Oglašavanje na portalu

Ishrana prema krvnoj grupi. Ishrana prema krvnoj grupi: ono što je dobro za lovca, štetno je za nomada

Po prvi put su se dijeta zasnovana na krvnoj grupi počela aktivno raspravljati na forumima prije 20-ak godina - tada je objavljena knjiga američkog doktora Jamesa D'Adama "Prehrana prema krvnoj grupi".

Zanimljivo je da je ovu temu inicijalno proučavao otac naučnika, pa su u knjizi predstavljene teorije i istraživanja sprovedena više od 50 godina. Od tada broj ljubitelja ovih dijeta stalno raste.

Ali kako moderni naučnici misle o tome? Postojeća naučna istraživanja još ne mogu potvrditi efikasnost D’Adamovog sistema ishrane.

U jednoj velikoj studiji, 1.455 odraslih jelo je prema preporukama za krvnu grupu 1, a to se zapravo pozitivno odrazilo na njihovo zdravlje. Ali ovaj efekat je uočen kod ljudi sa svim krvnim grupama, ne samo kod prve.

Poboljšanje zdravlja je vjerovatno bilo zbog činjenice da su učesnici jednostavno počeli jesti zdraviju hranu nego prije. Uostalom, bez obzira na krvnu grupu, D’Adamo metoda stavlja naglasak na prirodnu i zdravu hranu, za razliku od takozvane “zapadnjačke prehrane” koja se sastoji od rafiniranog šećera, brze hrane i trans masti.

Još jedno veliko istraživanje iz 2013. godine takođe nije potvrdila efikasnost ovog elektroenergetskog sistema.

Međutim, oni koji ovu dijetu prakticiraju u skladu s preporukama nutricionista tvrde da su im se zdravlje i opće stanje značajno poboljšali. Očigledno, ako se osoba osjeća bolje od određenog sistema ishrane, onda je vrijedno nastaviti ga se pridržavati.

U ovom članku ćemo pogledati koja je teorija iza dijete. Da li je ovo istina ili mit? Šta to daje zdravom čovjeku? Također ćemo dati specifične preporuke za hranu za svaku krvnu grupu u obliku tabela i lista.

Glavna ideja D'Adamo sistema

Dakle, glavna ideja koju James D’Adamo pokušava prenijeti kroz svoju knjigu je da su krvne grupe posljedica evolucije. Kao, u početku su svi ljudi na planeti imali samo prvu krvnu grupu. Ostatak se pojavio kao rezultat promjene prehrane.

Poznato je da su prvi ljudi na zemlji jeli isključivo povrće i voće. Ali kasnije je u njihovu prehranu dodana životinjska hrana (od kada su se pojavili lovci).

A čak i kasnije, ljudi su naučili da obrađuju zemlju, uzgajaju žito i tako dalje. A čim je njihova prehrana doživjela dramatične promjene, to je dovelo do promjene u biohemijskom sastavu krvi, uključujući pojavu novih krvnih grupa. Sve se to dešavalo desetinama hiljada godina.

Suština teorije je to da su oni sa istom prvom krvnom grupom "prilagođeniji" hrani životinjskog porekla. Shodno tome, trebalo bi da bude osnova njihove prehrane. Ali osobe s drugom krvnom grupom trebale bi u svoju prehranu uključiti biljnu hranu. Svaka grupa ima svoju „kompatibilnost“ sa određenim vrstama hrane, a kod jedenja namirnica koje nisu preporučljive može doći do intolerancije.

Glavna ideja Jamesa D'Adama je ova:

  1. Prva grupa. Pojavio se kao posljedica lovačkih misli. Meso divljih životinja sadrži ogromnu količinu proteina i masti, kojih u povrću i voću praktički nema. Ali vrijedi uzeti u obzir nijansu - "lovci" su konzumirali samo divljač.
  2. Druga grupa. Nastala je zbog pojave plemena koja su se hranila isključivo biljnom hranom. Osnova njihove ishrane bilo je povrće i voće, a ne samo divlje useve. Upravo su ti ljudi napravili prva otkrića u pogledu obrade zemlje.
  3. Treća grupa. Pojavio se kao posljedica pripitomljavanja divljih životinja i pojave poljoprivrede. Sam D’Adamo je tvrdio da nosioci ove krvne grupe potječu od “nomada” koji nisu dobivali hranu za sebe, već su je sami proizvodili. Ključna „inovacija“ među takvim ljudima je uključivanje fermentisanih mlečnih proizvoda u ishranu.
  4. Četvrta grupa. Prema d'Adamovoj teoriji, to je mješavina 2. i 3. grupe i pojavila se relativno nedavno - prije samo 15 - 18 stoljeća. I naučnik je takve ljude više puta nazivao "univerzalnim" - njihovo tijelo dobro se nosi s divljači, i s mesom domaćih životinja, i s poljoprivrednim proizvodima.

Na šta utiče Rh faktor?

Rh faktor ne utječe na to kako tijelo "radi" s lecitinima, tako da bi se ljudi sa pozitivnim i negativnim rezusom trebali pridržavati općih principa predložene prehrane.

Ali postoji samo jedno upozorenje– oni sa negativnim Rh faktorom imaju gušću krv. U skladu s tim, trebali bi malo ograničiti konzumaciju masne i proteinske hrane. Najbolja opcija je da se odreknete crvenog mesa, svinjetine i masne govedine. Inače, nema ograničenja.

I za one sa negativnim krvnim grupama treba stroži pristup praćenju ravnoteže vode i soli. Najbolja opcija je da pijete što više obične vode, eventualno uz dodatak male količine limunovog soka (bukvalno 5 - 10 ml po čaši vode).

Pogledajmo sada pobliže dozvoljene i zabranjene namirnice za svaku krvnu grupu. Koju hranu možete jesti, a šta ne?

prvi (ja)

Prema D’Adamovoj teoriji, oni s prvom krvnom grupom svakako bi trebali uključiti u svoju prehranu:

  1. Crveno meso i govedina. U idealnom slučaju, to bi trebala biti divljač, odnosno meso divljih životinja. Proteini sadržani u njima predstavljaju najveću nutritivnu vrijednost za osobe s ovom krvnom grupom.
  2. Jetra i organi životinja. Njihova upotreba omogućava vam da povećate razinu hemoglobina u krvi i, kao rezultat, ubrzate apsorpciju hranjivih tvari i stvaranje lecitina.
  3. Riba. Posebno su korisne masne sorte morske ribe, kao što su sardine, haringa, morska riba. Također bi bilo dobro da u svoju prehranu uvrstite škampe i kamenice – sve to sadrži esencijalne aminokiseline za tijelo, uključujući omega-3 (neophodan je).
  4. Morski kelj, suve šljive. U prehranu treba uključiti i biljno ulje, ali prednost treba dati maslinovom ulju.

Inače, takva dijeta se često naziva "starogrčka". Vjeruje se da su svi ovi proizvodi bili osnova prehrane starih Grka, što im je omogućilo da posjeduju najmoćniju vojsku na svijetu (prema povjesničarima).

Ali proizvodi za one sa prvom krvnom grupom su:

  1. Žitarice. U suštini, sva hrana bogata glutenom može biti uključena ovdje. A dijeta bez glutena, kao što možete pretpostaviti, idealna je za one sa prvom krvnom grupom.
  2. Mliječni proizvodi. Posebno su "štetni" fermentirani mliječni proizvodi s visokim sadržajem masti - pavlaka, vrhnje, puter i ghee.
  3. Kukuruz, pasulj, sočivo, jabuke. To su namirnice koje izazivaju "fermentaciju" i mogu izazvati oštru promjenu crijevne mikroflore. A kod ljudi s prvom krvnom grupom „fokusirana“ je uglavnom na životinjsko meso i jednostavne proteine.

Ali D’Adamo je klasifikovao „neutralne“ proizvode kao:

  1. lisnato povrće;
  2. proklijalo zrno;
  3. artičoke;
  4. brokoli.

Odnosno, biljna hrana koja praktički ne "opterećuje" probavni sistem, ali istovremeno pomaže u jačanju imunološkog sistema. Isto proklijalo zrno, na primjer, sadrži interferone, koji stimuliraju imunološki odgovor organizma na djelovanje patogenih bakterija.

drugi (II)

Osnova ishrane osoba sa drugom krvnom grupom je minimiziranje prisustva životinjske hrane i mliječnih proizvoda u prehrani. A prednost treba dati biljnoj hrani.

