इतर

घरी गोळ्यांशिवाय डोकेदुखी कशी दूर करावी. डोकेदुखी

मार्ग डोकेदुखी कशी दूर करावीत्याच्या कारणावर अवलंबून आहे. आणि अनेक कारणे असू शकतात - तणाव, तणाव, जबडा मजबूत करणे, अल्कोहोल ब्रेकडाउन उत्पादनांचे परिणाम, विशिष्ट पदार्थांचे परिणाम, डोळ्यांचा ताण आणि सामान्य थकवा. सर्वात सामान्य प्रकार म्हणजे तणाव डोकेदुखी. हे डोके मध्ये एक कंटाळवाणा वेदना म्हणून प्रकट होऊ शकते, परंतु "मुक्त अतिरिक्त" म्हणून ते नेहमी मान आणि खांद्याच्या मागे जाणवते. अशा डोकेदुखीपासून मुक्त कसे करावे, कोणत्या माध्यमाने?

ताबडतोब औषधे घेण्यास घाई करू नका, स्पष्ट गोष्टीपासून प्रारंभ करा - कार्य करणे थांबवा. शक्य असल्यास, क्षैतिज स्थिती घ्या आणि सोफ्यावर झोपा. अर्थात, जर दहा ते पंधरा मिनिटांनंतर डोकेदुखी दूर होत नसेल आणि ती इतकी मजबूत असेल की ती सहन करणे अशक्य असेल तर तुम्ही ऍस्पिरिनसारखी औषधे वापरून पाहू शकता. फक्त डोस सूचनांचे अनुसरण करा.

गोळ्यांशिवाय डोकेदुखी कशी दूर करावी

आणि तरीही, गोळ्यांशिवाय डोकेदुखी दूर करण्याचे काही मार्ग कोणते आहेत? प्रथम, पाणी प्या. निर्जलीकरण फार लवकर गंभीर डोकेदुखी होऊ शकते. हायड्रेटेड राहण्यासाठी, तुम्हाला दिवसातून किमान आठ ते दहा ग्लास पाणी पिण्याची गरज आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हे प्रति तास सुमारे एक ग्लास पाणी आहे - दररोज शरीरात प्रवेश करणार्या पाण्याचे प्रमाण नियंत्रित करण्याचा सर्वात अचूक मार्ग. लक्षात ठेवा, जर तुम्हाला तहान लागली असेल तर तुम्ही आधीच निर्जलित आहात!

"मी डोकेदुखी कशी दूर करू शकतो" या प्रश्नाचे उत्तर बहुतेकदा "कॉफी किंवा चहा प्या." यात काही सत्य आहे - कॅफीन डोकेदुखीच्या वेळी होणारी जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते. फक्त त्याचा अतिवापर करू नका, कॅफीन ही दुधारी तलवार आहे आणि त्याउलट, यामुळे डोकेदुखी होऊ शकते.

स्नायूंचा ताण कमी करण्यासाठी, जे सहसा तुमच्या डोकेदुखीत खूप योगदान देते, तुमच्या मंदिरांना, जबड्याला, तुमच्या मानेच्या मागच्या बाजूला आणि खांद्यांना मालिश करा. जर तणाव खूप मजबूत असेल आणि दूर होत नसेल तर व्यावसायिक मसाज थेरपिस्टची मदत घ्या. तज्ञांना योग्य दाब बिंदू माहित असतात, ज्याचा प्रभाव वेदना कमी करण्यास मदत करेल.

शेवटी, डोकेदुखी दूर करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे झोप. झोपेचा अभाव, तसेच सामान्य शारीरिक थकवा यामुळे गंभीर मायग्रेन होऊ शकतात, ज्यामुळे शरीराला योग्य पुनर्प्राप्तीसाठी वेळ आणि शक्ती नष्ट होते.

सामग्री

मायग्रेन अटॅकचा अर्थ असा नाही की एखाद्या व्यक्तीला गंभीर आजार आहे, परंतु ते वारंवार होत असल्यास, आपण हॉस्पिटलला भेट दिली पाहिजे. दुर्मिळ डोकेदुखीचा उपचार औषधांनी केला जात नाही, परंतु प्रभावी आणि सुरक्षित लोक उपायांनी उपचार केला जातो.

मालिश करून डोकेदुखी कशी दूर करावी

मसाज करून तुम्ही त्वरीत डोकेदुखी दूर करू शकता. हे करण्यासाठी, हलक्या गोलाकार हालचालींनी आपली मंदिरे आणि नाकाचा पूल घासून घ्या. याव्यतिरिक्त, गोल्डन स्टार बाम वापरून पुढच्या भागाची मालिश केल्याने मायग्रेनपासून मुक्त होण्यास मदत होते. उपचारात्मक प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी, मालिश किमान 2-3 मिनिटे चालते. जर डोकेदुखीचे कारण मानेच्या osteochondrosis ची उपस्थिती असेल (या रोगाचे निदान बहुतेक वेळा संगणकावर बराच वेळ बसलेल्या लोकांमध्ये केले जाते), आपण एखाद्या प्रिय व्यक्तीला आपले मानेच्या-कॉलर क्षेत्र ताणण्यास सांगावे.

