चकचकीत मासिकांच्या पृष्ठांवर आणि टेलिव्हिजन कार्यक्रमांवर, सर्व सेलिब्रिटी तरुण दिसतात आणि आरोग्याने चमकतात. तिरस्कार करणारे नेहमी त्यांच्यावर जास्त प्रमाणात फोटो रिटच करत असल्याचा आणि प्लास्टिक सर्जनला नियमित भेट देत असल्याचा आरोप करतात. तथापि, अनेक तारे हे नाकारतात आणि म्हणतात की ही योग्य पोषण आणि सक्रिय जीवनशैलीची बाब आहे.

एकतेरिना अँड्रीवा (वय ५६ वर्षे)

krasotka.cc

तिच्या तारुण्याबद्दल धन्यवाद, चॅनल वनवरील माहिती कार्यक्रम “टाइम” ची होस्ट एक मेम बनली आहे. अँड्रीवा 56 वर्षांची आहे आणि ती तिच्या पहिल्या टेलिव्हिजन प्रसारणादरम्यान 20 वर्षांपूर्वी दिसली तशीच दिसते. चाहत्यांनी विनोद केला की ती एक एलियन आहे, परंतु खरं तर तिच्या सौंदर्याचे रहस्य अधिक विचित्र आहे.

एकटेरिना अँड्रीवा खेळ खेळते आणि बरोबर खाते. याव्यतिरिक्त, टीव्ही सादरकर्त्याचा असा विश्वास आहे की स्त्रीच्या सौंदर्याचा सर्वात महत्वाचा मुद्दा म्हणजे चांगली आणि निरोगी झोप. आणि जागे झाल्यानंतर हसणे कमी उपयुक्त होणार नाही.

डेव्हिड बेकहॅम (वय ४२ वर्षे)

gannett-cdn.com

जगातील सर्वात लोकप्रिय फुटबॉल खेळाडूंपैकी एक, म्हणून तो एक निरोगी जीवनशैली जगतो आणि विशेष गहन प्रशिक्षण कार्यक्रमाचे अनुसरण करतो हे आश्चर्यकारक नाही. अॅथलीट देखील नियमितपणे निसर्गात जातो, योग्य खातो आणि त्याच्या संपूर्ण कुटुंबाला या जीवनशैलीची सवय लावतो.

त्याच्या सोशल नेटवर्क्सवर, तो सदस्यांना प्रेरणाचे महत्त्व सांगतो. डेव्हिड बेकहॅमने कबूल केले की त्याने फुटबॉलमध्ये असे यश कधीच मिळवले नसते, जर तो त्याच्या शालेय शारीरिक शिक्षण शिक्षकावर रागावला नसता, ज्याने म्हटले की अॅथलीट इंग्लंड संघासाठी खेळण्यासाठी खूप लहान आणि कमकुवत आहे.

गुलाबी (वय 38 वर्षे)

goodfon.ru

अमेरिकन गायिका तिच्या शरीरावर काम करून आश्चर्यकारक परिणाम प्राप्त करण्यास सक्षम होती. तिच्या दुस-या गर्भधारणेदरम्यान, 38 वर्षीय तारेचे वजन 20 किलोपेक्षा जास्त वाढले, परंतु तिचे मूळ वजन आणि स्लिम फिगर परत मिळवण्यात ती सक्षम झाली. तिच्या इंस्टाग्राम- आदर्श मापदंडांच्या शोधात मूल अडथळा नाही याचा खरा पुरावा.

पिंक अनेकदा तिच्या मुलासोबत खेळ खेळतानाचे फोटो आणि व्हिडिओ शेअर करते. ज्या मातांना बाळाच्या सतत त्रासामुळे त्यांच्या आकृतीचे निरीक्षण करण्यास वेळ नसतो त्या तिच्या उदाहरणाचे अनुसरण करू शकतात.

निरोगी जीवनशैली जगणाऱ्या व्यक्तीच्या गुणांचा विचार करूया.

जीवनशैली

निरोगी जीवनशैली म्हणजे सामान्यत: रोगांना प्रतिबंध करणे, तसेच सर्वसाधारणपणे आरोग्याला चालना देण्याच्या उद्देशाने क्रियाकलापांचा संदर्भ असतो.

मानवी आरोग्य यावर अवलंबून आहे:

• जीवनशैली;
• वातावरण;
• अनुवांशिक वैशिष्ट्ये;
• आरोग्य सेवा.

एखाद्या व्यक्तीची जीवनशैली विशिष्ट जीवन क्रियाकलापांच्या विकासासाठी पूर्व-आवश्यकता निर्माण करते. हे एखाद्या व्यक्तीच्या आयुर्मानावर तसेच समाजातील त्याच्या भूमिकेवर परिणाम करते.

सर्वसाधारणपणे, निरोगी जीवनशैली म्हणजे आरोग्य सुधारण्याच्या उद्देशाने क्रियाकलापांचे एक विशिष्ट प्रकार सूचित करते, ज्यामुळे तुम्हाला विविध क्रियाकलापांमध्ये - कुटुंबात आणि कामावर अधिक प्रभावी होण्यास अनुमती मिळते.

