Otitis

Koliko sati dijete spava zdravo? Zdrav san bebe

Zdrav san za dijete je veoma važan. On je kao hrana, voda i vazduh. Zdrav san djeteta izvor je energije, snage i opuštanja. Uz pomoć sna obrađuju se sve informacije koje beba primi tokom dana. Zdrav san je ključ dobrobiti, zdravlja i udobnosti.

Organizaciji sna kod djece mora se pristupiti odgovorno i promišljeno. Od djetinjstva morate učiti svoju djecu da imaju dnevnu rutinu, upravljanje vremenom i pravilan san. San je usko povezan sa ostalim komponentama života: higijenom, odjećom, ishranom, šetnjama na svježem zraku i dr. A ko drugi osim roditelja može kontrolisati i naučiti svoje dijete zdravom spavanju.

Potreba za snom zavisi od starosti. Novorođenčad spava oko 20 sati dnevno, djeca od 2 do 4 godine trebaju oko 16 sati, djeca od 4-5 godina treba da spavaju 13 sati, djeca od 6-7 godina 12 sati, a tinejdžeri 9 sati sna. .

Naravno, prije svega i sami roditelji moraju se uvjeriti u važnost i neophodnost sna za razvoj njihovih nasljednika. Sada svi znaju da morate ići u krevet u isto vrijeme, po mogućnosti nekoliko sati prije ponoći. Šetnja i tihi razgovori noću su korisni.

Važan je i ritual pripreme za spavanje, koji pomaže da se brzo zaspi i izvuče maksimalna korist od noćnog odmora za zdravlje i učenje. Sve ove ispravne riječi, međutim, malo pomažu i naša djeca ostaju budna do kasno u noć igrajući kompjuterske igrice i komunicirajući na društvenim mrežama.

Za to su u velikoj meri krivi i sami roditelji. Nisu pokazali upornost i nisu stekli naviku. Oni sami ne daju pravi primjer.

Kakav god da je ritam našeg života, koliko god da smo zauzeti i iscrpljeni, potrebno je razmišljati o budućnosti naše djece. Hraniti, podučavati, obrazovati - ovo je važno. Ali podučavanje djeteta životu, naizmjeničnim aktivnostima i odmorom u razumnim omjerima nije ništa manje važno.

Pravila za zdrav san kod dece

Da bi Vaše dijete imalo zdrav i blagotvoran san, morate se pridržavati osnovnih pravila.

Svež vazduh i provetrena prostorija.

Vazduh u dečijoj sobi ne treba da bude vlažan ili zagušljiv. Vodeći dječji pedijatri savjetuju podešavanje sobne temperature na +18 stepeni. Na ovoj temperaturi se veoma lako diše, spava se miran, a ujutru će se beba osećati dobro. Kao što pokazuje dugogodišnja praksa stručnjaka, na ovoj temperaturi beba se ne otvara. Ako ste zabrinuti da će vam se dijete smrznuti, onda nosite toplu i mekanu pidžamu. Pokušajte da obratite pažnju na vlažnost vazduha. Ako nije moguće kupiti poseban ovlaživač zraka, postavite nekoliko posuda s vodom pored krevetića ili blizu radijatora.

Udoban krevet.

Krevet je osnova za zdrav san djeteta. Bolje je kupiti krevet s ortopedskim dušekom. Njegove prednosti: snaga, krutost, održavanje položaja djeteta. Do 3 godine, umjesto standardnog jastuka, bolje je koristiti ručnik ili vrlo tanak jastuk. Dječji pokrivač treba da bude lagan, prirodan, bez impregnacija ili boja. Ako na posteljini ili krevetiću postoje volani ili baldahini, onda su, začudo, to pravi sakupljači prašine. A prašina blokira protok svježeg zraka.

Osvetljenje.

Dječija soba treba da bude dobro osvijetljena. Zato što se dijete ovdje igra i uči. Ali mnoga djeca ne vole zaspati u mrklom mraku, pa stručnjaci savjetuju postavljanje lampi po obodu sobe. Lampe će stvoriti meko svjetlo, koje će pomoći djetetu da lakše zaspi. Obratite pažnju na zavese u dečijoj sobi. Kada se dijete sprema za spavanje tokom dana, mogu se koristiti za stvaranje sumraka. Ne zaboravite na čistoću zavjesa, ne smiju ih povremeno prati;

Ritual prije spavanja.

Uradite iste korake svaki put prije spavanja. Raditi istu stvar svaki put biće kao ritual za bebu. Znaće da prvo treba da pliva, a zatim da pročita knjigu i da zaspi. Umjesto knjige možete koristiti uspavanku ili puštati sporu instrumentalnu muziku. Nakon što dijete zaspi, muziku treba isključiti. Neka kuća bude tiha: ne pričajte glasno, ne puštajte glasnu muziku. Zaštitite bebin san.

Aktivan dan.

Provodite više vremena na otvorenom, igrajte aktivne igre. Dan treba provesti zabavno i pozitivno. Pokušajte izbjeći bijes i plač. Postavite bebu na dobro raspoloženje.

Morate ići u krevet u isto vrijeme. Prije spavanja savjetuje se da ne igrate aktivne igre, ne trčite i ne skačete.

Preporučljivo je da dijete spava samo u svom krevetiću, a ne sa roditeljima. Možete odabrati jednu od svojih omiljenih igračaka i pustiti bebu da zaspi s njom. Ovo će zamijeniti njegovu majku. Ovu igračku će povezivati i sa snom.

Obavezno poljubite svoju bebu prije spavanja i poželite laku noć.

Ako se sistematski pridržavate ovih pravila, san vaše bebe će se stabilizovati. Beba će se naviknuti na rutinu i lako će zaspati. San će blagotvorno uticati na bebino zdravlje, raspoloženje i ponašanje.

