वाईट सवयींच्या विषयावर एक संदेश. वाईट सवयी चांगल्या सवयी काय आहेत, त्यांची यादी करा
सवयी उपयुक्त आणि हानिकारक अशी विभागली जातात. पूर्वीचा एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य सुधारू शकतो, तसेच त्याच्या जीवनावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. हानीकारक समस्यांना कारणीभूत ठरतात. म्हणूनच, स्वतःला व्यस्त ठेवण्यासाठी आणि त्याच वेळी आरोग्यासाठी फायदे मिळवण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता याबद्दल बोलूया. शिवाय, असे बरेच छंद आहेत जे खरोखर तुमचे जीवन सुधारू शकतात.
सवयीची शक्ती
सर्व मानवी जीवनात वारंवार केलेल्या कृतींचा समावेश असतो. ते चारित्र्य ठरवतात, विशिष्ट वैयक्तिक वैशिष्ट्ये तयार करतात: इच्छाशक्ती, सहनशीलता, संयम इ.
सामान्यतः लोक समान हावभाव पुन्हा करण्याचा किंवा काही प्रकारची स्वयंचलित हालचाल करण्याचा विचार करत नाहीत. ते नकळत, जडत्वाने कार्य करतात.
सवय कशी दिसते?
कोणीही आपोआप हालचाल करण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षित करू शकतो. परंतु प्रथम तुम्हाला जाणीवपूर्वक ध्येय निश्चित करावे लागेल.
उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीला सूप कसा शिजवायचा हे शिकायचे आहे. यासाठी तो पहिल्यांदाच खूप सजग असेल. एक पॅन निवडा. रेसिपीमध्ये नमूद केलेल्या भाज्या काळजीपूर्वक चिरून घ्या. त्यातील काही फ्राईंग पॅनमध्ये तळून घ्या. सर्व काही एका विशिष्ट क्रमाने पॅनमध्ये फेकते.
चेतना खूप सक्रियपणे कार्य करेल. परंतु जर एखाद्या व्यक्तीने दररोज सूप तयार करणे सुरू ठेवले तर थोड्या वेळाने सर्व हालचाली आपोआप होतील. त्याच वेळी, तो कोणत्याही गोष्टीबद्दल विचार करू शकतो, संगीत ऐकू शकतो किंवा टीव्ही पाहू शकतो. अवचेतन मन तुम्हाला यांत्रिक हालचालींमध्ये चुका करू देणार नाही.
सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे आत्मसात करणे नव्हे तर सवयीपासून मुक्त होणे. एखाद्या व्यक्तीने पुन्हा सक्रियपणे चेतना जोडली पाहिजे. वाईट आणि चांगल्या सवयी त्याच्या इच्छेचे पालन करतात.
वाईट सवयी
वर्षानुवर्षे विकसित झालेल्या या कृती त्या व्यक्तीचे आणि त्याच्या प्रियजनांचे जीवन विषारी बनवू शकतात. आणि असेही घडते की एखादी सवय मालकालाच नव्हे तर त्याच्या पर्यावरणाला हानी पोहोचवते. ज्वलंत उदाहरणे:
मोठ्याने हशा;
इतरांचे ऐकण्यास असमर्थता;
कॉस्टिक टिप्पण्या.
तथापि, वरील सर्व गोष्टींमुळे शारीरिक हानी होऊ शकत नाही, फक्त नैतिक हानी होऊ शकते. आपण इच्छित असल्यास यापासून मुक्त होणे सोपे आहे.
वाईट सवय म्हणजे काय? हे उपयुक्त च्या उलट आहे. हे खूप त्रास देते आणि त्याच्या मालकाचे जीवन असह्य करते, जरी त्याला ते लक्षात आले नाही.
प्रतिकूल सवयी
सर्वात धोकादायक सवयी आहेत:
खादाडपणा
मद्यविकार;
विषारी पदार्थ, औषधे, गोळ्या यांचा ध्यास;
जुगाराचे व्यसन.
अशा सवयी माणसाचा जीव घेऊ शकतात. ते त्वरीत व्यसनाधीनतेमध्ये विकसित होतात आणि एक रोग ज्यावर व्यावसायिक डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली हॉस्पिटलमध्ये उपचार करणे आवश्यक आहे.
या समस्या कमकुवत मानसिक स्थितीमुळे किंवा मज्जासंस्थेतील समस्यांमुळे दिसू शकतात.
अशोभनीय सवयींपैकी खालील गोष्टी आहेत:
नाक उचलणे;
आगळीक;
नखे चावणारा;
निराधार मत्सर;
सतत जांभई येणे;
वारंवार विलंब.
ते मागील लोकांसारखे हानिकारक नाहीत, परंतु तरीही ते लोकांमधील संबंध खराब करतात.
उपयुक्त मानवी सवयी
जीवनात यशस्वी झालेल्या व्यक्तीकडे अनेक उपयुक्त कौशल्ये असतात जी स्वयंचलितपणे आणली जातात. त्याला पाहिजे ते साध्य करण्यासाठी ते त्याची सेवा करतात.
सर्वात उपयुक्त मानवी सवयी:
लवकर झोपायला जा आणि लवकर उठ. सामान्य माणसाला रात्री किमान सहा तासांची झोप लागते. जे लोक लवकर उठतात, जेव्हा मेंदू सक्रिय अवस्थेत असतो, ते झोपलेल्या लोकांपेक्षा बरेच काही पूर्ण करतात.
बरोबर खा. एक सक्रिय व्यक्ती आपला आहार अशा प्रकारे तयार करतो की शरीर त्याच्यासाठी कार्य करण्यास सुरवात करते. भाज्या, मासे, मांस, फळे, दुग्धजन्य पदार्थ आरोग्य आणि दीर्घायुष्य देतात. तुम्हाला चांगल्या सवयी लावण्याची गरज आहे आणि फास्ट फूड देताना थांबू नका, खिडकीतून पाहू नका. कार्बोनेटेड पाणी टाळण्याचा सल्ला दिला जातो.
आभार मानण्याची क्षमता. ही सवय विकसित करणे कठीण आहे. सकारात्मक भावना, दुसर्या व्यक्तीला दिलेले स्मित, दुप्पट परत केले जाते. दुसर्‍यासाठी काहीतरी छान केल्यामुळे, एखाद्या व्यक्तीला त्याचे महत्त्व कळते आणि तो दिवसभर स्वतःमध्ये समाधानी राहतो.
ईर्ष्यापासून मुक्त व्हा. एखाद्या गोष्टीत यशस्वी झाल्यामुळे इतरांनी नाराज होणे ही सर्वात वाईट सवय आहे. तुम्हाला लोकांसाठी आनंदी राहायला शिकण्याची गरज आहे. आणि आपले ध्येय साध्य करा.
वर्तमानात जगा. पुढे नियोजन करणे खूप उपयुक्त आहे, परंतु आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की अस्तित्व किती क्षणभंगुर असू शकते. आज काय केले जाऊ शकते - संध्याकाळी तुमचे शूज सकाळी साफ करा, कपडे तयार करा, तुमची बॅग पॅक करा, अन्न तयार करा, किराणा सामानाचा साठा करा - दुसऱ्या दिवसापर्यंत पुढे ढकलले जाऊ नये. सतत भूतकाळाचा विचार करण्यात किंवा भविष्याची स्वप्ने पाहण्यात काही अर्थ नाही. हे तुमच्या स्वतःच्या क्षमतांना मर्यादित करते आणि चांगल्या सवयी रद्द करते.
सकारात्मक विचार हे कोणीही विकसित करू शकणारे सर्वात उपयुक्त कौशल्य आहे. कोणतीही परिस्थिती, अगदी वाईटही, एक अडथळा म्हणून ओळखली जाऊ शकते ज्यामुळे ज्याने त्यावर मात केली त्याला मजबूत बनवते.
शिक्षण. आपण कोणत्याही वयात अभ्यास करणे आवश्यक आहे. मुख्य म्हणजे एका दिवसात काहीतरी नवीन शिकण्याचे स्वतःचे ध्येय बनवणे.
योजना ओलांडली. जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्या दिवसभराच्या कृतींमध्ये आगाऊ लिहून ठेवलेल्या सर्व गोष्टी करू शकते तेव्हा हे चांगले आहे. परंतु जर तो त्याच्या स्वतःच्या अपेक्षांपेक्षा जास्त सक्षम असेल आणि यातून उपयुक्त सवयी तयार करू शकेल तर ते चांगले आहे.
वाईट सवयींपासून मुक्त होणे
हे आधीच नमूद केले आहे की कोणतीही प्राप्त कौशल्ये लढू शकतात. मुख्य गोष्ट म्हणजे संयम बाळगणे आणि कामात चेतना समाविष्ट करणे.
वाईट आणि चांगल्या सवयी घेणे सोपे आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण त्यापासून मुक्त होऊ शकत नाही.
तुम्हाला काय लागेल?
वेळ. तुम्ही एखादी क्रिया स्वयंचलित करू शकत नाही आणि नंतर ती काही सेकंदात किंवा काही तासांत मिटवू शकत नाही.
ठरवलेली वृत्ती.
सर्व इच्छाशक्ती.
स्वतःच्या वागण्यावर नियंत्रण ठेवा.
कौशल्यावर काम करणे
सवय स्वतःहून सुटणार नाही. हे करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीने स्वतःला योग्य परिस्थितीत घेरले पाहिजे. चिडचिड, ट्रिगर काढून टाका, ज्यामुळे सवयीच्या क्रियांची पुनरावृत्ती करण्याची इच्छा जागृत होऊ शकते.
एक उल्लेखनीय उदाहरण: एखाद्या व्यक्तीला कमी खायचे असते, परंतु त्याला स्वतःवर मात करणे कठीण असते. त्याला सर्व मिठाईची दुकाने आणि मिठाईच्या दुकानांना भेट देणे, टेबलवरील मिठाईची टोपली आणि रेफ्रिजरेटरमधून जंक फूड काढणे बंधनकारक आहे. तुम्ही तुमच्या कुटुंबाला काही पदार्थ प्रात्यक्षिक खाण्यापासून परावृत्त करण्यास सांगू शकता.
जंक फूड खरेदी करण्यास नकार देऊन, एखादी व्यक्ती पैसे वाचवू लागते. लवकरच तुम्हाला अधिक उपयुक्त सवयी लागतील - पूर्वी किराणा मालावर खर्च केलेल्या रकमेची बचत करा.
स्वतःवर सतत आणि सतर्क नियंत्रण. जर तुम्ही एखाद्यावर विसंबून राहिलात तर तुम्हाला वाईट सवय कधीच सुटणार नाही. मेंदूवर प्रक्रिया करण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीकडून ऑर्डर प्राप्त करणे आवश्यक आहे.
एक साधी नोटबुक ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती सर्व कृत्ये लिहून ठेवते ते कार्य सोपे करू शकते. स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्याच्या गरजेची ही दुसरी आठवण असेल.
जर एखाद्या व्यक्तीने आपले नखे चावले तर प्रत्येक वेळी त्याने या प्रक्रियेची तारीख नोटबुकमध्ये नोंदविली पाहिजे. दिवसेंदिवस कमी नोंदी होतील.
मुलांमध्ये निरोगी सवयींची निर्मिती
बालपणात उपयुक्त कौशल्ये शिकवणे चांगले. पालकांनी तरुण पिढीसाठी केवळ एक सकारात्मक उदाहरण मांडले पाहिजे असे नाही तर मुलामध्ये त्याच्या चारित्र्यामध्ये आवश्यक गुण विकसित होतात याची देखील खात्री केली पाहिजे. मुलांच्या चांगल्या आणि वाईट सवयी त्वरीत आणि वेदनारहित तयार केल्या जाऊ शकतात किंवा दूर केल्या जाऊ शकतात.
प्रत्येक योग्य कृतीसाठी, कौशल्याला आनंददायी सहवासात जोडण्यासाठी बक्षीस प्रणाली विकसित केली पाहिजे.
