ध्या भागाचा कोणताही प्रतिनिधी किती लांब जाईल! असंख्य आहारांपैकी, आम्ही वैयक्तिकरित्या आपल्यासाठी अनुकूल, आरोग्यास हानी पोहोचवत नाही आणि शक्य तितके प्रभावी असा आहार शोधत आहोत. वजन कमी करण्याचा हा मार्ग शोधण्यासाठी चाचणी आणि त्रुटी आवश्यक आहे.

वजन कमी करण्याच्या अनेक महागड्या औषधांच्या जाहिरातींपैकी, आम्हाला जे हवे आहे ते सापडण्याची शक्यता नाही. भोळ्या नागरिकांना पैशाचे आमिष दाखवून, विक्रेते त्यांना फसवणूक करतात, जे केवळ देत नाहीत. इच्छित परिणाम, परंतु आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. दुसरी गोष्ट, आहार नैसर्गिक उत्पादने, फळे आणि भाज्या. उदाहरणार्थ, पर्सिमन्स आहारात उपयुक्त आणि प्रभावी दोन्ही आहेत. ज्यांनी आधीच प्रयत्न केला आहे त्यांना माहित आहे.

मूळ कथा

पर्सिमॉनचा उगम चीनमधून होतो. तिथेच या बेरीचा प्रथम शोध लागला.

चवीनुसार आणि दिसण्यात उत्कृष्ट फळांना इतर नावे देखील आहेत: “देवांचे अन्न” आणि “दैवी अग्नी”. चीनमधून, संस्कृती पूर्व आशिया आणि नंतर जपानमध्ये स्थलांतरित झाली.

19व्या शतकाच्या शेवटी, अमेरिकन ॲडमिरल पेरी मॅथ्यू यांनी पश्चिम जपानचा शोध लावला. मग पर्सिमॉनला जगभरात लोकप्रियता मिळाली.

आता संस्कृती अमेरिका, युरेशिया आणि ऑस्ट्रेलियामध्ये वाढते. आपल्या देशात त्याची लागवड काकेशसमध्ये केली जाते. अबखाझियन आणि अझरबैजानी पर्सिमन्स खूप प्रसिद्ध आहेत. थंड हवामानाच्या प्रारंभासह, जेव्हा दक्षिणेकडील प्रदेशांमध्ये चमत्कारी बेरी पिकतात, तेव्हा बाजार आणि दुकानांचे शेल्फ विविध प्रकारच्या वाणांनी भरलेले असतात. प्रत्येक चव आणि रंगाला अनुरूप एक निवडा आणि... आनंदाने वजन कमी करा!

पर्सिमॉनची रासायनिक रचना आणि त्याचे फायदेशीर गुणधर्म

पर्सिमॉन, त्याच्या आश्चर्यकारक चव व्यतिरिक्त, आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदे आहेत. त्याची रचना विविध सामग्रीमध्ये खूप समृद्ध आहे उपयुक्त पदार्थआणि घटक जे सर्व काही सूचीबद्ध करण्यासाठी एक लेख पुरेसे नाही. ए उपचार गुणधर्मबेरी त्यांच्या विविधतेमध्ये आश्चर्यकारक आहेत. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, या बेरीमध्ये अक्षरशः कोणतेही contraindication नाहीत. हे प्रत्येकासाठी उपयुक्त आहे! ज्यांना गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या आजारांनी ग्रस्त आहेत ते देखील रसाळ, गोड फळ सुरक्षितपणे खाऊ शकतात. यामुळे आपल्या पोटालाच हानी पोहोचणार नाही, तर त्याच्या जुनाट आजारांवरही उपचार होईल. टाईप 2 मधुमेहासाठी देखील या रोगाचापर्सिमॉन खाण्याची परवानगी आहे, जरी त्यात आहे तसे सावधगिरीने मोठ्या संख्येनेसाखर

लगदा निरोगी बेरीश्रीमंत देखील:

• राख;
• पाणी;
• टॅनिन;
• प्रथिने;
• कर्बोदके;
• सेंद्रीय ऍसिडस्;
• मॅलिक आणि साइट्रिक ऍसिडस्;
• ग्लुकोज आणि फ्रक्टोज;
• फॉस्फरस;
• पोटॅशियम;
• मॅग्नेशियम;
• कॅल्शियम;
• मॉलिब्डेनम;
• तांबे;
• सोडियम;
• आयोडीन;
• लोखंड;
• जीवनसत्त्वे A, B1, B2, C, H, PP, इ.

त्यात भरपूर बीटा-कॅरोटीन, अँटिऑक्सिडंट्स आणि बायोफ्लेव्होनॉइड्स असतात. 100 ग्रॅम पल्पमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. साखर - 25%;
2. प्रथिने - 1.5%;
3. चरबी - 0.85%;
4. व्हिटॅमिन सी - 55%.

पौष्टिक मूल्य - 62 kcal.

खालील प्रकरणांमध्ये पर्सिमॉन शरीरासाठी खूप फायदे आणते:

• जर तुम्हाला थायरॉईड रोग असेल;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारांसाठी;
• म्हणून रोगप्रतिबंधक औषधयेथे विविध रोगहृदय आणि रक्तवाहिन्या (हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, उच्च रक्तदाब, एथेरोस्क्लेरोसिस, थ्रोम्बोसिस, कोरोनरी रोगहृदय, अतालता, विकार हृदयाची गतीआणि इ.);
• असतील तर स्त्रीरोगविषयक रोगआणि urolithiasis;
• आपल्याला दृष्टी समस्या असल्यास;
• अशक्तपणाच्या बाबतीत, बेरी रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी सामान्य करते इ.

