एकत्रित उपवास. दीर्घकालीन उपवास आणि पूर्ण जल उपवास

— या लेखात आपण तथाकथित स्वैच्छिक उपवास, शरीर शुद्ध करण्यासाठी, रोगांवर उपचार करण्यासाठी, वजन कमी करण्यासाठी केला जातो इत्यादींचा विचार करू. आरोग्य पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि विषारी पदार्थांचे शरीर शुद्ध करण्यासाठी लोक बर्याच काळापासून उपवास वापरतात.

उपचारात्मक हेतूंसाठी, उपवास 1 ते 40 दिवसांपर्यंत असतो. उपवासाचा कालावधी तुमच्या उद्दिष्टांवर अवलंबून नाही, जसे उपवासाचे अनुयायी म्हणतात, परंतु तुमच्या वैयक्तिक घटनेवर. संविधानाच्या लोकांना अन्नाशिवाय एक दिवसही सहन करणे कधीकधी कठीण असते. म्हणून, शिफारसी आठवड्यातून एकदा किंवा ठराविक दिवशी 24-36 तास उपवास केल्या जातील - जे यासाठी सर्वात अनुकूल आहेत. उपासमारीची भावना त्यांना सहन करणे देखील कठीण असल्याने संविधानातील लोकांना 3 दिवस उपवास करण्याची शिफारस केली जाते. वर सूचीबद्ध केलेल्या आणि मिश्र प्रकारातील लोकांसाठी, उपवासाचा कालावधी 7 दिवसांपेक्षा जास्त नसावा, किमान उपवासाची सवय लागण्याच्या पहिल्या वर्षात. संविधानाचे लोक कमीत कमी अस्वस्थतेसह बराच काळ उपवास करू शकतात. तथापि, त्यांना 1,3,7,14 दिवस टिकणारे अल्पकालीन उपवास करून शरीराची प्राथमिक शुद्धीकरण आणि तयारी केल्यानंतरच दीर्घ उपवास करण्याची शिफारस केली जाते. 1 - 1.5 वर्षे अशा प्रकारचे उपवास सामान्यपणे सहन केल्यावरच 21 आणि 40 दिवसांच्या उपवासांकडे जाता येते.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की, कालांतराने भूक कमी होते आणि शरीराला अन्नाची आवश्यकता नसते या लोकप्रिय समजुतीच्या विरूद्ध, हे नेहमीच घडत नाही. असे बरेच लोक आहेत ज्यांची भूक कालांतराने वाढते आणि मनोविकारापर्यंत पोहोचते. आणि ही शरीराची पूर्णपणे सामान्य प्रतिक्रिया आहे.

उपवासाचे प्रकार

• पूर्ण उपवास.
• कोरडा उपवास.
• एकत्रित पद्धत
• फ्रॅक्शनल पद्धत./G.A.Voitovich नुसार/
• संकट येईपर्यंत उपोषण केले.
• मूत्र उपवास. / G.P नुसार. मालाखोव्ह/
• V.A नुसार मूत्र उपवास. इरोफीव्ह.
• मिश्र उपवास. /लघवी आणि नियमित/
• निकोलायव्ह यु.एस.नुसार उपवास.
• ब्रॅग उपवास.
• शेल्टनच्या मते उपवास.
• सुवरिन नुसार उपवास

उपवास ही एक यंत्रणा आहे क्रिया

उपवासाचा एक स्पष्ट उपचारात्मक आणि रोगप्रतिबंधक प्रभाव असतो आणि एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या स्वत: च्या साठ्यासह आहार देण्याचा हा एक अनोखा मार्ग आहे. त्याच वेळी, शरीरातून कचरा आणि विषारी पदार्थ बाहेर पडतात.

विषांना सामान्यतः चयापचय उत्पादने म्हणतात जे आपल्या शरीराच्या वैयक्तिक पेशींमध्ये आणि ऊतकांमध्ये हळूहळू जमा होतात. ही प्रामुख्याने प्रथिने चयापचयातील अंतिम उत्पादने आहेत - युरिया, यूरिक ऍसिड, क्रिएटिन, अमोनियम लवण आणि इतर पदार्थ जे पाण्यात कमी प्रमाणात विरघळतात आणि शरीरात टिकून राहतात.

खराब पोषण, मसालेदार पदार्थांचा गैरवापर, अल्कोहोल, तंबाखू, मादक पदार्थ, औषधे आणि प्रदूषित वातावरण यामुळे विषारी पदार्थांचे संचय होते. परंतु सर्वात महत्वाचा घटक म्हणजे कुपोषण आणि अति खाणे, म्हणजेच अन्नासोबत जास्त प्रमाणात ऊर्जा "उपभोगली" आणि फुफ्फुस, मूत्रपिंड, त्वचा आणि आतड्यांमधून विघटन उत्पादने सोडणे.

आजकाल, मोठ्या शहरांमधील रहिवासी त्यांच्या शरीरात इतके अनावश्यक घटक आणि हानिकारक पदार्थ जमा करतात की श्वासोच्छ्वास, रक्त परिसंचरण, उत्सर्जन विस्कळीत, इ. एक "स्लॅग्ड" व्यक्ती हळूहळू आणि अगोदरच वाढलेल्या थकवाच्या अवस्थेची सवय होते. त्याला कसे वाटते ते विचारा, तो उत्तर देईल: "होय, ते ठीक आहे." तो त्याचे वारंवार होणारे आजार आणि कमी ऊर्जा पातळी सामान्य मानतो.

विषारी पदार्थ अनेकदा संयोजी ऊतकांमध्ये जमा होतात. हे कोणत्याही अवयवाची चौकट बनवते - ते कंकाल किंवा मऊ उतींसाठी आधारसारखे असते. फ्रेमवर्क धारण करते आणि जोडते (म्हणूनच ऊतींना संयोजी ऊतक म्हणतात) विशिष्ट पेशी ज्या विशिष्ट कार्य करतात: उदाहरणार्थ, यकृताच्या पेशी पित्त तयार करतात, लाळ ग्रंथी पेशी लाळ तयार करतात, प्लीहा पेशी रक्त तयार करतात, चेतापेशी आवेग प्रसारित करतात. संयोजी ऊतक शरीरात सर्वत्र आढळतात आणि विशिष्ट पेशींसाठी एक प्रकारचा संरक्षणात्मक अडथळा म्हणून कार्य करतात. सध्या प्रक्रिया आणि उत्सर्जित होऊ न शकणारे विष शोषून घेणे आणि नंतर सोयीस्कर क्षणी त्यांना रक्त आणि लिम्फ प्रवाहात सोडणे ही त्याची भूमिका आहे.

कचरा केवळ संयोजी ऊतकांमध्येच नाही तर चरबी आणि हाडांमध्ये, निष्क्रिय किंवा कमकुवतपणे कार्यरत स्नायूंमध्ये, आंतरकोशिक द्रवपदार्थात, कोणत्याही पेशीच्या प्रोटोप्लाझममध्ये जमा होऊ शकतो, जर पेशी त्यांना स्राव करू शकत नसतील, एकतर ऊर्जेच्या कमतरतेमुळे किंवा त्यांच्यामुळे. पुरवठा खूप मुबलक आहे, म्हणजे अतिरिक्त पोषण सह.

जेव्हा बाहेरून अन्नाचा पुरवठा थांबतो आणि शरीर संचित साठ्यांमधून अंतर्गत पोषणाकडे वळते तेव्हा उपचारात्मक डोस केलेले उपवास हे शुद्धीकरण आणि बरे करण्याचे सर्वोत्तम साधन आहे. त्याच वेळी, सर्व निष्कर्षण प्रणाली अत्यंत कार्यक्षमतेने कार्य करतात. शेवटी, वायूच्या अवस्थेतील सुमारे 150 भिन्न विषारी द्रव्ये एकट्या फुफ्फुसातून काढून टाकली जातात. उपचारात्मक उपवास दरम्यान, शरीर प्रामुख्याने चरबी, तसेच स्थिर पाणी, टेबल मीठ आणि कॅल्शियम क्षारांपासून मुक्त होते. त्यानंतर विष आणि कचरा सोडला जातो. आणि यानंतरच ते स्वतः पेशींच्या राखीव पदार्थांकडे येतात, त्यांच्या महत्त्वपूर्ण गरजांवर काटेकोरपणे अवलंबून असतात.

मूत्रपिंडांद्वारे उत्सर्जनाच्या प्रक्रिया दृश्यमानपणे नोंदवल्या जाऊ शकतात: मूत्र खूप ढगाळ होते, त्यात गाळ दिसून येतो, त्यास एक अप्रिय गंध प्राप्त होतो (चाचण्या दर्शवतात की प्रथिने, यूरेट आणि फॉस्फेट लवण, श्लेष्मा आणि बॅक्टेरिया त्यात दिसतात).

यकृत, प्लीहा आणि स्वादुपिंड, बाह्य पोषण थांबवल्यानंतर, विषावर चांगल्या प्रकारे प्रक्रिया करण्यास, विषांना निष्प्रभावी करण्यास आणि अधिक प्रभावीपणे त्यांचे विशेष कार्य करण्यास सक्षम असतात. उपवास दरम्यान रुग्णांमध्ये आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा देखील बदलतो. पुट्रेफॅक्टिव्ह मरण पावतो, परंतु आंबलेल्या दुधाच्या किण्वनाची वनस्पती बरी केली जाते आणि जतन केली जाते (दीर्घ यकृतांप्रमाणे). परिणामी, आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराद्वारे जीवनसत्त्वे, अमीनो ऍसिड आणि एंजाइमचे संश्लेषण सुधारले जाते.