निरोगी जीवनशैली जगणाऱ्या व्यक्तीचे गुण

एखाद्या व्यक्तीचे गुण त्याच्या मानसिक वैशिष्ट्ये, चारित्र्य वैशिष्ट्ये, स्वभाव, वर्तन पद्धतींद्वारे व्यक्त केले जातात आणि इतर लोकांशी, वातावरणाशी आणि स्वतःच्या परस्परसंवादावर देखील प्रभाव टाकतात. शिवाय, मानवी गुणांमध्ये काही कौशल्ये, क्षमता आणि ज्ञान यांचा समावेश होतो.

एकीकडे, निरोगी जीवनशैली स्वतःच, अनेक नकारात्मक वर्ण वैशिष्ट्ये कमी करते. एखाद्या व्यक्तीच्या वाईट सवयींचा अभाव त्याला आधीच अशा सवयी असलेल्या लोकांपासून वेगळे करतो. सर्वसाधारणपणे, वाईट सवयी म्हणजे काहीतरी न समजणे किंवा काहीतरी समजून घेण्याची इच्छा नसणे किंवा ती बाहेरून लादली जाऊ शकते. वैयक्तिक विकासाच्या वाढीसह, वाईट सवयींची गरज हळूहळू नाहीशी होते, कारण खरे सार समजते. दुसऱ्या शब्दांत, विवेकबुद्धीने एखाद्या व्यक्तीला कशाची गरज आहे आणि त्याचे काय नुकसान होते हे समजते. हे जाणून घेतल्यावर, एखादी व्यक्ती आपल्या वर्तनाची पद्धत अधिक फायदेशीर - निरोगी जीवनशैलीमध्ये बदलते.

अक्कल हा आधार आहे. मग, त्याच्या उद्दिष्टांवर आणि उद्दिष्टांवर अवलंबून, व्यक्ती आपले जीवन अशा प्रकारे व्यवस्थापित करते जे स्वतःसाठी अधिक फायदेशीर असतात. आणि या वर्तनाचा परिणाम म्हणजे आत्मविश्वास वाढणे. वैयक्तिक व्यावहारिक अनुभवावर आधारित आत्मविश्वास. नवीन गुण आत्मसात केले जातात आणि जुने गुण सुधारले जातात. त्यापैकी बरेच आहेत आणि ते सकारात्मक आहेत, कारण ते एखाद्या व्यक्तीला फायदे देतात.

B eautyHack निरोगी जीवनशैली कार्यकर्त्यांच्या, फिटनेस प्रशिक्षकांच्या आणि तुमच्या लक्ष देण्यास पात्र असलेल्या सेलिब्रिटींच्या कथा सांगते.

डेव्हिड किर्श

डेव्हिड किर्शच्या ग्राहकांच्या यादीत जेनिफर लोपेझ, केट अप्टन आणि हेडी क्लम यांचा समावेश आहे. प्रशिक्षणासाठी त्याच्या तर्कशुद्ध दृष्टिकोनामुळे सेलिब्रिटी त्याला आवडतात. "निरोगी जीवनशैली" या संकल्पनेमध्ये केवळ नियमित शारीरिक व्यायामच नाही तर विचार करण्याची पद्धत देखील समाविष्ट आहे. डेव्हिडने लोकप्रिय मॅडिसन स्क्वेअर क्लब फिटनेस क्लबची स्थापना केली आणि न्यू यॉर्कचा प्रसिद्ध आहार विकसित केला, ज्याचे सार द अल्टीमेट न्यूयॉर्क डाएट या सर्वाधिक विकल्या गेलेल्या पुस्तकात वर्णन केले गेले आहे.

ग्वेनेथ पॅल्ट्रो

ग्वेनेथ हे शाकाहारी आणि निरोगी जीवनशैलीचे गुरु आहेत. 2008 मध्ये, अभिनेत्रीने Goop.com ही वेबसाइट तयार केली. Gwyneth पाककृती, जीवनशैली आणि सौंदर्य टिपांसह मूळ साहित्य प्रकाशित करते आणि तिची टीम प्रवास मार्गदर्शक, पालकत्व, फिटनेस आणि निरोगी खाण्यावर लेख तयार करते. माय फादर्स डॉटर आणि इट्स ऑल गुड या दोन कूकबुक्सचे प्रकाशन ही अभिनेत्रीच्या इतर कामगिरींपैकी एक आहे.

इरिना पोचितेवा

इरिना पोचितेवा ही पाच मुलांची आई, सर्वोच्च श्रेणीची डॉक्टर, वैद्यकीय विज्ञानाची उमेदवार आणि जस्ट फॉर यू या आहारातील अन्न वितरण कंपनीची निर्माता आहे.

जस्ट फॉर यू या प्रकल्पातील इरीनाचे भागीदार म्हणजे रेस्टॉरेंटर अर्काडी नोविकोव्ह, पोषणतज्ञ पियरे डुकन, शेफ विल्यम लॅम्बर्टी आणि व्यावसायिक पोषणतज्ञ, डॉक्टर आणि थेरपिस्ट यांचा एक संघ. तुम्ही निवडलेल्या पोषण कार्यक्रमानुसार कंपनी एक मेनू विकसित करते, त्यापैकी दोन गर्भवती महिलांसाठी योग्य आहेत. सर्वात लोकप्रिय म्हणजे "850 kcal" गहन वजन कमी करण्याचा कार्यक्रम.

