खोकला

मूडमध्ये वारंवार आणि अचानक बदल. पुरुषांमध्ये मूड बदलणे: कारणे

मूड स्विंग ही एक घटना आहे ज्याचा प्रत्येक मानवी विषयाला कधीकधी त्रास होतो. तथापि, जर भावना जीवनात व्यत्यय आणतात, सामान्य अस्तित्वात हस्तक्षेप करतात, तर विशेष मदत आवश्यक आहे. वैद्यकीय शास्त्रामध्ये, अचानक मूड स्विंग्सला भावनिक विकार म्हणतात, ज्याचे पहिले लक्षण म्हणजे वारंवार मूड स्विंग होणे हे मानले जाते. वर्णन केलेल्या विचलनाने ग्रस्त व्यक्ती अल्प कालावधीत अमर्याद आनंदापासून सर्वव्यापी द्वेषापर्यंतच्या संवेदनांचा संपूर्ण अनुभव घेऊ शकते. या विकाराची मुख्य लक्षणे वर्तणुकीच्या प्रतिसादाची अपुरीता आणि अप्रत्याशितता, आक्रमकतेचे अचानक आणि कारणहीन हल्ले, संशय आणि दृष्टीदोष एकाग्रता मानली जाऊ शकतात.

मूड बदलण्याची कारणे

प्रश्नातील विचलन मानसिक विकार दर्शवू शकते. मानसोपचार विज्ञानामध्ये, वारंवार मूड बदलणे हे भावनिक अस्थिरतेचे लक्षण मानले जाते, जे बर्याचदा मानसिक विकारांचे विशिष्ट लक्षण आहे, जसे की:

- उन्माद विकार, वरवरच्या आकलनशक्ती आणि भावनांच्या अत्यधिक नाट्यमयतेद्वारे प्रकट होतो;

- मूड डिसऑर्डरच्या मिश्रित अवस्था (एका आठवड्यापर्यंत टिकतात), ज्यामध्ये उदासीनता आणि उन्मादाची लक्षणे एकाच वेळी दिसून येतात;

- सायक्लोथायमिक डिसऑर्डर, जी 2 वर्षे टिकणारी क्रॉनिक पॅथॉलॉजी आहे, ज्यामध्ये एका मूडमधून दुसर्‍या मूडमध्ये बर्‍यापैकी वेगाने स्विच होते;

- द्विध्रुवीय विकार, उदासीन मनःस्थिती, मॅनिक अवस्था (अत्याधिक उन्नत मूड पातळी) आणि उदासीन अवस्था (खूप कमी मूड टोन) च्या अचानक बदलाने प्रकट होतात;

- समाजाशी स्थिर, पुरेसा आणि दीर्घकालीन संबंध निर्माण करण्यात अक्षमतेमुळे उद्भवलेली सीमारेषा.

अचानक मूड बदलण्याची कारणे जैविक, मानसिक आणि पर्यावरणीय घटकांमध्ये विभागली जातात. प्रथम न्यूरोट्रांसमीटर (सेरोटोनिन, डोपामाइन) च्या पातळीतील बदलांमुळे होतात, जे मूड नियामक आहेत.

हार्मोनल असंतुलन (मधुमेह मेल्तिस) सह, सेंद्रिय निसर्गाचे डीजनरेटिव्ह पॅथॉलॉजी (मल्टिपल स्क्लेरोसिस) उद्भवते तेव्हा न्यूरोट्रांसमीटरची कार्यक्षमता विस्कळीत होते, सायकोएक्टिव्ह पदार्थांचे दीर्घकाळ किंवा जास्त सेवन केल्यामुळे, उदाहरणार्थ, अल्कोहोलयुक्त पेये किंवा अंमली पदार्थ, औषधे वापरताना. जे न्यूरोट्रांसमीटर किंवा हार्मोनल एक्सचेंज (गर्भनिरोधक औषधे घेणे) च्या कार्यावर थेट परिणाम करतात. याव्यतिरिक्त, हे विचलन गर्भधारणेदरम्यान किंवा रजोनिवृत्ती दरम्यान होऊ शकते. तसेच, न्यूरोट्रांसमीटरच्या खराबीमुळे तारुण्य आणि मासिक पाळीवर परिणाम होतो.

मनोवैज्ञानिक कारणे जैविक विकृतींशी जोडलेली आहेत. अचानक मूड बदलणे हे चिंताग्रस्त विकार, ताणतणाव किंवा विशिष्ट परिस्थितींमुळे (उदाहरणार्थ, परीक्षा देण्याची गरज) किंवा एखाद्या क्लेशकारक परिस्थितीशी सामना करून निर्माण होणारा थकवा यामुळे होऊ शकतो. पर्यावरणीय घटकांमध्ये हवामानाची संवेदनशीलता आणि हवामान परिस्थितीवरील अवलंबित्व यांचा समावेश होतो. आर्द्रता, तापमान, दाब, ढगाळपणा आणि पाऊस यांसारख्या पर्यावरणीय घटकांमुळे निर्माण होणाऱ्या मूड बदलांना अनेक लोक संवेदनाक्षम असतात.

स्त्रियांमध्ये मूड बदलतो

प्रश्नातील संकल्पना अनेकदा चुकीच्या पद्धतीने वापरली जाते. बर्‍याच स्त्रियांना खात्री आहे की त्यांना मनःस्थितीत अचानक बदलांचा त्रास होतो, परंतु प्रत्यक्षात त्या नेहमीच्या बदलाला विचलनासाठी चुकीचे ठरवतात. भावनिक अभिव्यक्तींमध्ये बदल हा अनेकदा चालू असलेल्या घटनांना पुरेसा प्रतिसाद असतो. एक स्त्री त्वरीत रडू शकते किंवा कोणतेही स्पष्ट कारण नसताना रडू शकते. हे केवळ तिचे विशिष्ट वैशिष्ट्य दर्शवू शकते, परंतु याचा अर्थ असा नाही की तिला मूड स्विंगचा त्रास होतो.

जेव्हा पुरेशा कारणांच्या अनुपस्थितीत आनंदापासून दुःखात संक्रमण त्वरित होते तेव्हा वर्णन केलेल्या विचलनाच्या उपस्थितीबद्दल बोलणे योग्य आहे. बहुतेकदा, मूड स्विंग्सला नकारात्मक दिशा असते. या विकाराची लक्षणे अगदीच दुर्मिळ आणि स्पष्टपणे व्यक्त केलेली आहेत. सर्व प्रथम, मूडमध्ये एक जलद बदल आहे, जो बर्याचदा कोणत्याही स्पष्ट कारणास्तव होतो. भूक देखील अनेकदा विस्कळीत होते. पूर्वीचे आवडते पदार्थ नाकारणे किंवा भूक वाढणे, सतत तंद्री येणे किंवा झोप लागणे कठीण होऊ शकते. स्त्री चिडचिड आणि चिंताग्रस्त होते. ती विनाकारण दुःखी आहे.

