घरी डोकेदुखी कशी दूर करावी. गोळ्यांशिवाय डोकेदुखी कशी दूर करावी

बर्याच लोकांना औषधांशिवाय त्वरीत डोकेदुखी कशी दूर करावी याबद्दल स्वारस्य आहे. त्यांच्या आयुष्यातील प्रत्येकाने डोक्यात तीव्र वेदना अनुभवल्या असतील ज्यामुळे त्यांना त्यांची नेहमीची जीवनशैली जगण्यापासून रोखले जाते.

अशा परिस्थितीत बहुतेक लोकांच्या मनात येणारी पहिली गोष्ट म्हणजे पेनकिलर घेणे, परंतु सर्व बाबतीत औषधे वापरणे आवश्यक नाही.

जेव्हा रुग्णाकडे विशिष्ट कौशल्ये असतात, तेव्हा तो औषधे न वापरता स्वतःच्या डोक्यातील अस्वस्थता दूर करू शकतो.

गोळ्यांशिवाय डोकेदुखी आराम

डोकेदुखी ही एक लोकप्रिय पॅथॉलॉजिकल प्रक्रिया आहे जी मोठ्या संख्येने लोकांमध्ये दिसून येते. मायग्रेनचा हल्ला रुग्णाला काम करण्यापासून आणि मिळालेल्या माहितीचे विश्लेषण करण्यापासून रोखतो.

औषधांशिवाय डोकेदुखी त्वरीत कशी दूर करावी याच्या अज्ञानामुळे बहुतेक रुग्ण ऍनेस्थेटिक्स, वेदनाशामक औषधांचा वापर करून अप्रिय लक्षणे दूर करण्याचा प्रयत्न करतात.

तथापि, औषधांचा वापर सर्व परिस्थितींमध्ये न्याय्य नाही आणि आरोग्यासाठी धोका निर्माण करू शकतो.

याव्यतिरिक्त, ऑक्सिजन उपासमार झाल्यामुळे डोके बर्याचदा त्रासले जाते, जे मुख्यतः गरम हंगामात पाळले जाते जर हीटर ऑक्सिजन बर्न करतात.

अशा परिस्थितीत घरी डोकेदुखी कशी दूर करावी: अर्धा तास ताजी हवेत चालणे आनंदी मूड पुनर्संचयित करण्यास मदत करते.

काही प्रकरणांमध्ये, डोकेदुखी उद्भवते जिथे जवळपास औषधे खरेदी करण्याची संधी नसते किंवा हे अशा नियमिततेने होते की त्यांचा वापर धोकादायक बनतो.

हे लक्षात घेता, आपल्याला गोळ्याशिवाय डोकेदुखी कशी दूर करावी हे माहित असणे आवश्यक आहे.

पॅथॉलॉजिकल स्थितीची कारणे

जेव्हा आपण आपल्या डोक्यात अप्रिय संवेदना अनुभवता, आपल्याला दैनंदिन क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करण्यापासून प्रतिबंधित करते, तेव्हा आपण त्रासदायक वेदनांचे स्वरूप ओळखले पाहिजे.

मायग्रेनच्या मुख्य कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• शारीरिक, मानसिक-भावनिक ताण;
• डेस्कवर काम करताना अस्वस्थता;
• नियमित तणावपूर्ण परिस्थिती;
• सार्वजनिक ठिकाणी गर्दी, ऑक्सिजनची कमतरता;
• घरातील अडचणी.

सर्व प्रकरणांमध्ये औषधे वापरणे शक्य नाही.

कधीकधी जवळपास कोणतीही फार्मसी नसते जिथे आपण औषध खरेदी करू शकता किंवा त्यांच्या वापरासाठी विरोधाभास असतात (वेदनाशामकांना अतिसंवेदनशीलता, गर्भधारणा).

या प्रकरणात, औषध उपचारांशिवाय डोकेदुखी त्वरीत कशी दूर करावी हे शोधणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे उबळांची तीव्रता कमी करणे शक्य होईल.

मायग्रेनसाठी मसाज

उपचारात्मक आणि रोगप्रतिबंधक हाताळणीमुळे ऐहिक भागामध्ये उबळ आणि धडधडणारी वेदना कमी होते आणि आरोग्य सुधारते.

चेहरा, हात, डोके यावरील काही भागांवर होणारा परिणाम हे मुख्य तंत्र आहे जे विश्रांतीस प्रोत्साहन देते. खालील शिफारसी डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात:

• प्रक्रिया 7 दिवसांच्या आत 2 वेळा केली जाते. मसाज रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करेल आणि तुम्हाला आराम करण्याची संधी देईल.
• नैसर्गिक लाकडाचा कंगवा वापरून टाळूवर थोडासा प्रभाव केल्याने रक्तवहिन्यासंबंधीचा टोन वाढतो. एक प्रभावी मसाज तुमच्या तर्जनी बोटांनी, टेम्पोरल भागापासून मुकुटापर्यंत, नंतर गालांवर हलवून होईल. गोलाकार गतीमध्ये समान हाताळणी केली जाते. 3 मिनिटांनंतर, डोकेदुखी हळूहळू निघून जाईल. आपण थोडेसे नारळ तेल घालू शकता.
• रुग्णाच्या ग्रीवा-कॉलर क्षेत्रास मालिश करा. या कृतीमुळे तणाव दूर होतो.
• टेनिस बॉलसह समस्या असलेल्या क्षेत्रांवर प्रभाव. ते सॉकमध्ये ठेवलेले असतात, रुग्ण आडव्या पृष्ठभागावर असतो आणि डोक्याच्या मागच्या बाजूला लावतो.

सुरुवातीला, अप्रिय संवेदना उद्भवतात, परंतु 3 मिनिटांनंतर रुग्णाला असे वाटते की वेदना निघून गेली आहे.

गोळ्या सर्व प्रकरणांमध्ये ऐहिक भागामध्ये धडधडणाऱ्या वेदना कमी करू शकत नाहीत. वेदनाशामक औषधांचा अँटिस्पास्मोडिक प्रभाव असतो, परंतु शामक नाही.

तणावपूर्ण परिस्थिती, मानसिक-भावनिक आणि शारीरिक तणावामुळे वेदनादायक अस्वस्थता अनेकदा दिसून येते.

अरोमाथेरपी, आवश्यक तेले

अरोमाथेरपी ही डोकेदुखी त्वरीत आरामात मदत करण्यासाठी सर्वात प्रभावी उपचार आहे. विविध सुगंधी तेल आणि वनस्पतींचे धूप मोठ्या प्रमाणात रोगांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

औषधांशिवाय मायग्रेन डोकेदुखीसह स्वत: ला मदत करण्यासाठी, आपण खालील शिफारसी वापरल्या पाहिजेत:

• लॅव्हेंडर तेल. लॅव्हेंडर उत्पादनांमध्ये आरामदायी गुणधर्मांचा सिद्ध ट्रॅक रेकॉर्ड आहे. डोक्यातील अस्वस्थतेच्या उपचारात हा उपाय अत्यंत प्रभावी आहे. आपल्याला एक वाटी गरम पाणी घ्यावे लागेल आणि त्यात लॅव्हेंडर तेलाचे 3-5 थेंब घालावे लागेल. पाण्यावर वाकून डोक्यावर टॉवेल ठेवा. जोड्यांमध्ये दीर्घ श्वास घ्या. याव्यतिरिक्त, आपण बाह्य वापरासाठी लैव्हेंडर तेल वापरू शकता. दीर्घ श्वास घेताना तुम्ही या उपायाने तुमच्या मंदिरांना ३-५ मिनिटे मसाज करण्याचा प्रयत्न करावा. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की हे औषध शरीरात प्रवेश करू नये.
• रोझमेरी तेल. डोक्यात वेदनादायक संवेदनांच्या उपचारादरम्यान रोझमेरी अत्यंत उपयुक्त ठरू शकते. विलंब न करता वेदना दूर करण्यासाठी आपल्याला या उत्पादनाच्या थोड्या प्रमाणात (त्यात दाहक-विरोधी प्रभाव आहे) आपल्या डोक्याची मालिश करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, डोक्यातील अस्वस्थता दूर करण्यासाठी, आपण सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप आणि ऋषी चहा पिऊ शकता. हा चहा तयार करण्यासाठी, आपल्याला 1 टिस्पून उकळत्या पाण्यात 1 ग्लास घालावे लागेल. झाडाची पाने ठेचून. झाकणाने झाकून खोलीच्या तपमानावर सोडा. आपल्याला दिवसातून 2-3 वेळा चहा पिण्याची गरज आहे.
• कार्नेशन. डोक्यातील अस्वस्थता कमी करण्यासाठी, आपण विविध प्रकारे लवंग वापरू शकता. 3-4 तुकडे काळजीपूर्वक ठेचले जातात, तुकडे एका पिशवीत किंवा स्वच्छ स्कार्फमध्ये ठेवतात. डोकेदुखी दूर करण्यासाठी ठेचलेल्या लवंगाचा सुगंध श्वास घ्या. याव्यतिरिक्त, लवंग तेल समुद्राच्या मीठात मिसळले जाते आणि पुढच्या आणि ऐहिक भागांची मालिश केली जाते. उत्पादनाचा थंड प्रभाव आहे.
• तुळस तेल. हे एक सुवासिक वनस्पती आहे जे डोक्यात वेदनादायक संवेदनांवर प्रभावीपणे उपचार करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. तुळस स्पास्मोडिक स्नायूंना आराम देते, म्हणून अतिपरिश्रमामुळे उद्भवणाऱ्या अशा अप्रिय लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी ते अत्यंत उपयुक्त आहे. या औषधी वनस्पतीचा चहा दिवसातून 2 वेळा एक उत्कृष्ट प्रतिबंधात्मक उपाय असेल. तुम्ही 4-5 ताजी, धुतलेली तुळशीची पाने एका काचेच्या आत ठेवू शकता आणि पिण्यापूर्वी 3-5 मिनिटे ते तयार करू शकता. चहा हळूहळू प्यायला जातो आणि कालांतराने डोकेदुखी अदृश्य होते. डोक्यात अस्वस्थता असल्यास, ताजी तुळस चघळणे किंवा या वनस्पतीच्या शुद्ध तेलाने डोक्याला मालिश करणे परवानगी आहे.
• पेपरमिंट तेल. संशोधनानुसार, पेपरमिंट तेल तीव्र डोकेदुखीचा त्रास कमी करते. मेन्थॉल स्नायू आकुंचन प्रतिबंधित करते आणि रक्त प्रवाह सुधारते, जे शेवटी वेदनादायक लक्षणे थांबवते. या सेंद्रिय पदार्थामध्ये मध्यवर्ती मज्जासंस्था आराम करणे आणि तणाव दूर करण्याचे वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्य आहे.
• निलगिरी. ज्यांना क्रोनिक सायनुसायटिस किंवा सायनसमध्ये जळजळ झाल्यामुळे डोके दुखण्याची शक्यता असते त्यांच्यासाठी निलगिरी तेल हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.

