Ishrana prema krvnoj grupi: vrijedi li slijediti D’Adamove preporuke. Ishrana po krvnim grupama: proizvodi i preporuke Istraživanje ishrane po krvnim grupama

Dijeta dr. Petera D'Adamoa zasniva se na činjenici da ljudi s različitim krvnim grupama treba da jedu različite namirnice. Četiri krvne grupe nisu nastale u isto vrijeme - nova antitijela su se pojavila u krvi ljudi u onim erama kada je postojala ljudska kultura. mijenjajući, a zajedno s kulturom i način života, pokazalo se da je rad “novih” organizama usmjeren na novonastale nutritivne standarde I, ili 0), farmeri (grupa II, ili A), od nomada (grupa III, ili B) ili iz misteriozne retke grupe nejasnog porekla (grupa IV, ili AB).

Svako ko namjerava da slijedi "najstariju" dijetu, mora se testirati krv, a zatim dobiti tri liste - jedna sadrži poželjne namirnice, druga nepoželjna, a treća neutralna. Za svaku grupu postoje općenite približne preferencije: neke izvore proteina, masti i ugljikohidrata možete uključiti u svoju prehranu, ali je preporučljivo ograničiti ili isključiti druge.

Grupa I (0)

Meso i perad. Možete konzumirati velike količine životinjskih proteina. Perad je na drugom mjestu nakon tamnog mesa (posno, prirodno, bez kolesterola i hormona).

Mliječni proizvodi i jaja. Mliječni proizvodi se mogu konzumirati svake sedmice, ali u malim količinama. Jaja se mogu jesti 3-4 puta sedmično.

Povrće i voće. Povrće je najvažniji dio ishrane. Samo paradajz treba ograničiti, a kukuruz izbjegavati. Voće može biti odlična zamjena za kruh i tjesteninu, iako nisu svi zdravi. Bolje je ne jesti dinju, pomorandže, mandarine, jagode i kokos.

Hleb i žitarice. Pšenicu treba potpuno eliminisati. Za ovu grupu uopšte ne postoje zdrave žitarice ili žitarice.

Beverages. Mineralna voda i čaj su prilično bezopasni, pivo možete piti u umjerenim količinama - ako nema problema s kilogramima. Dozvoljeno je malo vina. Bolje je odustati od kafe i zamijeniti je zelenim čajem koji sadrži kofein.

Grupa II (A)

Meso i perad. Slabo se apsorbira i uzrokuje taloženje masti. Poželjno je unositi proteine ​​iz morskih plodova.

Mliječni proizvodi i jaja. Gotovo svi mliječni proizvodi se ne preporučuju. Bolje je ograničiti broj jaja. Stoga je preporučljivo uzimati suplemente kalcija ili konzumirati sojino mlijeko i sojine sireve.

Povrće i voće. Povrće je bolje jesti sirovo ili kuhano na pari. Paradajz je loš, ali beli luk, šargarepa, bundeva, spanać i kupus su dobri. Voće treba jesti 3 puta dnevno, najbolje bobičasto voće i šljive. Tropsko voće je slabo probavljivo, iako ananas pomaže probavi.

Hleb i žitarice. Možete jesti žitarice jednom ili više puta dnevno. Voće pomaže u normalizaciji acido-bazne ravnoteže.

Grupa III (B)

Meso i perad. Različite vrste mesa se dobro probavljaju. Najbolje su jagnjetina, divljač i zec. Izbjegavajte piletinu.

Mliječni proizvodi i jaja. Svi mliječni proizvodi, kao i jaja, vrlo se dobro probavljaju - za nomade je ovo prirodna i najpoznatija hrana.

Povrće i voće. Povrće je glavni proizvod. Ali preskočite paradajz. Jedite puno lisnatog povrća koje sadrži magnezijum, prirodni antivirusni agens. Može se jesti gotovo sve voće, osim kakija, nara i bodljikava. Pokušajte da konzumirate voće 2-3 puta dnevno.

Hleb i žitarice. Pirinač i zob se dobro probavljaju. Ali bolje je ograničiti pšenicu i izbjegavati raž, kukuruz i heljdu.

Beverages. Biljni i zeleni čaj, voda i sokovi su dobro prihvaćeni. Kafa, crni čaj i vino su neutralne namirnice.

Grupa IV (AB)

Meso i perad. Meso je bolje jesti u malim porcijama, a jesti iste vrste mesa kao za grupe A i B.

Mliječni proizvodi i jaja. Možete sigurno jesti gotovo sve mliječne proizvode i jaja, ali jogurt, kefir i nemasna pavlaka bolje se probavljaju.

Povrće i voće. Možete jesti ne samo sve povrće koje je pogodno za grupe A i B, već čak i paradajz. Voće treba konzumirati isto kao i za grupu A.

Hleb i žitarice. Bolje je napraviti jelovnik od pirinča, zobi, raži, a pšenicu možete jesti 1-2 puta sedmično. Ne treba jesti kukuruz i heljdu.

Beverages. Kafa i zeleni čaj su zdravi, kao i crno vino. Pivo nema ni štetnih ni pozitivnih efekata, možete ga priuštiti umereno.

Naravno, nije važna samo krvna grupa, već i opšte zdravstveno stanje. Dijeta dr Petera D" Adamoa nije namijenjena toliko mršavljenju koliko poboljšanju funkcionisanja svih vitalnih sistema. Čini da se zglobovi bolje savijaju, nestaju defekti kože, podiže se tonus, ali gubitak težine ovom metodom nije zagarantovan. Mršavljenje nije jedan od glavnih ciljeva dijeta.

Ovo se dešava zato što hrana za D "Adamo nije samo snabdevač energijom, već sredstvo za poboljšanje zdravlja. Ali pre nego što započnete proces lečenja, morate da saznate gde boli i zašto. I takođe morate da saznate šta navike pacijenta su da ne pravi drastične "skokove" s jedne dijete na drugu. Zato prije upotrebe metode dr. Petera D'Adamo svakako treba posjetiti dermatologa i gastroenterologa, a ne ograničavati se samo na saznanje. svoju krvnu grupu.

Inesa Tsiporkina
"Savršen izgled"

Kozmetički problemi: simptomi, dijagnoza, liječenje,

Princip zdrave prehrane uravnotežene s obzirom na krvnu grupu prvi je predložio američki prirodnjak Peter D'Adamo. Prema njegovom konceptu, da bi održao zdravlje, mladost, ljepotu i stekao dugovječnost, čovjek treba da jede namirnice koje su korisne za njegovu krvnu grupu.

Na čemu se zasniva dijeta za krvne grupe 1, 2, 3, 4, pozitivan i negativan Rh faktor?

Dijetu po krvnim grupama predložili su američki ljekari James i Peter D'Adamo . Otac i sin D'Adamo su 30 godina provodili istraživanje kako bi otkrili kako zdravlje čovjeka ovisi o njegovoj ishrani. Istovremeno su identificirali vezu između prehrane i krvne grupe.