Prema D’Adamu, strogo vegetarijanstvo je najprikladnije za one sa drugom krvnom grupom. Dijeta bi svakako trebala uključivati:

  1. Povrće i voće bogato vlaknima. Oni su svojevrsni "stimulansi" funkcije probave. A upravo iz povrća i voća osoba dobija sve potrebne mikronutrijente, vlakna i vitamine.
  2. Biljna ulja.Štaviše, D’Adamo preporučuje da ih stalno mijenjate. Odnosno, u jednom trenutku koristite tradicionalni suncokret, zatim maslinu, pamuk, kukuruz i tako dalje. Pomažu indirektno u regulaciji metabolizma vode i soli, a također osiguravaju tijelu lako svarljive masti, koje se na kraju pretvaraju u čistu energiju.
  3. Žitarice i žitarice. Mogući su i oni koji sadrže gluten, ali ih ne biste trebali pretjerati (Džejms je općenito preporučio da se svi postepeno odreknu glutena).
  4. Zeleni čaj. Pomaže u normalizaciji, osigurava mu mikronutrijente neophodne za proizvodnju neurotransmitera.

Ali oni sa drugom krvnom grupom treba da izbegavaju sledeće namirnice:

  1. Crveno meso. Prema D'Adamu, njegova upotreba dovodi do inhibicije probavne funkcije, kada tijelo jednostavno prestane da apsorbira mikronutrijente čak i iz biljne hrane.
  2. Mliječni proizvodi. Inače, čak i naučnici potvrđuju da oni sa drugom krvnom grupom najčešće imaju problema sa sintezom enzima koji pomažu u varenju laktoze.
  3. Pasulj, patlidžan, paradajz, krompir, masline. Sadrže „složene“ proteine, koji stvaraju snažno opterećenje na probavni trakt, uporedivo s konzumiranjem crvenog mesa.
  4. Crni čaj. Sadrži kofein, kojeg ima u velikim količinama.
  5. Koncentrovana pića. Tijelo jednostavno nije pripremljeno za konzumaciju koncentrata, jer oni apsorbiraju minimum mikronutrijenata. Čudno je da u drevnom svijetu, kada su ljudi savladali poljoprivredu, niko nije pripremao sokove.

Neutralni proizvodi za osobe sa drugom krvnom grupom su:

  1. Riba i plodovi mora. Opet, D'Adamo preporučuje odabir masnih sorti morske ribe.
  2. Kajsije, ananas, grejpfrut, šargarepa. Sadrže vlakna i vitamin A i pomažu u apsorpciji kalcijuma.
  3. Jetra peradi. Lako probavljiv, pomaže u proizvodnji hemoglobina.

Pogledajte i tabelu:

Treći (III)

Prema D’Adamovoj knjizi, ova grupa uključuje oko 20% cjelokupne svjetske populacije.

Vjeruje se da je njihov probavni sistem najotporniji na nagle promjene u ishrani, može se prilagoditi svim uvjetima, poput onih nomada koji su morali lutati svijetom, a prilikom kratkih zaustavljanja sami su proizvodili hranu iz poljoprivrede i hrane; stočarski proizvodi.

Dakle, prave namirnice za one sa trećom krvnom grupom su:

  1. Meso i riba.Što se tiče mesa, treba dati prednost domaćem. Riba – po mogućnosti i uzgajana u vještačkim akumulacijama (na vještačkom hranjenju). Sve to osigurava tijelu potrebne aminokiseline, uključujući i esencijalne.
  2. Jaja i mliječni proizvodi. Počele su se koristiti tek kada su se divlje životinje počele aktivno pripitomljavati.
  3. Žitarice i povrće.Štoviše, tijelo ljudi s trećom krvnom grupom je „najotpornije“ na gluten, ali ga ipak ne treba zloupotrebljavati - neće donijeti nikakvu korist.
  4. Povrće. Možete jesti skoro sve, samo ograničite prisustvo kukuruza i paradajza u svojoj ishrani.
  5. Voće. Ovdje uopće nema ograničenja - možete jesti jabuke, citruse, kivi i bilo koje „egzotično“ voće.
  1. masna svinjetina;
  2. masline;
  3. kukuruz;
  4. leća;
  5. kikiriki.

D’Adamo također tvrdi da ako imate treću krvnu grupu, kategorički biste trebali odbiti alkoholna pića, čak i u malim količinama. Odnosno, čak i mala čaša crnog vina uz večeru neće donijeti nikakvu korist u ovom slučaju.

Neutralni proizvodi uključuju:

  1. kavijar bilo koje vrste ribe;
  2. bobice;
  3. mliječni deserti.

Odnosno, mogu se uključiti u vašu ishranu bez ikakvih posledica, ali ne bi trebalo da čine njenu osnovu.

Pogledajte i tabelu:

Četvrti (IV)

James D'Adamo je u više navrata nazvao četvrtu krvnu grupu "najmlađom" i kao rezultat toga optimalnom za prehranu moderne osobe. Zapravo, njihova prehrana može biti vrlo raznolika i uključuje biljnu hranu i životinjske proteine.

Jedina stvar koju treba strogo izbjegavati je crveno meso i divljač. A najkorisniji proizvodi za vlasnike ove krvne grupe bit će sljedeći:

  1. Soja.Štoviše, treba ga konzumirati kao dio širokog spektra jela. Neophodno je uključiti tofu u svoju ishranu. To je ono što pomaže da se dobije glavni dio proteina neophodan za rast mišićnog tkiva.
  2. Riba i kavijar. Izvor je esencijalnih aminokiselina i “rijetkih” vitamina.
  3. Mliječni proizvodi. Možete potpuno zanemariti njegov sadržaj masti. Upravo fermentirani mliječni proizvodi pomažu onima s četvrtom krvnom grupom da „ubrzaju“ probavu i optimiziraju rad crijeva.
  4. Bobice. Izvor su askorbinske kiseline i neprobavljivih vlakana.
  5. Rice. Iz njega tijelo dobiva škrob koji se pretvara u složene ugljikohidrate i energiju.

Treba ograničiti prisustvo sljedećih namirnica u ishrani:

  1. crveno meso, divljač;
  2. grah i mahunarke;
  3. zrno heljde;
  4. citrusi;
  5. gljive;
  6. orašasti plodovi (posebno kikiriki, ali pistacije i orahe ipak treba povremeno konzumirati).

D’Adamo također tvrdi da je kod osoba s krvnom grupom IV gastrointestinalni trakt najpodložniji stresu i nervozi. Stoga ih treba izbjegavati ako je moguće.

“Neutralni” proizvodi za krvnu grupu 4 uključuju:

  1. suho crno vino;
  2. zeleno povrće i voće;
  3. krompir.

Pogledajte i tabelu:

Uzorak menija za svaki dan

U knjizi “Ishrana prema krvnoj grupi” Džejms daje približnu ishranu za svaku krvnu grupu “za svaki dan”, ali ona nije stroga.

Naučnik više puta skreće pažnju na činjenicu da potrebno je da "slušate" svoje telo i jesti hranu koju želi upravo sada.

Ukupno, okvirni jelovnik za dan za vlasnike prve krvne grupe je sljedeći:

  1. Za doručak – heljdina kaša sa ribom.
  2. Za ručak - biftek ili biftek.
  3. Popodnevna užina – orasi ili desert na njihovoj bazi (možete i kolačić, ali nemojte preterati sa „teškim“ slatkišima).
  4. Večera – kuvani riblji file (najbolja skuša).

Optimalni dnevni meni za krvnu grupu 2:

  1. Doručak – kaša od heljde sa kefirom sa niskim sadržajem masti.
  2. Ručak – pečeni šaran sa povrćem.
  3. Popodnevna užina – orasi ili jabuke.
  4. Večera – file tunjevine ili pečena riba (bez začina, samo posolite po ukusu).

Jelovnik za dan sa trećom krvnom grupom:

  1. Za doručak – 2 kokošja jaja (ili 6 prepeličjih jaja – po izboru).
  2. Ručak – dinstano meso sa pirinčem (najbolje jagnjetina).
  3. Popodnevna užina – bademi ili jabuke, možda sušeno voće.
  4. Povrće na žaru ili pečena piletina sa povrćem.

Optimalni dnevni meni za krvnu grupu IV:

  1. Za doručak - svježi sir sa suvim šljivama i šećerom u prahu.
  2. Ručak – supa od povrća ili salata od repe (oni iz četvrte grupe očajnički trebaju tečnu hranu).
  3. Popodnevna užina – pinjoli.
  4. Večera – meso zeca u paradajz sosu.

Opet, ovo je samo "uzorak" dijete. U idealnom slučaju, trebao bi ga sastaviti kvalificirani nutricionist, uzimajući u obzir individualne fiziološke karakteristike tijela pacijenta.

Karakteristike dijete za mršavljenje

Prije svega, vrijedno je spomenuti da su, prema D’Adamu, dijeta koju je predložio optimalna u smislu fiziološkog stresa za vlasnike različitih krvnih grupa.

Odnosno, ako ih pažljivo pratite i ne zanemarite bavljenje sportom ili samo fizičku aktivnost (čak i ako je to samo posao), tada će težina osobe uvijek biti normalna.