हे चोंदलेले नाक मदत करते, ज्यामुळे डोक्यात अस्वस्थता वाढते. तेल वेदना दूर करते आणि सायनस साफ करते, जळजळ कमी करते.

गोळ्यांशिवाय तीव्र डोकेदुखी कशी दूर करावी आणि घरी तणावपूर्ण परिस्थितीत काय करावे हे जाणून घेणे, आपण एक प्रभावी उपाय निवडू शकता ज्याचा अनपेक्षित हल्ल्यांच्या बाबतीत जास्तीत जास्त परिणाम होतो.

लोक उपाय

आपण लोक उपायांचा वापर करून गोळ्यांशिवाय डोकेदुखी दूर करू शकता ज्यामुळे आरोग्यास हानी होत नाही आणि स्पष्ट आराम मिळण्यास मदत होते:

• ओरेगॅनो. पाने आणि फुले एक पावडर वस्तुमान मध्ये ग्राउंड आहेत. आपण त्यांचा सुगंध श्वास घेऊ शकता किंवा चहाच्या रूपात तयार करू शकता. दिवसातून तीन वेळा 0.5 ग्लास प्या.
• मेरीन रूट. 1 ग्लास उकळत्या पाण्यासाठी आपल्याला 0.5 टीस्पून आवश्यक आहे. ठेचून वनस्पती मूळ. ते गुंडाळा, ते तयार करा आणि चांगले गाळून घ्या. मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध 1 टेस्पून सेवन केले पाहिजे. l जेवण करण्यापूर्वी.
• सुपारीची पाने. जेव्हा या वनस्पतीची ताजी पाने असतात तेव्हा त्यांच्या औषधी गुणधर्मांचा लाभ घेणे आवश्यक आहे. बर्याच काळापासून ते थंड आणि वेदनशामक प्रभाव आहेत. 3-5 शीट्स ठेचून आणि मालीश केल्या जातात आणि नंतर 30 मिनिटांसाठी पुढच्या आणि ऐहिक भागांवर लागू केल्या जातात. आपण पान चावू शकता, हे देखील मदत करते.
• चोकबेरी. आपल्याला 2 चमचे रस पिणे आवश्यक आहे. l जेवण करण्यापूर्वी.
• आले. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि रक्तवाहिन्या आराम करतात. या वनस्पतीच्या मुळामुळे डोक्यातील अप्रिय संवेदना प्रभावीपणे दूर होतात. जेव्हा तुम्ही नेहमी अदरक चहा घेता तेव्हा नैसर्गिक शांतता यंत्रणा सक्रिय होईल. तीव्र वेदना त्वरीत दूर करण्यासाठी, आले एक अपरिहार्य उपाय होईल.
• सफरचंद व्हिनेगर. आपल्याला सफरचंदाचा एक छोटा तुकडा खाण्याची गरज आहे, त्यात थोडे मीठ घालावे. तुम्ही ताबडतोब पाणी प्यावे. आपण गरम पाण्यात 2 चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर टाकू शकता आणि 15 मिनिटांपर्यंत वाफेवर श्वास घेऊ शकता.
• "हिप्पोक्रेट्सची वाइन" एक अत्यंत निरोगी पेय जे औषधांशिवाय पूर्णपणे वेदना कमी करण्यास मदत करते आणि तणाव दूर करते. 0.5 लिटर रेड वाईनमध्ये बारीक चिरलेला लिंबू आणि 1 टेस्पून घाला. l मध
• बदाम. मूठभर काजू, त्यांच्या वेदनाशामक घटकांमुळे, वेदना कमी करण्यास मदत करतात.
• कापूर तेल. रक्तवाहिन्या पसरतात आणि अमोनियासह या उत्पादनाच्या मिश्रणात श्वास घेतल्यास अस्वस्थता लवकर निघून जाईल.
• सेंट जॉन wort. 1. झाडे 1 ग्लास पाण्याने भरली जातात, उकळी आणतात आणि शिजवतात (10 मिनिटे). दिवसातून 3 वेळा, 1/4 कप घ्या.
• पांढरी विलो झाडाची साल. 1 टीस्पून. झाडाची साल 0.5 लिटर थंड पाण्यात ठेवली जाते, रात्रभर ओतली जाते आणि दिवसभर प्यायली जाते.
• मिंट. एक सौम्य आराम प्रभाव द्वारे दर्शविले. चहा लहान sips मध्ये brewed आणि प्याला आहे. 1 लिटर जोडण्याची परवानगी आहे. मध - मिठाई वेदना कमी करण्यास मदत करते.

प्रतिबंध

औषधोपचारांशिवाय डोकेदुखी कशी दूर करावी याबद्दल नंतर विचार करण्यापेक्षा मायग्रेनची सुरुवात रोखणे सोपे आहे. चिडचिड करणाऱ्या अप्रिय संवेदना मोठ्या प्रमाणात वेगवेगळ्या परिस्थितींना भडकवतात.

नेहमीच्या प्रिस्क्रिप्शनमुळे ऐहिक आणि ओसीपीटल भागांमध्ये धडधडणाऱ्या वेदना दिसण्यापासून रोखण्यात मदत होते:

• घरगुती उपकरणांपासून विश्रांती घ्या. मॉनिटरसमोर बराच वेळ घालवल्याने डोळ्यांवर लक्षणीय ताण येतो, ज्यामुळे डोक्यात अस्वस्थता येते. दर 15 मिनिटांनी तुम्हाला ताजी हवा श्वास घेण्यासाठी बाहेर जावे लागेल.
• मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स घ्या. हे प्रभावीपणे मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला आराम देते आणि वेदनादायक उबळ दूर करणे शक्य करते. दररोज 500 ग्रॅम घेण्याची शिफारस केली जाते मेनूमध्ये काजू आणि हिरव्या भाज्या असतात.
• नायट्रेट्स, नायट्रेट्स, फेनिलेथिलामाइन घेणे टाळा. टायरामाइन, एस्पार्टम, अल्कोहोल आणि कॅफिनयुक्त पेये यांचे सेवन कमी करा.
• गरम हवामानात बाहेर जाण्यापूर्वी सनग्लासेस घाला. अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाचा दीर्घकाळ संपर्क डोक्यात अप्रिय संवेदनांसाठी एक उत्तेजक घटक बनतो.
• तुमचे कर्ल सोडा. महिलांमध्ये, अवजड केशरचना, हेअरपिनचा वापर आणि लवचिक बँडमुळे मायग्रेन उद्भवते. डोके उबळ होण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी "पकड" किंचित सैल करणे किंवा केस सैल करणे आवश्यक आहे.
• जेव्हा डोक्यातील अप्रिय संवेदना तीव्र मळमळ आणि चक्कर येणे यांच्याशी संबंधित असतात, तेव्हा अमोनिया अप्रिय लक्षणे दूर करू शकते. उत्पादनास कापूरमध्ये मिसळा आणि 10 मिनिटांपर्यंत वाफमध्ये श्वास घ्या - यामुळे कमीतकमी वेळेत तुमचे कल्याण सामान्य होईल.

जेव्हा डोकेदुखी अदृश्य होत नाही, तेव्हा आपल्याला एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून तो पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेचे मूळ कारण ओळखू शकेल.

डोकेदुखी हा दैनंदिन जीवनाचा सतत साथीदार आहे. काही प्रकरणांमध्ये, सामान्यपणे कार्य करणे आणि सक्रिय जीवनशैली जगणे अशक्य होते, गंभीर समस्या बनते.

वेदनाशामक, वेदनाशामक आणि इतर औषधे न वापरता घरीच अप्रिय संवेदना दूर करणे शक्य आहे.

मसाज, उपचारात्मक व्यायाम आणि कॉन्ट्रास्ट कॉम्प्रेसद्वारे अस्वस्थता आणि तीव्र वेदना प्रभावीपणे काढून टाकल्या जातात.

तथापि, आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की काही पारंपारिक औषधांमुळे एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते, म्हणून, थेरपी सुरू करण्यापूर्वी, डॉक्टरांच्या शिफारसी शोधण्याची शिफारस केली जाते.

उपयुक्त व्हिडिओ

जेव्हा तुम्हाला डोकेदुखी असते तेव्हा तुम्हाला जे आवडते ते करणे देखील असह्य होते. पण जर तुमच्याकडे आवश्यक गोळ्या नसतील तर? या प्रकरणात डोकेदुखी काय मदत करते?

डोकेदुखीची कारणे डिहायड्रेशन आणि झोपेची कमतरता ते विषारी वायू, खराब रक्ताभिसरण आणि गंभीर आजाराची सुरुवात अशी वेगवेगळी असतात. ते दूर करण्यासाठी, लोक वेदनाशामक घेतात. परंतु जेव्हा ते नसते तेव्हा तीव्र डोकेदुखी इतर मार्गांनी मुक्त होऊ शकते.

गोळ्यांशिवाय डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी, आपण हे करू शकता:

1. एक्यूप्रेशर करा

एक्यूप्रेशर, किंवा एक्यूप्रेशर, हा एक उपचार आहे जो शरीरावरील विशिष्ट बिंदूंवर दबाव आणतो. या मालिशसाठी विशेष ज्ञान आवश्यक नाही.