अनास्तासिया खोझिसोवा

माजी मॉडेल इटलीमध्ये राहते आणि तिची स्वतःची वेबसाइट www.lifeofthemodel.com चालवते. अनास्तासियाने इन्स्टिट्यूट फॉर इंटिग्रेटिव्ह न्यूट्रिशन युनिव्हर्सिटी ऑफ हेल्दी न्यूट्रिशनमधून पदवी प्राप्त केली आणि आरोग्य प्रशिक्षक प्रमाणपत्र प्राप्त केले. उदाहरणार्थ, रशियामध्ये कोणाकडेही असे प्रमाणपत्र नाही. आणि इटलीमध्ये फक्त दोन लोकांकडे आहे. तिच्या स्वतःच्या वेबसाइटवर, अनास्तासिया केवळ आरोग्यदायी पाककृती, व्यायाम, मिलानमधील मनोरंजक ठिकाणे शेअर करत नाही तर एक "मॉडेल स्कूल" विभाग देखील चालवते, जिथे ती तरुण मुलींनी कोठे सुरू करावी आणि कोणती जीवनशैली जगावी हे सांगते. निरोगी खाण्याच्या सहा महिन्यांच्या कार्यक्रमासाठी आपण नेहमी अनास्तासियासह साइन अप करू शकता.

जेनेट जेनकिन्स

आज जेनेटचे इंस्टाग्रामवर 382 हजार फॉलोअर्स आहेत. जीनेट द हॅफिंग्टन पोस्टसाठी फिटनेस ब्लॉगर होती, त्यानंतर ती नायकेची राजदूत बनली आणि हॉलीवूड ट्रेनर (डान्स एरोबिक्स आणि पिलेट्सचे मिश्रण) हा प्रसिद्ध कार्यक्रम तयार केला. ती अॅलिसिया कीज, पिंक आणि क्वीन लतीफाह यांच्यासाठी वैयक्तिक प्रशिक्षक आहे. जेनेटच्या पृष्ठाची सदस्यता घ्या, मुलगी स्वेच्छेने प्रशिक्षण टिपा देते आणि आव्हाने पार पाडते.

मॅंडी इंगबर

हॉलीवूडच्या योग प्रशिक्षक आणि कल्याण सल्लागार मॅंडी इंगबर यांनी "योग तत्वज्ञान" हा शब्द तयार केला, ज्याबद्दल तिने त्याच नावाचे पुस्तक लिहिले. योग तत्वज्ञान हे अध्यात्मिक आणि शारीरिक सराव आणि एरोबिक व्यायाम यांचे संयोजन आहे. मॅंडीच्या नियमित ग्राहकांमध्ये व्हिक्टोरिया बेकहॅम, किम कार्दशियन, ब्रुक शिल्ड्स, हेलन हंट आणि जेनिफर अॅनिस्टन यांचा समावेश आहे. बाकीचे फक्त पुस्तक वाचण्यात आणि व्हिडीओ पाहण्यातच समाधान मानू शकतात - मॅंडीचे स्वतःचे चॅनल आहे YouTube.

तालिन गॅब्रिलियन

ऑस्ट्रेलियन टॅलिन गॅब्रिलियन एक ब्लॉगर आहे, हिप्पी लेन अॅपचे लेखक आणि त्याच नावाच्या निरोगी पाककृतींचे पुस्तक आहे. तालिनच्या इन्स्टाग्राम पेजला 466 हजार सबस्क्राइबर्स फॉलो करतात. पीपी-"बाउंटी" आणि "ट्विक्स", बेरीसह नारळाच्या दुधापासून बनवलेले आइस्क्रीम, चॉकलेटच्या तिप्पट थर असलेल्या पीनट बटरचे तुकडे - मुलगी तयार केलेल्या पदार्थांची छायाचित्रे स्वतःमध्ये एक सौंदर्याचा आनंद आहे. तालिनने ग्लूटेन, दुग्धजन्य पदार्थ, शुद्ध साखर आणि सोया पूर्णपणे सोडून दिले. त्याऐवजी, तिच्या स्वयंपाकघरात सेंद्रिय कोको पावडर, खोबरेल तेल, नट, खजूर, तांदळाचे सरबत आणि बकव्हीट आहे.

तुम्ही स्वतःला सिडनीमध्ये आढळल्यास, कॅफेजवळ थांबा डोस एस्प्रेसोआणि विधी कॉफी व्यापारी. हिप्पी लेन मिठाई फक्त तिथेच मिळू शकते.

एला वुडवर्ड

दशा गायवरोन्स्काया

तिचा नवरा आणि चार वर्षांच्या मुलासह, दशा ऑस्ट्रेलियात राहते, वैयक्तिक फिटनेस ट्रेनर म्हणून काम करते, ब्लॉग लिहिते आणि स्वतःची 10-आठवड्यांची प्रशिक्षण योजना विकसित करते. मुलगी स्वेच्छेने तिच्या सदस्यांना सांगते (त्यापैकी 341 हजार आहेत) ती कुठे आणि कशी कार्य करते आणि व्हिडिओ सूचना रेकॉर्ड करते. दशाकडे बघून, तुम्हाला पुन्हा सांगण्याशिवाय पर्याय नाही!