वर्णित स्थितीची कारणे, सर्व प्रथम, रजोनिवृत्ती, गर्भधारणा, स्तनपान किंवा यौवनात शरीरात होणारे बदल, मौखिक गर्भनिरोधकांचा वापर, अत्यधिक तणाव, तणावग्रस्त घटकांचा सतत संपर्क, शारीरिक निष्क्रियता यामुळे हार्मोनल असंतुलन असू शकते. नियमित आणि उच्च-गुणवत्तेचे जिव्हाळ्याचे जीवन आणि वाईट सवयींच्या अभावामुळे वारंवार मूड स्विंग देखील होऊ शकते.

याव्यतिरिक्त, इव्हाच्या मुलींना अनेकदा व्यावसायिक कामासह कुटुंबातील सदस्यांची काळजी घेणे, घराची देखभाल करणे आणि मुलांची काळजी घेणे भाग पाडले जाते. हे बर्‍याचदा प्रक्षोभक घटक बनते, नैराश्यपूर्ण मनःस्थिती आणि तणाव निर्माण करते, जे भावनिक प्रतिसादात तीव्र बदल घडवून आणतात. तसेच, मूड स्विंग गंभीर आजारांचे लक्षण असू शकते, उदाहरणार्थ, चिंता किंवा.

नंतरच्या बाबतीत, भावनांमध्ये बदल अचानक होतो, परंतु नेहमीच एक ट्रिगर असतो, म्हणजे, एक परिस्थिती किंवा घटना जी मूडमध्ये बदल घडवून आणते. असे ट्रिगर झोपेची सतत कमतरता, वेगवेगळ्या टाइम झोन किंवा हवामान क्षेत्रासाठी वारंवार उड्डाणे असू शकते. या विशिष्ट प्रकारच्या विचलनामुळे ग्रस्त असलेल्या व्यक्ती लक्षात घेतात की पर्यायी भावनिक मूड विशिष्ट दिवसांवरच उद्भवतात. म्हणून, ट्रिगर ओळखण्यासाठी, भावनांमध्ये बदल होण्याआधीच्या घटनांच्या नोंदी ठेवण्याची शिफारस केली जाते.

भावनांवर जाणीवपूर्वक नियंत्रण ठेवणे खूप अवघड असते कारण त्या अनेकदा तर्कहीन असतात. म्हणून, स्त्रियांना सल्ला दिला जातो की बदलाच्या काळात भावना दाबण्याचे ध्येय स्वतःला सेट करू नका. अचानक मूड स्विंग्सवर त्यांनी स्वतःची प्रतिक्रिया कमी केली पाहिजे. भावनांमधील बदलाचे क्षण लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करणे आणि बदलाच्या काळात केलेल्या कृती करणे थांबवणे आवश्यक आहे. भावनांच्या बदलासाठी ट्रिगर काय बनले याचे देखील आपण विश्लेषण केले पाहिजे. जेव्हा वर्णन केलेली स्थिती उद्भवते तेव्हा स्वत: ला किमान दोन मिनिटे विश्रांती देण्याची शिफारस केली जाते. म्हणून, आपल्याला सर्वकाही बाजूला ठेवणे, आराम करणे आणि विचार करणे आवश्यक आहे.

आपण बनावट भावना देखील करू शकता. जेव्हा तुमचा मूड खराब असतो, तेव्हा तुम्ही त्यांच्या भावना दडपल्याशिवाय त्यांच्या भावना सुधारण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. दुसऱ्या शब्दांत, आपण स्वत: बरोबर काही प्रकारचे खेळ खेळू शकता. उदाहरणार्थ, आपण नकारात्मक समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करू नये, परंतु सर्व काही ठीक आहे असा आभास निर्माण करा. तुम्ही स्वतःला रागावण्यापासून किंवा दुःखी होण्यापासून रोखू शकत नाही. तथाकथित "अयोग्य" भावनांना दडपून टाकल्याने केवळ तणाव निर्माण होईल, ज्यामुळे मूड स्विंग होईल. भावनांच्या अभिव्यक्तींना दडपून, व्यक्ती स्वत: ला दुष्ट वर्तुळात आणते. बाह्य सकारात्मकतेचे प्रदर्शन करताना आपण अंतर्गत नकारात्मकतेला स्वातंत्र्य दिले पाहिजे.

याव्यतिरिक्त, वरील लक्षणे आढळल्यास, आपली जीवनशैली बदलण्याची शिफारस केली जाते. आहार, तर्कशुद्ध दैनंदिन दिनचर्या आणि योग्य पोषण हे भावनिक संतुलनाची गुरुकिल्ली आहे. तणावपूर्ण परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करणे, निरोगी विश्रांती आणि व्यायामासाठी वेळ देणे देखील आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, पोहणे, चालणे आणि नृत्य भावनिक स्थिरता सुधारण्यास मदत करेल. वाईट सवयी सोडणे आणि अल्कोहोलयुक्त पेये पिणे देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

पुरुषांमध्ये मूड बदलतो

आयोजित केलेल्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, सर्व बाह्य भावनिक स्थिरता आणि धैर्य असूनही, अॅडमचे पुत्र देखील मूड स्विंग्स आणि उदासीन मनःस्थितींना बळी पडतात. त्याच वेळी, कमकुवत अर्ध्या लोकांना काही कारणास्तव खात्री आहे की माणूस एक खडक आहे, बाहेरील उत्तेजनांना न जुमानणारा. येथेच सुंदर स्त्रियांच्या मुख्य चुकांपैकी एक आहे. एखाद्या क्षुल्लक घटनेमुळे मजबूत अर्ध्यामध्ये मूडमध्ये तीव्र घट होऊ शकते ज्याला स्त्री महत्त्व देत नाही. हव्वाच्या मुली विसरतात की त्यांच्या महत्त्वपूर्ण इतरांना दररोज अनेक समस्या सोडवाव्या लागतात, भविष्याची योजना आखावी लागते, कुटुंबाच्या कल्याणाची काळजी घ्यावी लागते आणि त्यांच्या निवडलेल्यांकडे लक्ष द्यावे लागते आणि त्यांची निंदा ऐकावी लागते. व्यावसायिक आत्म-प्राप्तीच्या क्षेत्रात, अनेक अडथळे आणि आश्चर्य पुरुषांची वाट पाहत आहेत. म्हणून, जेव्हा ते घरी येतात तेव्हा त्यांना समर्थन, सांत्वन, काळजी आणि शांतता अपेक्षित असते, परंतु त्यांना ते नेहमीच मिळत नाही. याव्यतिरिक्त, कौटुंबिक त्रास व्यावसायिक क्रियाकलापांवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात, ज्यामुळे नवीन समस्या उद्भवतात, परंतु कामावर. अॅडमचे मुलगे हे सर्व आतून अनुभवण्याचा प्रयत्न करतात, कारण त्यांना लहानपणापासूनच त्यांच्या भावनिक अभिव्यक्तींना रोखण्यासाठी शिकवले गेले होते.