उपचारात्मक उपवास दरम्यान, मानवी शरीर त्वरित अंतर्जात पोषणकडे स्विच करत नाही. उपवासाच्या सुरूवातीस, जेव्हा शरीरात अजूनही प्राणी साखरेचा साठा असतो - ग्लायकोजेन, "चरबी कार्बोहायड्रेट्सच्या आगीत जळतात" (म्हणजेच, ते कार्बोहायड्रेट्ससह पूर्णपणे मोडतात). परंतु ग्लायकोजेनचा साठा (कार्बोहायड्रेट्सचा एक प्रकार) कमी होताच (आणि हे सहसा उपवासाच्या पहिल्या किंवा दुसर्‍या दिवशी होते), अपूर्ण चरबीच्या ज्वलनाची आम्लयुक्त उत्पादने (ब्युटीरिक ऍसिडस्, एसीटोन) रक्तात जमा होऊ लागतात. डॉक्टर या इंद्रियगोचरला ऍसिडोसिस म्हणतात - अम्लीय वातावरणाकडे रक्त रचनेत बदल. रक्त सामान्यतः अल्कधर्मी असते.

डोकेदुखी, मळमळ, अशक्तपणाची भावना आणि सामान्य अस्वस्थता हे ऍसिडोसिस सुरू होण्याची चिन्हे आहेत. ही स्थिती रक्तातील विषारी उत्पादने त्यांच्या विल्हेवाट (काढणे) वर जमा होण्याच्या प्राबल्यचा परिणाम आहे. यावेळी एखादी व्यक्ती ताजी हवेत बाहेर पडताच किंवा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करते, एनीमाने आतडे स्वच्छ करते, शॉवर घेते - आणि ही सर्व लक्षणे अदृश्य होतात. उपवासाच्या पहिल्या कोर्स दरम्यान, ऍसिडोसिस (स्वत: विषबाधा) पहिल्या 6-8 दिवसात आणि दुसऱ्या कोर्स दरम्यान, पहिल्या 3-5 दिवसात होऊ शकते. ऍसिडोसिसचे प्रकटीकरण शरीराच्या अंतर्गत (अंतर्जात) पौष्टिकतेशी जुळवून घेण्यास सुरवात होते. या अनुकूलनामध्ये हे तथ्य आहे की शरीर, कठीण परिस्थितीत ठेवलेले, स्वतःच्या चरबी आणि प्रथिनेपासून साखर तयार करण्यास सुरवात करते आणि या साखर (कार्बोहायड्रेट्स) च्या उपस्थितीत, अपूर्ण ज्वलनाची उत्पादने न सोडता चरबीचा वापर केला जातो.

ऍसिडोसिस वाढणे आणि प्रकट होणे थांबवते आणि एकसमान अंतर्गत पोषणाचा कालावधी सुरू होतो (रक्तातील विष काढून टाकण्याची प्रक्रिया - उत्सर्जित अवयवांच्या मदतीने).

या टप्प्यावर, शरीरातील जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांच्या संश्लेषणाची गुणवत्ता (न्यूक्लिक अॅसिड, एमिनो अॅसिड इ.) सुधारते. या संश्लेषणासाठी मुख्य कच्चा माल कार्बन डाय ऑक्साईड CO2 आहे (म्हणजेच, आपण श्वास घेत असलेली वातावरणातील हवा, "पोषक माध्यम" बनते), आणि अतिरिक्त "कच्चा माल" हे गिट्टी प्रथिने आहेत, जे जीवनादरम्यान तयार होतात. शरीर आणि ते फक्त एक अडथळा आहेत. या गिट्टीच्या प्रथिनांचे विघटन, तसेच संसर्गाचे केंद्रबिंदू, पॅथॉलॉजिकल टिश्यू आणि शरीराच्या पेशींसाठी आवश्यक असलेल्या पदार्थांमध्ये त्यांचे रूपांतर हे “डी-स्लॅगिंग” आणि उपचारात्मक उपवास दरम्यान शरीराला बरे करण्याचे सर्वात महत्वाचे घटक आहे.

एकसमान अंतर्गत पोषणाच्या टप्प्यावर शरीराच्या संक्रमणाची चिन्हे आहेत: हळू श्वास घेणे, हृदय गती कमी होणे, रक्तदाब सामान्य करणे (उपवास करण्यापूर्वी काही विचलन असल्यास), वजन कमी होणे - दररोज 500 ग्रॅम पर्यंत.

• अनिवार्य पिण्याचे पथ्य म्हणजे सुमारे 3 लिटर स्वच्छ पाणी (फक्त पाणी!). दिवसाच्या प्रत्येक तासादरम्यान - अंदाजे 1 ग्लास. पाणी स्वच्छ, खोलीचे तापमान किंवा गरम असावे.
• दिवसातून 1-2 वेळा स्वच्छ पाणी येईपर्यंत एनीमा करा - सकाळी आणि संध्याकाळी (झोपण्याच्या 1.5-2 तास आधी).
• दररोज शॉवर किंवा आंघोळ करा, कारण... 1/3 पर्यंत कचरा त्वचेद्वारे काढला जातो.
• श्वासाची दुर्गंधी दूर करण्यासाठी तुमची जीभ, टॉन्सिल नियमितपणे स्वच्छ करा आणि पुदिना, थाईम, कॅमोमाइल, लिंबाच्या साली इत्यादीपासून बनवलेल्या चहाने तोंड स्वच्छ धुवा.
• शक्य असल्यास, ताजी हवेत चाला, स्वयं-मालिश करा, स्ट्रेचिंग करा. आसन टाळून तुम्ही ते शांत लयीत करू शकता.
• सिंथेटिक कपड्यांऐवजी नैसर्गिक कपड्यांपासून बनवलेले कपडे घालण्याचा सल्ला दिला जातो.
• शक्य तितक्या कमी अन्नाशी संपर्क साधा.
• हे लक्षात ठेवले पाहिजे की उपवास दरम्यान, रोगांची लक्षणे वाढू शकतात, तापमान वाढू शकते, डोकेदुखी, ओटीपोटात पेटके, मळमळ, चिडचिड, अशक्तपणा दिसू शकतो - हे तीव्र शुद्धीकरणाचे लक्षण आहे. प्रक्रिया सुसंगत करण्यासाठी, आपल्याला 2-3 ग्लास गरम पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे (आपण त्यात 1 चमचे मध आणि 1 चमचे लिंबाचा रस घालू शकता) आणि एक विलक्षण एनीमा करा.
• सहसा, उपवासामध्ये जोम, उत्साह आणि आनंद असतो, परंतु उपाय करूनही, वेदना, चिडचिड, अशक्तपणा आणि नैराश्य कायम राहिल्यास, आपण पाण्यापासून ताज्या रसांवर स्विच केले पाहिजे आणि उपवास सोडला पाहिजे.
• उपवासातून बरे होत असताना, अति खाणे, अन्न पूर्णपणे चघळणे आणि औषधे आणि औषधी वनस्पती न घेणे फार महत्वाचे आहे, कारण या काळात त्यांच्याबद्दल संवेदनशीलता वाढते आणि परिणाम अप्रत्याशित असतो.

उपवास contraindications

• इन्सुलिन-आश्रित मधुमेह.
• मातांमध्ये गर्भधारणा आणि स्तनपान.
• अचलतेसह गंभीर रोग (कर्करोग, क्षयरोग इ.) चे प्रगत प्रकार.
• तीव्र शस्त्रक्रिया रोग.
• डिस्ट्रोफी.
• स्मृतिभ्रंश आणि मानसिक आणि न्यूरोलॉजिकल विकारांचे गंभीर स्वरूप.

उपवास करण्यासाठी वेळ निवडणे:

• ऋतू बदलताना सात दिवसांचा उपवास (नोव्हेंबर, फेब्रुवारी, मे, ऑगस्ट). शरीर शुद्धीकरण आणि स्वत: ची उपचार करण्याकडे सक्रिय प्रवृत्ती राखते.
• तुम्ही उपवास करू शकता: 1 दिवस - आठवड्यातून एकदा, 3 दिवस - महिन्यातून एकदा, 1 आठवडा - दर 4 महिन्यांनी एकदा.
• किंवा प्रत्येक महिन्याच्या 1 ला, 2रा, 3रा; एक आठवडा - दर 3 महिन्यांनी एकदा; 2 आठवडे - दर सहा महिन्यांनी एकदा.
• जर तुम्ही 3 आठवडे 1 दिवस उपवास केला नसेल तर सलग 3 दिवस उपवास करण्याची शिफारस केलेली नाही.
• आरोग्य-सुधारणारा उपवास वसंत ऋतु आणि शरद ऋतूतील विशेषतः प्रभावी असतो, जेव्हा चयापचय प्रकार प्रथिने-चरबीपासून बदलतो, हिवाळ्यातील वैशिष्ट्यपूर्ण, प्रथिने-कार्बोहायड्रेट, उन्हाळ्याचे वैशिष्ट्य. या कालावधीत, सर्व जुनाट आजार खराब होतात आणि शुद्धीकरण आणि आरोग्य-सुधारणा करणारे उपवास पुनर्प्राप्तीला गती देतात.
• महिलांनी त्यांच्या मासिक चक्राच्या दुसऱ्या टप्प्यात उपवास करणे चांगले आहे.
• पौर्णिमेनंतर उपवास करण्याची शिफारस केली जाते - जेव्हा चंद्र कमी होतो तेव्हा शुद्धीकरण प्रक्रिया अधिक चांगल्या असतात. नवीन चंद्रानंतर, जीर्णोद्धार प्रक्रिया सक्रिय केल्या जातात.
• एकादशीचा उपवास विशेषतः प्रभावी आहे, कारण हे दिवस शारीरिक आणि आध्यात्मिक शुद्धीसाठी अनुकूल आहेत.

