स्तनपान करताना कोणते पदार्थ खाऊ नयेत? स्तनपानासाठी पोषण नियम: नर्सिंग आई काय खाऊ शकते

स्तनपान ही एक सोपी चाचणी नाही; काही मार्गांनी ती केवळ नर्सिंग मातेचे पोषणच नाही तर तिची एकूण जीवनशैली देखील बदलते. या सामग्रीमध्ये आम्ही तथाकथित स्तनपान करवण्याच्या आहाराबद्दल बोलू. ज्याचा स्त्रिया बाळंतपणापूर्वीच विचार करतात.

स्तनपानादरम्यान आईचा आहार किंचित आधुनिक केला पाहिजे. परंतु आपल्याला मेनूमधून अनेक उत्पादने वगळण्याची आवश्यकता नाही.

आईच्या टेबलावरील अन्न तिच्या दुधात येते का? आईचे दूध रचना मध्ये एक अतिशय जटिल उत्पादन आहे. म्हणूनच अद्याप एकही औद्योगिक कृत्रिम मिश्रण तयार केले गेले नाही जे त्यास पुनर्स्थित करू शकेल. रक्तातील प्लाझ्मा घटकांपासून दूध तयार होते. याचा अर्थ असा की स्तनपानादरम्यान नर्सिंग मातेचे पोषण रक्ताच्या रचनेप्रमाणेच दुधाच्या रचनेवर परिणाम करते. अन्नातून काही पदार्थ तेथे येतात आणि सैद्धांतिकदृष्ट्या मुलाच्या शरीरात नकारात्मक, एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते.

ही उत्पादने काय आहेत? असे कोणतेही उत्पादन नाही ज्यामुळे सर्व अर्भकांमध्ये ऍलर्जी होऊ शकते. आई जवळजवळ सर्व काही खाऊ शकते, परंतु हळूहळू. आणि विशेषतः उच्च-जोखीम असलेल्या उत्पादनांकडे लक्ष द्या जे बहुतेकदा मुलांमध्ये ऍलर्जी निर्माण करतात. जर तुमच्या बाळाला अचानक पोटदुखी, स्टूलमध्ये रक्तरंजित रेषा किंवा शरीरावर पुरळ उठत असेल, तर तुम्ही गेल्या 1-2 दिवसात काय खाल्ले आहे ते लक्षात ठेवा आणि हे पदार्थ आहारातून वगळा.

नर्सिंग आईसाठी काय प्रतिबंधित आहे किंवा मर्यादित असावे?

1. गायीच्या दुधाचे प्रथिने.त्यात संपूर्ण गायीच्या दुधाचे प्रमाण जास्त असते. त्याची रचना आईसारखी नसते आणि त्याचा वापर केल्याने स्तनपान चांगले होत नाही. आजी काय म्हणतील हे महत्त्वाचे नाही. जर आई नियमितपणे दूध पीत असेल, तर तिच्या मुलाला आतड्यांसंबंधी पोटशूळ, डायथिसिस आणि अतिसार होऊ शकतो.

याचा अर्थ मी सर्व दुग्धजन्य पदार्थ खाणे थांबवावे का? नक्कीच नाही! तथापि, ते कॅल्शियमचे स्त्रोत आहेत, ज्याची कमतरता स्तनपानाच्या दरम्यान महिलांमध्ये एक सामान्य घटना आणि एक मोठी समस्या आहे. किण्वित दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये, गाय प्रथिने भिन्न रूप धारण करतात आणि आपण मुक्तपणे आंबलेले बेक केलेले दूध, दही, केफिर, कॉटेज चीज आणि मध्यम प्रमाणात चीज पिऊ शकता. उदाहरणार्थ, स्वतःची लापशी तयार करताना शुद्ध दूध कमी प्रमाणात वापरणे चांगले.

2. ग्लूटेन.हे आणखी एक विदेशी प्रथिने आहे ज्यामध्ये मजबूत एलर्जी क्षमता आहे. तृणधान्ये, विशेषतः गहू मध्ये समाविष्टीत. बकव्हीट, तांदूळ आणि कॉर्नमध्ये ग्लूटेन नाही. जर पहिल्या महिन्यात नर्सिंग आईच्या आहारात ग्लूटेन-मुक्त धान्यांवर आधारित तृणधान्ये असतील तर ते चांगले आहे.

3. सोया, मासे, सीफूड, अंडी, चिकन.त्यामध्ये प्रथिने देखील असतात ज्यावर बाळ प्रतिक्रिया देतात. परंतु सर्व बाळांना नक्कीच नाही. ही उत्पादने आईद्वारे खाऊ शकतात, परंतु मुलाच्या संभाव्य प्रतिक्रियांचे निरीक्षण करून हळूहळू आपल्या आहारात त्यांचा समावेश करणे उचित आहे. आणि, मूल अगदी लहान असताना, रशियन टेबलसाठी पारंपारिक नसलेल्या सीफूडला नकार द्या, उदाहरणार्थ, कोळंबी, शिंपले, ऑक्टोपस आणि इतर.

4. भाज्या आणि फळे लाल असतात.हे संभाव्य ऍलर्जीन आहेत, परंतु मोठ्या प्रमाणात सेवन केले तरच. जर तुम्ही काही स्ट्रॉबेरी, थोडेसे चेरी किंवा चेरी खाल्ले तर मुलाची प्रतिक्रिया होणार नाही. पण जर तुम्ही लाल बेरी किंवा फळांची प्लेट खाल्ले तर तुम्ही कदाचित ते सर्वत्र शिंपडाल. तसे, प्रसूती रुग्णालयांमध्ये ते नेहमी चेतावणी देतात की पहिल्या महिन्यात नर्सिंग आईच्या आहारात लाल सफरचंद नसावेत. खरं तर, आपण ते खाऊ शकता आणि मोठ्या प्रमाणात, परंतु प्रथम आपल्याला लाल फळाची साल सोलणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये संभाव्य ऍलर्जीन असते.

5. विदेशी फळे, लिंबूवर्गीय फळे.जन्म दिल्यानंतर लगेच न करता, संत्री, टेंजेरिन, द्राक्ष, आंबा, अननस आणि यासारखे खाणे थोड्या वेळाने सुरू करणे चांगले. उदाहरणार्थ, जर आपण स्पॅनियार्ड्स घेतले, तर संत्रा त्यांच्यासाठी एक सामान्य फळ आहे, जसे सफरचंद आपल्यासाठी आहेत. परंतु आपल्यासाठी, संत्री हे पारंपारिक अन्न नाही आणि म्हणूनच बहुतेकदा एलर्जीची प्रतिक्रिया निर्माण करते.

आपल्या स्त्रियांसाठी एकच जवळजवळ नेहमीच सुरक्षित “विदेशी” अन्न म्हणजे केळी.

6. मोठ्या प्रमाणात रासायनिक पदार्थ असलेली उत्पादने: गोड करणारे, चव वाढवणारे इ.तरुण आईने शक्य तितक्या नैसर्गिक उत्पादनांचा वापर करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. आमच्या उद्योगात वारंवार वापरली जाणारी अनेक रसायने. additives ऍलर्जीक प्रतिक्रिया कारणीभूत. म्हणून, आपण कोणतेही सॉसेज खाण्यापूर्वी, त्याची रचना वाचा आणि आपल्याला कदाचित खूप आश्चर्य वाटेल. आधुनिक सॉसेजमध्ये फक्त मांसच नाही...

7. औषधी वनस्पती.पेयांमध्ये हॉथॉर्न जोडणे योग्य नाही, कारण ते रक्तदाब आणि संपूर्ण रक्ताभिसरण प्रणालीवर परिणाम करते. गोड क्लोव्हर रक्त गोठण्यास कमी करते आणि जिनसेंगमुळे झोपेची समस्या उद्भवते (केवळ आईसाठीच नाही तर अनुक्रमे मुलासाठी देखील). Euphorbia, एक सुप्रसिद्ध वजन कमी उपाय, अतिसार होईल. आणि हॉप शंकू, ऋषी आणि अक्रोडाची पाने स्तनपान कमी करतील. शक्य असल्यास, स्तनपान करताना डॉक्टरांच्या निर्देशाशिवाय कोणत्याही औषधी वनस्पती वापरू नका.