कौटुंबिक समस्या, मुलांचे आजार, वेळेची कमतरता, आरोग्य समस्या, कार ब्रेकडाउन - हे सर्व मूड स्विंगला उत्तेजन देते. तसेच, चाळीस वर्षांच्या वयाच्या संकटामुळे पुरुषांमधील भावनिक अभिव्यक्तींमध्ये चढ-उतार होऊ शकतात. वयाच्या चाळीशीपर्यंत पोचल्यावर, पुरुषांना अनेकदा विद्यमान वास्तव, चिंता आणि उदासीनतेबद्दल असंतोष जाणवतो. आपल्या पायावर उभे राहताना, मुलांचे संगोपन करताना आणि त्यांच्या व्यवसायात आत्म-साक्षात्कार करताना त्यांच्याकडे फारसे काही करायला वेळ नव्हता असे दिसते. ते आता वर्तमानावर समाधानी नाहीत. त्यांना थोडा आत्मविश्वास मिळणे आणि स्वतःला ठामपणे सांगणे आवश्यक आहे. म्हणूनच या टप्प्यावर पुरुष अनेकदा त्यांचे कुटुंब सोडतात किंवा नोकरी बदलतात.

असंतोष मूड स्विंग्स, तसेच नर्वस ब्रेकडाउनला जन्म देते, ज्यामुळे ते मद्यधुंद अवस्थेत जाऊ शकतात. येथे भागीदाराच्या शहाणपणावर बरेच काही अवलंबून असते. वयाच्या चाळीशीत आदमच्या मुलांना जीवनसाथीच्या आधाराची गरज आहे. दुर्दैवाने, बहुतेक स्त्रिया हे लक्षात घेत नाहीत आणि त्यांच्या जोडीदाराला "नागणे" सुरू करतात, ज्यामुळे पुरुषांची स्थिती आणखी बिघडते. या विचलनाची वारंवार कारणे कमी टेस्टोस्टेरॉन पातळी किंवा हवामानाची परिस्थिती आहे.

मूड स्विंग्सचा सामना कसा करावा?

मूड स्विंग्सपासून मुक्त होण्यापूर्वी, या स्थितीला जन्म देणारा एटिओलॉजिकल घटक निश्चित करणे आवश्यक आहे. सर्व प्रथम, आपल्या स्वतःच्या अनुभव आणि भावनांचा अभ्यास करण्याची शिफारस केली जाते. आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की सकारात्मक भावना कशामुळे वाढतात आणि कशामुळे दुःख होते. उदाहरणार्थ, एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीशी तीव्र भावनिक आसक्ती असू शकते आणि त्याच्याशी कोणताही संघर्ष, अपेक्षित कृतींपेक्षा भिन्न वृत्ती किंवा कृती यामुळे मूड खराब होतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, दुसऱ्या व्यक्तीचे असे भावनिक बंधन व्यसनी व्यक्तीच्या मनःस्थितीवर नियंत्रण ठेवू शकते. जेव्हा सर्व भावना अत्यंत उंचावल्या जातात तेव्हा हे बहुतेकदा प्रेमातील लोकांचे वैशिष्ट्य असते. एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा कोणताही शब्द तुम्हाला दुःखाच्या अथांग डोहात बुडवू शकतो किंवा तुम्हाला आनंदाच्या शिखरावर नेऊ शकतो.

एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या भावनिक अधीनतेव्यतिरिक्त, बॉसची वृत्ती, सहकार्यांची मते, व्यावसायिक यश किंवा अपयश यामुळे देखील मूड बदलू शकतात. उदाहरणार्थ, स्तुती, आर्थिक प्रोत्साहन आणि कृतज्ञता एखाद्या व्यक्तीला प्रेरणा देते आणि तो नवीन यश आणि विजयांसाठी तयार असतो. परंतु थोडेसे अपयश, निंदा, निंदा आणि व्याख्याने अशा विषयावर दीर्घकाळ गोंधळ करू शकतात.

अल्कोहोलयुक्त पेयेचा गैरवापर, धूम्रपानाचे व्यसन, इंटरनेट इत्यादींचा देखील भावनिक प्रतिसादात तीव्र बदल होतो. जेव्हा त्याची स्वतःची आवड किंवा गरज ताबडतोब पूर्ण करणे अशक्य असते तेव्हा त्याचा मूड झपाट्याने कमी होतो आणि जेव्हा त्याला हवे ते प्राप्त होते तेव्हा त्याच्या भावनांना सकारात्मक रंग प्राप्त होतो.

तर, मूड स्विंग्सपासून मुक्त कसे व्हावे? सर्व प्रथम, शांत होण्याची शिफारस केली जाते. हे साध्य करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन आहारात हर्बल टी समाविष्ट करणे आवश्यक आहे, जसे की पुदीना. मदरवॉर्ट टिंचर पिऊन, व्हॅलेरियन ऑफिशिनालिस किंवा ग्लाइसिन घेऊन तुम्ही तुमची स्थिती संतुलित करू शकता. त्याच वेळी, हे समजले पाहिजे की उपचारात्मक प्रभाव त्वरीत येणार नाही, कारण औषधी वनस्पतींचा त्वरित प्रभाव पडत नाही, परंतु अधिक दीर्घकालीन प्रभाव प्रदान करतात.

संप्रेरकांच्या असंतुलनामुळे मूड बदलल्यास, संप्रेरक पातळी सुधारणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपण एंडोक्रिनोलॉजिस्टशी संपर्क साधावा, जो प्रयोगशाळेच्या चाचण्या मागवेल आणि या चाचण्यांवर आधारित, हार्मोन थेरपीचा कोर्स लिहून देईल.