Godine 1989, kao rezultat zajedničkog rada sa svojim ocem, dr. Peter D’Adamo je objavio u knjizi “4 krvne grupe – 4 puta do zdravlja” koncept zdrave prehrane zasnovan na krvnoj grupi . Knjiga je prevedena na mnoge jezike i brzo je postala svjetski bestseler.

Peter D'Adamo je prvi sugerirao da percepcija i apsorpcija određenih namirnica u ljudskom tijelu direktno zavise od njegove inherentne krvne grupe. Američki doktor je razvio ne samo teorijske, već i praktično potkrijepljene principe dijetalne prehrane za osobe s različitim krvnim grupama.

Dr Peter D'Adamo je na određeni način okarakterizirao četiri krvne grupe koje postoje u svijetu.

• On je ljude sa krvnom grupom 1 nazvao "lovcima". Istraživači ovu krvnu grupu smatraju najstarijom. Postoji hipoteza da su iz prve krvne grupe potom potekle sve ostale. “Lovci” čine otprilike 32 posto cjelokupnog čovječanstva.
• Autor dijete je stanovnike planete sa krvnom grupom 2 svrstao u „farmere“. Oko 40 posto ljudi na Zemlji ima drugu krvnu grupu.
• Ljudi sa krvnom grupom 3 Peter D'Adamo je nazvao "nomadima". Njihov broj je otprilike 20 posto svjetske populacije.
• Nosioce najrjeđe krvne grupe, 4. krvne grupe, američki doktor je nazvao predstavnicima “mješovitog tipa” ili “novim ljudima”. Na planeti ih je samo 7 ili 8 posto.

Prema teoriji dr. D’Adamo, svi proizvodi, ovisno o njihovoj kompatibilnosti s krvnom grupom osobe, mogu se podijeliti na:

1. one koje telo lako apsorbuje, donoseći mu korist i zdravlje, pa se stoga preporučuje za upotrebu;
2. štetnih proizvoda- deponuju se u obliku otpada (dodatni kilogrami) i toksični su za ljude;
3. neutralan.

Da bi se pridržavali preporučene dijete po krvnim grupama, pripadnici svake krvne grupe moraju jesti samo proizvodi koji su zdravi za njih . Može im se dodati djelimično neutralna hrana. Ali štetnu hranu treba potpuno isključiti iz prehrane.

Uzimajući hranu preporučenu za vašu krvnu grupu, osoba prirodno dostiže svoju idealnu težinu, jer se metabolizam u tijelu normalizuje. Istovremeno se jača imuni sistem i produžava životni vijek. Osim toga, pridržavanje dijete po krvnim grupama u velikoj mjeri štiti osobu od tako ozbiljnih bolesti kao što su dijabetes, rak, moždani udar, srčani udar, Alchajmerova bolest i mnoge druge.

Dijeta za one koji imaju prvu pozitivnu krvnu grupu

• Opće preporuke o ishrani za osobe sa krvnom grupom 1
  Predstavnicima 1. krvne grupe preporučuje se ishrana bogata proteinima. Oni imaju tendenciju da imaju jak probavni i imuni sistem. Ali u isto vrijeme, nosioci prve krvne grupe imaju poteškoća s prilagodbom na najmanju promjenu u uvjetima svog okruženja.
• Ovlašteni proizvodi:
  voće, plodovi mora, raženi hleb, jela od jetre, mesna hrana, riblja jela, zelje, .
• Zabranjeni proizvodi:
  kukuruz i kupus, majonez i marinade, kantarion, ehinaceju, kafu i žestoka pića.

Dijeta za osobe sa negativnom krvnom grupom

Dijeta za one sa drugom pozitivnom krvnom grupom

• Opće preporuke o ishrani za osobe sa krvnom grupom 2
  Prema Peteru D'Adamu, vegetarijanstvo je najpogodnije za nosioce krvne grupe 2. Tijelo ljudi s drugom krvnom grupom savršeno se prilagođava promjenjivim uvjetima ishrane i okoline.
• Ovlašteni proizvodi:
  povrće u svoj svojoj raznolikosti, ananas, kajsije, šljive, smokve, biljna ulja, žitarice, voda sa limunovim sokom, zeleni čaj, kafa, crno vino, pastrmka, bakalar, smuđ, skuša, beli luk, šargarepa, luk, fermentisani mlečni proizvodi, nemasni sir, svježi sir.
• Zabranjeni proizvodi:
  pasulj, krompir, gljive, ćureće i pileće meso, paradajz, patlidžan, masline, mlečni proizvodi, sladoled, jela od pšenice, banane, mandarine, narandže, dinja, mango, kokos, šećer, čokolada.

Dijeta za one sa drugom negativnom krvnom grupom

• Opće prehrambene preporuke za osobe s negativnom krvnom grupom 2
  Za nosioce druge krvne grupe, ishrana, bez obzira na Rh faktor, uzima u obzir činjenicu da je slaba tačka probavni trakt. Njihov želudac, sa svojom karakterističnom niskom kiselošću želudačnog soka, nije u stanju da probavi tako tešku hranu kao što je meso. U isto vrijeme, sluznica gastrointestinalnog trakta je vrlo osjetljiva.
• Ovlašteni proizvodi:
  fermentisani mlečni napici, nemasni i blagi sirevi ili feta sirevi, sokovi od povrća i voća, mahunarke, žitarice, povrće.
• Zabranjeni proizvodi:
  meso, kavijar, iverak, haringa, palma, plodovi mora, sok od narandže, crni čaj, mlečni proizvodi.

Dijeta za one sa trećom pozitivnom krvnom grupom

Dijeta za one sa trećom negativnom krvnom grupom

• Opće preporuke o ishrani za osobe sa krvnom grupom 3
  Ljudi treće krvne grupe sa negativnim Rh faktorom imaju isti jak imunitet kao i oni sa pozitivnim Rh faktorom. Preporučuje im se slična dijeta.
• Ovlašteni proizvodi:
  meso, zelena salata, riba i mlečni proizvodi, žitarice i mahunarke, povrće, jetra, voće, biljni čajevi, sok od kupusa.
• Zabranjeni proizvodi:
  patka, piletina, škampi, bundeva, masline, rakovi, heljda, proso.

Dijeta za osobe sa četvrtom pozitivnom krvnom grupom

• Opće preporuke o ishrani za osobe sa krvnom grupom 4
  Glavna dijeta za krvnu grupu IV temelji se na činjenici da predstavnici ove vrste imaju fleksibilan i vrlo osjetljiv imuni sistem za njih je pogodna gotovo svaka hrana. Ali njihov probavni trakt nije otporan na razne vrste infekcija.
• Ovlašteni proizvodi:
  meso zeca i ćuretine, jagnjetina, maslinovo ulje, jetra bakalara, orasi, žitarice, kikiriki, mliječni proizvodi, sirevi, pastrmka, tunjevina, oslić, jesetra, povrće, slatko voće, kafa, zeleni čaj.
• Zabranjeni proizvodi:
  slanina, šunka, crveno meso, pšenica, heljda, mahunarke, paprika, crne masline, sjemenke suncokreta.