मुलांसाठी चांगल्या सवयी
मूलभूत अंतःप्रेरणा ज्या लहानपणापासून विकसित करणे आवश्यक आहे:
बेड साफ करणे लहानपणापासूनच पालकांनी विकसित केले पाहिजे आणि नंतर बालवाडीतील शिक्षकांनी मजबूत केले पाहिजे.
चालल्यानंतर, स्वच्छतागृह वापरल्यानंतर आणि जेवण्यापूर्वी आपले हात धुवा. वाढण्याच्या सुरुवातीच्या काळात आई किंवा वडिलांनी त्यांच्या मुलाचे हात स्वतः धुवावेत.
तुझे दात घास. आपण एक खेळ घेऊन येऊ शकता ज्यामध्ये बाळाला स्वतःचे पांढरे दात प्लेगपासून वाचवण्यासाठी ब्रश आणि टूथपेस्ट वापरायची आहे.
सकाळची कसरत. मुलाला दोन वर्षांच्या वयापासून शारीरिक शिक्षणाची ओळख करून दिली पाहिजे. व्यायाम आनंददायक आणि आवड निर्माण करणारे असावेत. वयानुसार, हे कौशल्य विकसित करणे खूप कठीण होते. शाळा या आरोग्यदायी सवयींनाही प्रोत्साहन देते. 1ली श्रेणी, शारीरिक शिक्षणाव्यतिरिक्त, धडा सुरू झाल्यानंतर 15-20 मिनिटे सक्रियपणे आरोग्य मिनिटे खर्च करते.
स्वच्छता. बॉक्समध्ये खेळणी ठेवण्याची साधी पायरी कोणतेही मूल करू शकते. याबद्दल धन्यवाद, तो नीटनेटकेपणा, कामाची आवड आणि जबाबदारी शिकतो.
शाळेचे सत्र सुरू असताना, चांगल्या सवयी हा चर्चेच्या विषयांपैकी एक असावा. योग्य खाणे आणि दैनंदिन दिनचर्या पाळणे किती महत्त्वाचे आहे हे शिक्षक मुलांना सांगतात. हे सर्व मुलाला बाहेरून वाईट प्रभाव टाळण्यास अनुमती देईल.
वाईट सवयी एखाद्या व्यक्तीला स्वतःला एक व्यक्ती म्हणून यशस्वीरित्या ओळखण्यापासून रोखतात. यापैकी बहुतेक सवयी एकतर सवय असलेल्या व्यक्तीवर किंवा आजूबाजूच्या लोकांवर नकारात्मक परिणाम करतात. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण या समस्येचा शक्य तितक्या लवकर आणि प्रभावीपणे सामना करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून ते आपल्याला किंवा आपल्या सभोवतालच्या लोकांना पुन्हा त्रास देणार नाही. या रेटिंगमध्ये आम्ही सर्वात वाईट सवयी आणि व्यसनांबद्दल बोलू.
12
काहींना, असभ्यता ही अशी वाईट सवय वाटू शकत नाही, परंतु भाषेचा एक घटक आहे जो अलीकडे वाढत्या संख्येने लोक वापरत आहेत. बर्याच कार्यक्रमांच्या प्रसारणावरही तुम्हाला अश्लीलतेचा “बीपिंग” ऐकू येतो. अश्लील भाषेचा वापर केवळ उपस्थित लोकांबद्दल अनादर दर्शवत नाही, तर प्रत्येक 5-6 शब्दांमधून अश्लील शब्द सरकल्यावर ही सवय होऊ शकते. अशा प्रकारचे वर्तन सांस्कृतिक समाजात अस्वीकार्य आहे आणि त्याहूनही अधिक अशा मुलांच्या उपस्थितीत जे प्रौढांनंतर सर्वकाही पुनरावृत्ती करतात.
11
कॉफी हे अनेकांचे अतिशय लोकप्रिय आणि प्रिय पेय आहे, परंतु त्याचा वारंवार वापर करणे ही एक वाईट सवय देखील म्हणता येईल. कॉफी उच्चरक्तदाब आणि काही गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग वाढवू शकते; बहुतेक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि डोळयातील पडदा नुकसानीसाठी हे पूर्णपणे अस्वीकार्य आहे. परंतु हे सर्व तेव्हाच खरे आहे जेव्हा कॉफी स्पष्टपणे ओव्हरडोन केली जाते. तुम्ही नक्कीच अल्कोहोल किंवा तंबाखूच्या धुरात मिसळून कॉफी पिऊ नये. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसाठी हा एक मोठा धक्का आहे. सर्वसाधारणपणे, इतर कोणत्याही अन्नाप्रमाणे, आपण कॉफीसह ते जास्त करू नये. सर्व काही संयमाने चांगले आहे.
10
झोप ही एक अत्यावश्यक गरज आहे. त्याची अनुपस्थिती गंभीर आरोग्य समस्या ठरतो. झोपेच्या कमतरतेची लक्षणे अशी असू शकतात: डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे, चेहऱ्यावर किंचित सूज येणे आणि संपूर्ण शरीरातील त्वचेचा टोन कमी होणे, अवास्तव चिडचिड होणे, कमी एकाग्रता आणि अनुपस्थित मनाची भावना. तुम्हाला रक्तदाब, जलद हृदयाचा ठोका, भूक न लागणे आणि पोटाच्या समस्यांमध्ये वाढ देखील होऊ शकते. एखादी व्यक्ती त्याच्या आजूबाजूला काय घडत आहे याची पुरेशी प्रतिक्रिया पूर्णपणे गमावते. शरीराचे संरक्षणात्मक कार्य कमकुवत झाले आहे, बाह्य घटकांवर मंद प्रतिक्रिया येते, ज्यामुळे कमी उत्पादकता निर्माण होते. जठराची सूज, पोटात अल्सर, उच्च रक्तदाब आणि काहीवेळा लठ्ठपणा - हे अशा लोकांचे सोबती आहेत ज्यांना बराच वेळ जागृत राहावे लागते.
9
आहाराची हानी अशी आहे की त्यांच्यावर थोडा वेळ घालवल्यानंतर, शरीर त्याचे कार्य पुन्हा व्यवस्थित करेल आणि चयापचय मंद करेल आणि जेव्हा एखादी व्यक्ती पुन्हा खाण्यास सुरवात करते तेव्हा चरबी केवळ पूर्वी जिथे होती तिथेच नाही तर नवीन ठिकाणी, अवयवांमध्ये देखील जमा होते. , जे त्यांना हानी पोहोचवते . असे होते की एखादी व्यक्ती त्याचे आरोग्य विचारात न घेता आहार घेते, ज्यामुळे त्याच्या शरीराला हानी पोहोचते. आपल्या आहारामध्ये शरीराच्या सतत समायोजनामुळे हृदय, सांधे आणि रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कार्यावर परिणाम होऊ शकतो. आहारामुळे अनेकदा अन्नावरील खर्च वाढतो आणि ते तयार करण्यात वेळ जातो. मानसिक ताणतणावाच्या दृष्टीने आहारही खूप हानिकारक आहे. अपयशाचा संभाव्य त्रास, अपराधीपणाची आणि लज्जाची भावना, सहकारी आणि कुटुंबाच्या उपहासामुळे होणारी वेदना, अशक्तपणाची भावना, स्वत: ला एकत्र खेचण्यात असमर्थता. हे सर्व अनुभवणे कठीण आहे आणि कधीकधी अतिरीक्त वजन आणि त्याच्याशी संबंधित गैरसोयींपेक्षा जास्त प्रमाणात नैराश्य येते.
8
विविध प्रतिरोधक रोगांमुळे दरवर्षी 30 हजारांहून अधिक लोकांचा मृत्यू होतो. प्रतिजैविकांच्या अन्यायकारक वापरामुळे मृत्युदरात वाढ होते, कारण सूक्ष्मजीवांच्या प्रतिजैविक औषधांच्या विकसित प्रतिकारामुळे संसर्गजन्य रोगांचे गंभीर स्वरूप आणि गुंतागुंत वाढतात. मूलत:, प्रतिजैविक त्यांची प्रभावीता गमावतात. उदाहरणार्थ, प्रतिजैविक युगाच्या सुरूवातीस, स्टेपटोकोकल संसर्गाचा उपचार पेनिसिलिनने केला गेला. आणि आता स्ट्रेप्टोकोकीमध्ये एक एन्झाइम आहे जो पेनिसिलिनचे विघटन करतो. जर पूर्वी एका इंजेक्शनने काही रोगांपासून मुक्त होणे शक्य होते, तर आता उपचारांचा दीर्घ कोर्स आवश्यक आहे. ही औषधे उपलब्ध आणि स्वस्त आहेत आणि प्रिस्क्रिप्शनशिवाय विकली जातात या वस्तुस्थितीमुळे प्रतिजैविकांना रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण होते. म्हणून, बरेच लोक प्रतिजैविक खरेदी करतात आणि कोणत्याही संसर्गासाठी ते घेतात.
बरेच लोक लक्षणे दूर झाल्यानंतर लगेच डॉक्टरांनी सांगितलेल्या उपचारांमध्ये व्यत्यय आणतात आणि या प्रतिजैविकांना प्रतिरोधक बनलेले सूक्ष्मजीव शरीरात राहतात. हे सूक्ष्मजंतू वेगाने गुणाकार करतील आणि त्यांच्या प्रतिजैविक प्रतिरोधक जनुकांवर पास होतील. अँटिबायोटिक्सच्या अनियंत्रित वापराची आणखी एक नकारात्मक बाजू म्हणजे बुरशीजन्य संसर्गाची अनियंत्रित वाढ. औषधे शरीराच्या नैसर्गिक मायक्रोफ्लोराला दडपून टाकत असल्याने, आपल्या प्रतिकारशक्तीने पूर्वी वाढण्यापासून रोखलेले संक्रमण सर्रासपणे सुरू होते.
7
संगणक व्यसन ही एक व्यापक संज्ञा आहे जी वर्तणूक आणि आवेग नियंत्रण समस्यांच्या विस्तृत श्रेणीचा संदर्भ देते. संशोधनादरम्यान ओळखले जाणारे मुख्य प्रकार खालीलप्रमाणे आहेत: पॉर्न साइट्सला भेट देणे आणि सायबरसेक्समध्ये व्यस्त असणे, व्हर्च्युअल डेटिंगचे व्यसन आणि इंटरनेटवर परिचित आणि मित्रांची विपुलता, ऑनलाइन जुगार खेळणे आणि सतत खरेदी करणे किंवा त्यात सहभागी होणे. लिलाव, माहितीच्या शोधात इंटरनेटवर अंतहीन प्रवास, संगणक गेम खेळणे.
जुगाराचे व्यसन किशोरवयीन मुलांसाठी वाईट सवयीसारखे वाटू शकते, परंतु तसे नाही. प्रौढ देखील त्यास तितकेच संवेदनशील असतात. शोध आणि शोध करण्याच्या अंतहीन शक्यतांमुळे नेटवर्क रिअॅलिटी तुम्हाला सर्जनशील स्थितीचे अनुकरण करण्यास अनुमती देते. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, नेटवर सर्फिंग केल्याने तुम्हाला "प्रवाह" मध्ये असल्याची भावना मिळते - दुसर्या जगात, दुसर्या वेळी, दुसर्या परिमाणात असल्याच्या भावनेने बाह्य वास्तवापासून बंद होताना कृतीमध्ये पूर्ण मग्न होते. संगणकाच्या व्यसनाचे अद्याप कोणतेही अधिकृत निदान झालेले नसल्यामुळे, त्याच्या उपचाराचे निकष अद्याप पुरेसे विकसित झालेले नाहीत.