Glavna stvar je biti tu i podržati!

Kako ubijediti dijete da ode u krevet na vrijeme.

Kojim argumentima možete uvjeriti vaše dijete da ozbiljno shvati noćni odmor i da ne poremeti ovaj važan fiziološki proces zarad trenutnog užitka?

Za djevojku, djevojka se može fokusirati na želju da izgleda dobro. Vrijedi se delikatno požaliti da danas izgleda malo lošije nego kad se naspavala. I koža je bleđa, i kesice ispod očiju, a oči nisu sjajne koliko bi mogle da budu. Ovo obično ostavlja utisak. Važno je ne pretjerati s kritikom. Svega po malo i vrlo nenametljivo.

Tinejdžer i mladić morat će biti kreativni u potrazi za argumentima. Ovdje igranje na ambiciju dolazi u pomoć. Ako je momku važno da svojim intelektom pobedi u nadmetanju među svojim vršnjacima, onda ga uhvatite u grešci, lapsusu i primetite da nedostatak sna utiče na oštrinu njegovih misli.

Ako se momak bavi sportom, onda bi naglasak trebao biti na gubitku fizičke snage, gubitku spretnosti, u poređenju s onim danima kada san zauzima svoje mjesto u svakodnevnoj rutini. Naglasite da bi rezultat mogao biti mnogo značajniji. Naravno, ne grubo ili grubo. U prolazu, kao slučajno.

Kako uvjeriti roditelje u dobrobiti sna za djecu.

Ovaj zadatak je mnogo teži. Zamislite samo, nisam naspavao dovoljno danas, nisam naspavao dovoljno sutra. A sada se javlja razdražljivost, umor, i moje zdravlje primjetno narušava. Ali mladost karakteriše neozbiljnost. Prisilite sebe da razmišljate dalje od danas.

Roditelji moraju jednom za svagda naučiti pravilnom spavanju svoje djece (najmanje 8 sati) i istovremeno je svaki put ključ za osiguranje da vaše dijete odrasta zdravo ne samo fizički, već i psihički.

Djeca u čijim porodicama dominira „svakodnevna rutina“ Njegovog Veličanstva manje su podložna depresiji, uravnotežena i sposobna da izdrže izazove s kojima će se sigurno susresti u životu.

Oni su u stanju da se nose s poteškoćama bez pribjegavanja ovisnostima. Imaju manje potrebe da traže zaborav i sumnjivu zabavu. Lakše pronalaze zajednički jezik sa svojim vršnjacima bez upuštanja u sukobe.

Oni su opušteni i radosni samo zato što je tijelo dobilo svoj dio odmora i spremno je za aktivno i puno funkcioniranje, bez traženja dodatnih rezervi, bez naprezanja.

Ako želite da vaša djeca, sada i u budućnosti, žive punim, sretnim životom, pobrinite se da navika da istovremeno odete u krevet postane druga priroda.

Formiranje navike pravilnog i zdravog sna nije teško. Sve što trebate je razumijevanje važnosti i malo vremena.

Shcherbonosova Tatyana Anatolyevna -Šef Odjela za nervne bolesti, neurohirurgiju i psihijatriju KGBOU DPO "Institut za naprednu obuku specijalista zdravstvene zaštite" Ministarstva zdravlja Habarovskog kraja, Kandidat medicinskih nauka

Gorbulina Svetlana Vladimirovna - Asistent Odjela za nervne bolesti, neurohirurgiju i psihijatriju KGBOU DPO "Institut za usavršavanje specijalista zdravstvene zaštite" Ministarstva zdravlja Habarovskog kraja, neurolog KGBOU "Regionalna klinička bolnica br. 1" po imenu. prof. S.I. Sergeeva Ministarstvo zdravlja Habarovske teritorije

Zdrav san bebe.

STANDARDI ZA ZDRAV SAN DJETETA

Pedijatri nude posebne norme za zdrav san za svaki uzrast djeteta. Ovome treba pristupiti s oprezom i samo na osnovu individualnih karakteristika vašeg djeteta.

1 – 4 mjeseca – oko 18 sati.
5 – 9 mjeseci – oko 16 sati.
10 – 12 mjeseci – oko 13 sati.
1 – 3 godine – oko 11 sati.
3 – 7 godina – oko 10 sati.
Nakon 7 godina – 9 sati.

Ovo je prosječna količina sna dnevno. Kao što vidite, potreba za snom zavisi od starosti bebe. Što je manji, potrebno mu je više sna, što je stariji, to manje. Ali koliko dugo će vaše dijete spavati, na vama je da odaberete, na osnovu njegove aktivnosti, budnosti, energije, umora i individualnih fizioloških potreba.

POREMEĆAJ SPAVANJA KOD DJETETA

Vrlo često, posebno kod male djece, san je poremećen. Tome doprinose različiti razlozi.

Fiziološke karakteristike bebe.
Uticaj životne sredine.
Somatske bolesti: ARVI, gripa itd.
Neurološka patologija.
Emocionalnost i aktivnost djeteta. Tokom dana dijete može doživjeti preobilje emocija. Ovdje je važno obratiti pažnju na igre i zabavu koju beba igra. Obratite pažnju na to koje crtaće i knjige gleda. Ne bi škodilo da preispitate dnevnu rutinu vašeg djeteta.
Smjena dana i noći. Proces podjele sna na dnevni i noćni formira se tek u dobi od 4 mjeseca. Zbog toga se beba prije ovog uzrasta teško navikne da zaspi i budi se u pravo vrijeme. Može ostati budan noću i čvrsto spavati tokom dana.

Nezdrav san kod djeteta utiče na njegovo zdravlje, ponašanje i kvalitet života. Ako dijete ne spava dobro, to znači da se ne odmara, ne opušta. Doktori kažu da poremećaji spavanja dovode do usporavanja rasta i razvoja djeteta.