एकदिवसीय उपवास

साप्ताहिक उपवासासाठी, आपल्याला एकतर खूप व्यस्त दिवस निवडण्याची आवश्यकता आहे किंवा, उलट, एक दिवस जेव्हा आपण रस्त्यावर मुक्तपणे व्यायाम करू शकता, स्नानगृहात जाऊ शकता इ.
उपवासाच्या पूर्वसंध्येला, मोठ्या प्रमाणात दुपारचे जेवण टाळून भाज्या आणि फळे खाण्याचा सल्ला दिला जातो. आपण रात्रीचे जेवण वगळले पाहिजे किंवा केफिर प्यावे. संध्याकाळी, आतडे स्वच्छ करण्यासाठी एनीमा करा. उपवासाच्या दिवशी सकाळी एनीमा करा. दिवसा, आपण सामान्य क्रियाकलाप करू शकता, परंतु सतत पाणी पिण्यास विसरू नका. आपल्याला लहान भागांमध्ये पाणी पिण्याची गरज आहे, परंतु बर्याचदा, दर तासाला एक ग्लास पिणे. या दिवशी बाथहाऊसमध्ये जाणे चांगले आहे, जे विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देईल. याव्यतिरिक्त, ही प्रक्रिया भूक दाबते आणि तहान वाढवते. जर तुम्ही बाथहाऊसला भेट दिली नसेल तर संध्याकाळी तुम्हाला एनीमा करणे आणि शॉवर घेणे किंवा आंघोळ करणे आवश्यक आहे. ज्या दिवशी तुम्ही उपवास संपवाल त्या दिवशी सकाळी क्लींजिंग एनीमा करा. नंतर सफरचंद, बीट आणि गाजर यांच्या रसांचे मिश्रण 200 मिली. त्यांना समान प्रमाणात पाण्याने पातळ करा आणि 15 मिनिटांच्या अंतराने 200 मिली प्या. 30 मिनिटांनंतर, 200 ग्रॅम ब्रूम लेट्यूस खा: गाजर, बीट्स, सफरचंद किसून घ्या आणि कोबी बारीक चिरून घ्या. सॅलडला खारट सीव्हीड, ऑलिव्ह ऑईल आणि लिंबाचा रस घाला. 2-2.5 तासांनंतर, सॅलडचा दुसरा समान भाग खा. 3-4 तासांनंतर, तुम्ही 300 ग्रॅम भाजलेल्या भाज्या (बटाटे, बीट्स, गाजर, झुचीनी इ.) किंवा मीठाशिवाय पाण्यात शिजवलेले दलिया खाऊ शकता. लापशीमध्ये आपण मध आणि वनस्पती तेल घालू शकता. बकव्हीट आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ हे श्रेयस्कर तृणधान्ये आहेत. रात्री, आपण 200 मिली साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ पिऊ शकता आणि 100 ग्रॅम विविध सुकामेवा खाऊ शकता. दुसऱ्या दिवशी - नेहमीचा शाकाहारी आहार. ज्या प्रकरणांमध्ये 36 तास उपवास करणे कठीण आहे, आपण स्वत: ला 24-तास उपवास मर्यादित करू शकता, म्हणजे. रात्रीच्या जेवण च्या अगोदर. संध्याकाळी कच्च्या आणि उकडलेल्या भाज्या खा. प्रभाव. एक दिवसाच्या उपवास दरम्यान, काही विषारी पदार्थ काढून टाकले जातात, रोगप्रतिकारक शक्तींचे कार्य पुनर्संचयित केले जाते, पाचक अवयवांना ब्रेक मिळतो आणि मज्जासंस्थेचा टोन वाढतो. कॉस्मेटिक प्रभाव विशेषतः स्पष्टपणे दृश्यमान आहे - मुरुम, पुस्ट्यूल्स, फोड, स्पॉट्स इत्यादी अदृश्य होतात. तणाव प्रतिरोध, इच्छाशक्ती आणि आत्मविश्वास वाढतो. एकदिवसीय उपवासामध्ये अक्षरशः कोणतेही विरोधाभास नसतात, विशेषत: भाज्या आणि फळांवर प्राथमिक उपवास केल्यानंतर.

तीन दिवसांचा उपवास

3 महिने आठवड्यातून एक दिवस उपवास केल्यानंतर, तुम्ही 3 दिवसांचा उपवास करू शकता.
३ दिवसांच्या उपवासाचे नियम:

• स्वच्छ करणारे एनीमा दिवसातून 2 वेळा करा - सकाळी, झोपल्यानंतर आणि रात्री झोपण्यापूर्वी.
• किमान दोन लिटर पाणी प्या, शक्यतो गरम.
• हलवा आणि आंघोळ करणे सुनिश्चित करा. दिवसातून किमान 3-4 तास ताजे हवेत चालण्याचा सल्ला दिला जातो. लांब चालणे अनेक वेळा साफ करण्याची प्रक्रिया सक्रिय करते.

3 दिवसांच्या उपवासातून बाहेर पडा

पहिला दिवसरस प्या. ताजे तयार केलेले सफरचंद-गाजर-बीटरूटचा रस, प्रथम अर्धा पाण्यात पातळ करून, आणि नंतर, दुपारच्या वेळी, दर तासाला शुद्ध रस 100 मिली (अर्धा ग्लास) पिणे चांगले. जर रस घेण्यास अडचण येत असेल तर संध्याकाळी आपण 100 ग्रॅम वाळलेल्या जर्दाळू आणि 100 ग्रॅम प्रुन्स एक लिटर थंड पाण्याने घालू शकता. सकाळी, दर तासाला, 1 ग्लास साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ (फळाशिवाय) प्या. दिवसाच्या दुसऱ्या सहामाहीत, पाण्याचा आणखी एक समान भाग घाला.
दुसरा दिवसदुपारच्या जेवणापूर्वी, दर दीड तासाने 100-200 मिली रस प्या.
दुपारचे जेवण - सॅलड झाडू, किमान 200 ग्रॅम. तुम्ही भिजवलेले वाळलेले जर्दाळू आणि प्रून खाऊ शकता.

दुपारचा नाश्ता - फळे (सफरचंद, केळी, संत्रा).
रात्रीचे जेवण - भाजलेल्या भाज्या (बटाटे, गाजर, बीट्स).
तिसरा आणि चौथा दिवस: तळलेले, मसालेदार, खारट, प्रथिनेयुक्त पदार्थ, मिठाई, कॉफी, कोको, चॉकलेटशिवाय नियमित अन्न.
प्रभाव : 3-दिवसीय उपवास क्रॉनिक आणि तीव्र ब्राँकायटिस बरे करतो, यकृत, पोट आणि आतडे पुनर्संचयित करतो. टी-लिम्फोसाइट्सची संख्या 30% वाढते.

7-10 दिवस उपवास

जुनाट आजार असलेल्या लोकांसाठी किंवा 3 दिवसांच्या परित्यागाच्या अनिवार्य अनुभवानंतर काही वैयक्तिक उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी सूचित केले जाते.
3 दिवसांच्या उपवासाच्या समान योजनेनुसार 7-10 दिवसांचा उपवास केला जातो.

7-10 दिवसांच्या OG ची वैशिष्ट्ये अशी आहेत:
2-3 दिवसांपासून कृत्रिम वास, तंबाखूचा धूर, दारूचा वास इत्यादी अप्रिय होतात. धूम्रपान आणि अल्कोहोल सोडताना हे लक्षात घेतले पाहिजे.

3-4 व्या दिवशी, दुर्गंधी तीव्र होते, जी अशक्तपणा, खराब झोप आणि उदासीनतेसह असते. रोगग्रस्त ऊती, क्षीण पेशी, चरबी इत्यादींच्या अंतर्जात पोषणाकडे शरीराच्या संक्रमणाचे हे लक्षण आहे. पहिल्या 5-6 दिवसात दररोज 1 किलो पर्यंत वजन कमी होते, आणि नंतर 100-200 ग्रॅम. विषारी द्रव्ये साफ करण्याचे लक्षण म्हणजे स्वच्छ गुलाबी जीभ.
7-10 दिवसांच्या उपवासातून बाहेर पडा

• पहिला दिवसआपल्याला पाण्याने पातळ केलेला रस पिणे आवश्यक आहे. आपल्याला 100 मिली (50 मिली रस + 50 मिली पाणी) ने प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. लंचच्या प्रत्येक तासापूर्वी, ही रचना प्या. दुपारच्या जेवणानंतर, डोस 200 मिली (100 मिली रस + 100 मिली पाणी) पर्यंत वाढवा. एकूण, आपल्याला दररोज 1 लिटर रस आणि 1 लिटर पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे.
• दुसरा दिवस: सकाळी 200 मिली रस पाण्यासोबत प्या, त्यानंतर दर 2 तासांनी शुद्ध रस प्या.
• तिसरा दिवसदुपारच्या जेवणापूर्वी, दर 1.5-2 तासांनी रस प्या.लंच - कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड झाडू. दुपारचा नाश्ता - झाडू सॅलड. रात्रीचे जेवण - कच्ची फळे.
• चौथा दिवस: नाश्ता - कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड झाडू. दुसरा नाश्ता - फळ. दुपारचे जेवण - भाजलेल्या भाज्या. दुपारचा नाश्ता - फळ किंवा कोशिंबीर. रात्रीचे जेवण - तेल आणि मीठ नसलेले भाज्या स्टू किंवा भाज्या सूप.
• पाचवा दिवस: नाश्ता - कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड झाडू. दुसरा नाश्ता - फळ.लंच - buckwheat लापशी. दुपारचा नाश्ता - कच्च्या भाज्या किंवा फळे. रात्रीचे जेवण - भाजलेल्या भाज्या किंवा लोणीसह लापशी, परंतु मीठशिवाय.
• सहावा दिवसआणि नंतर आठवड्यात - मसालेदार, खारट, स्मोक्ड, लोणचे, भाजलेले पदार्थ, कॉफी, कोको, चॉकलेट, दुग्धजन्य पदार्थ, कॉटेज चीज, चीज आणि अंडी यांच्यावर मर्यादा असलेले शाकाहारी अन्न.