गोळ्यांशिवाय वेदना कमी करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे एक्यूपंक्चर. या अपारंपरिक उपचार पद्धतीबद्दल धन्यवाद, औषधांचा वापर न करता मायग्रेन प्रभावीपणे मुक्त केले जाऊ शकते. या तंत्रामध्ये शरीराच्या काही भागांवर बोटांनी दाबून एक्यूप्रेशर करणे समाविष्ट आहे. गोळ्यांशिवाय त्वरीत डोकेदुखीपासून मुक्त कसे करावे:

योंगक्वान पॉइंटची मालिश करणे. तंतोतंत पायाच्या मध्यभागी एक बिंदू आहे, ज्याच्या संपर्कात आल्यावर एखाद्या व्यक्तीचा दाब कमी होतो. डोकेदुखी उद्भवल्यास, दोन्ही पायांच्या अंगठ्याने या भागाची मालिश करण्याची शिफारस केली जाते. आपल्याला मसाज करणे आवश्यक आहे, पायाच्या बोटाकडे जाणे, 100 दाब करणे (यास सुमारे 2 मिनिटे लागतात).
नाकाच्या वरच्या बिंदूची मालिश करणे. नाकाच्या पुलाच्या थेट वरच्या भागावर आणि भुवयांच्या समांतर भागात कमीतकमी 30 दाब लागू करा.
डोळ्यांजवळ मसाज बिंदू. डोळ्यांच्या बाहेरील कोपऱ्यांजवळ दोन सममितीय स्थित असलेल्या लहान उदासीनतेवर एकाच वेळी दाबणे आवश्यक आहे.
डोक्यावर एक बिंदू मालिश करणे. जर आपण मुकुटमधून कानापासून कानापर्यंत एक रेषा काढली तर इच्छित बिंदू मध्यभागी असेल. थोडासा वेदना दिसेपर्यंत त्यावर दाबणे आवश्यक आहे.

सुगंधी उपाय

अरोमाथेरपीच्या मदतीने मायग्रेनचा सामना करणे शक्य आहे, ज्यात वेदनाशामक आणि विरोधी दाहक गुणधर्म आहेत. सुगंध तेल स्नायूंचा ताण आणि रक्तवहिन्यासंबंधीचा उबळ दूर करतात. डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी, तुम्ही आंघोळ करताना पाण्यात उत्पादने जोडू शकता, मसाजसाठी वापरू शकता किंवा त्यांच्या वाफांमध्ये श्वास घेऊ शकता, त्यांना सुगंधी दिव्याने गरम करू शकता. कोणते सुगंधी तेले मायग्रेन बरे करण्यास मदत करतात:

बदाम;
निलगिरी;
पुदीना;
लॅव्हेंडर;
सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप;
कॅमोमाइल;
नारळ

कॉम्प्रेससह डोकेदुखीचा उपचार

जर वेदना जास्त परिश्रम किंवा थकवामुळे झाली असेल तर ओले कॉम्प्रेस करणे फायदेशीर आहे. वेदनांच्या स्वरूपावर अवलंबून, डोक्यावर उबदार किंवा थंड लोशन लावले जातात. मायग्रेन असल्यास काय करावे:

pulsating तेव्हा. तुमच्या मंदिरांना पूर्वी टॉवेल/कपड्यात गुंडाळलेला बर्फ लावा. हे औषधांचा वापर न करता तुमच्या शरीराचे तापमान कमी करण्यास देखील मदत करेल.
कव्हर करताना. 2-3 मिनिटांसाठी कपाळावर बर्फाचा पॅक लावा.
दबावासह. आपल्या मानेच्या मागील बाजूस एक उबदार, ओले कॉम्प्रेस लावा.
तणावामुळे होणाऱ्या मायग्रेनसाठी. दोन पेपर नॅपकिन्स अर्ध्यामध्ये दुमडून घ्या, त्यांच्यामध्ये व्हॅलेरियन टिंचरच्या द्रावणात (2-3 थेंब प्रति 1/3 कप) भिजवलेले कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड ठेवा आणि कपाळावर/मंदिरांना लावा.
तीव्र वेदना साठी. दालचिनीची काडी पावडरमध्ये बारीक करा, थोडे पाणी घाला आणि परिणामी मिश्रणाने आपले कपाळ आणि मंदिरे वंगण घाला. हा उपाय प्रभावीपणे रक्तवहिन्यासंबंधीचा उबळ दूर करतो, जे बर्याचदा थंडीमुळे हिवाळ्यात होते.

लोक उपाय

औषधांशिवाय घरी डोकेदुखी कशी दूर करावी:

सेंट जॉन wort ओतणे. हा उपाय मायग्रेनपासून मुक्त होण्यास आणि रक्तदाब वाढविण्यात मदत करेल: 1 टेस्पून घाला. l औषधी वनस्पती 250 मिली फक्त उकळत्या पाण्यात. जेव्हा द्रव 15-20 मिनिटे उभे राहते, तेव्हा दिवसातून तीन वेळा 80 मिली घ्या.
पांढरा विलो ओतणे. हर्बलिस्ट खालील उपाय तयार करण्याची आणि घेण्याची शिफारस करतात: टेस्पून. l झाडाची साल, 500 मिली ताजे थंड पाणी घाला. 8 तासांनंतर, ओतणे मद्यपान केले जाऊ शकते आणि दिवसभर अर्धा लिटर प्यावे. आवश्यक असल्यास, दुसऱ्या दिवशी पुन्हा उत्पादन तयार करा. त्याचे गुणधर्म ऍस्पिरिनसारखेच आहेत.
हिप्पोक्रेट्सची वाइन. बारीक चिरलेला लिंबू आणि 1 टेस्पून 500 मिली रेड वाईनमध्ये घाला. l नैसर्गिक मध. पेय प्रभावीपणे वेदना कमी करते आणि शामक औषधे बदलते.
पुदिना चहा. मायग्रेनचा सामना करण्यासाठी डॉक्टर पुदीना चहा मध सह पिण्याची शिफारस करतात. रात्री पेय पिणे चांगले आहे, कारण त्याचा सौम्य शामक प्रभाव आहे.
चोकबेरी रस. ताज्या बेरीमधून द्रव पिळून घ्या आणि दररोज 2 टेस्पून खा. l प्रत्येक जेवणाच्या आदल्या रात्री.