6
हा रोग सर्व प्रकारच्या जुगाराच्या व्यसनाशी संबंधित आहे, जसे की कॅसिनो, स्लॉट मशीन, पत्ते आणि परस्पर खेळ. जुगाराचे व्यसन स्वतःला एक रोग म्हणून प्रकट करू शकते आणि जे बरेचदा घडते, दुसर्या मानसिक आजाराच्या लक्षणांपैकी एक म्हणून: नैराश्य, उन्माद अवस्था, अगदी स्किझोफ्रेनिया. जुगाराच्या व्यसनाची मुख्य लक्षणे म्हणजे सतत खेळण्याची ध्यास. एखाद्या व्यक्तीला खेळापासून विचलित करणे अशक्य आहे; बहुतेकदा तो खाणे विसरतो आणि मागे घेतो. संपर्कांचे वर्तुळ झपाट्याने कमी झाले आहे आणि जवळजवळ पूर्णपणे बदलते; एखाद्या व्यक्तीचे वर्तन देखील बदलते, आणि चांगल्यासाठी नाही. सर्व प्रकारचे मानसिक विकार अनेकदा दिसून येतात. सहसा, सुरुवातीला एखाद्या व्यक्तीला आनंदाची भावना येते, परंतु नंतर ते भयंकर नैराश्य आणि क्षीण मनःस्थितींनी बदलले जाते. इतर रोगांप्रमाणेच जुगाराचे व्यसनही बरा होऊ शकते. जरी त्यापासून मुक्त होणे आश्चर्यकारकपणे कठीण आहे. यास काही वर्षेही लागू शकतात. शेवटी, जुगाराचे व्यसन धूम्रपानासारखेच मानसिक स्वरूपाचे असते.
5
काही स्त्री-पुरुषांना लैंगिकदृष्ट्या सक्रिय राहण्याची अजिबात लाज वाटत नाही, म्हणून ते वेगवेगळ्या जोडीदारांसोबत लैंगिक संभोग करून कामुक आनंद मिळवण्याचा प्रयत्न करतात. पौगंडावस्थेतील लैंगिकतेचा अभ्यास करणाऱ्या एका संशोधकाने असे नमूद केले की, अनेक किशोरवयीन मुलांशी वैयक्तिक संभाषण करताना असे दिसून आले की, त्यांच्या मते, ते उद्दिष्टाशिवाय जगतात आणि स्वतःवर फारसे आनंदी नाहीत. त्याला असेही आढळून आले की जे तरुण व्यभिचारी होते त्यांना दुसऱ्या दिवशी सकाळी "आत्म-शंका आणि आत्मसन्मानाचा अभाव" ग्रस्त होते. अनेकदा बेकायदेशीर लैंगिक संबंध ठेवणारे एकमेकांशी असलेले नाते बदलतात. त्या तरुणाला कळू शकते की तिच्याबद्दलच्या त्याच्या भावना काहीशा थंड झाल्या आहेत आणि ती त्याच्या वाटल्यासारखी आकर्षक नाही. त्या बदल्यात, मुलीला वाटू शकते की तिला एखाद्या वस्तूसारखे वागवले गेले.
अव्यक्त लैंगिक जीवन हे बहुतेकदा लैंगिक संक्रमित रोगांचे कारण असते. बहुसंख्य रुग्ण त्यांच्या स्वत: च्या लैंगिक संबंधांमुळे, प्रासंगिक लैंगिक संबंधांमध्ये गुंतल्यामुळे, प्रॉमिस्क्युटी, म्हणजेच समाजवादी नैतिकतेच्या स्थापित नियमांचे उल्लंघन केल्यामुळे संक्रमित होतात. नियमानुसार, विवाहपूर्व आणि विवाहबाह्य लैंगिक संबंधांना प्रवण असलेली व्यक्ती इतर बाबतीत स्वत: ची मागणी करत नाही: तो दारूचा गैरवापर करतो, स्वार्थी असतो, प्रियजनांच्या नशिबात आणि केलेल्या कामाबद्दल उदासीन असतो.
4
बर्याच लोकांसाठी, जास्त खाणे ही एक वास्तविक समस्या आहे. तीव्र अन्न व्यसनाच्या बाबतीत, पोषणतज्ञांशी सल्लामसलत करणे कधीकधी पुरेसे नसते; मानसशास्त्रज्ञांचा पाठिंबा, थेरपिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट आणि इतर तज्ञांची देखरेख आवश्यक असते. जास्त खाण्याची कारणे ओळखणे आणि निदान करणे अनेकदा कठीण असते. अति खाण्यामुळे सर्व अवयव आणि प्रणाली ओव्हरस्ट्रेन झाल्या आहेत. यामुळे त्यांचा पोशाख होतो आणि विविध रोगांचा विकास होतो. अति खाणे आणि खादाडपणामुळे नेहमी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या उद्भवतात. अति खाणे अपरिहार्यपणे त्वचेच्या स्थितीवर परिणाम करते, ज्यावर मुरुम आणि मुरुम दिसतात. हे सांगण्याची गरज नाही की जास्त खाणारी व्यक्ती केवळ त्याच्या सभोवतालच्या लोकांसाठीच नाही तर स्वतःसाठी देखील निरुपयोगी आहे. परिणामी, हालचाल करण्याची आणि बोलण्याची इच्छा नाहीशी होते. कशाचीही चर्चा होऊ शकत नाही. मला फक्त झोपायला जायचे आहे आणि दुसरे काही नाही.
3
धूम्रपान हे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे हे सर्वांनाच माहीत आहे. तथापि, प्रत्येक धूम्रपान करणार्‍याला असे वाटते की धूम्रपानाचे परिणाम त्याच्यावर होणार नाहीत आणि 10-20 वर्षांत अपरिहार्यपणे दिसणार्‍या रोगांचा विचार न करता तो आज जगतो. हे ज्ञात आहे की प्रत्येक वाईट सवयीसाठी, लवकरच किंवा नंतर आपल्याला आपल्या आरोग्यासह पैसे द्यावे लागतील. फुफ्फुसाच्या कर्करोगाने 90% मृत्यू, 75% ब्राँकायटिस आणि 25% कोरोनरी हृदयरोगामुळे 65 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या पुरुषांमध्ये धूम्रपानामुळे होतो. तंबाखूच्या धुराचे धूम्रपान किंवा निष्क्रिय इनहेलेशनमुळे स्त्रियांमध्ये वंध्यत्व येऊ शकते. मल्टिपल स्क्लेरोसिसमध्ये मेंदू आणि पाठीच्या कण्यातील पांढर्‍या पदार्थाचा शोष आणि नाश कधीही धूम्रपान न केलेल्या रूग्णांच्या तुलनेत त्यांच्या आयुष्यात किमान 6 महिने धूम्रपान केलेल्या रूग्णांमध्ये अधिक स्पष्ट आहे.
धूम्रपानाचे व्यसन हे मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही असू शकते. मनोवैज्ञानिक अवलंबित्वासह, एखादी व्यक्ती धूम्रपान कंपनीमध्ये असताना किंवा मानसिक क्रियाकलापांना उत्तेजन देण्यासाठी तणाव, चिंताग्रस्त तणावाच्या स्थितीत सिगारेट घेते. शारीरिक व्यसनाधीनतेमुळे, निकोटीनच्या डोसची शरीराची मागणी इतकी तीव्र असते की धूम्रपान करणाऱ्यांचे सर्व लक्ष सिगारेट शोधण्यावर केंद्रित होते, धूम्रपानाची कल्पना इतकी वेड लागते की इतर बहुतेक गरजा पार्श्वभूमीत धुमसतात. सिगारेट, औदासीन्य आणि काहीही करण्याची अनिच्छा याशिवाय इतर कशावरही लक्ष केंद्रित करणे अशक्य होते.
2
अल्कोहोल जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीच्या जीवनात असते. काही लोक फक्त सुट्टीच्या दिवशीच मद्यपान करतात, काहींना आठवड्याच्या शेवटी अल्कोहोलच्या काही भागासह आराम करायला आवडते आणि इतर सतत दारूचा गैरवापर करतात. इथेनॉलच्या प्रभावाखाली, जे अल्कोहोलिक पेयांमध्ये आढळते, सर्व काही कोलमडते, प्रामुख्याने चिंताग्रस्त आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. कमकुवत स्नायू, रक्ताच्या गुठळ्या, मधुमेह, आकुंचन पावलेला मेंदू, सुजलेले यकृत, कमकुवत मूत्रपिंड, नपुंसकता, नैराश्य, पोटात अल्सर - ही फक्त एक आंशिक यादी आहे जी तुम्हाला नियमितपणे बिअर किंवा काहीतरी मजबूत पिण्याने मिळू शकते. अल्कोहोलचा कोणताही भाग बुद्धीला, आरोग्यासाठी, भविष्यासाठी धक्का आहे.
वोडकाची बाटली, एका तासात प्यायली, तुमचा जागीच मृत्यू होऊ शकतो. पुढच्या वेळी, तुम्ही 100 ग्रॅम प्यायच्या आधी, मजा करत असताना तुमचे शरीर इथेनॉलच्या प्रभावाखाली हळूहळू मरत असल्याची कल्पना करा. कल्पना करा की तुमच्या पेशी हळूहळू गुदमरत आहेत, मेंदू, पळून जाण्याचा प्रयत्न करत असताना, मेंदूची अनेक केंद्रे अवरोधित करतात, ज्यामुळे विसंगत बोलणे, स्थानिक जागरुकता बिघडते, हालचालींचा समन्वय बिघडतो आणि स्मरणशक्ती कमी होते. कल्पना करा की तुमचे रक्त कसे घट्ट होते, प्राणघातक रक्ताच्या गुठळ्या तयार होतात, तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी छतावरून कशी जाते, बुद्धिमत्ता आणि कुशाग्र बुद्धिमत्तेसाठी जबाबदार असलेल्या मेंदूच्या संरचना कशा मरतात, अल्कोहोल तुमच्या पोटाच्या भिंतींमधून कसे जळते, बरे न होणारे अल्सर कसे तयार होतात.
1
औषधांच्या वापरामुळे गंभीर विकार होतात, प्रामुख्याने शरीराच्या मानसिक आणि शारीरिक कार्यांचे. आधुनिक समाजात, काही लोकांना ड्रग्सच्या धोक्यांबद्दल माहिती नाही, परंतु असे असूनही, ते अजूनही लोकांना आकर्षित करतात, अनेकांसाठी विनाशकारी बनतात. जे लोक औषधे वापरतात त्यांना निद्रानाश, कोरडे श्लेष्मल पडदा, नाक बंद होणे, हातांमध्ये थरथरणे, डोळ्यांच्या प्रकाशात बदलांना प्रतिसाद न देणारे विद्यार्थी विलक्षण रुंद होतात.
औषध हे एक विष आहे; ते माणसाचा मेंदू, त्याचे मानस हळूहळू नष्ट करते. ते एकतर फाटलेल्या हृदयामुळे किंवा त्यांच्या अनुनासिक सेप्टम पातळ झाल्यामुळे मरतात, ज्यामुळे घातक रक्तस्त्राव होतो. उदाहरणार्थ, एलएसडी वापरताना, एखादी व्यक्ती अंतराळात नेव्हिगेट करण्याची क्षमता गमावते, त्याला अशी भावना असते की तो उडू शकतो आणि त्याच्या क्षमतेवर विश्वास ठेवून, वरच्या मजल्यावरून उडी मारतो. सर्व मादक पदार्थांचे व्यसनी जास्त काळ जगत नाहीत, वापरलेल्या औषधाच्या प्रकाराकडे दुर्लक्ष करून. ते त्यांच्या आत्म-संरक्षणाची प्रवृत्ती गमावतात, ज्यामुळे ड्रग्स घेण्यास सुरुवात केल्यानंतर पहिल्या दोन वर्षांत सुमारे 60% ड्रग व्यसनी आत्महत्येचा प्रयत्न करतात. त्यापैकी बरेच यशस्वी होतात.