प्रभाव: 7-10 दिवसांच्या उपवासाने गंभीर आजार बरे होत नाहीत, परंतु यामुळे सांधे चांगले स्वच्छ होतात, परिणामी लक्षणीय लवचिकता येते. हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे कार्य सुधारते, डोकेदुखी अदृश्य होते, झोप पूर्ववत होते आणि त्वचेचे अनेक रोग, न्यूरोडर्माटायटीस आणि मज्जातंतुवेदना दूर होतात.

उपवास पुनरावलोकने

जे लोक आज आणि प्राचीन काळातील उपवासाचा सराव करतात ते या प्रकारच्या उपचारात्मक प्रभावाचे प्रचंड फायदे लक्षात घेतात, किंवा अधिक योग्यरित्या, शरीरावर त्याग करतात. प्रत्येकजण उपवास सहजपणे सहन करू शकत नाही, म्हणून रेकॉर्डचा पाठलाग करण्याचा प्रयत्न न करता, कालावधी आपल्या मानसिक-शारीरिक घटनेनुसार बदलला पाहिजे. लक्षात ठेवा की पाणी दगड घालवते. जरी तुम्ही नियमितपणे आठवड्यातून एकदा किंवा दर दोन आठवड्यांनी एकदा एक दिवसाचा उपवास केला तरीही, एकत्रित उपचारांच्या प्रभावामुळे प्रभाव प्रचंड असेल. लक्षात ठेवण्याची मुख्य गोष्ट म्हणजे उपवास केल्यानंतर आपण योग्य आहाराचे पालन केले पाहिजे. आपण योग्यरित्या कसे खावे याबद्दल वाचू शकता. जर एक दिवसाचा उपवास देखील तुमच्यासाठी कठीण असेल, तर तुम्ही एकादशीला फक्त फळे किंवा ताजे पिळून काढलेले रस खावे.

सर्वसाधारणपणे, उपवासाचा परिणाम असा असेल:

• 3 दिवसांपर्यंत उपवास केल्याने पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे तणावाच्या तत्त्वानुसार मध्यवर्ती मज्जासंस्था सक्रिय होते; पाचक प्रणाली आराम देते, विश्रांती देते; रक्त आणि विषारी पदार्थांचे इंटरसेल्युलर द्रव साफ करते.
• 3 ते 7 दिवसांचा उपवास याव्यतिरिक्त इंटरसेल्युलर द्रवपदार्थ साफ करतो; पायोजेनिक सूक्ष्मजीव काढून टाकते; लहान आतडे आणि पोटाच्या एपिथेलियल टिश्यू पुनर्संचयित करते.
• 7-14 दिवस उपवास केल्याने गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे एपिथेलियम पूर्णपणे स्वच्छ आणि पुनर्संचयित होईल (जर गंभीर पॅथॉलॉजी नसेल तर); यकृत आणि संयोजी ऊतक अंशतः स्वच्छ करेल (शरीर अधिक लवचिक होईल); हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य सुधारेल; काही घुसखोरी, ट्यूमर आणि पॉलीप्सचे निराकरण होऊ शकते.
• 14 ते 21 दिवसांचा उपवास यकृत आणि मूत्रपिंड, बहुतेक अंतःस्रावी ग्रंथींच्या पेशी शुद्ध आणि नूतनीकरण करेल; पित्ताशय आणि मूत्राशयातून वाळू आणि दगड काढू शकतात; क्षारांचे बहुतेक साठे, संकुचित श्लेष्मा आणि विविध प्रकारच्या ट्यूमरचे निराकरण होईल; संयोजी ऊतक आणि त्वचा शुद्ध आणि नूतनीकरण केले जाईल; हाडांची ऊती अंशतः साफ केली जाईल.
• 21 ते 28 दिवस उपवास केल्याने जवळजवळ सर्व प्रकारचे ट्यूमर आणि संक्रमण नष्ट होतात (विशेषत: जननेंद्रियाच्या प्रणालीमध्ये), मॅक्सिलरी आणि इतर पोकळ्या स्वच्छ होतात, शरीरातील जुन्या पेशी आणि ऊती काढून टाकतात, ऍडिपोज टिश्यू सामान्य करतात आणि हाडे 1/3 ने स्वच्छ होतात. .
• शरीराची संपूर्ण शुद्धी आणि पुनर्संचयित करण्यासाठी किंवा हे का केले जात आहे हे स्पष्टपणे समजून घेण्यासाठी आणि प्राथमिक तयारीसह आध्यात्मिक वाढीसाठी सुमारे 40 दिवस उपवास केला जातो.

कोरडा उपवास

कोरडा उपवास पूर्णपणे चालतेपाण्याशिवाय, हात न धुता किंवा पाण्याचा कोणताही संपर्क न करता. कोरड्या उपवासाच्या चाहत्यांचा असा विश्वास आहे की प्रक्रियेत, परदेशी ऊती आणि विषारी पदार्थांचा नाश वेगाने होतो, विश्रांती केवळ गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टलाच नाही तर मूत्रमार्गात देखील दिली जाते आणि शरीरातून "जड पाणी" देखील अधिक सक्रियपणे काढून टाकले जाते. . असा त्यांचा विश्वास आहेकोरड्या उपवास दरम्यान, देखावा अधिक तीव्रतेने कायाकल्पाकडे बदलतो. हे शरीरात जड हायड्रोजन असलेल्या ड्युटेरियम पाण्याच्या उपस्थितीशी संबंधित आहे. ड्युटेरिअमचे पाणी शरीरात कमी प्रमाणात प्रवेश करते, परंतु त्यात साचण्याची क्षमता असते, ज्यामुळे शरीराचे वय वाढते (शरीरावर दुमडणे, चेहऱ्यावर सुरकुत्या पडणे, हात इ.) कोरड्या उपवासामुळे त्याचा अतिरिक्त शरीरातून काढून टाकण्यास मदत होते.

• दाहक आणि संसर्गजन्य रोग: न्यूमोनिया, प्रोस्टाटायटीस, ब्रोन्कियल दमा आणि ब्राँकायटिस.
• संधिवात, अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस, विकृत ऑस्टिओचोंड्रोसिस, पॉलीआर्थराइटिस.
• त्वचेची ऍलर्जी (क्रोनिक अर्टिकेरिया, न्यूरोडर्माटायटीस, सोरायसिस, एक्झामा), औषधीकिंवा अन्न ऍलर्जी.
• ट्रॉफिक अल्सर.
• डिसोव्हेरियल वंध्यत्व.
• सौम्यट्यूमर (प्रोस्टेट एडेनोमा, डिम्बग्रंथि सिस्ट, एंडोमेट्रिओसिस)
• क्रॉनिक जठराची सूज, जठरासंबंधी आणि पक्वाशया विषयी व्रण, क्रॉनिक एन्टरिटिस, कोलायटिस, बद्धकोष्ठता, कोलन चिडचिड.
• कोरडा उपवास प्रक्रिया वाढवतेअसामान्य आणि पॅथॉलॉजिकल बदललेल्या पेशींचा शरीराद्वारे वापर, धमनी वाहिन्यांच्या भिंतींवर कोलेस्टेरॉलचे साठे, तोंडी पोकळीतील "टार्टर" च्या साठ्यांना मऊ करते, तसेच अंतर्गत अवयव, पित्त मूत्राशय, मूत्रपिंड, सांधे).
• रक्तदाब सामान्यीकरण, तसेच मध्यवर्ती मज्जासंस्था आणि स्वायत्त क्रियाकलाप मज्जासंस्था,ऊतींचे श्वसन आणि ऊतींचे चयापचय सुधारते.