नताशा कोरेट

नताशा पाच कूकबुक्सच्या लेखिका आहेत (सर्वाधिक विकल्या जाणार्‍या ऑनेस्टली हेल्दी फॉर लाइफसह) आणि जगातील सर्वात प्रसिद्ध शाकाहारी शेफपैकी एक आहे. तिच्या चाहत्यांमध्ये व्हिक्टोरिया बेकहॅम, रॉबी विल्यम्स, लिली ऍलन आहेत. आणि 327 हजार वापरकर्ते इन्स्टाग्रामवर नताशाच्या पाककृतीची वाट पाहत आहेत.

केसेनिया अवदुलोवा

केसेनिया एक निरोगी जीवनशैली कार्यकर्ता आहे, acai बाउल फॅन आहे आणि प्रमाणित स्ट्राला योग शिक्षक आहे. तिच्या ब्लॉगवर, मुलगी न्यूयॉर्कमधील जीवनाबद्दल लिहिते, उपयुक्त पाककृती आणि माघार घेण्याबद्दल अहवाल प्रकाशित करते. तसे, केसेनिया नियमितपणे माघार आयोजित करते आणि यापूर्वीच ब्राझील, निकाराग्वा आणि भारताला भेट दिली आहे. कोणीही गटात सामील होऊ शकतो!

मजकूर: युलिया कोझोली

आपल्या शरीराला आकार देण्यामध्ये जीन्स महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावत असले तरी, अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की या परिस्थितीवर प्रभाव टाकण्याची आणि आपली सर्वोत्तम बाजू समोर आणण्याची क्षमता आपल्याकडे आहे. आपल्या आयुष्यातील कोणत्याही टप्प्यावर, चरबीच्या पेशी वाढू किंवा कमी होऊ शकतात आणि हे जीन्सपेक्षा जीवनशैलीवर (आहार आणि शारीरिक क्रियाकलाप) अधिक अवलंबून असते.

जनुक सिद्धांत यापुढे समान वजन धारण करत नसल्यामुळे, आपली आकृती किती पातळ असेल हे काय ठरवते?

जर तुम्हाला निरोगी जीवनशैलीचे पालन करणार्‍या सडपातळ व्यक्तीच्या सहवासात एक दिवस घालवण्याची संधी मिळाली असेल, तर तुम्हाला अनेक गोष्टी नक्कीच लक्षात येतील ज्या त्याला बसून जीवनशैली जगणाऱ्या बहुसंख्य लोकांपेक्षा वेगळे करतात. वृद्धापकाळात काही लोक स्लिम फिगर आणि चांगले आरोग्य कसे राखतात ते शोधा आणि या आरोग्यदायी सवयी अंगीकारण्याचा प्रयत्न करा.

1. पुरेशी झोप घ्या आणि नैसर्गिकरित्या जागे व्हा.निरोगी जीवनशैली जगणारे बहुतेक लोक गजर न लावता, उत्तम मूडमध्ये, विश्रांती घेतात आणि चांगली भूक घेतात. त्यांनी फिटनेस प्लॅन तयार केला आहे आणि त्यावर ते चिकटून आहेत. असे लोक सहजपणे झोपतात, अधिक शांतपणे झोपतात आणि त्याव्यतिरिक्त, त्यांना झोपेची कमी गरज असते, म्हणजे. बरे होण्यासाठी त्यांना फक्त काही तासांची शांत झोप लागते. हे ज्ञात आहे की झोपेची कमतरता आणि जास्त वजन (लठ्ठपणा) यांच्यात मजबूत संबंध आहे. झोप शरीराची शक्ती पुनर्संचयित करते, पुन्हा तयार करण्यास आणि नवीन दिवसाची तयारी करण्यास मदत करते.

2. व्हातयार. जे लोक निरोगी जीवनशैली जगतात ते दुसर्‍या दिवशी संध्याकाळी क्रीडा उपकरणे आणि कपडे तयार करतात आणि क्रीडा प्रशिक्षण लक्षात घेऊन संपूर्ण आठवडा अगोदर त्यांच्या दिनचर्येचे नियोजन करतात. तसे, ते प्रशिक्षण व्यवसाय बैठका किंवा सामाजिक दायित्वांइतकेच गांभीर्याने घेतात.

3. सकाळी व्यायाम करा.संध्याकाळी व्यायाम करण्यापेक्षा सकाळी व्यायाम करणे अधिक प्रभावी आहे आणि ते आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये अधिक चांगले बसते. सकाळच्या व्यायामानंतर, समाधान आणि अभिमानाची एक सुखद भावना दिसून येते, जी तुम्हाला दिवसभर निरोगी अन्न निवडण्यास, तणावपूर्ण परिस्थितींवर यशस्वीरित्या मात करण्यास आणि चांगला मूड राखण्यास मदत करते. सकाळचा व्यायाम ही दिवसाची सर्वोत्तम सुरुवात असते, जी शेवटी आपण दिवसभर घेतलेल्या अनेक निर्णयांवर प्रभाव पाडतो.