प्रथम आपण आराम करणे आवश्यक आहे. शेकोटीजवळ बसून, ब्लँकेटमध्ये गुंडाळून आणि स्वादिष्ट गरम चहा पिण्याची कल्पना करा. हळू आणि खोल श्वास घ्या.

आता प्रत्येक बिंदूला हलक्या गोलाकार हालचालींनी सरासरी 1-2 मिनिटे मालिश करा. सुमारे 5-10 मिनिटांच्या मालिशनंतर वेदना निघून जाईल.

पारंपारिक चिनी औषधानुसार, डोक्यावर सहा मुख्य एक्यूप्रेशर पॉइंट आहेत. ते कुठे आहेत हे द्रुतपणे समजून घेण्यासाठी, आपण आरसा वापरू शकता.

मालिश करण्यापूर्वी, तज्ञाचा सल्ला घ्या.

1. यिनटांग

लक्षात ठेवा भारतीय मुली त्यांच्या कपाळावर बिंदू कसा काढतात? येथेच आमचा पहिला एक्यूप्रेशर पॉइंट आहे: भुवयांच्या दरम्यान, नाकाच्या वर.
सुमारे 30 कॉम्प्रेशन करा आणि पुढील एकावर जा.

2. जिउलियाओ

हे दोन बिंदू चेहऱ्याच्या खालच्या भागात, नाक आणि वरच्या ओठांच्या दरम्यान, ओठांच्या कोपऱ्यांच्या दोन्ही बाजूला स्थित आहेत. दोन मिनिटे हळूहळू मसाज करा.

3. क्वांझू

वरून, डोळ्याच्या आतील कोपर्यात, नाकाच्या पुलाच्या जवळ. एक मिनिट मसाज करा.

4. टियांझू

मागच्या बाजूला, मणक्याच्या सुरवातीला, केसांच्या रेषेत. 1-2 मिनिटे मसाज करा.

5. क्युबिन

कानाच्या वर, मंदिरांजवळ दोन्ही बाजूंचे बिंदू. एक मिनिट मसाज करा.

6. Haegu

अंगठा आणि तर्जनी दरम्यान स्थित आहे. 1-2 मिनिटे बिंदूवर दाबा.

2. सामान्य डोके मसाज द्या

एक सामान्य डोके मसाज डोकेदुखी विरुद्ध लढ्यात मदत करू शकता. विशेषतः जर वेदना उबळ झाल्यामुळे होत असेल, कारण अशा मसाजमुळे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि वेदना कमी होण्यास मदत होते.

1. आपले डोके मागे फेकून द्या, आपल्या बोटांनी वरपासून खालपर्यंत आपली मान हलकेच मालीश करा आणि त्याउलट. हालचाली सर्पिल-आकाराच्या असाव्यात. हे दोन मिनिटे करा.
2. मग डोक्याच्या वरच्या बाजूला जा. आपले केस धुण्याची आठवण करून देणारी हालचाल खूप हळूवारपणे आणि काळजीपूर्वक करा. हे स्वयं-मालिश करताना, आपल्याला एक सुखद उबदारपणा जाणवला पाहिजे. उष्णतेचे स्वरूप चांगले रक्त परिसंचरण दर्शवते. मसाज कालावधी: 5-7 मिनिटे.
3. तुमची बोटे तुमच्या मंदिरांवर ठेवा, नंतर त्यांना गोलाकार हालचालीत मसाज करा, कानाच्या बाजूने मंदिरांपासून डोक्याच्या मागच्या बाजूला हलवा. 3-5 मिनिटे मसाज करा.
4. आता तुमच्या इअरलोबला मसाज करा. हालचाली सौम्य असाव्यात. आपले अंगठे आपल्या कानाच्या मागे ठेवा आणि आपली बोटे आपल्या संपूर्ण डोक्यावर पसरवा. मालिश 2-3 मिनिटे टिकते.

सामान्य मालिश केल्यानंतर, विश्रांती घ्या, अचानक हालचाली करू नका आणि 15 मिनिटांनंतर आपला व्यवसाय सुरू करा.

3. अरोमाथेरपी करा

18 व्या शतकात, आवश्यक तेले विविध रोगांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जात होती: वाहत्या नाकासाठी, पुदीना तेलाने इनहेलेशन केले गेले, निद्रानाशासाठी, त्यांनी कॅमोमाइल किंवा लैव्हेंडरसह गरम आंघोळ केली. आजकाल सुगंधी तेले स्टोअरच्या शेल्फ् 'चे अव रुप वर शोधणे सोपे आहे. डोकेदुखी टाळण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी ते नियमितपणे वापरले जातात.

खालील वनस्पतींचे तेल डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करेल:

• लॅव्हेंडर;
• पुदीना;
• कोथिंबीर;
• निलगिरी;
• सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप;
• एंजेलिका;
• तुळस;
• चंदन;
• clary ऋषी;
• लिन्डेन;
• यारो, इ.

अत्यावश्यक तेले त्वचेवर पातळ न करता लावू नयेत! त्यापैकी बहुतेक खूप केंद्रित असतात आणि त्वचेची जळजळ किंवा एलर्जीची प्रतिक्रिया निर्माण करतात. तेल वापरण्यापूर्वी, आपण ते दुसर्या तटस्थ सह मिसळणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, जर्दाळू कर्नल तेल, किंवा मलई, शैम्पू, दूध, दही, मध किंवा आंबट मलई. सुगंधी दिवे, डिफ्यूझर किंवा इतर साधनांचा वापर करून सुगंध तेल इनहेल केले जाऊ शकते.

सुगंध तेल वापरण्याचे आठ मार्ग:

• आंघोळ.एक चमचे नियमित आंघोळीचे तेल किंवा दुधात आठ थेंब मिसळा, नंतर पाण्यात घाला.
• डिफ्यूझर.अरोमा डिफ्यूझर्स हे विशेष अल्ट्रासोनिक उपकरण आहेत ज्यामध्ये पाणी आणि आवश्यक तेल जोडले जाते आणि नंतर, अल्ट्रासाऊंडच्या प्रभावाखाली, सुवासिक वाफ फवारली जाते. वाडग्यात 15 मीटर 2 प्रति 3-4 थेंब घाला. दिवसातून 2-3 वेळा 15-20 मिनिटे ते चालू करा.
• सुगंध दिवा किंवा मेणबत्त्या.त्यांना दिवसातून 2-3 वेळा प्रकाश द्या.
• संकुचित करा.कोमट पाण्यात आवश्यक तेलाचे काही थेंब घाला. एक टॉवेल ओला करा आणि आपल्या कपाळावर ठेवा.
• फेस मसाज.एक चमचा मसाज तेलात सुमारे सहा थेंब मिसळा. आता तुमच्या चेहऱ्याला आणि मानेला वर्तुळाकार हालचालींनी मसाज करा.
• संपूर्ण शरीर मालिश.एका चमचे सुगंधित मसाज तेलात काही थेंब घाला.
• इनहेलेशन.गरम पाण्याच्या मोठ्या कंटेनरमध्ये 3-5 थेंब घाला. एक टॉवेल घ्या, आपले डोके झाकून घ्या आणि पाच मिनिटे सुगंधित स्टीम इनहेल करा (या पद्धतीची शिफारस केलेली नाही).

फक्त नैसर्गिक तेले वापरा! कधीकधी अत्यावश्यक तेलांमध्ये कृत्रिम सुगंध असतात, ज्याचा विपरीत परिणाम होऊ शकतो किंवा परिस्थिती आणखी बिघडू शकते.

डोकेदुखीपासून मुक्त होण्याचा एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग म्हणजे गरम शॉवर किंवा आंघोळ. चिमटे काढलेल्या कशेरुका, पाठीच्या समस्या किंवा स्नायूंच्या उबळांमुळे वेदना खराब रक्ताभिसरणाशी संबंधित असल्यास, आपल्याला रक्तवाहिन्या विस्तृत करणे आवश्यक आहे जेणेकरून रक्त चांगले फिरेल आणि पेशींना ऑक्सिजनचा पुरवठा होईल. या प्रकरणात, गरम पाण्याची बाटली आणि गरम शॉवर दोन्ही करेल. जर तुम्ही गरम पाण्याच्या आंघोळीमध्ये दुधात पातळ केलेले लॅव्हेंडर तेल घातले तर ते केवळ तणावच नाही तर वेदना देखील कमी करेल.

निर्जलीकरण ही अशा गोष्टींपैकी एक आहे जी सहजपणे थोडी वैयक्तिक डोकेदुखी-संबंधित नरक होऊ शकते. कदाचित वेदना ही तुमच्या शरीरातून ओलावा नसल्याचा सिग्नल आहे.

स्वच्छ पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे. नळाचे पाणी कठीण असू शकते किंवा त्यात लोह किंवा क्लोरीनचे प्रमाण जास्त असू शकते. म्हणून, आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी, ते वापरणे चांगले आहे.

6. थोडी ताजी हवा घ्या

वाढलेली कार्बन डायऑक्साइड पातळी हे डोकेदुखीचे सर्वात सामान्य कारण आहे.

कार्बन डाय ऑक्साईडची पातळी सामान्य करण्यासाठी, खोलीत नियमितपणे हवेशीर करणे आवश्यक आहे. परंतु खुल्या खिडक्या मायग्रेनपासून आरामाची हमी देत ​​नाहीत: रस्त्यावरून आवाज, हानिकारक वायू आणि अप्रिय गंध येऊ शकतात, ज्यामुळे वेदना तीव्र होईल. खिडक्या बंद करून ताजी हवा पुरवठा करते, धूळ, ऍलर्जी आणि वायूपासून स्वच्छ करते. त्यात हवामान नियंत्रण कार्य देखील आहे आणि खोलीतील हवा आवश्यक तापमानापर्यंत गरम करू शकते.

सार्वजनिक उद्याने आणि उद्यानांमध्ये अधिक वेळा फिरायला जा. ताजी हवेत पंधरा मिनिटे देखील तुमचे हृदयाचे कार्य सामान्य करण्यास, डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि तुमचा मूड सुधारण्यास मदत करेल.