Ako ste iz nekog razloga gojazni (najčešće je to posljedica hormonske neravnoteže ili disfunkcije pankreasa), onda se za efikasno mršavljenje i održavanje vitkosti pridržavajte sljedećih pravila:

  1. Smanjite potrošnju biljnog ulja. U skladu s tim, da biste izgubili težinu, trebali biste dati prednost pirjanim i pečenim jelima.
  2. Izbjegavajte masno meso. To se posebno odnosi na domaću govedinu, svinjetinu i patku.
  3. Izbjegavajte alkohol. Glavna šteta od uzimanja etilnog alkohola je suzbijanje proizvodnje enzima i poremećaj pankreasa.
  4. Pridržavajte se dijete bez glutena.Žitarice koje sadrže velike količine glutena uvijek sadrže velike količine složenih ugljikohidrata. A ako se previše šećera nakupi u tijelu, on se "transformiše" u jednostavne masne kiseline i taloži u potkožnoj masnoći.
  5. Smanjite konzumaciju koncentrisanih sokova, kafe, crnog čaja, deserta. Svi oni "ometaju" normalnu kontrolu mozga nad probavnim procesom.

A ova pravila su univerzalna za vlasnike bilo koje krvne grupe.

Vrijedi uzeti u obzir da je pretilost često posljedica činjenice da se iz nekog razloga masti ne apsorbiraju ili tijelo praktički ne proizvodi inzulin. U ovim slučajevima, svaka dijeta je kontraindicirana; A dijeta koju je predložio d'Adamo prikladna je samo za one koji nemaju kronične bolesti probavnog sustava.

Kako naučnici misle o D’Adamovom istraživanju?

Osnove D’Adamove teorije su vrlo jasne. Ali kako naučnici misle o njegovom istraživanju? U većini slučajeva - skeptičan.

Uostalom, čak i na časovima biologije u školi učenici se uče da su različite krvne grupe posljedica različitih proteinskih setova u zidovima crvenih krvnih zrnaca i da to ovisi isključivo o skupu DNK agenasa, a ne o ishrani.

I da bi potvrdili svoje riječi, naučnici to ističu Ishrana savremenog čoveka se veoma razlikuje od onoga što je bila glavna ishrana pre nekoliko vekova. Na primjer, danas svaka osoba godišnje konzumira oko 20 kilograma šećera, a sredinom 19. stoljeća ta je brojka bila 10 puta manja. Ali u isto vrijeme, zbog toga se nije pojavila nova, 5. krvna grupa. Štoviše, to čak nije izazvalo nikakve promjene u strukturi proteina u zidovima crvenih krvnih stanica.

Naučnici također vjeruju da ako bismo u potpunosti slijedili D’Adamovu teoriju, onda bi se krvna grupa neke osobe mogla promijeniti nekoliko puta tokom života, ovisno isključivo o njegovoj ishrani. Ali to se ne događa, jer su sve aminokiseline koje čine membrane krvnih stanica zamjenjive, odnosno tijelo ih sintetizira iz gotovo bilo koje druge aminokiseline.

Kako god bilo, iz godine u godinu sve je više poklonika ove vrste dijetalne prehrane.

Sa čime je ovo povezano? To D'Adamo promoviše zdravu ishranu. Preporučuje izbjegavanje glutena, alkohola i davanje prednosti nemasnom mesu, povrću i voću. U principu, svaki kvalifikovani nutricionista će to potvrditi Ovo je optimalna dijeta za svaku osobu, bez obzira na njegov spol, godine ili prisustvo hroničnih bolesti probavnog trakta.

Naučnici također primjećuju da je prehrana, čak iu antičkom svijetu, značajno ovisila o geografskom položaju ljudi ili plemena. Na primjer, u Africi se lov rijetko koristio - ljudi su se tamo pretežno bavili poljoprivredom. Ali u isto vrijeme, prema službenim statistikama SZO (Svjetske zdravstvene organizacije), među crncima ima najviše ljudi s krvnom grupom 1 i 4 (više od bijelaca). A ovo je neslaganje prema D’Adamovoj teoriji.

I ne treba zanemariti činjenicu da je čovjek sisar i Tokom prvih godina života, osnova njegove ishrane je majčino mleko. Ima dosta zajedničkog sa bilo kojom vrstom mlijeka, iako se razlikuje po sastavu. Zato fermentisane mliječne proizvode treba uključiti u prehranu apsolutno svih.

Izuzetak je kada tijelo ne proizvodi enzime koji pomažu u varenju laktoze i njenih derivata (u takvim slučajevima ljekari mogu propisati fermentirane preparate).

Ali nutricionisti čak imaju negativan stav prema D’Adamovoj teoriji. Oni tvrde da će takva dijeta biti "najštetnija" za one sa krvnom grupom 2, koji se gotovo u potpunosti moraju odreći životinjskih proteina. Meso sadrži ogromnu listu esencijalnih aminokiselina, bez kojih mišićno tkivo i skelet jednostavno ne mogu normalno rasti.

Nutricionisti takođe kažu da danas skoro niko uopšte ne jede divljač. Čak i lovci danas preferiraju lov u raznim vrstama posebno opremljenih rezervata, gdje se životinje uzgajaju umjetno. Kažu da čak i uz jaku želju jednostavno neće biti moguće u potpunosti slijediti predloženu dijetu - prehrana moderne osobe toliko je promijenjena da ne može odgovarati „starim“ tradicijama.

Također je vrijedno napomenuti da D’Adamoova knjiga ne govori o mnogim proizvodima. Na primjer, med, koji je jedan od “najsigurnijih” izvora željeza. Svi nutricionisti preporučuju korištenje, ali D’Adamo je jednostavno izbjegao ovu temu.

Ukratko, naučnici su skeptični prema teoriji da treba mijenjati ishranu osobe u zavisnosti od njegove krvne grupe. Ali istovremeno ukazuju da pridržavanje dijeta koje preporučuju neće naštetiti zdravlju. Ne preporučuju potpuno izbjegavanje graha, paradajza i orašastih plodova - oni sadrže esencijalne masne kiseline. A njihovo prisustvo u ishrani posebno je važno kod dece mlađe od adolescencije.

Vrijedi li se držati ove dijete?

U najmanju ruku, vrijedi pokušati. Ali ne zaboravite na raznovrsnost u hrani. Osoba uvek treba da jede raznovrsnu hranu kad god je to moguće. I meso, i čisto povrće i voće. U idealnom slučaju, trebali biste razgovarati o ovom pitanju sa nutricionistom.

Ali u svakom slučaju, apsolutno svi (čak i vegetarijanci) trebaju uključiti u svoju prehranu:

  1. Riba i plodovi mora. Imaju najveći sadržaj esencijalnih masnih kiselina, kalijuma i gvožđa, koji su izuzetno...
  2. Povrće i voće sa neprobavljivim vlaknima. Najjednostavnija opcija je kuhana repa, krastavci, paradajz, rotkvice.
  3. Složeni ugljikohidrati. Uglavnom se nalaze u žitaricama, ovsenim pahuljicama, pšenici i integralnom brašnu. Takvi ugljikohidrati mogu se skladištiti u tijelu "u rezervi" i koristiti, na primjer, kada je potrebno brzo zagrijati. Masne kiseline se ne mogu apsorbirati i pretvoriti u energiju tako brzo kao ugljikohidrati. Dakle, nedostatak šećera može čak izazvati disbalans probave kada je osoba gojazna, ali prima premalo energije iz hrane.

I još jedna važna nijansa je održavanje ravnoteže vode i soli. Ali, za razliku od d'Adamoove teorije, treba uzeti u obzir konzumirane sokove, vodu, čajeve, pa čak i prva jela – svi oni sadrže vodu, koja prolazi kroz proces infiltracije u tijelu i iz nje se izvlače jedinjenja natrijuma i kalija. .

Kontraindikacije

Ko bi trebao potpuno napustiti ovaj sistem ishrane? Doktori razlikuju nekoliko kategorija:

  1. Djeca do adolescencije. Njihov probavni sistem se radikalno razlikuje od sistema odraslih. Na primjer, njihovo tijelo vrlo lako apsorbira i proteine ​​i masnu hranu, ali se mnogo lošije “nosi” sa vitaminima, posebno vitaminima B grupe. Stoga njihova ishrana treba da bude veoma raznolika.
  2. Žene u fertilnoj dobi. U tom periodu njihovo tijelo je u potpunosti optimizirano za rađanje djeteta, kada većina mikronutrijenata ulazi u placentu. Ne treba zaboraviti da se krvna grupa majke i djeteta može razlikovati.
  3. Odrasli sa hroničnim bolestima probavnog sistema. Tu treba uključiti i dijabetes melitus, jer razvija degeneraciju pankreasa i zamjenu njegovog žljezdanog tkiva.

A sada vas pozivamo da pogledate video:

Zaključak

Najvažnije je da je optimalna ishrana za svaku osobu čisto individualna i da ne zavisi samo od fizičke aktivnosti, već i od pola, godina, pa čak i posla.