गर्भधारणेदरम्यान मायग्रेनपासून मुक्त कसे करावे

अनेक गर्भवती महिलांना वेळोवेळी डोकेदुखीचा अनुभव येतो. गर्भधारणेदरम्यान गंभीर मायग्रेन खराबपणे सहन केले जाते आणि पारंपारिक औषधांच्या मदतीने ते दूर करणे शक्य नाही. याचे कारण असे की गर्भवती महिलेला बहुतेक प्रकारच्या गोळ्या घेण्यास मनाई आहे. तथापि, आपण मायग्रेन सहन करू नये, कारण पर्यायी पद्धती आहेत. त्यापैकी सर्वात प्रभावी आहेत:

कोबी लीफ कॉम्प्रेस (ते डोक्याला घट्ट बांधणे आवश्यक आहे);
एक कप मजबूत, गोड कॉफी किंवा चहा (उच्च रक्तदाबासाठी योग्य नाही);
मायग्रेनसाठी थंडपणा हा एक उत्कृष्ट उपचार आहे, म्हणून थंड शॉवर किंवा बर्फाचा पॅक खूप मदत करतो;
विश्रांती आणि पूर्ण शांतता (तुम्ही खिडक्यांवर पडदा लावा, सर्व उपकरणे बंद करा आणि झोपण्याचा प्रयत्न करा);
मोठ्या प्रमाणात पाणी पिणे (निर्जलीकरणाच्या परिणामी वेदना होतात);
डोकेदुखी (स्मोक्ड मीट, चीज, कांदे, शेंगदाणे, कॅन केलेला अन्न, लोणचे) च्या मेनूमधून वगळणे.

मायग्रेनचा सामना करण्यासाठी गर्भवती महिला वर वर्णन केलेल्या सर्व पद्धती वापरू शकतात. मसाज, अॅक्युपंक्चर आणि रिफ्लेक्सोलॉजी खूप मदत करतात आणि एक स्त्री एखाद्या विशेषज्ञची मदत घेऊ शकते किंवा वर्णन केलेल्या प्रक्रिया स्वतः करू शकते. गर्भधारणेदरम्यान ताजे हवेत राहणे आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. परंतु अरोमाथेरपी वापरताना आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे, कारण गर्भवती महिलांच्या वाढत्या संवेदनशीलतेमुळे अनेक तीव्र गंध आणखी वाईट मायग्रेनला उत्तेजन देऊ शकतात.

मुलाची डोकेदुखी कशी दूर करावी

मुलांमध्ये डोकेदुखीचा अर्थ असा नाही की त्यांना गंभीर आजार आहे आणि नेहमीच वेदना औषधे वापरण्याची आवश्यकता नसते. मुलांमध्ये मायग्रेनवर उपचार करण्यासाठी अनेक निरुपद्रवी पद्धती आहेत, उदाहरणार्थ:

मानेवर किंवा डोक्यावर बर्फाचा दाब;
डुलकी
मंदिरे, खांदे आणि मान यांची मालिश;
श्वासोच्छवासाचे व्यायाम (खोल इनहेलेशन आणि श्वासोच्छवास काही सेकंदांसाठी धरला जातो);
थंड पाणी पिणे (दोन ग्लास द्रव अनेकदा मायग्रेनपासून मुक्त होण्यास मदत करते).

व्हिडिओ

मायग्रेन हा एक अतिशय वेदनादायक रोग आहे ज्यामध्ये लक्षणांची संपूर्ण मालिका असते: मळमळ, उलट्या, थंडी वाजून येणे, प्रकाशाची संवेदनशीलता आणि विशिष्ट गंधांचा तिरस्कार. मायग्रेनचे एक विशेष लक्षण म्हणजे डोक्याच्या उजव्या किंवा डाव्या बाजूला धडधडणाऱ्या वेदनांचा प्रसार. काहीवेळा या आजारामुळे आभा - न्यूरोलॉजिकल, जसे की बोलण्यात अडचण, बोटांमध्ये मुंग्या येणे, हालचालींच्या समन्वयातील बदल, अंधत्व इ.

ज्या लोकांना वारंवार मायग्रेनचा अनुभव येतो ते सहसा वेदना व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी कालांतराने अनेक क्रियाकलाप विकसित करतात. काही लोकांना अंधारलेल्या खोलीत झोपणे उपयुक्त वाटते, तर काहींना गरम, मजबूत चहाचा फायदा होतो. याव्यतिरिक्त, मायग्रेनसाठी, आपण डोकेच्या वेदनादायक भागावर थंड किंवा गरम कॉम्प्रेसची शिफारस करू शकता (कॉम्प्रेसचे तापमान संवेदनांद्वारे निर्धारित केले जावे - ज्यामुळे ते सोपे होते), वेदनाशामक, आयबुप्रोफेन किंवा पॅरासिटामॉल घेणे. . तीव्र वेदनांसाठी, कॅफीन किंवा कोडीन असलेली एकत्रित वेदनाशामक औषधे उपयुक्त आहेत. तथापि, तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे की ही औषधे व्यसनाधीन आहेत आणि त्यामुळे पैसे काढण्याची डोकेदुखी होऊ शकते. जर तुम्हाला खूप गंभीर मायग्रेन असेल आणि खराबपणाची लक्षणे दिसली तर, मायग्रेनपासून मुक्त होण्यासाठी विशेषतः तयार केलेल्या ट्रिप्टन्सच्या गटातील औषध घेणे अर्थपूर्ण आहे: झोमिग, रिल्पॅक्स, इमिग्रॅन किंवा नरामिग.

वेदनांच्या सर्वात सामान्य प्रकारांपैकी एक म्हणजे तणाव डोकेदुखी, जी काही मिनिटांपासून अनेक दिवस टिकू शकते. या प्रकारच्या वेदनांच्या कारणांमध्ये थकवा, तणाव आणि दीर्घकाळापर्यंत तणाव यांचा समावेश होतो. या डोकेदुखीचे एक विशेष लक्षण म्हणजे डोके हुपने एकत्र खेचले गेल्याची भावना, कपाळ, मंदिरे, डोक्याच्या मागील बाजूस आणि मानेच्या स्नायूंमध्ये तणाव असतो. मायग्रेनच्या विपरीत, तणावग्रस्त डोकेदुखी सहन करणे खूप सोपे आहे आणि सुरुवातीच्या टप्प्यावर ते आराम करण्यासाठी, कधीकधी झोपणे किंवा झोपणे पुरेसे असते. तीव्र वेदना कमी करण्यासाठी, डॉक्टर वेदनाशामक किंवा नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्सची शिफारस करतात: नेप्रोक्सन, इबुप्रोफेन, केटोप्रोफेन किंवा केटोरोलाक. याव्यतिरिक्त, मसाज, एक्यूपंक्चर आणि अरोमाथेरपी अशा डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.