7. लिंबू, आले किंवा पुदिना खा

काही उत्पादने डोकेदुखीच्या विरूद्ध लढ्यात मदत करतात:

1. लिंबू.लिंबाची साल किंवा रस तुमच्या मंदिरांवर आणि कपाळावर लावा किंवा लिंबाचे दोन थेंब पाण्यात मिसळा आणि हळूहळू प्या - यामुळे डोकेदुखी कमी होण्यास मदत होईल.
   लिंबू सह एक कप चहा देखील छान आहे.
2. मिंट. 200 मिली उकळत्या पाण्यात एक चमचा वाळलेल्या पुदीना घाला आणि दहा ते पंधरा मिनिटे सोडा. यानंतर, मटनाचा रस्सा गाळून प्या.
3. आले.एक कप आल्याचा चहा बनवा. हे केवळ डोकेदुखीपासून मुक्त होणार नाही, तर प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास देखील मदत करेल.

आपण खालीलप्रमाणे चहा तयार करणे आवश्यक आहे:

• उकळत्या पाण्याने लहान सॉसपॅनमध्ये एक चमचे किसलेले आले रूट किंवा एक चमचे कोरडे आले घाला;
• कमी गॅसवर कित्येक मिनिटे शिजवा;
• गाळून घ्या आणि तयार होऊ द्या;
• चहा, तसेच चवीनुसार मध किंवा साखर घाला;
• हा आल्याचा चहा दिवसातून अनेक वेळा प्या.

आले इनहेलेशन देखील मदत करतात. हे करण्यासाठी, पाण्यात काही चमचे आले घालून उकळवा. मग आपले डोके टॉवेलने झाकून गरम मटनाचा रस्सा घ्या आणि वाफ श्वास घ्या.

8. दालचिनी चहा प्या

दालचिनीचे सेवन केल्याने रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत होते, जी शरीराला ऑक्सिजन आणि इतर पोषक तत्वांसह संतृप्त करण्यासाठी आवश्यक स्थिती आहे.

कोरड्या दालचिनीच्या अर्धा चमचे किंवा एका नळीवर गरम पाणी (उकळत्या पाण्यात नाही) घाला. थोडी साखर घाला आणि अर्धा तास सोडा. दर तासाला दोन घोट प्या. तीव्र वेदना झाल्यास, हे समाधान अधिक केंद्रित करणे आवश्यक आहे.

दालचिनीचा चहा बनवा. यासाठी:

1. एका लहान केटलमध्ये चहा तयार करा.
2. एक चमचा कोरडी दालचिनी, आले आणि थोडी काळी मिरी घाला.
3. चहा व्यवस्थित थंड होण्यासाठी पाच मिनिटे सोडा.
4. नीट ढवळून घ्यावे आणि एक चमचे मध घाला. मधामध्ये जीवनसत्त्वे A, C, E, B जीवनसत्त्वे, पोटॅशियम, आयोडीन, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम असते. कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम सेरेब्रल रक्त प्रवाह सुधारतात आणि वेदना कमी करतात. याव्यतिरिक्त, रक्तातील साखरेची पातळी कमी झाल्यामुळे डोकेदुखी होऊ शकते. मध ही समस्या देखील दूर करेल. हे महत्वाचे आहे की पाणी खूप गरम नाही, अन्यथा मध त्याचे उपचार गुणधर्म गमावेल. शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की जेव्हा मध साठ अंशांपेक्षा जास्त गरम केले जाते तेव्हा फ्रक्टोजचे ऑक्सिडायझेशन सुरू होते, जे कार्सिनोजेनमध्ये बदलते.
5. चवीनुसार संत्र्याचे दोन तुकडे, लिंबू, लिंबू मलम किंवा पुदीना घाला.
6. दिवसातून अनेक वेळा डोकेदुखी होत असेल तर हा चहा प्या.

दालचिनी वापरण्याचा आणखी एक मार्ग आहे:

दालचिनीचे दाट मिश्रण तयार करा. तीन चमचे दालचिनी थोड्या प्रमाणात पाण्यात मिसळा जेणेकरून सुसंगतता जाड आंबट मलई किंवा पेस्ट सारखी असेल. झोपा, मिश्रण आपल्या मंदिरे आणि कपाळावर लावा, अर्धा तास सोडा. दालचिनीचे उबदार मिश्रण डोकेदुखीपासून मुक्त होईल, विशेषत: जर ते हवामानातील अचानक बदल आणि दबाव बदलांमुळे उद्भवले असेल.

नर्सिंग आणि गर्भवती महिलांसाठी दालचिनी प्रतिबंधित आहे!

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटावे?

डोकेदुखी गांभीर्याने घ्या.

आपण एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधावा जर:

• आठवड्यातून एकापेक्षा जास्त वेळा डोकेदुखी;
• तुम्ही आठवड्यातून एकापेक्षा जास्त वेळा गोळ्या घेता;
• तुमची डोकेदुखी कमी करण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या औषधांचा डोस वाढवावा लागेल;
• वेदना तीव्र होते किंवा त्याचे स्वरूप आणि स्थान बदलते;
• वेदना सोबत ताप, चेतनेचे ढग, सामान्य अशक्तपणा, बोलण्याची कमजोरी किंवा इतर घटक असतात.

डोकेदुखी प्रतिबंध

डोकेदुखीची घटना कमी करण्यासाठी, आपण हे करणे आवश्यक आहे:

1. सतत झोप न लागल्यामुळे तणाव निर्माण होतो आणि रोग प्रतिकारशक्ती कमी होते. पुरेशी झोप आणि विश्रांती घेण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीला सरासरी आठ तास झोपण्याची आवश्यकता असते. झोपेच्या दरम्यान सामान्य विश्रांतीसाठी, त्याच वेळी झोपायला जाणे चांगले. नित्यक्रमाचे पालन केल्याने तुमचे अंतर्गत जैविक घड्याळ सेट करण्यात मदत होते आणि त्यामुळे तुमची झोप गुणवत्ता सुधारते. तसेच, अंधारात, मेलाटोनिन तयार होते - झोप आणि तरुणांचे तथाकथित हार्मोन, ज्याचा आरोग्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो.
2. व्यायाम करा.खेळादरम्यान, "आनंदाचा संप्रेरक" तयार होतो - एंडोर्फिन, जो भावनिक तणाव कमी करण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतो. शारीरिक क्रियाकलाप देखील ऑक्सिजनसह शरीराला संतृप्त करते. याचा रक्त परिसंचरण आणि शरीराच्या सामान्य स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.
3. कॉफी कमी प्या.कॉफीचा सतत गैरवापर केल्याने, मज्जासंस्था ओव्हरलोड होते, जी नेहमी तणाव मोडमध्ये कार्य करते. अतिरिक्त कॅफिनमुळे निद्रानाश, चिडचिडेपणा, मानसिक सतर्कता कमी होणे आणि डोकेदुखी यासारखे अनेक गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
4. जास्त पाणी प्या.पाणी शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि चयापचय सुधारते. शास्त्रज्ञांचा असा अंदाज आहे की तुम्हाला दररोज सरासरी दोन लिटर पाणी पिण्याची गरज आहे. जर तुम्हाला ही रक्कम पिण्याची सवय नसेल, तर तुम्ही स्वत: ला जबरदस्ती करू नये. दररोज थोडेसे अधिक पिणे चांगले आहे, हळूहळू शरीराला इच्छित आदर्शाची सवय लावणे.
5. काळजी कमी करा.तुमचे कुटुंब, मित्र आणि तुम्हाला जे आवडते त्यासाठी अधिक वेळ देण्याचा प्रयत्न करा. ताज्या हवेत एक साधे चालणे देखील तणाव कमी करण्यात मदत करेल आणि त्यामुळे डोकेदुखी टाळेल.
6. तुमचा आहार पहा.धोकादायक पदार्थ नसलेले पदार्थ खा. मोठ्या संख्येने कमी-गुणवत्तेच्या उत्पादनांचे सेवन करताना, शरीराचा नशा होऊ शकतो आणि परिणामी, डोकेदुखी उद्भवू शकते. आपल्या आहारात अधिक फळे आणि भाज्या समाविष्ट करा. त्यात अनेक जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक असतात, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास आणि मायग्रेन होऊ शकणाऱ्या रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात.

आपल्यापैकी प्रत्येकजण आपल्या स्वतःच्या अनुभवातून डोकेदुखीशी परिचित आहे. काही लोकांना क्वचितच डोकेदुखी असते - महिन्यातून दोन किंवा तीन वेळा, तर इतरांना दररोज डोकेदुखी होऊ शकते.

म्हणूनच, आज आपण घरी लोक आणि वैद्यकीय उपायांचा वापर करून डोकेदुखीपासून मुक्त कसे व्हावे याबद्दल आणि गोळ्या आणि औषधांशिवाय डोकेदुखीपासून मुक्त होणे शक्य आहे की नाही याबद्दल बोलू.

डोकेदुखी दूर करण्यासाठी प्रभावी गोळ्या

आज डोकेदुखी त्वरीत आराम करण्यासाठी सर्वोत्तम औषधे आहेत:

1. अनलगिन- स्वस्त गोळ्या. त्यांच्या कृतीचा उद्देश उबळ, मायग्रेन आणि वेदना दूर करणे आहे. एका दिवसात 2-3 वेळा 1 पेक्षा जास्त टॅब्लेट घेण्याची परवानगी नाही.
2. पेंटालगिन. डोकेदुखीसाठीच्या या नवीन औषधांमध्ये औषधी घटकांचा समावेश आहे - ॲनालगिनपासून ॲमिडोपायरिन आणि कॅफिनपर्यंत. अनेक रुग्ण म्हणतात की या डोकेदुखीसाठी सर्वोत्तम गोळ्या आहेत. झोप लवकर सामान्य होते आणि एकूणच आरोग्य सुधारते.
3. सोलपाडीन. या आधुनिक डोकेदुखीच्या औषधात पॅरासिटामॉल आहे. Solpadeine हे मायग्रेनसाठी औषध म्हणून, विरोधी दाहक आणि अँटीव्हायरल औषध म्हणून वापरले जाऊ शकते.
4. Tempalgin- एनालगिन (मेटामिझोल सोडियम) चे एनालॉग, ज्यामध्ये टेम्पिडोन असते. हे औषध 1 टॅब्लेट दिवसभरात एक ते तीन वेळा घेतले जाते.
5. सिट्रॅमॉन. या स्वस्त डोकेदुखीच्या औषधांमध्ये कॅफिन, कोको पावडर आणि सायट्रिक ऍसिड असते. वाढलेल्या डोसमध्ये सिट्रॅमॉन घेण्यास परवानगी आहे.