Stoga je bolje rješenje ovog problema prepustiti kvalificiranim nutricionistima. Oni, pak, uvijek preporučuju “osluškivanje” svog tijela, kao i održavanje raznovrsnosti u ishrani, konzumiranje i životinjske i biljne hrane u približno jednakim omjerima.

Univerzalna dijeta koja uzima u obzir individualne karakteristike svakoga - dijeta po krvnim grupama Jamesa i Petera D'Adamoa. Sistem se zasniva na tome da nam tijelo samo govori koje namirnice treba uključiti u ishranu, a koje ne. Pridržavajući se jednostavnih pravila prehrane po krvnim grupama, prilagodit ćete svoju težinu, a i očistiti organizam od štetnih tvari i toksina, obnoviti i poboljšati metabolizam. Zadovoljstvo je biti na takvoj dijeti, jer je odabrana posebno za vašu krvnu grupu, pa se proizvodi koji vam se nude lako apsorbiraju u tijelu.

Da biste započeli ovu dijetu, samo trebate znati svoju krvnu grupu, bez obzira imate li Rh faktor: pozitivan ili negativan. Koje su specifičnosti svake grupe?

Krvna grupa I – lovci

Smatra se najstarijom grupom iz koje su ostali došli. Šifra: lovci. Već iz imena je jasno da se radi o jakim, jakim ljudima sa jakim imunološkim sistemom i dobrim metabolizmom. Lovcima je potrebna fizička aktivnost. Uprkos velikom broju prednosti, ova grupa ima i negativna svojstva. Takvi ljudi su uglavnom konzervativni, pa im je teško prilagoditi se novim uvjetima i promijeniti način prehrane. Tijelo slabo reaguje na novu hranu i predisponirano je za alergije. Povećana kiselost želuca doprinosi nastanku čira. Stoga morate biti oprezni prilikom kreiranja menija.

Sto za hranu za grupu lovaca

Neće biti teško kreirati jelovnik za svaki dan koristeći zdrave i neutralne proizvode. Evo primjera menija koji će vam pomoći u navigaciji.

  • Čaša soka od ananasa;
  • Salata od krastavaca i paradajza, prelivena maslinovim uljem.
  • Juha od bundeve;
  • Goveđe meso prženo sa brokulom na maslinovom ulju;
  • Zeleni čaj.
  • Skuša pečena sa lukom i slatkom paprikom;
  • Čaša crnog vina.

Nijedan sistem mršavljenja neće biti efikasan ako zanemarite fizičku aktivnost, to je posebno važno za grupu lovaca. Preporučuje se džogiranje, skijanje, biciklizam, a možete se baviti i ekstremnim sportovima - adrenalin je u krvi lovaca. Dobro je pozabaviti se rvanjem – najlovačkim sportom!

II krvna grupa – poljoprivrednici

Ovaj tip se kasnije razvio, ali ga ima više ljudi od ostalih. Ljudi ovog tipa se zovu farmeri. Mirni, ljubazni ljudi umeju da nađu zajednički jezik sa skoro svima i dobro rade u timu. Glavna razlika između farmera i lovaca je mobilnost, sposobnost da se stalno mijenjaju, tako da se dobro naviknu na nove stvari. Imuni sistem i probavni trakt su dosta oslabljeni, pa se morate pridržavati pravilne prehrane. Slab nervni sistem, pa će na meniju biti i oni proizvodi koji će ga ojačati. Za negativnu krvnu grupu proizvodi su isti.

Tabela proizvoda za grupu farmera

Naglasak u proizvodima je na onima koji su uzgojeni vlastitim rukama. Iz takvog seta lako je kreirati jelovnik za svaki dan. Na primjer, ovo:

  • Voćna salata začinjena nemasnim svježim sirom;
  • Čaša soka od šargarepe.
  • Supa od celera;
  • Heljda sa mrkvom i lukom;
  • Zeleni čaj sa borovnicama.
  • Pirinač s prženim bakallarom;
  • Čaša bijelog vina.

Što se tiče fizičke aktivnosti, prikladni su timski sportovi (odbojka, košarka, fudbal), plivanje, ples. Sve ovo će se pozitivno odraziti na vaše cjelokupno zdravlje i izgled. Tijelo će postati atletsko i u formi, a višak kilograma će zauvijek nestati.

III krvna grupa – nomadi

Sljedeća vrsta su nomadi. To su izdržljivi ljudi koji su navikli na hodanje, kretanje i promjene. Oni su smireni, spretni, pametni. Štaviše, pozitivna grupa je jača od negativne. Nomadi imaju jak imunološki i nervni sistem, praktički su svejedi, međutim, ova grupa ima zabrane i na hranu koja remeti metabolizam. Meni Nomada je primjer raznolikosti.

Sto za hranu za nomade

S ovom listom proizvoda možete eksperimentirati koliko god želite, ovo je jelovnik koji smo dobili za taj dan:

  • Narendana šargarepa i jabuka pomešani sa pavlakom;
  • Šolja zelenog čaja.
  • Mushroom plant;
  • Tjestenina s bolonjez umakom;
  • Sok od svježe cijeđenih narandži.
  • Kuvana riža;
  • Jetra pirjana s povrćem;
  • Čaša crnog vina.

Na takvoj listi jela bi kralj pozavidio, a za ljude ove vrste bit će koristan i štititi od bolesti. Ne zaboravite na sport! Planinarenje, sporo trčanje i plivanje pogodni su za nomade. Ojačajte svoje tijelo lecitinom i magnezijumom – ovi vitamini su dobri za imunitet.

IV krvna grupa - novi ljudi

Posljednja na listi, ali ne i najmanje važna, je misteriozna, misteriozna krvna grupa. Ljudi ovog tipa imaju blistavu karizmu i iznenađujuće snažan karakter, ali imaju slab probavni trakt, povećanu osjetljivost i nervoznu razdražljivost i nježno srce. Pozitivna krvna grupa je nepretencioznija od negativne, ali svako treba da vodi računa o svom zdravlju. Dijeta po krvnoj grupi je savršena!

Tabela hrane za nove ljude

Lista proizvoda je kombinirana uzimajući u obzir karakteristike ove određene krvne grupe, pa ćete kreiranjem jelovnika mogućih proizvoda dobiti nevjerojatan rezultat. Meni bi mogao biti sljedeći:

  • sa jabukom;
  • Šoljica kafe (ovo su srećnici kojima se preporučuje kafa).
  • Riblja juha;
  • Salata od paradajza i krastavca;
  • Sok od višanja.
  • Rolls;
  • Zeleni čaj.

Za fizičke vježbe bolje je odabrati mirne vrste: plivanje, hodanje, pilates. Odaberite vitaminski kompleks koji ima za cilj održavanje cirkulacijskog sistema i imuniteta. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.

Ne može se reći da je dijeta po krvnim grupama lijek za sve bolesti. U idealnom slučaju, nutricionista bi trebao odabrati sistem ishrane za svakoga. Ako osoba ima jako poremećen metabolizam ili hormonski disbalans u organizmu, neophodna je pomoć lekara. Ali ako nemate većih zdravstvenih problema osim problema s težinom, dijeta po krvnoj grupi pomoći će vam da dovedete tijelo u red, očistite tijelo i poboljšate metabolizam.

Ekologija života. Zdravlje: Knjiga američkog doktora naturopata Petera d'Adamoa "4 krvne grupe - 4 puta do zdravlja" objavljena je 1990-ih. Nakon 10 godina prevedena je na sve jezike svijeta, knjiga je postala bestseler Knjiga je predstavila jedinstveno iskustvo određivanja ishrane prema krvnoj grupi.

Knjiga američkog doktora naturopata Petera d'Adamoa "4 krvne grupe - 4 puta do zdravlja" objavljena je 1990-ih, nakon 10 godina prevedena je na sve jezike svijeta knjiga je uvela jedinstveno iskustvo određivanja ishrane po krvnoj grupi

Autor knjige tvrdi da odabirom hrane prema krvnoj grupi osoba postiže idealnu težinu, stimuliše imuni sistem i produžava život. Otac i sin d'Adamo su 30 godina testirali proizvode i podijelili ih u grupe ovisno o njihovom djelovanju na ljudski organizam. Ove grupe su konvencionalno nazvane: ljekovite, neutralne i štetne.

Treba imati na umu da D'Adamo ne daje stvarna istraživanja, a sve kritike su obrisane na zahtjev nosioca autorskih prava na seriju knjiga kako bi ih ljudi kupili i nastavili čitati.

Sistem snabdevanja.

Glavna ideja sistema ishrane po krvnim grupama je da je telo svake osobe podešeno na sopstveni tip ishrane. Drugim riječima, svaka osoba mora jesti istu hranu kao i njegovi daleki preci sa istom krvnom grupom, inače se hrana ne vari u potpunosti i taloži se u tijelu u obliku masti i otpada.