तुमचा भावनिक प्रतिसाद सामान्य करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या आयुष्याच्या वेळापत्रकावर पुनर्विचार करणे आवश्यक आहे. त्यात दररोज चालणे आणि योग्य विश्रांतीचा समावेश असावा. जर 60% वेळ कामावर आणि कामाच्या विचारात घालवला तर एखादी व्यक्ती अचानक मूड स्विंगपासून मुक्त होऊ शकत नाही आणि पूर्णपणे आनंदी होऊ शकत नाही. दैनंदिन व्यायामामुळे तुमचा रंग उजळण्यास, तुमचा मूड सुधारण्यास आणि तुमचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.

भावनांना सुसंवाद साधण्याचा आणखी एक प्रभावी मार्ग ओळखला जाऊ शकतो - आपल्या स्वतःच्या अस्तित्वात काहीतरी बदलणे. स्त्रिया त्यांची प्रतिमा बदलू शकतात आणि नंतर जीवन विविध रंगांनी चमकेल. व्यावसायिक क्रियाकलाप बदलणे, राहण्याचे ठिकाण, भागीदार आपल्याला अस्तित्वावरील आपल्या स्वतःच्या मतांवर पुनर्विचार करण्यास अनुमती देईल आणि वर्णन केलेली समस्या दूर करेल.

शारीरिक शिक्षण तुमची भावनिक स्थिती स्थिर करण्यास देखील मदत करते. शारीरिक व्यायामाच्या प्रक्रियेत, सेरोटोनिन सोडला जातो, जो सकारात्मक दृष्टीकोन राखण्यासाठी जबाबदार असतो. याव्यतिरिक्त, अद्ययावत आकृती देखील त्याच्या मालकास संतुष्ट करेल.

भावना स्थिर करण्यासाठी, स्वत: ला लाड करण्याची शिफारस केली जाते. उदाहरणार्थ, मिठाईच्या वापरास मनाई करणारा आहार पाळत असताना देखील आपल्याला चवदार गोष्टींना परवानगी देणे आवश्यक आहे. कॉफीचा तुमच्या मूडवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, कारण जास्त कॅफीन सेवनाने चिंता निर्माण होते आणि रक्तदाब वाढतो. एक छंद तुमचा मूड सामान्य करण्यात मदत करेल. कोणताही छंद सकारात्मक भावना जागृत करतो. म्हणूनच, जेव्हा अचानक दुःख येते तेव्हा तुम्हाला जे आवडते ते स्वतःला देणे योग्य आहे. ताणतणावांच्या नकारात्मक परिणामांचा छंद देखील चांगला सामना करतो.

मूड स्विंग्स प्रत्येकाला होतात, परंतु असे मानले जाते की स्त्रिया, अधिक भावनिक असल्याने, पुरुषांपेक्षा जास्त प्रमाणात याचा त्रास होतो. जर तुमची मनःस्थिती अचानक आणि योग्य कारणाशिवाय बदलत असेल तर ते मानसिक विकाराचे लक्षण असू शकते. नेहमीच्या बाबतीत, हे तणावाचे परिणाम आहेत.

प्रभावी विकार

जर मूड स्विंग्स इतका तीव्र असेल की ते एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात व्यत्यय आणतात, तर त्याला मूड डिसऑर्डर म्हणतात. अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये (बहुतेक दुर्मिळ), हे लक्षण मॅनिक किंवा बायपोलर डिसऑर्डरचे आश्रयदाता देखील असू शकते.

मूड स्विंगचे मुख्य लक्षण म्हणजे काही तासांमध्ये भावनांमध्ये लक्षणीय बदल. एखाद्या व्यक्तीला निराधार निराशेपासून ते अनोळखी आनंदापर्यंत सर्व काही अनुभवता येते. मूडमध्ये तीव्र बदल फार लवकर होतो, अक्षरशः काही मिनिटांत. भावनांवर नियंत्रण ठेवणे अशक्य होते.

मानसशास्त्रीय अभ्यासानुसार, रजोनिवृत्ती दरम्यान सुमारे 15% स्त्रिया इफेक्टिव डिसऑर्डरने ग्रस्त असतात

मूड बदलण्याची कारणे

एखाद्या व्यक्तीचे जीवन जितके वेगवान आणि अधिक उन्मादक असेल तितकेच भावनिक विकार अनुभवण्याची शक्यता जास्त असते. महानगरात राहणार्‍या स्त्रीला दररोज जीवनाचा वेग वाढवण्यास भाग पाडले जाते आणि जर तिचे मानस काही कारणास्तव या क्षणी असुरक्षित असेल तर मूडमध्ये तीव्र बदल होण्याची शक्यता लक्षणीय वाढते. हार्मोनल पातळीतील बदल हे देखील मानसिक विकारांचे एक सामान्य कारण आहे किंवा त्यांच्यासाठी पूर्वस्थिती निर्माण करते.

भावनिक विकाराची मुख्य कारणे:

सतत तणाव, मानसिक तणाव, जीवनाचा वेग वाढणे, हार्मोनल विकार, रजोनिवृत्ती, गर्भधारणा, हायपोथायरॉईडीझम आणि इतर शारीरिक समस्या.

मूड स्विंग्ज आणि त्यांचे उपचार

मूड स्विंग्सचा सामना करण्यासाठी, नकारात्मक घटकांचा प्रभाव कमी करण्यासाठी प्रथम तुम्हाला जीवनशैलीत बदल करणे आवश्यक आहे. समस्या गंभीर असल्यास, औषधोपचार आवश्यक असू शकतात.

तुम्हाला भावनिक अस्थिरता आणि किरकोळ घटनांवर वाढलेली प्रतिक्रिया दिसल्यास, वैद्यकीय तज्ञाचा सल्ला घ्या. कधीकधी डॉक्टर हार्मोनल थेरपी लिहून देतात, परंतु हे नेहमीच न्याय्य नसते. आपण जीवनसत्त्वे आणि शांत औषधी वनस्पतींच्या कॉम्प्लेक्ससह प्रारंभ करू शकता ज्यामुळे चिडचिड कमी होण्यास मदत होईल.