Takođe, loš san bebe utiče ne samo na njega, već i na njegove roditelje. Roditelji doživljavaju: nedostatak sna, umor, razdražljivost, zbunjenost.

Da biste to izbjegli, morate se pridržavati osnovnih pravila za organiziranje zdravog sna vašeg djeteta.

Pravila za zdrav san kod dece

Da bi san bio zdrav i koristan za dijete, morate se pridržavati osnovnih pravila

Svež vazduh i provetrena prostorija.

Pokušajte da obratite pažnju na vlažnost vazduha. Ako nije moguće kupiti poseban ovlaživač zraka, onda stavite nekoliko posuda s vodom pored krevetića ili blizu radijatora.

Udoban krevet.

Osvetljenje.

Ritual prije spavanja.

Aktivan dan.

Provodite više vremena na otvorenom, igrajte aktivne igre. Dan treba provesti zabavno i pozitivno. Pokušajte izbjeći bijes i plač. Postavite bebu na dobro raspoloženje.

Morate ići u krevet u isto vrijeme. Prije spavanja savjetuje se da ne igrate aktivne igre, ne trčite i ne skačete.

Obavezno poljubite svoju bebu prije spavanja i poželite laku noć.

Glavna stvar je biti tu i podržati!

Dobar san podržava ljudsko zdravlje i performanse. Posebno bitan spavanje za dječja tijela. Ako dijete ne spava dobro, postaje hirovito, gubi apetit i zaostaje u fizičkom razvoju. Takvo dijete je sklonije raznim bolestima od druge djece. Zbog toga je važno da roditelji znaju koliko sna treba djetetu (u satima).

Prednosti zdravog sna za djecu i odrasle

Ćelije mozga imaju priliku da se odmore samo tokom sna. Prednosti zdravog sna za djecu i odrasle u tome što štiti mozak, sprečava poremećaje u radu nervnih ćelija i obezbeđuje normalan ljudski život. Ostali organi se takođe odmaraju tokom spavanja. Koža lica postaje ružičasta, ritam srčane aktivnosti i disanja se usporava, mišići se opuštaju i zahtijevaju manje hranjivih tvari nego inače. Tokom sna, masti, proteini i ugljikohidrati se akumuliraju u tkivima tijela za naknadni rad tokom budnog stanja.

Neki roditelji misle da tokom spavanja na dete potpuno ne utiče okolina. Ispostavilo se da to nije slučaj. Na primjer, kod djeteta koje spava, možete primijetiti povećanje broja otkucaja srca i disanja pod utjecajem oštrih, mirisnih tvari, hladnoće, vrućine i drugih faktora. Veliki fiziolog I.P. Pavlov ustanovio je da dok se neki dijelovi mozga odmaraju tokom spavanja, drugi obavljaju stražarski rad, štiteći tijelo od štetnih utjecaja.

Koliko sati dete treba da spava?

U zavisnosti od uzrasta, trajanje spavanja i budnosti dece varira. Instalirano približno norme u satima koliko dete treba da spava. U zavisnosti od individualnih karakteristika, broj sati potrebnih za zdrav san može varirati:

Novorođenče spava gotovo cijelo vrijeme njegov san se prekida samo tokom hranjenja.
Dijete do 3-4 mjeseca spava 1,5-2 sata između hranjenja i oko 10 sati noću.
Djeca od 4 mjeseca do 1 godine treba da spavaju danju, 3 puta po 1,5-2 sata, a noću oko 10 sati.
Za dijete od 1 do 2 godine korisno je spavati 2 puta po 1,5-2 sata danju i 10 sati noću.
Trajanje dnevnog sna za predškolsku djecu je 2-2,5 sata, a noćnog spavanja 9-10 sati.
Konačno, školarci obično ne spavaju danju, već noću djeca preko 7 godina treba spavati najmanje 9 sati.
Djeca sa crijevnim, plućnim i infektivnim bolestima treba da spavaju 2-3 sata više nego što je potrebno za zdravu djecu istog uzrasta.

Tabela: koliko dugo dete treba da spava (u satima)

Šta je djetetu potrebno za zdrav san?

Kao prvo dijete Uvijek treba spavati jedan. Spavanje u istom krevetu sa odraslima može biti štetno po njegovo zdravlje. U usnoj i nosnoj šupljini odraslih osoba stalno postoji mnogo mikroba koji mogu biti patogeni za bebu. Osim toga, u snu se dijete može uplašiti slučajnim dodirom, a zatim neće zaspati dugo vremena. Ali mnogi stručnjaci pozitivno govore o tome da majka i dijete spavaju zajedno u prvim mjesecima bebinog života.
Odjeća djeteta za vrijeme spavanja treba da bude široka i udobna.
Po toplom vremenu, preporučljivo je uspavati dijete na zraku – i danju i noću: san na svježem zraku je uvijek jači i duži. Međutim, u isto vrijeme pokušajte zaštititi dijete od oštrih vanjskih zvukova (lajanje psa, truba automobila itd.). Ni u kom slučaju ne dozvolite da se beba pregreje dok spava.
Strogo vodite računa da predškolci idu na spavanje u 8 sati, a osnovci najkasnije do 9 sati.
Nemojte učiti svoju bebu da se ljulja, tapša ili priča priče.
Zastrašivanje bebe prije spavanja („doći će vuk i odnijeti te ako ne spavaš“ itd.) uzbuđuje njegov nervni sistem. U takvim slučajevima djeca se noću često bude vrišteći, skaču iz kreveta i oblije ih hladan znoj. Međutim, ne pitajte dijete o njegovim strahovima, već ga mirno položite i sjedite pored kreveta dok ne zaspi. Za strahove koji se često ponavljaju, potražite pomoć od ljekara koji će vam propisati odgovarajući režim i liječenje.
Ni u kom slučaju ne pribjegavajte sredstvima za uspavljivanje djeteta, kao što su vino ili infuzija maka. Djeca su vrlo osjetljiva na ove otrove. Dovode do trovanja i bolesti određenih organa (na primjer, jetra, bubrezi).
Čitanje prije spavanja, dok ležite u krevetu, uzbuđuje dijete i kvari mu vid.
Također je štetno gledati televizijske programe i slušati radio prije spavanja.
Veoma korisno za zdrav san (i djece i odraslih) kratke, tihe šetnje pola sata prije spavanja.