4. तुमच्या आहाराचे नियोजन करा.जे लोक निरोगी जीवनशैली जगतात ते विशिष्ट वेळी खातात, त्यांच्या वर्कआउट्सवर आधारित जेवणाचे नियोजन करतात आणि ते नेमके काय आणि केव्हा खातील हे माहित असते. हेल्दी फूड आणि स्नॅक निवडण्यासाठी सुरुवातीला काही प्रयत्न करावे लागतील, परंतु पोषण संधीवर सोडू नका. जर तुम्हाला इतकी भूक लागली असेल की तुम्ही बुफेकडे जात असाल किंवा फास्ट फूड ड्राईव्ह-थ्रूमधून जेवण ऑर्डर केले तर ते आपत्तीचे पहिले लक्षण आहे.

5. अपयशावर लक्ष देऊ नका.जे लोक निरोगी जीवनशैली जगतात ते त्यांच्या ध्येयाकडे जाताना त्यांना अडथळे येऊ देत नाहीत - एक चुकलेला व्यायाम दोन किंवा तीनमध्ये बदलत नाही. चुकलेल्या वर्कआउटनंतर, ते जिमकडे जातात आणि आणखी तीव्रतेने व्यायाम करतात. तसेच, पिझ्झा किंवा केकच्या एका तुकड्यामुळे तुम्ही जास्त अस्वस्थ होऊ नका आणि तुमचा आहार थांबवू नका. तुम्हाला निरोगी आहाराकडे परत जाणे आवश्यक आहे, नियमितपणे व्यायाम करणे आणि पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे जेणेकरुन वेळोवेळी तुम्ही स्वत: ला थोडेसे भोग देऊ शकाल आणि सर्व प्राणघातक पापांसाठी स्वतःला दोष न देता व्यायाम वगळू शकाल.

6. तुमची जीवनशैली आणि सवयी बदला.सडपातळ लोक एका रात्रीत असे झाले नाहीत - त्यांना जास्त वेळ लागला. ते तंदुरुस्ती आणि पौष्टिकतेबद्दल बरेच काही वाचतात आणि रात्रभर स्वतःला बदलण्याचा प्रयत्न करत नाहीत, हळूहळू त्यांच्या सवयी बदलत नाहीत जोपर्यंत ते त्यांच्या जीवनाचा नैसर्गिक भाग बनत नाहीत. ऋषींनी म्हटल्याप्रमाणे, सर्वोत्तम निवडा, आणि सवय ते आनंददायी आणि नैसर्गिक बनवेल.

7. यशाचे मानसशास्त्र निरुपयोगी आणि हानिकारक सल्ल्यापासून वेगळे करण्यास शिका "प्रयत्न न करता वजन लवकर कसे कमी करावे."जे लोक निरोगी जीवनशैली जगतात ते जलद आणि सहजतेने वजन कमी करण्याच्या आणि निरोगी होण्याच्या जादुई माध्यमांकडे पडत नाहीत. त्यांना माहीत आहे की दीर्घायुष्य, चांगले आरोग्य आणि सडपातळ आकृती सहज मिळत नाही आणि दररोज या फायद्यांचा आनंद घेण्यासाठी खूप प्रयत्न करावे लागतात. लक्षात ठेवा: जर एखादी गोष्ट सत्य असण्याइतकी चांगली असेल तर ती सत्य नाही.

8. अतिरिक्त वजन कमी करा आणि ते बंद ठेवा.जे लोक निरोगी जीवनशैली जगतात त्यांना माहित आहे की वजन कमी करण्यासाठी आणि प्राप्त केलेले वजन दीर्घकाळ टिकवून ठेवण्यासाठी केवळ आहार पुरेसा नाही. वजन कमी करण्यासाठी फिटनेस क्लासेस ही गुरुकिल्ली आहे. नियमित व्यायामाने मिळवलेले वजन आयुष्यभर टिकवून ठेवता येते.

9. सकारात्मक स्वयं-प्रशिक्षणाकडे दुर्लक्ष करू नका.चांगली आकृती राखण्यासाठी, आपल्याला सकारात्मक स्वयं-प्रशिक्षण तंत्र वापरण्याची आवश्यकता आहे. तुम्ही सतत स्वत:ला “मी लठ्ठ आहे” किंवा “मी आळशी आहे” असे सांगत असल्यास तुमचे वजन कमी होण्याची शक्यता नाही. “मी मजबूत आहे”, “मी यशस्वी होईल”, “मी माझ्या आकृतीची काळजी घेतो” इत्यादी वाक्ये अधिक वेळा पुन्हा करा.

10. वास्तववादी ध्येये सेट करा.जे लोक निरोगी जीवनशैली जगतात आणि त्यांची आकृती पाहतात ते नेहमीच वास्तववादी ध्येयांसाठी प्रयत्न करतात. काही लोकांना विशिष्ट आकार किंवा पॅरामीटर्सनुसार वजन कमी करायचे असते. इतर लोक त्यांच्या वर्तनाचा उपयोग स्तनाच्या कर्करोगाशी लढण्यासाठी जॉगिंग किंवा ल्युकेमियाशी लढण्यासाठी सायकल चालवण्यासारख्या कारणासाठी करतात. एकदा तुम्ही एक ध्येय गाठले की, दुसरे ध्येय निश्चित करा आणि ते कसे साध्य करायचे याची योजना करा.