स्तनपान करताना तरुण आईसाठी पोषण - मिथक

नर्सिंग महिलेच्या मेनूबद्दल अनेक सामान्य समज आहेत, ज्याचा अनेकदा तिच्या शरीरावर हानिकारक प्रभाव पडतो आणि तिचा मूड खराब होतो. आम्ही त्यांची यादी करू आणि टिप्पण्या देऊ.

- जर आईला खूप दूध असेल तर तिला कमी प्यावे लागेल.

दुधाचे उत्पादन आणि आईच्या पिण्याच्या पद्धतीमध्ये थेट संबंध नाही. बाळ जितके "शोषते" तितके दूध तयार केले जाते, म्हणजेच त्याच्या गरजेनुसार. आहार दिल्यानंतर ग्रंथींमध्ये जास्त दूध शिल्लक राहिल्यास, आराम मिळत नाही तोपर्यंत तुम्ही ते थोडे व्यक्त करू शकता. पुढील 1-2 दिवसांत, जास्तीचे दूध नाहीसे होईल आणि ग्रंथी बाळाच्या गरजेशी जुळवून घेतील.

आईला पाहिजे तितके प्यावे.

तुमचा दूध पुरवठा व्यवस्थित आणि पुरेशा प्रमाणात आहे याची खात्री करण्यासाठी, तुम्ही आहार देण्यापूर्वी किमान एक कप गरम चहा प्यावा.

दुधाचे प्रमाण फक्त बाळाच्या गरजांवर अवलंबून असते. तथापि, आहार देण्याच्या 10-20 मिनिटे आधी प्यालेले कोमट पेये आहारादरम्यान दुधाचा वेगवान प्रवाह करतात, याचा अर्थ ते बाळाचे कार्य सोपे करतात आणि स्वतःच आहार देण्याची वेळ कमी करतात. जे देखील एक प्लस आहे. तथापि, ही अट अजिबात अनिवार्य नाही. जर तुम्हाला आहार देण्यापूर्वी प्यायचे नसेल तर तुम्हाला याची गरज नाही.

- आईने "दोनसाठी" खावे.

तरुण आईला खूप चिंता आणि समस्या असतात आणि तिला मिळणाऱ्या जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांचा काही भाग दुधात जातो. म्हणून, अन्न भरपूर नसावे, परंतु पुरेसे आणि वैविध्यपूर्ण असावे. अर्थात, तुम्ही दिवसभर ब्रेड रोल आणि इतर जलद कार्बोहायड्रेट खाऊ नये. पण जर तुम्ही भाज्या किंवा फळे स्नॅक म्हणून वापरत असाल तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे.

- एखाद्या मुलाच्या त्वचेवर पुरळ असल्यास, कारण आईने काहीतरी चुकीचे खाल्ले आहे.

नेहमी असे नाही. अनेकदा मुलांना कपडे, अंथरूण किंवा लोकर धुण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या पावडरची अॅलर्जी असते. कोरडी त्वचा हे हीटिंग उपकरणांच्या कोरड्या हवेमुळे किंवा खूप वारंवार आंघोळ केल्यामुळे होऊ शकते.

- आईने वाटाणे आणि काकडी खाल्ल्यामुळे मुलाला पोटशूळ आणि हिरवे मल आहेत.

हे केवळ तेव्हाच खरे होऊ शकते जेव्हा आई स्वतः काही पदार्थांमुळे पोट फुगल्याचा त्रास होत असेल. त्याच कोबी, उदाहरणार्थ. मग मुलाला नंतर त्रास होईल. परंतु जर आईला बरे वाटत असेल तर तिच्या अन्नामुळे आतड्यांसंबंधी लक्षणे उद्भवण्याची शक्यता नाही. चार महिन्यांपर्यंतच्या अर्भकांना आतड्यांसंबंधी पोटशूळचे अकारण हल्ले होतात.

हिरवे मल बहुतेकदा ऍलर्जीक प्रतिक्रियांचे परिणाम असतात. मग आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की आईने आमच्या लेखात पूर्वी वर्णन केलेल्या उत्पादनांमधून खाल्ले आहे. जर आहारात नवीन आणि मुबलक काहीही नसेल तर कदाचित मुलाने स्तन खूप जास्त चोखले असेल? शिवाय, दुग्धशर्करा समृध्द फोरीमिल्क खूप जास्त शोषले गेले. या प्रकरणात, सर्वोत्तम औषध म्हणजे मुलाला एक स्तन ग्रंथी पूर्णपणे रिकामी करणे आणि त्यानंतरच दुसरी दिली जाऊ शकते. कल्पना अशी आहे की बाळाला जास्त हिंददूध मिळते, कर्बोदकांऐवजी चरबीयुक्त पदार्थ. त्यामुळे माझे पोट दुखत नाही.

- तुम्ही गोड खाऊ शकत नाही.

ही बंदी स्पष्ट नाही. आपण शक्य तितक्या नैसर्गिक जवळजवळ सर्व काही खाऊ शकता, परंतु जास्त वाहून जाऊ नका. उदाहरणार्थ, दिवसातून 2-4 कुकीजमधून काहीही वाईट होणार नाही. परंतु स्तनपानाच्या पहिल्या महिन्यांत चॉकलेट टाळणे चांगले आहे.

- आपण डिशमध्ये मसाले घालू शकत नाही, ते दुधाची चव खराब करतील.

शास्त्रज्ञांनी एक अभ्यास केला ज्यामध्ये असे दिसून आले की त्यांच्या आईने काळी मिरी आणि लसूण खाल्ल्यानंतर बाळांनी तितक्याच तत्परतेने स्तनपान केले.

खरं तर, ते वास्तव आहे. तथापि, तिच्या शरीराला पुरेसे प्रथिने मिळतील याची खात्री करण्यासाठी आईला अधिक शेंगा आणि संपूर्ण धान्य खावे लागेल.
तसेच, समस्या व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असेल. याचा मुलाच्या शरीरावरही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. म्हणून, त्याला पूरक आहाराच्या रूपात अतिरिक्त सेवन आवश्यक आहे. बी 12 वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये व्यावहारिकरित्या आढळत नाही.
पुरेशा प्रमाणात कॅल्शियम मिळविण्यासाठी, दुग्धजन्य पदार्थ आणि आंबवलेले दुधाचे पदार्थ सोडताना, आपण अधिक तीळ, बडीशेप, बीट्स, गाजर, भोपळे आणि पीच खावे, जे या सूक्ष्म घटकांनी समृद्ध आहेत.

जसे आपण पाहू शकता, स्तनपान करवण्याचे कारण कठोर आहाराचे पालन करण्याचे कारण नाही, केवळ योग्य, निरोगी पोषणासाठी.

16.04.2019 15:56:00 पोटाची चरबी कमी करण्याचे 6 मार्ग पोटाची चरबी कमी करण्याचे अनेकांचे स्वप्न असते. तिथे का? कारण अतिरिक्त पाउंड प्रामुख्याने पोटावर स्थिर होतात, शरीराचे स्वरूप खराब करतात आणि आरोग्यास धोका निर्माण करतात. परंतु खालील पद्धती परिस्थिती दुरुस्त करण्यात मदत करतील!

16.04.2019 15:35:00 12 सवयी ज्या तुमचे आयुष्य कमी करतात बरेच वृद्ध लोक किशोरांसारखे वागतात. ते स्वत:ला अभेद्य समजतात आणि त्यांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक निर्णय घेतात. पण कोणत्या सवयींमुळे तुमचे आयुष्य नक्की कमी होते? चला एकत्र शोधूया!

15.04.2019 22:22:00 30 दिवसात 10 किलो वजन कमी करा: 3 नियम प्रत्येकाला शक्य तितक्या लवकर आणि शक्य तितक्या लवकर वजन कमी करायचे असते. आपण देखील याबद्दल स्वप्न पाहत असाल तर आम्ही सुचवितो की आपण 3 नियमांशी परिचित व्हा जे आपल्याला 30 दिवसात 10 किलो वजन कमी करण्यास अनुमती देतील.

15.04.2019 22:10:00 हे साधे कॉकटेल तुम्हाला सडपातळ होण्यास मदत करेल उन्हाळा येत आहे - आम्हाला समुद्रकिनाऱ्याच्या हंगामासाठी तयार होण्याची आवश्यकता आहे. आणि सफरचंद सायडर व्हिनेगरवर आधारित ट्रेंडी पेय आपल्याला यामध्ये मदत करेल. चला ते किती प्रभावी आहे आणि आपण ते कसे प्यावे ते शोधूया.

