Vratio snagu i pomogao ljudima. Brza obnova ljudske vitalnosti i energije
Svi imamo trenutke kada su naši unutrašnji resursi na izmaku. Umor i razdražljivost, loše raspoloženje i apatija, fizička slabost i nesanica poznati su znakovi iscrpljenosti energije. Kako vratiti izgubljenu snagu i zapaliti unutrašnju vatru? Glavna stvar je djelovati bez odlaganja.
LEKCIJA PAŽNJE
Najviše energije gubimo u vremenima jakih emocionalnih nemira. Naučite da "uhvatite" prve znakove poremećenog mira i potražite protuotrov. Mogu biti bilo šta, glavna stvar je da se odvrate od uzbudljivog problema i ne počnu psovati, plakati, žaliti se itd. Popijte zeleni čaj (vitamin C će pomoći tijelu da se oporavi), uključite glupu TV seriju, uđite u kadu. Kada se emocije slegnu, možete se vratiti rješavanju problema.
MAGIČNI RITAM
Naše tijelo ima sposobnost prilagođavanja okolini. Ovo posebno važi za unutrašnji ritam – disanje i rad srca. Prilagođavajući se brzom ritmu, osjećamo nalet snage i radosti. Stoga, u slučaju silne tuge i apatije, odmah uključite zvuke salse ili trčite na koncert afričkih bubnjara.
ČAROLIJA BOJE
Boja ima moć da promijeni naše unutrašnje stanje. Ako nekoliko minuta razmišljate o jarko žutom ili narandžastom komadu papira, apatiju će zamijeniti kreativna energija. Zatvorite oči i zamislite žutu ili narandžastu kuglu u području solarnog pleksusa. Zamislite kako postaje veliko i toplo – što svetlije zamislite, to ćete se jače osećati.
ZAČINI
Nije uzalud da su začini nekada bili vrijedni zlata - ne samo da liječe mnoge bolesti, već i daju energiju. Đumbir, cimet, šafran, ljuta paprika, karanfilić, korijander su dokazani lekovi za one koji su iscrpljeni. Dodajte ih u čaj ili vruće mlijeko, ostavite da se kuha par minuta i popijte, zamišljajući kako vam se tijelo puni toplinom i zdravljem. Sličan učinak ima i bijeli luk.
TRETMANI VODE
Poznato je da hladan tuš momentalno razbudi organizam. Ali ponekad nekoliko sati energije ustupi mjesto satima umora. Stoga, da biste produžili učinak, bolje je ujutro uzeti kontrastni tuš. Topla kupka djeluje smirujuće, ali ako uđete u nju na samo par minuta, a vodu „začinite“ esencijalnim uljem narandže ili limuna, vaše tijelo će se momentalno razbuditi i okrepiti.
DAH ŽIVOTA
U staroj Indiji dah i energija označavani su jednom riječju - prana. Na kraju krajeva, naš unutrašnji potencijal zavisi od toga kako dišemo. Isprobajte ovu vježbu: sjedite u udobnom položaju sa zatvorenim očima i počnite duboko disati. Dišite polako – neka izdisaj bude malo duži od udisaja. Osjetite dah u nosu, grlu, plućima, stomaku - zatim obrnutim redoslijedom. Postepeno ubrzavajte svoj ritam disanja. Zatim otvorite oči - spremni ste za svaki posao.
MELODIČNO RASPOLOŽENJE
Pjevanje ima isti snažan učinak kao i vježbe disanja. Razveseliti pjesmom najlakši je način da povratite energiju. Glavna stvar je da vaš repertoar uključuje samo pozitivne pjesme.
PREVENTIVNE MJERE
Tokom zimskih epidemija prehlade i gripa, budite oprezni sa izborom lijekova. Koristite samo kompleksne lijekove s terapeutski efikasnom dozom paracetamola. Nježni su za želudac i ne izazivaju pospanost, letargiju ili smanjenu koncentraciju.
MALA ZADOVOLJSTVA
Komad čokolade daje vam osjećaj sreće. Šoljica kafe može da vas „oživi“ u teškim trenucima. Mali kolač će biti koristan za mentalnu aktivnost. Zašto sebi uskratiti poslasticu ako vam nedostaje snage? Ono što nam donosi radost može trenutno napuniti našu unutrašnju energiju.
Brzina modernog svijeta toliko je porasla da osoba nema vremena da obnovi svoju snagu, nalazeći se u stalnom ciklusu misli i djela.
Nemam energije za porodicu, za posao, za sebe, ne želim ništa, raspoloženje mi se menja brzinom svetlosti, sve to utiče na odnose sa voljenima.
Kako da prevaziđem ovo stanje i ponovo počnem da uživam u svakom danu? Kako steći vitalnost?
Predstavljam vašoj pažnji nekoliko efikasno rade Svaka osoba ima načine da sačuva i obnovi fizičku i mentalnu snagu.
Kako steći vitalnost
Načini vraćanja fizičke snage
Postoji nekoliko osnovnih principa dnevne rutine kojih se možete pridržavati očuvajte i poboljšajte svoje zdravlje.
Jedna od njih se tiče željenog vremena za spavanje najkasnije do 21 sat, jer... 22:00 je jedino vrijeme kada se bubrezi odmaraju, a od 22:00 do 23:00 odmara endokrini sistem, koji je odgovoran za nivo hormona i imunitet.
Drugi, ništa manje poznati princip je izlazak prema suncu; preporučljivo je ustajati najkasnije u 8 sati. Što kasnije ustanete, manje ste produktivni, jer su jutarnji sati najproduktivnije vrijeme za tijelo.