क्लस्टर डोकेदुखी अत्यंत दुर्मिळ आहे आणि प्रामुख्याने पुरुषांमध्ये आढळते. मायग्रेन प्रमाणेच, हे डोक्याच्या अर्ध्या भागावर परिणाम करते. वेदना खूप तीव्र आणि तीव्र आहे. नियमानुसार, नाकाच्या अर्ध्या भागामध्ये (डोकेदुखीच्या त्याच बाजूला) आणि डोळ्यावर दाब पडण्याची भावना असते, ज्यामुळे ते लाल आणि पाणचट होते. आक्रमणादरम्यान, रुग्णाला चिंता वाटते, गर्दी होते, रडते, ओरडते. ते म्हणतात त्या प्रकारची वेदना आहे ज्यामुळे तुम्हाला स्वतःला भिंतीवर फेकून द्यावेसे वाटते. क्लस्टर वेदना तणाव, प्रवास, नोकरी बदलणे किंवा नित्यक्रमामुळे होऊ शकते. क्लस्टर वेदनांच्या हल्ल्यापासून मुक्त होण्यासाठी, 15 मिनिटांसाठी 100% ऑक्सिजन इनहेलेशन, वेदनादायक भागात कोल्ड कॉम्प्रेस, एक्यूपंक्चर, शामक आणि झोपेच्या गोळ्या लिहून दिल्या आहेत. त्वरीत वेदना कमी करण्यासाठी, ट्रिप्टन गटातील औषधे अनुनासिक स्प्रेच्या स्वरूपात वापरली जातात. क्लस्टरच्या अगदी सुरुवातीस, कॅफीनसह नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे मदत करू शकतात.

तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे की जर डोकेदुखी सोबत पेटके, गोंधळ, त्वचेवर पुरळ, उच्च ताप, तीव्र उलट्या आणि मानेचा वाढलेला ताण ज्यामुळे ते वाकण्यापासून प्रतिबंधित होते, तर हे धोकादायक रोगाचे लक्षण असू शकते आणि तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

ज्याला कधीच डोकेदुखी झाली नाही तो सुखी आहे. परंतु काही कारणास्तव मला खात्री आहे की तुमच्यामध्ये असे लोक नाहीत. हे माहित आहे की कोणताही आजार सहन केला जाऊ शकत नाही, परंतु प्रत्येक बाबतीत गोळ्यांचा अवलंब करणे आवश्यक आहे का? आज मी तुम्हाला औषधांशिवाय त्वरीत डोकेदुखी कशी दूर करावी हे सांगेन. हे शक्य आहे की बाहेर वळते.

तुम्ही माझ्या लेखात आजाराचे प्रकार आणि कारणे वाचू शकता. रोगापासून मुक्त कसे व्हावे यासाठी काही उपयुक्त टिप्स आहेत. परंतु लोक औषधांनी आजारांवर उपचार करण्याचा भरपूर अनुभव जमा केला आहे आणि आज मी या समस्येचा सामना कसा करावा याबद्दल काही सामायिक करेन.

औषधांशिवाय त्वरीत डोकेदुखी कशी दूर करावी

मसाज. संपूर्ण डोक्याची मसाज, चेहरा, डोके आणि हातांवर अनेक बिंदू तुम्हाला मदत करतील.

आठवड्यातून किमान दोनदा नियमितपणे मसाज करण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात. हे रक्त पुरवठा पुनर्संचयित करेल आणि शरीराला आराम करण्यास अनुमती देईल.
लाकडी कंगव्याने हलका मसाज करा - यामुळे रक्तवाहिन्या शांत होतील. तुमच्या तर्जनी बोटांनी डोके मसाज करणे, मंदिरापासून ते डोके वर आणि खाली गालांपर्यंत, देखील मदत करेल. गोलाकार हालचालीमध्ये हे करा. काही मिनिटांनंतर वेदना कमी होईल. कवटीच्या पायथ्याशी असलेल्या बिंदूकडे विशेष लक्ष द्या. प्रभाव वाढविण्यासाठी, आपल्या बोटांना थोड्या प्रमाणात आर्गन किंवा खोबरेल तेल घाला.
एखाद्याला तुमच्या मानेच्या आणि पाठीच्या कॉलर क्षेत्राला मालिश करण्यास सांगा. यामुळे तणाव दूर होईल.
टेनिस बॉलने मसाज करा. त्यांना सॉकमध्ये ठेवा, नंतर तुमच्या पाठीवर झोपा आणि गोळे तुमच्या डोक्याच्या मागच्या बाजूला, तुमच्या कवटीच्या पायाच्या अगदी खाली ठेवा. प्रथम भावना फार आनंददायी होणार नाही, परंतु जर तुम्ही चांगले आराम केले तर वेदना निघून जाईल.

परंतु एक विशेष एक्यूप्रेशर देखील आहे जे औषधांशिवाय पूर्णपणे वेदना कमी करण्यास मदत करेल.

पहिला बिंदू कपाळावर, भुवयांच्या दरम्यान, नाकाच्या पुलाच्या थेट वर स्थित आहे. तुमच्या अंगठ्याच्या पॅडने बिंदू दाबा, तुमचे बोट नखे खाली वळवा.
मानसिकदृष्ट्या चेहऱ्याच्या मध्यभागी अनुलंब एक रेषा काढा आणि डोक्यावर एक बिंदू शोधा जो केसांच्या रेषेच्या वर 1 - 1.5 आहे. बोटांच्या टोकांनी मसाज करा.
अंगठा आणि तर्जनी यांच्यातील पोकळीत आपल्या हातावर एक बिंदू शोधा, जिथे त्यांची हाडे भेटतात. तुम्हाला लगेच समजेल की ती ती आहे, कारण जेव्हा तुम्ही दाबाल तेव्हा तुम्हाला वेदना जाणवेल. दोन्ही हातांवर दाब देऊन मसाज करा.
पुढचा मुद्दा मंदिराचा आहे. चायनीज मसाजमध्ये याला सोलर म्हणतात. तुमच्या मंदिरात एक लहान छिद्र शोधा आणि तुमच्या मधल्या बोटांनी दोन्ही बाजूंनी मसाज करा.
तुमच्या डोक्याच्या मागच्या बाजूला पुढील बिंदू पहा: तुमच्या कानाच्या वरच्या बिंदूच्या अगदी मागे. तुमच्या मधल्या बोटांनी दोन्ही बाजूंना एकाच वेळी दाबा.