ध्यान, योग किंवा इतर प्रकारचे ओरिएंटल जिम्नॅस्टिक्स करणे अत्यंत उपयुक्त आहे, ज्यामुळे केवळ शरीराचा विकास होत नाही तर मानसिकतेवर शांत आणि स्थिर प्रभाव देखील पडतो. मसाज, अरोमाथेरपी आणि अॅक्युपंक्चरचा उत्कृष्ट परिणाम होऊ शकतो. शारीरिक क्रियाकलाप आणि खेळ हे सौम्य मानसिक विकारांशी लढण्याचे एक उत्तम माध्यम मानले जाते, कारण व्यायामादरम्यान शरीर स्वतःच भावनिक तणावाचा सामना करू लागते.

संशोधनानुसार, महिलांवर आहाराचा खूप मजबूत प्रभाव असतो. भाज्या, फळे, मासे, सॅलड, दुग्धजन्य पदार्थ, संपूर्ण धान्य आणि शेंगा, औषधी वनस्पती आणि मांस यांचा समावेश असलेला संतुलित आहार सर्व प्रकारच्या विकारांपासून संरक्षण करतो.

आवश्यक असल्यास, उपचारादरम्यान व्यक्तीला राग आणि चिडचिड नियंत्रित करण्यास शिकवले जाते आणि मनातील नमुने ओळखण्यास शिकवले जाते ज्यामुळे निराशाजनक विचार येतात. या सर्व पद्धती प्रभावी विकारांचा यशस्वीपणे सामना करू शकतात.

पुरुष नैसर्गिकरित्या मजबूत मानले जातात आणि मूड स्विंगला अजिबात प्रवण नसतात. शास्त्रज्ञांनी केलेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की मानवजातीतील "बलवान" अर्ध्या भागाला "कमकुवत" अर्ध्या लोकांइतकेच अचानक मूड बदलण्याची शक्यता असते.

भावनिक स्थितीत अचानक बदल होण्याची कारणे अशी असू शकतात:

जेव्हा आजारपणामुळे हार्मोनल प्रणालीमध्ये व्यत्यय येतो तेव्हा आरोग्य समस्या.
एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक स्थितीशी संबंधित समस्या: सतत जास्त काम, अपुरी झोप, वाईट सवयींचा गैरवापर, जास्त खाणे, ज्यामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये बिघाड होतो.
तणावपूर्ण परिस्थिती, विशेषतः सतत आणि वारंवार पुनरावृत्ती होणारा ताण.

लक्षात ठेवा!वारंवार मूड बदल भावनिक पार्श्वभूमी बदलतात, ज्यामुळे थकवा, संघर्ष आणि आक्रमकता वाढते.

मनोचिकित्सक किंवा मानसशास्त्रज्ञांद्वारे ओळखल्या जाणार्‍या मानसिक अस्थिरतेची अधिक गंभीर कारणे अशी असू शकतात:

भूतकाळातील तक्रारी आणि चिंतांकडे सतत परत येणे, तुम्हाला आजच्या सकारात्मक परिस्थितीचा आनंद घेण्यापासून प्रतिबंधित करते. एक व्यक्ती संपूर्ण जगाने नाराज आहे आणि हे जग त्याला देत असलेल्या सूर्यप्रकाशाच्या सौम्य किरणांकडे लक्ष देत नाही.
तुमच्या गरजांकडे दुर्लक्ष करणाऱ्या "बळी" सारखे वाटणे. कुटुंबाचा प्रमुख कुटुंबासाठी आर्थिक स्थैर्य निर्माण करण्यासाठी कठोर परिश्रम करतो. तो आपल्या स्वप्नांचा त्याग करतो आणि आपल्या इच्छा विसरून जातो. त्याला चिडचिड, आक्रमकता आणि राग येतो.
इतरांकडून प्रेमाचा अभाव, ज्यामुळे एकाकीपणा आणि नैराश्य येते. कदाचित या व्यक्तीवर प्रेम आहे, परंतु लहानपणापासूनच त्याला या सकारात्मक, महत्त्वपूर्ण भावनांच्या अभिव्यक्तीची सवय नाही.
त्यांनी त्याला मिठी मारली नाही, त्याचे चुंबन घेतले नाही आणि त्याची स्तुतीही केली नाही, माणसाला वाढवताना हे अनावश्यक आहे. बालपणात उबदारपणापासून वंचित राहून, त्याचे महत्त्व आणि गरज न वाटता तो मोठा झाला.
मित्रांसह असंतोष, कार्य, संपूर्ण जग.
कौटुंबिक नातेसंबंधातील समस्या, मध्यम आयुष्यातील संकटाशी संबंधित समस्या, मानसिक समस्या - बरेच काही वारंवार मूड बदलण्यावर परिणाम करू शकते.

लक्षात ठेवा!जी स्त्री आपल्या पुरुषाची काळजी घेते ती त्याला मजबूत, शूर, हुशार, अधिक विश्वासार्ह आणि निर्णायक बनवते.

वारंवार भावनिक स्विंग हे प्रिय व्यक्ती आणि तज्ञांकडून मदत आणि लक्ष देण्याचे संकेत आहेत. खरा माणूस त्याच्या स्थितीला कमकुवतपणा म्हणणार नाही, तो बदलण्याचा प्रयत्न करेल. तो बिनधास्त जाणार नाही, तो त्याचा फोन बंद करणार नाही आणि तो घर सोडणार नाही.

महिलांमध्ये तीव्र मूड स्विंग्स

कधीकधी स्त्रियांच्या भावनिक अवस्थेत अचानक बदल हे चारित्र्य वैशिष्ट्यामुळे होतात. किरकोळ कारणासाठी रडणे हे वैद्यकीय निदान करण्याचे कारण नाही.

एक रोग म्हणून मूड स्विंगची लक्षणे आहेत:

निराधार, वीज-वेगवान मूड स्विंग्सची उपस्थिती.
पोषणाकडे पाहण्याच्या दृष्टिकोनात बदल: पूर्वीचे आवडते पदार्थ सोडून देणे, भूक न लागणे.
सतत तंद्री किंवा झोप न लागणे.
चिडचिडेपणा, अस्वस्थता, विनाकारण दुःखाची स्थिती.

