Poruka na temu loših navika. Loše navike Šta su dobre navike, navedite ih

Navike se dijele na korisne i štetne. Prvi može poboljšati zdravlje osobe, kao i pozitivno utjecati na njegov život općenito. Štetni dovode do problema. Stoga, hajde da razgovaramo o tome šta možete učiniti da budete zauzeti i da u isto vrijeme imate zdravstvene prednosti. Štaviše, postoji dosta hobija koji zaista mogu poboljšati vaš život.

Moć navike

Sav ljudski život se sastoji od ponavljanih radnji. Oni određuju karakter, formiraju određene individualne osobine: volju, izdržljivost, strpljenje i tako dalje.

Ljudi obično ne razmišljaju o ponavljanju iste geste ili izvođenju neke vrste automatskog pokreta. Oni deluju po inerciji, nesvesno.

Kako se javlja navika?

Svako se može istrenirati da se automatski kreće. Ali prvo morate svjesno postaviti cilj.

Na primjer, osoba želi naučiti kako kuhati supu. Zbog toga će prvi put biti vrlo pažljiv. Odaberite tiganj. Povrće navedeno u receptu pažljivo nasjeckajte. Neke od njih popržite u tiganju. Sve baca u tiganj određenim redoslijedom.

Svijest će raditi vrlo aktivno. Ali ako osoba nastavi pripremati juhu svaki dan, nakon nekog vremena će se svi pokreti dogoditi automatski. Istovremeno, može razmišljati o bilo čemu, slušati muziku ili gledati TV. Podsvijest vam neće dozvoliti da napravite greške u mehaničkim pokretima.

Najteže je ne steći, već se riješiti navika. Osoba ponovo mora aktivno povezati svijest. Loše i dobre navike pokoravaju se njegovoj volji.

Loše navike

Ove radnje, koje se razvijaju godinama, mogu zatrovati život i samog pojedinca i njegovih najmilijih. A dešava se i da navika šteti ne samom vlasniku, već njegovoj okolini. Živopisni primjeri:

glasan smeh;

nesposobnost slušanja drugih;

zajedljive primjedbe.

Međutim, sve navedeno ne može uzrokovati fizičku, već samo moralnu štetu. Lako se riješiti ovoga ako želite.

Šta je loša navika? Ovo je suprotno od korisnog. Donosi mnogo nevolja i čini život svom vlasniku nepodnošljivim, čak i ako on to ne primjećuje.

Štetne navike

Najopasnije navike su:

• proždrljivost;

  alkoholizam;

  opsesija otrovnim supstancama, lijekovima, tabletama;

  zavisnost od kockanja.

Takve navike mogu ubiti osobu. Brzo prerastu u ovisnost i bolest koju je potrebno liječiti u bolnicama pod nadzorom profesionalnih ljekara.

Ovi problemi se mogu pojaviti zbog oslabljenog mentalnog stanja ili problema sa nervnim sistemom.

Među nepristojnim navikama su sljedeće:

kopanje nosa;

agresija;

grickanje noktiju;

neosnovana ljubomora;

stalno zijevanje;

česta kašnjenja.

Nisu toliko štetni kao prethodni, ali ipak kvare odnose među ljudima.

Korisne ljudske navike

Osoba koja uspije u životu ima niz korisnih vještina koje su dovedene do automatizma. Služe mu da bi postigao ono što želi.

Najkorisnije ljudske navike:

Idite rano u krevet i ustajte rano. Normalnoj osobi je potrebno najmanje šest sati sna u toku noći. Ljudi koji se probude ranije, kada je mozak u aktivnoj fazi, uspijevaju obaviti mnogo više stvari od pospanih ljudi.

Jedite ispravno. Aktivna osoba svoju ishranu gradi na način da tijelo počinje raditi za nju. Povrće, riba, meso, voće, mliječni proizvodi osiguravaju zdravlje i dugovječnost. Morate razviti dobre navike i ne zaustavljajte se kada prolazite brzu hranu, ne gledajte kroz prozor. Preporučljivo je izbjegavati gaziranu vodu.

Sposobnost zahvaljivanja. Ovu naviku je teško razviti. Pozitivne emocije, osmeh dat drugoj osobi, vraćaju se dvostruko. Učinivši nešto lijepo za nekog drugog, čovjek shvati njegovu važnost i ostaje zadovoljan sobom cijeli dan.

Oslobodite se zavisti. Biti uvrijeđen od strane drugih jer su u nečemu uspjeli jedna je od najlošijih navika. Morate naučiti da budete sretni zbog ljudi. I ostvarite svoj cilj.

Živite u sadašnjosti. Planiranje unaprijed je vrlo korisno, ali morate zapamtiti koliko kratkotrajno postojanje može biti. Ono što se danas može učiniti - uveče očistiti obuću za jutro, pripremiti odjeću, spakovati torbu, pripremiti hranu, nabaviti namirnice - ne treba odlagati za sljedeći dan. Nema smisla stalno razmišljati o prošlosti ili sanjati o budućnosti. Ovo ograničava vaše vlastite sposobnosti i poništava dobre navike.

Pozitivno razmišljanje je najkorisnija vještina koju svako može razviti. Svaka situacija, pa i najgora, može se shvatiti kao prepreka koja čini jačim onoga ko ju je savladao.

Obrazovanje. Morate učiti u bilo kojoj dobi. Glavna stvar je da za jedan dan naučite nešto novo za cilj.

Prekoračiti plan. Dobro je kada čovek može da uradi sve što je unapred zapisao u svojim akcijama za dan. Ali bolje je ako je u stanju nadmašiti vlastita očekivanja i iz toga stvoriti korisne navike.



Osloboditi se loših navika

Ranije je već spomenuto da se sa svim stečenim vještinama može boriti. Glavna stvar je biti strpljiv i uključiti svijest u rad.

Lakše je steći loše i dobre navike, ali to ne znači da ih se ne možete riješiti.

Šta će ti trebati?

Vrijeme. Ne možete učiniti akciju automatskom, a zatim je iskorijeniti za nekoliko sekundi ili sati.

Odlučan stav.

Sva snaga volje.

Kontrola nad sopstvenim ponašanjem.

Rad na vještinama

Navika neće nestati sama od sebe. Da bi to uradila, osoba se mora okružiti pravim uslovima. Uklonite iritant, okidač, koji može izazvati želju za ponavljanjem uobičajenih radnji.



Upečatljiv primjer: čovjek želi manje jesti, ali mu je teško da se savlada. U obavezi je da obiđe sve poslastičarnice i poslastičarnice, da skine korpu sa slatkišima sa stola, a nezdravu hranu iz frižidera. Možete zamoliti svoju porodicu da se uzdrži od pokaznog jedenja neke hrane.

Odbijajući da kupi junk food, osoba počinje da štedi novac. Uskoro ćete možda razviti korisnije navike – uštedjeti iznose koji ste prethodno potrošili na namirnice.



Stalna i budna kontrola nad samim sobom. Ako se oslanjate na nekoga, možda se nikada nećete riješiti loše navike. Mozak mora primati naredbe od osobe da bi ih obradio.

Jednostavna bilježnica u koju će osoba zapisivati ​​sva postignuća može olakšati zadatak. To će biti drugi podsjetnik na potrebu da se kontrolišete.

Ako pojedinac grize nokte, onda nakon svakog puta mora zabilježiti datum ovog procesa u bilježnici. Iz dana u dan biće sve manje prijava.

Formiranje zdravih navika kod djece

Korisnim vještinama najbolje je podučavati u djetinjstvu. Roditelji moraju ne samo dati pozitivan primjer mlađoj generaciji, već i osigurati da dijete razvije potrebne osobine u svom karakteru. Dobre i loše navike djece mogu se brzo i bezbolno formirati ili eliminirati.