एक्यूप्रेशरचा आणखी एक प्रकार आहे ज्याला SU-JOK थेरपी म्हणतात. मी माझ्या इतर लेखात लिहिले आहे आणि आपण एक मनोरंजक उपचार पद्धतीसह परिचित होऊ शकता

संकुचित करा

धडधडणाऱ्या वेदनांसाठी, कोल्ड कॉम्प्रेस लावा किंवा तुमच्या मंदिरांवर थोडा बर्फ लावा. तापमानात थोडीशी घट गोळ्या न घेता वेदना कमी करेल.
दाबण्याच्या वेदनांवर मानेच्या मागील बाजूस उबदार कॉम्प्रेसने उपचार केले पाहिजेत.
समस्यांना तोंड देण्यासाठी गरम पाणी हा एक चांगला मार्ग आहे. आपण गरम शॉवर घेऊ शकता. किंवा आपण दुसरा पर्याय वापरू शकता: 10 मिनिटे गरम पाण्यात हात ठेवा. परिणामी, रक्त परिसंचरण सुधारेल आणि वेदना दूर होईल. वारंवार वेदनांसाठी, झोपण्यापूर्वी गरम पाण्याने पाय आंघोळ करणे उपयुक्त आहे.

अरोमाथेरपी, आवश्यक तेले:
डोके मसाज करताना, आपण आपली बोटे आवश्यक तेलात बुडवू शकता - त्यांच्यात दाहक-विरोधी आणि वेदनशामक गुणधर्म आहेत. तेले स्नायूंचा ताण दूर करतील, शांत करेल आणि आराम देईल.
निलगिरी, बदाम लॅव्हेंडर आणि नारळ तेल चांगले काम करतात.
अरोमाथेरपी देखील उपचारांची एक अतिशय प्रभावी पद्धत आहे. आंघोळ करताना सूचीबद्ध तेलांचा वापर करा किंवा सुगंध दिवा वापरून श्वास घ्या. कॅमोमाइल, रोझमेरी, जायफळ किंवा पुदीना तेल घाला.

गोळ्यांशिवाय वेदना दूर करणे

मदत करण्यासाठी, मी तुमच्यासाठी अनेक पारंपारिक औषधांच्या पाककृती निवडल्या आहेत.

ओरेगॅनो. झाडाची पाने आणि फुले पावडरमध्ये बारीक करा. तुम्ही त्याचा वास घेऊ शकता किंवा चहा म्हणून बनवू शकता. अर्धा ग्लास दिवसातून तीन वेळा प्या.
मेरीन रूट. उकळत्या पाण्याच्या ग्लाससाठी अर्धा चमचे ठेचलेल्या वनस्पती रूट पुरेसे आहे. नख ओतण्यासाठी ते गुंडाळा आणि नख गाळा. जेवण करण्यापूर्वी आपल्याला एक चमचे ओतणे घेणे आवश्यक आहे.
सुपारीची पाने. तुमच्याकडे ताजी सुपारीची पाने असल्यास, त्यांच्या उपचार शक्तीचा फायदा घ्या. ते त्यांच्या थंड आणि वेदनशामक गुणधर्मांसाठी फार पूर्वीपासून ओळखले जातात. काही पाने चिरून मॅश करा आणि नंतर अर्ध्या तासासाठी आपल्या कपाळावर आणि मंदिरांना लावा. आपण फक्त एक पान चावू शकता, ते देखील मदत करेल.
चोकबेरी. जेवणाच्या काही वेळापूर्वी दोन चमचे रस घ्या.
आले. दाहक-विरोधी गुणधर्म असणे, रक्तवाहिन्या आराम करणे, अदरक रूट डोकेदुखीसाठी उत्तम आहे. अदरक चहा सतत प्यायल्यास, एक नैसर्गिक शांत यंत्रणा चालू होईल. आणि तीव्र वेदना लवकर आराम करण्यासाठी, आले एक उत्कृष्ट उपाय आहे.
सफरचंद, सफरचंद सायडर व्हिनेगर. सफरचंदाचा छोटा तुकडा त्यात थोडे मीठ टाकून खा. आणि लगेच पाणी प्या. परंतु आपण स्वत: ला आणि इतरांना देखील मदत करू शकता: गरम पाण्यात दोन चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर घाला आणि 10 मिनिटे वाफेवर श्वास घ्या.
"हिप्पोक्रेट्सची वाइन" एक अतिशय निरोगी पेय जे औषधांशिवाय वेदना कमी करण्यात मदत करेल आणि तणाव देखील कमी करेल. अर्धा लिटर रेड वाईनमध्ये बारीक चिरलेला लिंबू आणि एक मोठा चमचा मध घाला.
बदाम. मूठभर काजू आणि आपण पुन्हा चांगले आहात - बदामामध्ये वेदनाशामक पदार्थ असतात जे वेदना कमी करू शकतात.
कापूर तेल. कापूर तेल आणि अमोनियाचे मिश्रण (प्रत्येकी ५० मिली घ्या) शिंकल्यास रक्तवाहिन्या पसरतील आणि वेदना लवकर निघून जातील.
सेंट जॉन wort. एका ग्लास पाण्यात एक चमचा औषधी वनस्पती घाला, उकळी आणा आणि थोडे (15 मिनिटे) शिजवा. दिवसातून तीन वेळा एक चतुर्थांश ग्लास प्या.
पांढरी विलो झाडाची साल. अर्धा लिटर थंड पाण्यात एक चमचे झाडाची साल ठेवा, ते रात्रभर शिजवू द्या आणि दिवसभर प्या.
मिंट. या वनस्पतीचा सौम्य आरामदायी प्रभाव आहे. पुदिन्याचा चहा बनवा आणि लहान sips मध्ये प्या. आपण एक चमचा मध घालू शकता - मिठाई देखील वेदना कमी करण्यास मदत करते.
दालचिनी. एक अद्भुत वनस्पती, केवळ बेक केलेल्या वस्तूंमध्ये चव किंवा सुगंध जोडण्यासाठीच नाही तर सक्रियपणे वेदना कमी करण्यास सक्षम आहे. दालचिनीची काडी बारीक करून पावडर पाण्याने पातळ करा. ही पेस्ट तुमच्या मंदिरांवर, कपाळावर लावा आणि थोडावेळ झोपा. दालचिनी खूप मदत करते, विशेषत: जर सर्दीमुळे रक्तवहिन्यासंबंधी उबळांमुळे वेदना होत असेल तर.