शिफारस केलेली योजना: शेवटचे जेवण - संध्याकाळी सात वाजल्यानंतर नाही. सकाळी, एनीमा करा आणि पोट स्वच्छ धुवा. 36 तासांपेक्षा जास्त काळ उपवास करू नका.
बाहेर पडा: खोलीच्या तपमानावर 2 ग्लास पाणी लहान sips मध्ये प्या. काही तासांनंतर, 1-2 ग्लास दही किंवा आंबवलेले बेक केलेले दूध खा. आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ पेरिस्टॅलिसिस आणि पित्त स्राव उत्तेजित करतात, आतड्यांमधील सामान्य मायक्रोफ्लोरा सक्रिय करतात आणि पाणी शोषण्यास प्रोत्साहन देतात. यानंतर 2 तासांनी, सॅलड झाडू खा. आम्ही अशा प्रकारच्या उपवासाची शिफारस करतो जे पाण्यावर उपवासाच्या दिवसात समाधानी नाहीत. आमच्या कल्पनेनुसार, कोरड्या उपवासाच्या वेळी शरीरातून विषारी द्रव्ये सामान्यतः बाहेर पडत नाहीत, नायट्रोजन चयापचयातील उप-उत्पादने जास्त तयार होतात, जी शरीरासाठी तणावपूर्ण असते आणि याशिवाय, प्रथिनेयुक्त पदार्थांवर उपवास सोडल्यास जास्त ताण येतो. रोगप्रतिकारक, लिम्फॅटिक, रक्ताभिसरण, हृदय, मूत्रपिंड आणि इतर प्रणालींचे.

पोषणतज्ञ त्यांच्या रुग्णांना वेगवेगळे आहार लिहून देतात. असेही घडते की तज्ञांनी शिफारस केली आहे की रुग्णाला अनेक दिवस पूर्णपणे उपवास करावा. याचे स्पष्टीकरण आहे. उपवासाचे फायदे डॉक्टरांनी बर्याच काळापासून सिद्ध केले आहेत. परंतु आपण अन्न पूर्णपणे सोडण्यापूर्वी, आपण त्याबद्दलची सर्व वैशिष्ट्ये शोधून काढली पाहिजेत.

• पहिल्याने

उपवासाचा उद्देश तुम्हाला ठरवावा लागेल. ज्यांना आधीच गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे गंभीर आजार आहेत त्यांच्यासाठी अन्न खाण्यापासून परावृत्त करण्याची शिफारस केली जाते. उपवास करून वजन कमी करण्याची शिफारस केलेली नाही. हे शरीरासाठी फायदेशीर ठरणार नाही.

• दुसरे म्हणजे

उपवासाचे दिवस योग्य प्रकारे कसे घालवायचे ते शिकणे आवश्यक आहे. आपण अन्न नाकारल्यास, आपण स्वतःवर व्यापक कामाचा भार टाकू नये आणि खेळ खेळण्यापासून परावृत्त करणे देखील चांगले आहे. सर्वसाधारणपणे, मोटर आणि मानसिक क्रियाकलाप कमीतकमी ठेवल्या पाहिजेत. उपवासाचे दिवस पोषणतज्ञांच्या कठोर मार्गदर्शनाखाली घालवावेत. तुम्हाला कोणतीही अस्वस्थता किंवा साइड इफेक्ट्स जाणवल्यास, तुम्ही तातडीने एखाद्या विशेषज्ञची मदत घ्यावी. स्व-औषध शरीरासाठी धोकादायक असू शकते आणि मृत्यूला कारणीभूत ठरू शकते.

शुद्धीकरण आणि कायाकल्प

दररोज, मोठ्या संख्येने लोक अस्वास्थ्यकर पदार्थ खातात - तळलेले पदार्थ, स्मोक्ड, फॅटी पदार्थ, मिठाई इ. परिणामी, त्यांच्या शरीरात कचरा आणि विषारी पदार्थ जमा होतात, जे चयापचय व्यत्यय आणतात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, चिंताग्रस्त आणि पाचक प्रणालींच्या विविध रोगांच्या विकासास उत्तेजन देतात. आहार आणि खाण्याच्या सवयी बदलून शरीर स्वच्छ केल्याने एखाद्या व्यक्तीची सामान्य स्थिती सुधारणे, त्याची प्रतिकारशक्ती वाढवणे आणि पुनर्प्राप्तीच्या मार्गावर पहिले पाऊल उचलणे शक्य होते.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की जर एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या नेहमीच्या अन्नाला अचानक नकार दिला तर त्याच्या शरीरावर तीव्र ताण येतो. म्हणून, शरीर स्वच्छ करताना, आपण स्वतःला विविध अप्रिय बाह्य घटकांपासून देखील मर्यादित केले पाहिजे. उपवासासाठी आगाऊ तयारी करणे आवश्यक आहे. 2 आठवड्यांच्या कालावधीत, आपल्याला दररोज कमी आणि कमी खाण्याची आवश्यकता आहे.

पाण्याने शरीर स्वच्छ करण्याचे फायदे:

• टोनिंग

स्वच्छतेसाठी, गॅसशिवाय खनिज पाणी वापरणे चांगले. हे शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या उपयुक्त पदार्थांनी समृद्ध आहे. खनिजांसह पेशी भरून, जवळजवळ सर्व प्रणालींची कार्यक्षमता सुधारते. या कालावधीत अन्न नाकारल्याने गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कामात आराम मिळतो, जे जलद चयापचय सुनिश्चित करते.

• पाणी शिल्लक पुनर्संचयित

वयानुसार, त्वचा त्याची लवचिकता गमावते. म्हणून, दररोज 2-3 लिटर पाणी सतत पिणे फार महत्वाचे आहे. यामुळे केवळ निरोगी राहणेच शक्य होत नाही तर अनेक वर्षांपासून आकर्षक देखावा राखणे शक्य होते. उपवासाचे दिवस पाण्यावर घालवल्याने शरीराच्या सर्व पेशी सामान्य कार्यात परत येऊ शकतात. यामुळे, आपण सुरकुत्या, समस्या असलेल्या भागात सॅगिंग त्वचा तसेच सेल्युलाईटपासून मुक्त होऊ शकता.

• हलकेपणाच्या भावनांचे प्रकटीकरण

पाणी कमीत कमी वेळेत आणि वेदनाशिवाय शरीरातून हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. परिणामी, एखाद्या व्यक्तीला शक्तीची लाट जाणवते आणि महत्वाची ऊर्जा सोडली जाते. त्याला सक्रिय कृती करण्याची इच्छा आहे. सामान्य स्थितीत सुधारणा झाल्यामुळे, मनःस्थिती वाढते.
नकारात्मक परिणामांशिवाय शरीर स्वच्छ करण्यासाठी पाण्याचा उपवास केला जातो. असा आहार सुरू करण्यापूर्वी, आपण वैद्यकीय तपासणी केली पाहिजे आणि यासाठी कोणतेही contraindication नाहीत याची खात्री करा. एथेरोस्क्लेरोसिस, गाउट, क्रॉनिक गॅस्ट्र्रिटिस आणि इतर आजारांनी ग्रस्त लोकांसाठी ही पद्धत सहसा लिहून दिली जाते.

कोरडा उपवास

ही साफ करण्याची पद्धत मागीलपेक्षा अधिक प्रभावी आहे. कोरड्या उपवासामध्ये केवळ अन्नच नाही तर पाण्यापासून देखील पूर्णपणे वर्ज्य करणे समाविष्ट आहे. हे 1 दिवस ते 4 दिवसांपर्यंत चालते. साफसफाईच्या वेळी घरी राहणे चांगले आहे, कारण चक्कर येणे आणि स्नायू कमकुवत होऊ शकतात.

कोरड्या उपवासाचे फायदे खालीलप्रमाणे आहेत.

• विषारी पदार्थ जलद काढण्यासाठी अधिक कठोर परिस्थिती निर्माण करणे

सर्व अवयव आपत्कालीन स्थितीत काम करू लागतात. जीवनावश्यक उर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी आवश्यक पोषक तत्वे सोडण्यासाठी सर्व प्रयत्न खर्च केले जातात. शेवटी, शरीरातील परदेशी सर्व काही नष्ट होते.

• संपूर्ण शरीरात जळजळ दूर करणे

• चयापचय च्या प्रवेग

कोरडी भूक शरीराचे तापमान वाढवते. ऊती आणि अवयव शक्य तितक्या लवकर सामान्यपणे कार्य करण्यापासून प्रतिबंधित करणार्या प्रत्येक गोष्टीपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करतात. सर्व अन्न अवशेष नैसर्गिकरित्या काही तासांत गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमधून काढून टाकले जातात. घामासोबत विष आणि कचरा बाहेर टाकला जातो. चैतन्य राखण्यासाठी, चरबीच्या पेशींचे सक्रिय विघटन होते.

आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू नये म्हणून आपण या साफसफाईच्या पथ्येपासून दूर जाऊ नये. दर 3 महिन्यांनी एकदा अशी साफसफाई करण्याची शिफारस केली जाते.

एकत्रित उपवास

या साफ करण्याच्या पद्धतीमध्ये पाणी आणि अन्न आंशिक नकार समाविष्ट आहे. एकत्रित उपवासाचा कालावधी अनेक आठवडे टिकू शकतो. पद्धतीच्या उपयुक्त गुणधर्मांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• वजन कमी होणे

या शुद्धीकरणाबद्दल धन्यवाद, आपण आपल्या आरोग्यास हानी न पोहोचवता आणि आरामदायक वाटल्याशिवाय अनेक अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होऊ शकता.

• विषाणूजन्य रोगांवरील शरीराची प्रतिकारशक्ती सुधारणे

• सुधारित एकूण देखावा

साफसफाईमुळे संपूर्ण शरीरातील सूज दूर होण्यास मदत होते. परिणामी, डोळ्यांखालील पिशव्या, पायातील थकवा इत्यादी अदृश्य होतात.