दिवसातून फक्त दोन किंवा तीन तुकडे खाल्ल्यास, तुम्ही एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्सपासून कायमचे मुक्त होऊ शकता आणि तुमच्या रक्तवाहिन्या गुळगुळीत आणि लवचिक होतील.

विरोधाभास

पर्सिमॉनसाठी एकमात्र विरोधाभास असा आहे की कच्च्या अवस्थेत बेरीमध्ये मोठ्या प्रमाणात टॅनिन असते, म्हणून, अशी फळे पोटात अल्सरने ग्रस्त असलेल्यांनी खाऊ नयेत. ड्युओडेनम. तसेच, आतडे आणि पोटावरील ऑपरेशननंतर कच्च्या बेरी खाण्याची शिफारस केली जात नाही. पर्सिमॉन हे इन्सुलिन-आश्रित मधुमेहींसाठी देखील प्रतिबंधित आहे, म्हणजेच ज्यांना याचा त्रास होतो. मधुमेहफळांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे टाइप १.

आहारातील पोषणासाठी पर्सिमोन

वजन कमी करण्यासाठी पर्सिमॉनचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो. जरी त्यात भरपूर साखर असली तरी, त्यात कॅलरीज कमी आहेत, ज्यामुळे अतिरिक्त पाउंड गमावू इच्छिणाऱ्यांसाठी या बेरीमध्ये उत्सुकता निर्माण होते. मोठ्या प्रमाणात पेक्टिन आणि फायबरच्या सामग्रीमुळे रसदार फळे आपल्याला त्वरीत भरून काढण्याची, भूक भागवण्यास परवानगी देतात. विशेष म्हणजे, पर्सिमन्सच्या मदतीने वजन कमी करताना, तुम्हाला किलोग्रॅम परत मिळवण्याची काळजी करण्याची गरज नाही. पर्सिमॉन-आधारित आहाराचा हा एक महत्त्वाचा घटक आहे.

केवळ पूर्ण परिपक्वता गाठलेली फळे आहारासाठी योग्य आहेत. पूर्णपणे पिकलेली बेरी हानिकारक असू शकते कारण त्यात टॅनिन असते, ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी अडथळा निर्माण होतो.

बरेच आहार आहेत, ज्याचा आहार काटेकोरपणे विहित केलेला आहे. आपण अशा आहारांचे अनुसरण केल्यास, आपण त्यांच्या सर्व शिफारसींचे पालन केले पाहिजे. कधी सामील व्हावे आहारातील पोषणपर्सिमॉनचा समावेश नसल्यास, ते कोणत्याही परिस्थितीत खाऊ नये. परंतु असे आहार आहेत जे या गोड आणि निरोगी बेरीवर आधारित आहेत.

वजन कमी करण्याच्या आहारामध्ये, पर्सिमॉन हे एक महत्त्वाचे उत्पादन आहे जे व्यस्त कालावधीत शरीराला आवश्यक पोषक तत्वांनी भरून काढते. पोषक, साठी उपयुक्त साधारण शस्त्रक्रियाहृदय, यकृत, मूत्रपिंड आणि इतर अवयव. ज्यांनी आधीच वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचा अवलंब केला आहे त्यांचा असा दावा आहे की पर्सिमॉन आहाराच्या मदतीने 5 अतिरिक्त पाउंड कमी करणे शक्य आहे.

पर्सिमॉन-आधारित आहाराचे अनेक प्रकार आहेत: कठोर मोनो-आहारापासून ते अधिक सौम्य आहारापर्यंत. आपण या बेरीवर आधारित उपवास दिवसांचा अवलंब करू शकता - हे सर्व आपल्या आरोग्याच्या स्थितीवर आणि शरीराच्या गरजांवर अवलंबून असते.

कठोर मोनो-आहार

एक मोनो-आहार अनेक दिवस समान अन्न उत्पादन खात आहे. वजन कमी करण्याची ही पद्धत जलद, प्रभावी आहे, परंतु नेहमीच निरोगी नसते. पाच दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकल्यास वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचा अवलंब करण्याची शिफारस केलेली नाही. हे शरीराच्या कार्यामध्ये विविध विचलनांनी भरलेले आहे.

असा आहार सहसा असतो
खूप कठीण. ते मानवी शरीरात कॅलरीजचे सेवन तीव्रतेने मर्यादित करतात, ज्यामुळे तणाव होऊ शकतो. चरबीच्या ठेवींचा वापर ऊर्जा म्हणून केला जातो या वस्तुस्थितीमुळे वजन कमी होते. अतिरिक्त पाउंड खूप लवकर निघून जातात आणि, भविष्यात आपण आहारातील काही निर्बंधांचे पालन न केल्यास, वजन देखील त्वरीत परत येईल.

मोनो-आहार करताना, विविध व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेऊन शरीरासाठी आवश्यक पोषक तत्वांची भरपाई केली पाहिजे.

पर्सिमन्सवरील मोनो-आहार जास्त काळ टिकत नाही चार दिवस. कमाल पाच. दररोज सुमारे 2 किलो विदेशी बेरी खाल्ल्या जातात. जेवण 6-7 वेळा विभागले पाहिजे. या प्रकरणात, आपल्याला दररोज सुमारे 1.5 लिटर द्रव पिण्याची आवश्यकता आहे: पाणी, हिरवा चहा किंवा हर्बल decoction. IN अपवादात्मक प्रकरणे, पर्सिमन्स व्यतिरिक्त, आपण 200 ग्रॅम राई किंवा कोंडा ब्रेड आणि अर्धा ग्लास पेक्षा जास्त वापरू शकत नाही कमी चरबीयुक्त केफिर. इतकंच.