Za svaku ispravnu akciju treba razviti sistem nagrađivanja kako bi se veština povezala sa prijatnom asocijacijom.

Dobre navike za djecu

Osnovni instinkti koje treba razvijati od djetinjstva:

Čišćenje kreveta treba da razvijaju roditelji od najranije dobi, a potom ga pojačavaju vaspitači u vrtiću.

Operite ruke nakon šetnje, korištenja toaleta i prije jela. Mama ili tata trebali bi sami da peru ruke svom djetetu u ranoj fazi odrastanja.

Operi zube. Možete smisliti igricu u kojoj sama beba želi četkom i pastom za zube spasiti svoje bijele zube od naslaga.

Jutarnji trening. Dijete treba uvoditi u fizičku kulturu od druge godine. Vježbe treba da budu ugodne i da izazivaju interesovanje. S godinama, ovu vještinu postaje prilično teško razviti. Škola takođe podstiče ove dobre navike. 1. razred, pored fizičkog vaspitanja, aktivno provodi zdravstvene minute 15-20 minuta nakon početka časa.

Čišćenje. Svako dijete može napraviti jednostavne korake stavljanja igračaka u kutiju. Zahvaljujući tome, uči se urednosti, ljubavi prema poslu i odgovornosti.

Kada je škola u toku, dobre navike treba da budu jedna od tema o kojima se razgovara. Nastavnici govore djeci koliko je važno pravilno jesti i slijediti dnevnu rutinu. Sve ovo će omogućiti djetetu da izbjegne loš uticaj izvana.

Loše navike sprečavaju osobu da se uspješno realizuje kao individua. Većina ovih navika negativno utječe ili na osobu s tom navikom ili na ljude oko nje. U svakom slučaju, potrebno je da pokušate što brže i efikasnije da se nosite sa ovim problemom, tako da više nikada ne smeta ni vama ni onima oko vas. U ovoj ocjeni ćemo govoriti o većini loših navika i ovisnosti.

12

Nekome se vulgarnost možda i ne čini kao loša navika, već samo kao element jezika koji u posljednje vrijeme sve češće koristi sve veći broj ljudi. Čak iu eteru mnogih programa možete čuti „pištanje“ opscenosti. Upotreba nepristojnog jezika ne samo da pokazuje nepoštovanje prisutnih, već može postati i navika kada se nepristojne riječi provlače kroz svakih 5-6 riječi. Takvo ponašanje je neprihvatljivo u kulturnom društvu, a još više u prisustvu djece koja sve ponavljaju za odraslima.

11

Kafa je mnogima veoma popularno i omiljeno piće, ali se njena česta upotreba može nazvati i lošom navikom. Kafa može pogoršati hipertenziju i neke gastrointestinalne bolesti, apsolutno je neprihvatljiva za većinu kardiovaskularnih bolesti i oštećenja mrežnice. Ali sve je to tačno samo kada je kafa očigledno preterana. Definitivno ne bi trebalo da pijete kafu sa alkoholom ili pomešanu sa duvanskim dimom. Ovo je veliki udarac za kardiovaskularni sistem. Općenito, kao i sa svakom drugom hranom, ne treba pretjerivati ​​sa kafom. Sve je dobro u umjerenim količinama.

10

Spavanje je vitalna potreba. Njegov nedostatak dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Simptomi nedostatka sna mogu biti: tamni krugovi ispod očiju, blago oticanje lica i gubitak tonusa kože po cijelom tijelu, pojava bezrazložne razdražljivosti, slaba koncentracija i rasejanost. Također možete osjetiti skokove krvnog tlaka, ubrzan rad srca, gubitak apetita i probleme sa želucem. Osoba potpuno gubi adekvatnu reakciju na ono što se dešava oko njega. Zaštitna funkcija tijela je oslabljena, javlja se spora reakcija na vanjske faktore, što izaziva nisku produktivnost. Gastritis, čir na želucu, hipertenzija, a ponekad i gojaznost – to su saputnici onih koji su primorani da ostanu budni dugo vremena.

9

Šteta dijeta je u tome što će tijelo nakon nekog vremena na njima preurediti svoj rad i usporiti metabolizam, a kada čovjek ponovo počne da jede, mast se taloži ne samo tamo gdje je bila prije nego i na novim mjestima, u organima. , što im šteti . Dešava se da osoba ide na dijetu ne vodeći računa o svom zdravlju, čime šteti svom tijelu. Zbog stalnog prilagođavanja organizma našoj ishrani, funkcionisanje srca, zglobova i imunološkog sistema može biti ugroženo. Dijeta često rezultira povećanjem potrošnje na hranu i vremena utrošenog na pripremu. U smislu psihičkog stresa, dijete su takođe veoma štetne. Moguća patnja od neuspjeha, udruženi osjećaj krivice i srama, bol uzrokovan ismijavanjem kolega i porodice, osjećaj slabosti, nemogućnost da se saberemo. Sve je to teško doživjeti i ponekad vodi u depresiju u većoj mjeri od samog prisustva viška kilograma i s njim povezanih neugodnosti.

8

Više od 30 hiljada ljudi svake godine umre od raznih otpornih bolesti. Neopravdana upotreba antibiotika dovodi do povećanja mortaliteta, jer se povećava broj teških oblika i komplikacija zaraznih bolesti zbog razvijene rezistencije mikroorganizama na antimikrobne lijekove. U suštini, antibiotici jednostavno gube svoju efikasnost. Na primjer, na početku ere antibiotika, steptokokne infekcije su se liječile penicilinom. A sada streptokoki imaju enzim koji razgrađuje penicilin. Ako je ranije bilo moguće riješiti se nekih bolesti jednom injekcijom, sada je potreban dugi tijek liječenja. Otpornost bolesti na antibiotike uzrokovana je činjenicom da su ovi lijekovi dostupni i jeftini i da se prodaju bez recepta. Stoga mnogi ljudi kupuju antibiotike i uzimaju ih za bilo koju infekciju.

Mnogi ljudi odmah nakon ublažavanja simptoma prekidaju terapiju koju je propisao ljekar, a oni mikroorganizmi koji su postali otporni na ove antibiotike ostaju u tijelu. Ovi mikrobi će se brzo razmnožavati i prenositi svoje gene otpornosti na antibiotike. Druga negativna strana nekontrolisane upotrebe antibiotika je nekontrolisani rast gljivičnih infekcija. Budući da lijekovi potiskuju prirodnu tjelesnu mikrofloru, one infekcije koje je naš imunitet ranije spriječio da se umnože počinju da bujaju.

7

Ovisnost o kompjuteru je širok pojam koji se odnosi na širok spektar problema u ponašanju i kontroli impulsa. Glavni tipovi koji su identifikovani tokom istraživanja okarakterisani su na sledeći način: neodoljiva privlačnost za posećivanje porno sajtova i bavljenje sajber seksom, zavisnost od virtuelnih zabavljanja i obilje poznanika i prijatelja na internetu, igranje onlajn kockanja i stalna kupovina ili učestvovanje u aukcije, beskrajna putovanja po internetu u potrazi za informacijama, opsesivno igranje kompjuterskih igrica.

Ovisnost o kockanju može izgledati kao loša navika za tinejdžere, ali nije. Odrasli su podjednako podložni tome. Mrežna stvarnost vam omogućava da simulirate kreativno stanje zahvaljujući beskrajnim mogućnostima pretraživanja i otkrivanja. I što je najvažnije, surfanje netom daje vam osjećaj da ste u "toku" - potpuno uronjenost u akciju dok se isključujete iz vanjske stvarnosti s osjećajem da ste u drugom svijetu, drugom vremenu, drugoj dimenziji. Budući da još ne postoji zvanična dijagnoza kompjuterske zavisnosti, kriterijumi za njeno lečenje još uvek nisu dovoljno razvijeni.