Dijeta za osobe sa negativnom krvnom grupom IV

Opće prehrambene preporuke za osobe s krvnom grupom 4:


Glavne preporuke su umjereno mješovita prehrana, slična nosiocima pozitivnog Rh faktora. Dijetu treba s oprezom koristiti oni koji imaju istoriju kardiovaskularnih bolesti, raka i anemije.

Prednosti i prednosti ishrane

Glavne prednosti dijete po krvnoj grupi su:

• Uravnoteženu ishranu. Jelovnik za svaku krvnu grupu sastoji se od širokog spektra proizvoda. Jedan od njih se uvijek može zamijeniti drugim.
• Mogućnost jedenja niskokalorične hrane.
• Dijeta dozvoljava retku konzumaciju čak i nezdrave hrane.
• Ovaj sistem nije krut, pored preporučenih proizvoda, postoji velika lista neutralnih koji ne uzrokuju nikakvu štetu.
• Vjerovanje sljedbenika dijete u njenu bezuslovnu pomoć je samo po sebi zdravstvena korist.

Predložena dijeta je najprikladnija za ljude koji imaju za cilj zdrav način života. Održavanje ispravne ravnoteže proteina, masti i ugljikohidrata u vašoj ishrani pruža osobi visok nivo vitalne energije . Ishrana bogata vitaminima i mikroelementima održava kosu, nokte i kožu u odličnom stanju.

Nedostaci i kontraindikacije

Uz sve pozitivne aspekte sistema ishrane po krvnim grupama, to treba shvatiti Svaka osoba na zemlji ima svoje jedinstveno tijelo, skup antitijela u krvi, svoje zdravstveno stanje . Nacionalne karakteristike, godišnja doba i individualne gastronomske sklonosti također su bitne.

Glavni nedostaci dijete po krvnim grupama uključuju:

• Nema garancije da će vam odabrana dijeta pomoći da izgubite višak kilograma.
• Potreba da se uzme u obzir nivo holesterola i stanje probavnog sistema.
• Nemoguće je pridržavati se ovog sistema ishrane u prisustvu niza hroničnih bolesti.
• Osoba ponekad mora prekinuti uvriježene navike da jede određenu hranu. Nisu svi ljudi spremni na ovo.

Pre nego što počnete da se pridržavate dijete na osnovu vaše krvne grupe, svakako se obratite lekaru!

Ne preporučuje se pridržavanje stroge dijete za krvne grupe:

• Trudnice i dojilje.
• Osobe sa istorijom kardiovaskularnih bolesti, srčanih i moždanih udara.
• Osobe koje su trenutno oslabljene, nalaze se u postmortalnom stanju ili imaju ozbiljne hronične bolesti.

Ljudi kojima je zdrava ishrana zaista važna tema pokušavaju da za svoju prehranu odaberu hranu koja može postati izvor ne samo izvrsnog ukusa, već i pomoći u održavanju fizičkog zdravlja. Naravno, postoji mnogo dijeta osmišljenih da poboljšaju osnovne funkcije organizma. Ponekad se skuplja određeni skup proizvoda u medicinske svrhe, ponekad u nastojanju da se smrša. Ali postoje i dijete koje se biraju za određenu krvnu grupu.

Dr. Peter d'Adamo postao je uporni pristalica koncepta da zdravlje osobe direktno zavisi od toga šta jede, uzimajući u obzir njegovu krvnu grupu. oslanjajući se na istraživanja Mnogi genetičari i higijeničari zaključili su da su krvna grupa i prehrana osobe međusobno povezani. Njegov moto je bio slogan „4 krvne grupe – 4 puta do zdravlja“ i posvetio je mnoge svoje knjige ovoj temi.

Prema čvrstom uvjerenju naučnika, svaka krvna grupa treba svoju, posebnu ishranu, a ako se pridržavate tabele koju je predložio d'Adamo, možete poboljšati svoje zdravlje, normalizirati metabolizam, pa čak i izgubiti težinu činjenica da se ne slažu svi Doktorove kolege sa rezultatima njegovog istraživanja i smatraju da ne možete birati ishranu samo na osnovu krvne grupe.

Naravno, ovdje svako može sam izabrati da li će vjerovati takvim izjavama ili ne, ali da biste se odlučili, možete se obratiti i povijesti pojave različitih krvnih grupa. A ako bolje pogledate ovu temu, možete vidjeti da zaista ima nešto u d’Adamovim izjavama.

Istorija razvoja krvnih grupa prema d'Adamovoj teoriji

O(I) – prvi (oko 33% ljudi)

Krv lovaca i sakupljača. Pojavio se prvi među svim ostalim grupama. Budući da je glavna hrana tadašnjih ljudi bilo meso, ovaj proizvod je važan dio prehrane vlasnika O(I).

A(II) – drugi (otprilike 40% stanovništva)

Krv farmera. Pošto su im glavna hrana bili proizvodi zemlje, sudbina takvih ljudi bila je vegetarijanstvo.

B(III) – treći (oko 22% ljudi)

Krv nomada. Mlijeko se smatra glavnim proizvodom, ali se može kombinirati s proizvodima prve i druge grupe.

AB(IV) četvrti (otprilike 8% stanovništva)

Ovo je krv novih ljudi. Pojavio se najnoviji i stoga je najrjeđi među ostalim postojećim grupama. Oni ljudi koji imaju AB(IV) imaju veoma osetljiv imuni sistem i gastrointestinalni trakt. Zato su im potrebni fermentisani mlečni proizvodi i hrana sa niskim sadržajem masti.

Tabela ishrane prema krvnoj grupi

Ako vjerujete naučnim radovima Petera d'Adamoa, onda su apsolutno svi proizvodi podijeljeni u tri glavne kategorije:

• Medicinski (+);
• Štetno (-);
• Neutralno (0).

Na tim principima je napravljena tabela ishrane krvnih grupa. Ako je bolje pogledate, možete vidjeti da postoje namirnice koje su poželjnije od onih s određenom krvnom grupom. Druge namirnice su podjednako korisne za sve, a neke su podjednako štetne za sve. Istovremeno, nutricionisti koji rade po ovoj tabeli savetuju da jedete samo hranu sa pozitivnom vrednošću, da retko dodajete neutralnu hranu u ishranu i izbegavate hranu sa „štetnom“ vrednošću. I držite se slične dijete do kraja života.

Također je vrijedno uzeti u obzir da takva dijeta krvne grupe pretpostavlja odbijanje od svinjetine, slanine, sladoleda, kukuruznog ulja, vestfalskih medenjaka, pšeničnih peciva, crnih maslina i suncokretovog ulja za sve kategorije ljudi. I iako mnogi odbacuju D'Adamo dijetu, vrijedi napomenuti da je šteta većine ovih proizvoda znanstveno dokazana.