आपण असा आहार सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याला साधक आणि बाधकांचे वजन करणे आवश्यक आहे आणि तज्ञाचा सल्ला घेणे देखील आवश्यक आहे.

नाश्त्यासाठी पर्सिमॉन

शरीर सहसा सकाळी टाकाऊ पदार्थांपासून स्वच्छ केले जाते, जर सकाळी नाश्त्याऐवजी 1-2 पर्सिमन्स खाल्ले तर आतड्यांसंबंधी हालचाल वाढते. IN या प्रकरणात, एक विदेशी बेरी जे रेचक म्हणून काम करते. दिवसा दरम्यान, आपण अशा प्रकारे 1-1.5 किलोपासून मुक्त होऊ शकता. स्वाभाविकच, उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ - मैदा, गोड आणि चरबीयुक्त पदार्थांचा किमान वापर मर्यादित करणे योग्य आहे. अशा प्रकारे, एका आठवड्यात, आपण मुक्तपणे अतिरिक्त 4-5 किलोपासून मुक्त होऊ शकता.

आहारात असताना पर्सिमन्स खाणे शक्य आहे का? या प्रश्नाचे उत्तर अस्पष्ट आहे - हे शक्य आहे. जर तुम्ही या बेरीचे एकाच वेळी केफिरसोबत सेवन केले तर, तीनच्या आतदिवस आपण सहजपणे 3 किलो अतिरिक्त वजन कमी करू शकता. आहारात मध्यम आकाराच्या पर्सिमन्सचे 2-3 तुकडे, 200 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त केफिर, तसेच 200 ग्रॅम फटाके यांचा समावेश आहे. राई ब्रेड.

वजन कमी करण्याव्यतिरिक्त, ही पद्धत शरीरातील विषारी आणि अशुद्धता पूर्णपणे स्वच्छ करू शकते, चेहर्यावरील त्वचेची गुणवत्ता सुधारू शकते आणि आपले नखे आणि केस चमकदार आणि सुंदर बनवू शकते.

पर्सिमन्स वापरून उपवासाचे दिवस

आठवड्यातून एकदा उपवासाचा दिवस असल्यास, एक पर्सिमॉन खाणे आणि खाणे स्वच्छ पाणी, तुम्ही एका महिन्यात 2 किलो जास्त वजनापासून सहज मुक्त होऊ शकता. काही? पण हे आधीच परिणाम आहे.

हा परिणाम साध्य करण्यासाठी, दिवसभरात 5-6 फळे पूर्णपणे पिकलेल्या पर्सिमन्सची लहान भागांमध्ये, धुऊन खा. स्वच्छ पाणी, हर्बल टीकिंवा कमी चरबीयुक्त केफिर. दररोज सेवन केलेल्या द्रवपदार्थाचे प्रमाण किमान 2 लिटर असावे.

असे साप्ताहिक आयोजित करून उपवास दिवस, आपण केवळ अतिरिक्त पाउंड काढून टाकू शकत नाही, परंतु जवळजवळ सर्व अवयवांचे कार्य सुधारू शकता आणि सर्वसाधारणपणे संपूर्ण कल्याण देखील करू शकता.

एक आहार वर पर्सिमॉन, आपण करू शकता
किंवा नाही? या बेरीमुळे शरीराला निःसंदिग्ध फायदे मिळतात, विशेषत: आहारात असताना, जेव्हा कॅलरीचे प्रमाण अनेक पटीने कमी होते. या चमत्कारी बेरीचा समावेश असलेल्या विविध आहार आहेत.

आहार क्रमांक १.

या आहारासह, आपल्याला केवळ पर्सिमन्सच नव्हे तर इतर पदार्थ देखील खाण्याची परवानगी आहे. एक महत्त्वाची अटफळ खाणे आहे विदेशी बेरी 14.00 पर्यंत, कारण त्यातील साखरेचे प्रमाण नंतर खाल्ल्यास वजन वाढण्यास हातभार लावते, विशेषतः इतर पदार्थांसह. या आहारासाठी मेनू येथे आहे:

1. न्याहारीसाठी, मध्यम आकाराच्या पिकलेल्या पर्सिमॉनचे 1-2 तुकडे खाण्याची शिफारस केली जाते;
2. दुपारच्या जेवणासाठी - एक अंडे आणि 200 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज;
3. रात्रीच्या जेवणासाठी - 200 ग्रॅम पेक्षा जास्त स्टार्च-मुक्त भाजीपाला स्टू, व्यतिरिक्त सह वाफवलेले. ऑलिव तेल. आपण हे सर्व एका ग्लास पाण्याने आणि चमच्याने धुवू शकता. नैसर्गिक मधकिंवा ग्रीन टी.

अशा आहाराचा कालावधी 3 दिवसांपेक्षा जास्त नाही.

आहार क्रमांक 2.

दुसऱ्या रेसिपीचा मेनू खालीलप्रमाणे आहे:

• न्याहारीसाठी, उकडलेल्या चिकन ब्रेस्टचे काही तुकडे, ताजी काकडीकिंवा काकडी आणि टोमॅटोची कोशिंबीर घालून वनस्पती तेल. आपण साखर न करता एक कप कॉफी पिऊ शकता;
• दुपारच्या जेवणासाठी तुम्ही पाण्यात भाज्यांपासून बनवलेले थोडे सूप, 150 ग्रॅम शिळी राई ब्रेड किंवा काही राईचे फटाके आणि कमी चरबीयुक्त दहीचे जार खाऊ शकता;
• रात्रीचे जेवण 2-3 पिकलेले पर्सिमन्स असेल.