बरं, जर तुमचा षड्यंत्रांवर विश्वास असेल तर हे नक्कीच मदत करेल:

“अ‍ॅडमला डोकेदुखी आहे, अॅडमने वेदना इव्हला दिली. सापाला इव्ह, साप सफरचंदाला, सफरचंद सूर्याला, सूर्य समुद्राला, समुद्र वाऱ्याला, आणि वारा विखुरलेला..."

डोक्यातील सर्वात तीव्र वेदना देखील औषधांशिवाय, मित्रांशिवाय त्वरीत दूर होऊ शकते आणि माझा सल्ला तुम्हाला मदत करेल. तुमचे, सिद्ध झालेले शेअर करा - मी. आणि माझे वाचक तुमचे खूप आभारी असतील. निरोगी रहा, आणि ब्लॉगवर पुन्हा भेटू.

औषधांच्या झटपट निराकरणावर अवलंबून राहण्याऐवजी, यापैकी काही नैसर्गिक उपाय वापरून पहा जे तणावग्रस्त डोकेदुखी आणि मायग्रेनसह सर्वात वाईट वेदनांच्या परिस्थितीतही प्रभावी सिद्ध झाले आहेत.

बर्याच लोकांना हे देखील समजत नाही की डोकेदुखीचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे निर्जलीकरण. आज बाजारात मोठ्या प्रमाणात ओव्हर-द-काउंटर डोकेदुखी औषधे आहेत, परंतु त्या सर्वांचे संभाव्य दुष्परिणाम आहेत जसे की आतड्यांतील बॅक्टेरिया नष्ट करणे आणि इतर आरोग्य समस्या निर्माण करणे. औषधांद्वारे द्रुत निराकरणांवर अवलंबून राहण्याऐवजी, यापैकी काही नैसर्गिक उपाय वापरून पहा जे तणाव डोकेदुखी आणि मायग्रेनसह सर्वात वाईट वेदनांच्या परिस्थितीसाठी देखील प्रभावी सिद्ध झाले आहेत.

तर, आपण त्वरीत डोकेदुखीपासून मुक्त कसे होऊ शकता?

1. पाणी
डोकेदुखी स्वतःमध्ये अस्वस्थ आहे, ते सिग्नल आहेत की काहीतरी चुकीचे आहे, परंतु आपले शरीर नेहमी थेट आणि स्पष्ट सूचना देत नाही जे आपल्याला कसे वागावे हे सांगते. जेव्हा शरीर निर्जलीकरण होते, तेव्हा आपल्याला नेहमीच तहान लागत नाही आणि डोकेदुखी ही आपल्या शरीराची आपल्याला हायड्रेशनची आवश्यकता असते हे सांगण्याचा मार्ग असतो.

एखाद्या व्यक्तीची उंची, वजन आणि जीवनशैलीनुसार बहुतेक प्रौढांना दररोज सुमारे दोन ते पाच लिटर पाण्याची गरज असते. जर तुमच्या डोकेदुखीचे कारण डिहायड्रेशन असेल, तर तुम्ही भरपूर पाणी पिऊन यापासून सहज सुटका करू शकता. डोकेदुखीवर पाणी हा अतिशय प्रभावी घरगुती उपाय आहे.
डोकेदुखीच्या पहिल्या लक्षणावर फक्त एक ग्लास स्वच्छ, फिल्टर केलेले पाणी प्या आणि दिवसभर लहान-मोठे घोटणे सुरू ठेवा. शरीराला पुरेसा ओलावा मिळताच वेदना आपोआप कमी होऊ लागतात. तथापि, आम्ही बाटलीबंद पाणी पिण्याची शिफारस करत नाही.

जेव्हा तुम्हाला डोकेदुखीचा त्रास होत असेल, तेव्हा तुमच्या शरीराला निर्जलीकरण करणाऱ्या कोणत्याही प्रकारच्या पेयांपासून दूर राहणे चांगले आहे (प्रामुख्याने कॅफिनयुक्त पेये).

2. डोके, मान, कानातले मसाज
हलका मसाज तुम्हाला डोकेदुखीपासून विचलित करू शकतो आणि रक्त परिसंचरण सुधारू शकतो आणि तणाव कमी करू शकतो. तुमची बोटे तुमच्या मंदिरात हलके दाबा आणि मंद गोलाकार हालचाली करा.

किंवा अधिक प्रगत तंत्रे वापरून पहा:

तुमच्या डोक्याला मसाज द्या. शॉवरमध्ये जा आणि टाळूची लांब मसाज करा, जसे की आपण आपले केस शैम्पूने फेकत आहात. एक "कोरडी पद्धत" देखील आहे: आपल्या बोटांना थोडेसे नारळ किंवा आर्गन तेल लावा आणि टाळूमध्ये घासून घ्या.