आपण कर्बोदकांमधे देखील उपवास करू शकता. या पद्धतीला अनलोडिंग कालावधी म्हणतात. मग तुम्ही फळांचे रस किंवा मांसाचे मटनाचा रस्सा खाऊ शकता. परंतु प्रथम पोषणतज्ञांसह साफसफाईच्या पद्धतीवर सहमत होणे देखील चांगले आहे. उपवासाच्या दिवसांमध्ये, कोरड्या आणि पाण्याच्या उपवासांप्रमाणे, शक्ती आणि औदासीन्य कमी होते, परंतु त्यानंतर सर्व अप्रिय संवेदना अदृश्य होतात.

प्रत्येक रुग्णासाठी, त्याच्या आरोग्याच्या स्थितीवर अवलंबून, शरीर स्वच्छ करण्याची पद्धत वैयक्तिकरित्या निवडली जाते. अन्न पूर्णपणे वर्ज्य करण्यासाठी अनुमत दिवसांची संख्या देखील निर्धारित केली जाते.

परिणाम एकत्रित करा

जर तुम्ही शुद्धीकरणाच्या सर्व नियमांचे पालन केले तर इतर कोणत्याही प्रमाणेच एक दिवसाच्या उपवासाचे फायदे स्पष्ट आहेत.

या आहारातून योग्यरित्या बाहेर पडणे फार महत्वाचे आहे. या प्रकरणात आपल्याला आवश्यक आहे:

1. वाईट सवयींपासून नकार देणे. अल्कोहोल, निकोटीन आणि औषधे जीवघेणा रोगांच्या विकासास उत्तेजन देतात.
2. आपल्या आहाराचे अनुसरण करा. आपण केवळ निरोगी उत्पादनांना प्राधान्य दिले पाहिजे.
3. रात्री चांगली झोप घ्या. शरीराला उर्जा शिल्लक पुनर्संचयित करण्यासाठी वेळ असणे आवश्यक आहे.
4. व्यायाम करा. हे करण्यासाठी तुम्हाला जिममध्ये थकून जाण्याची गरज नाही. टोन राखण्यासाठी, दर आठवड्याला 2-3 हलके शारीरिक व्यायाम करणे पुरेसे आहे.

शेवटी, उपवास जबाबदारीने संपर्क साधला तरच त्याचे चांगले परिणाम दिसून येतात. अन्न नाकारल्याने आजारी लोकांना त्वरीत रोगावर मात करण्यास आणि त्यांच्या पायावर परत येण्याची परवानगी मिळते. जास्त वजन कमी करण्यासाठी, ही पद्धत पुरेशी प्रभावी नाही, म्हणून या हेतूंसाठी ती न वापरणे चांगले.

एकत्रित उपवास

सहसा एकत्रित उपवास वापरला जातो: 2-3 दिवस कोरडे उपवास, नंतर पाणी दिले जाते.

एक टिप्पणी.

फायदा. एकत्रित उपवास पूर्ण उपवास (पाण्याने) पेक्षा जास्त उपचार प्रभाव देतो, कारण पूर्ण उपवासाच्या तिसऱ्या दिवशी आधीच केटोआसिडोटिक संकट उद्भवते, ज्यानंतर रुग्णाची तब्येत लक्षणीयरीत्या सुधारते आणि शरीरावर सर्वात मोठा उपचारात्मक प्रभाव दिसून येतो. . पाण्याने उपवास करताना, संकट फक्त 7-16 दिवसांनी येते. या तंत्राने, रुग्णांना 1-3 दिवस (वैयक्तिक सहनशीलतेनुसार) अन्न आणि पाण्यापासून दूर राहण्यास सांगितले जाते; साफ करणारे एनीमा लिहून दिलेले नाहीत. दिवस 2-4 पासून, रूग्ण पाण्याचे सेवन पुन्हा सुरू करतात, संपूर्ण उपवास कालावधीत दररोज 10-12 mg/kg शरीराचे वजन मर्यादित करतात आणि नेहमीच्या RDT पद्धतीनुसार पूर्ण उपवास सुरू ठेवतात.

अनेक संशोधकांनी असे नमूद केले आहे की एकत्रित उपवासाचा वापर केल्याने ऍसिडोटिक पीक लवकर सुरू होणे आणि फॅटी बॉडी मासमध्ये मोठी घट करणे शक्य होते. धमनी उच्च रक्तदाब असलेल्या रूग्णांच्या उपचारांच्या बाबतीत, रक्तदाबाचे सामान्यीकरण पूर्वी होते, जे उपवास कालावधी कमी करते आणि त्यानुसार, रूग्णांच्या रूग्णांच्या उपचारांचा कालावधी कमी करते. जेव्हा अंतर्निहित रोग लठ्ठपणा आणि एडेमेटस सिंड्रोममुळे गुंतागुंतीचा असतो तेव्हा हे तंत्र निवडण्याची पद्धत आहे. याव्यतिरिक्त, कोरडे आणि ओले उपवासाचे संयोजन रुग्णांना चांगले सहन केले जाते, RDT चा एकूण कालावधी कमी करताना उपचारात्मक प्रभाव पडतो आणि अॅसिडोटिक संकटाच्या आधीच्या प्रारंभामुळे त्याच्या अंमलबजावणीची वेळ अनुकूल करते.

दोष.शरीरातून “डेड जड पाणी” काढून टाकले जात नाही, कोरड्या उपवासापेक्षा दाहक-विरोधी प्रभाव कमी स्पष्ट होतो आणि शुद्धीकरण प्रभाव देखील कमकुवत असतो. एक चांगला, उच्च-गुणवत्तेचा उपचारात्मक प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी, कमीतकमी 30 दिवसांचा दीर्घकाळ उपवास करणे आवश्यक आहे.

ओल्या उपवासापेक्षा कोरड्या उपवासाचे फायदे

कोरड्या उपवास दरम्यान, शरीर अधिक कठोर परिस्थितीत ठेवले जाते; केवळ पोषकच नाही तर पाणी देखील तयार होईल अशा प्रकारे ते जुळवून घेतले पाहिजे. शरीराच्या ऊती अधिक लवकर तुटतात, हे थोड्याच वेळात होते. उपचारात्मक कोरड्या उपवासाची पद्धत वापरताना उपचारात्मक उपवासाचे टप्पे ओले उपवास सारखेच असतात, परंतु कालावधी लक्षणीयरीत्या कमी होतो. अशा प्रकारे, अन्न उत्तेजित होण्याचा टप्पा एका दिवसापेक्षा कमी काळ टिकतो, केटोआसिडोसिस वाढण्याची अवस्था 1 ते 3 दिवसांपर्यंत असते. आधीच कोरड्या उपवासाच्या तिसऱ्या दिवशी केटोआसिडोटिक संकट उद्भवते. दुसरा, सर्वात उपचारात्मक ऍसिडोटिक संकट 9-11 व्या दिवशी होतो. जितक्या लवकर अॅसिडोटिक संकट उद्भवते, तितक्या लवकर ते निघून जाते, शरीराच्या नूतनीकरणासाठी आणि बरे होण्यासाठी अधिक वेळ उरतो.

ओल्या उपवास दरम्यान, बाह्य पाणी शरीरात प्रवेश करते, म्हणजेच बाहेरून पाणी. आणि तंतोतंत हेच मुख्य शुद्धीकरण घटक आहे. जैविक उपयोगाच्या कायद्यानुसार, या प्रकरणात सेल स्वतःची किमान उर्जा खर्च करतो - आणि म्हणून सर्व काही ठीक होते: सर्व विष, विष, कचरा विरघळतात आणि लाक्षणिकरित्या, विषारी पदार्थ सेलमधून, इंटरसेल्युलरमधून धुतले जातात. जागा आणि कोरड्या उपवास दरम्यान, विष जाळले जातात, कोणीही म्हणू शकतो, त्यांच्या स्वत: च्या भट्टीत - प्रत्येक पेशी, पाण्याच्या अनुपस्थितीत, अंतर्गत थर्मोन्यूक्लियर प्रतिक्रिया ट्रिगर करते. प्रत्येक सेल तात्पुरते मिनी-फर्नेस, मिनी-अणुभट्टीमध्ये बदलते. परंतु पाणी खूप आवश्यक आहे आणि पेशी या फ्रीबीपासून वंचित आहेत, विशेषत: आजारी आणि बदललेल्या. अशा परिस्थितीत, सर्वात मजबूत, निरोगी पेशी टिकून राहतात आणि अशा कठीण, कठोर परिस्थितीत टिकून राहण्यासाठी, त्यांना त्यांच्या स्वतःच्या अति-उच्च दर्जाच्या अंतर्जात पाण्याचे उत्पादन सक्रिय करावे लागेल. आणि हे अंतर्जात पाणी बाह्य पाण्यापेक्षा कित्येक पटीने उच्च दर्जाचे असले पाहिजे, पुन्हा जैविक उपयुक्ततेच्या नियमावर आधारित. तथापि, सेल भरपूर ऊर्जा खर्च करतो - म्हणून, परिणामी उत्पादन खर्च केलेल्या प्रयत्नांच्या गुणवत्तेशी जुळले पाहिजे. हे मानवी मन नाही, जे चुका करू शकते. हा निसर्गच आहे, ज्याने कोणत्याही परिस्थितीसाठी तरतूद केली आहे आणि जीवन चालू राहावे यासाठी सर्व काही करते.

कोरड्या उपवास दरम्यान, जुने "मृत पाणी" शरीराद्वारे स्वतःच संश्लेषित केलेल्या अति-गुणवत्तेच्या "जिवंत पाण्याने" बदलले जाते.