जर तुम्ही सडपातळ, निरोगी, मजबूत आणि लवचिक शरीराचे स्वप्न पाहत असाल, तर वर सूचीबद्ध केलेल्या सवयींपैकी किमान एक निवडा आणि त्यापासून विचलित होऊ नका. जेव्हा ही सवय तुमचा दुसरा स्वभाव बनते, तेव्हा पुढच्या सवयीकडे जा. लक्षात ठेवा - तुमच्याकडे जितक्या निरोगी सवयी असतील तितके तुमचे जीवन सोपे आणि समृद्ध होईल आणि आरशात तुमचे प्रतिबिंब पाहून तुम्ही अधिक आनंदी व्हाल.

निरोगी जीवनशैली जगणे योग्य आहे का?

आधुनिक समाजात यश मिळविण्यासाठी निरोगी जीवनशैली राखणे ही एक आवश्यक अट बनली आहे.

अधिक आणि अधिक वेळा, नोकरीसाठी अर्ज करताना, एखाद्या व्यक्तीला वाईट सवयी नसणे अशी आवश्यकता ऐकू येते. आणि जगभरातील राज्ये लोकसंख्येच्या वाईट सवयींचा सामना करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. धूम्रपान करणार्‍यांना अशा प्रकारे त्रास होतो, जे केवळ विशेष नियुक्त केलेल्या ठिकाणी "त्यांचे फुफ्फुसे जळू शकतात". मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी अल्कोहोल आणि तंबाखूजन्य पदार्थांची विक्री प्रतिबंधित आहे. आणि हे सर्व अपघाती नाही. आधुनिक माणसाला हळूहळू वाईट सवयींच्या हानिकारकतेची जाणीव होऊ लागली आहे.

उदाहरणार्थ, धूम्रपानासारख्या सवयीमुळे केवळ फुफ्फुसाचा कर्करोग होऊ शकत नाही आणि हळूहळू तुमचे आरोग्य नष्ट होऊ शकते. श्वास लागणे आणि वारंवार चक्कर येणे व्यतिरिक्त, धूम्रपान करणारा बराच मोकळा वेळ गमावतो. धूम्रपान केल्याने त्याच्या मज्जातंतू शांत होतात, त्याच्या स्वत: च्या आरोग्यासाठी पैसे देण्याव्यतिरिक्त, त्याच्या वैयक्तिक बजेटला देखील धक्का बसतो. जो व्यक्ती दिवसातून एक पॅक धूम्रपान करतो तो वाचवलेले पैसे दररोज सार्वजनिक वाहतुकीने प्रवास करण्यासाठी वापरू शकतो. आणि एखाद्या मुलाच्या किंवा फक्त त्याच्या मित्रांजवळ सिगारेट पेटवून, धूम्रपान करणारा नकळत त्यांना हानिकारक पदार्थांमध्ये श्वास घेण्यास भाग पाडतो. त्यामुळे धूम्रपान करणाऱ्यांकडे समाजाचा दृष्टीकोन आहे. बरेच मित्र, सहकारी, ओळखीचे लोक धूम्रपान करत असताना त्याच्याशी संवाद न साधणे पसंत करतात. आणि सर्वात आनंदी धूम्रपान करणारे ते आहेत जे म्हणू शकतात: "मी धूम्रपान सोडले आहे."

औषध, मानसशास्त्र आणि पोषण या क्षेत्रातील जगातील आघाडीचे तज्ञ निरोगी जीवनशैली राखण्यासाठी विविध सल्ले देतात. त्यापैकी, निःसंशयपणे, दररोज व्यायाम, वैयक्तिक स्वच्छता, मध्यम आणि निरोगी पोषण, नियमित परंतु मध्यम लैंगिक जीवन, निरोगी झोप, किमान आठ तास यासारख्या गोष्टी आहेत. परंतु जगभरातील डॉक्टर निरोगी जीवनशैली जगणाऱ्या लोकांना सतत काहीतरी चांगले विचार करण्याचा आणि सकारात्मक ऊर्जा पसरवण्याचा सल्ला देतात.

निसर्गाने प्रत्येक व्यक्तीला त्याचे शरीर आणि मन दिले आहे. आणि जर एखाद्याला हॉस्पिटलच्या बेडवर आपला वेळ घालवणे, त्यांच्या वाईट सवयी, सतत तणाव आणि इतरांशी संघर्ष होण्याचे कारण बनलेल्या आजारांवर उपचार करणे आवडत असेल तर ही त्यांची निवड आहे. निरोगी जीवनशैली जगायची की नाही ही निःसंशयपणे आपल्या प्रत्येकाची निवड आहे.

ज्या व्यक्तीला आपले जीवन त्याच्या विजयांमध्ये आनंदाने जगायचे आहे, त्याच्या सभोवताली अनेक मित्र आहेत आणि जीवन आणि समाजाने त्याच्यावर टाकलेल्या सर्व आव्हानांना स्थिरपणे सहन करण्याची इच्छा आहे तो केवळ निरोगी जीवनशैलीचा पर्याय निवडेल.

निरोगी जीवनशैली जगणे योग्य आहे का?