6

Ova bolest je povezana s ovisnošću o svim vrstama kockanja, kao što su kazina, slot mašine, karte i interaktivne igre. Ovisnost o kockanju može se manifestovati kao bolest i, što se dešava mnogo češće, kao jedan od simptoma druge mentalne bolesti: depresije, maničnih stanja, čak i šizofrenije. Glavni simptomi ovisnosti o kockanju su opsesivna želja za stalnom igrom. Čoveka je nemoguće odvratiti od igre, on najčešće zaboravlja da jede i postaje povučen. Krug kontakata naglo se smanjuje i mijenja se gotovo potpuno ponašanje osobe, i to ne na bolje. Često se javljaju sve vrste psihičkih poremećaja. Obično u početku osoba doživljava osjećaj ushićenja, ali kasnije ih zamjenjuje strašna depresija i dekadentna raspoloženja. Ovisnost o kocki, kao i druge bolesti, je izlječiva. Iako je nevjerovatno teško riješiti ga se. Ovo čak može potrajati godinama. Uostalom, ovisnost o kocki ima sličnu psihološku prirodu kao i pušenje.

5

Neki muškarci i žene se nimalo ne stide što su seksualno aktivni, pa svakako pokušavaju da dođu do senzualnog užitka kroz seksualne odnose sa različitim partnerima. Jedan istraživač koji proučava adolescentnu seksualnost primijetio je da se u ličnim razgovorima s mnogim tinejdžerima koji su promiskuitetni ispostavilo da, po njihovom mišljenju, žive bez svrhe i nisu baš zadovoljni sobom. Takođe je otkrio da su mladi ljudi koji su bili promiskuitetni patili od “sumnje u sebe i nedostatka samopoštovanja” sledećeg jutra. Često oni koji su imali nedozvoljene seksualne odnose mijenjaju međusobne odnose. Mladić će možda otkriti da su se njegova osjećanja prema njoj donekle ohladila i da ona nije ni toliko privlačna kao što je mislio. Zauzvrat, djevojka može osjećati da su je tretirali kao stvar.

Promiskuitetni seksualni život često je uzrok spolno prenosivih bolesti. Ogromna većina pacijenata se inficira kao rezultat vlastitog seksualnog promiskuiteta, upuštanja u neobavezne seksualne odnose, promiskuiteta, odnosno kršenja ustaljenih normi socijalističkog morala. Osoba sklona predbračnim i vanbračnim seksualnim odnosima po pravilu nije zahtjevna prema sebi u drugim aspektima: zloupotrebljava alkohol, sebična je, ravnodušna prema sudbini voljenih i prema obavljenom poslu.

4

Za mnoge ljude prejedanje je pravi problem. U slučaju teške ovisnosti o hrani, konsultacija s nutricionistom ponekad nije dovoljna podrška psihologa, nadzor terapeuta, endokrinologa i drugih specijalista. Uzroke prejedanja je često teško identificirati i dijagnosticirati. Prejedanje dovodi do činjenice da su svi organi i sistemi preopterećeni. To dovodi do njihovog trošenja i izaziva razvoj raznih bolesti. Prejedanje i proždrljivost uvijek rezultiraju gastrointestinalnim problemima. Prejedanje neminovno utiče na stanje kože na kojoj se pojavljuju akne i akne. Nepotrebno je reći da je osoba koja se prejeda beskorisna ne samo za one oko sebe, već i za sebe. Kao rezultat toga, želja za kretanjem i razgovorom nestaje. Ne može biti govora ni o čemu. Samo želim da idem u krevet i ništa više.

3

Svi znaju da je pušenje štetno po zdravlje. Međutim, svaki pušač misli da ga posljedice pušenja neće pogoditi i živi za danas, ne razmišljajući o bolestima koje će se neminovno pojaviti za 10-20 godina. Poznato je da ćete za svaku lošu naviku prije ili kasnije morati platiti svojim zdravljem. Pušenje je povezano sa do 90% smrti od raka pluća, 75% od bronhitisa i 25% od koronarne bolesti srca među muškarcima mlađim od 65 godina. Pušenje ili pasivno udisanje duhanskog dima može uzrokovati neplodnost kod žena. Atrofija i destrukcija bijele tvari mozga i kičmene moždine kod multiple skleroze je izraženija kod pacijenata koji su tokom života pušili najmanje 6 mjeseci u odnosu na pacijente koji nikada nisu pušili.

Ovisnost o pušenju može biti i psihička i fizička. Kod psihičke zavisnosti osoba poseže za cigaretom kada je u pušačkom društvu, ili u stanju stresa, nervozne napetosti, kako bi podstakla mentalnu aktivnost. Uz fizičku ovisnost, tjelesna potražnja za dozom nikotina je toliko jaka da je sva pažnja pušača usmjerena na pronalaženje cigarete, ideja pušenja postaje toliko opsesivna da većina drugih potreba nestaje u pozadini. Postaje nemoguće koncentrirati se na bilo šta osim na cigaretu, može doći do apatije i nevoljkosti da se bilo šta učini.

2

Alkohol je prisutan u životu gotovo svake osobe. Neki ljudi piju samo na praznicima, neki vole da se opuste uz porciju alkohola vikendom, a drugi stalno zloupotrebljavaju alkohol. Pod uticajem etanola, koji se nalazi u alkoholnim pićima, sve se urušava, pre svega nervni i kardiovaskularni sistem. Slabi mišići, krvni ugrušci, dijabetes, skupljeni mozak, otečena jetra, oslabljeni bubrezi, impotencija, depresija, čir na želucu - ovo je samo djelimičan spisak onoga što možete dobiti od redovnog pijenja piva ili nečeg jačeg. Bilo koja porcija alkohola je udarac za intelekt, za zdravlje, za budućnost.

Boca votke, popijena za sat vremena, može vas bukvalno ubiti na licu mjesta. Sledeći put, pre nego što popijete 100 grama, zamislite da vam telo polako umire pod uticajem etanola dok se zabavljate. Zamislite da se vaše ćelije polako guše, da mozak, pokušavajući pobjeći, blokira mnoge moždane centre, što uzrokuje nekoherentan govor, narušenu prostornu svijest, narušenu koordinaciju pokreta i propuste u pamćenju. Zamislite kako vam se krv zgušnjava, stvarajući smrtonosne krvne ugruške, kako vam nivo šećera u krvi prelazi preko krova, kako umiru moždane strukture odgovorne za inteligenciju i oštroumnost, kako alkohol sagorijeva zidove vašeg želuca, stvarajući čireve koji se ne zacjeljuju.

1

Upotreba droga dovodi do teških poremećaja, prvenstveno mentalnih i fizičkih funkcija organizma. U modernom društvu malo ljudi ne zna za opasnosti droga, ali unatoč tome, one i dalje privlače ljude, postajući destruktivne za mnoge. Osobe koje koriste droge doživljavaju nesanicu, suhu sluzokožu, začepljenost nosa, drhtanje u rukama, a zjenice postaju neobično široke, ne reagiraju na promjene u svjetlu oka.

Droga je otrov, ona polako uništava čovjekov mozak, njegovu psihu. Oni ili umiru od puknuća srca ili zato što im se nosni septum stanji, što uzrokuje smrtonosno krvarenje. Prilikom upotrebe, na primjer, LSD-a, osoba gubi sposobnost navigacije u svemiru, ima osjećaj da može letjeti i, vjerujući u svoje sposobnosti, skače sa gornjeg sprata. Svi narkomani ne žive dugo, bez obzira na vrstu droge koja se koristi. Gube instinkt samoodržanja, što dovodi do činjenice da oko 60% narkomana pokuša samoubistvo u prve dvije godine nakon početka uzimanja droga. Mnogi od njih uspijevaju.