Pažljivo i s ljubavlju čuvajte san vašeg djeteta!

Nemoguće je zamisliti život aktivnog i sretnog djeteta bez čvrstog, dugog sna. Ovo je rijedak slučaj kada su i doktori i bake jednoglasni u mišljenju – dijete mora dovoljno spavati, inače neće moći da se igra, uči, niti da se „normalno ponaša“... Reći ćemo vam šta je dijete zdravo. spavanje se sastoji od!

Zdrav san za dijete je, naravno, važan dio njegovog cjelokupnog blagostanja. Istovremeno, raduje što su roditelji u većini slučajeva sasvim sposobni da stvore sve uslove da beba svake noći dobro spava...

Nece biti o bebama...

Poznato je: što je dijete mlađe, više vremena provodi spavajući. U pravilu, zdrave bebe mlađe od godinu dana spavaju veći dio dana, uglavnom samo budne. Naravno, izuzimajući one slučajeve kada je beba bolesna od nečega...

To znači da su novorođenčad i dojenčad, kako se kaže, “zasebna priča”. A mi smo vam već otpjevali ovu "pjesmu" - temu zdravog sna za novorođenčad i bebe do godinu dana. I ovaj put ćemo govoriti o djeci starijoj od godinu dana – kako pravilno organizirati san da djeca odrastaju zdrava, a u periodima budnosti energična, odličnog apetita i dobrog raspoloženja?

Koliko sati dijete treba zdravo spavati?

U bilo kom priručniku o podizanju djece vjerovatno ćete pronaći znak u kojem su „naučni ljudi“ odgovornim roditeljima ukazivali koliko sati njihova beba treba da spava u zavisnosti od starosti.

Dakle, prosječni parametri za zdrav san djeteta, koje preporučuju pedijatri, su sljedeći:

Beba od jedne do godinu i po treba da spava 3 puta dnevno: prvi dnevni period je oko 2 sata; drugi dnevni period spavanja - oko 1,5 sata; noćni period – najmanje 10 sati.
Dijete od 1,5 do 2 godine treba spavati 2 puta dnevno: danju - oko 2-3 sata, a noću - najmanje 10 sati.
Dijete od 2-3 godine treba spavati 2 puta dnevno: danju - oko 2 sata, a noću - najmanje 10 sati.
Za dijete od 7 godina i starije, pedijatri preporučuju dnevni san od oko 1,5 sat i noćni san od najmanje 8 sati. Međutim, smatra se da nakon 8. godine beba možda više uopšte ne spava danju, ali bi tada noćni san trebao biti najmanje 9 sati.

Postoje očigledni faktori koji mogu direktno utjecati na djetetov san – bilo da ga čine zdravim, jakim i korisnim, ili obrnuto – naglo smanjujući njegovu kvalitetu. Ovi faktori prvenstveno uključuju:

Klima u prostoriji u kojoj dijete spava;
Udoban krevet i posteljina;
Dovoljna fizička aktivnost i šetnje na svježem zraku;
Emocionalno stanje;
Zdravstveno stanje.

Od čega se sastoji zdrav san djeteta?

Razgovarajmo malo više o svakom faktoru:

Klima u prostoriji. Većina roditelja (i ne samo) od sebe zna da u hladnoj sobi spavate mnogo ugodnije i čvršće nego u toploj, suvoj i zagušljivoj mikroklimi oko kreveta. U slučaju djece, ova nijansa je još relevantnija - prema statistikama, nemiran i nezdrav san djeteta u ogromnoj većini slučajeva nastaje zbog nepravilne klime u vrtiću. Dakle, da vas podsjetimo da je za maksimalnu udobnost i zdrav san potrebno:

temperatura vazduha u prostoriji u kojoj dete spava ne bi trebalo da bude viša od 19°C;
10-15 minuta prije polaganja, poželjno je dobro provjetriti prostoriju;
ako u prostoriji postoje radijatori za grijanje i ne možete smanjiti njihovu "snagu", ugradite parni ovlaživač zraka (optimalna vlažnost zraka je 65-70%).
Mnogo je bolje dijete obući u toplu pidžamu i pokriti ga debljim pokrivačem dok spava, ali istovremeno stvoriti hladnu i vlažnu klimu u prostoriji, nego obrnuto - ne štedeći baterije "zagrijati" soba u kojoj dete spava golo, s vremena na vreme odbacujući ćebe...

Inače, nedostatak vlažnosti zraka u prostoriji u kojoj dijete spava često dovodi do ARVI bolesti.

Činjenica je da previše suv zrak doprinosi isušivanju sluznice nosa i grla, što doprinosi suzbijanju lokalnog imuniteta i "prosperitetu" virusa i bakterija na sluznici. Kao rezultat toga, beba se razboli...

Osim hladne klime u vrtiću, za zdrav san djeteta izuzetno je važno svesti na najmanju moguću mjeru broj svih vrsta "sakupljača prašine" - na primjer, jastuka za sofu, dodatnih ćebadi i mekih igračaka. Arsenalu medvjedića i zečeva nije mjesto u blizini usnulog djeteta, dovoljna je jedna, najomiljenija igračka...

Osim toga, korisno je svakodnevno mokro čistiti sobu u kojoj dijete spava. Jednom riječju, iskoristite svaku priliku da osigurate da zrak u dječjoj sobi bude čist, svjež, hladan i vlažan.