13.04.2019 11:55:00 पटकन वजन कमी करणे: सर्वोत्तम टिपा आणि पद्धती अर्थात, निरोगी वजन कमी करण्यासाठी संयम आणि शिस्तीची आवश्यकता असते आणि क्रॅश डाएट दीर्घकालीन परिणाम देत नाहीत. पण कधी कधी दीर्घ कार्यक्रमासाठी वेळ नसतो. शक्य तितक्या लवकर वजन कमी करण्यासाठी, परंतु उपासमार न करता, आपल्याला आमच्या लेखातील टिपा आणि पद्धतींचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे!

13.04.2019 11:43:00 सेल्युलाईट विरूद्ध शीर्ष 10 उत्पादने सेल्युलाईटची पूर्ण अनुपस्थिती अनेक स्त्रियांसाठी एक पाइप स्वप्न राहते. पण याचा अर्थ असा नाही की आपण हार मानावी. खालील 10 पदार्थ संयोजी ऊतक घट्ट करतात आणि मजबूत करतात - शक्य तितक्या वेळा ते खा!

मानवी दुधाची रचना मोठ्या प्रमाणात नर्सिंग आईच्या आहारावर अवलंबून असते. अन्न, पेये आणि विविध औषधांसह स्त्रीच्या शरीरात प्रवेश करणारे पदार्थ काही काळानंतर आईच्या दुधात जातात. उत्पादनांची एक विशिष्ट यादी आहे जी डॉक्टरांच्या निरीक्षणानुसार मुलाच्या स्थितीवर आणि विकासावर नकारात्मक परिणाम करतात. नर्सिंग आईने का आणि काय खाऊ नये याबद्दल बोलूया.

स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी पहिल्या महिन्यात कोणते पदार्थ खाऊ नयेत?

आयुष्याच्या पहिल्या 4 आठवड्यांमध्ये, बाळ विशेषतः असुरक्षित असते, म्हणून या काळात नर्सिंग आईने तिच्या मेनूची काळजीपूर्वक योजना केली पाहिजे. फॅटी मीट, ऑफल, फॅटी फिश, कॅविअर, सीफूड, दूध, पोट फुगवणारे काहीही (शेंगा, पांढरी कोबी, काकडी इ.), लाल फळे, पांढरी ब्रेड, भाजलेले पदार्थ खाऊ नयेत. त्यानंतरच्या महिन्यांत, नर्सिंग महिलेला तिच्या आहाराचा विस्तार करणे आवश्यक आहे जेणेकरून बाळ पूर्णपणे वाढू शकेल आणि विकसित होईल.

नर्सिंग मातांनी तळलेले पदार्थ का खाऊ नयेत?

तळलेले डिश प्रौढांसाठी देखील आहारातील जड उत्पादन आहे. ज्या मुलांची अपरिपक्व पचनसंस्था आईच्या दुधासोबत मिळणाऱ्या अन्नामध्ये असलेले हानिकारक पदार्थ पचवू शकत नाही अशा मुलांबद्दल आपण काय म्हणू शकतो. बाळाचे शरीर अद्याप जड पदार्थांचे खंडित करण्यासाठी पुरेसे एंजाइम तयार करत नाही. उदाहरणार्थ, तळलेले बटाटे यांच्या आनंदाबरोबरच, नर्सिंग आईला मुलामध्ये पोटशूळ, सूज येणे आणि डायथिसिस सारख्या समस्या उद्भवतात.

गोड

साखर म्हणजे रिक्त कर्बोदके, ज्याची वाढलेली मात्रा प्रत्येकासाठी हानिकारक आहे. नर्सिंग आईच्या मेनूमध्ये मोठ्या प्रमाणात मिठाईमुळे बाळाला पुरळ, लालसरपणा, त्वचा सोलणे आणि स्टोमायटिस होऊ शकते. नैसर्गिक (छडी) किंवा फ्रक्टोज, फळे आणि वाळलेल्या फळांसह कृत्रिम साखर बदलणे फायदेशीर आहे.

दूध

दुधाला स्तनपान वाढवण्याचे आणि पुनर्संचयित करण्याचे उत्कृष्ट साधन मानले जाते, परंतु त्याच वेळी ते जोखीम गटात येते (आजकाल अनेक मुले गायीच्या प्रथिनांना ऍलर्जीने जन्माला येतात). नर्सिंग आईने खाल्लेल्या कच्च्या दुधामुळे बाळाच्या आतड्यांमध्ये पोटशूळ आणि एटोपिक त्वचारोग होऊ शकतो. डॉक्टरांच्या शिफारसीनुसार दररोज 250 मिली दूध. ते त्याच्या शुद्ध स्वरूपात नव्हे तर स्वयंपाक करण्यासाठी किंवा चहासह वापरण्याचा सल्ला दिला जातो.

कॉफी

कॅफिन बाळाच्या अपरिपक्व मज्जासंस्थेला उत्तेजित करते, ज्यामुळे चिंता आणि रडणे होते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कॉफीमध्ये असलेले कॅफिन एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलाद्वारे शोषले जात नाही, शरीरात जमा होते आणि मज्जासंस्थेच्या विकासावर नकारात्मक परिणाम करते. डेकॅफिन-मुक्त कॉफी देखील हानिकारक आहे; ती अजिबात वापरू नये, कारण... त्यात कॅफीनचा किमान डोस असतो. हे लक्षात घेतले पाहिजे की मजबूत चहा (विशेषत: ग्रीन टी) मध्ये देखील मोठ्या प्रमाणात कॅफिन असते - नर्सिंग आईने ते कमकुवतपणे तयार केले पाहिजे किंवा ते पातळ केले पाहिजे.

मशरूम

मशरूम, पचण्यास कठीण उत्पादन म्हणून, जन्मापासून ते जवळजवळ शाळेपर्यंत मुलांसाठी शिफारस केलेली नाही. नर्सिंग आईने त्यांना तिच्या मेनूमधून वगळणे आवश्यक आहे. जरी आपण चांगल्या प्रकारे प्रक्रिया केलेले, सहज पचण्याजोगे प्रजाती (शॅम्पिगन, ऑयस्टर मशरूम) खाल्ले तरीही, यामुळे मुलामध्ये पाचन तंत्राचा तीव्र त्रास होऊ शकतो, ज्याचा बिफिडोबॅक्टेरियाच्या वापराने उपचार करावा लागेल.

टोमॅटो आणि काकडी

टोमॅटो एक अत्यंत ऍलर्जीक उत्पादन आहे, जरी सर्व मुलांमध्ये प्रतिक्रिया निर्माण होत नाही. जेव्हा बाळ 3-4 महिन्यांचे असते तेव्हा नर्सिंग आईला तिच्या मेनूमध्ये हळूहळू टोमॅटो घालण्याची परवानगी असते. पिवळ्या वाणांसह प्रारंभ करणे उचित आहे. काकड्यांमुळे क्वचितच ऍलर्जी होते, परंतु ते फुगणे, वाढलेली वायू निर्मिती, पोटशूळ आणि अतिरीक्त रीगर्जिटेशनसाठी "प्रसिद्ध" आहेत. मूल ४-५ महिन्यांचे होईपर्यंत तुम्ही त्यांचा तुमच्या रोजच्या आहारात समावेश करू नये.

लाल सफरचंद

सफरचंदांना कमी-एलर्जेनिक उत्पादन मानले जाते, म्हणून त्यांची नर्सिंग मातांसाठी पारंपारिकपणे शिफारस केली जाते. लाल सफरचंद लहान मुलांसाठी धोकादायक असतात असा एक सामान्य समज आहे. ऍलर्जिस्ट लाल खाद्यपदार्थांना जोखीम गट म्हणून वर्गीकृत करतात आणि ते खाऊ नयेत असा दावा करतात. जर नवजात मुलास ऍलर्जीची प्रवृत्ती असेल तर ते टाळणे चांगले. मोठ्या प्रमाणात नायट्रेट्स असलेले कोणत्याही रंगाचे आयात केलेले आणि हंगामाबाहेरील सफरचंद कमी धोकादायक नाहीत.