Aristotel

Navika je oblik ponašanja karakterističan za sve ljude bez izuzetka, koji od osobe ne zahtijeva mnogo voljnih i mentalnih napora. Svi se na nešto u životu naviknemo i tada navike postaju dio naše prirode i, u određenoj mjeri, počinju da nas kontroliraju. To ima svoje prednosti i nedostatke, koje se moraju ispravno procijeniti, tako da, s jedne strane, ne budete rob svojim navikama i ne zatvorite se od svega novog, a s druge strane, sami sebi učinite naviku. takve stvari koje nema smisla raditi uz pomoć snažne volje. Također moramo uvijek imati na umu da nam mnoge naše navike mogu nametnuti drugi ljudi i stoga ćemo, slijedeći te navike, djelovati ne toliko u svojim, koliko u njihovim interesima. U ovom članku ću vam reći kako se pravilno ponašati prema svojim navikama i, ako je potrebno, odustati od njih.

Šta je navika?

Navika je ponašanje, sklonost da se radi nešto što je za osobu postalo uobičajeno, konstantno u njegovom životu. Možemo reći i da je navika, s jedne strane, nesvjesna vještina, kada nešto možete učiniti gotovo bez razmišljanja o tome, a s druge, to je lijenost uma, kada ne želite da razmišljate o tome. bilo šta. Takođe možemo reći da je navika nesvjestan, automatski obrazac ponašanja koji omogućava osobi da sačuva svoje intelektualne i mentalne resurse. Takođe, navika, za razliku od svjesnog voljnog ponašanja, omogućava ljudima da nešto urade nekoliko puta brže. Treba vremena da se na nešto navikneš. Navika se javlja nakon ponavljanja istih radnji određeni broj puta. Nakon toga, mozak će ih zapamtiti, u njemu će se pojaviti svojevrsna mapa s potrebnim algoritmom radnji, prema kojoj će početi raditi u nesvjesnom načinu. Postoje stvari na koje se ljudi brzo naviknu, a postoje stvari na koje je potrebno mnogo vremena da se naviknu, a na neke stvari se čak i teško naviknuti. U svakom slučaju, ljudi se ne naviknu na nešto odmah, već u određenom vremenskom periodu.

Loše navike

Ljudi posebnu pažnju obraćaju na loše navike. Jer od njih ljudi doživljavaju najviše problema. Ove navike se ne smatraju bezrazložno manifestacijom slabosti i, donekle, ograničenja osobe koja nije u stanju da upravlja svojim ponašanjem za svoje dobro i dozvoljava da joj loše navike naškode. Ovdje je riječ o sklonosti osobe da uživa na određeni način, čime se zatvara od mnogih drugih vrsta zadovoljstva koje ne štete njegovom zdravlju. Na primjer, ako je osoba ovisna o pijenju alkohola, onda mu ta ovisnost uskraćuje priliku da doživi zadovoljstvo u mnogim drugim stvarima, kao što su, na primjer, bavljenje sportom, zdrav, trijezan način života, mentalna bistrina koja pomaže u postizanju uspjeha. u raznim stvarima, sposobnost da budete sigurni u sebe bez dodatnih psihostimulansa, uspješna komunikacija sa ženama i sl. Ovdje se može nabrojati mnogo toga. Dakle, loša navika je uvijek čovjekov odabir jedne vrste zadovoljstva na štetu druge. Loše navike mogu ograničiti osobu na mnogo načina. To bi uvijek trebali imati na umu oni ljudi koji se ne mogu otarasiti loših navika samo zato što smatraju da je njihovo rješavanje nepotrebno ograničenje za sebe. U stvarnosti, ovdje nema ograničenja, jednostavno postoji izbor u čemu možete uživati.

Prednosti navika

Navike same po sebi mogu biti korisne. U prirodi nema ničeg suvišnog, neispravnog ili nepotrebnog. A zadatak navika je da nam pojednostave život. Kao što sam gore napisao, navike nam omogućavaju da različite vrste aktivnosti prebacimo u automatski način rada, u kojem se, prvo, povećava brzina našeg obavljanja ovih vrsta aktivnosti na koje smo navikli, a drugo, ne trošimo nepotrebne resurse. našeg tijela za njihovu implementaciju. Uzmimo, na primjer, psihoemocionalno stanje osobe - ispostavit će se da je mnogo stabilnije ako se bavi stvarima koje su mu poznate nego novim, nepoznatim, nerazumljivim. Sve novo, neobično, neproučeno može biti ispunjeno potencijalnom prijetnjom, tako da osoba to treba pravilno razumjeti, što će od njega zahtijevati određene napore i, posljedično, resurse. Ali sve poznato i poznato vam omogućava da bez ikakvog straha radite i koristite ono što čovjek dobro zna i što ne treba ponovo učiti, istraživati, testirati. Svi mi imamo neke navike, nemoguće je živjeti bez njih.

Takođe je važno shvatiti da radeći poznate stvari i koristeći poznate stvari, i općenito baveći se prvenstveno svime poznatim i poznatim, čovjek može osloboditi vrijeme za sebe, bilo za odmor, ako mu je potrebno, ili za učenje nečeg novog. . Kada bismo se morali stalno baviti svime novim, jednostavno ne bismo mogli izdržati takvo opterećenje naše psihe i intelekta - morali bismo stalno sve iznova učiti. I tako se možemo naviknuti na, recimo, poznate proizvode i koristiti ih bez imalo straha da ćemo naletjeti na nešto štetno i nekvalitetno. Istina, to koriste oni koji ljudima manipulišu uz pomoć navika, pa hajde sada da pričamo o njihovoj šteti.

Štetne navike

Svaka medalja ima dvije strane. A šteta može doći od svega, uključujući navike. Lično, svaku naviku smatram, prije svega, slabošću koju je lako iskoristiti. Iako uz njihovu pomoć možemo puno stvari automatski da radimo, na primjer, vozimo auto ne razmišljajući o svojim postupcima ili obavljanju posla, ali u isto vrijeme, zloupotrebljavajući sve na što smo navikli, postajemo vrlo predvidljivi i ne razvijamo naše adaptivne vještine. Podlegnuvši navikama, ljudi se počinju zatvarati od svega novog, na štetu svojih interesa. Što je još gore, počinju se bojati svega novog, postajući ranjivi pred bilo kakvim promjenama i napretkom. Čovjekov mozak se okoštava, a psiha slabi kada se bavi svime poznatim, izbjegavajući sve novo. I zato će oni koji su otvoreni za novo moći da ga nadmaše na mnogo načina.

Također je nemoguće ne reći o načinima manipulacije ljudima uz pomoć navika. Mnogi ljudi to ne primjećuju ili ne žele primijetiti da su vrlo često izmanipulisani svojim navikama. U istom poslu to se dešava stalno. Na primjer, vrlo često se kupci namamljuju u neku novu radnju raznim akcijama, sniženjima, niskim cijenama i slično. A onda, kada se ljudi naviknu na ovu radnju, cijene u njoj postepeno rastu, ali ljudi iz navike i dalje u njoj kupuju raznu robu, čak i po vrlo neisplativim cijenama. To ne funkcionira uvijek i ne kod svakoga, ali se neki klijenti mogu namamiti i zadržati na ovaj način. Ili roba na koju su ljudi već navikli može vremenom znatno izgubiti na kvaliteti, ali će je i dalje kupovati iz navike, ne primjećujući nikakvu razliku ili ne pridajući tome veliku važnost. Dakle, može postojati mnogo opcija za skriveni uticaj na ljude koji zbog svojih navika postaju predvidljivi i nedovoljno kritički percipiraju razne informacije, posebno one djelimično poznate.