• Svinjetina je, na primjer, štetna zbog visokog sadržaja masti, kao i zbog prisustva hormona rasta u njemu, koji može izazvati upalu tkiva, pa čak i razvoj neželjenih tumora. Njegova stalna upotreba može dovesti do bolesti žučne kese, upala slijepog crijeva i razvoja kožnih bolesti.
• Iz istog razloga treba izbjegavati slaninu, koja je, osim toga, bogata purinskim bazama i neželjenim solima.
• Opasnost sladoleda objašnjava se činjenicom da ima visok sadržaj kalorija, višak šećera i holesterola.

Postoje i namirnice koje koriste svima, bez obzira na krv. To su losos, sardine, skuša, bakalar, maslinovo ulje, savojski kupus i brokula, kao i peršun i pastrnjak. Čak će se i vatreni protivnici predložene teorije složiti da su svi navedeni proizvodi vrlo korisni.

• Maslinovo ulje, na primjer, može neutralizirati postojeće štetne tvari.
• Peršun ne samo da sadrži ogromnu količinu mineralnih soli, već ima i blagotvoran učinak na kardiovaskularni sistem. Ovaj začin djeluje protuupalno, a sadrži i mnogo vitamina.

Proizvodi bez štete i koristi su: ulje jetre bakalara, bademi, pasulj, zeleni grašak, grašak, bijeli pasulj, boranija i mamutov pasulj. Jednako neutralni bili su i: kineski kupus, luk, mladice bambusa, zelena salata, tikvice, lubenica i kivi.

Hrana	Krvna grupa
MESO
Ovčetina
Slanina
Govedina
Guska
Igra
Igra
Turska
Zečje meso
Pilići
Jetra
Svinjetina
Teletina
Duck
Fazan
Jagnjetina
RIBA I MORE
Kavijar
Šaran
Rakovi
Kozice
Losos
Dimljenog lososa
Skuša
Školjke
Perch
Jastog
Rakovi
Riba od bijelog mesa
Sardine
Haringa
Cod
Tuna
Akne
Ostrige
Pastrmka
Pike
MLEKA
Jogurt
Kefir
Maslac
Kozje mleko
Neobrano mlijeko (punomasno)
Mleko sa sadržajem masti do 2%
Sojino mlijeko
Sladoled
Mlaćenica
Kajmak
Whey
sir "Brie"
sir "holandski"
Camembert sir
sir "Mozzarella"
ovčiji sir (brynza)
Parmezan
sir "Feta"
sir "Chedar"
sir "Edensky"
sir "Emmental"
Seoski sir
Svježi sir
ULJA I MASTI
Puter od kikirikija
Kukuruzno ulje
Laneno ulje
Maslinovo ulje
Suncokretovo ulje
Riblje ulje (iz jetre bakalara)
Susamovo (susamovo) ulje
ORAŠASTI I SJEMENKE
Kikiriki
Orah
Kesteni
Ljesnici
Badem
Indijski orasi
Puter od kikirikija
Sjemenke susama
Sjemenke suncokreta
sjeme tikve
Pistacije
GRAH I PILUMINI
Pasulj
Grašak
Zeleni grašak
Soja crvena
Boranija
Bijeli pasulj
Pasulj "Mamut" (veliki zeleni pasulj)
Crveni pasulj
Raznobojni pasulj
Crni grah
Zeleno sočivo
Crveno sočivo
ZRNA
Heljda
Kukuruzno brašno
Ovsene mekinje
Pšenične mekinje
Pirinčane mekinje
Proso
pšenične klice
Prerađeni pirinač
Mješavina sedam zrna
Soja granulat
Cornflakes
Ovsene pahuljice
Sojine pahuljice
Ječam
KRUH I PEKARSKI PROIZVODI
Pšenične zemičke
Kukuruzna peciva
Matzo
Westphalian gingerbread
Pirinčane napolitanke
Hleb od prosa
Višezrnati hleb
Hleb od celog zrna pšenice
ražani hljeb
Soja hleb
Pekarski proizvodi od zobenih mekinja
Pšenični pekarski proizvodi
Hrskava peciva
ODLIČNE I TJESTENINE
Heljda
griz "kus-kus"
griz"
tjestenina od ovsene kaše"
Testenina od pšeničnog brašna"
Testenina od pšeničnog brašna "Durum"
Testenina od raženog brašna
Testenina od rižinog brašna
Testenina od ječmenog brašna
Pšenično grubo brašno
bijela riža
smeđa riža
POVRĆE
Avokado
Artičoke
Patlidžan
Brokula
Senf
Shiitake pečurke
Ginger
Bijeli kupus
prokulice
crveni kupus
Kupus
Savojski kupus
Bijeli krompir
Crveni krompir
Kohlrabi
Bijeli kukuruz
Žuti kukuruz
Poriluk
Setovi luka
Šargarepa
krastavci
grčke masline
Zelene masline
Crne masline
Paprika žuta
Zelena paprika
Crvena paprika
Pastrnjak
Peršun
Bamboo šutira prema golu
Paradajz
Rotkvica
Repa
Klice lucerke
"Mung" klice
rotkvice klice
Salata
Cvekla
Celer
Tofu (sojin sir)
Tikva
Dill
Hren
Karfiol
Cikorija
Tikvice
Šampinjon
Spanać
VOĆE I BOBIĆICE
Kajsije
Ananas
Narandže
Lubenica
Banane
Cowberry
Zeleno grožđe
Crveno grožđe
Trešnja
Granate
grejpfrut
Kruške
Dinje
Kupina
Kivi

Upotreba ostalih proizvoda ima svoje nijanse, a ovdje postoji detaljnija tabela o krvnoj grupi za svaku vrstu osobe.

Ishrana prema prvoj krvnoj grupi

S obzirom da je ova grupa prerogativ drevnih lovaca, njeni vlasnici su jake, samouvjerene osobe i posjeduju liderske kvalitete. U ishrani takvih ljudi dominirala je mesna hrana, pa je, kako bi se ona probavila, povećana kiselost u želucu "lovaca" i sam probavni sistem je prilično dobro uspostavljen. Imaju i jak imunološki sistem, koji ne samo da štiti tijelo od infekcija, već može dovesti do bolesti zbog svoje pretjerane aktivnosti. Na primjer, upravo vlasnici O(I) su najskloniji alergijama, bolestima zglobova i čireva, kao i lošem zgrušavanju krvi. Zbog toga je D'Adamo insistirao na potrebi pridržavanja određene prehrane kako bi sve tjelesne funkcije bile normalne.