हेमॅटोजेन

हेमॅटोजेन महिलांना संकेतानुसार लिहून दिले जाते. उदाहरणार्थ, बाळाच्या जन्मादरम्यान मोठ्या प्रमाणात रक्त कमी झाल्यामुळे लोहाच्या कमतरतेमुळे. नर्सिंग आईने ते काळजीपूर्वक घ्यावे, कारण... औषधामुळे ऍलर्जी होऊ शकते (मुलाला गाय प्रथिने असहिष्णुता असल्यास हेमॅटोजेन प्रतिबंधित आहे). या उत्पादनात नट, मध आणि साखरेचे प्रमाण वाढणे हा एक अतिरिक्त धोका आहे. तुम्ही हेमेटोजेन कमीत कमी डोसमध्ये घेणे सुरू करावे.

मुलाला पोटशूळ असल्यास कोणते पदार्थ खाऊ नयेत?

पहिल्या तीन महिन्यांत, बाळामध्ये पोटशूळ सामान्य मानले जाते. तथापि, बर्याचदा बाळामध्ये सतत पोटशूळ होण्याचे कारण नर्सिंग आईचे अयोग्य पोषण असू शकते. म्हणून, स्तनपान करवण्याच्या काळात स्त्रीने खाल्लेल्या अन्नाबद्दल सावधगिरी बाळगली पाहिजे.

मुलामध्ये पोटशूळ टाळण्यासाठी, आपण प्रथम दुग्धजन्य पदार्थ सोडले पाहिजेत. नर्सिंग आईच्या दुधात परदेशी प्रथिनांच्या उपस्थितीमुळे बाळाला अस्वस्थ वाटू शकते.

तुम्हाला ते संपूर्ण वेळ सोडून देण्याची गरज नाही, नवजात बाळाचे आरोग्य सुधारेपर्यंत फक्त एक आठवडा प्रतीक्षा करा आणि नंतर हळूहळू तुमच्या आहारात दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा.

पांढरी कोबी खूप धोकादायक असू शकते. ते सावधगिरीने वापरले पाहिजे. कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही पांढरी कोबी कच्ची, फक्त उकडलेली कोबी खाऊ नये. जर तुमच्या बाळाला पोटशूळ असेल तर तुम्ही देखील वगळले पाहिजे: द्राक्षे, नाशपाती, मनुका, काकडी, भोपळी मिरची, मटार आणि बीन्स.

स्तनपान करताना महिलांनी आणखी काय खाऊ नये?

अल्कोहोल, नॉन-अल्कोहोल अल्कोहोलसह, निश्चितपणे contraindicated आहे. जर एखाद्या महिलेने एक ग्लास वाइन प्यायली असेल तर तिने 3-4 तासांनंतर आपल्या बाळाला स्तनपान करावे. Contraindicated

• चॉकलेट
• कोको असलेली उत्पादने (कॉफी सारखीच, कारण त्यात कॅफिन असते)
• मसालेदार किंवा विशिष्ट चव असलेले पदार्थ (अशा दुधाची चव मुलाची भूक कमी करू शकते).

पीठ आणि भाजलेल्या वस्तूंच्या मोठ्या प्रमाणात वापरामुळे विविध समस्या उद्भवतात: बद्धकोष्ठता, डायथिसिस, अर्भकांमध्ये गॅस निर्मिती, तसेच मातांमध्ये जास्त वजन.

निरोगी जीवनशैली आणि आईच्या वैविध्यपूर्ण आहारासह, बाळाला सर्व आवश्यक पदार्थ मिळतात; कृत्रिम तयारीसह आईच्या दुधाला बळकट करण्याची आवश्यकता नाही. दूध तयार करताना, मोठ्या प्रमाणात ऊर्जा खर्च केली जाते, जी एक स्त्री केवळ उच्च-गुणवत्तेच्या पोषणाने भरून काढू शकते. या कालावधीतील आहार धोकादायक आहे! खराब आहारामुळे दुग्धपानावर नकारात्मक परिणाम होतो (दुधाचे नुकसान झाल्यानंतर स्तनपान स्थापित करणे कठीण होऊ शकते).

हे टेबल बाळाच्या पूर्ण शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी आईच्या आहाराचे संतुलन राखण्यास मदत करेल. वैयक्तिक सहिष्णुता लक्षात घेऊन गट 1 आणि 2 च्या उत्पादनांची शिफारस केली जाते. जर तुम्हाला त्यांच्यापैकी कोणतीही ऍलर्जी असेल तर हे उत्पादन वगळले पाहिजे. बाळाच्या प्रतिक्रियेचा मागोवा घेणे आणि नर्सिंग आईने काय खाऊ नये हे समजून घेणे सोपे करण्यासाठी. अन्न डायरी ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो!

उत्पादने	1. निरोगी महिलांसाठी सामान्य मर्यादेत परवानगी	2.निर्बंधांसह प्रवेश	3.वगळलेले
डेअरी गट	नैसर्गिक आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ (फिलर्सशिवाय), आंबट मलई, कॉटेज चीज, चीज (सौम्य)	शेळी आणि गायीचे दूध उकळलेले (पातळ)	मलई, आंबवलेले आणि खारवलेले चीज (ब्रायन्झा, सुलुगुनी), कृत्रिम पदार्थांसह उत्पादने, दही चीज
मांस गट	ससा, टर्की, गोमांस, दुबळे डुकराचे मांस, चिकन, दुय्यम मांस मटनाचा रस्सा	दुबळे कोकरू, उकडलेले सॉसेज, कमी चरबीयुक्त पदार्थ, सॉसेज - आठवड्यातून एकदा	बदक, लार्ड, सॉसेज, कच्चे स्मोक्ड सॉसेज, स्मोक्ड मीट, कॅन केलेला स्नॅक पदार्थ
अंडी		दर आठवड्याला 3 अंडी
मासे आणि सीफूड	कमी चरबीयुक्त वाण (पाईक पर्च, हेक, कॉड, पोलॉक इ.)	फॅटी वाण (हॅलिबट, ट्यूना, स्टर्जन), लाल वाण (सॅल्मन, सॅल्मन, ट्राउट), ताजे हेरिंग - आठवड्यातून एकदा; नैसर्गिक कॅन केलेला अन्न (स्वतःच्या रसात)	सीफूड (खेकडे, कोळंबी मासा), क्रेफिश, कॅविअर, मॅकरेल, स्मोक्ड उत्पादने, कॅन केलेला स्नॅक फूड (स्प्रेट्स इ.)
खाद्य चरबी	भाजी तेले, लोणी	क्रीमयुक्त मार्जरीन	पाककला चरबी, अंडयातील बलक
तृणधान्ये, पास्ता	तांदूळ, बकव्हीट, कॉर्न ग्रिट्स, ओटचे जाडे भरडे पीठ, बाजरी, पास्ता	शेंगा
भाजीपाला	कोणत्याही जातीची कोबी (पांढरी कोबी वगळता), बटाटे, गाजर, बीट्स, झुचीनी, स्क्वॅश, भोपळा	Cucumbers, पांढरा कोबी, radishes, radishes; कच्चा - कांदा आणि लसूण	टोमॅटो; लोणचे कॅन केलेला अन्न (व्हिनेगरसह), लोणचे, मसालेदार पदार्थ
फळे	नाशपाती, सफरचंद (लाल नाही)	केळी, लाल सफरचंद, चेरी, गोड चेरी, करंट्स, डाळिंब, जर्दाळू, पीच, मनुका, खरबूज, टरबूज	उष्णकटिबंधीय (किवी, आंबा, पॅशन फ्रूट इ.), लिंबूवर्गीय फळे, लाल फळे आणि बेरी (स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी), द्राक्षे
बेकरी उत्पादने	कोणतीही ब्रेड, कोरडी ब्रेड, फटाके	बेकिंग, बिस्किटे
साखर आणि मिठाई	क्रोकेट, बिस्किटे, चवदार कुकीज, मार्शमॅलो, मार्शमॅलो	राखून ठेवते, कॉन्फिचर, जाम, साखर (दररोज 40 ग्रॅम)	चॉकलेट आणि कोको उत्पादने, मध, कॅन केलेला फळे (लिंबूवर्गीय फळे, द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी)
शीतपेये	पिणे, स्थिर खनिज पाणी, कंपोटेस, फळ पेय, जेली, नैसर्गिक रस आणि अमृत (नाशपाती, सफरचंद), हर्बल टी, कमकुवत चहा (हिरवा, काळा), चिकोरी पेय	अमृत ​​आणि रस (जर्दाळू, पीच, चेरी, मनुका; मजबूत चहा, क्वास	अल्कोहोल, नॉन-अल्कोहोलिक बिअर, कार्बोनेटेड पेये, कॉफी, कोको, रस (टोमॅटो, लिंबूवर्गीय, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी)
इतर	वाळलेली फळे (वाळलेली जर्दाळू वगळता)	वाळलेल्या जर्दाळू, मनुका, मसाले, पाइन नट आणि अक्रोड, बिया	शेंगदाणे, मशरूम, फास्ट फूड, केचप