Udoban krevet i posteljina. Smiješno je ovo spominjati, ali zaboravnim i "razbarušenim" roditeljima, podsjetimo, za zdrav san djeteta neophodan je krevet primjeren njegovoj visini i udobna posteljina, po mogućnosti bez ikakvih sintetičkih dodataka. Posteljinu je najbolje prati posebnim "bebi" proizvodima i redovito brisati krevetić od prašine.

Nadamo se da će većina roditelja uspjeti ne samo uživati u brzini rasta njihove djece, već i odabrati novi namještaj odgovarajućih dimenzija za njih. Ali nijansa koju roditelji često propuštaju je veličina jastuka. Veliki i visoki jastuci su "kontraindicirani" za zdrav san djeteta!

Smatra se da je za zdrav san djeteta starijeg od 2 godine idealan jastuk čija je visina jednaka širini djetetovog ramena. Djeci od jedne do dvije godine jastuk još anatomski nije potreban, ali ako to što vaše dijete spava bez jastuka šteti vašim roditeljskim instinktima, možete ga koristiti, ali ne toliko visoko koliko možete. Ponekad možete proći i sa običnom pelenom presavijenom nekoliko puta.

Adekvatna fizička aktivnost i šetnje na svježem zraku, i - emocionalno stanje; Poznata je medicinska činjenica da intenzivna fizička aktivnost (posebno u prisustvu kiseonika, odnosno na svežem vazduhu) doprinosi zdravom i zdravom spavanju deteta, dok prekomerni emocionalni stres, naprotiv, onemogućava dobar san.

Drugim riječima: preduga komunikacija između djeteta i njegovih vršnjaka, ili pretjerano „zabavni“ dječji javni događaj, zloupotreba TV-a i gadgeta – sve to može stvoriti određeni emocionalni stres kod djeteta na čijoj pozadini zvuči zdravo. spavanje će jednostavno biti nemoguće. Osim toga, kod takvog emocionalnog stresa postoji velika vjerovatnoća noćnih strahova i noćnih mora kod djeteta. Dakle, ako ste s bebom posjetili zoološki vrt, a zatim na dječjoj zabavi, a uveče je vaše dijete još uvijek u očiglednom emocionalnom uzbuđenju, nemojte pokušavati da ga odmah uspavate. Za zdrav san, potrebno je da smirite svoje dijete - sjedite s njim, pročitajte mu dobru knjigu (mirnim glasom i pri laganoj svjetlosti noćnog svjetla), uključite sporu, ugodnu uspavanku itd.

I zapamtite još jedno korisno pravilo: pretjerano emocionalno uzbuđenje kod djeteta može se djelomično "ugasiti" fizičkim umorom.

Drugim riječima, ako prilikom preuzimanja bebe iz vrtića primijetite da je nekako “uzbuđena” nakon veselog dječjeg matineja – prošetajte duže s njim kući, zadržite se na igralištu – pustite bebu da trči i popnite se do svog milo pre spavanja...

zdravstveno stanje; Kada se djeca razbole, potpuno je jasno da se za to vrijeme svaki režim (posebno spavanje i ishrana) otkazuje. I sam koncept „zdravog sna“ u kontekstu bolesnog djeteta je vrlo uvjetovan.

Bitno je da bolesna beba spava onoliko koliko njeno tijelo zahtijeva – bez gledanja na sat, ovo dijete se ne može staviti u krevet ili probuditi iz sna.

U isto vrijeme, međutim, izuzetno je važno osigurati da se pospano dijete (a pospanost je uvijek vjeran pratilac povišene temperature, a samim tim i velikog broja dječjih tegoba) stalno „osigurava“ s puno tekućine i hladna, vlažna klima u prostoriji. Činjenica je da su povišena temperatura i pospanost 2 glavna faktora koji doprinose dehidraciji organizma, što je izuzetno opasno za djecu i uvijek dovodi do pogoršanja bolnog stanja.

Zdrav san bebe ili zajedničko spavanje sa roditeljima?

Čudno je da je u naše vrijeme podložan ozbiljnoj kritici među pedijatarima, iako je vrlo popularan među mnogim roditeljima. Ispostavilo se da je za zdravlje djece (posebno male) mnogo sigurnije i udobnije spavati odvojeno - u vlastitom krevetiću, a još bolje - u zasebnoj spavaćoj sobi (dok su vrata otvorena, kao i radio ili video dadilje Ostanite odlični načini za kontrolu situacije u dječjoj sobi i ne brinite svakih 5 minuta: kako je naša beba?).

Zdrav san djeteta je prije svega uvjet u kojem se mozak, njegov nervni sistem i tijelo u cjelini potpuno odmaraju i oporavljaju.

Međutim, naučnici su dokazali da se u većini slučajeva, tokom dužeg zajedničkog spavanja dece sa roditeljima (kao i sa braćom i sestrama), bebin organizam ne oslobađa u potpunosti od takozvanih „faktora spavanja“ – posebnih supstanci koje bilo koji osoba akumulira dok je budna. Upravo te tvari uzrokuju zamor mozga kod ljudi, a kao rezultat - stanje pospanosti, a upravo se one potpuno uništavaju tokom čvrstog sna, omogućavajući nam da svaki novi dan započnemo veseli i energični.

Savremeni stručnjaci savetuju: pustite dete da spava noću u svom krevetiću (ili još bolje, u svojoj spavaćoj sobi) - radi pravilnog odmora i regeneracije organizma, a porodica može da praktikuje kratke dremke tokom dana po želji: čak i ako takav zajednički san ne omogućava svim članovima porodice da se dobro naspaju, svakako će doprinijeti stvaranju tople, prijateljske i iskrene atmosfere u krugu porodice - a to je takođe važno!