Tabela ishrane za krvnu grupu I

Šta zabranjeno je	Šta Može	Šta treba
Masno meso (svinjetina); Plodovi mora, dimljena riba; Masni mliječni proizvodi; Proizvodi od leće, mahunarke; Šampinjoni, kukuruz, krompir, kupus; Agrumi, dinja; Pića sa visokim sadržajem kofeina, jak alkohol, gazirana pića; Kaša, brašno.	Dijetalno meso; Riječna riba; Nemasni svježi sir i sir; Soja, mahunarke; Zelena salata, paradajz, krastavac, celer, šargarepa, paprika, luk, cvekla, šparoge, bukovače; Bobičasto voće, banana, breskva, ananas, kivi; Pivo, zeleni čaj, crno i belo vino, biljne infuzije, sokovi od nara, grejpfruta, grožđa.	puretina, teletina, govedina, jagnjetina; Morska i riječna riba; Proizvodi od graha; Brokula, beli luk, zemljana kruška, kineski kupus, repa; Smokve, šljive, trešnje, jabuke; Voćni napici i sok od ananasa.

Ishrana prema drugoj krvnoj grupi

Pošto ova posebna kategorija ljudi pripada eri farmera, onda, prema istom dr. D'Adamu, imaju prilično slab probavni sistem bjelančevine životinjskog podrijetla, doktor toplo preporučuje pridržavanje dijete koju je predložio, jer je, po njegovom mišljenju, nepoštovanje opterećeno čestim oboljenjima zbog slabog imunološkog sistema.

Tabela ishrane za krvnu grupu II

Šta zabranjeno je	Šta Može	Šta treba
Sve vrste mesa; Masna riba, kavijar; Mliječni proizvodi; Mornarski grah; Sve vrste kupusa, paradajz, rabarbara, biber; Agrumi, dinja, banana, kokos, žutika; Sokovi od narandže i paradajza.	Tjestenina, griz, pšenica, kruh od mekinja; Ćuretina, jaja; Morski plodovi; Mlijeko niske masnoće; Soja, zeleni grašak; Cvekla, krastavac, rotkvica, šparoge, rotkvica, celer; Vrtno i južno bobice, šipak; Voćni sokovi, vina.	Dijetalna riba; Grah, grah, leća; Brokula, keleraba, šargarepa, jeruzalemska artičoka, repa; Šumsko voće, jabuka, ananas, grejpfrut; Sokovi od navedenog povrća i voća, zeleni čaj; Možete jesti sve kašice osim prosa.

Ishrana prema trećoj krvnoj grupi

Treća krvna grupa postaje vlasništvo nomada, pa su takvi ljudi obično izdržljivi, mirni, imaju odličan imunitet i jak nervni sistem. Probavni sistem im omogućava da probavljaju raznovrsnu hranu, pa se predstavnici B(III) smatraju svaštojedima. Iako su im proizvodi koji remete metabolizam kontraindicirani.

Tabela ishrane za krvnu grupu III

Šta zabranjeno je	Šta Može	Šta treba
Svinjetina, perad; Jegulja, rak; Sladoled (ali sladoled je u redu); Grah, sočivo, krompir, rotkvice, paradajz, bundeva; Nar, dragun, avokado; Heljda, biserni ječam, ječmena kaša, kukuruzne pahuljice, proso, proizvodi od kruha; Sokovi od odgovarajućeg povrća i voća, jaka alkoholna pića, gazirana pića.	Govedina, teletina, džigerica, ćuretina; Riječna riba; Mliječni proizvodi; Grašak, soja, šparoge; Bukovače, šampinjoni, luk, celer, krastavci, spanać, tikvice, šparoge; Bobice breskve svih vrsta, dinja, agrumi, kruške; Raženo brašno, griz, tjestenina; Sokovi od ovog voća, biljni čajevi, pivo, vino.	Jagnjetina, zec, jaja; Riječna riba u neograničenim količinama; Mliječni proizvodi; Mahunarke, kupus, paprika, šargarepa, cvekla, brokula; Jabuka, grožđe, ananas, kokos, šljiva, banana; Pirinač, zobene pahuljice; Zeleni čaj je dobar za nomade.

Ishrana prema četvrtoj krvnoj grupi

Budući da je takva krv najmlađa i nastala kao rezultat miješanja drugih grupa, ona je apsorbirala sve njihove prednosti i nedostatke. Tako, na primjer, posjedujući karakteristike grupe nomada, vlasnici AB(IV) mogu probaviti životinjske proteine, ali ako iznenada imaju nisku kiselost, bolje je da daju prednost vegetarijanstvu. Zato D'Adamo savjetuje ovoj kategoriji ljudi da više vode računa o ishrani.

Tabela ishrane za krvnu grupu IV

Šta zabranjeno je	Šta Može	Šta treba
Perad, masno meso; Egzotični morski plodovi; Punomasno mlijeko, sladoled; Mahunarke, ledena salata, rotkvice, rotkvice; Grožđe, šipak, avokado; Riža, proizvodi od raži, zobene pahuljice; Sokovi od odgovarajućeg voća, jaka alkoholna pića.	Jetra; Obrano mlijeko, nemasni sir, surutka; Šparoge, soja, grašak; Bukovače, šampinjoni, luk, krompir, bundeva, šargarepa, repa, paradajz, šparoge, tikvice; Bobičasto voće u neograničenim količinama, breskva; Griz, biserni ječam, tjestenina, pekarski proizvodi, proso; Sokovi od navedenog voća i povrća, biljni čajevi, pivo, vino.	Dijetalno meso; Morska i riječna riba; Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti; Mahunarke, krastavci, kupus, paprika, celer; Agrumi, grožđe, jabuka, kivi, orasi; Pirinač, zobene pahuljice; Sokovi, crna kafa, zeleni čaj.

Također je vrijedno uzeti u obzir da prehrana zasnovana na krvnoj grupi izaziva mnogo kontroverzi među nutricionistima i drugim istraživačima. Mnogi se pridržavaju mišljenja dr. D'Adama i toplo preporučuju poslušanje njegovih savjeta. Drugi, naprotiv, smatraju da takve izjave nemaju osnova i za to postoji mnogo dokaza.

Na šta treba obratiti pažnju kada birate hranu na osnovu vaše krvne grupe?

Pros:

1. Koncept tvorca takve dijete, Petera D'Adamoa, je da je krvna grupa ta koja određuje koje su namirnice dobre za čovjeka, a koje je najbolje izbjegavati da bi se održalo fizičko zdravlje četiri grupe kompletan set proizvoda koji pomažu u dobijanju svih potrebnih supstanci i takođe uključuju samo zdrave namirnice u svakoj ishrani.
2. Ishrana po krvnim grupama podrazumeva podeljene obroke, sa malim porcijama, 5-6 puta dnevno. Upravo to je princip pravilne ishrane kojeg se pridržavaju savremeni nutricionisti.
3. Većinu voća i povrća treba jesti sirovo na ovaj način. A to znači dobijanje optimalne količine nutrijenata iz hrane.
4. Usklađenost s predloženom prehranom uključuje pripremu hrane samo na najoptimalnije načine: kuhanje, kuhanje na pari ili pečenje. To pomaže da se osigura dobra apsorpcija i poboljša rad gastrointestinalnog trakta.