वजन कमी करण्यासाठी योग्य पर्सिमॉन कसे निवडावे

वर नमूद केल्याप्रमाणे, फक्त पिकलेली फळे वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहेत. विविधता काही फरक पडत नाही. पूर्णपणे सर्व वाण वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहेत, परंतु सर्वात चवदार आणि आरोग्यदायी प्रकार म्हणजे "कोरोलेक" विविधता, ज्याला "चॉकलेट" देखील म्हणतात. बोरासारखे बी असलेले लहान फळ स्टेम कोरडे असावे, आणि रंग खोल नारिंगी किंवा शिरा सह तपकिरी असावी. अशा पर्सिमॉनचा लगदा मऊ, जेलीसारखा असतो आणि फळाला स्पर्श करण्यासाठी मऊ बाजू असाव्यात.

आहारात असताना पर्सिमन्स खाणे शक्य आहे का? हे केवळ शक्य नाही तर ते आवश्यक देखील आहे. पिकाच्या फळांमध्ये कमी कॅलरी सामग्री असते. त्यांची रचना आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या उपयुक्त पदार्थांनी समृद्ध आहे, विशेषत: वजन कमी करताना. निश्चितपणे, हे बेरी केवळ फायदे आणेल. आणि देखील चांगला मूडआणि उर्जेची वाढ. आनंदाने वजन कमी करा!

पर्सिमॉन ही एक दीर्घ-प्रतीक्षित हंगामी चव आहे जी स्वतःला नाकारणे फार कठीण आहे. परंतु जे त्यांच्या आहाराचे काटेकोरपणे निरीक्षण करतात आणि एक अतिरिक्त कॅलरी परवानगी देत ​​नाहीत त्यांच्याबद्दल काय? पर्सिमन्सपासून वजन वाढवणे शक्य आहे की नाही ते आम्ही पाहू आणि या आश्चर्यकारक फळाचे फायदेशीर गुणधर्म देखील पाहू.

पर्सिमन्स तुम्हाला चांगले बनवतात का?

मधुमेह आणि लठ्ठपणासाठी, पर्सिमॉन हे प्रतिबंधित उत्पादन आहे. गोष्ट अशी आहे की त्याची रचना जवळजवळ दर्शविली जाते पूर्ण अनुपस्थितीप्रथिने आणि चरबी, परंतु त्यात 16.8 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट देखील असतात. शर्करा भरपूर प्रमाणात असल्यामुळे, हे फळ विकसित झालेल्या लोकांच्या आहारासाठी अस्वीकार्य आहे गंभीर समस्यावजनासह.

इतर गोड फळांप्रमाणेच पर्सिमन्समुळे कोणाचेही वजन वाढू शकते. म्हणूनच वजन कमी करताना ते दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत सेवन करण्याची शिफारस केली जाते चयापचय प्रक्रियाअधिक मेहनत करा.

वजन कमी करण्यासाठी पर्सिमॉनचे उपयुक्त गुणधर्म

कदाचित पर्सिमॉनच्या काही गुणधर्मांपैकी एक आहे जे अप्रत्यक्षपणे वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते ते भूकेची भावना त्वरीत दूर करण्याची क्षमता आहे. चीज आणि सॉसेज किंवा चॉकलेट बारसह सँडविच खाण्याऐवजी, आपल्या चहाबरोबर एक पर्सिमॉन घ्या आणि हळू हळू खा, लहान कापांमध्ये. फक्त एक फळ, मोजलेल्या गतीने खाल्लेले आणि चहा किंवा पाण्याने धुतले, ते दोन तासांची भूक कमी करण्यासाठी पुरेसे आहे.

याव्यतिरिक्त, निरोगी पोट आणि आतड्यांसह, पर्सिमॉन कमकुवत होते, कारण त्यात भरपूर पेक्टिन असते. हे गुणधर्म आपल्याला योग्य पोषणावर स्विच करण्यापूर्वी शरीराला हळूवारपणे स्वच्छ करण्याची परवानगी देते. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की ज्या लोकांनी पोट किंवा आतड्यांवर शस्त्रक्रिया केली आहे त्यांना हे फळ खाण्यास मनाई आहे, विशेषत: न पिकलेले फळ, कारण त्याउलट, बद्धकोष्ठता होऊ शकते.

आहारात पर्सिमन्स खाणे शक्य आहे का?

आपण निर्धारित आहारासह कठोर आहाराचे अनुसरण करत असल्यास, त्यात पर्सिमन्ससह काहीही जोडण्यास मनाई आहे. जर तुम्ही वजन कमी करत असाल तर योग्य पोषण, तसेच होऊ शकते नाश्त्याला जोड म्हणून किंवा वेगळा नाश्ता म्हणून.

थंड हंगामात, एक सनी फळ - पर्सिमॉन - दुकाने आणि बाजारांच्या शेल्फवर दिसतात. तिच्यासंबंधी फायदेशीर गुणधर्मसर्वांना माहित आहे, परंतु तो कोणती भूमिका बजावू शकतो हे फार कमी लोकांना माहिती आहे आहार वर पर्सिमॉन: तुम्ही एका आठवड्यात काही किलो वजनाचा सहज निरोप घेऊ शकता. मुख्य गोष्ट म्हणजे ते योग्यरित्या कसे खावे आणि दररोज किती ते जाणून घेणे, जेणेकरून आपल्या शरीराला हानी पोहोचू नये - तथापि, जर तुम्ही जास्त खाल्ले तर तुम्हाला गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये समस्या येऊ शकतात. मधुमेहींना देखील सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे; त्यांच्या आहारासाठी पर्सिमॉनची शिफारस केलेली नाही - यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.

आहारात असताना तुम्ही पर्सिमन्स खाऊ शकता का?