Teorija se zasniva na činjenici da postoje 4 dominantne krvne grupe i nekoliko grupa koje se mogu nazvati susjednim ili graničnim. Prihvaćene međunarodne oznake krvnih grupa su sljedeće:

  • prvi - ja (0);
  • drugi - II (A), pojavio se kao rezultat mutacije I(0); :
  • treći - III(B), nastao kao rezultat naseljavanja ljudi po kontinentima;
  • četvrti - IV (AB), najnoviji, pojavio se kao rezultat miješanja II (A) i III (B).


Grupa I (O)- Najstariji 33,5% stanovništva planete su nosioci ove određene krvne grupe. Ako je vaša krvna grupa 1(0), onda po definiciji d "Adamo si potomak" lovci".

"Lovac" ima snagu, hrabrost, intuiciju i energiju - sve osobine koje su mu pomogle da preživi. “Lovci” su ljudi koji su najprilagođeniji fizičkom radu.

"Lovci" su tipično visoki, snažni muškarci sa četvrtastom vilicom. Imaju visok sadržaj kiseline u želučanom soku, što pospješuje dobru probavu životinjskih proteina, snažan imunološki i probavni sistem.

Proizvodi štetni za "lovce": pšenica, pasulj, tamni pasulj, kukuruz, sočivo, kupus, karfiol, prokulice, svinjetina, guska, riblji kavijar, masni mliječni proizvodi, uključujući gotovo sve sireve; namirnice bogate ugljenim hidratima (leća, krompir, kukuruz, beli hleb).

To su namirnice koje usporavaju metabolizam i kao rezultat toga povećavaju težinu. Jaka alkoholna pića su takođe kontraindicirana za "lovce"., sa izuzetkom suvih vina.

U lijekove spadaju: plodovi mora, alge, jodirana so, džigerica, kelj, šparoge, špinat.

Sljedeće se smatraju „neutralnim“ proizvodima za „lovce“:
meso: jagnjeće, goveđe" goveđe srce;
masne ribe: morska luka, smuđ, losos, jesetra, sardina;
laneno i maslinovo ulje;
smokve, šljive (uključujući suhe šljive), orasi i sjemenke bundeve.

Ako ima protoka u tvojim venama krvna grupa II (A), onda si potomak" farmeri"Predstavnici ove krvne grupe čine 37,8% populacije planete. Za razliku od "lovaca", "farmeri" pate od niske kiselosti želudačnog soka. U idealnom slučaju, njihova ishrana treba da se sastoji od proizvoda biljnog porijekla, drugim riječima, d'Adamo preporučuje da imaju potpuno vegetarijanstvo.

Lijekovi za ovu kategoriju ljudi su sljedeći:: šaran, smuđ, bakalar, losos, skuša, bela riba; Korisni su i sojino mlijeko i sir, limun, kajsije, ananas, brusnice, trešnje, borovnice, smokve, brusnice, grožđice, šljive i suhe šljive, borovnice, maslinovo ulje, kikiriki, sjemenke bundeve, pasulj, grašak, sočivo, heljda i kafa , zeleni čaj, biljni čajevi, crveno vino, voda sa sokom od limuna, sokovi od šargarepe, ananasa, grejpa, višnje, svi ovi proizvodi ubrzavaju metabolizam i na taj način podstiču mršavljenje.

„Neutralni* proizvodi su:

  • meso: ćuretina, piletina;
  • riba: brancin, jesetra, štuka;
  • domaći sir, jogurt, kefir, kozje mlijeko i sir, topljeni sir, jetra bakalara;
  • orasi, bor i bademi, sjemenke suncokreta;
  • od bobičastog voća - ribizle i ogrozda, od voća - breskve, hurme, jabuke.

Ishrana "farmera" treba da bude bogata vitaminima B, C, E, kalcijumom, gvožđem, cinkom, selenom i hromom.

Proizvodi koji su, prema D'Adamu, štetni za "farmere":

  • govedina, teletina, svinjetina, zec, guska, jagnjetina, jagnjetina, jarebica, fazan, goveđe srce;
  • slanost i dimljenost;
  • svi plodovi mora;
  • puter, sladoled, punomasno mlijeko, kikiriki, kukuruzno, pamučno ulje;
  • masni sirevi;
  • pasulj, patlidžani, krastavci;
  • pomorandže i sok od pomorandže, mandarine, rabarbara, papaja, dinja, banane;
  • crni čaj, sva gazirana pića.

Prema D'Adamu, oni usporavaju metabolizam "farmera", što dovodi do debljanja.

Krvna grupaIII (IN) kaže da si potomak" nomadi". 20,6% Zemljine populacije su nosioci ove određene krvne grupe. Oni su krupnih kostiju, mišićavi, dugonogi, često crvenokosi ili zelenooki ljudi. Mirni su, optimistični, nepovjerljivi i brzi Tip je nastao kao rezultat naseljavanja rasa. Karakteriše ga jak imuni sistem, izbalansirani nervni sistem, razvijeni mehanizmi adaptacije, kao i njihovi daleki preci.

Međutim, kukuruz, pšenica, sočivo, kikiriki i heljda usporavaju metabolizam u tijelu nomada. Ove namirnice se loše probavljaju i dovode do viška kilograma. Trebali biste prijeći na zelene salate, jaja, džigericu, soju i izvarak korijena sladića. Za „nomade“ će lekovi biti sledeći proizvodi: jagnjetina, jagnjetina, zec, divljač; masna riba, crni kavijar, mliječni proizvodi s visokim udjelom masti, hrana bogata ugljikohidratima, patlidžani, šargarepa, cvekla, peršun, brokula.

“Neutralno” za “nomade” su:

  • crveno meso (govedina, teletina itd.), ćuretina i fazan;
  • čađ, šaran, haringa, jetra bakalara;
  • sojino mlijeko i sojin sir;
  • tvrdi sirevi;
  • laneno ulje, orasi i bademi; c) zeleni grašak, boranija, krompir.

Štetne namirnice za ovu vrstu ljudi su: svinjetina, patka, guska, piletina, jarebica, prepelica, beluga, rakovi, škampi, rakovi, sladoled, kikiriki, pinjoli, suncokretove sjemenke, pistacije, lješnjaci i crni kruh.

Nosači Krvna grupa IV (AB) su pozvani " novi ljudi". Ovo je mješoviti tip, obuhvata 7-8% populacije planete. Ovo je najkompleksnija grupa, jer upija karakteristike dvije grupe - I (0) i P (A). Tip je fokusiran na mesnu hranu, koja postaje problem smanjene kiselosti želuca, pa jelovnik „novih ljudi“ nije lak.

Namirnice od kojih se „novi ljudi“ debljaju: crveno meso, pasulj, sočivo, kukuruz, heljda, pšenica.

lijekovi:

  • jagnjetina, zec, ćuretina;
  • losos, jesetra, skuša, bakalar, sardine;
  • domaći sir, jogurti, kozje mlijeko, ceđeni svježi sir, pavlaka;
  • orasi, kikiriki, maslinovo ulje, crveni pasulj, sočivo, zobene pahuljice;
  • patlidžani, kelj, brokula, karfiol, cvekla, celer, beli luk;
  • ananas, grožđe, grejpfrut, trešnja, brusnica, ogrozd, grožđe, šljiva, limun.

“Neutralni” proizvodi za “nove ljude”:

  • fazan, bilo koja jetra;
  • riba, crveni i crni kavijar, kao i dagnje i jetra bakalara;
  • nemasno mlijeko i obrani mliječni proizvodi;
  • soja sir i mlijeko;
  • tvrdi sirevi;
  • žitarice s visokim udjelom ugljikohidrata;
  • kajsije, kruške, dinje, breskve, hurme, mandarine, suhe šljive, jabuke;
  • lubenica, brusnice, borovnice, borovnice, kupine i grožđice;
  • vino i pivo.
  • svinjetina, govedina, divljač, guska, piletina, jarebica, prepelica;
  • iverak, rakovi, škampi, rakovi, haringa, jegulja;
  • visokomasni mliječni proizvodi: puter, sladoled, punomasno mlijeko;
  • kukuruzno, suncokretovo, pamučno ulje;
  • grah i crni grah;
  • heljda, kukuruz, artičoke, ljute paprike, masline, rotkvice;
  • avokado, narandža, mandarina, banane, šipak, mango, dragun, čaj od cvijeta lipe.

Sistem ishrane po krvnim grupama ima jednu slabu tačku. Ubrzo nakon objavljivanja D'Adamove knjige, postalo je jasno da postoji mnogo više krvnih grupa od četiri. To je zbog mnogih razloga: sa Rh faktorom, s fluktuacijama talasa i drugim činjenicama koje je D'Adamo otkrila preraspodeliti procente i ponovo izgraditi sistem zarad ovih „neobračunatih“ grupa, pogotovo što su one bile nosioci svih istih krvnih grupa, samo sa svojim karakterističnim karakteristikama.

Ove karakteristike, prema D'Adamu, imale su vanjske znakove.