Minusi:

1. Ne postoje arheološki ili medicinski dokazi koji podržavaju ovu teoriju.
2. Većina modernih stručnjaka odbija ishranu prema krvnoj grupi, jer insistira na tome da takva ishrana ima prilično drastična ograničenja koja mogu biti i štetna. Uostalom, tijelo treba primiti razne korisne tvari koje nadilaze opseg predložene tablice.
3. D'Adamo je tvrdio da se sve supstance koje nedostaju u njegovoj tablici mogu dobiti konzumiranjem dijetetskih suplemenata značajne štete po zdravlje.

I na kraju, želio bih dati još par zanimljivih činjenica:

• Mnogi volonteri koji su koristili dijetu krvne grupe su primijetili značajna poboljšanja u svom blagostanju. Iako stručnjaci koji ne podržavaju teoriju takve prehrane tvrde da to nije ništa drugo do samohipnoza.
• Proučavajući ovu teoriju, ljudi su primijetili da podsvjesno žele da jedu upravo onu hranu koja je korisna za njihovu krvnu grupu.

Kao što vidite, ishrana zasnovana na krvnoj grupi obavijena je mrežom neslaganja i kontradikcija u naučnoj zajednici. Stoga, kada odlučujete hoćete li slijediti koncept poznatog naturopata ili ne, bolje je sve pažljivo odvagnuti i posavjetovati se s nutricionistom. Na kraju krajeva, ovo nije prva dijeta koja izaziva kontroverze, ali može se pokazati ugodnijom od mnogih drugih popularnih planova zdrave prehrane.

Univerzalna dijeta koja uzima u obzir individualne karakteristike svakoga - dijeta po krvnim grupama Jamesa i Petera D'Adamoa. Sistem se zasniva na činjenici da nam tijelo samo govori koje namirnice treba uključiti u ishranu, a koje ne. Pridržavajući se jednostavnih pravila prehrane po krvnim grupama, prilagodit ćete svoju težinu, a i očistiti organizam od štetnih tvari i toksina, obnoviti i poboljšati metabolizam. Zadovoljstvo je biti na takvoj dijeti, jer je odabrana posebno za vašu krvnu grupu, pa se proizvodi koji vam se nude lako apsorbiraju u tijelu.

Da biste započeli ovu dijetu, samo trebate znati svoju krvnu grupu, bez obzira imate li Rh faktor: pozitivan ili negativan. Koje su specifičnosti svake grupe?

Krvna grupa I – lovci

Smatra se najstarijom grupom iz koje su ostali došli. Šifra: lovci. Već iz imena je jasno da se radi o jakim, jakim ljudima sa jakim imunološkim sistemom i dobrim metabolizmom. Lovcima je potrebna fizička aktivnost. Uprkos velikom broju prednosti, ova grupa ima i negativna svojstva. Takvi ljudi su uglavnom konzervativni, pa im je teško prilagoditi se novim uvjetima i promijeniti način prehrane. Tijelo slabo reaguje na novu hranu i predisponirano je za alergije. Povećana kiselost želuca doprinosi nastanku čira. Stoga morate biti oprezni prilikom kreiranja menija.

Sto za hranu za grupu lovaca

Neće biti teško kreirati jelovnik za svaki dan koristeći zdrave i neutralne proizvode. Evo primjera menija koji će vam pomoći u navigaciji.

• Čaša soka od ananasa;
• Salata od krastavaca i paradajza, prelivena maslinovim uljem.

• Juha od bundeve;
• Goveđe meso prženo sa brokulom na maslinovom ulju;
• Zeleni čaj.

• Skuša pečena sa lukom i slatkom paprikom;
• Čaša crnog vina.

Nijedan sistem mršavljenja neće biti efikasan ako zanemarite fizičku aktivnost, to je posebno važno za grupu lovaca. Preporučuje se džogiranje, skijanje, biciklizam, a možete se baviti i ekstremnim sportovima - adrenalin je u krvi lovaca. Dobro je pozabaviti se rvanjem – najlovačkim sportom!

II krvna grupa – poljoprivrednici

Ovaj tip se kasnije razvio, ali ga ima više ljudi od ostalih. Ljudi ovog tipa se zovu farmeri. Mirni, ljubazni ljudi umeju da nađu zajednički jezik sa skoro svima i dobro rade u timu. Glavna razlika između farmera i lovaca je mobilnost, sposobnost da se stalno mijenjaju, tako da se dobro naviknu na nove stvari. Imuni sistem i probavni trakt su dosta oslabljeni, pa se morate pridržavati pravilne prehrane. Slab nervni sistem, pa će na meniju biti i oni proizvodi koji će ga ojačati. Za negativnu krvnu grupu proizvodi su isti.

Tabela proizvoda za grupu farmera

Naglasak u proizvodima je na onima koji su uzgojeni vlastitim rukama. Iz takvog seta lako je kreirati jelovnik za svaki dan. Na primjer, ovo:

• Voćna salata začinjena nemasnim svježim sirom;
• Čaša soka od šargarepe.

• Supa od celera;
• Heljda sa mrkvom i lukom;
• Zeleni čaj sa borovnicama.

• Pirinač s prženim bakallarom;
• Čaša bijelog vina.

Što se tiče fizičke aktivnosti, prikladni su timski sportovi (odbojka, košarka, fudbal), plivanje, ples. Sve ovo će se pozitivno odraziti na vaše cjelokupno zdravlje i izgled. Tijelo će postati atletsko i u formi, a višak kilograma će zauvijek nestati.

III krvna grupa – nomadi

Sljedeća vrsta su nomadi. To su izdržljivi ljudi koji su navikli na hodanje, kretanje i promjene. Oni su smireni, spretni, pametni. Štaviše, pozitivna grupa je jača od negativne. Nomadi imaju jak imunološki i nervni sistem, praktički su svejedi, međutim, ova grupa ima zabrane i na hranu koja remeti metabolizam. Meni Nomada je primjer raznolikosti.

Stol za hranu za nomade

S ovom listom proizvoda možete eksperimentirati koliko god želite, ovo je jelovnik koji smo dobili za taj dan:

• Narendana šargarepa i jabuka pomešani sa pavlakom;
• Šolja zelenog čaja.

• Mushroom plant;
• Tjestenina s bolonjez umakom;
• Sok od svježe cijeđenih narandži.

• Kuvana riža;
• Jetra pirjana s povrćem;
• Čaša crnog vina.

Na takvoj listi jela bi kralj pozavidio, a za ljude ove vrste bit će koristan i štititi od bolesti. Ne zaboravite na sport! Planinarenje, sporo trčanje i plivanje pogodni su za nomade. Ojačajte svoje tijelo lecitinom i magnezijumom – ovi vitamini su dobri za imunitet.