Navike nas sprečavaju da proširimo svoju unutrašnju sliku svijeta zbog njih, ne primjećujemo ili ne pridajemo važnost onome što se ne poklapa s našim već formiranim unutrašnjim slikama, te smo tako lišeni kolosalne količine vrijednih informacija; mogli bismo koristiti za vlastitu korist. Umjesto toga, u svojim glavama koristimo zastarjele mape stvarnosti, koje nam često iznevjere. Uostalom, fokusirajući se na pogrešnu kartu, koja je takva postala jer je zastarjela, čovjek će neminovno doći do grešaka i ćorsokaka. Pogrešiće u jednom, u drugom, trećem slučaju i tako ceo njegov život može da krene nizbrdo. Na primjer, čovjek je navikao na neku vrstu posla, ali on više nije relevantan, društvu više nije potreban, pa nema smisla da ga radi. I nećete zaraditi novac, i nećete izgraditi karijeru, i neće biti poštovanja prema vama. To znači da ga treba zamijeniti novim. Ali čovjek može sjediti na ovom poslu do kraja, jer je navikao na to. Ovako se ljudi svojim navikama dovode u ćorsokak.

Dakle, bez obzira koliko je primamljivo raditi poznate stvari i ne opterećivati ​​se ponovo, razmišljati o nečem novom i preispitivati ​​sve na što ste navikli, morate zapamtiti da navikavanje na nešto može uvelike ograničiti sebe zatvaranjem uma na mnogo novih stvari. To ne znači da se morate boriti protiv svih svojih navika, to je još uvijek nemoguće učiniti, čak i ako to zaista želite. To ukazuje na potrebu da ih napustite u situacijama kada su vam otvoreno štetne ili jednostavno beskorisne. A u našim životima ima puno beskorisnih navika. Mnoge tradicije, rituali i običaji odavno su zastarjeli. Nema potrebe za njima. Stoga ih morate napustiti kako biste se ponašali efikasnije i adekvatnije. U svijetu se stalno pojavljuje nešto novo, bolje, korisnije i djelotvornije, pa je držati se starog, poznatog, poznatog, ali zastarjelog i stoga apsolutno nepotrebnog, ponekad jednostavno glupo. Ali navika je, kao što znamo, druga priroda, pa je ljudima često veoma teško da je se odreknu. Međutim, moguće je. Hajde da vidimo šta treba da se uradi za ovo.

Kako se riješiti te navike?

Osloboditi se navike ili navika može biti ili vrlo jednostavan ili vrlo složen zadatak, ovisno o tome koju osobu i koje navike treba eliminirati. Ovaj zadatak će biti jednostavan zbog činjenice da se osoba može prebaciti sa svoje stare navike na nešto drugo, što mu naknadno može postati nova navika ako ga nešto jako zanima - neka vrsta profita, neka vrsta ohrabrenja, priliku da postigne uspeh u poslu koji mu je važan. Ljudi su, u principu, spremni da se odreknu dobra zarad boljeg. Samo treba da im to kompetentno najbolje demonstrirate, kako bi jasno i jasno shvatili koje koristi mogu dobiti ako idu ka nečem novom. Recimo da se čovjek naviknuo na svoj posao, a onda mu se ponudi novi – zanimljiviji, statusniji i visoko plaćen posao, koji je jednostavno nemoguće odbiti. Ne postavljaju mu se nikakvi dodatni zahtjevi koji bi ga mogli ozbiljno opteretiti, tako da samo treba donijeti odluku i poduzeti minimalan broj radnji za pokretanje novog posla. Pa, ko bi odbio takvu ponudu? Drugim riječima, kada je nešto novo očigledno isplativije od starog, čovjek će zaboraviti na svoje stare navike i početi se navikavati na nešto bolje, te će steći nove navike. Ljudi vole sve novo kada se toga ne boje. Ali oni ga se ne boje kada shvate.

Ali ovaj zadatak postaje težak upravo kada, prvo, osoba ne shvati sve prednosti koje može dobiti odustajanjem od svojih starih navika, i drugo, kada nema potrebnu snagu volje da ih se odrekne. Drugi razlog je posebno ozbiljan i s njim se mnogo teže nositi. Neki ljudi mogu toliko teško upravljati svojim životom da im više nije stalo do toga kako će ispasti. Spremni su da podnesu sve. Kao što sam gore napisao, navike čine našu psihu slabom, a naše razmišljanje inertnim. To je zato što opuštaju osobu. I čovjek mora stalno savladavati neku vrstu otpora, ulagati napore da postigne neke ciljeve, prilagoditi se nečemu novom kako bi održao vitalnu energiju i vitalnost. A ako zahvaljujući svojim navikama živi u stalnoj udobnosti, tada mnoge funkcije njegovog tijela, fizičke i mentalne, jednostavno atrofiraju. Dakle, neke ljude nijedna šargarepa ne može natjerati da se odreknu onoga na šta su navikli, jednostavno zato što više nemaju te sposobnosti zahvaljujući kojima mogu postati zavisni od nečeg novog – te su sposobnosti u njima zaspale. Dakle, ovo je, ponavljam, prilično čest i vrlo ozbiljan problem koji nije tako lako riješiti.

Radio sam s ljudima koji su cijeli svoj život sveli na prilično primitivne i često štetne navike. Na primjer, ovo je ovisnost o kockanju, uključujući i ovisnost o kocki, ovo je užasan posao u kojem čovjek jednostavno protraći život, to je nedostatak komunikacije s ljudima i kao rezultat toga izolacija i ograničenost, i tako dalje i tako dalje . Osoba koja je navikla na te stvari uranja svoj um u zatvor u kojem polako umire. Takve ljude treba korak po korak izvlačiti iz njihovog vrlo ograničenog i sumornog svijeta. A u ovom poslu od velike je važnosti njihov dogovor da se moraju odreći svojih navika. Ako to ne žele, onda se bez radikalnih mjera njihov problem uopće ne može riješiti. I naravno, ne mogu si pomoći, jer nemaju potrebnu snagu za to.

Sa navikama se možete nositi uz pomoć svog uma i uz pomoć svojih emocija. Većina ljudi koristi emocije, ovako je lakše. Navika je direktno povezana s takvim urođenim osjećajima kao što su lijenost i strah. Oni, zauzvrat, izazivaju određeno emocionalno stanje u osobi, što ga navodi na određene radnje. Postoje i drugi osjećaji i kvalitete u strukturi navika, ali glavni su lijenost i strah. Shodno tome, na ta osjećanja se prije svega mora utjecati kako bi se osoba, uključujući i sebe, oslobodila ove ili one navike. Ovdje može biti mnogo kombinacija. Na primjer, oslobađanjem čovjeka od straha od nečeg novog, istovremeno u njemu možete probuditi i zanimanje za nešto i želju da nešto dobije, nešto postigne i u nečemu uspije. Kao rezultat toga, jedna emocija blijedi, druga procvjeta. A ako osoba ne reaguje na mamac - ne želi ništa i ništa ga ne zanima, tada se njegov stari strah može zamijeniti novim, još jačim strahom, koji će ga natjerati da odustane od te navike. Tako se, posebno, ponašaju prema nekim alkoholičarima i narkomanima usađujući im određene stavove. Pa, svi su vjerovatno čuli za takozvano kodiranje, koje u nekim slučajevima nije ništa drugo do sugestija. A uticajem na osjećaj lijenosti, možete obećati osobi brze i lake rezultate u nekoj stvari kako biste je digli sa terena, a kada se uključi u proces, bit će mu teže da to odbije, uostalom , on već ima potrošena sredstva da počne nešto raditi. Tako se ljudi, na primjer, ohrabruju da uče. Nije tako lako naviknuti se, ali kada to počnete, lakše ćete nastaviti. Čovjek cijeni svoje resurse, pa često pokušava biti dosljedan kako ne bi pomislio da ih je potratio. Recimo, ako nekome prodate skupu knjigu, on će biti spremniji da je proučava i shvati ozbiljnije nego da je kupi jeftino ili čak besplatno. Ljudi su dizajnirani tako da više cijene ono što su teško zaradili i za što su dali dio svojih sredstava. Ovo se može iskoristiti tako što ćete ih osloboditi starih navika kroz osjećaj kao što je lijenost. Samo trebate natjerati njih [ili sebe] da počnu raditi nešto novo, neobično, po mogućnosti koristeći neke resurse, na primjer, novac. I tada će osoba biti uvučena u ovaj proces i postepeno će se riješiti stare navike ili barem steći novu.