ऍरिस्टॉटल
सवय हा अपवाद न करता सर्व लोकांच्या वर्तनाचा एक प्रकार आहे, ज्यासाठी एखाद्या व्यक्तीकडून जास्त स्वैच्छिक आणि मानसिक प्रयत्नांची आवश्यकता नसते. आपल्या सगळ्यांना आपल्या आयुष्यात काहीतरी अंगवळणी पडते आणि मग सवयी आपल्या स्वभावाचा भाग बनतात आणि एका मर्यादेपर्यंत आपल्यावर नियंत्रण ठेवू लागतात. याचे त्याचे साधक आणि बाधक आहेत, ज्याचे योग्यरित्या मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून, एकीकडे, आपण आपल्या सवयींचे गुलाम बनू नका आणि नवीन प्रत्येक गोष्टीपासून स्वत: ला बंद करू नका आणि दुसरीकडे, आपण आपल्यासाठी सवय बनवाल. प्रबळ इच्छाशक्तीच्या सहाय्याने अशा गोष्टी करण्यात काहीच अर्थ नाही. आपण हे देखील नेहमी लक्षात ठेवले पाहिजे की आपल्या बर्याच सवयी इतर लोक आपल्यावर लादल्या जाऊ शकतात आणि म्हणूनच या सवयींचे पालन केल्याने आपण आपल्या स्वतःच्या हितासाठी इतके वागणार नाही जेवढे त्यांच्या हितासाठी आहे. या लेखात मी तुम्हाला सांगेन की तुमच्या सवयी योग्य पद्धतीने कशा हाताळायच्या आणि आवश्यक असल्यास त्या सोडून द्या.
सवय म्हणजे काय?
सवय म्हणजे वागणूक, एखाद्या व्यक्तीसाठी सामान्य बनलेली एखादी गोष्ट करण्याची प्रवृत्ती, त्याच्या जीवनात सतत. आपण असेही म्हणू शकतो की एक सवय म्हणजे एकीकडे, एक बेशुद्ध कौशल्य आहे, जेव्हा आपण त्याबद्दल विचार न करता काहीतरी करू शकता आणि दुसरीकडे, तो मनाचा आळशीपणा आहे, जेव्हा आपण याबद्दल विचार करू इच्छित नाही. काहीही आणि आपण असेही म्हणू शकतो की सवय ही एक बेशुद्ध, स्वयंचलित वर्तनाची पद्धत आहे जी एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या बौद्धिक आणि मानसिक संसाधनांची बचत करण्यास अनुमती देते. तसेच, सवय, जाणीवपूर्वक स्वैच्छिक वर्तनाच्या विपरीत, लोकांना अनेक वेळा जलद काहीतरी करण्याची परवानगी देते. एखाद्या गोष्टीची सवय व्हायला वेळ लागतो. तीच क्रिया ठराविक वेळा पुनरावृत्ती केल्यावर एक सवय दिसून येते. यानंतर, मेंदू त्यांना लक्षात ठेवेल, त्यामध्ये क्रियांच्या आवश्यक अल्गोरिदमसह एक प्रकारचा नकाशा दिसेल, त्यानुसार तो बेशुद्ध स्थितीत कार्य करण्यास सुरवात करेल. अशा काही गोष्टी आहेत ज्या लोकांना पटकन अंगवळणी पडतात आणि अशा काही गोष्टी आहेत ज्या अंगवळणी पडायला बराच वेळ लागतो आणि काही गोष्टी अंगवळणी पडणे अगदी कठीण असते. कोणत्याही परिस्थितीत, लोकांना लगेच काहीतरी अंगवळणी पडत नाही, परंतु विशिष्ट कालावधीत.
वाईट सवयी
लोक वाईट सवयींकडे विशेष लक्ष देतात. कारण त्यांच्याकडूनच लोकांना सर्वाधिक समस्या येतात. या सवयी अवास्तवपणे कमकुवतपणाचे प्रकटीकरण मानल्या जात नाहीत आणि काही प्रमाणात, एखाद्या व्यक्तीच्या मर्यादा, जो स्वत: च्या चांगल्यासाठी त्याचे वर्तन व्यवस्थापित करू शकत नाही आणि वाईट सवयींना त्याचे नुकसान करू देतो. येथे आपण एखाद्या व्यक्तीच्या विशिष्ट मार्गाने आनंद मिळविण्याच्या प्रवृत्तीबद्दल बोलत आहोत, ज्यामध्ये तो स्वत: ला इतर अनेक प्रकारच्या आनंदांपासून दूर करतो ज्यामुळे त्याच्या आरोग्यास हानी पोहोचत नाही. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या व्यक्तीला दारू पिण्याचे व्यसन असेल, तर हे व्यसन त्याला इतर अनेक गोष्टींमध्ये आनंद अनुभवण्याची संधी हिरावून घेते, उदाहरणार्थ, खेळ खेळणे, निरोगी, शांत जीवनशैली, मानसिक स्पष्टता जी यश मिळविण्यास मदत करते. विविध बाबींमध्ये, अतिरिक्त सायकोस्टिम्युलंट्सशिवाय स्वतःवर आत्मविश्वास बाळगण्याची क्षमता, महिलांशी यशस्वी संवाद आणि यासारख्या. येथे सूचीबद्ध केले जाऊ शकते की भरपूर आहे. त्यामुळे वाईट सवय ही नेहमीच एखाद्या व्यक्तीच्या एका प्रकारच्या आनंदाची निवड दुसर्‍याचे नुकसान करते. वाईट सवयी माणसाला अनेक प्रकारे मर्यादित करू शकतात. हे अशा लोकांनी नेहमी लक्षात ठेवले पाहिजे जे केवळ वाईट सवयीपासून मुक्त होऊ शकत नाहीत कारण ते त्यांच्यापासून मुक्त होणे ही स्वतःसाठी एक अनावश्यक मर्यादा मानतात. प्रत्यक्षात, येथे कोणतेही निर्बंध नाहीत, आपण काय आनंद घेऊ शकता याची फक्त निवड आहे.
सवयींचे फायदे
सवयी स्वतःच फायदेशीर ठरू शकतात. निसर्गात अनावश्यक, चुकीचे किंवा अनावश्यक काहीही नाही. आणि सवयींचे कार्य म्हणजे आपले जीवन सोपे करणे. मी वर लिहिल्याप्रमाणे, सवयी आपल्याला विविध प्रकारच्या क्रियाकलापांना स्वयंचलित मोडमध्ये स्थानांतरित करण्यास अनुमती देतात, ज्यामध्ये, प्रथम, या प्रकारच्या क्रियाकलापांच्या आपल्या कामगिरीचा वेग वाढतो ज्याची आपल्याला सवय असते आणि दुसरे म्हणजे, आपण अनावश्यक संसाधने वाया घालवत नाही. त्यांच्या अंमलबजावणीसाठी आपल्या शरीराचे. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीची मानसिक-भावनिक स्थिती घ्या - जर त्याने नवीन, अज्ञात, न समजण्याजोग्या गोष्टींपेक्षा परिचित असलेल्या गोष्टींशी व्यवहार केला तर तो अधिक स्थिर होईल. नवीन, असामान्य, अभ्यास न केलेली प्रत्येक गोष्ट संभाव्य धोक्याने भरलेली असू शकते, म्हणून एखाद्या व्यक्तीला ते योग्यरित्या समजून घेणे आवश्यक आहे, ज्यासाठी विशिष्ट प्रयत्नांची आवश्यकता असेल आणि परिणामी, त्याच्याकडून संसाधने. परंतु परिचित आणि परिचित सर्वकाही आपल्याला कोणत्याही भीतीशिवाय करू देते आणि एखाद्या व्यक्तीला जे चांगले माहित आहे आणि काय पुन्हा शिकणे, संशोधन करणे, चाचणी करणे आवश्यक नाही ते वापरण्याची परवानगी देते. आपल्या सर्वांना काही सवयी आहेत; त्यांच्याशिवाय जगणे अशक्य आहे.
हे समजून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की परिचित गोष्टी करून आणि परिचित गोष्टींचा वापर करून आणि सर्वसाधारणपणे परिचित आणि परिचित सर्व गोष्टींशी व्यवहार करून, एखादी व्यक्ती स्वत: साठी वेळ मोकळी करू शकते, एकतर विश्रांतीसाठी, त्याला आवश्यक असल्यास किंवा काहीतरी नवीन शिकण्यासाठी. . जर आपल्याला सतत नवीन गोष्टींचा सामना करावा लागला तर आपण आपल्या मानस आणि बुद्धीवर इतका भार सहन करू शकणार नाही - आपल्याला सतत सर्वकाही पुन्हा शिकावे लागेल. आणि म्हणून, आपण ओळखीच्या उत्पादनांची सवय लावू शकतो आणि हानिकारक आणि निकृष्ट गुणवत्तेची कोणतीही भीती न बाळगता त्यांचा वापर करू शकतो. हे खरे आहे, जे लोक सवयींच्या मदतीने हाताळतात ते वापरतात, म्हणून आता त्यांच्या हानीबद्दल बोलूया.
हानिकारक सवयी
प्रत्येक पदकाला दोन बाजू असतात. आणि सवयींसह कोणत्याही गोष्टीपासून हानी होऊ शकते. वैयक्तिकरित्या, मी कोणत्याही सवयी मानतो, सर्व प्रथम, एक कमकुवतपणा ज्याचा फायदा घेणे सोपे आहे. जरी आपण त्यांच्या मदतीने बर्याच गोष्टी आपोआप करू शकतो, उदाहरणार्थ, आपल्या कृतींचा विचार न करता किंवा आपले कार्य न करता कार चालवू शकतो, परंतु त्याच वेळी, परिचित सर्व गोष्टींचा गैरवापर करून, आपण खूप अंदाज लावू शकतो आणि आपली अनुकूलता विकसित करत नाही. कौशल्ये सवयींना बळी पडून, लोक स्वत: ला सर्व नवीन गोष्टींपासून, त्यांच्या आवडीच्या हानीपासून दूर ठेवू लागतात. त्याहूनही वाईट, ते सर्व नवीन गोष्टींना घाबरू लागतात, कोणत्याही बदल आणि प्रगतीच्या वेळी असुरक्षित बनतात. एखाद्या व्यक्तीचा मेंदू ओसीसिफाइड होतो आणि जेव्हा तो सर्व काही नवीन टाळून परिचित गोष्टींशी व्यवहार करतो तेव्हा त्याचे मानस कमकुवत होते. आणि म्हणूनच, जे नवीनसाठी खुले आहेत ते अनेक मार्गांनी त्यास मागे टाकण्यास सक्षम असतील.
सवयींच्या साहाय्याने लोकांना हाताळण्याच्या मार्गांबद्दल सांगणे देखील अशक्य आहे. बर्याच लोकांना हे लक्षात येत नाही किंवा त्यांच्या सवयींचा वापर करून ते बर्याचदा हाताळले जातात हे लक्षात घ्यायचे नाही. एकाच व्यवसायात हे सर्व वेळ घडते. उदाहरणार्थ, बर्याचदा ग्राहकांना विविध जाहिराती, सवलती, कमी किमती आणि यासारख्या काही नवीन स्टोअरचे आमिष दाखवले जाते. आणि मग, जेव्हा लोकांना या स्टोअरची सवय होते, तेव्हा त्यातील किमती हळूहळू वाढतात, परंतु लोक सवयीशिवाय, अगदी फायदेशीर किमतीतही त्यात विविध वस्तू खरेदी करणे सुरू ठेवतात. हे नेहमीच कार्य करत नाही आणि प्रत्येकासह नाही, परंतु काही ग्राहकांना अशा प्रकारे आमिष दाखवले जाऊ शकते आणि टिकवून ठेवले जाऊ शकते. किंवा लोकांना ज्या वस्तूंची आधीच सवय आहे ते कालांतराने गुणवत्तेत बरेच काही गमावू शकतात, परंतु तरीही ते त्या सवयीशिवाय खरेदी करतील, कोणताही फरक लक्षात न घेता किंवा या मुद्द्याला जास्त महत्त्व न देता. त्यामुळे लोकांवर छुपा प्रभाव पाडण्यासाठी अनेक पर्याय असू शकतात जे त्यांच्या सवयींमुळे अंदाज लावता येतात आणि विविध माहिती गंभीरपणे समजत नाहीत, विशेषत: अंशतः परिचित.