Zdrav dječji san i “smiješni” dječji strahovi

Dječji psiholozi tvrde da dječji strahovi (primjerice, strah od duhova, zlog „gurlanja“ ispod kreveta, čudovište koje živi u ormaru i drugi „užasi“) u velikoj mjeri određuju opće emocionalno stanje djeteta. To znači da utiču i na zdrav san djeteta.

Prema medicinskim zapažanjima, dječji strahovi se najčešće javljaju kod djece od 3-7 godina, kao i kod adolescenata (tokom puberteta).

Već smo te naučili... Ali nikada nije loša ideja podsjetiti se glavnih tačaka:

Nikada, ni pod kojim okolnostima, ne ismijavajte, zanemarite ili umanjujte strahove vašeg djeteta!
Sjetite se onih strašnih priča prije spavanja, trilera, pretjerane strasti za kompjuterskim igricama, kao i baka koje imaju sklonost da zastrašuju svoje unuke radi poslušnosti („Ako mi se ne desi, predaću te taj zli policajac!“) – sve to doprinosi razvoju djetetovog stalnog straha;
Budite što je moguće strpljiviji, prijateljski raspoloženi, s poštovanjem, komunikativniji i puni ljubavi prema svojoj bebi! To će pomoći ne samo da prevlada strahove iz djetinjstva, već i poboljša zdrav san djeteta.

Pored postojećih djetetovih strahova, kao i noćnih mora, koje se s vremena na vrijeme dešavaju gotovo svoj djeci, zdrav san djeteta mogu narušiti iznenadni oštri i glasni zvuci. Stoga roditelji treba da se pobrinu da tokom spavanja u vrtiću nema predmeta ili uređaja koji bi bebu mogli uplašiti - balona, mobilnih telefona ili interaktivnih igračaka koje mogu iznenada proraditi usred noći, uhvativši nasumični signal. ...

Dječije "Neću da spavam!" - roditeljska noćna mora

Ali nisu samo djeca ta koja imaju noćne more vezane za spavanje. Imaju ga i roditelji, a glavna je noćna dječija “predstava” pod nazivom “Neću da spavam!”, koja počinje u redovno vrijeme “gašenja svjetla”. Šta lekari savetuju o ovome?

Ispostavilo se da postoji jednostavno, ali vrlo efikasno pravilo:

Ako se dijete ujutro lako probudi, ustane brzo i „bez skandala“ i veselo započne dan, tada vrijeme spavanja u ovom slučaju nije značajno.

Recimo da imate konstantan problem sa spavanjem vašeg 8-godišnjeg sina tačno u 21:00. I svako veče čujete od jednog potomka: „Neću da spavam! Pa, još je rano...” A pritom se beba ujutru lako budi, bez trikova, dobro raspoložena i veselo se sprema za školu... Pa, vrlo je vjerovatno da je vaš režimski limit - 21 sat - zaista "prerano" za njega. Uostalom, za zdrav san djeteta važan je ne samo broj sati, već i fizička i emocionalna spremnost za sam san!

Postoje dva načina za rješavanje problema:

Idite na eksperiment i dajte djetetu priliku da ode u krevet nekoliko dana zaredom ne u 21:00, već u 22:00. Ako pod ovim stanjem dječak zaspi brzo i bez cvilenja, a i dalje se lako budi, u ovom slučaju ćete jednostavno morati pomjeriti vrijeme spavanja na kasnije vrijeme. A momak, koji se intuitivno povinovao svojim bioritmovima, bio je u pravu kada je izjavio da je za njega "još rano"...
Ako je kod kasnijeg odlaska na spavanje zdrav san djeteta jasno poremećen, beba će se teže buditi, ujutro će pokazivati loše raspoloženje i razdražljivost itd. - ima smisla vratiti se na prethodno vrijeme za spavanje (21:00), ali pokušajte se uvjeriti da je tip do tog vremena „spreman“ da zaspi. Podsjetimo, tome vrlo efikasno pomažu fizička aktivnost i šetnje na svježem zraku (posebno prije spavanja!), kao i mirne aktivnosti u kasnim poslijepodnevnim satima - čitanje, ponavljanje časova zadatih u školi itd. Stavite strogi roditeljski veto na prekomjerno korištenje naprava - ali to ne činite kao roditelj tiranin, već kao prijatelj pun ljubavi i brige (obavezno se dogovorite sa svojim djetetom kada i koliko vremena dnevno će mu biti dozvoljeno da se igra tablet ili pametni telefon).

Faktori sa kojima zdrav san djeteta nije "prijateljski"

Postoji nekoliko faktora koji su usko povezani s djecom, a koji nisu povezani sa zdravim snom. 3 najvažnija od njih:

Enureza (ili urinarna inkontinencija tokom spavanja);
Bruksizam (škrgutanje zubima tokom spavanja);
Žeđ tokom noćnog sna.

– česta pojava, oko 10% djece pati od nje. Nijedan lekar još uvek ne zna tačne razloge zašto se to dešava. Kako nauka ne zna, ne postoji niti jedan 100% metod kojim bi se dijete izliječilo od ove „navike“ mokrenja u snu. Na ovaj ili onaj način, s godinama kod većine djece ova „nevolja“ nestaje sama od sebe. Međutim, tokom spavanja i nakon buđenja, mokar krevet, naravno, daje djetetu priličan udio negativnih iskustava...

Na isti način, prilično velika “armija” djece škripi zubima u snu – još jedan fenomen za koji moderna medicina nikada nije našla odgovarajuće objašnjenje, ali koji se ne uklapa u koncept zdravog sna djeteta. Neki stručnjaci smatraju da je to rudimentarni refleks naslijeđen od naših dalekih predaka, drugi smatraju da ovaj problem ima neurološke uzroke. I unatoč činjenici da škrgutanje zubima tokom spavanja ne uzrokuje nikakve vidljive neugodnosti djetetu koje spava, ova pojava sama po sebi negativno utječe na zdravlje djeteta - bruksizam uništava zubnu caklinu.