Tako se možemo boriti protiv navika različitim metodama kako bismo se riješili onih koje nam nisu potrebne. To se može učiniti jednostavnim metodama i prilično sofisticiranim kombinacijama u više koraka koje vam omogućuju da prevarite um osobe tako da se ne boji novih stvari i nije lijen. Naravno, ne moramo se riješiti svih svojih navika, pogotovo što je to ionako nemoguće učiniti. Najvažnije je ostaviti one koji nam pomažu, a ne štete. Zato, prijatelji, pokušajte, eksperimentirajte, testirajte različite pristupe sebi i onima koje želite odviknuti od neke štetne ili beskorisne navike, navika, općenito, pronađite ključ za svoju i tuđu pamet. I tada će čovjek prije ili kasnije moći pobjeći od svega starog i neučinkovitog na što je navikao, kako bi na život sagledao novi način.

Loše navike, naravno, kvare nam živote. Zbog toga se nazivaju štetnim. Ali da biste se riješili ove bolesti i počeli ih detaljno proučavati, morate razumjeti koje su loše navike i njihov utjecaj na zdravlje. Dakle, loše navike su one radnje koje osoba stalno ponavlja do te mjere da njihovo provođenje postaje automatsko. Osim toga, ove radnje štete ljudima oko sebe, zdravlju ili općem fizičkom ili emocionalnom stanju osobe. Drugim riječima, ličnost je u zagrljaju ove navike, a odustajanje od nje postaje nepodnošljivo težak zadatak.

Ako govorimo o karakteristikama ovakvih navika, onda su to sistematsko djelovanje, šteta drugima i samoj osobi i neprimjerenost ponavljanja radnji. Sve se to događa samo zbog nedostatka snažne unutrašnje volje, zbog prisutnosti takvih navika, čovjekovo zdravlje i njegovo emocionalno stanje su stalno ugroženi. Ali govorimo konkretno o lošim navikama, jer osoba može steći i korisne navike.

To uključuje pranje zuba ujutro, vježbanje u slobodno vrijeme i čitanje knjiga prije spavanja. Jednom riječju, sve što čovjeku koristi čini njegov život boljim.

Imajte na umu da loše navike u konačnici dovode do tužnih posljedica i zaokupljaju sve vaše misli i svo slobodno vrijeme.

Naviknete se na takve radnje, ali ih se nevjerovatno teško riješiti. Najčešće navike su pušenje, pijenje alkohola i upotreba droga. Zapravo, ovdje je lista prilično velika.

Preporučljivo je utvrditi koje loše navike postoje:

• Narkotične droge
• Konzumacija alkohola
• Pušenje
• Upotreba toksičnih supstanci
• Pasivnost i lenjost
• Želja da se sve povuče ka ustima (grickanje improvizovanih predmeta, noktiju)
• Jelo dok gledam TV
• Uvek i svuda kasni
• Ima puno slatkiša
• Odlaganje svega do poslednjeg trenutka
• Držite sve oko sebe u neredu
• Konzumiranje nezdrave hrane (posebno brze hrane)
• Spavaj manje
• Vodite pasivan i nepokretan način života
• Provedite dosta vremena na gadžetima
• Igrajte kompjuterske igrice
• Potrošite mnogo novca na kupovinu
• Ne ostavljajte novac u novčaniku
• Slouch
• Recite nepristojne izraze
• „Sačekaj telefon
• Bacanje stvari po kući
• Za ogovaranje.

A ovo je samo mali dio onih loših navika koje zagorčavaju život. Lista se može nastaviti beskonačno. Neko će reći da mnoge od gore navedenih nisu loše navike, već obične komponente života. Na primjer, grickanje noktiju izgleda kao nešto bezopasno i nije štetno za druge. Ali zamislite koliko je ljudima neprijatno da ovo gledaju. Osim toga, vaše ruke nisu uvijek čiste, što znači da postoji velika vjerovatnoća da će ovaj proces dovesti do bolesti želuca.

Važno je da ako stalno malo spavate, to može dovesti do lošeg fizičkog stanja, malaksalosti i stalne pospanosti.

Čak i kada imaju priliku da odu ranije u krevet, osobe sa ovim problemom to ne čine. Do kasno u noć, čitanje, gledanje televizije. Ne samo da to utiče na ljude oko vas i na vaše zdravlje, već i vaša produktivnost na poslu može da trpi. Stoga oni koji potcjenjuju takve naizgled manje loše navike to čine potpuno uzaludno.

Stručno mišljenje

Egorova Natalya Sergeevna
Dijetetičar, Nižnji Novgorod

Danas mnogi odrasli vode pogrešan način života, zanemarujući sve vrste pravila. I mnogi imaju loše navike koje nisu ništa manje opasne po zdravlje od jedenja nezdrave hrane. Neke od najčešćih loših navika su pušenje i zloupotreba alkohola. Važno je napomenuti da se u velikom procentu slučajeva ove navike formiraju tokom adolescencije. A onda, već u odrasloj dobi, čovjeku postaje izuzetno teško da ih se riješi.

Izuzetno je teško boriti se protiv pušenja, alkoholizma, a posebno ovisnosti o drogama. Malo ljudi uspijeva samostalno da se riješi duboko ukorijenjenih navika, samo oni koji imaju motivaciju i ogromnu snagu volje. Svi ostali se „razbacuju“, bilo da se privremeno oslobode te navike ili joj se ponovo vrate. Takvi ljudi moraju prvo shvatiti i priznati činjenicu da im je potrebna pomoć stručnjaka. Konsultacijom sa lekarom dobiće dragocene preporuke koje će im pomoći da se brže, efikasnije i uz manje truda oslobode zavisnosti.

Ako neko od vaših bliskih osoba pati od pušenja ili alkoholizma, nagovorite ga da ode kod specijaliste.

Koliko loše navike mogu uticati na vaše zdravlje

Čini se samo da grickanje noktiju, posebna ljubav prema slatkišima i odugovlačenje stvari nemaju nikakvog uticaja na vaše zdravlje. Takve sitnice su takođe opasne. Mišljenje je pogrešno. Nokti unose mikrobe u tijelo, slatkiši dovode do gojaznosti, a nečinjenje dok ste u opasnosti od nervnog sloma. Naravno, najteže posljedice imaju navike poput pušenja, alkohola i droga. Ovo je ovisnost od koje se teško riješiti bez pomoći stručnjaka.

Do čega dovodi pušenje?

Ne radi se samo o unosu nikotina u organizam. A ima i mnogo drugih štetnih efekata. Pušenje uništava kalcijum u organizmu, a njegov nedostatak može pogoršati stanje;

• zubi,
• nokti,
• kosa,
• kože.

Zubi žute, koža postaje neelastična i brzo stari, a kosa opada. Promjene se dešavaju i unutar tijela. Žile prestaju biti elastične, pojavljuju se krhkost i slabost, što znači da je opskrba tijela kisikom znatno lošija, uslijed čega mozak prestaje normalno raditi, a stanice ne primaju dovoljno kisika. A ovo je direktan put do hipertenzije. Probavni sistem također postaje neupotrebljiv; bolest može izazvati pojavu čira na želucu.