IV krvna grupa - novi ljudi

Posljednja na listi, ali ne i najmanje važna, je misteriozna, misteriozna krvna grupa. Ljudi ovog tipa imaju blistavu karizmu i iznenađujuće snažan karakter, ali imaju slab probavni trakt, povećanu osjetljivost i nervoznu razdražljivost i nježno srce. Pozitivna krvna grupa je nepretencioznija od negativne, ali svako treba da vodi računa o svom zdravlju. Dijeta po krvnoj grupi je savršena!

Tabela hrane za nove ljude

Lista proizvoda je kombinirana uzimajući u obzir karakteristike ove određene krvne grupe, pa ćete kreiranjem jelovnika mogućih proizvoda dobiti nevjerojatan rezultat. Meni bi mogao biti sljedeći:

• sa jabukom;
• Šoljica kafe (ovo su srećnici kojima se preporučuje kafa).

• Riblja juha;
• Salata od paradajza i krastavca;
• Sok od višanja.

• Rolls;
• Zeleni čaj.

Za fizičke vježbe, bolje je odabrati mirne vrste: plivanje, hodanje, pilates. Odaberite vitaminski kompleks koji ima za cilj održavanje cirkulacijskog sistema i imuniteta. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.

Ne može se reći da je dijeta po krvnim grupama lijek za sve bolesti. U idealnom slučaju, nutricionista bi trebao odabrati sistem ishrane za svakoga. Ako osoba ima jako poremećen metabolizam ili hormonski disbalans u organizmu, neophodna je pomoć lekara. Ali ako nemate većih zdravstvenih problema osim problema s težinom, dijeta po krvnoj grupi pomoći će vam da dovedete tijelo u red, očistite tijelo i poboljšate metabolizam.

Dinamičnost, zauzetost i stalni stres sa kojima se čovjek svakodnevno suočava dovode do pogoršanja zdravlja. Pojavljuje se višak kilograma i slabi imunitet. U potrazi za brzim gubitkom težine često se koriste strogi sistemi ishrane koji samo pogoršavaju situaciju i dovode do još većeg stresa i zdravstvenih problema. Dijeta po krvnim grupama, koju je kreirao američki pristaša naturopatije Peter D'Adamo, usmjerena je na sveobuhvatno jačanje organizma.

Specijalni sistem napajanja

Teško je reći kada se prvi put pojavila ideja o izgradnji sistema ishrane zasnovanog na naslednim karakteristikama eritrocita. No, polazište je bilo izdavanje knjige Petera D'Adamoa posvećene proučavanju ovog pitanja. Knjiga je objavljena 1990. godine i odmah je privukla pažnju svih. Prošlo je više od četvrt veka, a teorija ishrane zasnovana na grupnoj podeli je i dalje aktuelna. Hiljade ljudi širom svijeta vode se principima zdravog načina života.

Suština metode, koju je izrazio američki naturopata, je da ne postoji jedinstven sistem ishrane koji bi bio idealan za čitavu populaciju planete. Tokom miliona godina evolucije i formiranja imunološkog sistema ljudskog tijela, razvila se određena sposobnost da neke namirnice asimiliraju bolje od drugih.

Životi ljudi takođe nisu bili identični. Postojale su različite oblasti ljudske delatnosti, od kojih su prve bile poljoprivreda i lov. Danas su, prema D’Adamu, potomci drevnih farmera prilagođeniji da asimiliraju hranu biljnog nego životinjskog porijekla. Prikupljene preporuke za kreiranje dnevne prehrane svima su dostupne i razumljive. Opšti principi sistema ishrane podeljeni su u četiri grupe.

Prednosti D'Adamo metode

U svijetu postoji veliki broj pristalica dijete po krvnim grupama, ali i protivnika. Peter D'Adamo svoju teoriju zasniva na istraživanjima vodećih naučnika iz oblasti istorije i genetike. To daje razlog za vjerovanje da je pitanje temeljito proučeno i da su zaključci izvučeni sasvim razumni. Moderna medicina niti potvrđuje niti opovrgava ispravnost takve dijete.

Za razliku od strogih mono-dijeta, koje obećavaju brze rezultate i gubitak težine za desetine kilograma sedmično, dijeta po krvnoj grupi ima za cilj kompleksan učinak na organizam. Mono-dijete dovode do suvišnog mršavljenja zbog loše ishrane i nedostatka nutrijenata, čime se smanjuje imunitet i pokreću razvoj raznih bolesti.

D'Adamo metoda ne dopušta glad ili nedostatak vitamina i minerala.

Na osnovu utvrđene veze između genetskog naslijeđa određene grupe stanovništva i kemijske reakcije koja se javlja nakon jela, sastavlja se jelovnik. Neki od najboljih dokaza da D'Adamova teorija funkcionira su brojne pozitivne kritike. Deseci hiljada muškaraca i žena širom svijeta iskusili su efekte dijeta po krvnim grupama na sebe i bili su zadovoljni rezultatima.

Šta treba da znate

Uz pomoć dijete za mršavljenje po krvnoj grupi možete normalizirati težinu i ojačati imunološki sistem, ali se ne treba nadati brzom efektu. Za razliku od magičnih lijekova koji se često reklamiraju na televiziji i internetu, D'Adamo dijeta vam ne pomaže da brzo smršate. Sistem ishrane izgrađen je na jačanju zdravlja i prirodnog imuniteta organizma. Kao rezultat toga, uz umjerenu konzumaciju preporučenih proizvoda i ograničenje nekompatibilnih proizvoda, težina se normalizira.

Dijeta s Rh-negativnom krvnom grupom ne razlikuje se od preporuka za dijetu Rh-pozitivne krvne grupe. I pored svih prednosti, ishrana po krvnim grupama ne odražava potrebe i individualne karakteristike svake osobe. Sistem ishrane sadrži opšta uputstva i definiše osnovne principe za konstruisanje dnevne ishrane. Da biste stvorili potpune uslove za krvnu grupu i ishranu, svakako se obratite lekaru.

Ljudsko tijelo je jedinstveno, kao i sastav krvi. Nemoguće je uzeti u obzir individualne karakteristike svakog muškarca ili žene u općim preporukama. Stoga, prije promjene uobičajene prehrane, trebate posjetiti ljekara i podvrgnuti se osnovnom medicinskom pregledu. Ako osoba ima bilo kakve bolesti ili postoji aktivan upalni proces u tijelu, prvo treba proći tečaj liječenja. U ovom trenutku ne bi trebalo biti radikalnih promjena u sistemu ishrane.

Također treba uzeti u obzir individualnu netoleranciju na određene proizvode. Ako osoba pati od alergija na hranu, jelovnik treba sastaviti uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela. Ne zaboravite na balans hranljivih materija. Ne možete jednostavno isključiti bilo koji proizvod kao izvor vitamina i minerala i ne pronaći ništa na njegovom mjestu. Pravilnim pristupom dijeta po krvnoj grupi će donijeti pozitivne rezultate.