सवयी आपल्याला जगाच्या अंतर्गत चित्राचा विस्तार करण्यापासून प्रतिबंधित करतात; त्यांच्यामुळे, आपल्या आधीपासून तयार केलेल्या अंतर्गत प्रतिमांशी एकरूप नसलेल्या गोष्टींकडे आपण लक्ष देत नाही किंवा महत्त्व देत नाही आणि अशा प्रकारे आपण मोठ्या प्रमाणात मौल्यवान माहितीपासून वंचित आहोत. आपण आपल्या फायद्यासाठी वापरू शकतो. त्याऐवजी, आम्ही आमच्या डोक्यात वास्तविकतेचे कालबाह्य नकाशे वापरतो, जे सहसा अपयशी ठरतात. शेवटी, चुकीच्या नकाशावर लक्ष केंद्रित करणे, जे असे झाले आहे कारण ते कालबाह्य झाले आहे, एखादी व्यक्ती अपरिहार्यपणे चुका आणि शेवटपर्यंत येईल. तो एका प्रकरणात चूक करेल, दुसर्यामध्ये, तिसर्यामध्ये, आणि अशा प्रकारे त्याचे संपूर्ण आयुष्य उतारावर जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीला काही प्रकारचे काम करण्याची सवय असते, परंतु ते यापुढे संबंधित नाही, समाजाला यापुढे त्याची आवश्यकता नाही, म्हणून ते करण्यात काही अर्थ नाही. आणि तुम्ही पैसे कमावणार नाही, आणि तुम्ही करिअर तयार करणार नाही आणि तुमच्याबद्दल आदर राहणार नाही. याचा अर्थ ते एका नवीनसह पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे. परंतु एखादी व्यक्ती शेवटपर्यंत या नोकरीवर बसू शकते, कारण त्याला याची सवय आहे. अशा प्रकारे लोक त्यांच्या सवयींसह स्वत: ला डेड-एंड परिस्थितीत आणतात.
त्यामुळे ओळखीच्या गोष्टी करणे आणि स्वतःवर पुन्हा ताण न घेणे, काहीतरी नवीन करण्याचा विचार करणे आणि आपल्याला सवय असलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर प्रश्न विचारणे कितीही मोहक असले तरीही, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की एखाद्या गोष्टीची सवय केल्याने आपले मन बंद करून स्वतःला मोठ्या प्रमाणात मर्यादित करू शकते. अनेक नवीन गोष्टी. याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला तुमच्या सर्व सवयींशी लढण्याची गरज आहे; तुम्हाला खरोखर करायचे असले तरीही हे करणे अशक्य आहे. हे अशा परिस्थितीत त्यांना सोडून देण्याची गरज सूचित करते जिथे ते उघडपणे आपल्यासाठी हानिकारक आहेत किंवा निरुपयोगी आहेत. आणि आपल्या आयुष्यात खूप निरुपयोगी सवयी आहेत. अनेक परंपरा, विधी आणि चालीरीती कालबाह्य झाल्या आहेत. त्यांची गरज नाही. म्हणून, अधिक प्रभावीपणे आणि पुरेसे वागण्यासाठी आपल्याला त्यांचा त्याग करणे आवश्यक आहे. जगात काहीतरी नवीन, अधिक चांगले, अधिक उपयुक्त आणि प्रभावी सतत दिसून येत आहे, म्हणून जुन्या, परिचित, परिचित, परंतु कालबाह्य आणि म्हणून पूर्णपणे अनावश्यक गोष्टींना धरून ठेवणे कधीकधी फक्त मूर्खपणाचे असते. परंतु सवय, जसे आपल्याला माहित आहे, हा दुसरा स्वभाव आहे, म्हणून लोकांना ती सोडणे खूप कठीण जाते. तथापि, ते शक्य आहे. यासाठी काय करावे लागेल ते पाहूया.
सवय कशी लावायची?
एखादी सवय किंवा सवयीपासून मुक्त होणे हे एकतर खूप सोपे किंवा अतिशय गुंतागुंतीचे काम असू शकते, हे कोणत्या व्यक्तीवर आणि कोणत्या सवयी काढून टाकणे आवश्यक आहे यावर अवलंबून असते. एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या जुन्या सवयीपासून दुसर्या कशातही बदलता येऊ शकते या वस्तुस्थितीमुळे हे कार्य सोपे होईल, जी नंतर त्याच्यासाठी नवीन सवय बनू शकते जर त्याला एखाद्या गोष्टीमध्ये खूप रस असेल - काही प्रकारचे फायदेशीर, काही प्रकारचे प्रोत्साहन, त्याच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या व्यवसायात यश मिळवण्याची संधी. लोक, तत्त्वतः, चांगल्यासाठी चांगल्या गोष्टींचा त्याग करण्यास तयार असतात. तुम्हाला फक्त त्यांना हे सर्वोत्कृष्ट दाखवून देण्याची गरज आहे, जेणेकरुन नवीन गोष्टींकडे जाऊन त्यांना कोणते फायदे मिळू शकतात हे त्यांना स्पष्टपणे आणि स्पष्टपणे समजेल. समजा एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या नोकरीची सवय असते आणि नंतर त्याला एक नवीन ऑफर दिली जाते - एक अधिक मनोरंजक, उच्च-स्थिती आणि उच्च पगाराची नोकरी, जी नाकारणे अशक्य आहे. त्याच्यावर अशा कोणत्याही अतिरिक्त मागण्या नाहीत ज्यामुळे त्याच्यावर गंभीरपणे ताण येऊ शकतो, म्हणून त्याला नवीन व्यवसाय सुरू करण्यासाठी फक्त निर्णय घेण्याची आणि किमान कृती करण्याची आवश्यकता असते. बरं, अशी ऑफर कोण नाकारेल? दुसऱ्या शब्दांत, जेव्हा एखादी नवीन गोष्ट जुन्यापेक्षा स्पष्टपणे अधिक फायदेशीर असते, तेव्हा एखादी व्यक्ती आपल्या जुन्या सवयींबद्दल विसरेल आणि काहीतरी चांगले अंगवळणी पडेल आणि नवीन सवयी तयार करेल. जेव्हा ते घाबरत नाहीत तेव्हा लोकांना सर्वकाही नवीन आवडते. पण समजल्यावर ते त्याला घाबरत नाहीत.
परंतु हे कार्य कठीण होते जेव्हा, प्रथम, एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या जुन्या सवयी सोडून देऊन मिळू शकणारे सर्व फायदे लक्षात येत नाहीत आणि दुसरे म्हणजे, जेव्हा त्या सोडण्यासाठी आवश्यक इच्छाशक्ती नसते. दुसरे कारण विशेषतः गंभीर आहे आणि त्यास सामोरे जाणे अधिक कठीण आहे. काही लोक त्यांचे जीवन इतके कठोरपणे चालवू शकतात की ते कसे बाहेर पडते याची त्यांना यापुढे काळजी नसते. ते सर्व काही सहन करण्यास तयार आहेत. मी वर लिहिल्याप्रमाणे, सवयी आपले मानस कमकुवत आणि विचार जड बनवतात. कारण ते एखाद्या व्यक्तीला आराम देतात. आणि एखाद्या व्यक्तीने सतत काही प्रकारच्या प्रतिकारांवर मात केली पाहिजे, काही उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी प्रयत्न केले पाहिजेत, महत्त्वपूर्ण उर्जा आणि चैतन्य टिकवून ठेवण्यासाठी काहीतरी नवीन स्वीकारले पाहिजे. आणि जर, त्याच्या सवयींबद्दल धन्यवाद, तो सतत आरामात राहतो, तर त्याच्या शरीराची अनेक कार्ये, शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही, फक्त शोष. म्हणून काही लोकांना कोणत्याही गाजरद्वारे त्यांना ज्याची सवय आहे ते सोडून देण्यास भाग पाडले जाऊ शकत नाही, फक्त कारण त्यांच्याकडे या क्षमता नाहीत, ज्यामुळे ते नवीन काहीतरी व्यसनाधीन होऊ शकतात - या क्षमता त्यांच्यामध्ये झोपल्या आहेत. तर, मी पुन्हा सांगतो, ही एक सामान्य आणि अतिशय गंभीर समस्या आहे जी सोडवणे इतके सोपे नाही.
मी अशा लोकांसोबत काम केले आहे ज्यांनी त्यांचे संपूर्ण आयुष्य ऐवजी आदिम आणि अनेकदा हानिकारक सवयींमध्ये कमी केले आहे. उदाहरणार्थ, हे जुगाराचे व्यसन आहे, जुगाराच्या व्यसनासह, हे एक भयंकर काम आहे ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती आपले आयुष्य वाया घालवते, ही लोकांशी संवादाची कमतरता आहे आणि परिणामी, एकटेपणा आणि मर्यादा, आणि असेच आणि पुढे. . या गोष्टींची सवय असलेली व्यक्ती आपले मन एका तुरुंगात बुडवते ज्यामध्ये तो हळूहळू मरतो. अशा लोकांना त्यांच्या अत्यंत मर्यादित आणि अंधुक दुनियेतून टप्प्याटप्प्याने बाहेर काढावे लागते. आणि या कामात, त्यांनी त्यांच्या सवयी सोडल्या पाहिजेत या त्यांच्या कराराला खूप महत्त्व आहे. जर त्यांना हे नको असेल तर मूलगामी उपायांशिवाय त्यांची समस्या अजिबात सुटू शकत नाही. आणि अर्थातच, ते स्वत: ला मदत करू शकत नाहीत, कारण त्यांच्याकडे यासाठी आवश्यक सामर्थ्य नाही.
तुम्ही तुमच्या मनाच्या मदतीने आणि तुमच्या भावनांच्या मदतीने सवयींचा सामना करू शकता. बहुतेक लोक भावनांचा वापर करतात, हे या मार्गाने सोपे आहे. सवयीचा थेट संबंध आळशीपणा आणि भीती यासारख्या जन्मजात भावनांशी असतो. ते, यामधून, एखाद्या व्यक्तीमध्ये एक विशिष्ट भावनिक स्थिती निर्माण करतात, ज्यामुळे त्याला विशिष्ट कृती करण्यास प्रवृत्त होते. सवयींच्या संरचनेत इतर भावना आणि गुण आहेत, परंतु मुख्य म्हणजे आळशीपणा आणि भीती. परिणामी, स्वतःसह, या किंवा त्या सवयीपासून मुक्त होण्यासाठी या भावनांवर सर्वप्रथम प्रभाव टाकला पाहिजे. येथे अनेक संयोजन असू शकतात. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीला काहीतरी नवीन करण्याच्या भीतीपासून मुक्त करून, आपण एकाच वेळी त्याच्यामध्ये काहीतरी स्वारस्य आणि काहीतरी प्राप्त करण्याची, काहीतरी मिळवण्याची आणि काहीतरी यशस्वी करण्याची इच्छा जागृत करू शकता. परिणामी, एक भावना ओसरते, दुसरी फुलते. आणि जर एखाद्या व्यक्तीने आमिषाला प्रतिसाद दिला नाही - त्याला काहीही नको आहे आणि कशातही रस नाही, तर त्याच्या जुन्या भीतीची जागा नवीन, आणखी मजबूत भीतीने बदलली जाऊ शकते, जी त्याला सवय सोडण्यास भाग पाडेल. अशाप्रकारे, विशेषतः, ते काही मद्यपी आणि अंमली पदार्थांच्या व्यसनाधीन लोकांमध्ये विशिष्ट मनोवृत्ती निर्माण करून त्यांच्याशी वागतात. बरं, प्रत्येकाने कदाचित तथाकथित कोडिंगबद्दल ऐकले असेल, जे काही प्रकरणांमध्ये सूचनेपेक्षा अधिक काही नसते. आणि आळशीपणाच्या भावनेवर प्रभाव टाकून, तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला जमिनीवरून उतरवण्यासाठी काही बाबतीत जलद आणि सहज परिणाम देण्याचे वचन देऊ शकता आणि जेव्हा तो प्रक्रियेत सामील होतो, तेव्हा त्याला नकार देणे अधिक कठीण होईल. , त्याच्याकडे आधीपासून काही संसाधने काहीतरी सुरू करण्यासाठी खर्च केली आहेत. अशाप्रकारे लोकांना अभ्यास करण्यासाठी, उदाहरणार्थ, प्रोत्साहन दिले जाते. हे अंगवळणी पडणे इतके सोपे नाही, परंतु एकदा आपण ते करणे सुरू केले की पुढे चालू ठेवणे सोपे होईल. एखादी व्यक्ती त्याच्या संसाधनांची कदर करते, म्हणून तो अनेकदा सुसंगत राहण्याचा प्रयत्न करतो जेणेकरुन त्याने ते वाया घालवले असा विचार करू नये. समजा, जर तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला महागडे पुस्तक विकले, तर तो स्वस्तात किंवा अगदी फुकटात मिळण्यापेक्षा त्याचा अभ्यास करण्यास आणि अधिक गांभीर्याने घेण्यास तयार होईल. लोकांची रचना अशा प्रकारे केली जाते की त्यांनी कष्टाने जे कमावले आहे आणि ज्यासाठी त्यांनी त्यांची काही संसाधने दिली आहेत त्याबद्दल त्यांना अधिक महत्त्व आहे. आळशीपणासारख्या भावनेतून त्यांना जुन्या सवयीपासून मुक्त करून याचा उपयोग केला जाऊ शकतो. तुम्हाला फक्त त्यांना [किंवा स्वतःला] काहीतरी नवीन, असामान्य, शक्यतो काही संसाधने, उदाहरणार्थ, पैसा वापरून करायला भाग पाडण्याची गरज आहे. आणि मग ती व्यक्ती या प्रक्रियेत ओढली जाईल आणि हळूहळू जुन्या सवयीपासून मुक्त होईल किंवा किमान एक नवीन मिळवेल.