"Istraživači". Mišićavi, uskih kukova, širokih ramena predstavnici vrste Homo sapiens. Krvna grupa može biti bilo koja. Hrabrost i preduzimljivost često dovode do ozljeda.

"Istraživači"veoma su osetljivi na kofein, alkohol i lekove protiv bolova. Dijeta za "istraživače" odgovara ishrani za krvnu grupu I, a treba da sadrži i namirnice bogate bakrom, kao što su jagnjeća i goveđa jetra, meki sirevi, pastrnjak, sočivo, đumbir , maline.

"Nastavnici"Fleksibilni, žilavi, prirodno mirni ljudi, uporni" sa dobrim imunitetom. Krv grupe II (A) ili IV (AB) teče u njihovim venama.

dijeta" nastavnici"treba da sadrži svinjetinu, živinu (puretinu) i bijelu ribu, kao i proizvode biljnog porijekla: pasulj, zeleni grašak, kikiriki, laneno sjeme, avokado, šargarepu. Prednost treba dati maslinovom ulju. Izbjegavati hranu bogatu ugljikohidratima (slatkiši, škrobna hrana) ), jagnjetina i govedina.

"Warriors„Krvna grupa P (A) ili IV (AB). Visoki, vitki ljudi u mladosti postaju gojazni tokom godina. Karizmatični, duhoviti ljudi koji se teško opuštaju brzo pocrvene.

dijeta" ratnici" su proizvodi biljnog porijekla sa niskim glikemijskim indeksom: kikiriki, pinjoli, soja, maslac od orašastih plodova, karfiol, kao i riba i svježi sir. Ne preporučuje se hrana sa visokim sadržajem ugljikohidrata: bijeli hljeb, tjestenina i proizvodi od brašna. Treba ograničiti sebe u mesu.

Prema D'Adamu, U organizmu osobe koja ne poštuje ova jednostavna pravila dolazi do poremećaja metabolizma. Izvana, to se obično izražava u činjenici da osoba dobija na težini.

Bolesti unutrašnjih organa su takođe neizbežne. Ako jedete kako je D'Adamo propisao, onda se organizam čisti od toksina, poboljšavaju se metabolički procesi, poboljšava se funkcionisanje unutrašnjih organa, sistema za čišćenje i izlučivanje, a osoba će, naravno, gubiti na težini, jer tijelo treba da obnovi svoj rad, tako da za one koji žele trenutne rezultate ova dijeta nije prikladna.

Postoji nekoliko upozorenja koje treba imati na umu za one koji žele smršaviti koristeći ovu metodu. Sigurno će se mnogi koji nisu upoznati s dijetom po krvnim grupama, nakon što je pročitaju, iznenaditi da se njihove ukusne preferencije poklapaju s preporukama nutricionista. Ova zagonetka ima jednostavno objašnjenje: tijelo samo zna šta će mu štetiti, a šta će mu koristiti. Samo treba poslušati njegove savjete.

Metoda Petera D'Adamo nije dijeta za mršavljenje. To je sistem čišćenja i ozdravljenja organizma.


Autor ispituje nekoliko krvnih grupa, dok među ljudima koji žive na planeti postoji nekoliko desetina sistema krvnih grupa. Slušajte svoje želje. Ako ne želite da jedete meso ili zelenu salatu - Ne jedu! Kada prelazite na novi sistem ishrane, nemojte žuriti, postepeno uvodite nova jela u svoju prehranu. Ovo će pomoći tijelu da izbjegne stres. Nema potrebe pretvarati preporuke u upute. Dijeta nije dogma. Treba pristupiti kreativno, tražiti svoj način života. Biće korisnije ako jedete ono na šta ste navikli, samo smanjite porciju. objavljeno

P.S. I zapamtite, samo promjenom vaše potrošnje, mijenjamo svijet zajedno! © econet

Pridružite nam se

Princip zdrave prehrane uravnotežene s obzirom na krvnu grupu prvi je predložio američki prirodnjak Peter D'Adamo. Prema njegovom konceptu, da bi održao zdravlje, mladost, ljepotu i stekao dugovječnost, čovjek treba da jede namirnice koje su korisne za njegovu krvnu grupu.

Na čemu se zasniva dijeta za krvne grupe 1, 2, 3, 4, pozitivan i negativan Rh faktor?

Dijetu po krvnim grupama predložili su američki ljekari James i Peter D'Adamo . Otac i sin D'Adamo su 30 godina provodili istraživanje kako bi otkrili kako zdravlje čovjeka ovisi o njegovoj ishrani. Istovremeno su identificirali vezu između prehrane i krvne grupe.

Godine 1989, kao rezultat zajedničkog rada sa svojim ocem, dr. Peter D’Adamo je objavio u knjizi “4 krvne grupe – 4 puta do zdravlja” koncept zdrave prehrane zasnovan na krvnoj grupi . Knjiga je prevedena na mnoge jezike i brzo je postala svjetski bestseler.

Peter D'Adamo je prvi sugerirao da percepcija i apsorpcija određenih namirnica u ljudskom tijelu direktno zavise od njegove inherentne krvne grupe. Američki doktor je razvio ne samo teorijske, već i praktično potkrijepljene principe dijetetske prehrane za osobe s različitim krvnim grupama.

Dr Peter D'Adamo je na određeni način okarakterisao četiri krvne grupe koje postoje u svijetu.

  • On je ljude sa krvnom grupom 1 nazvao "lovcima". Istraživači ovu krvnu grupu smatraju najstarijom. Postoji hipoteza da su iz prve krvne grupe potom potekle sve ostale. “Lovci” čine otprilike 32 posto cjelokupnog čovječanstva.
  • Autor dijete je stanovnike planete sa krvnom grupom 2 svrstao u "farmere". Oko 40 posto ljudi na Zemlji ima drugu krvnu grupu.
  • Ljudi sa krvnom grupom 3 Peter D'Adamo je nazvao "nomadima". Njihov broj je otprilike 20 posto svjetske populacije.
  • Nosioce najrjeđe krvne grupe, 4. krvne grupe, američki doktor je nazvao predstavnicima “mješovitog tipa” ili “novim ljudima”. Na planeti ih je samo 7 ili 8 posto.

Prema teoriji dr. D’Adamo, svi proizvodi, ovisno o njihovoj kompatibilnosti s krvnom grupom osobe, mogu se podijeliti na:
  1. one koje telo lako apsorbuje, donoseći mu korist i zdravlje, pa se stoga preporučuje za upotrebu;
  2. štetnih proizvoda- deponuju se u obliku otpada (dodatni kilogrami) i toksični su za ljude;
  3. neutralan.

Da bi se pridržavali preporučene dijete po krvnim grupama, pripadnici svake krvne grupe moraju jesti samo proizvodi koji su zdravi za njih . Može im se dodati djelimično neutralna hrana. Ali štetnu hranu treba potpuno isključiti iz prehrane.

Uzimajući hranu preporučenu za vašu krvnu grupu, osoba prirodno dostiže svoju idealnu težinu, jer se metabolizam u tijelu normalizuje. Istovremeno se jača imuni sistem i produžava životni vijek. Osim toga, pridržavanje dijete po krvnim grupama u velikoj mjeri štiti osobu od tako ozbiljnih bolesti kao što su dijabetes, rak, moždani udar, srčani udar, Alchajmerova bolest i mnoge druge.

Dijeta za one koji imaju prvu pozitivnu krvnu grupu

  • Opće preporuke o ishrani za osobe sa krvnom grupom 1
    Predstavnicima 1. krvne grupe preporučuje se ishrana bogata proteinima. Oni imaju tendenciju da imaju jak probavni i imuni sistem. Ali u isto vrijeme, nosioci prve krvne grupe imaju poteškoća s prilagodbom na najmanju promjenu u uvjetima svog okruženja.
  • Ovlašteni proizvodi:
    voće, plodovi mora, raženi hleb, jela od jetre, mesna hrana, riblja jela, zelje, .
  • Zabranjeni proizvodi:
    kukuruz i kupus, majonez i marinade, kantarion, ehinaceju, kafu i jaka pića.

Dijeta za osobe sa negativnom krvnom grupom


Dijeta za one sa drugom pozitivnom krvnom grupom

  • Opće preporuke o ishrani za osobe sa krvnom grupom 2
    Prema Peteru D'Adamu, vegetarijanstvo je najpogodnije za nosioce krvne grupe 2. Tijelo ljudi s drugom krvnom grupom savršeno se prilagođava promjenjivim uvjetima ishrane i okoliša.
  • Ovlašteni proizvodi:
    povrće u svoj svojoj raznolikosti, ananas, kajsije, šljive, smokve, biljna ulja, žitarice, voda sa limunovim sokom, zeleni čaj, kafa, crno vino, pastrmka, bakalar, smuđ, skuša, beli luk, šargarepa, luk, fermentisani mlečni proizvodi, nemasni sir, svježi sir.
  • Zabranjeni proizvodi:
    pasulj, krompir, gljive, ćureće i pileće meso, paradajz, patlidžan, masline, mlečni proizvodi, sladoled, jela od pšenice, banane, mandarine, narandže, dinja, mango, kokos, šećer, čokolada.