पर्सिमन्समध्ये साखरेच्या दैनंदिन मूल्याच्या 25% असतात, परंतु त्यांची कॅलरी सामग्री खूपच कमी असते, म्हणून जे निरोगी प्रतिमाजीवन आणि दिवसभरात प्राप्त झालेल्या कॅलरींचे निरीक्षण करते, आहारात पर्सिमन्स खाणे शक्य आहे की नाही यात शंका नाही. नक्कीच, आपण हे करू शकता, परंतु आपल्याला फक्त काही नियमांचे पालन करावे लागेल.

या फळाची फळे बरीच मोठी आहेत, सुमारे 350 ग्रॅम - एक. वजन कमी करणाऱ्यांसाठी, त्वरित प्रश्न उद्भवतो: अनुज्ञेय गणना करण्यासाठी मध्यम आकाराच्या पर्सिमॉनमध्ये किती कॅलरीज आहेत दैनंदिन नियमहे बेरी. प्रति 100 ग्रॅम पल्पमध्ये 62 किलोकॅलरी असतात, असे दिसून आले की एका फळामध्ये 250 किलोकॅलरी असते, म्हणजेच, आपण आपल्या आकृतीसाठी दिवसातून एक फळ सुरक्षितपणे खाऊ शकता.

पर्सिमन्समध्ये 16.8 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स असतात, ज्याचे प्रतिनिधित्व साखरेद्वारे केले जाते, म्हणून वजन कमी करताना रात्री पर्सिमन्स खाण्याची शिफारस केली जात नाही, कारण 14.00 नंतर शरीरातील चयापचय प्रक्रिया मंद होतात आणि बेरी प्रक्रिया करणे अधिक कठीण होईल.

वजन कमी करताना किती पर्सिमॉन खावे

वर नमूद केल्याप्रमाणे, दररोज एकापेक्षा जास्त फळे नाहीत, परंतु आपण पर्सिमन्सवर उपवास दिवसाची व्यवस्था करू शकता, त्यानंतर दिवसा आपण सुमारे दोन किलो बेरी खाऊ शकता.

पर्सिमॉन वर उपवास दिवस

आपण स्वत: ला अनलोड करण्यापूर्वी, आपल्याला एक योग्य आणि निर्दोष फळ निवडण्याची आवश्यकता आहे, अन्यथा वजन कमी करण्यासाठी पर्सिमन्सचा कोणताही फायदा होणार नाही, त्याउलट - शरीराच्या प्रतिक्रियेवर अवलंबून पोट खराब होणे किंवा बद्धकोष्ठता. दिवसा तुम्हाला खाण्याची गरज आहे लहान भागफळे, तसेच पाणी, चहा आणि ओतणे प्या. जर असा अल्प आहार राखणे कठीण असेल तर फळ खाल्ल्यानंतर आपण 125 मिली कमी चरबीयुक्त केफिर पिऊ शकता परिणामी, आपण 6 तुकड्यांमध्ये पर्सिमन्स खाऊ शकता, विविध चहा आणि पाणी पिऊ शकता. डोस

वजन कमी करण्यासाठी पर्सिमॉन आहार

"पर्सिमॉन" आहाराचे अनेक प्रकार आहेत जे तुम्हाला यापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात अल्पकालीन 6-10 किलो पर्यंत. पैकी एक जलद आहारवजन कमी करण्यासाठी पर्सिमॉन खाणे केवळ चार दिवस टिकते, अधिक शिफारस केलेली नाही, कारण त्या दरम्यान शरीराला हिवाळ्याच्या बेरीमध्ये नसलेले इतर फायदेशीर पदार्थ कमी प्रमाणात मिळतात, म्हणून अशा आहाराचा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. या दिवसांमध्ये आपल्याला फक्त तेच खावे लागेल आणि 1.5-2 लिटर प्यावे लागेल शुद्ध पाणीआणि हिरवा चहासाखरविरहित परंतु आपण निर्धारित आहाराचे काटेकोरपणे पालन केल्यास वजन कमी करण्यासाठी पर्सिमन्सच्या फायद्यांचे कौतुक करू शकता.

जे त्यांचे वजन पाहतात ते प्रत्येक अतिरिक्त कॅलरी मोजतात आणि त्यांनीच किंग पर्सिमन्स (53 kcal प्रति 100 ग्रॅम) मध्ये किती कॅलरीज आहेत हे शोधून काढले. विशेष आहार, सहा दिवसांसाठी डिझाइन केलेले: पहिल्या दिवशी, एक किलोग्राम फळ खा, दुसऱ्या दिवशी - अर्धा किलो वाढवा, तिसऱ्या दिवशी - आणखी 500 ग्रॅम. चौथ्या दिवशी तिसऱ्याच्या आहाराची पुनरावृत्ती होते आणि नंतर दररोज अर्धा किलोग्राम काढून टाकले जाते. नेहमी साखर न घालता फळांचा चहा प्या. परिणाम उणे 4 किलो आणि मखमली लवचिक चेहर्याचा त्वचा आहे. वजन कमी करण्यासाठी महिलांसाठी पर्सिमॉन कसे उपयुक्त आहे ते येथे आहे - आदर्श देखावाआणि अतिरिक्त वजन कमी करणे.

पर्सिमन्सपासून चांगले मिळणे शक्य आहे का?

संभव नाही, कारण ती एक लढाऊ आहे जास्त वजन, कारण, प्रथम, त्यात फायबर असते, जे हळूहळू पचते, जे परिपूर्णतेची भावना राखण्यास मदत करते बर्याच काळासाठी, आणि दुसरे म्हणजे, पेक्टिन, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते, जे भूक कमी करते. परंतु तरीही, आपण केशरी बेरींचा जास्त वापर करू नये, कारण आपण पर्सिमन्सपासून वजन वाढवू शकता, कारण त्यात कार्बोहायड्रेट्स देखील असतात जे दुपारी पचण्यास कठीण असतात.