बरेच लोक लक्षात घेतात की कोरडे उपवास हे पाण्याच्या उपवासापेक्षा सहन करणे सोपे आहे, मुख्यतः भूकेची भावना नसल्यामुळे. हे सर्वसाधारणपणे आश्चर्यकारक नाही. वस्तुस्थिती अशी आहे की शरीराबाहेरील पाणी आणि शोषलेले पाणी यात मोठा फरक आहे. शरीर येणार्‍या पाण्याच्या रेणूंवर प्रक्रिया करते, त्यांना अनावश्यक माहिती काढून टाकते, त्यांची रचना करते आणि दिलेल्या जीवाचे गुणधर्म असलेले "स्वतःचे" बनवते. हे करण्यासाठी, अन्न पचवण्यासारखेच, त्याला विशिष्ट ऊर्जा आणि वेळ खर्च करणे आवश्यक आहे. म्हणून, पूर्ण उपवास अधिक पूर्ण आहे, कारण तो पूर्ण विश्रांती देतो. जर अन्न आणि “मृत”, जड पाणी शरीरात प्रवेश करत नसेल, तर आपल्या रक्ताला बरेच हानिकारक पदार्थ मिळत नाहीत आणि रक्त आपल्या शरीराद्वारे सतत स्वच्छ केले जाते, खरं तर, त्याच रक्ताची रचना फिल्टर घटकांद्वारे वारंवार साफ केली जाईल, म्हणजेच, रक्त जवळजवळ पूर्णपणे स्वच्छ होणार नाही. एसजीवरील रक्त अनावश्यक सर्व गोष्टींपासून साफ ​​​​केले जाते, आणि रक्त प्लाझ्मा काचेसारखे पारदर्शक बनते, सर्व काही सुसंगत होते, ज्यामध्ये कोग्युलेशन घटकांचा समावेश होतो. या संदर्भात कोरडे उपवास हेमोडायलिसिस किंवा हेमोसोर्प्शन - हार्डवेअर रक्त शुद्धीकरण पेक्षा रक्त अधिक पूर्णपणे शुद्ध करते. परिणामी, रक्ताशी संबंधित आपल्या शरीरातील सर्व प्रक्रिया जवळजवळ उत्तम प्रकारे केल्या जातील.

कोरड्या उपवासाचा दाहक-विरोधी प्रभाव ओल्या उपवासापेक्षा कित्येक पटीने अधिक शक्तिशाली असतो. गोष्ट अशी आहे की जळजळ पाण्याशिवाय असू शकत नाही. कोणताही सूजलेला भाग फुगतो (पाण्याने फुगतो). केवळ पुरेशा पाण्याच्या वातावरणात सूक्ष्मजीव गुणाकार करू शकतात: जंतू आणि विषाणू. जळजळ होण्यासाठी पाण्याची कमतरता अत्यंत हानिकारक आहे. शरीराच्या निर्जलीकरणामुळे, पाण्यासाठी शरीरातील पेशी आणि रोगजनक सूक्ष्मजीव यांच्यात तीव्र स्पर्धा सुरू होते. यजमान स्थितीतील शरीराच्या पेशी सूक्ष्मजीवांपासून पाणी घेतात, परंतु शरीर स्वतःच अंतर्जात पाण्याचे संश्लेषण करू शकत नाही; या कालावधीत, आवश्यक प्रमाणात पाणी हवेतून येते, त्वचेद्वारे शोषले जाते या वस्तुस्थितीमुळे शरीर प्रक्रियेत आहे. एसजी उत्सर्जनावर नाही तर शोषणावर कार्य करते. निरोगी, मजबूत पेशींना अतिरिक्त ऊर्जा आणि पाणी मिळते, परंतु आजारी पेशी, विषाणू आणि जीवाणू हे करू शकत नाहीत. सूक्ष्मजीव, विषाणू आणि जंत पाण्याशिवाय त्वरित मरतात.

ओले उपवास करताना, डिटॉक्सिफिकेशन प्रभाव वाढविण्यासाठी विशेष प्रक्रियांचा वापर केला जातो: एनीमा, कोलन हायड्रोथेरपी, बाथ, सौना, इ. कोरड्या उपवास दरम्यान, शरीर विष आणि विषारी पदार्थांना निष्प्रभ करण्यासाठी पूर्णपणे अद्वितीय यंत्रणा वापरते, जे कोणत्याही प्रकारच्या उपवासाने होत नाही. . कोरड्या उपवास दरम्यान, विष जाळले जातात, कोणीही म्हणू शकतो, त्यांच्या स्वत: च्या भट्टीत - प्रत्येक पेशी, पाण्याच्या अनुपस्थितीत, अंतर्गत थर्मोन्यूक्लियर प्रतिक्रिया ट्रिगर करते. सेलमधील अनावश्यक, जड आणि वेदनादायक सर्वकाही नष्ट करण्याची ही एक प्रकारची अत्यंत एक्सप्रेस पद्धत असल्याचे दिसून येते. प्रत्येक सेल तात्पुरते मिनी-फर्नेस, मिनी-अणुभट्टीमध्ये बदलते. शरीराचे अंतर्गत तापमान वाढते. हे तापमान थर्मामीटरने नोंदवलेले नसू शकते, परंतु कोरड्या उपवासाच्या वेळी लोकांना ते अंतर्गत उष्णता, "आग" किंवा थंडी वाजून जाणवते. या स्थितीतील सर्वात महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे तापमान स्वतःच संरक्षणात्मक प्रतिक्रियांचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. आमच्या स्वतःच्या अनुभवावरून, आम्हाला माहित आहे की तापमानात सर्व विष, विष, अगदी कर्करोगाच्या पेशी नष्ट होतात आणि नंतर त्यांची महत्त्वपूर्ण कार्ये पूर्णपणे निलंबित करतात. ही प्रक्रिया पुनर्प्राप्ती वेगवान करते. शरीराचे तापमान वाढवून प्रतिक्रिया देऊन, शरीर सूक्ष्मजीवांची वाढ मंदावते. रोगप्रतिकारक यंत्रणेसाठी परदेशी आणि बदललेल्या प्रत्येक गोष्टीचा मागोवा घेणे आणि मारणे सोपे होते.

- स्लिमिंग प्रभाव

एचएस सह, अन्न किंवा पाणी मानवी शरीरात प्रवेश करत नाही, म्हणजेच बाहेरून उर्जेचा पुरवठा पूर्णपणे थांबतो. शरीराला उर्जा आणि पाणी अंतर्जात, म्हणजेच स्वतःमध्येच मिळवण्यास भाग पाडले जाते. म्हणून, शरीरात पूर्णपणे भिन्न, असामान्य रासायनिक प्रतिक्रिया होऊ लागतात, म्हणजे. e. चयापचय प्रक्रिया बदलतात. चरबीच्या ऊतींच्या तुलनेत कमी स्नायू ऊतक गमावले जातात. पाण्याच्या उपवास दरम्यान, स्नायू आणि चरबीच्या ऊतींचे नुकसान जवळजवळ समान प्रमाणात होते. कोरड्या उपवास दरम्यान, एखादी व्यक्ती उंटासारखी दिसते आणि सर्व प्रथम, शरीर चरबीच्या साठ्याद्वारे त्याचे महत्त्वपूर्ण कार्ये राखते. ऍडिपोज टिश्यू अतिशय कार्यक्षमतेने नष्ट होतो आणि त्याचे मूळ आकारमान कधीही पुनर्संचयित करत नाही; ते स्नायूंच्या ऊतीपेक्षा 3-4 पट वेगाने तुटते, कारण ऍडिपोज टिश्यूमध्ये 90% पेक्षा जास्त पाणी असते, तर स्नायू ऊतक तुलनेने अबाधित राहतात. शरीराला पाण्याच्या कमतरतेचा अजिबात त्रास होत नाही आणि अॅडिपोज टिश्यूचे पाणी त्याच्या गरजांसाठी वापरले जाते. कोरड्या उपवासाच्या वेळी, पाण्याच्या उपवासाच्या तुलनेत अॅडिपोज टिश्यू 3 पट वेगाने जळतात. त्याच वेळी, ऍडिपोज टिश्यूची पूर्ण जीर्णोद्धार कधीही होत नाही आणि म्हणूनच ते पाण्याच्या उपवासाशी अनुकूलपणे तुलना करते.

जल उपवास करण्यापेक्षा जमा चरबी लवकर सुरू होते आणि अधिक पूर्ण विघटन होते. जर सामान्य उपवासानंतर ऍडिपोज टिश्यू (समान आहारासह) बऱ्यापैकी वेगाने पूर्ण पुनर्संचयित होत असेल तर कोरड्या उपवासाने हे कमी प्रमाणात होते. वजन कमी करण्याच्या अनेक उपायांप्रमाणे, कोरड्या उपवासाला काहीही लागत नाही आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे निरुपद्रवी आहे. असंख्य त्रासदायक उपासमारीच्या आहारापेक्षा हे सहन करणे सोपे आहे जे हानीशिवाय काहीही आणत नाही. आपल्या स्वतःच्या साठ्यातून खाणे पूर्णपणे संतुलित आहे. शरीर या क्षणी आवश्यक असलेल्या साठ्यातून घेते, आणि बाहेरून कृत्रिमरित्या त्यावर काय लादलेले नाही.