त्यामुळे आपल्याला गरज नसलेल्या सवयींपासून मुक्त होण्यासाठी आपण वेगवेगळ्या पद्धतींचा वापर करून सवयींशी लढू शकतो. हे सोप्या पद्धती वापरून आणि ऐवजी अत्याधुनिक मल्टी-स्टेप संयोजन वापरून केले जाऊ शकते जे आपल्याला एखाद्या व्यक्तीच्या मनाची फसवणूक करण्यास अनुमती देतात जेणेकरून तो नवीन गोष्टींना घाबरत नाही आणि आळशी होणार नाही. साहजिकच, आपल्याला आपल्या सर्व सवयींपासून मुक्त होण्याची आवश्यकता नाही, विशेषत: कारण तरीही हे करणे अशक्य आहे. मुख्य म्हणजे जे आपल्याला मदत करतात त्यांना सोडून देणे आणि आपले नुकसान न करणे. म्हणून, मित्रांनो, प्रयत्न करा, प्रयोग करा, स्वत: साठी आणि ज्यांना तुम्हाला काही हानिकारक किंवा निरुपयोगी सवयी, सवयीपासून मुक्त करायचे आहे त्यांच्यासाठी भिन्न दृष्टीकोन तपासा, सर्वसाधारणपणे, तुमच्या आणि इतर लोकांच्या मनाची गुरुकिल्ली शोधा. आणि मग, लवकरच किंवा नंतर, एखादी व्यक्ती नवीन मार्गाने जीवनाकडे पाहण्यासाठी जुन्या आणि कुचकामी सर्व गोष्टींपासून दूर जाण्यास सक्षम असेल ज्याची त्याला सवय आहे.
वाईट सवयी, अर्थातच आपले जीवन उध्वस्त करतात. म्हणूनच त्यांना हानिकारक म्हणतात. परंतु या आजारापासून मुक्त होण्यासाठी आणि त्यांचा सखोल अभ्यास करण्यास सुरुवात करण्यासाठी, तुम्हाला वाईट सवयी काय आहेत आणि त्यांचे आरोग्यावर परिणाम समजून घेणे आवश्यक आहे. अशाप्रकारे, वाईट सवयी म्हणजे अशा क्रिया ज्या एखादी व्यक्ती सतत इतक्या प्रमाणात पुनरावृत्ती करते की त्यांची अंमलबजावणी स्वयंचलित होते. याव्यतिरिक्त, या क्रिया त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांना, व्यक्तीच्या आरोग्यास किंवा सामान्य शारीरिक किंवा भावनिक स्थितीला हानी पोहोचवतात. दुसऱ्या शब्दांत, व्यक्तिमत्व या सवयीच्या पकडीत आहे आणि ती सोडणे हे एक असह्य कठीण काम बनते.
जर आपण अशा सवयींच्या वैशिष्ट्यांबद्दल बोललो तर या पद्धतशीर कृती आहेत, इतरांना आणि स्वत: व्यक्तीचे नुकसान आणि कृतींची पुनरावृत्ती करण्याची अयोग्यता. हे सर्व केवळ तीव्र आंतरिक इच्छाशक्तीच्या अभावामुळे घडते. अर्थात, अशा सवयींच्या उपस्थितीमुळे एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य आणि त्याची भावनिक स्थिती सतत धोक्यात असते. परंतु आम्ही विशेषतः वाईट सवयींबद्दल बोलत आहोत, कारण एखादी व्यक्ती उपयुक्त सवयी देखील घेऊ शकते.
यामध्ये सकाळी दात घासणे, मोकळ्या वेळेत व्यायाम करणे आणि झोपण्यापूर्वी पुस्तके वाचणे यांचा समावेश होतो. एका शब्दात, एखाद्या व्यक्तीला लाभ देणारी प्रत्येक गोष्ट त्याचे जीवन चांगले बनवते.
कृपया लक्षात घ्या की वाईट सवयी शेवटी दुःखद परिणामांना कारणीभूत ठरतात आणि तुमचे सर्व विचार आणि तुमचा सर्व मोकळा वेळ व्यापतात.
आपल्याला अशा कृतींची सवय झाली आहे, परंतु त्यापासून मुक्त होणे आश्चर्यकारकपणे कठीण आहे. सर्वात सामान्य सवयी म्हणजे धूम्रपान, दारू पिणे आणि ड्रग्स वापरणे. खरं तर, येथे यादी खूप मोठी आहे.
कोणत्या वाईट सवयी आहेत हे ओळखणे उचित आहे:
- अंमली पदार्थ
- दारूचे सेवन
- धुम्रपान
- विषारी पदार्थांचा वापर
- निष्क्रियता आणि आळस
- सर्व काही तोंडाकडे खेचण्याची इच्छा (सुधारित वस्तू, नखे कुरतडणे)
- टीव्ही पाहताना जेवतो
- नेहमी आणि सर्वत्र उशीर होतो
- मिठाई भरपूर आहेत
- शेवटच्या क्षणापर्यंत सर्व काही पुढे ढकलणे
- आपल्या सभोवतालच्या सर्व गोष्टी अस्ताव्यस्त ठेवा
- अस्वास्थ्यकर अन्न खाणे (विशेषतः फास्ट फूड)
- कमी झोप
- निष्क्रिय आणि गतिहीन जीवनशैली जगा
- गॅझेट्सवर बराच वेळ घालवा
- संगणकीय खेळ खेळणे
- खरेदीवर भरपूर पैसा खर्च करा
- तुमच्या वॉलेटमध्ये पैसे ठेवू नका
- स्लॉच
- अश्लील अभिव्यक्ती म्हणा
- "फोन ठेव
- घराभोवती वस्तू फेकणे
- गप्पा मारणे.
आणि हा त्या वाईट सवयींचा एक छोटासा भाग आहे ज्यामुळे आयुष्य खराब होते. यादी अविरतपणे चालू ठेवली जाऊ शकते. कोणीतरी म्हणेल की वरीलपैकी बर्याच वाईट सवयी नाहीत तर जीवनाचे सामान्य घटक आहेत. उदाहरणार्थ, आपली नखे चावणे हे काहीतरी निरुपद्रवी आणि इतरांना हानिकारक नसल्यासारखे वाटते. पण लोकांना हे पाहणे किती अप्रिय आहे याची कल्पना करा. याव्यतिरिक्त, आपले हात नेहमीच स्वच्छ नसतात, याचा अर्थ असा उच्च संभाव्यता आहे की या प्रक्रियेमुळे पोटाचा आजार होईल.
हे महत्वाचे आहे की जर तुम्हाला सतत कमी झोप येत असेल तर यामुळे शारीरिक स्थिती खराब होऊ शकते, अस्वस्थता आणि सतत तंद्री होऊ शकते.
आधी झोपायला जाण्याची संधी असूनही, ही समस्या असलेले लोक तसे करत नाहीत. रात्री उशिरापर्यंत वाचन, टीव्ही पाहणे. याचा केवळ तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांवर आणि तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होत नाही, तर कामावर तुमची उत्पादकता देखील प्रभावित होऊ शकते. म्हणून, जे अशा वरवर किरकोळ वाईट सवयींना कमी लेखतात ते पूर्णपणे व्यर्थ करत आहेत.
तज्ञांचे मत
एगोरोवा नताल्या सर्गेव्हना
आहारतज्ञ, निझनी नोव्हगोरोड
आज, अनेक प्रौढ लोक सर्व प्रकारच्या नियमांकडे दुर्लक्ष करून चुकीची जीवनशैली जगतात. आणि अनेकांना वाईट सवयी आहेत ज्या जंक फूड खाण्यापेक्षा आरोग्यासाठी कमी धोकादायक नाहीत. काही सर्वात सामान्य वाईट सवयी म्हणजे धूम्रपान आणि मद्यपान. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की मोठ्या प्रमाणात प्रकरणांमध्ये या सवयी पौगंडावस्थेमध्ये तयार होतात. आणि मग, आधीच प्रौढत्वात, एखाद्या व्यक्तीसाठी त्यांच्यापासून मुक्त होणे अत्यंत कठीण होते.
धूम्रपान, मद्यपान आणि विशेषतः अंमली पदार्थांच्या व्यसनाशी लढणे अत्यंत कठीण आहे. खूप कमी लोक स्वतःहून खोलवर रुजलेल्या सवयीपासून मुक्त होऊ शकतात, ज्यांच्याकडे प्रेरणा आणि प्रचंड इच्छाशक्ती असते. बाकीचे प्रत्येकजण "फेकत आहे", एकतर तात्पुरती सवय सोडवत आहे किंवा पुन्हा त्याकडे परत येत आहे. अशा लोकांना प्रथम हे सत्य समजून घेणे आणि मान्य करणे आवश्यक आहे की त्यांना तज्ञांच्या मदतीची आवश्यकता आहे. डॉक्टरांशी सल्लामसलत करून, त्यांना मौल्यवान शिफारसी प्राप्त होतील ज्या त्यांना त्यांच्या व्यसनापासून जलद, अधिक प्रभावीपणे आणि कमी प्रयत्नात मुक्त होण्यास मदत करतील.
जर तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला धूम्रपान किंवा मद्यपानाचा त्रास होत असेल तर तुम्ही त्याला तज्ञांना भेटायला सांगावे.
वाईट सवयींचा तुमच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो
असे दिसते की तुमची नखे चावणे, मिठाईवर विशेष प्रेम असणे आणि गोष्टींमध्ये उशीर करणे याचा तुमच्या आरोग्यावर कोणताही परिणाम होत नाही. अशा छोट्या गोष्टीही धोकादायक असतात. मत चुकीचे आहे. नखे शरीरात सूक्ष्मजंतू आणतात, मिठाईमुळे लठ्ठपणा येतो आणि नर्वस ब्रेकडाउनचा धोका असताना काही गोष्टी न करणे. अर्थात, धूम्रपान, मद्यपान आणि मादक पदार्थांचा वापर यासारख्या सवयींचे सर्वात गंभीर परिणाम होतात. हे एक व्यसन आहे जे तज्ञांच्या मदतीशिवाय मुक्त होणे कठीण आहे.
धूम्रपानामुळे काय होते?
हे केवळ शरीरात निकोटीन मिळवण्याबद्दल नाही. आणि इतर अनेक हानिकारक प्रभाव आहेत. धूम्रपान शरीरातील कॅल्शियम नष्ट करते, आणि त्याची कमतरता स्थिती बिघडू शकते;
- दात,
- नखे,
- केस
- त्वचा
दात पिवळे पडतात, त्वचा लवचिक होते आणि लवकर वय होते आणि केस गळतात. शरीरातही बदल होतात. वाहिन्या लवचिक होणे बंद करतात, नाजूकपणा आणि कमकुवतपणा दिसून येतो, याचा अर्थ शरीराला ऑक्सिजनचा पुरवठा खूपच खराब होतो, परिणामी मेंदू सामान्यपणे कार्य करणे थांबवते आणि पेशींना पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही. आणि हा उच्च रक्तदाबाचा थेट मार्ग आहे. पाचक प्रणाली देखील निरुपयोगी बनते; हा रोग पोटात अल्सर दिसण्यास भडकावू शकतो.