पर्सिमॉन: कॅलरी सामग्री

पर्सिमॉनचे सुमारे दोनशे प्रकार आहेत, आमच्या भागात सर्वात सामान्य म्हणजे किंगलेट, कारण त्यात चिकट आफ्टरटेस्ट नाही आणि सर्व प्रकारच्या "नारिंगी सूर्यप्रकाश" मधील सर्वात कमी कॅलरी आहे. या पर्सिमॉनमध्ये 53 किलो कॅलरी प्रति 100 ग्रॅम कॅलरी सामग्री आहे, तितक्याच प्रिय शेरॉन जातीच्या उलट, ज्यामध्ये आधीच 60 किलो कॅलरी आहे. तथापि, न्याहारी आणि दुपारच्या जेवणाच्या दरम्यान, चॉकलेट पर्सिमॉन आणि शेरॉन हे दोन्ही पदार्थ इतर पदार्थांपासून वेगळे खाणे चांगले आहे, जेणेकरून त्यात असलेल्या साखरेने आपल्या आकृतीला हानी पोहोचवू नये.

पर्सिमॉन: आहारातील कॅलरी सामग्री काय आहे?

पर्सिमन्ससह वजन कमी करण्यासाठी, आहार दरम्यान कॅलरी सामग्री मोजणे सोपे आहे. सर्व प्रथम, आपल्याला हळूहळू आपला आहार फक्त या बेरी खाण्यापुरता मर्यादित करणे आवश्यक आहे, कारण अचानक इतर अन्न नाकारणे आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते - शक्ती कमी होणे, वाईट मनस्थितीआणि चक्कर येणे. आणि त्यानंतरच निवडलेल्या आहाराकडे जा. हेच तत्त्व आहार सोडण्यावर लागू होते - पर्सिमन्सवर असे वजन कमी होणे शांतपणे आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या समस्यांशिवाय होईल.

पर्सिमन्समध्ये किती कॅलरीज आहेत आणि आकृतीसाठी त्याचे फायदेशीर गुणधर्म याचा अभ्यास केल्यावर, आम्ही आत्मविश्वासाने म्हणू शकतो की जर तुम्ही पर्सिमॉन आहारासाठी शिफारस केलेल्या आहाराचे काटेकोरपणे पालन केले तर या बेरीमुळे तुमचे वजन वाढणार नाही. बॉन एपेटिट आणि हलकेपणा!

कुठल्या पद्धतीने जाड लोकते अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करीत नाहीत. मी आमच्या प्रिय वाचकांचे लक्ष वेधण्यासाठी आणखी एक सादर करतो संभाव्य मार्ग. तर, आम्ही एक स्वादिष्ट फळ, पर्सिमॉनबद्दल बोलत आहोत. पर्सिमन्सची कॅलरी सामग्री काय आहे ते वजन कमी करण्याच्या आहारावर खाणे शक्य आहे किंवा नाही?

पर्सिमॉन, उत्पादन वैशिष्ट्ये

मला वाटते की पर्सिमॉन म्हणजे काय हे बऱ्याच लोकांना माहित आहे. पिकल्यावर, या वनस्पतीच्या बहुतेक जाती एखाद्या व्यक्तीला बऱ्यापैकी वजनदार (सरासरी 350 ग्रॅम) फळे देतात, ज्याच्या लगद्यामध्ये लक्षणीय प्रमाणात पाणी आणि साधी साखर असते.

दुर्दैवाने, झाडाची पिकलेली फळे खूप मऊ असतात. द्रवपदार्थाची लक्षणीय मात्रा त्याचा परिणाम घेते. आणि म्हणूनच त्यांना लांब अंतरावर वाहतूक करणे खूप कठीण आहे, विशेषत: जर आपण गुणवत्ता लक्षात घेतली तर घरगुती रस्ते. या प्रकरणात, उत्पादकाला आगमन झाल्यावर तथाकथित पर्सिमॉन प्युरी मिळण्याचा धोका असतो.

या कारणास्तव, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, पर्सिमन्स थोडे कच्चा विकले जातात. अशा फळांमध्ये थोडीशी साखर आणि भरपूर टॅनिन असते, ज्यामुळे ते तुरट आणि चव नसतात.

फळ विक्रेत्यांना त्रास देणारी आणखी एक समस्या म्हणजे पर्सिमॉन फळांची खोल गोठणे. हे स्पष्ट आहे की या प्रकरणात फळे अनेक महिने साठवली जातील, परंतु डीफ्रॉस्टिंग करताना, खरेदीदार समान फळ पुरी मिळविण्याचा धोका घेतो, जे फारसे उपयुक्त नाही. खरे आहे, एक प्लस आहे - त्याच वेळी फळाची तुरट चव कमी करणे शक्य आहे.

पौष्टिक वैशिष्ट्येपर्सिमन्स

पिकलेली फळे खूप आरोग्यदायी असतात. ना धन्यवाद उच्च सामग्रीपाणी, पर्सिमॉनमध्ये कॅलरीज कमी असतात. 100 ग्रॅम उत्पादन, निवडलेल्या जातीवर अवलंबून, 50 ते 64 किलोकॅलरी असू शकतात, जे थोडेसे आहे.

फळांमध्ये लक्षणीय प्रमाणात वनस्पती फायबर असते आणि कमी पिकलेल्या उत्पादनांमध्ये, मानवांसाठी उपयुक्त या अन्न घटकाची सामग्री जास्त असते. मी तुम्हाला आठवण करून देतो की फायबर हे आतड्यांसंबंधी गतिशीलतेचे उत्तेजक आहे, जे खूप उपयुक्त आहे.