- कायाकल्प प्रभाव

उपवास (किंवा, दुसऱ्या शब्दांत, उपवास-आहार थेरपी - RDT) विविध रोगांवर प्रभावी उपचार पद्धती म्हणून अधिकृत औषधाद्वारे ओळखले जाते. थोड्या संख्येने contraindication सह, ते सामान्य स्थिती सुधारते, चयापचय प्रक्रिया आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य सामान्य करण्यास मदत करते, रोगप्रतिकारक शक्तीची क्रिया सामान्य करते आणि एक शक्तिशाली प्रतिबंधक एजंट आहे.

वजन कमी करण्याची ही पद्धत आपल्यासाठी खरोखर निरुपद्रवी आहे की नाही हे शोधण्यासाठी, आम्ही जोरदार शिफारस करतो की आपण ते वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. कोणत्याही परिस्थितीत, जेव्हा तुम्ही उपवास सुरू करता तेव्हा तुम्ही पूर्णपणे निरोगी असणे आवश्यक आहे. उपवास पद्धतींच्या लेखकांवर अवलंबून contraindication ची यादी बदलते. कोणत्याही परिस्थितीत, केवळ आपण आपल्या आरोग्यासाठी जबाबदार आहात.

उपचारात्मक उपवास व्यक्तींसाठी प्रतिबंधित आहे: शरीराच्या वजनात सामान्य 15% पेक्षा जास्त कमतरता, क्षयरोग, प्रकार I मधुमेह मेलिटस, घातक ट्यूमर, यकृत सिरोसिस, मूत्रपिंड निकामी इ. हायपोटेन्शन, हृदयाची लय गडबड, युरोलिथियासिस, पित्ताशय, ज्वराची स्थिती, प्रकार II मधुमेह मेलिटस, गर्भधारणा आणि स्तनपानाच्या बाबतीत देखील उपवास करण्याची शिफारस केलेली नाही.

आपण उपासमार उपचार सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याला विद्यमान पद्धतींचा सखोल अभ्यास करणे आवश्यक आहे, त्यांची आपल्या क्षमतांशी तुलना करणे, ध्येय निश्चित करणे आणि संभाव्य गुंतागुंतांबद्दल जागरूक असणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा, प्रत्येक बाबतीत वैयक्तिक दृष्टिकोन आवश्यक आहे.

म्हणून, आम्ही औषधी हेतूंसाठी उपवास करण्याच्या मूलभूत तत्त्वांबद्दल बोललो आणि दीर्घकाळ उपवास करण्याचे 3 टप्पे ओळखले. वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचे इतर कोणते प्रकार अस्तित्वात आहेत हे आपल्याला आढळले. कोणती पद्धत निवडायची हे ठरविणे आपल्यावर अवलंबून आहे.

उपवास करताना स्वतःला मदत करा. तुमचे आतडे स्वच्छ करा. नशा, तसेच तीव्र संकट टाळण्यासाठी हे करणे आवश्यक आहे. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, शरीरातून फक्त 3% कचरा आतड्यांद्वारे बाहेर टाकला जातो (7% मूत्राने, 20% घामाने, उर्वरित 70% कचरा बाहेर टाकला जातो).

स्वतःला कशी मदत करावी याबद्दल वेगवेगळी मते आहेत. काही लोक दररोज साफ करणारे एनीमा करण्याचा सल्ला देतात, इतरांना - रेचक घेणे; काही लोक एका ग्लास पाण्यात अर्धा चमचा मध किंवा एक चमचा लिंबाचा रस घालण्यास प्राधान्य देतात; हे पेय मूत्रपिंडांना कचरा काढून टाकण्याच्या वाढत्या कामाचा सामना करण्यास मदत करते. आणि चांगल्या मूडमध्ये असल्याचे सुनिश्चित करा!

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्या शरीरात खूप विषारी द्रव्ये आहेत, जर तुम्हाला गंभीर आजार असतील, तर तुम्ही रोजची उपासमार सहन करू शकत नाही आणि तुमच्या क्षमतेवर शंका घेत नाही, तर अशी मदत तुमच्यासाठी पुरेशी होणार नाही. डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली कठोरपणे विशेष संस्थेत उपवास करणे चांगले आहे.

कोरडा उपवास. या प्रकाराचे दुसरे नाव “संपूर्ण” किंवा “पूर्ण” आहे. या प्रकारच्या आहारामुळे केवळ अन्नच नाही तर पाणी देखील आहारातून वगळले जाते. ही एक अतिशय जटिल प्रक्रिया आहे जी तज्ञांच्या देखरेखीखाली पार पाडली पाहिजे. जर कोरड्या उपवासाचा पहिला व्यावहारिक वापर यशस्वी झाला, तर भविष्यात ते स्वतंत्रपणे केले जाऊ शकते.

कोरड्या उपवासाचे प्रकार:

मऊ. अशा अन्न वर्ज्यांसह, पाण्याचा वापर देखील थांबतो, परंतु पाण्याची प्रक्रिया वगळली जात नाही: आंघोळ करणे, नदीत पोहणे, तलाव, धुणे, पाणी-आधारित साफ करणारे एनीमा;

कठिण. अंघोळ, आंघोळ, पोहणे, तोंड स्वच्छ धुणे आणि एनीमा यासह अन्न, पाणी आणि पाण्याचा कोणताही संपर्क टाळा. या प्रकारचा संयम केवळ खालील प्रकरणांमध्ये दर्शविला जातो:

exudative असोशी प्रतिक्रिया;

एडेमा सिंड्रोम.

कठोर कोरड्या प्रकारचे अन्न दीर्घकालीन वर्ज्य आहे. कमाल 2 दिवस.

कोणत्याही प्रकारच्या कोरड्या उपवासासाठी contraindications आहेत. सर्व प्रथम, हे पित्ताशयाचा दाह आणि यूरोलिथियासिस आहेत. अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा, तसेच रक्त गोठणे विकार बाबतीत कोरडा आहार चालते नाही. वैद्यकीय व्यवहारात, कोरड्या उपवासाचा वापर थंड व्हायरल रोगांच्या पहिल्या लक्षणांवर केला जातो, परंतु केवळ 1-2 दिवसांसाठी.

नियम: शरीराच्या सर्व भागांमध्ये ऑक्सिजन प्रवेश वाढवणे, शारीरिक क्रियाकलाप कमी करणे, अधिक विश्रांती आणि झोप.

एकत्रित उपवास. कोरडे आणि ओले अन्न वापर समाविष्ट आहे. हे तंत्र प्राध्यापक ई. त्काचेन्को आणि ए. कोकोसोव्ह यांनी विकसित केले होते. पद्धतीचे सार म्हणजे प्रथम तीव्र कोरडे उपवास आणि नंतर ओले उपचारात्मक उपवास यांचा अनुक्रमिक वापर. अंतर्गत अवयवांच्या कोणत्याही रोगांवर उपचार करण्यासाठी मर्यादित अन्न सेवन न केल्यास, ओले उपचारात्मक कुपोषण वापरून कोर्सचा दुसरा टप्पा तंत्राच्या क्लासिक आवृत्तीसह बदलला जाऊ शकतो. हे लक्षात घेतले पाहिजे की अलिकडच्या वर्षांत, एकत्रित अन्नाचा वापर व्यापक झाला आहे आणि वैद्यकीय व्यवहारातही त्याचा परिचय झाला आहे.

एकत्रित जेवण आयोजित करण्याचा पहिला नियम म्हणजे दोन भिन्न अभ्यासक्रमांचा क्रम. लक्षात ठेवा: प्रथम आम्ही सुमारे 1-1.5 दिवस कोरड्या पूर्ण उपवासावर "बसतो". मग, व्यत्यय किंवा विश्रांतीशिवाय, आम्ही ओल्या उपवासावर स्विच करतो, ज्याचा कालावधी वैयक्तिकरित्या निवडला जातो. शिवाय, नंतरचे पहिल्यापेक्षा लक्षणीय लांब असावे.

दुसरा नियम एकत्रित अन्न घेण्याच्या तयारीशी संबंधित आहे. पहिल्या टप्प्यापूर्वी, कोणतीही साफसफाईची प्रक्रिया केली जात नाही. परंतु ओल्या उपवासावर स्विच करताना, आपण संपूर्ण क्लिंजिंग प्रक्रिया पार पाडल्या पाहिजेत. यामध्ये हे समाविष्ट आहे: आतडे स्वच्छ करण्यासाठी एनीमा, गॅस्ट्रिक लॅव्हेज (अंदाजे ओल्या उपवासाच्या दुसऱ्या दिवशी). पहिल्या दिवसात, शरीरातील पाण्याचे सेवन दररोज शरीराच्या वजनाच्या प्रति किलोग्राम 10-12 मिली पर्यंत मर्यादित करा. पुढे, तहान लागताच पाणी प्या.

एकत्रित उपवासातून बाहेर पडणे हळूहळू केले पाहिजे.

कोरड्या आणि ओल्या उपचारांच्या प्रकारांचा वापर करून एकत्रित उपवास करण्याची वैद्यकीय सराव या तंत्राची प्रभावीता सिद्ध करते. सतत संक्रमणाबद्दल धन्यवाद, शरीर त्वरीत ऍसिडोटिक संकटापर्यंत पोहोचते (जास्तीत जास्त साफ करणे), जे कचरा आणि विषारी पदार्थांपासून जलद मुक्त होण्यास योगदान देते.

लेखाचा प्रायोजक तुम्हाला आमंत्रित करतो