एखादी व्यक्ती मदत करू शकत नाही परंतु रोग होण्याची शक्यता नमूद करू शकत नाही जसे की:
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी
- ब्रोन्कोपल्मोनरी
- ऑन्कोलॉजिकल
आणि दुसर्या सिगारेटनंतर एखाद्या व्यक्तीला काय होऊ शकते याची ही एक छोटी यादी आहे.
दारू हा सर्वात वाईट शत्रू आहे
ज्यांना अल्कोहोल आवडते, ज्यांना “काचेवर पडणे” आवडत नाही आणि दररोज अल्कोहोल पिण्यावर अवलंबून नाही अशा लोकांचे दुःखदायक परिणाम वाट पाहत आहेत.
कृपया लक्षात ठेवा: अल्कोहोलमुळे, शरीर रोगांशी लढणे थांबवते, रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, याचा अर्थ असा की आता दुसरा रोग "पकडणे" खूप सोपे होईल.
वास्तविक, येथूनच इतर विध्वंसक प्रभाव येतात, विशेषतः:
- यकृत समस्या
- शरीरात साखरेचे प्रमाण वाढले
- पाचन तंत्राचा बिघाड
- स्मृती भ्रंश.
ही सवय, अल्कोहोल, फ्यूसेल ऑइल विषबाधामुळे अधिक लोक मरतात. दारूच्या नशेत आत्महत्या करण्याच्या घटनाही वारंवार घडत आहेत.
मादक पदार्थांचे व्यसन
परंतु आधुनिक समाज आणखी एका गंभीर समस्येशी झुंज देत आहे, एक सवय - मादक पदार्थांचे व्यसन. लोकांचे डॉक्टर, 21 व्या शतकातील समस्या.
महत्वाचे! अंमली पदार्थांचे व्यसन एखाद्या व्यक्तीचे, त्याचे जीवन आणि त्याच्या सभोवतालच्या सर्वांचे जीवन नष्ट करते.
अंमली पदार्थांच्या व्यसनामुळे येणाऱ्या समस्यांची यादी अंतहीन असू शकते, परंतु त्यापैकी सर्वात गंभीर आणि सामान्य नाव देणे उचित आहे. अंमली पदार्थांचे व्यसन आयुष्य कमी करते. दुर्दैवाने, ड्रग व्यसनी व्यक्ती दीर्घ आणि आनंदी जीवन जगत असल्याची कोणतीही ज्ञात प्रकरणे नाहीत. ड्रग्जच्या ओव्हरडोसमुळे लोकांचा मृत्यू होण्याची अधिकाधिक प्रकरणे आहेत. एखाद्या व्यक्तीला सोमाटिक आणि न्यूरलजिक गुंतागुंत विकसित होते. यामध्ये व्यक्तिमत्त्वाचा ऱ्हास आणि एड्स आणि एचआयव्ही सारख्या आजारांचा वाढता धोका देखील समाविष्ट आहे.
बरा करण्यापेक्षा प्रतिबंध करणे सोपे आहे
तुम्हाला माहिती आहेच की, कोणतीही वाईट सवय आधीपासून प्रगत स्वरूपात लढण्यापेक्षा मुळापासून दूर करणे चांगले आहे, याचा अर्थ वाईट सवयींचा प्रतिबंध या प्रकरणात मोठी भूमिका बजावते.
कृपया लक्षात ठेवा: अर्थातच, एखाद्या प्रौढ व्यक्तीशी करार करणे आणि त्याचे जागतिक दृष्टिकोन बदलण्यासाठी त्याला पटवणे अधिक कठीण आहे. परंतु किशोरवयीन मेंदूला ड्रग्ज आणि इतर वाईट सवयींच्या धोक्यांबद्दल माहिती अधिक सहजपणे कळते.
म्हणून, किशोरवयीन मुलांना विषयासंबंधी चित्रपट दाखवणे, पुस्तकांचे साहित्य दाखवणे, संभाषण करणे आणि समस्यांवर चर्चा करणे प्रभावी ठरते. डॉक्टर, मानसशास्त्रज्ञ आणि इतर तज्ञांसह व्याख्याने आयोजित करणे महत्वाचे आहे. आणि जर ते आधुनिक कुटुंबांमध्ये धूम्रपान, अल्कोहोल आणि ड्रग्सबद्दल पुरेसे बोलत असतील तर इतर समस्यांकडे कमी लक्ष दिले जाते. इच्छाशक्ती, स्वच्छता आणि व्यक्तिमत्व निर्मिती यावर भर देणे महत्त्वाचे आहे.
रोगाचा सामना कसा करावा?
पण जर एखादी वाईट सवय तुमच्यात बसली असेल. निराश होण्याची आणि हार मानण्याची गरज नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे हे समजून घेणे की आपण रात्रभर यापासून मुक्त होऊ शकणार नाही. तुम्हाला त्यासाठी प्रयत्न करावे लागतील आणि तुमचा वेळ घालवावा लागेल.
महत्वाचे! प्रथम, तुम्हाला काय प्रेरित करते ते ठरवा? हे मुले, कुटुंब, काम असू शकते. एका शब्दात, आपल्याला बदलण्याची आवश्यकता का आहे?
आपण आपले विचार कागदाच्या तुकड्यावर व्यक्त करू शकता, एक डायरी ठेवू शकता. प्रभावी आणि स्पष्टपणे कृती योजना तयार करा. व्हिज्युअल प्रक्रिया तुम्हाला योजनेचे काटेकोरपणे पालन करण्यास आणि हळूहळू वाईट सवयीपासून मुक्त होण्यास भाग पाडेल. काहींसाठी, वादविवाद मदत करते. परंतु हे महत्वाचे आहे की जर एखादी व्यक्ती हरली तर तो खूप गमावतो, उदाहरणार्थ, काहीतरी महाग - पैसे, कानातले इ. समस्या लगेच सोडू नका, हळूहळू करा. काहीतरी उपयुक्त करण्याचा प्रयत्न करा आणि स्वतःचे लक्ष विचलित करा, एक छंद घ्या. आपण या आजारापासून मुक्त न झाल्यास काय होईल याबद्दल बरेच काही वाचा. या वाईट सवयीशिवाय तुमचे जीवन किती छान होईल आणि ते अधिक चांगले कसे बदलेल याची कल्पना करणे ही मुख्य गोष्ट आहे. स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि सर्वकाही निश्चितपणे कार्य करेल.
दुर्मिळ सवयी म्हणजे जवळजवळ प्रत्येक सरासरी व्यक्ती स्वतःमध्ये शोधू शकतो! आणि बरेच लोक याला समस्या म्हणून न पाहण्यास प्राधान्य देतात आणि त्यांच्या स्वतःच्या हानिकारक व्यसनांकडे लक्ष देत नाहीत. तुम्ही अनेकदा निमित्त ऐकू शकता: "माझ्याकडे सर्वकाही नियंत्रणात आहे, ही अजिबात वाईट सवय नाही, परंतु क्षणिक कमजोरी आहे." खरं तर, एखाद्या व्यक्तीला बर्याचदा हे देखील समजत नाही की वाईट सवयी आपल्या आयुष्यात किती नकारात्मकता आणतात आणि त्यापासून मुक्त झाल्यास ते किती चांगले होईल. या लेखात, वाईट सवयींचे सर्वात सामान्य प्रकार पाहू आणि त्यापासून मुक्त होण्यासाठी काय केले जाऊ शकते हे शोधण्याचा प्रयत्न करूया.
वाईट सवयी: यादी
आपण लोकप्रिय वाईट सवयींची यादी सुरू करण्यापूर्वी, त्या काय आहेत हे परिभाषित करणे योग्य आहे. तर, कोणती वाईट सवय मानली जाते? कृतींचा एक नमुना जो दीर्घ कालावधीत स्पष्टपणे पुनरावृत्ती होतो, एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीचे वैशिष्ट्य, ही एक सवय आहे. आरोग्य, मनःस्थिती, मानसिक, शारीरिक आराम, पर्यावरणाची स्वच्छता इत्यादींना संभाव्य धोका असल्यास ते हानिकारक म्हटले जाऊ शकते.
येथे सर्वात सामान्य वाईट सवयींची यादी आहे:
- धूम्रपान
- अल्कोहोलयुक्त पेये पिणे;
- जंक फूडचे व्यसन (फास्ट फूड, मैदा, मिठाई);
- जुगाराचे व्यसन;
- असभ्य भाषा;
परंतु आधुनिक लोक ग्रस्त असलेल्या हानिकारक व्यसनांची ही संपूर्ण यादी नाही. कमी जागतिक सवयी आहेत, जसे की निष्क्रिय करमणूक. बरेच लोक हे वाईट व्यसन म्हणून पाहत नाहीत, परंतु ते एक विशेष वैशिष्ट्य मानतात. जसे की, त्याला जीवनातून सर्वकाही घेण्याची सवय आहे, त्याला जीवनाचा आनंद कसा घ्यावा आणि मजा कशी करावी हे माहित आहे. परंतु प्रत्यक्षात तो एक सामान्य आळशी व्यक्ती आहे, जीवनाचा अपव्यय करणारा आणि फक्त एक लहान मूल आहे. तुमची नखे, पेन चावण्याची, ओठ चावण्याची सवय लहान आहे आणि इतरांना नेहमीच लक्षात येत नाही. तथापि, अशी क्षुल्लक गोष्ट अगदी समस्येच्या मालकालाही चिडवू शकते. आणि अशा कृती, नियमितपणे केल्या जातात, आरोग्यासाठी हानिकारक असतात.
सवयी वेगळ्या आहेत आणि त्यापैकी काही विशेषतः मनोरंजक आहेत ज्याकडे आपण प्रथम लक्ष देऊ इच्छित आहात.
आधुनिक लोकांच्या काही वाईट सवयी काय आहेत?
चला काही सामान्य आणि लोकप्रिय नसलेल्या वाईट सवयी पाहू.
तंबाखूचे व्यसन
आज निरोगी जीवनशैली अधिकाधिक लोकप्रिय होत असूनही, बरेच लोक धूम्रपानाच्या व्यसनास बळी पडतात. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की आधुनिक जगाने या व्यसनाच्या सीमा वाढवल्या आहेत. आज लोकांना फक्त सिगारेटच नाही तर हुक्क्याद्वारे ओढल्या जाणार्‍या सुगंधित तंबाखूचेही व्यसन लागले आहे. एक नवीन ट्रेंड - आजकाल वाफ काढणे वेगाने गती प्राप्त करत आहे. तंबाखूजन्य पदार्थांचे कोणत्याही प्रकारचे व्यसन हानिकारक आहे. आणि अगदी उच्च-तंत्रज्ञान उपकरणे, व्हॅप्सचा वापर, समस्या सोडवत नाही, परंतु समस्या वाढवते. या सवयींनी ग्रस्त असलेले लोक त्यांचे स्वतःचे आरोग्य धोक्यात आणतात आणि त्यांच्या स्वतःच्या मुलांचे, कुटुंबातील सदस्यांच्या आणि त्यांच्या आजूबाजूच्या लोकांच्या शरीराला हानी पोहोचवतात.
दारूचे व्यसन
बिअर, वाईन, कॉकटेल आणि मजबूत अल्कोहोलिक पेये पिणे मानसिक आराम आणि शारीरिक आरोग्यासाठी असुरक्षित आहे. याबद्दल सर्वांनाच माहिती आहे. तथापि, बरेच लोक या व्यसनास बळी पडतात. हे सर्व "निरुपद्रवी" बिअर, वाइन किंवा इतर हलक्या अल्कोहोलयुक्त पेयांपासून सुरू होते आणि कालांतराने बर्याचदा सवयीमध्ये बदलते, जे पॅथॉलॉजिकल व्यसनाच्या निर्मितीसाठी पाया घालते.