प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर अद्वितीय आणि वैयक्तिक आहे, म्हणून डोकेदुखीसाठी सर्वोत्तम वेदनाशामक शोधणे कठीण आहे. योग्य औषधे निवडण्यासाठी, धोकादायक रोग वगळण्यासाठी तज्ञांचा सल्ला घ्या. औषधांच्या दुष्परिणामांची जाणीव ठेवा.

गोळ्या आणि औषधांशिवाय डोकेदुखीपासून मुक्त कसे करावे

तथापि, डोकेदुखीचा उपचार करण्यापूर्वी, आपल्याला त्याचे स्वरूप आणि कारणे निश्चित करणे आवश्यक आहे. उपचार पद्धतीच्या निवडीकडे दुर्लक्ष करून हा एक महत्त्वाचा टप्पा आहे. औषधे न वापरता त्वरीत डोकेदुखीपासून मुक्त होण्याचे बरेच मार्ग आहेत. पण डोकेदुखीचे कारण ठरवणे ही पहिली प्राथमिकता!

एखाद्या व्यक्तीला तणाव, झोपेचा त्रास, कामाचे अनियमित तास, ओव्हरटाईम किंवा जास्त गरम झाल्यामुळे डोकेदुखीचा अनुभव येऊ शकतो - सेंद्रिय पॅथॉलॉजीशिवाय. परंतु डोकेदुखी इतर पॅथॉलॉजीजसह देखील असू शकते: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मज्जासंस्था इ.

जेव्हा डोकेदुखी तुम्हाला आठवड्यातून एकापेक्षा जास्त वेळा त्रास देते, तेव्हा तुम्हाला थेरपिस्ट, न्यूरोलॉजिस्टचा सल्ला घ्यावा लागेल आणि परीक्षेचा कोर्स करावा लागेल. शेवटी, डोकेदुखी गंभीर आजाराचे एक चिंताजनक लक्षण असू शकते.

विरोधाभास

न्यूरोटॉक्सिनसह विषबाधा, अज्ञात कारणांमुळे शरीराचे तापमान वाढणे, एलर्जीची प्रतिक्रिया आणि मानेच्या मणक्याला आणि डोक्याला दुखापत झाल्यास डोकेदुखीसाठी घरगुती उपचार प्रतिबंधित आहे.

गर्भवती महिलांनी देखील वैकल्पिक उपचार पद्धतींपासून सावध असले पाहिजे, विशेषत: दुसऱ्या आणि तिसऱ्या तिमाहीत.

डोकेदुखी दूर करण्यासाठी पद्धती

पाणी. डोकेदुखी निर्जलीकरणाशी संबंधित असू शकते. म्हणून, एक किंवा दोन ग्लास सामान्य स्वच्छ पाणी प्या आणि दर अर्ध्या तासाने एक किंवा दोन घोट पाणी घेत राहा. हे चोंदलेल्या खोल्यांमध्ये आणि प्रतिबंधासाठी गरम हंगामात संबंधित आहे.

70-75 किलो वजनाच्या प्रौढ व्यक्तीसाठी पाण्याचे प्रमाण दररोज 2.5-3 लिटर आहे. स्वच्छ, स्थिर पाणी पिणे आणि कार्बोहायड्रेट जास्त असलेले कॉकटेल टाळणे महत्वाचे आहे.

गरम पाणी. डोकेदुखी दूर करण्यासाठी एक सोपी पद्धत म्हणजे आरामदायी तापमानात शॉवर घेणे. पाणी फार गरम नसावे. पाण्याचा प्रवाह मान, कॉलर क्षेत्र आणि पाठीकडे निर्देशित करा. यामुळे स्नायूंचा ताण दूर होईल, रक्तवहिन्यासंबंधीचा उबळ कमी होईल आणि रक्त परिसंचरण सुधारेल. डोकेदुखी दूर होईल. केस चांगल्या प्रकारे धुतल्यास, केसांच्या मुळांना मालिश केल्यास प्रभाव वाढू शकतो.

गरम गोड चहा. कठोर आणि कठोर आहार दरम्यान उपासमार पासून एक तीव्र डोकेदुखी दिसू शकते. साखर सह चहा प्या. हे त्वरीत मेंदूला ग्लुकोजसह संतृप्त करेल, टोन वाढवेल आणि डोकेदुखी दूर करेल.

लिंबू- हे उत्तम जंतुनाशक आणि वेदनाशामक आहे. तर उत्साह लिंबू, मंदिरे आणि कपाळावर लावा, हे त्वरीत डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करेल. लिंबाचा रस देखील एक स्पष्ट वेदनाशामक प्रभाव आहे, एका ग्लास पाण्यात काही थेंब घाला आणि प्या.

आले- विरोधी दाहक आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ. एक कप आल्याचा चहा बनवा आणि हळू हळू प्या. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी प्रतिबंधात्मक हेतूंसाठी देखील याचा वापर केला जाऊ शकतो.

मिंट- एक शामक जे डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करेल. 200 मिली उकळत्या पाण्यात एक चमचा पुदिन्याची कोरडी पाने घाला आणि झाकून 2 तास सोडा. एका काचेच्या एक तृतीयांश दिवसातून 3 वेळा घ्या.

विश्रांती. डोकेदुखीचे एक सामान्य कारण म्हणजे तणाव. आराम करण्याचा प्रयत्न करा. सुखदायक संगीत ऐका, आनंददायी गोष्टींचा विचार करा, स्वप्न पहा. तुम्ही ध्यान तंत्र किंवा मंत्र पुनरावृत्ती वापरू शकता.

कंगवा. तुमचे केस मोकळे करा: तुमच्या केसांमधून लवचिक बँड, हेअरपिन आणि हेडबँड काढा. त्यांना वेगवेगळ्या दिशेने कंघी करा. नैसर्गिक सामग्रीपासून बनवलेल्या विस्तृत ब्रशसह हे करणे चांगले आहे. केसांना कंघी करताना, केसांच्या मुळांना दातांनी हलके दाबा आणि अर्धवर्तुळाकार हालचाली करा. आपले डोके खाली वाकवा आणि आपले केस पूर्णपणे कंघी करा. हे रक्त परिसंचरण सुधारेल, उबदारपणाची भावना निर्माण करेल आणि वेदना लवकर निघून जाईल.

झोप आणि विश्रांती. शरीराची आरामदायी स्थिती निवडा, डोळे बंद करा आणि तुम्ही झोपू शकता. झोपेच्या दरम्यान, शरीर विश्रांती घेते आणि विश्रांती घेते. अगदी लहान झोप देखील लक्षणीय आराम देईल.

मसाज. ओरिएंटल मेडिसिनचे प्रॅक्टिशनर्स - मास्टर्स - डोकेदुखीसाठी काय करावे हे माहित आहे. प्राचीन काळी, लोकांच्या लक्षात आले की मानवी शरीराच्या काही बिंदू आणि क्षेत्रांवर प्रभाव पाडल्याने दोन्ही आराम मिळतो आणि लक्षणीय नुकसान होऊ शकते.

मालिश थकवा दूर करते, आराम करते आणि डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करते. तुम्ही व्यावसायिक मसाज थेरपिस्टच्या सेवा वापरू शकता किंवा साध्या मसाज हालचाली स्वतः करू शकता आणि मसाज तंत्रांचा एक संच निवडू शकता.

स्वयं-मालिश करण्यासाठी अनेक नियमांचे पालन करणे समाविष्ट आहे:

1. स्वयं-मालिश करताना वेदना किंवा अस्वस्थता नसावी;
2. हालचाली गुळगुळीत आणि सुलभ केल्या पाहिजेत;
3. मसाज प्रक्रियेनंतर, सक्रियपणे हलविण्यासाठी घाई करू नका, विश्रांती घ्या आणि झोपा.

गर्भधारणेदरम्यान मसाज contraindicated आहे.

स्वयं-मालिश तंत्र

सत्रापूर्वी, आपले तळवे आणि बोटांना उबदार करण्यासाठी एकत्र चांगले घासून घ्या.

आपले हात तळवे खाली ठेवा आणि आपला अंगठा दूर करा. अंगठा आणि तर्जनी दरम्यान "वेब" मध्ये एक त्रिकोण तयार होतो. त्रिकोणाच्या मध्यभागी असलेल्या बिंदूची मालिश करा (हे वेदनादायक ठिकाण आहे) प्रथम एका हाताने, नंतर दुसरीकडे. हालचाली हलक्या असाव्यात, प्रक्रिया पुढे जात असताना दबाव वाढवा. प्रत्येक हातासाठी, 1-2 मिनिटे मालिश करणे पुरेसे आहे.

डोके मालिश

खाली बसा, आपले डोके मागे फेकून द्या, आपले कपाळ घासून घ्या, आपली मान स्ट्रोक करा, प्रथम वरपासून खालपर्यंत, आणि नंतर उलट.