Ne može se ne spomenuti vjerovatnoća pojave bolesti kao što su:

• Kardiovaskularni
• Bronhopulmonalni
• Onkološki

A ovo je samo mali spisak onoga što može zadesiti osobu nakon još jedne cigarete.

Alkohol je najgori neprijatelj

Tužne posljedice čekaju one koji vole alkohol, koji nisu skloni „pasti na čašu“ i zavise od svakodnevnog pijenja alkoholnog pića.

Napominjemo: Usljed alkohola tijelo prestaje da se bori protiv bolesti, slabi imunološki sistem, što znači da će sada biti mnogo lakše “uhvatiti” drugu bolest.

Zapravo, odatle dolaze i drugi destruktivni uticaji, posebno:

• Problemi sa jetrom
• Povećan nivo šećera u organizmu
• Pogoršanje probavnog sistema
• Gubitak memorije.

Ova navika, alkohol, dovodi do toga da sve više ljudi umire zbog trovanja sivičnim uljem. Česti su i slučajevi samoubistva tokom intoksikacije alkoholom.

Ovisnost o drogi

Ali moderno društvo se bori sa još jednim gorućim problemom, navikom - ovisnošću o drogama. Doktor naroda, problem 21. vijeka.

Bitan! Ovisnost o drogama uništava čovjeka, njegov život i živote svih koji ga okružuju.

Lista problema koji dolaze s ovisnošću o drogama može biti beskonačna, ali preporučljivo je navesti najozbiljnije i najčešće od njih. Ovisnost o drogama skraćuje život. Nažalost, nema poznatih slučajeva da narkoman živi dug i sretan život. Sve je više slučajeva da ljudi umiru od predoziranja drogom. Osoba razvija somatske i neuralgične komplikacije. Ovo takođe uključuje degradaciju ličnosti i povećan rizik od bolesti kao što su AIDS i HIV.

Lakše je spriječiti nego liječiti

Kao što znate, bolje je eliminirati svaku lošu naviku u korijenu nego se boriti protiv nje u već uznapredovalom obliku, što znači da prevencija loših navika igra veliku ulogu u ovom pitanju.

Napomena: Naravno, mnogo je teže dogovoriti se sa odraslom osobom i uvjeriti je da promijeni svoj pogled na svijet. Ali tinejdžerski mozak mnogo lakše percipira informacije o opasnostima droga i drugih loših navika.

Stoga je efikasno tinejdžerima prikazivati ​​tematske filmove, prikazivati ​​knjižne materijale, voditi razgovore i raspravljati o gorućim problemima. Važno je održavati predavanja sa doktorima, psiholozima i drugim specijalistima. A ako se u modernim porodicama dovoljno govori o pušenju, alkoholu i drogama, onda se mnogo manje pažnje poklanja drugim problemima. Važno je naglasiti snagu volje, čistoću i formiranje ličnosti.

Kako se nositi sa bolešću?

Ali ako se u vama nastanila loša navika. Nema potrebe da očajavate i odustajete. Najvažnije je shvatiti da ga se nećete moći riješiti preko noći. Morate se potruditi i potrošiti svoje vrijeme na to.

Bitan! Prvo odredite šta vas motivira? To mogu biti djeca, porodica, posao. Jednom riječju, zašto se trebate mijenjati?

Možete izraziti svoje misli na komadu papira, voditi dnevnik. Kreirajte akcioni plan efikasno i jasno. Vizuelna procedura će vas natjerati da striktno slijedite plan i postupno se riješite loše navike. Za neke, svađa pomaže. Ali važno je da ako osoba izgubi, izgubi mnogo, na primjer, rastajući se od nečeg skupog - novca, minđuša itd. Ne odustajte od problema odmah, radite to postepeno. Pokušajte da uradite nešto korisno i odvratite se, zauzmite hobi. Čitajte puno o tome šta će se dogoditi ako se ne riješite ove bolesti. Glavna stvar je zamisliti kako će vaš život biti divan bez ove loše navike i kako će se promijeniti na bolje. Vjerujte u sebe i sve će sigurno uspjeti.

Rijetke navike su nešto što gotovo svaki prosječan čovjek može pronaći u sebi! I mnogi ljudi radije ne vide ovo kao problem i jednostavno ne primjećuju vlastite štetne ovisnosti. Često se može čuti izgovor: “Sve imam pod kontrolom, to uopće nije loša navika, već trenutna slabost.” Zapravo, čovjek često ni ne shvaća koliko negativnosti loše navike donose u njegov život i koliko će dobro biti ako ih se riješi. U ovom članku pogledajmo najčešće vrste loših navika i pokušajmo shvatiti što se može učiniti da ih se riješimo.

Loše navike: lista

Prije nego počnete nabrajati popularne loše navike, vrijedno je definirati koje su to. Dakle, šta se smatra lošom navikom? Obrazac radnji koje se jasno ponavljaju tokom dužeg vremenskog perioda, karakterističan za određenu osobu, je navika. Može se nazvati štetnim ako predstavlja potencijalnu prijetnju zdravlju, raspoloženju, psihičkom, fizičkom komforu, čistoći okoliša itd.

Evo liste najčešćih loših navika:

• pušenje;
• pijenje alkoholnih pića;
• ovisnost o nezdravoj hrani (brza hrana, brašno, slatkiši);
• ovisnost o kockanju;
• vulgarni jezik;

Ali ovo nije potpuna lista štetnih ovisnosti od kojih pate moderni ljudi. Manje je globalnih navika, kao što je prazna zabava. Mnogi ljudi to ne vide kao lošu ovisnost, ali to smatraju posebnom karakternom crtom. Kao, navikao je da uzima sve od života, zna da uživa u životu i da se zabavlja. Ali u stvarnosti on je obična lijenčina, rasipnik života i jednostavno infantilna osoba. Navika grickanja noktiju, olovke, grickanja usne, itd. je mala i nije uvijek uočljiva drugima. Međutim, takva sitnica može jako iritirati čak i vlasnika problema. A takve radnje, koje se obavljaju redovno, štetne su po zdravlje.

Navike su različite, a među njima ima posebno zanimljivih na koje prvo želite da obratite pažnju.

Koje su loše navike savremenih ljudi?

Pogledajmo nekoliko uobičajenih i ne tako popularnih loših navika.

Ovisnost o duhanu

Unatoč činjenici da danas zdrav način života postaje sve popularniji, mnogi ljudi su podložni ovisnosti o pušenju. Vrijedi napomenuti da je moderni svijet proširio granice ove ovisnosti. Danas su ljudi ovisni ne samo o cigaretama, već i o aromatičnom duhanu koji se puši kroz nargile. Novi trend - vaping ovih dana ubrzano uzima maha. Apsolutno svaki oblik ovisnosti o duhanskim proizvodima je štetan. A čak i upotreba visokotehnoloških uređaja, vape, ne rješava, već pogoršava problem. Osobe koje pate od ovih navika ugrožavaju vlastito zdravlje i štete tijelu svoje djece, članova porodice i okoline.

Ovisnost o alkoholu

Ispijanje piva, vina, koktela i jakih alkoholnih pića nije bezbedno za psihički komfor i fizičko zdravlje. Svi znaju za ovo. Međutim, mnogi ljudi su podložni ovoj ovisnosti. Sve počinje od „bezopasnog“ piva, vina ili drugih lakih alkoholnih pića i vremenom se često pretvara u naviku, koja stvara osnov za nastanak patološke ovisnosti.

Sklonost prejedanju

Čini se da je potreba osobe za hranom sasvim razumljiva i smatra se normalnom. Međutim, gastronomija može biti i plodno tlo za stvaranje loših navika:

• prejedanje;
• navika jedenja nezdrave hrane;
• strast za opasnim mono-dijetama itd.