स्तनपान हे आनंदी मातृत्वाच्या मुख्य टप्प्यांपैकी एक आहे. दुधासह, आई मुलाला सर्व महत्त्वपूर्ण घटक आणि प्रतिपिंडे देते, रोग प्रतिकारशक्ती आणि मानसिक-भावनिक आरोग्याचा पाया घालते. तिचे पोषण पूर्णपणे मुलामध्ये प्रतिबिंबित होते आणि ते तर्कसंगत आणि संतुलित असले पाहिजे. प्रसूती रुग्णालयात देखील, डॉक्टर स्तनपान करताना कोणते पदार्थ खावेत आणि कोणते टाळले पाहिजे याबद्दल चेतावणी देतात.

नर्सिंग आई काय खाऊ शकते?

नवजात मुलाचे शरीर नवीन अन्नाशी जुळवून घेत आहे आणि त्याची पचनसंस्था अत्यंत अस्थिर आहे. या काळात, विशिष्ट आहाराचे पालन करणे आणि पोटशूळ आणि ऍलर्जी निर्माण करणारे पदार्थ टाळण्याचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे.

स्तनपानाचे पहिले 10 दिवस

10 व्या दिवसापूर्वी खाल्ल्या जाऊ शकतील अशा परवानगी असलेल्या खाद्यपदार्थांच्या यादीमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• भाजलेले आणि उकडलेले सफरचंद;
• तृणधान्ये - अंडी, बकव्हीट, दलिया, तांदूळ, बाजरी;
• भाज्या आणि अन्नधान्य सूप;
• हिरवा चहा, कॅमोमाइल, एका जातीची बडीशेप, गुलाब हिप डेकोक्शन;
• नैसर्गिक लोणी (जास्तीत जास्त 15 ग्रॅम);
• वनस्पती तेल;
• पांढरे मांस (चिकन).

3 महिन्यांपर्यंत

10 दिवसांनंतर आपण मेनूमध्ये जोडू शकता:

• आंबलेल्या दुधापासून - आपण कॉटेज चीज, आंबलेले बेक्ड दूध, कमी चरबीयुक्त केफिर, दही खाऊ शकता;
• मासे (ओव्हनमध्ये भाजलेले, वाफवलेले, उकडलेले);
• अंडी (दररोज 1 तुकडा पेक्षा जास्त नाही);
• काळा किंवा राखाडी ब्रेड;
• उकडलेले आणि भाजलेले बटाटे;
• पास्ता (कमी प्रमाणात असू शकते);
• चीज (सौम्य प्रकार);
• भाज्या (उकडलेले, वाफवलेले, शिजवलेले);
• मसालेदार औषधी वनस्पती (बडीशेप, लिंबू मलम, अजमोदा);
• मनुका आणि खजूर वगळता वाळलेली फळे;
• ओटचे जाडे भरडे पीठ, हार्ड बिस्किटे, बिस्किटे, bagels, क्रॅकर्स.

3 महिन्यांनी

तिसऱ्या महिन्यापासून, परवानगी असलेल्या उत्पादनांची यादी वाढते.

आपण खाणे सुरू करू शकता:

• borscht स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या टोमॅटोच्या पेस्टने नाही तर पाश्चराइज्ड टोमॅटो किंवा टोमॅटोच्या रसाने तयार केले जाते;
• भाज्या, हंगामात घरगुती फळे आणि बेरी, उकडलेले किंवा कच्चे (सोललेली, पडदा आणि बिया);
• अक्रोड आणि बदाम, जे आईच्या दुधात चरबीचे प्रमाण वाढवतात;
• लहान पक्षी, चिकन, गोमांस मांस;
• बियाणे, रस, फळ पेय न शिजवलेले compotes;
• आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांमधून आपण आंबट मलई खाऊ शकता, ज्याचा दुधाच्या चरबीच्या सामग्रीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो;
• होममेड जाम (प्लम, सफरचंद, सीडलेस चेरी).

स्तनपान करताना स्त्रीने काय खाऊ नये

प्रसूतीनंतरच्या काळात खाऊ नये अशा प्रतिबंधित पदार्थांच्या यादीमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• संपूर्ण दूध;
• समृद्ध फॅटी मटनाचा रस्सा;
• मनुका (अगदी भाजलेल्या वस्तूंमध्येही);
• तुम्ही इन्स्टंट कॉफी आणि ब्लॅक टी पिऊ शकत नाही. ते पोटशूळ आणि झोप व्यत्यय आणतात;
• सफरचंद आणि केळीसह कच्च्या, न शिजवलेल्या भाज्या. तुम्ही उकडलेली कोबीही खाऊ शकत नाही;
• मिठाई

प्रतिबंधित पदार्थ (6 महिन्यांच्या स्तनपानासाठी) समाविष्ट आहेत:

1. . काही तरुण मातांचा असा विश्वास आहे की एक ग्लास बिअर किंवा रेड वाइन पिणे अजिबात धोकादायक नाही, परंतु त्याउलट, प्रवाह वाढेल आणि बाळ, जेवल्यानंतर, शांतपणे झोपेल. हे करता येत नाही. अल्कोहोल 100% रक्तात शोषले जाते आणि दुधात संपते.बाळाचे यकृत अविकसित आहे आणि इथिलीनच्या विघटन उत्पादनांना तटस्थ करू शकणार नाही. अल्कोहोल थेट मेंदू, मध्यवर्ती मज्जासंस्था, मूत्रपिंड, हृदय आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये जाते, ज्यामुळे अपूरणीय हानी होते. याव्यतिरिक्त, बाळ पूर्ण होण्यापूर्वी झोपी जाईल.
2. चॉकलेट, बेक केलेले पदार्थ, कंडेन्स्ड मिल्क, रंगांसह कँडी, कार्बोनेटेड पेये, लिंबूपाणी.
3. कॉफी (आपण ते चिकोरी किंवा बार्ली ड्रिंकसह बदलू शकता), मिल्कशेक.
4. अर्ध-तयार उत्पादने, कॅन केलेला अन्न, marinades.
5. फटाके, चिप्स, नट पिशव्यामध्ये फ्लेवरिंग आणि मीठ - स्तनपान करताना ते अगदी कमी प्रमाणात खाऊ शकत नाहीत.
6. गरम मसाले जे दुधाच्या चववर परिणाम करतात: तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, मोहरी, कांदा, लसूण.
7. स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी, फॅटी मांस, सॉसेज, बालीक, हॅम, सॉसेज.
8. आंबलेल्या आणि तीक्ष्ण चीज (ब्रायन्झा, अदिघे, सुलुगुनी, स्मोक्ड) ला परवानगी नाही.
9. शेंगा: मसूर, मटार, बीन्स यामुळे पोटशूळ, गोळा येणे आणि अतिसार होतो.
10. स्मोक्ड, वाळलेले, खारट मासे आणि वाफवलेले मांस.
11. केळी वगळता तुम्ही विदेशी फळे खाऊ शकत नाही.
12. Radishes, radishes, कच्चे आणि sauerkraut - कमकुवत, पोटशूळ आणि गोळा येणे होऊ.
13. दुग्धजन्य पदार्थ मर्यादित असावेत. अजूनही एक मत आहे की एखाद्या महिलेला स्तनपान करताना दुधाचे पौष्टिक मूल्य वाढविण्यासाठी तिला भरपूर दुग्धजन्य पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. पण हे खरे नाही. संपूर्ण दुग्धजन्य पदार्थांमुळे बाळाला लैक्टोजची ऍलर्जी होते. गरम केल्यावर, दुधाचे प्रथिने नष्ट होत नाहीत आणि बाळासाठी धोकादायक राहतात, भविष्यात त्याला असहिष्णुतेचा धोका असतो.