1. डोक्याच्या वरच्या भागाची मालिश. हालचाली कोरड्या केस धुण्यासारख्याच असतात. खूप जोरात दाबू नका; हलताना सुखद उबदारपणाची भावना असावी.. हे रक्त परिसंचरण सक्रिय करणे आणि रक्तवाहिन्यांमधून त्याचे अखंडित अभिसरण सूचित करते. प्रक्रियेचा कालावधी 5-7 मिनिटे आहे.
2. आपल्या मंदिरांवर चार बोटांच्या टिपा सममितीयपणे ठेवा. गोलाकार हालचालीत त्वचेला घासणे सुरू करा, नंतर मध्यभागी ते डोळ्यांपर्यंत सर्पिलमध्ये हलवा. 3-5 मिनिटे सुरू ठेवा.
3. मंदिरांवर त्याच स्थितीत बोटांनी, आम्ही केसांच्या सीमेवर डोकेच्या मागच्या बाजूने ऑरिकलसह हलक्या हालचाली देखील करतो. आपल्याला अनेक पध्दती करणे आवश्यक आहे.
4. तुमच्या कानातले मसाज करण्यासाठी तुमचे अंगठे आणि तर्जनी वापरा. हालचाली गुळगुळीत आणि हलक्या आहेत आणि प्रक्रिया जसजशी पुढे जाईल तसतसा दबाव वाढतो. तुमचे अंगठे तुमच्या कानामागे सममितीय भागात ठेवा, तुमची बोटे संपूर्ण डोक्यावर पसरवा. हलक्या गोलाकार हालचालींचा वापर करून, प्रत्येक 15-20 सेकंदांनी तुमची बोटे हलवा, संपूर्ण डोक्यावर जा, एकाच वेळी दोन्ही भागांची मालिश करा.
5. आपली बोटे वाकवा आणि पंख्याप्रमाणे पसरवा. टाळूवर दबाव आणण्यासाठी घट्ट पण गुळगुळीत हालचाली वापरा, तुमच्या बोटांची स्थिती सतत बदलत रहा. दबाव पुरेसे मजबूत असले पाहिजे, परंतु वेदनादायक नाही. ओसीपीटल प्रोट्यूबरेन्सेसची चांगली मालिश करा. सुरुवातीला तुम्हाला अस्वस्थता किंवा वेदना जाणवेल, परंतु हे त्वरीत निघून जाईल आणि एक आनंददायी उबदारपणा तुमच्या मानेच्या आणि डोक्याच्या मागील बाजूस भरेल.
6. मणक्याच्या बाजूला 2 स्नायू असतात - मान आणि खांद्याचे जंक्शन, स्नायूंच्या उबळांमुळे अनेकदा डोकेदुखी होते. हलक्या आणि हलक्या हाताने त्यांना मालिश करा, खालपासून वरपर्यंत हलवा - हे स्नायू सहसा खूप वेदनादायक असतात. सावधगिरी बाळगा, कारण कॉलर क्षेत्र तंत्रिका समाप्ती आणि प्लेक्ससमध्ये समृद्ध आहे.
7. आम्ही डोके प्रथम अँटेरोपोस्टेरियरमध्ये आणि नंतर बाजूच्या दिशेने दाबतो. आम्ही एक हात कपाळावर ठेवतो, दुसरा डोकेच्या मागच्या बाजूला ठेवतो आणि डोके पिळून काढतो. आपले हात शिथिल केल्यावर, आपल्याला उबदारपणा आणि काही सेकंदांसाठी वेदनांमध्ये लक्षणीय घट जाणवते. आपले हात आपल्या कानाच्या मागे ठेवा आणि काही दाब लावा. प्रत्येक दिशेने 3-5 व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.

मसाज सत्राच्या शेवटी, आपले हात आपल्या डोक्यावर ठेवा आणि स्वत: ला स्ट्रोक करा, आपले केस थोडेसे ओढून घ्या.. 5-10 मिनिटे विश्रांती घ्या, काहीतरी आनंददायी विचार करा, नंतर कामाला लागा.

डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास आणखी काय मदत करू शकते?

संकुचित करा

ही एक प्रभावी पद्धत आहे. वैशिष्ठ्य कॉम्प्रेसच्या तापमानात आहे. धडधडणाऱ्या डोकेदुखीसाठी, डोक्याला कोल्ड कॉम्प्रेस लावा आणि दाबून दुखण्यासाठी, कोमट वापरा.

आवश्यक तेले

ते घाणेंद्रियाच्या रिसेप्टर्सवर परिणाम करतात आणि शरीराला उत्तेजनास प्रतिसाद देतात. शतकानुशतके अनुभव दर्शवितात की बदाम, निलगिरी, पेपरमिंट आणि लॅव्हेंडरची आवश्यक तेले डोकेदुखीपासून पूर्णपणे आराम देतात, रक्तदाब सामान्य करतात आणि झोप सुधारतात. तेल त्वचेवर लावले जाऊ शकते किंवा वाफ म्हणून इनहेल केले जाऊ शकते. मसाजसाठी आवश्यक तेले एक उत्तम जोड आहेत.

दालचिनी

जर तुम्हाला तीव्र डोकेदुखी असेल, तर तुम्हाला दालचिनीची काठी बारीक करावी लागेल, थोडे उकळते पाणी घाला आणि आंबट मलईच्या सुसंगततेसाठी सर्वकाही ढवळून घ्यावे. मिश्रण आपल्या कपाळावर आणि मंदिरांना लावा, दहा ते पंधरा मिनिटे सोडा, नंतर कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा. वेदना नक्कीच कमी होईल आणि कमी होईल.

बदाम

नैसर्गिक वेदना निवारक. त्यात शरीरासाठी उपयुक्त घटकांचा संपूर्ण कॉम्प्लेक्स आहे. तुम्हाला काही काजू खाण्याची गरज आहे आणि तुम्हाला लक्षणीय आराम वाटेल.

कापूर तेल

ज्यांना अनेकदा डोकेदुखीचा त्रास होतो त्यांच्यासाठी एक शक्तिशाली मार्ग. अमोनिया आणि कापूर तेल 1:1 च्या प्रमाणात मिश्रण तयार करा. वेदनांच्या पहिल्या चिन्हे आणि लक्षणांवर मिश्रणाची वाफ इनहेल करा. याव्यतिरिक्त, प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून मिश्रणाची जार कामाच्या ठिकाणी उघडी ठेवली जाऊ शकते.

"हिप्पोक्रेट्सची वाइन"

अर्धा लिटर डेझर्ट वाइनमध्ये एक बारीक चिरलेला लिंबू आणि एक चमचे मध घाला. डोकेदुखीसाठी, या लोक उपायांचे एक किंवा दोन चमचे घेणे पुरेसे आहे. शरीर ग्लुकोजने संतृप्त होईल आणि वाइन वासोस्पाझम दूर करेल.

सफरचंद

सफरचंदाचे तुकडे करा, थोडे मीठ घाला, चांगले चावून घ्या आणि कोमट पाण्याने प्या. ही पद्धत वापरणारे लोक सफरचंदाचे तुकडे खाल्ल्यानंतर 5 मिनिटे फिरण्याचा सल्ला देतात, इतर कोणतीही जोमदार क्रिया करतात आणि नंतर तुम्ही आराम करू शकता.

सफरचंद व्हिनेगर

दोन चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर आणि एक चमचा मध मिसळून नियमितपणे एक ग्लास कोमट पाणी घ्या.

रोवन

चोकबेरीचा रस हा एक चांगला रोगप्रतिबंधक उपाय आहे. जेवण करण्यापूर्वी 15-20 मिनिटे दोन चमचे घ्या. हे डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करेल आणि आपली संपूर्ण प्रतिकारशक्ती मजबूत करेल.

व्हिडिओ

गोळ्यांशिवाय डोकेदुखीपासून मुक्त कसे व्हावे: लोक उपाय

आज डोकेदुखी ही अस्वस्थतेची सर्वात सामान्य भावना आहे, जी प्रत्येक व्यक्तीला त्यांच्या आयुष्यात एकदा तरी त्रास देईल याची खात्री आहे. डोकेदुखी उत्तेजित करणारे घटक असमान प्रमाणात असू शकतात. कधीकधी ते दूर करण्यासाठी थोडी विश्रांती पुरेशी असते, परंतु काही प्रकरणांमध्ये जेव्हा डोकेदुखी तीव्र असते तेव्हा नैसर्गिक उपचारांची मदत आवश्यक असते. लोक उपायांसह डोकेदुखीचा उपचार कसा करावा ते शोधूया.

गोळ्यांशिवाय 100% डोकेदुखी दूर करा

डोकेदुखीसाठी तीन ठिपके आणि आणखी काही

8 मार्ग त्वरीत डोकेदुखी आराम

तुम्हाला डोकेदुखी असताना किती त्रास होतो हे माहीत असलेल्या प्रत्येकाला नमस्कार. 5 मिनिटांत औषधोपचारांशिवाय त्वरीत डोकेदुखी कशी दूर करावी ते जाणून घ्या. चिनी डॉक्टर आणि किगॉन्ग मास्टरच्या शिफारशींचा अभ्यास केल्यानंतर, आपण गोळ्याशिवाय वेदना स्वतःपासून मुक्त करू शकता.

डॉ. लिऊ कडून मसाज

आज लिऊ, ज्याला तुम्ही ब्लॉगच्या पृष्ठांवर एकापेक्षा जास्त वेळा भेटले आहे, उदाहरणार्थ, सर्वात महत्वाचे रहस्य सामायिक करते: घरी गोळ्या आणि औषधांशिवाय डोकेदुखी त्वरीत कशी दूर करावी, जेव्हा मदतीसाठी आजूबाजूला कोणीही नसेल.

हे मुद्दे लक्षात ठेवा:

1. जर तुम्ही भुवयांची ओळ चालू ठेवली तर इच्छित क्षेत्र त्यावर नाकाच्या पुलाच्या अगदी वर असेल.
2. चेहऱ्याच्या दोन्ही बाजूंना सममितीय झोन. भुवयाच्या बाहेरील काठावरुन दोन सेंटीमीटर अंतरावर किंचित लक्षात येण्याजोगे नैराश्य. आपण एकाच वेळी दाबणे आवश्यक आहे.
3. भुवयांच्या कडांच्या वर दोन सममितीय बिंदू, ज्या ठिकाणी केशरचना तथाकथित कोपरा बनवते. या कोपऱ्याच्या शीर्षस्थानी "शीर्ष" दाबा.
4. हे चेहऱ्यावर नाही तर डोक्यावर आहे. कानापासून कानापर्यंत तुम्हाला एक काल्पनिक रेषा (किंवा तुम्ही धागा किंवा रिबनने मोजू शकता) काढणे आवश्यक आहे. या ओळीच्या मध्यभागी, डोक्याच्या शीर्षस्थानी, इच्छित बिंदू आहे.