स्त्रियांमध्ये मूड स्विंग्स स्पष्ट केले आहेत:

पदार्थांची कमतरता - मेंदूद्वारे निर्मित मध्यस्थ आणि भावनांसाठी जबाबदार: राग, भीती, आनंद आणि इतर.	वैद्यकीय सल्ला आवश्यक आहे, कारण हे आजाराचे लक्षण आहे.
रजोनिवृत्ती, गर्भधारणा इ.मुळे होणारे हार्मोन्सचे असंतुलन.	वैद्यकीय मदतीची गरज, एंटिडप्रेससचा वापर शक्य आहे.
तारुण्य कालावधी. मुली संयम ठेवत नाहीत आणि नकारात्मक प्रतिक्रिया देतात.	शांत करणारे हर्बल ओतणे उपयुक्त आहेत.
तणावपूर्ण परिस्थितींशी संबंधित तणाव आणि चिंतेची वाढलेली पातळी.	समस्यांचे निराकरण करणे आवश्यक आहे.
लैंगिक संबंधांची कमतरता, स्तनपान करवण्याचा कालावधी. वैकल्पिक उपचारांसह पुनर्स्थित करा: होमिओपॅथी, अरोमाथेरपी आणि एक्यूपंक्चर.	तुमचे जीवन चांगल्यासाठी बदला, सकारात्मकता जोडा.
वाईट सवयींचा गैरवापर ज्यामुळे शारीरिक आरोग्यावर परिणाम होतो.	धूम्रपान आणि मद्यपान सोडणे.
शारीरिक हालचालींचा अभाव सामान्य आरोग्यावर परिणाम करतो.	लक्षात ठेवा की चळवळ जीवन आहे, निरोगी जीवनशैलीची तत्त्वे वापरा.
तणाव आणि नैराश्य. कारण काम आणि कुटुंब आणि मुलांची काळजी एकत्र करण्याची आवश्यकता असू शकते.	जबाबदार्‍या आणि कार्य क्रियाकलापांचे योग्य वितरण ज्यामुळे समस्या उद्भवत नाहीत.
मासिक पाळी. सायकल सुरू होण्यापूर्वी, नकारात्मक भावना प्रबळ होतात: चिडचिड, अश्रू, संयम नसणे.	औषध हस्तक्षेप शक्य आहे.
विशेष दिवस - एकादशी, चंद्र चक्रावर अवलंबून. पौर्णिमेच्या 11 व्या दिवशी पडतो.	उपवास आणि चरबीयुक्त पदार्थ वर्ज्य करून भांडणे आणि गैरसमज टाळता येतात.

लक्षात ठेवा!मूड स्विंग्सचा अंदाज लावण्यासाठी आणि नियमित करण्यासाठी, आपल्या भावनिक स्थितीबद्दल आणि मासिक पाळीशी त्याचा संबंध याबद्दल नोट्स असलेली डायरी ठेवणे उपयुक्त आहे. डायरी नकारात्मक भावनांसह दिवसांचा अचूक अंदाज लावण्यास मदत करेल.

आपण नकारात्मक भावना विझवू शकत नाही, ते आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी धोकादायक आहे. बाहेर सकारात्मकता दाखवून स्वतःच्या आतील नकारात्मकता सोडवणे चांगले. भावना नकारात्मक ते सकारात्मक बदलण्यास शिका.

किशोरवयात

पौगंडावस्थेतील मूड स्विंग्सची सुरुवात शारीरिक कारणांद्वारे स्पष्ट केली जाते, ज्याला पौगंडावस्थेतील संकट म्हणतात आणि आपल्याला त्यासाठी तयारी करणे आवश्यक आहे.

नातेवाईक आणि पालकांना आवश्यक आहे:

मुलावर कठोरपणे नियंत्रण ठेवून परिस्थिती वाढवू नका.
तुमच्या किशोरवयीन मुलाशी त्याच्या शारीरिक स्थितीबद्दल बोला.
मुलाच्या बुद्धिमत्तेच्या विकासाच्या कमतरतेवर लक्ष केंद्रित करू नका.
तुमच्या मुलाच्या निरोगी जीवनशैलीच्या सर्व पैलूंचे निरीक्षण करा.

लक्षात ठेवा!किशोरवयीन मुलामध्ये परकेपणा दिसला तरीही, आध्यात्मिकरित्या त्याच्या जवळ जाण्याचा प्रयत्न करा, विश्वासार्ह नातेसंबंध ठेवण्यास शिका.

आवश्यक असल्यास, मानसशास्त्रज्ञ आणि मनोचिकित्सकांशी संपर्क साधा, ते नेहमीच मदत करतील.

उपयुक्त व्हिडिओ

कारणे

मी आधीच वर लिहिल्याप्रमाणे, मूड स्विंगची कारणे पॅथॉलॉजिकल (मानसिक विकारामुळे उद्भवणारी), शारीरिक (शरीरातील काही हंगामी, हार्मोनल चढउतारांमुळे उद्भवू शकतात) आणि मानसिक अशी विभागली जाऊ शकतात.

पॅथॉलॉजिकल परिस्थिती

अचानक मूड स्विंगमुळे प्रकट होणाऱ्या मानसिक विकारांमध्ये, बायपोलर इफेक्टिव्ह डिसऑर्डर (BAD) प्रथम क्रमांकावर आहे. हे स्वतःला वैकल्पिक मॅनिक आणि नैराश्याच्या टप्प्यांप्रमाणे प्रकट करते. आपण या रोगाबद्दल वाचू शकता.

स्वतंत्रपणे, द्विध्रुवीय प्रभावात्मक विकार प्रकार II वेगळे केले जाते (पूर्वी या स्थितीला असे म्हटले जात असे). त्याचे विशिष्ट वैशिष्ट्य असे आहे की उत्तेजित स्थिती कधीही उन्मादापर्यंत पोहोचत नाही, केवळ हायपोमॅनियापर्यंत मर्यादित आहे.

मनोरुग्णता (व्यक्तिमत्व विकार) ग्रस्त व्यक्तींमध्ये भावनिक पार्श्वभूमीतील अप्रवृत्त चढउतार देखील दिसून येतात. हे सर्वात वैशिष्ट्यपूर्ण आहे आणि दिसू शकते. या पॅथॉलॉजीजसह, भावनिक विकार इतर वर्तणूक विकारांसह एकत्र केले जातील.

तीव्र मूड स्विंग्स केवळ मानसिक विकारांमुळेच नव्हे तर सोमाटिक पॅथॉलॉजीजमध्ये देखील दिसून येतात. बर्याचदा, अशी लक्षणे अंतःस्रावी विकारांसह पाळली जातात. म्हणूनच, कारणहीन मूड स्विंग्स उत्स्फूर्तपणे उद्भवल्यास आणि अंतर्गत अवयवांमध्ये काही प्रकारचे गडबड असल्यास, आपण केवळ मनोचिकित्सकच नव्हे तर एंडोक्रिनोलॉजिस्टचा सल्ला देखील घ्यावा.