सावधगिरीचे नियम

स्तनपान करताना, मातांनी त्यांच्या आहारात समाविष्ट असलेल्या पदार्थांची काळजी घेतली पाहिजे. हे केवळ मान्यताप्राप्त खाद्यपदार्थांच्या यादीबद्दल नाही ज्यामुळे गॅस, चिंता इ. गरम हवामानात, अन्न स्वच्छ, सुरक्षित आणि ताजे असल्याची खात्री करणे आवश्यक आहे. असे घडते की परवानगी असलेल्या खाद्यपदार्थांच्या यादीमध्ये समाविष्ट असलेले पदार्थ, जे आईने गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळाच्या जन्मानंतर शांतपणे खाल्ले, ते कमकुवत होतात आणि बाळामध्ये ऍलर्जी निर्माण करतात. हे केवळ पुरळ, खाज सुटणे आणि चिडचिड म्हणून प्रकट होऊ शकत नाही तर ... परिणामी, बाळाला काळजी, रडणे आणि बर्याचदा. कोणते उत्पादन अशी प्रतिक्रिया उत्तेजित करते हे आपण शोधले पाहिजे.

स्तनपान करताना तुम्ही काय खाता याकडे नेहमी लक्ष द्या

कधीकधी ऍलर्जीक उत्पादन ओळखणे खूप कठीण असते. एक बाळ शांतपणे लाल सफरचंद सहन करेल, तर दुसर्याला उकडलेल्या मांसापासून अस्वस्थता वाटेल. येथे सर्व काही अगदी वैयक्तिक आहे आणि आईने स्वतः बाळासाठी हानिकारक आणि प्रतिबंधित उत्पादनाचा मागोवा घेतला पाहिजे. काही बाळांना कधीकधी आहारात समाविष्ट असलेल्या अन्नाचा काही भाग पचत नाही. त्यांना सूज येणे, गॅस, अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता जाणवते. अशा उत्पादनांची गणना करणे आणि तात्पुरते मेनूमधून वगळणे आवश्यक आहे.

स्तनपानादरम्यान आईचे पोषण, जर बाळ पूर्णपणे निरोगी असेल तर ते नैसर्गिक आणि पूर्ण असावे. जर तुम्हाला दुधात चरबीचे प्रमाण वाढवायचे असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात नट, आंबट मलई, तृणधान्यांचे सूप आणि मलई समाविष्ट करू शकता. नर्सिंग महिलेला जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने समृद्ध असलेले अन्न खाणे आवश्यक आहे, कर्बोदकांमधे आणि चरबीचे सेवन मर्यादित करणे. फळे, बेरी आणि भाज्या आईच्या मेनूमध्ये समाविष्ट केल्या पाहिजेत, परंतु येथे देखील आपण बाळावर त्यांचा प्रभाव काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, द्राक्षे, प्लम्स, जर्दाळू आणि नाशपाती कमकुवत आहेत आणि त्यामुळे फुगणे आणि गॅस निर्मिती वाढू शकते. तुम्हाला त्यांचा परिचय लहान तुकड्यांमध्ये करणे आवश्यक आहे, सोलणे.

महत्वाचे!तुमच्या बाळाच्या प्रतिक्रियेचा मागोवा घेण्यासाठी तुम्ही एक नोटबुक ठेवू शकता. संकलित सूचीमध्ये, कधी आणि कोणती उत्पादने सादर केली गेली ते प्रविष्ट करा. प्रतिक्रिया सामान्य असल्यास - पुरळ, पोटशूळ, वारंवार रीगर्जिटेशन किंवा चिंता नसल्यास, उत्पादन सुरक्षितपणे वापरले जाऊ शकते. प्रतिक्रिया अत्यंत नकारात्मक असल्यास, त्याच्या परिचयाची तारीख चिन्हांकित करा, ती लाल रंगात हायलाइट करा आणि काही महिन्यांनंतर पुन्हा प्रयत्न करा.

उच्च ऍलर्जीजन्य पदार्थ

नाजूक शरीरावर ऍलर्जीनचा प्रभाव केवळ चिंता आणि पुरळ यामुळेच नाही तर अॅटिपिकल न्यूरोडर्माटायटीस आणि एक्झामाच्या घटनेमुळे देखील अत्यंत धोकादायक आहे, जो क्रॉनिक स्वरूपात विकसित होऊ शकतो आणि आयुष्यभर मुलाबरोबर राहू शकतो. परिणामी, त्याला गोळ्या आणि लोक उपायांनी बराच काळ उपचार करावा लागेल, ज्यामुळे स्वादुपिंड आणि आतड्यांवर नकारात्मक परिणाम होईल.

बाळाला अप्रिय परिणामांपासून मर्यादित करण्यासाठी, सहा महिन्यांपर्यंत नर्सिंग आईच्या मेनूमध्ये खालील उत्पादने समाविष्ट केली जाऊ शकत नाहीत:

1. भाज्या आणि फळे चमकदार लाल किंवा नारिंगी असतात. प्रत्येकजण "ट्रॅफिक लाइट" तत्त्वाशी परिचित आहे: लाल - "निषिद्ध", केशरी - "काळजीपूर्वक, परंतु शक्य आहे", हिरवा - "परवानगी". मिरपूड, लाल सफरचंद, नाशपाती, गाजर, बीट्स आणि बेरी स्तनपानाच्या दरम्यान उकडलेले किंवा वाफवून खाल्ले जातात. .
2. मोसंबी. सुरुवातीला त्यांचा वापर टाळण्याचा सल्ला दिला जातो आणि नंतर बाळाच्या प्रतिक्रियेवर लक्ष ठेवून त्यांचा आहारात काळजीपूर्वक परिचय करा.
3. प्रथिने उत्पादने. संपूर्ण दूध, अंडी, फॅटी मांस, स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी. नवजात मुलाचे शरीर त्यांच्या शोषणाचा सामना करू शकत नाही आणि केवळ पुरळच नाही तर सूज येणे, अतिसार इत्यादींवर देखील प्रतिक्रिया देऊ शकते.
4. मिठाई. तुम्हाला ऍलर्जीनिक कुकीज, केक आणि मिठाईने भरलेली पेस्ट्री दुकाने टाळावी लागतील. चॉकलेटमुळे प्रौढांमध्ये ऍलर्जीची प्रतिक्रिया देखील होते, लहान मुलांचा उल्लेख नाही. तुम्ही पहिले सहा महिने मध सह धीर धरा. एक अपवाद घरगुती हलवा असू शकतो, ज्यामुळे दुधात चरबीचे प्रमाण वाढेल.
5. कर्बोदके. स्टार्च आणि सुक्रोजचे जास्त सेवन केल्याने बाळामध्ये पोटशूळ, अस्वस्थता आणि अस्वस्थता निर्माण होते.
6. सीफूड. स्क्विड, हेरिंग, शिंपले, कॅविअर, कोळंबी - या सर्वांमध्ये संरक्षक असतात ज्यामुळे गंभीर ऍलर्जी होऊ शकते.

नर्सिंग महिलेसाठी बाळंतपणानंतर पोषणामध्ये अनेक वैशिष्ट्ये आणि प्रतिबंध आहेत. शेवटी, आईच्या दुधाची रचना आणि प्रमाण यावर थेट अवलंबून असते. खराब आरोग्य, कमी झोप, बद्धकोष्ठता यामुळे बाळाची लहरी - हे सर्व नर्सिंग आईच्या आहाराचे पालन न केल्याचे परिणाम आहेत. मग तुमच्या मुलाला निरोगी आणि शांत ठेवण्यासाठी तुम्ही काय खावे?
जन्मानंतरच्या पहिल्या महिन्यांत जेवण हलके पण वारंवार असले पाहिजे; बाळाची प्रतिक्रिया लक्षात घेऊन नवीन पदार्थ काळजीपूर्वक सादर केले पाहिजेत. जंक फूडवरील निर्बंध विसरू नका. तरुण आईसाठी मेनू तयार करण्याच्या मूलभूत तत्त्वांचा विचार करूया.

बाळाच्या जन्मानंतर आईचे योग्य पोषण यशस्वी स्तनपान, नवजात बाळाचे चांगले आरोग्य आणि आरोग्य सुनिश्चित करेल.