Dijeta za one sa drugom negativnom krvnom grupom

  • Opće prehrambene preporuke za osobe s negativnom krvnom grupom 2
    Za nosioce druge krvne grupe, ishrana, bez obzira na Rh faktor, uzima u obzir činjenicu da je slaba tačka probavni trakt. Njihov želudac, sa svojom karakterističnom niskom kiselošću želudačnog soka, nije u stanju da probavi tako tešku hranu kao što je meso. U isto vrijeme, sluznica gastrointestinalnog trakta je vrlo osjetljiva.
  • Ovlašteni proizvodi:
    fermentisani mlečni napici, nemasni i blagi sirevi ili feta sirevi, sokovi od povrća i voća, mahunarke, žitarice, povrće.
  • Zabranjeni proizvodi:
    meso, kavijar, iverak, haringa, morska riba, plodovi mora, sok od narandže, crni čaj, mlečni proizvodi.

Dijeta za one sa trećom pozitivnom krvnom grupom


Dijeta za one sa trećom negativnom krvnom grupom

  • Opće preporuke o ishrani za osobe sa krvnom grupom 3
    Ljudi treće krvne grupe sa negativnim Rh faktorom imaju isti jak imunitet kao i oni sa pozitivnim Rh faktorom. Preporučuje im se slična dijeta.
  • Ovlašteni proizvodi:
    meso, zelena salata, riba i mlečni proizvodi, žitarice i mahunarke, povrće, jetra, voće, biljni čajevi, sok od kupusa.
  • Zabranjeni proizvodi:
    patka, piletina, škampi, bundeva, masline, rakovi, heljda, proso.

Dijeta za osobe sa četvrtom pozitivnom krvnom grupom

  • Opće preporuke o ishrani za osobe sa krvnom grupom 4
    Glavna dijeta za krvnu grupu IV temelji se na činjenici da predstavnici ove vrste imaju fleksibilan i vrlo osjetljiv imuni sistem za njih je pogodna gotovo svaka hrana. Ali njihov probavni trakt nije otporan na razne vrste infekcija.
  • Ovlašteni proizvodi:
    meso zeca i ćuretine, jagnjetina, maslinovo ulje, jetra bakalara, orasi, žitarice, kikiriki, mliječni proizvodi, sirevi, pastrmka, tunjevina, oslić, jesetra, povrće, slatko voće, kafa, zeleni čaj.
  • Zabranjeni proizvodi:
    slanina, šunka, crveno meso, pšenica, heljda, mahunarke, paprika, crne masline, sjemenke suncokreta.

Dijeta za osobe sa negativnom krvnom grupom IV

Opće prehrambene preporuke za osobe s krvnom grupom 4:


Glavne preporuke su umjereno mješovita prehrana, slična nosiocima pozitivnog Rh faktora. Dijetu treba s oprezom koristiti oni koji imaju istoriju kardiovaskularnih bolesti, raka i anemije.

Prednosti i prednosti ishrane

Glavne prednosti dijete po krvnoj grupi su:

  • Uravnoteženu ishranu. Jelovnik za svaku krvnu grupu sastoji se od širokog spektra proizvoda. Jedan od njih se uvijek može zamijeniti drugim.
  • Mogućnost jedenja niskokalorične hrane.
  • Dijeta dozvoljava retku konzumaciju čak i nezdrave hrane.
  • Ovaj sistem nije krut, pored preporučenih proizvoda, postoji velika lista neutralnih koji ne uzrokuju nikakvu štetu.
  • Vjerovanje sljedbenika dijete u njenu bezuslovnu pomoć je samo po sebi zdravstvena korist.

Predložena dijeta je najprikladnija za ljude koji imaju za cilj zdrav način života. Održavanje ispravne ravnoteže proteina, masti i ugljikohidrata u vašoj ishrani pruža osobi visok nivo vitalne energije . Ishrana bogata vitaminima i mikroelementima održava kosu, nokte i kožu u odličnom stanju.


Nedostaci i kontraindikacije

Uz sve pozitivne aspekte sistema ishrane po krvnim grupama, to treba shvatiti Svaka osoba na zemlji ima svoje jedinstveno tijelo, skup antitijela u krvi, svoje zdravstveno stanje . Nacionalne karakteristike, godišnja doba i individualne gastronomske sklonosti također su bitne.

Glavni nedostaci dijete po krvnim grupama uključuju:

  • Nema garancije da će vam odabrana dijeta pomoći da izgubite višak kilograma.
  • Potreba da se uzme u obzir nivo holesterola i stanje probavnog sistema.
  • Nemoguće je pridržavati se ovog sistema ishrane u prisustvu niza hroničnih bolesti.
  • Osoba ponekad mora prekinuti uvriježene navike da jede određenu hranu. Nisu svi ljudi spremni na ovo.

Pre nego što počnete da se pridržavate dijete na osnovu vaše krvne grupe, svakako se obratite lekaru!

Ne preporučuje se pridržavanje stroge dijete za krvne grupe:

  • Trudnice i dojilje.
  • Osobe sa istorijom kardiovaskularnih bolesti, srčanih i moždanih udara.
  • Osobe koje su trenutno oslabljene, nalaze se u postmortalnom stanju ili imaju ozbiljne hronične bolesti.

Krvne grupe su počele da se razdvajaju tek početkom dvadesetog veka. Razlike u svojstvima krvi pojedinih grupa prvi su otkrili austrijski naučnik Karl Landsteiner i češki doktor Jan Jansky. Karakteristike različitih krvnih grupa nastavljaju se proučavati do danas. Kao rezultat posebnih studija, pokazalo se da za svaku krvnu grupu postoje posebne preporuke u pogledu prehrane i fizičke aktivnosti. Ovu teoriju iznio je američki doktor Peter D'Adamo i čak je razvio metodu ishrane za svaku grupu.

Suština teorije je da djelotvoran učinak hrane na tijelo, njena probavljivost direktno ovisi o genetskim karakteristikama osobe, odnosno o krvnoj grupi. Za normalno funkcionisanje probavnog i imunološkog sistema treba jesti hranu koja odgovara vašoj krvnoj grupi. Na taj način se tijelo čisti, manje zagađuje, poboljšava se rad unutrašnjih organa, a gubi se i višak kilograma ili održava normalna težina. Iako se vode žučne rasprave oko ovih argumenata, danas mnogi podržavaju ovaj sistem ishrane.

Ishrana prema krvnoj grupi I

Najstarija, originalna krvna grupa. Upravo je ona izvor nastanka drugih grupa. Grupa I pripada tipu “0” (lovac), primećuje se kod 33,5% ljudi širom sveta. Vlasnik ove grupe okarakteriziran je kao snažna, samodovoljna osoba i vođa po prirodi.

Pozitivna svojstva:

  • snažan probavni sistem;
  • otporan imuni sistem;
  • normalizovan metabolizam i dobra apsorpcija hranljivih materija.

Negativna svojstva:

  • tijelo se slabo prilagođava promjenama u ishrani, klimatskim promjenama, temperaturi itd.;
  • nestabilnost na upalne procese;
  • ponekad imunološki sistem uzrokuje alergijske reakcije zbog pretjerane aktivnosti;
  • slabo zgrušavanje krvi;
  • povećana kiselost želuca.
  1. 1 Osobe s krvnom grupom “0” pogodne su za dijetu bogatu proteinima, u kojoj je meso obavezan proizvod. Svako meso se dobro probavlja (jedini izuzetak je svinjetina), riba i morski plodovi, voće (naročito je koristan ananas), povrće (nekiselo), raženi kruh (u ograničenim porcijama).
  2. 2 Potrebno je ograničiti konzumaciju žitarica (posebno zobenih pahuljica i pšenice). Najkorisniji pasulj i heljda.
  3. 3 Iz prehrane je poželjno isključiti kupus (osim brokule), proizvode od pšenice, kukuruz i njegove derivate, kečap i marinade.
  4. 4 Pića kao što su zeleni i biljni čajevi (posebno šipak), infuzije đumbira, kajenskog bibera, mente, lipe, sladića, kao i selzer voda se savršeno upijaju.
  5. 5 Neutralna pića su pivo, crno i belo vino, čaj od kamilice, kao i čaj od ginsenga, valerijane, žalfije i listova maline.
  6. 6 Preporučuje se izbjegavanje pijenja kafe, žestokih alkoholnih pića, infuzija aloje, sene, kantariona, listova jagode i ehinacee.
  7. 7 Budući da ovu vrstu karakteriše usporen metabolizam, u borbi protiv viška kilograma potrebno je odreći se svježeg kupusa, pasulja, kukuruza, citrusa, pšenice, šećera, kiselih krastavaca, zobi, krompira, sočiva i sladoleda. Ove namirnice usporavaju vaš metabolizam blokiranjem proizvodnje inzulina.
  8. 8 Smeđe morske alge i alge, riba i plodovi mora, meso (govedina, džigerica i jagnjetina), zelenilo, zelena salata, spanać, rotkvica, rotkvica, brokula, korijen sladića, jodirana so pospješuju gubitak težine. Takođe možete dodatno konzumirati vitamine B, K i dodatke ishrani: kalcijum, jod, mangan.
  9. 9 Prilikom mršavljenja preporučuje se smanjenje unosa vitamina i.
  10. 10 Takođe je potrebno održavati fizičku kondiciju kako biste podstakli mršavljenje, naime, preporučuje se bavljenje aerobikom, skijanjem, trčanjem ili plivanjem.
  11. 11 Ako je poremećena ravnoteža crijevnih bakterija, treba uzeti bifidobakterije i acidofilus.