मादक पदार्थांचे सेवन हे सतत मूड बदलण्याचे आणखी एक कारण असू शकते. नियमानुसार, पदार्थ वापरल्यानंतर लगेचच किंवा नजीकच्या वापराच्या अपेक्षेने, एखाद्या व्यक्तीचा मूड झपाट्याने वाढतो आणि संयमाच्या क्षणी, राग आणि मूड कमी होतो.

शारीरिक परिस्थिती

मला वाटते की मजबूत लिंगापेक्षा स्त्रियांच्या मनाची िस्थती अधिक वेळा बदलते यावर कोणीही वाद घालणार नाही. गोष्ट अशी आहे की स्त्रिया हार्मोनल बदलांना अधिक संवेदनशील असतात. त्यापैकी:

मासिक पाळीच्या चक्राशी संबंधित मासिक चढउतार;
गर्भधारणा, बाळंतपण आणि स्तनपानामुळे उद्भवणारे वास्तविक हार्मोनल "वादळ";
हवामान बदल.

कोणी काहीही म्हणो, पुनरुत्पादक कार्य केवळ हार्मोनल बदलांशीच नाही तर भावनिक पार्श्वभूमीशी देखील संबंधित आहे. त्यामुळे मूड बदलण्याची कारणे पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये जास्त असतात.

मानसशास्त्रीय कारणे

भावनिक चढउतारांच्या उदयास कारणीभूत कारणे तिथेच संपत नाहीत, कारण आम्ही फक्त हार्मोनल पैलूंवर चर्चा केली आहे. पण व्यक्ती ही एक व्यक्ती असते, कुटुंबाची आणि समाजाचीही असते.

कामातील अडचणी, कुटुंबातील गैरसमज, दैनंदिन समस्या, आर्थिक अडचणी - या सर्वांमुळे स्त्री आणि पुरुष दोघांमध्येही मूड बदलू शकतो. जर स्त्रिया, त्यांच्या शारीरिक वैशिष्ट्यांच्या प्रमाणात, दररोज भावनिक चढउतारांना सामोरे जाण्यास आणि त्यांचा सामना करण्यास भाग पाडले गेले तर पुरुषांना नकारात्मक विचारांचा सामना करणे अधिक कठीण आहे.

नवीन लिपस्टिक, एक कप सुगंधी कॉफी, एका देखणा मुलाचे स्मित - आणि मुलीचे भावनिक संतुलन पुनर्संचयित केले जाते.

परंतु पुरुषांसाठी वाईट मूडचा सामना करणे अधिक कठीण आहे. शेवटी, ते भावनिकदृष्ट्या खूपच कमी मोबाइल आहेत. आणि जर नकारात्मक भावनांनी एखाद्या माणसाचा ताबा घेतला असेल तर त्याला आनंदित करण्यासाठी खूप प्रयत्न केले पाहिजेत.

मानवतेच्या सशक्त अर्ध्या भागाचे बरेच प्रतिनिधी अल्कोहोलला सर्वात सोपा आणि सर्वात प्रवेशयोग्य एंटीडिप्रेसस मानतात. तथापि, त्याचा परिणाम अल्पकाळ टिकतो आणि व्यसन फार लवकर होते. त्यामुळे तुम्ही सावध राहण्याची गरज आहे.

भावनिक चढउतार धोकादायक का आहेत?

वारंवार मूड बदलल्यामुळे एखाद्या व्यक्तीच्या सामान्य कार्यामध्ये गंभीर व्यत्यय येतो. जेव्हा आपण चांगल्या मूडमध्ये असतो, तेव्हा सर्वकाही कार्य करते, आपल्याला काम करायचे आहे, आपण भविष्यासाठी योजना बनवतो. आणि जेव्हा तुमचा मूड वाईट असतो, तेव्हा तुमच्यात शक्ती किंवा कशाचीही इच्छा नसते.

तो माणूस काही करू लागताच त्याचा मूड बदलला. तुम्ही सुरू केलेला व्यवसाय यशस्वी होईल का? महत्प्रयासाने. हे सर्व होऊ शकते की एक उच्च संभाव्यता आहे. आणि जरी आपण नियोजित सर्व काही करण्यास व्यवस्थापित केले तरीही, यास नेहमीपेक्षा कितीतरी पट जास्त वेळ लागेल.

मी वर वर्णन केलेली प्रत्येक गोष्ट अव्यक्त मूड स्विंगशी संबंधित आहे, जेव्हा अत्यंत प्रकटीकरण मॅनिक किंवा नैराश्याच्या विकाराच्या स्थितीपर्यंत पोहोचत नाही.

केवळ अचानक मूड बदलणे धोकादायक नाही तर अत्यंत "ध्रुव" - नैराश्य आणि उन्माद देखील आहे. उदासीन व्यक्ती सामान्यपणे जगू शकत नाही, पूर्णपणे काम करू शकत नाही आणि त्याला आणि त्याच्या जवळच्या लोकांना त्रास होतो.

अशा रुग्णांवर विविध नकारात्मक विचारांनी मात केली जाते. त्यांना असे वाटते की सर्व समस्या आणि अडचणी केवळ त्यांचीच चूक आहेत, जीवनात काहीही चांगले होणार नाही. या सर्वांमुळे आत्महत्येचे विचार आणि प्रयत्नही होऊ शकतात. एखाद्या प्रिय व्यक्तीमध्ये आत्महत्येच्या विचारांचा संशय कसा घ्यावा ते वाचा.

तितकीच धोकादायक भावनिक अवस्था म्हणजे उन्माद (मॅनिक एपिसोड). जर नैराश्याने एखाद्या व्यक्तीवर वाईट मनःस्थिती आणि नकारात्मक विचारांवर मात केली असेल, तर उन्माद सह एक अत्याधिक उन्नत मनःस्थिती आणि काहीतरी करण्याची अप्रतिम इच्छा समोर येते.

त्यात काय चूक आहे, तुम्ही विचारता. आणि उन्माद अवस्थेत असलेली व्यक्ती निश्चितपणे "स्वतःच्या फायद्यासाठी एक साहस शोधेल." अशा स्थितीत असल्याने, लोक मनोचिकित्सकांच्या लक्षात येत नाहीत कारण ते कायद्याची अंमलबजावणी करणार्‍या एजन्सींशी "परिचित" होऊ शकतात, कायदा मोडू शकतात, जास्त कर्ज घेऊ शकतात किंवा सामान्य गोष्टींपेक्षा वेगळे काहीतरी करू शकतात.

मूड स्विंग्स: सामान्य किंवा पॅथॉलॉजिकल?