त्वरीत वेदनापासून मुक्त होण्यासाठी बिंदू कसे दाबायचे? या भागांना एका मिनिटासाठी आपल्या बोटांनी मसाज केले पाहिजे. घट्टपणे दाबा, परंतु वेदना होईपर्यंत नाही.

जर काहीतरी चूक झाली आणि तुम्ही वेदना कमी करू शकत नसाल, तर एक्यूप्रेशर वापरून पहा, जे स्टॅनिस्लाव रोगाचेव्ह, एक किगॉन्ग मास्टर आणि “लाइव्ह” टीव्ही चॅनेलचे प्रशिक्षक यांनी दाखवले आहे.

स्टॅनिस्लावचे पहिले झोन डॉ. लिऊने दाखवलेल्या झोनशी जुळतात. परंतु अतिरिक्त देखील आहेत.

हे कवटी आणि मान यांच्या जंक्शनवर, कानातले आणि निर्देशांक आणि अंगठ्याच्या दरम्यान दोन सममितीय क्षेत्रे आहेत.

जर तुमच्या डोक्याच्या मागच्या बाजूला डोकेदुखी असेल

जर तुम्हाला झोपेनंतर डोकेदुखी वाटत असेल, दृष्य तणावासह दीर्घकालीन काम - वाचन, लेखन इत्यादी, तर शियात्सू मसाज करून पहा.

शियात्सू पॉइंट्स: अ) डोक्याच्या मागच्या बाजूला; ब) मुकुटच्या क्षेत्रामध्ये; c) दाब आणि घासणे सह मान क्षेत्रात; ड) ई) कपाळाच्या भागाला मारणे, मंदिराच्या क्षेत्राकडे जाणे, f) बोटांच्या पॅड्स.

मालिश कशी करावी:

• 3 बोटांनी डोक्याच्या मागच्या बाजूला, नंतर 3-5 मिनिटांसाठी मधल्या किंवा अंगठ्याने वेदना बिंदूंवर दाब;
• मुकुट क्षेत्रावर, नंतर कपाळावर आणि मंदिराच्या क्षेत्रावर 2-3 मिनिटे मारणे;
• मानेच्या मागील बाजूस चार बोटांनी बोटांच्या थोड्याशा हालचालीसह आणि मानेच्या मध्यभागी दाब द्या.

सर्व हाताळणीमुळे त्वचेच्या मज्जातंतूंच्या टोकांना त्रास होतो, डोकेच्या पेरीओस्टेम (अपोन्युरोसिस) आणि डोके, मान आणि ऐहिक प्रदेशाच्या मागील स्नायूंमधील तणाव दूर होतो.

शेवटी, ते क्रॅनियल पोकळीतून शिरासंबंधी रक्ताचा प्रवाह सुधारतात आणि धमनी रक्ताच्या प्रवाहास प्रोत्साहन देतात, कल्याण सुधारण्यास मदत करतात.

झोपण्यापूर्वी ही शियात्सू तंत्रे (कपाळाच्या भागाला मारणे आणि मंदिराच्या क्षेत्राकडे जाणे) अंमलात आणणे चांगले आहे, ज्यामुळे बोटांच्या पॅडवर दबाव येतो.

मंदिरांमध्ये तीव्र पल्सेशन, मुकुट मध्ये वेदना. लाकूडपेकर तुमच्या डोक्यात ठोठावत आहे असे वाटते का? डोकेदुखी अचानक आणि चुकीच्या वेळी होऊ शकते, ज्यामुळे तुम्ही काम करू शकत नाही किंवा स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. पण या वेदना कित्येक तास टिकू शकतात! माझे डोके का दुखते? अर्थात, अनेक कारणे असू शकतात. यात तणाव, रक्तदाबातील बदल, झोपेच्या वेळी डोक्याची चुकीची स्थिती यांचा समावेश होतो.

डोकेदुखीच्या रुग्णांच्या मनात येणारी पहिली गोष्ट म्हणजे वेदनाशामक औषधे घेणे किंवा उपचार लिहून देण्यासाठी डॉक्टरकडे जाणे. पण हे टाळता येते. आपल्यापैकी बऱ्याच जणांना औषधांशिवाय डोकेदुखी त्वरीत कशी दूर करावी याबद्दल स्वारस्य आहे. म्हणून, हा लेख गोळ्यांशिवाय, त्वरीत आणि अतिरिक्त वैद्यकीय सेवेशिवाय गंभीर डोकेदुखीपासून मुक्त होण्याच्या मार्गांवर चर्चा करतो.

मायग्रेनचा सामना करणे आवश्यक असलेली पहिली गोष्ट आहे. हे तीव्र, दीर्घकाळ टिकणारे डोकेदुखी आहेत. डोक्यातील अशा दीर्घकालीन दुखण्यापासूनही सोप्या मार्गांनी आराम मिळू शकतो. सर्व प्रथम, उपचारात्मक व्यायाम आणि डोके मालिश वेदना दूर करण्यात मदत करेल. यामध्ये आपल्या हातांनी आणि विशेष हेड मसाजरने डोके मसाज करणे समाविष्ट आहे; डोके मारणे, दाबणे, भुवया चिमटणे, डोके आणि मानेच्या मागील बाजूस घासणे. डॉक्टर म्हणतात की जेव्हा तुम्ही आठवड्यातून किमान 2 किंवा 3 वेळा डोके मसाज करता तेव्हा डोकेदुखीच्या हल्ल्यांची वारंवारता कमी होते. पूर्णपणे आरामशीर बसण्यासाठी डोक्याची मालिश उत्तम प्रकारे केली जाते.

डोके मध्ये वेदनादायक संवेदना थांबविण्यासाठी आंघोळ देखील मदत करेल. आपल्याला आपले हात आणि पाय थंड पाण्यात बुडविणे आवश्यक आहे. यामुळे अस्वस्थता कमी होईल. बऱ्याचदा, मायग्रेन तणावामुळे उद्भवतात, म्हणून ज्यांना गंभीर डोकेदुखी आहे, म्हणजे मायग्रेन, त्यांना शांत प्रक्रिया वापरण्याची आवश्यकता आहे. हे लैव्हेंडर किंवा पेपरमिंट आवश्यक तेलाने उबदार अंघोळ असू शकते.

तुम्ही सुगंधाचा दिवा लावू शकता आणि सुखदायक सुगंधात श्वास घेऊ शकता. या प्रक्रियेनंतर तुम्ही 2 तास डुलकी घ्यावी. ज्या लोकांना रक्तवाहिन्या, रक्तदाब आणि हृदयविकाराची समस्या नाही ते चारकोटच्या शॉवरने वेदनांचा हल्ला शांत करू शकतात. लक्षात येण्याजोग्या परिणामासाठी, मेंदूतील रक्त परिसंचरण सामान्य करण्यासाठी आणि वेदनादायक संवेदनांपासून मुक्त होण्यासाठी 10 मिनिटे पुरेसे आहेत. पुढे, आपण हर्बल औषध वापरून डोकेदुखी कशी दूर करावी हे शिकाल.

फायटोथेरपी

लोक उपायांचा वापर करून घरी डोकेदुखी कशी दूर करावी याबद्दल बर्याच लोकांना स्वारस्य आहे. आपण औषधी वनस्पती आणि वनस्पतींच्या मदतीने औषधांशिवाय डोकेदुखी दूर करू शकता आणि ही बातमी नाही. आज, वनस्पतींपासून औषधी डेकोक्शन्स तयार करण्यासाठी अनेक पाककृती आहेत ज्या त्वरीत डोकेदुखीपासून मुक्त होऊ शकतात.

ओरेगॅनोसह निरोगी आणि चवदार तासाच्या रेसिपीचे उदाहरण पाहूया, जे आपल्याला हा आजार कमी करण्यात आणि नंतर पूर्णपणे काढून टाकण्यास मदत करेल. हे करण्यासाठी, आपल्याला वाळलेल्या ओरेगॅनोची फुले आणि पाने कुस्करून पावडरमध्ये बारीक करणे आवश्यक आहे. पुढे, 2 चमचे ओरेगॅनो पावडर 1 लिटर उकळत्या पाण्यात घाला आणि अर्धा तास सोडा. ओतणे दरम्यान ओरेगॅनोचा सुगंध श्वास घेण्याची देखील शिफारस केली जाते. हे ओतणे फिल्टर केले पाहिजे आणि दिवसातून 2-3 वेळा प्यावे, 200 मि.ली.

तुमच्या हातात ओरेगॅनोसारखी वनस्पती नसल्यास, पुदिन्यापासून समान फायदेशीर प्रभाव असलेले पेय तयार केले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, पुदीना ओतणे केवळ डोकेदुखी शांत करू शकत नाही, परंतु तणावाच्या काळात तुमची स्थिती देखील सुलभ करते.

खालील रेसिपी रास्पबेरी वापरून डोकेदुखी बरे करण्यास मदत करेल. एक चवदार आणि उत्साहवर्धक रास्पबेरी टिंचर वेदना कमी करते आणि आपल्याला एक चांगला मूड आणि भूक देखील देते. या रेसिपीसाठी आपल्याला रास्पबेरीची आवश्यकता असेल, सुमारे 100 ग्रॅम. फळांवर 700 मिली ड्राय रेड वाईन घाला आणि 3 आठवड्यांसाठी गडद, ​​थंड ठिकाणी सोडा. मग मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध strained पाहिजे. हे मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध जेवण करण्यापूर्वी, अंदाजे 120 मिली दिवसातून 3 वेळा घेतल्यास डोकेदुखीपासून आराम मिळेल.