आई जे काही खाते ते आईच्या दुधाद्वारे बाळाच्या शरीरात प्रवेश करते आणि त्याचे नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात:

1. गोळा येणे आणि तीव्र पोटशूळ.
2. किंवा उलट, अतिसार.
3. काही खाद्यपदार्थांमुळे पुरळ स्वरूपात ऍलर्जी होऊ शकते.
4. तीव्र चव आणि सुगंध असलेले अन्न दुधाची चव खराब करते आणि बाळ स्तनपान करण्यास नकार देऊ शकते.
5. बाळाच्या जन्मानंतर नर्सिंग मातेचे अयोग्य पोषण बाळाच्या मज्जासंस्थेवर उत्तेजक प्रभाव टाकू शकते.

आहाराचे पालन केल्याने, एक स्त्री स्वतःला आणि तिच्या कुटुंबाला योग्य विश्रांती देईल. शेवटी, पोटशूळ किंवा बद्धकोष्ठता नसलेले बाळ चांगले झोपते, चांगले खाते आणि वजन वाढवते.

असे मुल शांतपणे वाढते आणि विकसित होते, ऍलर्जीक खाज किंवा पोटात सतत वेदना न होता, आणि आई घाबरत नाही, बाळाला शांत करण्याचा प्रयत्न करते. याव्यतिरिक्त, तळलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थ वगळून संतुलित आणि नियमित आहार स्त्रीला मूल जन्माला घालताना वाढलेल्या अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होण्यास मदत करेल.

गरोदरपणात आईच्या खाण्याच्या सवयींवर बरेच काही अवलंबून असते. जर एखाद्या महिलेने पूर्वी नियमितपणे पर्सिमन्स, सफरचंद, प्लम्स खाल्ले तर बाळाच्या जन्मानंतर आपण ही उत्पादने आहारात देखील जोडू शकता. तथापि, जर आईने ही फळे आधी खाल्ले नाहीत आणि जन्म दिल्यानंतर तिला ते खाण्यात स्वारस्य निर्माण झाले, तर बाळाला ऍलर्जी होण्याची शक्यता आहे.

मेनू संकलित करणे आवश्यक आहे जेणेकरून दैनंदिन आहारात हे समाविष्ट असेल:

• प्रथिने - 20%;
• चरबी - 15-20%;
• कर्बोदकांमधे - 60%.

जन्मानंतर पहिल्या तीन दिवसात पोषण

एखाद्या विशिष्ट आहाराचे पालन करण्याचा प्रश्न स्त्रीने केवळ मुलाच्या जन्मानंतरच नव्हे तर गर्भधारणेदरम्यान देखील विचारात घेतला पाहिजे. जर चाचण्या वाईट असतील तर डॉक्टर तिला काही पदार्थांचे सेवन मर्यादित ठेवण्याचा सल्ला देऊ शकतात जेणेकरून स्थिती बिघडू नये.

जन्म देण्याच्या काही दिवस आधी, अशा अतिरेकांचा त्याग करणे चांगले आहे:

• चॉकलेट;
• काजू;
• कॉफी, मजबूत चहा, कोको;
• स्ट्रॉबेरी, टोमॅटो, लाल मासे;
• स्मोक्ड किंवा खारट पदार्थ;
• लिंबूवर्गीय फळे आणि विविध विदेशी पदार्थ.

दुग्धजन्य पदार्थांचा वापर कमी करणे देखील चांगले आहे. अशा प्रकारे, तुम्ही तुमच्या नवजात बाळाला जन्मानंतर लगेच दिसण्यापासून वाचवाल.

बाळाच्या जन्मानंतरच्या पहिल्या दिवशी जेवणात मसालेदार किंवा सुगंधी मसाला नसलेले ताजे तयार केलेले आणि हलके पदार्थ असावेत. खरंच, या कालावधीत, स्त्रीची स्तनपान प्रक्रिया आणि बाळाचे स्तन सोडणे सुधारत आहे.

स्वत: ला पाणी, उकडलेले अंडे किंवा पातळ मांसाचा तुकडा असलेल्या दलियापुरते मर्यादित ठेवणे चांगले आहे; तुम्ही तळून न घेता पातळ सूप खाऊ शकता. परवानगी असलेल्या मिठाईंमध्ये भाजलेले सफरचंद, केळी आणि साधी बिस्किटे यांचा समावेश आहे.

असे मत आहे की दुधाचा पुरवठा वाढविण्यासाठी, स्त्रीला भरपूर द्रव पिणे आवश्यक आहे. हे खरे नाही, कारण मोठ्या प्रमाणात द्रव पिण्यामुळे स्तनांमध्ये गरम चमक आणि दूध थांबू शकते. शेवटी, नवजात बाळ खूप कमी खातो.

मला आवडते!

स्तनपान करताना, मादीच्या शरीरात अन्नासह प्रवेश करणारे बहुतेक पदार्थ आईच्या दुधात प्रवेश करतात. स्त्रीच्या आहारातील असंतुलनामुळे बाळामध्ये जास्त प्रमाणात गॅस तयार होऊ शकतो आणि ऍलर्जीक पुरळ दिसू शकतात.

याव्यतिरिक्त, खराब पोषण आईला शक्ती आणि उर्जेपासून वंचित ठेवू शकते जे नवजात मुलाची काळजी घेण्यासाठी आवश्यक आहे.

आता हे अधिक तपशीलवार पाहू.

नर्सिंग महिलेसाठी पोषक आहार हा मुलासाठी पोषक आहार असतो. नर्सिंग आईसाठी हायपोअलर्जेनिक आणि निरोगी पदार्थांच्या आहाराचे योग्य आयोजन विशेषतः पहिल्या महिन्यांत महत्वाचे आहे, जेव्हा उत्पादित दुधाचे प्रमाण जास्तीत जास्त पोहोचते.

नर्सिंग मातांसाठी कमी-एलर्जेनिक पदार्थांची यादी

नर्सिंग आई कोणते पदार्थ खाऊ शकते आणि काय खाऊ शकत नाही हे शोधण्यासाठी, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की नर्सिंग आईच्या पोषणात तीन महत्त्वपूर्ण तत्त्वे असतात:

• सुरक्षितता
• विविधता;
• योग्य पिण्याचे नियम.

सुरक्षितता

रोजच्या आहारात रंग, संरक्षक किंवा हानिकारक संयुगे असलेले पदार्थ नसावेत. याव्यतिरिक्त, तंबाखू उत्पादने, अल्कोहोल, कॉफी आणि मजबूत चहाचे सेवन करणे असुरक्षित आहे.

नर्सिंग मातेसाठी संभाव्य धोकादायक आणि अगदी प्रतिबंधित पदार्थांमध्ये मुळा, कोबी, खरबूज, ब्रोकोली, ब्राऊन ब्रेड, लसूण आणि काकडी यांचा समावेश होतो, कारण ते नवजात बाळामध्ये तीव्र वेदनादायक पोटशूळ होऊ शकतात. तथापि, मुलाच्या वैयक्तिक प्रतिक्रियांवर अवलंबून अशा उत्पादनांची यादी स्वतंत्रपणे विस्तृत किंवा संकुचित केली जाऊ शकते.

पिण्याची योग्य पद्धत

आपल्या बाळाला आईचे दूध पाजणाऱ्या महिलेने दररोज किमान दीड लिटर स्वच्छ स्थिर पाणी प्यावे.

उर्वरित पेयामध्ये कमकुवतपणे तयार केलेले चहा, रस, फळ पेय आणि जेली असतात.

विविधता

तरुण आईचा आहार खराब आहे असे मानणे चूक आहे. त्याच्या योग्य संस्थेसह, आपण केवळ सर्व उपयुक्त पदार्थच प्राप्त करू शकत नाही तर आनंद देखील घेऊ शकता.

आईने स्वतःला परवानगी असलेले अन्न घेण्यावर मर्यादा घालू नये, शरीराच्या अतिरिक्त वजनापासून मुक्त होऊ इच्छित आहे. पोषणाचे स्वरूप बाळाच्या आरोग्याशी तडजोड न करता आपल्या पूर्वीच्या आकारात परत येण्यास मदत करेल.