Sa žeđom su stvari, srećom, mnogo jasnije i pozitivnije. Očigledno je da iznenadna noćna buđenja kako bi se popila voda negativno utiču na zdrav san djeteta, ali s ovim problemom nije nimalo teško izaći na kraj. Žeđ tokom sna kod djeteta (kao i kod odrasle osobe) uzrokovana je suhoćom sluznice nazofarinksa i usne šupljine. Ili zato što je u prostoriji neoprostivo vruće i zagušljivo, ili zato što beba nije zdrava (svako povećanje temperature dovodi do prirodne dehidracije i žeđi). Eliminirati oboje je mnogo lakše nego, recimo, osloboditi dijete enureze ili bruksizma.

Ovdje je najvažnije uzeti u obzir da ako ne utičete na djetetovu „naviku“ da se noću budi da popije vodu na vrijeme, ovaj „događaj“ će se pretvoriti u stabilan refleks s kojim će ovo dijete živjeti cijeli život. do starosti, bez obzira na vanjske faktore. Sigurni smo da među vašim prijateljima ima mnogo onih koji ne mogu zamisliti noćni ormarić bez pune čaše vode na njemu...

Zdrav san za dijete je, naravno, važan dio njegovog cjelokupnog blagostanja. Istovremeno, raduje činjenica da su roditelji u većini slučajeva sasvim sposobni da stvore sve uslove da se beba dobro naspava svaku noć, a svaki dan počne u vedrom i veselom raspoloženju. To znači da sam odrastao kao snažno, zdravo, aktivno i napredno dijete!

Noć dolazi tihim putem,
Za prevazilaženje anksioznosti i umora,
Da zaboravim sve loše stvari,
Ali dobro ostaje.

L. Derbenev

Spavanje je privremeno „isključenje“ osobe od vanjskog svijeta.
Pitanje svrhe sna još nije u potpunosti riješeno. Međutim, većina naučnika se slaže oko dvije važne funkcije sna.
Prva je anabolička funkcija sna (akumulacija), koja donosi osjećaj fizičkog odmora, omogućavajući vam da akumulirate energetski potencijal i vratite sposobnost percepcije novih informacija.
Druga je funkcija mentalne zaštite, usko povezana s nesvjesnim procesima koji aktivno funkcioniraju u snu.

Nedostatak sna se izražava u tome što ljudi sve manje pokazuju želju za komunikacijom, ne žude za zabavom koja im je prije prijala, i ne brinu se za kvalitet hrane kao prije. Razdražljivost i grubost u ophođenju s drugima značajno se povećavaju.

Gubitak četiri sata sna u jednoj noći usporava reakciju osobe za 45%. Gubitak jednak punom noćnom snu može udvostručiti vrijeme koje je potrebno osobi da traži tačan odgovor. Poznato je da ako je osoba lišena sna nekoliko dana, dolazi do psihičkih poremećaja.

Produženi nedostatak sna negativno utiče na vaše zdravlje.

Novorođena beba većinu vremena provodi spavajući. Koje probleme san rješava za bebu koja je tek počela komunicirati s vanjskim svijetom, a da nema vremena da pokaže opipljivu i razumljivu aktivnost odrasloj osobi u ovladavanju okolnim prostorom?

Teško je i zamisliti kakav ogroman posao obavlja beba kada je „izbačena“ iz stabilne i mirne atmosfere majčine utrobe u složeni vanjski svijet. Nivo mentalnog stresa novorođenčeta može se porediti, pa čak i tada ne u potpunosti, samo sa stanjem potpune mobilizacije usmjerene na borbu za preživljavanje u ekstremnoj situaciji koja prijeti životu odrasle osobe. Da li je potrebno opravdati intenzitet rada adaptacije i obrade ogromne količine informacija koje beba radi svakog minuta budnosti? Zato se važnost sna za dijete ne može precijeniti.

Bebi je potreban san prije svega da bi postepeno organizirala svoje znanje i ideje o svijetu. Ovaj složeni proces uključuje funkcije pažnje, pamćenja, sistematizacije i mnoge druge, u čijoj provedbi san ima vrlo direktnu i neposrednu ulogu. Poremećaji spavanja kod djece značajno smanjuju produktivnost ovih funkcija.

Ovladavanje nečim novim i neočekivanim za dijete neminovno je povezano sa stresom, koji uz nedostatak sna može dovesti do ozbiljnih poremećaja emocionalnog stanja i ponašanja djeteta.

Za razliku od odrasle osobe, tijelo djeteta aktivno raste i razvija se. Poznato je da proces rasta ovisi o interakciji nekoliko hormona. Glavni među njima se proizvodi u hipofizi. Tokom dana hormon rasta je skriven, ali noću, dok djeca spavaju, krv sadrži najveću količinu hormona. Naučnici su otkrili da se hormon rasta (somatotropni hormon) luči u najznačajnijim količinama (80%) u prva dva sata sna. Nedostatak sna u djetinjstvu može dovesti do usporavanja rasta i usporenog fizičkog razvoja.

Nemiran noćni san utiče ne samo na zdravlje djeteta, već i na kvalitet života njegovih roditelja. Prema studijama sprovedenim u Evropi, nevjerovatan broj porodica pati od lošeg sna - oko 44%. U porodicama sa dojenčadima prosječno trajanje neprekidnog sna za odraslu osobu je samo 5,45 sati, a zatim oko 4 mjeseca, kada se interval između hranjenja povećava. Dokazano je da nedostatak sna ne samo da negativno utiče na zdravlje roditelja, već često utiče i na međusobne odnose. Prema statistikama, svaki četvrti par doživi probleme u porodičnom životu sa rođenjem deteta.