आधुनिक समाजात यश मिळविण्यासाठी निरोगी जीवनशैली राखणे ही एक आवश्यक अट बनली आहे. अधिक आणि अधिक वेळा, नोकरीसाठी अर्ज करताना, एखाद्या व्यक्तीला वाईट सवयी नसणे अशी आवश्यकता ऐकू येते. आणि जगभरातील राज्ये लोकसंख्येच्या वाईट सवयींचा सामना करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. धूम्रपान करणार्‍यांना अशा प्रकारे त्रास होतो, जे केवळ विशेष नियुक्त केलेल्या ठिकाणी "त्यांचे फुफ्फुसे जळू शकतात". मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी अल्कोहोल आणि तंबाखूजन्य पदार्थांची विक्री प्रतिबंधित आहे. आणि हे सर्व अपघाती नाही. आधुनिक माणसाला हळूहळू वाईट सवयींच्या हानिकारकतेची जाणीव होऊ लागली आहे.

उदाहरणार्थ, धूम्रपानासारख्या सवयीमुळे केवळ फुफ्फुसाचा कर्करोग होऊ शकत नाही आणि हळूहळू तुमचे आरोग्य नष्ट होऊ शकते. श्वास लागणे आणि वारंवार चक्कर येणे व्यतिरिक्त, धूम्रपान करणारा बराच मोकळा वेळ गमावतो. धूम्रपान केल्याने त्याच्या मज्जातंतू शांत होतात, त्याच्या स्वत: च्या आरोग्यासाठी पैसे देण्याव्यतिरिक्त, त्याच्या वैयक्तिक बजेटला देखील धक्का बसतो. जो व्यक्ती दिवसातून एक पॅक धूम्रपान करतो तो वाचवलेले पैसे दररोज सार्वजनिक वाहतुकीने प्रवास करण्यासाठी वापरू शकतो. आणि एखाद्या मुलाच्या किंवा फक्त त्याच्या मित्रांजवळ सिगारेट पेटवून, धूम्रपान करणारा नकळत त्यांना हानिकारक पदार्थांमध्ये श्वास घेण्यास भाग पाडतो. त्यामुळे धूम्रपान करणाऱ्यांकडे समाजाचा दृष्टिकोन. बरेच मित्र, सहकारी, ओळखीचे लोक धूम्रपान करत असताना त्याच्याशी संवाद न साधणे पसंत करतात. आणि सर्वात आनंदी धूम्रपान करणारे ते आहेत जे म्हणू शकतात: "मी धूम्रपान सोडले आहे."

आणि किती आयुष्य उध्वस्त झाले याचे कारण दारूबंदी होती. सुरुवातीला ते फक्त बिअरच्या कॅनने सुरू झाले आणि उशिरा का होईना बिअर पिण्याने संपले. एक आधुनिक आणि सजग व्यक्ती सुधारते आणि काहीतरी नवीन शिकत असताना, मद्यपी आपला वेळ व्यर्थ घालवतो. आणि एखाद्या व्यक्तीसाठी त्याचे जीवन जगण्याचा हा सर्वात मूर्ख मार्ग आहे.

बर्याच लोकांना, विशेषत: तरुणांना असे म्हणणे आवडते की संध्याकाळी बिअरची बाटली म्हणजे दारूबंदी नाही. परंतु, असे असले तरी, अनेकदा बिअरची बाटली दोन, तीन, चार मध्ये बदलते. दुसऱ्या दिवशी सकाळी, एखाद्या व्यक्तीला झोपेपासून वंचित, थकल्यासारखे वाटते, जसे की त्याने रात्रभर काम केले आहे. "आनंदी संध्याकाळ" नंतर नेहमीच "दुःखी सकाळ" येते. तुमची उत्पादकता कमी होते, तुमचे सहकारी तुमच्यावर कुरकुर करू लागतात, तुम्हाला आयुष्यातून काहीही नको असते. फक्त झोपायला जा.

दरम्यान, तुमच्या सभोवतालचे लोक हसत आहेत, ते उर्जेने भरलेले आहेत, पूर्ण क्षमतेने काम करण्यास तयार आहेत. सर्व कारण त्यांनी स्वतःसाठी निरोगी जीवनशैली निवडली. हे अजिबात अवघड नाही. जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा तुम्हाला व्यायाम करणे आवश्यक आहे. आणि वेळ आणि संधी मिळाल्यास ताजी हवेत जॉगिंग करणे चांगले आहे. हे करण्यासाठी सकाळी लवकर उठण्यास स्वत: ला सक्ती करणे प्रथम कठीण असू शकते. परंतु संपूर्ण दिवसासाठी ऊर्जा आणि सकारात्मकतेचे शुल्क हमी दिले जाईल. तुम्हाला आरोग्यदायी अन्न खावे लागेल आणि रात्री संगणकासमोर बसू नये.