Ishrana prema krvnoj grupi II

Ova grupa je nastala u procesu prelaska starih ljudi "lovaca" (grupa I) na sjedilački način života, takozvani agrarni. Grupa II se odnosi na tip "A" ( farmer), primećuje se kod 37,8% stanovništva Zemlje. Predstavnici ove grupe okarakterisani su kao stalni, organizovani, sjedeći ljudi koji se dobro prilagođavaju radu u timu.

Pozitivna svojstva:

  • odlična adaptacija na promjene u ishrani i promjenama okoliša;
  • Funkcionalnost imunološkog i probavnog sistema je u granicama normale, posebno kada se pridržavate vegetarijanske prehrane.

Negativna svojstva:

  • osjetljivi probavni trakt;
  • slab imunološki sistem;
  • slab nervni sistem;
  • nestabilnost na razne bolesti, posebno na srce, jetru i želudac, rak, anemiju, dijabetes tipa I.
  1. 1 Manje stroga vegetarijanska ishrana najprikladnija je osobama sa krvnom grupom II, jer imaju nisku kiselost želudačnog soka, pa se meso i teška hrana teško probavljaju. Jaja, nemasni sir i drugi fermentisani mlečni proizvodi dozvoljeni su u ograničenim količinama. Vegetarijanstvo takođe doprinosi normalnom funkcionisanju imunog sistema predstavnika tipa A i povećava energiju.
  2. 2 Budući da je sluznica probavnog trakta vrlo osjetljiva, preporučuje se isključivanje kiselog voća: narandže, mandarine, papaje, rabarbare, kokosa, banane, kao i bobičastog voća, začinjene, slane, fermentirane i teške hrane.
  3. 3 Također morate isključiti riblje proizvode, a to su iverak, haringa, kavijar i morska ptica. Morski plodovi se takođe ne preporučuju.
  4. 4 Zdrava pića - zeleni čaj, kafa, sokovi od šargarepe i ananasa i crno vino.
  5. 5 Predstavnicima druge krvne grupe savjetuje se da izbjegavaju crni čaj, sok od narandže i gazirana pića.
  6. 6 U borbi protiv viška kilograma osobe tipa “A” moraju isključiti meso (dozvoljeno je piletina i ćuretina), jer ono usporava metabolizam i samim tim podstiče taloženje masti, za razliku od tijela tipa “0”. Takođe se ne preporučuje konzumacija mliječnih proizvoda, bibera, šećera, sladoleda, kukuruznog i kikirikijevog ulja, kao i proizvoda od pšenice. Vrijedi ograničiti unos vitamina.
  7. 7 Maslinovo, laneno i repičino ulje, povrće, ananas, soja, biljni čajevi i infuzije ginsenga, ehinacee, astragalusa, čička, bromelaina, kvercetina, valerijane doprinose gubitku težine. Korisni su i vitamini B, C, E i neki dodaci ishrani: kalcijum, selen, hrom, gvožđe, bifidobakterije.
  8. 8 Najprikladnije fizičke vježbe za krvnu grupu II su joga i tai chi, jer smiruju i koncentrišu, što pomaže u normalizaciji nervnog sistema.

Ishrana prema krvnoj grupi III

Grupa III se odnosi na tip "B" ( lutalice, nomadi). Ovaj tip je nastao kao rezultat migracije rasa. Primjećuje se kod 20,6% ukupne populacije Zemlje i povezuje se s ravnotežom, fleksibilnošću i kreativnošću.

Pozitivna svojstva:

  • otporan imuni sistem;
  • dobra adaptacija na promjene u ishrani i promjenama okoliša;
  • balans nervnog sistema.

Negativna svojstva:

  • urođena negativna svojstva općenito se ne primjećuju, ali neravnoteža u prehrani može dovesti do autoimunih bolesti, kao i uzrokovati nestabilnost imunološkog sustava na rijetke viruse;
  • može se razviti sindrom hroničnog umora;
  • mogućnost razvoja bolesti kao što su: autoimuna, dijabetes tipa 1, multipla skleroza.
  1. 1 Sljedeće namirnice sprječavaju tijelo tipa “B” da izgubi na težini: kukuruz, kikiriki, heljdina kaša i sjemenke susama. Moraju se isključiti iz prehrane jer potiskuju proizvodnju inzulina i na taj način smanjuju efikasnost metaboličkog procesa, a kao rezultat toga dolazi do umora, zadržavanja vode u tijelu, hipoglikemije i nakupljanja viška kilograma.
  2. 2 Kod konzumiranja pšeničnih proizvoda, osobe tipa B imaju smanjen metabolizam, pa morate ograničiti konzumaciju ovih proizvoda. Ni u kom slučaju se proizvodi od pšenice ne smiju kombinovati sa heljdom, kukuruzom, sočivom i kikirikijem (i proizvodi od njih) tokom dijete za mršavljenje.
  3. 3 Osim što su „lutalice“ svejedi, vrijedi isključiti meso iz prehrane: svinjetinu, piletinu i patku; povrće, voće i povrće: paradajz, bundeva, masline, kokos, rabarbara; plodovi mora: školjke, rakovi i škampi.
  4. 4 Preporučena pića - zeleni čaj, razne biljne infuzije (sladić, gingko biloba, ginseng, listovi maline, žalfije), kao i sokovi od brusnice, kupusa, grožđa, ananasa.
  5. 5 Morate se odreći soka od paradajza i gaziranih pića.
  6. 6 Sljedeće namirnice pospješuju mršavljenje: zelje, zelena salata, razno zdravo bilje, džigerica, teletina, jaja, sladić, soja, kao i vitamini i dodaci ishrani: lecitin, magnezijum, gingko bilob, ehinacea.
  7. 7 Najprikladnije i najefikasnije fizičke vježbe su: vožnja bicikla, hodanje, tenis, joga, plivanje i tai chi.

Ishrana prema krvnoj grupi IV

Ova grupa pripada tipu "AB" (tzv. misterija"). Njegova pojava je povezana sa evolucijskim procesima civilizacije, tokom kojih je došlo do spajanja dva tipa "A" i "B", koji su suprotni. Veoma retka grupa, primećena kod 7-8% stanovništva Zemlje .

Pozitivna svojstva:

  • mlada krvna grupa;
  • kombinuje pozitivna svojstva tipova “A” i “B”;
  • fleksibilan imuni sistem.

Negativna svojstva:

  • osjetljivi probavni trakt;
  • imuni sistem je previše osjetljiv, stoga nije otporan na razne zarazne bolesti;
  • također kombinuje negativna svojstva tipova “A” i “B”;
  • zbog mješavine dva genetska tipa, neka svojstva su u suprotnosti s drugima, što dovodi do značajnih problema u procesu obrade hrane;
  • postoji rizik od srčanih bolesti, raka i anemije.
  1. 1 Ako se ne pridržavate posebne dijete, onda u svoju prehranu možete uključiti bukvalno sve, ali umjereno i na uravnotežen način.
  2. 2 Da biste postigli gubitak težine, morate prestati jesti meso i zamijenite ga povrćem.
  3. 3 Tofu je dobar izvor proteina za tip AB.
  4. 4 Za održavanje normalnog metabolizma treba izbjegavati heljdu, pasulj, masline, kukuruz, kao i oštro i kiselo voće.
  5. 5 U borbi protiv viška kilograma preporučljivo je isključiti pšenicu i planinarske proizvode iz prehrane.
  6. 6 Za ovu vrstu su korisni sljedeći napici: kafa, zeleni čaj, biljne infuzije: kamilica, đumbir, ginseng, ehinacea, šipak, glog.
  7. 7 Preporučljivo je izbjegavati infuzije aloje i lipe.
  8. 8 Dijeta za mršavljenje isključuje crveno meso, posebno slaninu i šunku, heljdu, sjemenke suncokreta, pšenicu, paprike i kukuruz.
  9. 9 Proizvodi poput ribe, algi, zelenila, mliječnih proizvoda, ananasa, kao i vitamin C i razni dodaci ishrani: cink i selen, glog, ehinacea, valerijana, čičak potiču mršavljenje.