Takođe morate da jedete pravilno i morate biti u stanju da kontrolišete svoja gastronomska raspoloženja. U suprotnom možete stvoriti vrlo opasne navike koje dovode do pretilosti, razvoja dijabetesa tipa 2 i problema sa gastrointestinalnim traktom.

Shopaholizam

Ispostavilo se da je i navika da se stalno nešto kupuje štetna. Obratite pažnju na to koliko često obavljate nepotrebne kupovine. Postoji li želja za kupovinom povezana sa željom da se suzbije loše raspoloženje? Odgovori na ova pitanja pomoći će vam da utvrdite da li se u vašem slučaju pojavljuje šopingholizam. Ali to također može postati problem. Nerazumno trošenje novca oštećuje porodični budžet, stvara dugove i ometa stabilizaciju blagostanja.

Navika da budete lenji

Postoji i navika da budete lijeni. Osoba koja pokušava da odloži stvari za kasnije, bježi od nekih obaveza, radi, uči bezbrižno, treba da razmisli o tome. Uostalom, to može postati stabilna manifestacija njegovog karaktera. Lijeni ljudi su rijetko uspješni. Niko neće donositi dostignuća i dostignuća u životu na tacni sa zlatnim obrubom.

Navika laganja

Skoro svaka osoba u svom životu u jednom ili drugom stepenu pribjegava laži. Postoji takozvana bijela laž. Ponekad se nevina laž koristi da se izglade posljedice nekih događaja po osobu. Međutim, postoje i pojedinci koji lažu samo zato što vole da lažu. Patološki lažovi često sami gube svoje granice i više ne znaju gdje je istina, a gdje laž. Posjedovanje takve navike čini osobu odbojnom prema drugima. Često prijevarnost čini osnovu za stvaranje ozbiljnijih problema.

Ružan jezik

„Ruska psovka“ je poznata svim ljudima koji žive i rođeni u našoj zemlji. Skoro od detinjstva moramo da čujemo loše reči negde na ulici, sa TV-a, od vršnjaka itd. Ima ljudi kojima psovka postaje navika. Ali "jaka" riječ izgovorena iz emocija u rijetkim slučajevima nije toliko zastrašujuća kao navika "izražavanja" iz nužde i bez posebnog razloga. Mlade devojke koje čuju prljave psovke sa svojih usana odmah gube svoj šarm. Momci i muškarci koji ne mogu da pričaju bez psovanja takođe nisu privlačni suprotnom polu. Ružni jezik je odbojan i stvara ružnu reputaciju osobi, što ne može a da ne utiče negativno na život pojedinca koji ima takvu naviku.

Navika žvakanja vrha kose

Postoje i navike koje nisu povezane ni sa kakvim štetnim ponašanjem i radnjama. Ipak, oni nose negativnost. Na primjer, ljudi s dugom kosom ponekad se naviknu da grizu, vrte ili žvaću kraj kovrdža. S jedne strane, u tome nema ničeg ekstra opasnog. Međutim, spolja, takva ovisnost izgleda vrlo neugodno. A to može biti strašno neugodno za vlasnika navike.

Navika skupljanja/skladišta nepotrebnih stvari

Jeste li sreli ljude koji u svoj dom uvlače razno nepotrebno smeće i ne mogu se odvojiti od stvari, držeći mnogo zastarjelih, zastarjelih stvari u svom domu? A ovo je, inače, još jedna veoma loša navika! Osoba zasipa teritoriju, što stvara značajnu nelagodu za njega i njegove najmilije i susjede. Ponekad ova ovisnost o sakupljanju nepotrebnog smeća poprima patološke oblike. Kuća u takvoj situaciji može se pretvoriti u prirodnu deponiju. Osoba čija je ovisnost prerasla u patologiju potrebna je stručna pomoć.

Vrste loših navika

Čitajući gore navedene loše navike, možete pratiti određene znakove po kojima se ovisnosti mogu podijeliti na vrste.

U savremenoj psihologiji postoje:

• fizičke ovisnosti;
• psihološke navike;
• psihofiziološke navike;
• psihoemocionalne zavisnosti.

Na primjer, navika žvakanja olovke ili olovke može se pripisati fizičkim manifestacijama navikavanja na obrazac djelovanja. Ali žudnja za pušenjem cigareta, nargile i vapinga odnosi se na psihofiziološke patološke potrebe.

Postoje navike vezane za uzrast, na primjer, dječje: refleks sisanja, vezanost za roditelje, navika da se zaspi dok grli igračku. Senilne ovisnosti: žudnja za razgovorom o tuđim životima, navika gunđanja, ovisnost o odlasku na pijacu, u kliniku, u radnju bez ikakve vidljive potrebe. Postoje varijacije preferencija koje su specifične za određeni spol. Na primjer, navika na dijetu i žaljenje za viškom kilograma tipičnija je za žene. Ali ovisnost o kartanju ili drugom kockanju, navika nepoštovanja ograničenja brzine dok vozite automobil, češća je među muškarcima.

sta da radim? Prevencija loših ovisnosti

Poznato je da se protiv svih negativnosti mora boriti! Šta učiniti sa lošim navikama? Uostalom, jasno je da čak i najbezazlenija varijacija ovisnosti može poprimiti vrlo zastrašujuće i odbojne oblike. Glavna stvar je razumjeti i priznati prisutnost ovisnosti. Tek tada će se moći nositi s tim. U nekim slučajevima, riješiti se takvog problema (pušenje, alkoholizam, ovisnost o kocki) može se samo uz pomoć stručnjaka. Ljudi koji imaju jaku volju i koji su ozbiljno fokusirani na rezultate često pronalaze snagu da prevaziđu nepotrebne, negativne karakterne osobine. Prije nego što možete iskorijeniti negativne vezanosti u sebi, morate upoznati sebe, prepoznati svoje nedostatke i pronaći pravi put za njihovo uklanjanje. Važno je shvatiti da put do čišćenja od loših navika možda neće biti lak. Međutim, uz dužnu upornost, nakon nekog vremena će se postići željeni rezultati.

Kako prevladati ovisnosti jogom

Odabirom joge i puštanjem na put samousavršavanja, samorazvoja, samoiscjeljenja, osoba automatski kreće na kurs oslobađanja od štetnih ovisnosti. Naravno, prvo morate shvatiti šta je tačno suvišno i zašto je tako privlačno. Trebali biste razumjeti prirodu nastanka određenih vezanosti i navika.

Jogiji vjeruju da se većina navika temelji na želji da se primi svojevrsni "doping" u obliku posebnog naleta pozitivne energije. Međutim, važno je shvatiti da kada popuši cigaretu, popije limenku piva ili pojede još jednu krofnu, osoba dobija samo “prevaru” u vidu trenutnog zadovoljstva. Ovo zadovoljstvo ne daje snagu, ne popravlja raspoloženje i nema pozitivan uticaj na život osobe. Naprotiv, s vremenom dolazi kazna za neumjereno štetan hobi: zdravlje nestaje, psihički komfor je narušen, nosilac štetnih ovisnosti sve se češće suočava s neuspjesima u životu.

Uz pomoć praksi hatha joge možete dobiti pravi naboj pozitivne energije. Vježbanje će vam pomoći da se duhovno očistite i izliječite svoje tijelo. S vremenom će osoba pronaći potpuno oslobođenje od štetnih žudnji. U određenoj fazi joge možete naučiti da primate neophodan naboj u pravoj količini i kada je to potrebno. Vedske prakse imaju za cilj samoregulaciju energetskih tokova i svjesno odbacivanje svega nepotrebnog što zagađuje duh i formira karmu.