खरंच, लोक उपायांचा वापर करून, गोळ्यांशिवाय डोकेदुखी दूर करण्याचे बरेच मार्ग आहेत. डेकोक्शन्स आणि टिंचर नक्कीच डोकेदुखी कमी करण्यास मदत करतात. मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्यासाठी सर्वात योग्य असलेली कृती निवडणे. गंभीर डोकेदुखीवर उपाय म्हणून, सेंट जॉन्स वॉर्ट, मरिना रूट, विलो झाडाची साल, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, कॅमोमाइल फुले, चॉकबेरी टिंचर आणि बरेच काही वापरले जातात.

डोकेदुखी थांबवण्याचे इतर मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ, लिंबाचा रस पीसून, त्यावर उकळते पाणी ओतून थंड करून, तुम्हाला एक चांगला उपाय मिळेल ज्यामुळे डोकेदुखीमुळे होणारी अस्वस्थता दूर होईल. हे करण्यासाठी, आपल्याला परिणामी उत्पादनासह सूती पॅड किंवा कापडाचा तुकडा ओलावा आणि मालिश हालचालींसह आपले कपाळ आणि मंदिरे पुसून टाका. तुम्ही दालचिनीपासून बनवलेल्या पेस्टने तुमचे कपाळ आणि मंदिरे देखील पुसून टाकू शकता.

अरोमाथेरपी

आधी सांगितल्याप्रमाणे, आपण आवश्यक तेलांसह डोकेदुखीपासून मुक्त होऊ शकता. ते तुम्हाला फक्त आजारपणापासून मुक्त करू शकत नाहीत, तर तुम्हाला शांत करू शकतात, तुमची कार्यक्षमता वाढवू शकतात आणि तुम्हाला शक्ती देऊ शकतात. पेपरमिंट, लॅव्हेंडर, जुनिपर आणि संत्रा यासारखी आवश्यक तेले डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करतात. डोकेदुखीची तीव्रता कमी करण्यासाठी अरोमाथेरपी कशी वापरावी?

या प्रक्रियेसाठी, आपल्याला सुगंध दिवा लागेल, जो एकतर फार्मसीमध्ये किंवा भेटवस्तू आणि स्मरणिका स्टोअरमध्ये खरेदी केला जाऊ शकतो. सुरक्षिततेच्या कारणास्तव, आपल्याला सुगंध दिवा स्वतः बनवण्याची आवश्यकता नाही. आपल्याला ॲल्युमिनियमच्या स्वरूपात नियमित मेणबत्त्या देखील आवश्यक असतील जेणेकरून त्या दिव्यामध्ये सोयीस्करपणे स्थापित केल्या जाऊ शकतात. मेणबत्ती लावा आणि दिव्यात ठेवा. सुगंध दिव्याला सुगंधी तेलांसाठी विशेष अवकाश आहे.

त्यात 1 चमचे पाणी ओतण्याची शिफारस केली जाते, त्यानंतर आवश्यक तेलाचे काही थेंब. हे सुगंध दिव्याच्या पृष्ठभागावर तेल जळण्यापासून रोखण्यास मदत करेल. जेव्हा दिवा तापतो आणि द्रव उकळू लागतो, तेव्हा आवश्यक तेल बाष्पीभवन होते आणि उपचार करणारे सुगंध सोडतात.

हे ज्ञात आहे की निलगिरी आणि पेपरमिंट सारखी आवश्यक तेले वाहणारे नाक आणि अनुनासिक रक्तसंचय देखील मदत करतात, चांगला मूड आणि निरोगी झोप सुनिश्चित करतात.

मंदिरे, कपाळ आणि डोक्याच्या मागच्या भागात वेदनांसाठी मालिश करा

अर्थात, वर नमूद केल्याप्रमाणे, मसाज मेंदूतील रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करते, ज्यामुळे वारंवार डोकेदुखी दूर होण्यास मदत होते. मंदिरे, कपाळ आणि डोक्याच्या मागच्या भागात डोकेदुखी कशी शांत करावी याचे जवळून निरीक्षण करूया.

म्हणून, जर कपाळाच्या भागात आपले डोके दुखत असेल तर आपल्याला एक्यूप्रेशर सुरू करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपले बोट नाकाच्या पुलाच्या अगदी वर, भुवयांच्या दरम्यान दाबा आणि आपल्या बोटाच्या पॅडने जास्त दाबू नका. आपण गोलाकार हालचाली वापरू शकता. पुढचा मुद्दा जो कपाळाच्या क्षेत्रातील वेदना कमी करण्यास मदत करेल तो कपाळावर अजिबात नाही. ते शोधण्यासाठी, तुमची बोटे घट्ट दाबून हाताचा तळवा खाली करा. अंगठा आणि तर्जनी यांच्यामध्ये एक स्नायू ट्यूबरकल दिसेल. येथेच तुम्हाला कठोरपणे दाबावे लागेल. दुसरीकडे त्याच मसाज करा.

जर तुमचे डोके तुमच्या मंदिरांमध्ये दुखू लागले तर तुम्हाला पुढील गोष्टी करणे आवश्यक आहे. चिनी लोकांच्या मते, "सूर्यबिंदू" मंदिराच्या डिंपलमध्ये तंतोतंत स्थित आहे. तुमच्या मधल्या बोटाच्या पॅडने हा बिंदू जाणवा आणि दोन्ही मंदिरांना हलके मालिश करण्यास सुरुवात करा. पुढे, आपल्याला पुढील बिंदूसाठी वाटणे आवश्यक आहे, जे कानाच्या वरच्या बिंदूच्या अगदी विरुद्ध डोक्यावर स्थित असेल. तुमच्या मधल्या बोटांच्या पॅड्सने एकाच वेळी या बिंदूंवर हलके मालिश करणे सुरू करा.

डोक्याच्या मागच्या भागात मुंग्या येणे आणि धडधडणे देखील काही सोप्या व्यायामाने दूर केले जाऊ शकते. प्रथम आपल्याला आपल्या मान आणि खांद्याचे स्नायू ताणणे आवश्यक आहे. पुढे, आपल्याला नाकाच्या पुलापासून भुवयांच्या वरच्या भागावर सुमारे एक मिनिट मालिश करणे आवश्यक आहे.

हे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे आपल्या तर्जनी बोटांनी. पुढे, occipital protuberance वरील बिंदू जाणवा. यास जास्त वेळ मालिश करणे आवश्यक आहे, सुमारे 2-2.5 मिनिटे.

डोकेदुखी दूर करण्याचे इतर सोप्या मार्ग

या विभागात सुधारित माध्यमांचा वापर करून गोळ्यांशिवाय डोकेदुखी कशी दूर करावी हे शिकाल. वर आम्ही गोळ्या न वापरता डोकेदुखी आणि अगदी मायग्रेन कसे शांत करावे ते पाहिले. आता आम्ही तुम्हाला सांगू किंवा त्याऐवजी, तुम्हाला आठवण करून देऊ की, डोकेदुखी दूर करण्यासाठी इतर कोणते उपाय वापरले जाऊ शकतात.

डोकेदुखीपासून मुक्त होण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे कोल्ड कॉम्प्रेस. हे करण्यासाठी, कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड किंवा एक टॉवेल घ्या, ते थंड पाण्याने ओलसर करा आणि ते पिळून घ्या. पुढे, अंथरुणावर आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपल्या कपाळावर कोल्ड कॉम्प्रेस ठेवा. वेदनादायक अभिव्यक्ती हळूहळू कमी होतील, म्हणून अचानक हालचाली टाळा. आवश्यक असल्यास, अतिरिक्त कॉम्प्रेस लागू करण्यास मदत करण्यासाठी इतरांना सांगा.

जर तुमची डोकेदुखी तीव्र नसेल आणि कदाचित थकव्यामुळे वेदना होत असेल तर गोड चहा प्या. आपण रास्पबेरी किंवा पुदीना जोडू शकता. तसेच, जर तुम्हाला हलकी डोकेदुखी होत असेल, तर तुम्ही ताजी हवेचा श्वास घेण्यासाठी बाहेर जाऊ शकता, शक्यतो रस्ते आणि गोंगाटयुक्त रस्त्यांपासून दूर.

शांत आणि आरामशीर वातावरण तयार केल्याने डोकेदुखीची घटना दूर होते. सर्वप्रथम, आपल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवा, वाईट गोष्टींबद्दल विचार न करण्याचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे डोकेदुखी वाढू शकते.

आनंददायी पार्श्वसंगीत ऐकणे चांगले आहे, परंतु मोठ्याने नाही. जर तुम्हाला तुमच्या डोक्यात वेदना जाणवू लागल्यास, तीव्र हालचाली आणि मोठा आवाज टाळण्याचा प्रयत्न करा.

निष्कर्ष

अशा प्रकारे, निष्कर्ष खालीलप्रमाणे आहे: आपण डोकेदुखीसाठी अत्यंत उपायांचा अवलंब करू नये. तुम्हाला नेहमी द्रुत-अभिनय औषधे घेण्याची, चाचणीसाठी साइन अप करण्याची किंवा रुग्णवाहिका कॉल करण्याची आवश्यकता नाही. हे उपाय केवळ खरोखर कठीण परिस्थितीत वापरले जातात, उदाहरणार्थ, दुखापती किंवा मायग्रेन स्थितीसह. आता तुम्हाला औषधोपचारांशिवाय त्वरीत आणि घरी डोकेदुखी कशी दूर करावी याबद्दल बरेच काही माहित आहे. ही उत्पादने त्यांच्यासाठी देखील योग्य आहेत ज्यांना शांत व्हायचे आहे आणि रात्रभर शांतपणे झोपायचे आहे.

तुमचे डोके फार क्वचितच दुखते याची खात्री करण्यासाठी, वर वर्णन केलेल्या सोप्या टिपांचे अनुसरण करा. आणि लक्षात ठेवा की थोडीशी डोकेदुखी देखील दिवसभर तुमचा मूड खराब करू शकते. आणि जर तुम्ही औषधांच्या वापरास स्पष्टपणे विरोध करत असाल, तर लक्षात ठेवा की तुम्ही वेदनादायक अभिव्यक्ती देखील सहन करू शकत नाही, म्हणून टिपांचे अनुसरण करण्याचे सुनिश्चित करा, ज्याचे अनुसरण करणे खूप सोपे आहे.