पर्सिमॉन फळांमध्ये टॅनिनचे प्रमाण लक्षणीय असते. आतड्यांसंबंधी रोगांच्या उपस्थितीत हा पदार्थ अत्यंत उपयुक्त ठरू शकतो. श्लेष्मल झिल्लीवर पातळ संरक्षणात्मक फिल्म तयार केल्याबद्दल धन्यवाद, आतड्यांसंबंधी अस्तर यांत्रिक आणि रासायनिक नुकसानापासून संरक्षित आहे.

एका छोट्या ओळीत, आपण पर्सिमन्सची रचना खालीलप्रमाणे दर्शवू शकता: फ्लेव्होनॉइड्स, कॅरोटीनोइड्स, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, सोडियम, जीवनसत्त्वे, याव्यतिरिक्त, चरबी, पाणी, टॅनिन आणि इतर. टॅनिन, आणि सेंद्रीय ऍसिडस्आणि असेच.

वजन कमी करण्यासाठी पर्सिमॉन

हे अगदी नैसर्गिक आहे की पर्सिमॉन तथाकथित वजन कमी करण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो. शिवाय, हे कठोर आणि सौम्य आहारासाठी उत्पादन म्हणून दोन्ही यशस्वीरित्या वापरले जाते. दुसरी पद्धत अर्थातच अधिक तर्कसंगत आहे, कारण ती मानवी आरोग्यास कमी हानी पोहोचवते.

कडक आहार

तुम्ही 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ तुमच्या आरोग्याला हानी न पोहोचवता कठोर आहाराला चिकटून राहू शकता. जास्त काळ, कठोर अन्न प्रतिबंध शरीरासाठी आधीच हिंसा आहे आणि म्हणूनच ते अत्यंत धोकादायक आहे. आमच्या बाबतीत, मधुमेह मेल्तिस देखील contraindication च्या यादीत समाविष्ट केले पाहिजे, कारण फळांमध्ये बरेच साधे कार्बोहायड्रेट असतात.

पुढील तीन दिवसांचा मेनू अगदी नीरस असेल. आपण दररोज सुमारे 2 किलोग्राम पर्सिमॉन फळे खावीत. प्रत्येक जेवणासाठी 2 तुकडे - उद्या, दुपारचे जेवण, दुपारचा नाश्ता आणि रात्रीचे जेवण.

आपण द्रव बद्दल विसरू नये. आपण दररोज सुमारे 2 लिटर पाणी प्यावे किंवा हर्बल ओतणे. खरे आहे, संध्याकाळी 6 वाजेपर्यंत, द्रवपदार्थाच्या सेवनाची तीव्रता कमी करणे आवश्यक आहे, कारण जास्त गर्दी मूत्राशयरात्रीच्या विश्रांतीमध्ये व्यत्यय आणेल.

जेणेकरुन हे तीन दिवस शरीराला दुःस्वप्न वाटू नयेत, तुम्ही तुमच्या आहारात थोडासा परिचय करून देऊ शकता. कमी चरबीयुक्त केफिरआणि राई फटाके. ही विविधता आपल्याला थोडे अतिरिक्त पोषक मिळविण्यास अनुमती देईल, ज्याचा आपल्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होईल.

सौम्य आहार

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, कठोर आहारांपेक्षा सौम्य आहार अधिक श्रेयस्कर असतो. तुम्हाला पाहिजे तितका काळ तुम्ही त्यांना चिकटून राहू शकता दीर्घ कालावधीवेळ, पूर्णपणे आरोग्यास हानी न करता. या आहारात, उष्मांकाच्या सेवनात सामान्य घट समोर येते, ज्यामुळे ऊर्जा खर्च त्याच्या सेवनापेक्षा जास्त होतो.

मी तुला घेऊन येईन नमुना मेनू 1 दिवसासाठी आहारातील अन्न. आहार पूर्ण होईल. एकूण कॅलरी सामग्री सुमारे 1500 किलोकॅलरी आहे. चरबी आणि कर्बोदकांमधे कमी प्रमाणात. प्रथिने सामग्री अनुरूप असणे आवश्यक आहे शारीरिक मानक.

रात्रीचे जेवण

दुबळे मांस आणि भाज्यांपासून बनवलेले सूप. दुसऱ्यासाठी शिफारस केली आहे भाज्या कोशिंबीर, एक पिकलेले पर्सिमॉन फळ. सुका मेवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ एक ग्लास घेऊन तुम्ही तुमचे जेवण पूर्ण करू शकता.

रात्रीचे जेवण

भाज्या आणि दुबळे चिकन मांस कॅसरोल. पुन्हा, 1 पिकलेले पर्सिमॉन फळ. जेवण कमी चरबीयुक्त केफिर किंवा दुधाच्या ग्लासने पूर्ण केले पाहिजे.

निष्कर्ष

पर्सिमॉन एक निरोगी, चवदार आणि अतिशय परवडणारे उत्पादन आहे जे मध्य शरद ऋतूतील आमच्या स्टोअरच्या शेल्फवर भरपूर प्रमाणात दिसू लागते. तुमची इच्छा असल्यास, तुम्ही व्यवसायाला आनंदाने एकत्र करू शकता - काही अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त व्हा, तुमच्या जीवनसत्त्वांचा पुरवठा पुन्हा करा आणि या विदेशी फळाच्या स्वादिष्ट लगद्याचा आनंद घ्या.

हिवाळ्याच्या थंडीच्या प्रारंभासह, अशा मधुर, गोड आणि कधीही न भरता येणारी फळे नेहमीच आणि वर्षांमध्ये टेंगेरिन, ज्यांना लोकांच्या अनेक पिढ्या केवळ एका अद्भुत सुट्टीशी जोडतात आणि अर्थातच पर्सिमन्स पुन्हा भेटायला येतात.