जास्त खाण्याची प्रवृत्ती
असे दिसते की एखाद्या व्यक्तीची अन्नाची गरज अगदी समजण्यासारखी आहे आणि ती सामान्य मानली जाते. तथापि, गॅस्ट्रोनॉमी देखील वाईट सवयींच्या निर्मितीसाठी एक प्रजनन ग्राउंड असू शकते:
- binge खाणे;
- जंक फूड खाण्याची सवय;
- धोकादायक मोनो-डाएटची आवड इ.
तुम्हाला योग्य खाणे देखील आवश्यक आहे आणि तुम्हाला तुमचा गॅस्ट्रोनॉमिक मूड नियंत्रित करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. अन्यथा, आपण खूप धोकादायक सवयी तयार करू शकता ज्यामुळे लठ्ठपणा, टाइप 2 मधुमेहाचा विकास आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टसह समस्या उद्भवू शकतात.
दुकानदारी
सतत काही ना काही विकत घेण्याची सवयही हानिकारक असते, असे दिसून आले. तुम्ही किती वेळा अनावश्यक खरेदी करता याकडे लक्ष द्या. खराब मूड दाबण्याच्या इच्छेशी संबंधित खरेदीची लालसा आहे का? या प्रश्नांची उत्तरे तुमच्या बाबतीत शॉपहोलिझम होत आहे की नाही हे निर्धारित करण्यात मदत करेल. परंतु हे देखील एक समस्या बनू शकते. पैशाच्या अवास्तव खर्चामुळे कौटुंबिक अर्थसंकल्प खराब होतो, कर्जे निर्माण होतात आणि कल्याण स्थिर होण्यात व्यत्यय येतो.
आळशीपणाची सवय
आळशीपणाचीही सवय असते. जो व्यक्ती नंतरच्या काळात गोष्टी टाळण्याचा प्रयत्न करतो, काही जबाबदाऱ्या टाळतो, काम करतो, निष्काळजीपणे अभ्यास करतो, त्याने याचा विचार केला पाहिजे. तथापि, हे त्याच्या चारित्र्याचे स्थिर प्रकटीकरण होऊ शकते. आळशी लोक क्वचितच यशस्वी होतात. सोनेरी बॉर्डर असलेल्या ताटात कोणीही आयुष्यात यश आणि कर्तृत्व आणणार नाही.
खोटे बोलण्याची सवय
जवळजवळ प्रत्येक व्यक्ती आपल्या आयुष्यात एक किंवा दुसर्या प्रमाणात खोटे बोलण्याचा अवलंब करतो. एक तथाकथित पांढरे खोटे आहे. कधीकधी एखाद्या व्यक्तीसाठी काही घटनांचे परिणाम गुळगुळीत करण्यासाठी निष्पाप खोटे बोलले जाते. तथापि, असेही लोक आहेत जे खोटे बोलतात कारण त्यांना खोटे बोलणे आवडते. पॅथॉलॉजिकल खोटे बोलणारे सहसा त्यांच्या सीमा गमावतात आणि यापुढे सत्य कुठे आहे आणि खोटे कोठे आहे हे त्यांना ठाऊक नसते. अशा सवयीमुळे व्यक्ती इतरांसाठी तिरस्करणीय बनते. अनेकदा फसवणूक अधिक गंभीर समस्यांच्या निर्मितीचा आधार बनते.
असभ्य भाषा
"रशियन शपथ घेणे" आपल्या देशात राहणाऱ्या आणि जन्मलेल्या सर्व लोकांना ज्ञात आहे. जवळजवळ लहानपणापासून आपल्याला रस्त्यावर, टीव्हीवरून, समवयस्कांकडून वाईट शब्द ऐकावे लागतात. परंतु क्वचित प्रसंगी भावनेतून बोलला जाणारा “मजबूत” शब्द गरजेपोटी आणि कोणत्याही विशिष्ट कारणाशिवाय “व्यक्त” करण्याची सवय तितका भयानक नाही. ज्या तरुण मुली त्यांच्या ओठातून घाणेरडे शाप ऐकतात ते ताबडतोब त्यांचे आकर्षण गमावतात. शपथ घेतल्याशिवाय बोलू शकत नाहीत अशी मुले आणि पुरुष देखील विपरीत लिंगासाठी आकर्षक नसतात. असभ्य भाषा तिरस्करणीय आहे आणि एखाद्या व्यक्तीसाठी एक कुरूप प्रतिष्ठा निर्माण करते, जी अशी सवय असलेल्या व्यक्तीच्या जीवनावर नकारात्मक परिणाम करू शकत नाही.
केसांचे टोक चघळण्याची सवय
अशा सवयी देखील आहेत ज्या कोणत्याही हानिकारक वर्तन आणि कृतींशी संबंधित नाहीत. तथापि, त्यांच्यात नकारात्मकता आहे. उदाहरणार्थ, लांब केस असलेल्या लोकांना कधीकधी चावण्याची, फिरवण्याची किंवा कर्लचा शेवट चघळण्याची सवय असते. एकीकडे, यात काहीही अतिरिक्त धोकादायक नाही. तथापि, बाहेरून, अशी व्यसन खूप अप्रिय दिसते. आणि हे सवयीच्या मालकासाठी भयंकर त्रासदायक असू शकते.
अनावश्यक गोष्टी गोळा/ साठवण्याची सवय
तुम्ही अशा लोकांना भेटलात का जे सर्व प्रकारचे अनावश्यक रद्दी त्यांच्या घरात ओढून घेतात आणि त्यांच्या घरात खूप जुने, कालबाह्य वस्तू साठवून ठेवू शकत नाहीत? आणि ही, तसे, आणखी एक वाईट सवय आहे! एखादी व्यक्ती प्रदेशात कचरा टाकते, ज्यामुळे त्याला आणि त्याच्या प्रियजनांना आणि शेजाऱ्यांसाठी लक्षणीय अस्वस्थता निर्माण होते. काहीवेळा अनावश्यक कचरा गोळा करण्याचे हे व्यसन पॅथॉलॉजिकल रूप धारण करते. अशा परिस्थितीत घर नैसर्गिक डंपमध्ये बदलू शकते. ज्या व्यक्तीचे व्यसन पॅथॉलॉजीमध्ये विकसित झाले आहे त्याला व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता आहे.
वाईट सवयींचे प्रकार
वरील वाईट सवयी वाचून, आपण काही चिन्हे ट्रॅक करू शकता ज्याद्वारे व्यसन प्रकारांमध्ये विभागले जाऊ शकते.
आधुनिक मानसशास्त्रात असे आहेतः
- शारीरिक व्यसन;
- मानसिक सवयी;
- सायकोफिजियोलॉजिकल सवयी;
- मानसिक-भावनिक व्यसन.
उदाहरणार्थ, पेन्सिल किंवा पेन चघळण्याची सवय हे सवयीच्या शारीरिक अभिव्यक्तींना कृतींच्या नमुन्यात श्रेय दिले जाऊ शकते. परंतु सिगारेट, हुक्का आणि वाफ पिण्याची लालसा मानसशास्त्रीय पॅथॉलॉजिकल गरजांचा संदर्भ देते.
वय-संबंधित सवयी आहेत, उदाहरणार्थ, मुलांच्या सवयी: शोषक प्रतिक्षेप, पालकांशी आसक्ती, खेळण्याला मिठी मारताना झोपी जाण्याची सवय. वृद्ध व्यसन: इतर लोकांच्या जीवनावर चर्चा करण्याची लालसा, कुरकुर करण्याची सवय, बाजारात, दवाखान्यात, दुकानात जाण्याचे व्यसन. विशिष्ट लिंगासाठी विशिष्ट असलेल्या प्राधान्यांमध्ये भिन्नता आहेत. उदाहरणार्थ, आहार घेण्याची आणि अतिरिक्त पाउंड्ससाठी शोक करण्याची सवय स्त्रियांसाठी अधिक वैशिष्ट्यपूर्ण आहे. पण पत्ते किंवा इतर जुगाराचे व्यसन, गाडी चालवताना वेगमर्यादा न पाळण्याची सवय पुरुषांमध्ये जास्त आढळते.
काय करायचं? वाईट व्यसनांना प्रतिबंध
सर्व नकारात्मकतेशी लढले पाहिजे हे माहित आहे! वाईट सवयींचे काय करावे? शेवटी, हे स्पष्ट आहे की व्यसनाची सर्वात निरुपद्रवी भिन्नता देखील खूप भयावह आणि तिरस्करणीय रूप घेऊ शकते. मुख्य गोष्ट म्हणजे व्यसनाची उपस्थिती समजून घेणे आणि कबूल करणे. तरच त्याला सामोरे जाणे शक्य होईल. काही प्रकरणांमध्ये, अशा समस्येपासून मुक्त होणे (धूम्रपान, मद्यपान, जुगार व्यसन) केवळ तज्ञांच्या मदतीने केले जाऊ शकते. ज्या लोकांची प्रबळ इच्छाशक्ती असते आणि परिणामांवर गंभीरपणे लक्ष केंद्रित केले जाते त्यांना अनेकदा अनावश्यक, नकारात्मक स्वभावाच्या लक्षणांवर मात करण्याची ताकद मिळते. तुम्ही स्वतःमधील नकारात्मक संलग्नकांचे निर्मूलन करण्यापूर्वी, तुम्हाला स्वतःला जाणून घेणे, तुमच्या उणिवा ओळखणे आणि त्या दूर करण्यासाठी योग्य मार्ग शोधणे आवश्यक आहे. हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की वाईट सवयींपासून स्वतःला शुद्ध करण्याचा मार्ग कदाचित सोपा नसेल. तथापि, योग्य चिकाटीने, काही काळानंतर इच्छित परिणाम प्राप्त होतील.
योगाच्या मदतीने व्यसनांवर मात कशी करावी
योगाची निवड करून आणि आत्म-सुधारणा, आत्म-विकास, आत्म-उपचार या मार्गावर प्रारंभ केल्याने, एखादी व्यक्ती आपोआप हानिकारक व्यसनांपासून मुक्त होण्याच्या दिशेने मार्गक्रमण करते. साहजिकच, प्रथम तुम्हाला हे लक्षात घ्यावे लागेल की नक्की काय अनावश्यक आहे आणि ते इतके आकर्षक का आहे. काही आसक्ती आणि सवयींच्या उदयाचे स्वरूप तुम्ही समजून घेतले पाहिजे.
योगी मानतात की बहुतेक सवयी सकारात्मक उर्जेच्या विशेष वाढीच्या रूपात एक प्रकारचे "डोपिंग" प्राप्त करण्याच्या इच्छेवर आधारित असतात. तथापि, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की सिगारेट ओढताना, बिअरचा कॅन पिताना किंवा दुसरे डोनट खाताना, एखाद्या व्यक्तीला क्षणिक आनंदाच्या रूपात "फसवणूक" मिळते. हा आनंद शक्ती देत नाही, मूड सुधारत नाही आणि एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनावर सकारात्मक प्रभाव पडत नाही. याउलट, कालांतराने, एका अत्यल्प हानीकारक छंदासाठी प्रतिशोध येतो: आरोग्य नाहीसे होते, मानसिक आराम कमी होतो, हानिकारक व्यसनांचा वाहक जीवनात अपयशाचा सामना करतो.
हठ योगाभ्यासांच्या मदतीने तुम्ही सकारात्मक उर्जेचा खरा प्रभार मिळवू शकता. व्यायामामुळे तुम्हाला स्वतःला आध्यात्मिकरित्या शुद्ध करण्यात आणि तुमचे शरीर बरे करण्यात मदत होईल. कालांतराने, एखाद्या व्यक्तीला हानिकारक लालसेपासून संपूर्ण मुक्ती मिळेल. योगाभ्यासाच्या एका विशिष्ट टप्प्यावर, आपण आवश्यक शुल्क योग्य प्रमाणात आणि जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा प्राप्त करण्यास शिकू शकता. वैदिक पद्धतींचा उद्देश ऊर्जा प्रवाहाचे स्वयं-नियमन करणे आणि आत्मा दूषित करणाऱ्या आणि कर्म घडवणाऱ्या अनावश्यक सर्व गोष्टींचा जाणीवपूर्वक नकार देणे हे आहे.