ज्या लोकांना निरोगी जीवनशैलीचे फायदे समजले आहेत त्यांना जीवनात यश मिळण्याची संख्या सांख्यिकीयदृष्ट्या जास्त असते. त्यांच्याकडे अधिक सुंदर बायका, अधिक प्रतिष्ठित नोकर्‍या आणि चांगल्या कार आहेत. हे सर्व केवळ वाईट सवयींशी लढण्यासाठी त्यांची शक्ती खर्च करत नाही म्हणून आहे. हे सोपे आहे - त्यांनी या सवयी स्वतःमध्ये बसवल्या नाहीत. निरोगी लोक अल्कोहोल किंवा तंबाखूच्या उत्साहाच्या रूपात संशयास्पद आनंद आणि दुसऱ्या दिवशी शरीराची पुनर्संचयित करण्यासाठी वेळ वाया घालवत नाहीत. यावेळी, एक निरोगी जीवनशैली जगणारी व्यक्ती आपले स्वप्न साध्य करण्यासाठी सर्वकाही करते. आणि, नैसर्गिकरित्या, अशी व्यक्ती आपले स्वप्न खूप पूर्वी साध्य करते.

अंमली पदार्थांच्या व्यसनासारख्या समस्येने जगाला किती त्रास दिला आहे. तिने किती प्रौढ आणि मुलांचे प्राण घेतले? जगातील अंमली पदार्थांच्या व्यसनाधीनतेचा सामना करण्यासाठी दिलेला निधी भूक दूर करण्यासाठी पुरेसा असेल. आणि तरीही, ही समस्या कमी होत नाही आहे. एकदा "असामान्य आनंद" अनुभवल्यानंतर अधिकाधिक लोक आपला जीव गमावत आहेत. आणि त्यांना ते जाणवले का? बहुधा नाही. परंतु मानवतेने आपल्या जीवनावर जाणीवपूर्वक उपचार केले तर ही समस्या अस्तित्वात राहणार नाही.

आज निरोगी जीवनशैली जगणे ही आधुनिक आणि यशस्वी व्यक्तीची शैली आहे. क्षुल्लक गोष्टींवर आपले आयुष्य वाया घालवू नये हे ज्याला समजते. ज्या व्यक्तीला हे समजते की त्याचे शरीर सुंदर आहे आणि त्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. जेणेकरून तुम्ही तुमचे अंतर्गत अवयव खराब करू नये. केवळ निरोगी जीवनशैलीचे नेतृत्व करूनच एखादी व्यक्ती सुसंवाद साधू शकते.

वैद्यकीय, मानसशास्त्र आणि पोषण क्षेत्रातील जगातील आघाडीचे तज्ञ निरोगी जीवनशैली राखण्यासाठी विविध टिप्स देतात. त्यापैकी, निःसंशयपणे, दररोज व्यायाम, वैयक्तिक स्वच्छता, मध्यम आणि निरोगी पोषण, नियमित परंतु मध्यम लैंगिक जीवन, निरोगी झोप, किमान आठ तास यासारख्या गोष्टी आहेत. परंतु जगभरातील डॉक्टर निरोगी जीवनशैली जगणाऱ्या लोकांना सतत काहीतरी चांगले विचार करण्याचा आणि सकारात्मक ऊर्जा पसरवण्याचा सल्ला देतात.

आपल्या प्रिय व्यक्ती, मित्र, सहकारी आणि परिचित यांच्याशी चांगले संबंध हे देखील निरोगी जीवनशैलीचे एक तत्व आहे. एक निरोगी व्यक्ती, स्वतःशी सतत सुसंवाद साधतो, त्याच्या सभोवतालच्या जगाशी सुसंवाद साधतो.

आधुनिक जगात, जिथे लोक पूर्वीपेक्षा जास्त दबावाखाली आहेत, निरोगी जीवनशैली राखणे ही कोणत्याही व्यक्तीसाठी त्यांचे ध्येय साध्य करण्याची मुख्य हमी आहे. सामाजिक जीवनाचा मार्ग गुंतागुंतीत करणे, पर्यावरणीय, मानसिक आणि वैयक्तिक यासह सर्व प्रकारचे धोके वाढवणे. हे सर्व मानवी आरोग्यामध्ये नकारात्मक बदल घडवून आणू शकते. कामाच्या ठिकाणी सतत तणावामुळे प्रथम चिंताग्रस्तता आणि नंतर दीर्घकाळापर्यंत नैराश्य येऊ शकते. आणि आधुनिक समाजाची ही सर्व आव्हाने, आणि ही एक संपूर्ण यादी नाही, आज आधुनिक माणसाला सामोरे जावे लागेल.

निसर्गाने प्रत्येक व्यक्तीला त्याचे शरीर आणि मन दिले आहे. आणि जर एखाद्याला हॉस्पिटलच्या बेडवर आपला वेळ घालवणे, त्यांच्या वाईट सवयी, सतत तणाव आणि इतरांशी संघर्ष होण्याचे कारण बनलेल्या आजारांवर उपचार करणे आवडत असेल तर ही त्यांची निवड आहे. निरोगी जीवनशैली जगायची की नाही ही निःसंशयपणे आपल्या प्रत्येकाची निवड आहे. ज्या व्यक्तीला आपले जीवन त्याच्या विजयांमध्ये आनंदाने जगायचे आहे, त्याच्या सभोवताली अनेक मित्र आहेत आणि जीवन आणि समाजाने त्याच्यावर टाकलेल्या सर्व आव्हानांना स्थिरपणे सहन करण्याची इच्छा आहे तो केवळ निरोगी जीवनशैलीचा पर्याय निवडेल.