दोन टेनिस बॉल घ्या आणि सॉकमध्ये ठेवा. सपाट पृष्ठभागावर झोपा आणि गोळे कवटीच्या तळाशी, ओसीपीटल हाडावर ठेवा आणि आराम करा. तुम्हाला सुरुवातीला दबाव किंवा किंचित अस्वस्थता वाटू शकते, परंतु हे निघून जाईल. सायनस डोकेदुखीसाठी ही पद्धत विशेषतः प्रभावी आहे.

शक्य असल्यास, एखाद्याला तुमच्या मानेची आणि पाठीची मालिश करा. तुमची काळजी घेणाऱ्या व्यक्तीचा साधा स्पर्श ताबडतोब खूप तणाव दूर करू शकतो. डोक्याच्या मागच्या बाजूला लक्ष देण्यास सांगा.

नाकाच्या पुलावर हळूवारपणे मालिश केल्याने मायग्रेन आणि सायनस डोकेदुखीपासून आराम मिळू शकतो.

तुमच्या हाताच्या मऊ भागाला तुमच्या तर्जनी आणि अंगठ्याच्या दरम्यान मसाज करा. या भागातील नसा तुमच्या कपाळातील रक्तवाहिन्या संकुचित होऊ देतात.

अंगठ्याची आणि तर्जनीची हाडे (दुसरे मेटाकार्पल हाड) एकत्र येतात अशा प्रत्येक हातावर एक्यूप्रेशर पॉईंट मसाज करा. एखाद्याने तुमच्यासाठी हे केले आणि एकाच वेळी दोन्ही हातांची मालिश केली तर चांगले होईल, परंतु हे शक्य नसल्यास, एका हाताने पाच मिनिटे आणि नंतर दुसर्या हाताने मालिश करा.

3. बर्फ पॅक
एक कोल्ड कॉम्प्रेस तुम्हाला डोकेदुखीपासून त्वरीत मुक्त होण्यास मदत करेल: बर्फाचा पॅक घ्या आणि आपल्या कपाळावर लावा. कोल्ड कॉम्प्रेस म्हणून, तुम्ही तुमच्या टाळूवर आणि मंदिरांना दहा मिनिटे थंड कापड देखील लावू शकता आणि तुम्हाला आराम वाटेपर्यंत ही प्रक्रिया पुन्हा करा. गोठवलेल्या भाज्यांचा पॅक किंवा थंड शॉवर देखील काम करेल. जेव्हा कपाळावर कोल्ड कॉम्प्रेस ठेवला जातो तेव्हा ते वेदना बधीर करते आणि रक्तवाहिन्या आकुंचन करण्यास मदत करते, रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे वेदनापासून आराम मिळतो. तणावामुळे डोकेदुखी झाल्यास ही पद्धत कार्य करते.

4. विश्रांती तंत्राचा सराव करा
जगभरातील लोक वेदनांपासून लक्ष विचलित करण्यासाठी विविध युक्त्या वापरतात. तुमची डोकेदुखी सर्वात वाईट स्थितीत असल्यास, काहीतरी नवीन शिकण्यासाठी घाई करण्याबद्दल काळजी करू नका—तुमच्या कम्फर्ट झोनच्या सर्वात जवळ असलेल्या गोष्टींना चिकटून रहा. जेव्हा तुम्हाला बरे वाटेल तेव्हा तुम्ही विविध ध्यान तंत्रांबद्दल वाचू शकता.

सर्वात लोकप्रिय पर्याय आहेत:
ध्यान
प्रार्थना
खोल श्वास घेणे
व्हिज्युअलायझेशन
बायनॉरल बीट्स ऐकत आहे

फक्त शांत करण्याचा प्रयत्न करा. शक्य असल्यास, झोपण्याचा प्रयत्न करा - हे मदत करू शकते.

5. गरम पाणी
गरम पाण्याने गरम पाण्याचा पॅड मानेच्या मागील बाजूस लावल्याने तणावामुळे होणाऱ्या डोकेदुखीपासून आराम मिळू शकतो. त्याच वेळी, तणावग्रस्त स्नायू आराम करतात, ज्यामुळे वेदना आराम मिळतो. उबदार कॉम्प्रेस व्यतिरिक्त, आपण गरम शॉवर घेऊ शकता दुसरा पर्याय म्हणजे बाथटब गरम पाण्याने भरणे आणि नंतर आपले हात त्यात दहा मिनिटे भिजवणे. ही पद्धत रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे डोकेदुखी दूर होते. जर तुम्हाला डोकेदुखीचा त्रास होत असेल तर झोपण्यापूर्वी दहा मिनिटे गरम पाण्यात पाय बुडवून ठेवा.

6. लिंबू
डोकेदुखीवर उपचार करण्यासाठी लिंबू एक अतिशय प्रभावी आणि शक्तिशाली घटक आहे. कोमट पाण्यात थोडासा लिंबाचा रस मिसळून प्यायल्यास वेदनांची तीव्रता कमी होते. पोटात गॅस झाल्यामुळे डोकेदुखीचा त्रास होत असल्यास हा घरगुती उपाय उपयुक्त ठरतो. किंवा दुसरा पर्याय: झटपट वेदना कमी करण्यासाठी तुमच्या कपाळावर लिंबाचा रस लावा. तुम्ही दिवसातून तीन ते चार वेळा एक कप गरम लिंबू चहा देखील पिऊ शकता.

7. पायरेथ्रम
चहा, कॅप्सूल किंवा गोळ्या म्हणून घेतले जाऊ शकते. पायरेथ्रमचे समर्थन करण्यासाठी विरोधाभासी पुरावे आहेत, परंतु ते शतकानुशतके जुने आहे, म्हणून ते अद्याप प्रयत्न करण्यासारखे आहे. साइड इफेक्ट्स: तुम्हाला जीभ दुखणे, तोंडात व्रण किंवा मळमळ, पचन समस्या आणि सूज येणे यांचा अनुभव येऊ शकतो. दीर्घकाळापर्यंत वापरासह, पायरेथ्रममुळे झोपेचा त्रास आणि डोकेदुखी होऊ शकते.