मुली, स्त्रिया आणि अगदी पुरुषांमध्ये मूड बदलणे सामान्य असू शकते हे तथ्य - आम्ही हे आधीच शोधून काढले आहे. पण मग सर्वसामान्य प्रमाण कुठे आहे आणि पॅथॉलॉजी कुठे आहे हे कसे ठरवता येईल? मी एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधावा की मी प्रतीक्षा करावी?

तर, आपण कोणत्या निकषांवर लक्ष दिले पाहिजे:

अगदी पहिला निकष कारण आहे. जर मूड स्विंग वारंवार होत असेल, कोणत्याही चांगल्या कारणाशिवाय किंवा कोणतेही कारण असेल, परंतु ज्या प्रतिक्रियेला कारणीभूत ठरले त्या तुलनेत ते क्षुल्लक आहे, या प्रकरणात तज्ञांचा सल्ला घेण्याची वेळ आली आहे की नाही याचा विचार करणे योग्य आहे.
भावनिक स्विंग किती वेळा होतात हा तितकाच महत्त्वाचा निकष आहे. प्रत्येक व्यक्ती, त्याच्या स्वभाव आणि वैयक्तिक वैशिष्ट्यांच्या मर्यादेपर्यंत, विशिष्ट, सामान्यतः स्थिर, भावनिक पार्श्वभूमी द्वारे दर्शविले जाते. उदाहरणार्थ, स्वच्छ लोक अधिक आनंदी असतात आणि बहुतेक वेळा चांगल्या मूडमध्ये असतात. उलटपक्षी, उदास लोक उदासीनता अधिक प्रवण आहेत. म्हणून, जर दिवसातून अनेक वेळा भावनिक बदल घडत असतील तर, दुःखाची जागा निःसंदिग्ध आनंदाने घेतली जाते - आपल्याला एक झेल शोधण्याची आवश्यकता आहे.
आणखी एक महत्त्वाचा निकष म्हणजे भावनिक लक्षणांची तीव्रता. सर्वसाधारणपणे, मूड चांगला किंवा वाईट असू शकतो. परंतु खूप चांगले किंवा, उलट, वाईट मूडने तुम्हाला सावध केले पाहिजे. विशेषत: याचे कोणतेही स्पष्ट कारण नसल्यास.
जर सतत मूड बदलणे एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात लक्षणीयरीत्या व्यत्यय आणत असेल, जर त्यांच्यामुळे तो काम करू शकत नसेल किंवा पूर्ण संबंध निर्माण करू शकत नसेल तर वैद्यकीय किंवा मानसिक मदत घेणे नक्कीच फायदेशीर आहे.

काय करायचं?

मूड स्विंग्सला कसे सामोरे जावे, काय करावे जेणेकरुन ते सामान्य जीवनात व्यत्यय आणू नयेत - या समस्येकडे वेगळ्या पद्धतीने संपर्क साधला पाहिजे.

जर एखाद्या व्यक्तीचे भावनिक चढउतार एखाद्या मानसिक विकारामुळे झाले असतील (बहुतेकदा असे घडते जेव्हा वर सूचीबद्ध केलेले सर्व निकष असतात), तर त्यांच्याशी स्वतःहून सामना करण्याची शक्यता नगण्य असते. एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे - एक मनोचिकित्सक किंवा मनोचिकित्सक.

उदाहरणार्थ, जर एखाद्या व्यक्तीला बायपोलर इफेक्टिव्ह डिसऑर्डरचा त्रास होत असेल, तर त्याला सतत औषधे घेणे आवश्यक आहे, अन्यथा त्याचे परिणाम भयानक असू शकतात. द्विध्रुवीय डिसऑर्डरच्या बाबतीत, थायमोस्टेबिलायझर्स - व्हॅल्प्रोएट किंवा लिथियम तयारी - मूड बदलांवर उपचार आणि प्रतिबंध करण्यासाठी आवश्यक आहे.

हार्मोनल असंतुलनामुळे मूड बदलल्यास, एंडोक्रिनोलॉजिस्टशी संपर्क साधणे आणि त्याच्या शिफारसींचे पालन करणे अत्यावश्यक आहे. शेवटी, जोपर्यंत हार्मोनल असंतुलन आहे, भावनिक लक्षणे कायम राहू शकतात.

आम्ही स्वतः व्यवस्थापन करतो

जर तुम्हाला स्वतःच्या मूड स्विंग्सचा सामना करायचा असेल तर तुम्ही खालील शिफारसींचा अवलंब करू शकता:

अरोमाथेरपी वापरा. सर्व प्रकारच्या वासांचा आपल्या मेंदूवर वेगवेगळ्या प्रकारे परिणाम होतो. त्यापैकी काही तुमचा मूड सुधारण्यास मदत करतात, तर इतर, उलट, तुम्हाला आराम करण्यास मदत करतात. पॅचौली किंवा इलंग-यलंगचे आवश्यक तेले तुम्हाला चिडचिड दूर करण्यास आणि शांत होण्यास मदत करतील. जर तुम्हाला आनंदी होण्याची गरज असेल तर तुम्ही बर्गामोट, लिंबू, लैव्हेंडर किंवा देवदार तेलाची निवड करावी.
योगाचे वर्ग भावनिक संतुलन साधण्यास मदत करतात. भावनिक अस्थिरतेला बळी पडणारे अनेक तारे नियमितपणे योगाभ्यास करतात हे रहस्य नाही. जे लोक योगाभ्यास करतात ते स्वतःवर आणि त्यांच्या मूडवर नियंत्रण ठेवण्यास अधिक सक्षम असतात. कदाचित आपण देखील प्रयत्न करावा?
पौष्टिक नियमित आहार, दैनंदिन नियमांचे पालन, पुरेशी शारीरिक क्रिया, वाईट सवयी सोडून देणे आणि सर्व प्रकारचे सायकोस्टिम्युलंट्स (कॉफी किंवा चहाच्या ठराविक कपांसह) अनेकदा मानसिक स्थिती सुधारण्यास आणि भावनिक पार्श्वभूमी समान करण्यास मदत करतात.
जर अलीकडे तुम्हाला सतत थकवा जाणवू लागला असेल, तुम्हाला मूड बदलण्याची काळजी वाटत असेल, कदाचित हे तुमच्या शरीराला योग्य विश्रांतीची गरज असल्याचे सूचित करते, अन्यथा विकसित होण्याचा धोका आहे. तुमच्या शरीराच्या संकेतांकडे दुर्लक्ष करू नका!