चला तर मग जाणून घेऊया या अद्भुत फळाची!

प्रत्येकाला माहित नाही की पर्सिमॉनमध्ये आज 500 पेक्षा जास्त वाण आहेत, जे उष्णकटिबंधीय देशांमध्ये आहेत.

पर्सिमॉन (लॅटिनमधून "देवांचे अन्न" म्हणून भाषांतरित) हे एक चवदार आणि कमी पौष्टिक फळ आहे जे खूप पूर्वी प्रदेशातून आपल्याकडे आले होते. उत्तर अमेरीका. अर्थात, ज्या युरोपियन लोकांनी प्रथमच याचा प्रयत्न केला ते सौम्यपणे सांगायचे तर ते आनंदित झाले नाहीत. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की कच्च्या पर्सिमॉनला त्याऐवजी विशिष्ट, तुरट चव असते, त्यात विशेष पदार्थांच्या उपस्थितीमुळे - टॅनिन.

आणि काही काळानंतरच सर्वज्ञात भारतीय नेत्यांनी स्पष्ट केले की पिकलेले पर्सिमॉन फळ पूर्णपणे भिन्न आहे चव गुणधर्म, आणि कॅलेंडरवर हिवाळ्याचे पहिले दिवस संपल्यानंतर ते खाणे चांगले.

पर्सिमॉन: फायदे आणि हानी

आज याच्या फायदेशीर गुणधर्मांबद्दल बोलणे योग्य आहे का? अद्भुत उत्पादन!? एकदम हो.

सर्व केल्यानंतर, पर्सिमॉन समाविष्टीत आहे एक प्रचंड संख्याउपयुक्त आणि संपूर्ण सूक्ष्म घटक, ज्याच्या मदतीने लोक त्यांच्या समस्या सोडवतात कंठग्रंथी, रोगांचा पराभव हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, मूत्रपिंड, अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसाशिरा, श्लेष्मल त्वचेचे रोग, अशक्तपणा आणि उच्च आयोडीन सामग्रीमुळे ते शरीरात ऑन्कोलॉजिकल ट्यूमरच्या विकासास प्रतिबंध करतात.

पर्सिमॉन उत्तम प्रकारे प्रतिकारशक्ती सुधारते, त्यात मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे असतात, जसे की बी, पीपी, ए, सी, कॅल्शियम, लोह, मँगनीज, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि अँटिऑक्सिडंट्स, तसेच रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करते आणि दृष्टी सुधारते. डॉक्टर हे आश्चर्यकारक आणि लिहून देतात उपयुक्त उत्पादनजीवनशक्ती कमी झालेल्या लोकांसाठी आणि सर्दी दरम्यान रोगप्रतिबंधक औषध म्हणून.

बरं, कदाचित सर्वात महत्वाची गोष्ट ज्याबद्दल आम्हाला या लेखात बोलायचे आहे ते म्हणजे पर्सिमन्सच्या मदतीने, अनेक मुली यशस्वी वजन कमी करू शकतात. शेवटी, धन्यवाद उच्च टक्केवारीग्लुकोज, पेक्टिन आणि अर्थातच फ्रक्टोज, एखादी व्यक्ती दोन फळांनी तृप्त होऊ शकते तीव्र भूक. आणि, हे फळ खूप गोड असूनही, ऊर्जा मूल्यपर्सिमॉन प्रति 100 ग्रॅम फक्त 60 कॅलरीज आहे.

IN अलीकडेपर्सिमॉन आहार आपल्या महिलांची मने अधिकाधिक जिंकत आहे, त्याची प्रभावीता आणि सोयीमुळे धन्यवाद. अनेक पोषणतज्ञ दररोज किमान एक पर्सिमॉन खाण्याचा सल्ला देतात.

हे अप्रतिम फळ वापरायचे असेल तर गमवावे जास्त वजन, तुम्ही हा आहार सुरक्षितपणे वापरू शकता, जे तुम्हाला एका आठवड्यात 3 - 4 किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्यास मदत करेल, प्रदान केले आहे पूर्ण अनुपालनपोषणतज्ञांनी सुचवलेला आहार.

पर्सिमॉनच्या हानीबद्दल, त्याने ते कधीही कोणाकडे आणले असण्याची शक्यता नाही. एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनातील सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तो वैयक्तिकरित्या काय खाऊ शकतो आणि काय करू नये हे समजून घेणे. तर या प्रकरणात सर्वकाही समान आहे.

उदाहरणार्थ, ज्या लोकांना समस्या आहेत त्यांच्यासाठी वजन कमी करण्यासाठी पर्सिमॉन आहार वापरण्यास मनाई आहे अन्ननलिका, कारण हे फळ मोठ्या प्रमाणात घेतल्याने पोटाची सामान्य क्षमता विस्कळीत होऊ शकते आणि उदाहरणार्थ, मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये, यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.

पर्सिमॉनचा ग्लायसेमिक इंडेक्स

होय, आणि शेवटी. जर तुमच्या पर्सिमॉनमध्ये मोठ्या प्रमाणात बिया असतील तर त्यांना फेकून देण्याची घाई करू नका, त्यामध्ये भरपूर उपयुक्त पदार्थ आहेत. माझा तुम्हाला सल्ला आहे की ते पूर्णपणे कोरडे करा, नंतर त्यांना कॉफी ग्राइंडरमध्ये बारीक करा आणि त्याऐवजी घ्या. कॉफी पेय. ते काहीही न करता खूप चांगले स्फूर्ती देतात दुष्परिणामकॉफी विपरीत.

निरोगी खा आणि नेहमी सुंदर रहा!