नर्सिंग मातांसाठी मंजूर उत्पादनांची यादी

एका नोटवर!
रेचक प्रभाव असलेल्या उत्पादनांची यादी:

• बीटरूट, बीटरूट रस
• अननसाचा रस
• कोबी, कोबी रस
• द्राक्षे, हलका द्राक्षाचा रस
• मनुका, prunes
• वाळलेल्या apricots
• भोपळा
• ओटचे जाडे भरडे पीठ
• लहान पक्षी अंडी

पाककला तंत्र

वाफवलेले किंवा उकडलेले किंवा बेक केलेले कोणतेही पदार्थ शिजवण्याचा सल्ला दिला जातो. स्तनपानाच्या दरम्यान तळण्याचे अन्न पूर्णपणे टाळण्याची शिफारस केली जाते.

नर्सिंग आईसाठी अन्न ताजे तयार केले पाहिजे.

नर्सिंग आईचे स्तनपान वाढवण्यासाठी दुग्धजन्य पदार्थ

• मलई सह लापशी. 10% मलईच्या व्यतिरिक्त पाण्यावर लापशी; अशी तृणधान्ये खाल्ल्यानंतर, स्तन दुधाने भरपूर प्रमाणात भरले जातात;
• चहा. उबदार हर्बल टी. मध एक चमचे सह हिरवा चहा पिणे उपयुक्त आहे, आहार करण्यापूर्वी अर्धा तास दूध सह एक कमकुवत पेय;
• काढा बनवणे. वाळलेल्या फळांचा उबदार decoction. हे पेय जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे, स्तनपान करवण्याची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते;
• नट. उत्पादन केवळ दुधाचे उत्पादनच वाढवत नाही तर चरबीचे प्रमाण देखील वाढवते;
• हलवा. हलवा कमी प्रमाणात खाण्याची शिफारस केली जाते; त्याचा दुधाच्या चरबीच्या सामग्रीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. हे विशेषतः खरे आहे जेव्हा पुरेसे दूध असते, परंतु बाळाला पुरेसे मिळत नाही आणि बर्याचदा स्तनपान करण्यास सांगते;
• पाणी. तरीही, यशस्वी स्तनपानासाठी स्वच्छ पाणी ही एक पूर्व शर्त आहे. आपल्याला दररोज एक ते दीड लिटर पिणे आवश्यक आहे;
• सूप. आहारातील सूप आणि मटनाचा रस्सा. डिश स्वतः आईसाठी खूप उपयुक्त आहे. जर ते कुक्कुट मांस वापरून शिजवलेले असेल तर दुय्यम मटनाचा रस्सा वापरण्याचा सल्ला दिला जातो. उत्पादित दूध पौष्टिक आणि चवदार आहे;
• चीज. हार्ड चीज. दुग्धपान स्थिर करण्यासाठी चवदार उत्पादन खूप उपयुक्त आहे;
• गाजर. गाजर आणि गाजर रस. भाजी स्तनामध्ये दुधाचा प्रवाह उत्तेजित करते, परंतु सेवन डोस केले पाहिजे;
• सुका मेवा. वाळलेल्या फळे आणि वाळलेल्या apricots सह ओटचे जाडे भरडे पीठ. स्तनपानाच्या दरम्यान आईसाठी, ही डिश एक आदर्श नाश्ता असू शकते;
• टरबूज. रसाळ, गोड बेरी लक्षणीय स्तनपान वाढवते.

बाळाच्या आरोग्यावर उत्पादनांचा प्रभाव

स्त्री जे काही खाते त्याचा बाळाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो.

परिणाम नकारात्मक आणि सकारात्मक दोन्ही असू शकतात.

• चहामध्ये दूध जोडले - 150 मिली पेक्षा जास्त नाही,
• आंबलेले दूध पेय - 500 मिली,
• पाणी - किमान 2 लिटर,
• तृणधान्ये - सुमारे 100 ग्रॅम,
• चीज - 20-30 ग्रॅम,
• आंबट मलई - अंदाजे 20 ग्रॅम,
• कॉटेज चीज - 100-150 ग्रॅम,
• अंडी - 1 तुकडा,
• फळे - 200-300 ग्रॅम,
• भाज्या - 500-600 ग्रॅम,
• कमी चरबीयुक्त मासे आणि मांस - प्रत्येकी 200-300 ग्रॅम,
• भाजी तेल - 15 ग्रॅम,
• लोणी - 30 ग्रॅम,
• कोंडा सह ब्रेड - 200 ग्रॅम.

औषधी वनस्पती

आले, कॅमोमाइल, इचिनेसिया

जर एखाद्या स्त्रीने या वनस्पती चहाच्या स्वरूपात घेतल्यास, त्यांच्या डोसचे काटेकोरपणे पालन करण्याची शिफारस केली जाते.

हर्बल टीची उच्च सांद्रता धोकादायक असू शकते, विशेषत: जर त्यात गोल्डन्सल असेल, ज्यामध्ये पारंपारिकपणे जोडले जाते.

बोरेज, बडीशेप, ग्राउंड मेथी, रास्पबेरी पाने, चिडवणे, एका जातीची बडीशेप, बडीशेप, वर्बेना

त्या सर्वांनाच विज्ञानाने सुरक्षित आणि प्रभावी म्हणून मान्यता दिलेली नाही.

टॅन्सी

हे असे म्हटले जाऊ शकत नाही की स्तनपानाच्या दरम्यान औषधी वनस्पती बाळाच्या आरोग्यासाठी पूर्णपणे सुरक्षित आहे. या औषधी वनस्पतीला नर्सिंग आईसाठी रेचक उत्पादन म्हणून देखील वर्गीकृत केले जाऊ शकते.

वनस्पती बहुतेक वेळा मायग्रेनवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाते आणि त्यात बरे करण्याचे गुणधर्म आहेत, परंतु बाळासाठी त्याचा काहीही उपयोग होत नाही.

तुम्हाला माहीत आहे काय करू शकता? सल्लागाराची मदत वापरा आणि स्वतःला आणि तुमच्या बाळाला आनंदी करा!

स्तनपान करताना तुम्ही पिऊ शकता की नाही हा एक लोकप्रिय प्रश्न आहे, तो मोठ्या प्रमाणावर कव्हर केला गेला आहे. हिपॅटायटीस बी मुळे होणाऱ्या वेदनांवर सर्वात सुरक्षित उपाय शोधा.

टाळायचे पदार्थ

• कॅन केलेला अन्न (दुग्धजन्य पदार्थ, मासे, मांस);
• अर्ध-तयार उत्पादने;
• अंडयातील बलक सॉस आणि केचअप;
• मिरचीवर आधारित गरम सॉस;
• प्रक्रिया केलेले चीज, निळे चीज;
• शेंगा
• द्राक्ष
• सॉसेज

अल्कोहोल, कॅफीन, तंबाखू

बाळाला केवळ गर्भधारणेदरम्यानच नव्हे तर स्तनपानादरम्यान देखील अशा पदार्थांच्या संपर्कात येण्यापासून संरक्षित केले पाहिजे.

जर एखाद्या स्त्रीने सादर केलेल्या सर्व शिफारसींचे पालन केले तर, ती बाळाला प्रौढ दुधासह खायला देईल ज्यामध्ये संसर्गविरोधी संरक्षण घटक आणि वाढीचे घटक अद्वितीय आहेत.

आईच्या दुधात, जर स्त्रीचे योग्य पोषण झाले असेल तर, त्यात आवश्यक अमीनो अॅसिड असतात जसे की सिस्टिन, अत्यावश्यक अमीनो अॅसिडच्या संपूर्ण श्रेणीसह एक लिपेज एन्झाइम, जे अगदी नवजात बाळाद्वारे देखील सहजपणे शोषले जाते.

एका तरुण आईला बर्याच चिंता असतात की तिच्या डोक्यात सर्व माहिती ठेवणे अशक्य आहे. म्हणून, एक विशेष अन्न डायरी उपयुक्त ठरेल, जी जेवणाची तारीख, खाल्लेले पदार्थ, मुलाच्या स्टूलचे स्वरूप आणि त्याची सामान्य स्थिती दर्शवेल.

तुमच्या स्वतःच्या नोट्सवर आधारित, तुम्ही एक अद्वितीय पोषण योजना तयार करू शकता जी बाळासाठी सर्वात वेदनारहित आणि फायदेशीर असेल आणि आईसाठी आनंददायक असेल.