Adekvatan san pokazatelj je zdravlja djece i njihovog psihičkog blagostanja, dok je njegov poremećaj razlog za ozbiljnu zabrinutost i intervenciju specijalista.

Trajanje sna

1-2 mjeseca — 19 sati dnevno
3-4 mjeseca — 17 sati dnevno
5-6 mjeseci — 16 sati dnevno
7-9 mjeseci — 15 sati dnevno
10-12 mjeseci — 14 sati dnevno
1-1,5 godina - 13 sati dnevno
1,5-2,5 godine - 12 sati dnevno
2,5-3,5 godine - 11 sati dnevno
3,5-5 godina - 10 sati dnevno

Najčešći uzroci dječje nesanice

1. Prejedanje ili premalo jedenja.
2. Prekomjerna stimulacija aktivnim igrama ili pričama prije spavanja.
3. Žeđ za pažnjom kod djece čije majke rade.

Ako otklonite barem jedan od postojećih problema, san vašeg djeteta će se poboljšati.

Zapamtite, dijete neće moći samostalno pronaći i savladati probleme. Pomozite mu u tome da vas uvijek obraduje svojim osmijehom. Uostalom, san je važna karika u pravilnom razvoju dječjeg tijela!

Problem dječijeg sna jedan je od najčešće raspravljanih među majkama na igralištu. "On uopšte ne spava sa mnom!" - žali se iscrpljena majka. U stvari, njena beba spava, kao i sve bebe, 16-17, pa čak i 20 sati dnevno. Ali on to čini tako “nelogično” sa stanovišta odrasle osobe, tako isprekidano i nemirno, da je utisak upravo suprotan - dijete ne spava! Očigledno, glavno pitanje nije koliko dijete spava, već kako i kada to radi.

Mudrost u krevetu

Dječji dušek mora biti ravan, elastičan, tačno odgovara veličini krevetića i dobro prianjati uz njegove zidove kako bebina glava, ručica ili noga slučajno ne bi završile u ovom otvoru. Ako vam model krevetića omogućava postavljanje dušeka na različite visine, prvo ga popravite na najvišem nivou - to će vam olakšati vađenje bebe iz krevetića. I čim nauči da kleči, spusti dušek. Bebama nisu obezbeđeni jastuci, ali ispod glave možete staviti pelenu presavijenu na četiri: ona će upijati vlagu ako se beba znoji ili podrigne.

Tokom hladne sezone pokušajte da svoje ćebe zamijenite vrećom za spavanje. Neće dozvoliti da se beba slučajno otvori. Osim toga, dijete se neće osjećati „izgubljeno“ dok leži u velikom krevetu. Da stavite svog mališana u vreću za spavanje, otvorite je, stavite dijete unutra i tek onda navucite rukave i zakopčajte patentni zatvarač.

Prava atmosfera

Krevetac postavite dalje od prozora i radijatora. Prozor je izvor svjetlosti koji može probuditi bebu prije vremena; A pored radijatora, beba se može pregrijati, jer se temperatura od 18-21 °C smatra ugodnom za spavanje. Stoga ne zaboravite provjetriti sobu prije spavanja.

Kako bi beba brzo shvatila razliku između doba dana, bolje ga je noću staviti u krevet u mraku, a danju u polumraku. Da biste ga stvorili tokom dana, bit će korisne ne samo debele zavjese, već i branici ili branici za krevetić. Ne bi trebalo da budu preguste kako bi vazduh mogao da prođe kroz njih. Čvrsto ih pričvrstite na pregrade za krevetić i često provjeravajte da li vezice dobro drže. Iz sigurnosnih razloga bolje je ukloniti mekane dječje igračke iz krevetića.

Budite pažljivi

Pored bebine biološke predispozicije za zdrav san, postoje i objektivne realnosti svakodnevnog života. Da bi vaše dijete bolje spavalo noću morate se pridržavati određenih principa ponašanja. Naučite prepoznati znakove pospanosti i stavite bebu u krevet čim ih primijetite.

Samo mir!

Ne uznemiravajte svog mališana prije spavanja razigranim igrama, pojavom gostiju ili bučnim razgovorima o proteklom danu. Dobar završetak večeri bila bi šetnja na svežem vazduhu, a zatim kupanje, večernje hranjenje i slatki ritual koji označava skori kraj dana. Pokušajte slijediti pravilo "jednom rukom": neka dijete bude pod nadzorom jedne od odraslih 1,5-2 sata prije spavanja (misija se može izvoditi naizmjenično). Mama i tata ne bi trebalo da brinu o bebi u isto vreme.

Hranjenje za pomoć pri spavanju?

Mnoge dojilje upadaju u zamku: “Da bi se beba smirila i zaspala, treba mu ponuditi dojku.” I zbog toga će dijete, probudivši se usred noći, po navici zahtijevati dojku kako bi ponovo zaspalo. Novorođenčad se može probuditi nekoliko puta tokom noći, ali u isto vrijeme mogu i sama zaspati, malo cvileći. Stoga ne treba vezivati hranjenje sa uspavljivanjem. Dajte dojenju malo vremena prije spavanja, dok se udaljite od krevetića. Nakon hranjenja, presvucite bebu i zamolite nekog od članova porodice da ga drži u naručju, naravno, pod uslovom da takva prilika postoji.

Sve u tvojim rukama

Kada stavljate bebu u krevetić, poduprite je za glavu, leđa i zadnjicu. Novorođenče može spavati samo na leđima, a starija beba može spavati na leđima ili boku, osim ako ljekar ne odredi drugačije. Izmjenjujte lijevu i desnu stranu tako da lubanja mališana poprimi zaobljen oblik.

Pedijatar, kandidat medicinskih nauka Natalya Vitalievna Chernysheva