8. सुपारीची पाने
सुपारीची पाने त्यांच्या वेदनाशामक आणि थंड गुणधर्मांसाठी ओळखली जातात, जे काही मिनिटांत डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास प्रभावीपणे मदत करतात. हे करण्यासाठी, 2-3 ताजी सुपारीची पाने घ्या आणि त्यांची पेस्ट सुसंगततेसाठी बारीक करा. आता परिणामी वस्तुमान अर्ध्या तासासाठी कपाळावर आणि डोक्याच्या बाजूंना लावा. लवकरच तुम्हाला वेदना कमी झाल्यासारखे वाटेल. डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही एक किंवा दोन पाने चघळू शकता.

9. अरोमाथेरपी
अरोमाथेरपीची तयारी मोठ्या प्रमाणात बदलते, परंतु सर्वात सामान्यपणे वापरल्या जाणार्‍या आवश्यक तेलांमध्ये लैव्हेंडर, गोड मार्जोरम आणि कॅमोमाइल यांचा समावेश होतो. आपल्या मानेला मसाज करताना, आंघोळ करताना किंवा फक्त सुगंध श्वास घेताना त्यांचा वापर करा. पाच थेंब रोझमेरी तेल, पाच थेंब जायफळ तेल आणि पाच थेंब लैव्हेंडर तेल मिसळा. मान आणि पाठीच्या वरच्या बाजूस मसाज करा.

10. आले
आल्याच्या मुळामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात जे डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करतात. हे डोक्यातील रक्तवाहिन्यांना आराम करण्यास मदत करते, मेंदूतील सूज कमी करते आणि मेंदूची नैसर्गिक शांत यंत्रणा सक्रिय करते, ज्यामुळे तणाव डोकेदुखी कमी होण्यास मदत होते. जर तुम्हाला डोकेदुखीचा त्रास होत असेल तर दिवसातून तीन ते चार वेळा आल्याचा चहा प्या. शरीर. डोकेदुखी सुरू होताच अदरक चहा घेणे फार महत्वाचे आहे. यामुळे आले लवकर काम करेल आणि वेदना कमी करेल.

11. सफरचंद
जर तुम्हाला सकाळी उठल्या उठल्या डोकेदुखीचा त्रास होत असेल तर सफरचंदाचा तुकडा थोडे मीठ घालून खावे आणि कोमट पाणी प्यावे. लवकरच वेदना कमी होईल. याशिवाय तुम्ही ऍपल सायडर व्हिनेगर वापरू शकता. एक पॅन गरम पाण्याने भरा आणि त्यात 3-4 चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर घाला. आता आपले डोके टॉवेलने झाकून ठेवा आणि आपला चेहरा 10-15 मिनिटे वाफेवर धरून ठेवा. आणखी एक मार्ग आहे: पूर्ण ग्लास पाण्यात थोडेसे सफरचंद सायडर व्हिनेगर घाला आणि दिवसातून दोन ते तीन वेळा प्या.

12. बदाम
बदामामध्ये वेदनाशामक असतात जे केवळ 10-15 मिनिटांत डोकेदुखीची लक्षणे कमी करू शकतात. मूठभर बदाम हा इतर कोणत्याही "त्वरित" पद्धतीसाठी सोयीस्कर नैसर्गिक पर्याय आहे.

13. लाल मिरची
आणखी एक एंडोर्फिन उत्तेजक, सिमला मिरची, देखील डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करेल. हे बाह्य आणि अंतर्गत दोन्ही तितकेच प्रभावीपणे वापरले जाऊ शकते आणि सर्वात भयंकर डोकेदुखीपासून मुक्त होऊ शकते. स्थानिक वापरासाठी एक छान आरामदायी क्रीम देखील खूप मदत करते.

14. मिंट
पेपरमिंटमध्ये सौम्य सुखदायक प्रभाव असतो जो डोकेदुखीवर उपचार करण्यास मदत करतो. एक कप गरम पाण्यात एक चमचा सुका पुदिना टाकून तुम्ही हर्बल चहा बनवू शकता. झाकणाने झाकून ठेवा आणि 10 मिनिटे उभे राहू द्या, नंतर गाळून घ्या आणि गोडपणासाठी थोडे मध घाला. लहान चुलीत हळू हळू प्या. ताबडतोब वेदना कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमची मंदिरे, गालाची हाडे आणि मानेच्या मागच्या बाजूला हलक्या हाताने मसाज करून पेपरमिंट तेल देखील वापरू शकता.

याव्यतिरिक्त, पेपरमिंटच्या सुखदायक सुगंधाने वाफ इनहेल केल्याने उलट्यासारख्या डोकेदुखी-संबंधित लक्षणांपासून आराम मिळू शकतो.

15. निलगिरी तेल
निलगिरी तेलामध्ये वेदनाशामक आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. त्वरीत डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी, 15-20 मिनिटे कपाळ आणि मंदिरांना मालिश करताना निलगिरी तेल वापरा. तेलाचा शांत प्रभाव पडेल, ज्यामुळे आराम मिळेल. हे तणावग्रस्त डोक्याच्या स्नायूंना शांत करण्यास देखील मदत करेल. निलगिरी व्यतिरिक्त, खोबरेल तेल किंवा बदामाचे तेल कपाळाच्या मसाजसाठी योग्य आहे.

16. दालचिनी
दालचिनी ही आणखी एक औषधी वनस्पती आहे जी डोकेदुखीवर प्रभावीपणे उपचार करू शकते. दालचिनीच्या काही काड्या घ्या आणि त्यांची पावडर करा. आता त्यात थोडे पाणी घालून घट्ट पेस्ट बनवा. ते तुमच्या कपाळावर आणि मंदिरांना लावा आणि अर्धा तास तिथे झोपा. लवकरच तुम्हाला वेदना कमी झाल्यासारखे वाटेल. आपले कपाळ कोमट पाण्याने धुवा. थंड हवेच्या संपर्कात आल्याने वेदना होत असल्यास हा उपाय अतिशय उपयुक्त आहे.