Prva krvna grupa

Tabela ishrane za prvu kategoriju osoba sa krvnom grupom I ili grupom O bazira se uglavnom na mesnom jelovniku. Ljudima ovog tipa preporučuje se uključivanje mesnih proizvoda u svoju svakodnevnu prehranu. Bilo bi pogrešno ograničiti konzumaciju mesa i drugih životinjskih proizvoda i pridržavati se vegetarijanske prehrane. Preci stanovnika planete s krvnom grupom I bili su lovci, prvi predstavnici svoje vrste. Sada je oko 30% svjetske populacije potomci starih lovaca.

U tabeli za ishranu za krvnu grupu I ukratko su prikazani podaci o osnovnim namirnicama.

Možete ga odštampati i proučavati u slobodno vrijeme ili preuzeti na svoj pametni telefon i koristiti kao varalicu prilikom kupovine namirnica u trgovini.

• Meso i iznutrice. Crveno meso (junetina, jagnjetina), ćureće meso, iznutrice i mleveno meso pozitivno utiču na organizam. Perad i jaja smatraju se neutralnim za konzumaciju. Ne preporučuje se konzumiranje masti (mast, slanina, guska itd.).
• Riba i plodovi mora. Sve vrste ribe smatraju se zdravim ili neutralnim, osim dimljene, ukiseljene i soljene.
• Mliječne proizvode je dozvoljeno konzumirati u obliku domaćeg svježeg sira. Mlijeko, kefir, pavlaka i njihovi derivati ​​se ne apsorbiraju pravilno.
• Maslinovo i suncokretovo ulje smatraju se korisnim. Ne preporučuju se masti na bazi soje, kukuruza i kikirikija.
• Karakteristika ove grupe je negativna reakcija organizma na gluten. Ne preporučuju se bilo kakvi proizvodi na bazi pšenice (brašno, tjestenina, hljeb, itd.). Sve druge žitarice i brašno napravljeno od njih (heljda, pirinač, itd.) su dozvoljene za konzumaciju.
• Biljna hrana se također dijeli na prihvatljive i neprihvatljive proizvode. Na primjer, kineski i obični bijeli kupus se ne preporučuju, ali brokula i keleraba se vrlo dobro probavljaju.
• Možete piti prirodno vino od grožđa ili voća i pivo u umjerenim količinama. Jaka pića se ne preporučuju.

Druga krvna grupa

Ishrana prema krvnoj grupi za drugu grupu ili grupu A zasniva se na zaključku da su se preci ljudi sa II krvnom grupom bavili obradom zemlje. Proizvodi koji su činili osnovu prehrane ove grupe (oko 40% stanovništva) bili su uglavnom biljnog porijekla. Isprva su to bili plodovi sakupljanja, a zatim samoniklo voće i povrće.

Tabela prehrambenih proizvoda za krvnu grupu II sadrži sve potrebne podatke za pravilno kreiranje dnevne prehrane:

• Meso i iznutrice dozvoljeni su samo nemasnih sorti koje su lake za probavni sistem (piletina, ćuretina, prepelica itd.).
• Riba ima pozitivne zdravstvene prednosti, posebno losos i druge vrste ribe koje su bogate masnim kiselinama. Dimljena, kisela i slana hrana negativno utječe na tijelo potomaka farmera.
• Bilo koji fermentisani mliječni proizvodi se ne preporučuje konzumiranje mlijeka, putera i sladoleda.
• Maslinovo, suncokretovo i sojino ulje blagotvorno djeluju na organizam. I moraćete da prestanete da koristite ulja od kikirikija i kukuruza.
• Sve žitarice se smatraju korisnim za grupu II, osim griza. Takođe se ne preporučuju proizvodi i pekarski proizvodi od pšeničnog brašna.
• Od povrća, ograničenje je na batat, krompir, papriku i ljutu papriku, beli i crveni kupus, šampinjone i paradajz.
• Dozvoljeno je konzumiranje bilo kakvog bobičastog i voća, osim banana, dinja, kokosa, mandarina i žutika.
• Jelovnik je upotpunjen crnom kafom, zelenim čajem i prirodnim vinima.

Treća krvna grupa

Ali prehrana se sastoji od širokog spektra preporučenih proizvoda, koji uključuju proizvode i životinjskog i biljnog porijekla:

• Meso i iznutrice se preporučuju za one koji su se istorijski mogli nabaviti tokom nomadskog načina života. Jagnjetina, zeca, govedina, mast. Ne preporučuje se konzumacija živinskog i svinjskog mesa.
• Riba je dozvoljena svježa, kao i soljena i marinirana za dugotrajno skladištenje.
• Dozvoljeni su svi mliječni proizvodi, osim sladoleda.
• Maslinovo i laneno ulje blagotvorno djeluju na organizam.
• Predstavnicima ove grupe dozvoljeno je konzumiranje pšeničnog brašna i proizvoda od njega. Heljda, griz i kukuruzne žitarice se ne preporučuju.
• Dozvoljeno je jesti gotovo sve povrće i voće, osim krompira, paradajza, rotkvice, bundeve, dragulja, nara i avokada.
• Pića uključuju pivo, grožđe ili voćno vino u umjerenim količinama.

Četvrta krvna grupa

Za krvnu grupu IV, vrsta ishrane se zasniva na sposobnosti tela da se menja i prilagođava okolini. Ovo je najmanja grupa stanovništva i čini samo oko 8%. Oni su rezultat kombinacije farmera i lovaca u procesu evolucije. Nažalost, to znači da su ljudi sa IV grupom kombinovali negativne kvalitete grupa I i II.

Imaju slab probavni sistem i skloni su čestim trovanjem hranom.

• Jagnjetina, zec i ćuretina su dobro svarljiva mesa. Jetra i jaja su dozvoljeni. Druge vrste mesa se ne preporučuju.
• Riječna i morska riba su dobro probavljive. Slanu i kiselu ribu je bolje izbjegavati.
• Dozvoljeni su mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti.
• Maslinovo, sojino i kikirikijevo ulje blagotvorno djeluju na organizam.
• Među žitaricama, zabrana je samo na heljdu i kukuruz, kao i brašno napravljeno od njih.
• Proizvodi od soje i gotovo svo voće i povrće se dobro probavljaju. Izuzetak su zelena salata, rotkvice, banane, avokado i narandže.
• Dozvoljeno je pivo, crvena i bijela prirodna vina.

Sistem ishrane po krvnim grupama je odlična metoda za organizovanje vaše svakodnevne ishrane i izgradnju zdravog jelovnika. Kao i svaka druga dijeta, D’Adamo kompleks ima svoja ograničenja i preporuke. Tabela ishrane krvne grupe nudi sažete, sveobuhvatne informacije koje će vam pomoći u planiranju dnevne prehrane. Pravila i opšti sistem biraju se prema genetskoj memoriji organizma i Rh faktoru.

U kontaktu sa