To mogu od sebe da dodam Bolje je postepeno obnavljati dnevnu rutinu. Pokušajte da odete u krevet i probudite se sat ranije nego inače nekoliko dana. Nakon još nekoliko dana, ponovo promijenite vrijeme buđenja i spavanja sat ranije.
Kao rezultat toga, tijelo će se bolje naviknuti na novu dnevnu rutinu.
Nesumnjivo korisna tačka za sve. Fizička aktivnost pomaže tijelu da održi zdravlje i dobro raspoloženje.
Kada smo u mirovanju, snaga i energija se ne proizvode, pa mi pokret je od vitalnog značajaŠto se aktivnije krećemo, tijelo aktivnije proizvodi vitalne snage.
Možete raditi bilo koju fizičku vježbu, bilo da je to: vježbanje, hodanje, trčanje, joga, bazen, teretana itd. Glavna stvar je da donosi radost i energiju za cijeli dan.
Lično mogu preporučiti učenje slovenske zdravice, jer su to jedine vježbe koje su osmišljene za rad sa tri komponente: tijelom, dušom i duhom.
Osnova pravilne ishrane je sposobnost slušanja i dešifriranja signala vašeg tela. Često, s obzirom na potrebu našeg tijela za vodom, njen signal tumačimo kao želju da pojedemo proizvod od brašna ili krekere.
I tako je u skoro svemu. Biramo ono što nam je poznato, ali nije nužno korisno ili neophodno organizmu.
Po vremenu jela:
- Proizvode koji sadrže velike količine proteina najbolje je konzumirati prije 13-14 sati u danu kako bi imali vremena da se probave.
- Složene ugljikohidrate je najbolje konzumirati prije 18 sati kako bi tijelo imalo vremena da ih probavi.
- Posljednji obrok je poželjno završiti prije 18-19 sati, tako da pre spavanja ostane barem 3 sata i da hrana ima vremena da se probavi, inače će ostati u želucu do jutra i početi fermentirati.
Ostalo principe zdrave ishrane možete odabrati sami, na osnovu vaših preferencija ukusa i znanja o tome kako vaše tijelo funkcionira.
Vi ste sami odgovorni za stanje svog tijela, a na vama je da li ćete se osjećati bolje ili lošije.
Čovjek se sastoji od više od 78% vode, pa je prirodno da nam je važno da unosimo dovoljno vode za organizam, ali osim količine, važan je i njen kvalitet.
Na primjer, naši preci znao kako da stvori živu vodu da bi je napunili, ulijte je na suncu tokom dana, dodajući u vodu razne metale i minerale: bakar, kvarc, šungit, srebro, razne dragulje.
Preduslov je bio da se redovno menjaju kako bi se izbegla prezasićenost jonima jednog metala ili kamena.
Puno vode također dolazi i prolazi kroz pore naše kože, pa je vrlo važno oprati tijelo nakon spavanja, vježbanja, stresnih situacija, ekstremnog umora i kada se samo želite opustiti.
Planirajte svoje vrijeme na osnovu broja zadataka koje možete obaviti u jednom danu.
Ne gubite snagu i energiju za mnogo stvari odjednom. Ne zamjerite i ne krivite sebe ako nešto ne ide po planu i ne završi na vrijeme, mi smo ipak živi ljudi, a ne roboti koji žive po zadatom programu.
Načini vraćanja mentalne snage
Mentalne moći su direktno povezane s emocijama koje primamo i osjećajima koje doživljavamo.
1. O čemu razmišljate, kamo je usmerena vaša pažnja?
Više nije tajna da snaga ide tamo gde je pažnja usmerena. Zbog toga važno je koncentrisati se na glavnu stvar bez stalnog skrolovanja kroz misli o poslu, prošlosti i budućnosti u svojoj glavi.
Možete odvojiti određeno vrijeme za ova razmišljanja, na primjer, 1 sat dnevno, tokom kojeg ili radite sa svojom prošlošću ili planirate svoju budućnost.
Dobra je praksa potrošiti najmanje 20 minuta dnevno kako biste pratili koje vam se misli pojavljuju u glavi: koje svjesno stvarate, a koje dolaze odnekud.
2. Omiljene aktivnosti
Gotovo svaka osoba ima aktivnosti koje daju blistave emocije i opuštanje duši. Vrlo često se osoba prema njima odnosi olako, ne obraćajući dovoljno pažnje i značaja, jer ne donose dobar prihod.
Zaista omiljene aktivnosti i hobiji su izvor radosti, prijatnih emocija i ispuni nas vitalnošću ne manje od dobre večere.
Dobro je ako ima sve više omiljenih stvari koje treba raditi, a one oživljavaju nova znanja i vještine.
Takve nas aktivnosti razvijaju, otvaraju naša osjećanja, smiruju nas, daju nam povjerenje u vlastite snage i mogućnosti i uče nas da idemo dalje od šablona.
3. Komunikacija
Čovjek je društveno biće, pa komunikacija igra važnu ulogu. Razgovori u bliskom krugu, vrijeme provedeno sa prijateljima i djevojkama, porodična okupljanja sa rođacima - sve to ispunjava osobu vitalnošću.
Važno je zapamtiti kvalitetu komunikacije: tračevi, kritike, diskusije i osude drugih ljudi oduzimaju energiju.
4. Obuka
Dok čovjek uči i doživljava nešto novo, on živi i razvija se. Zajedno sa novim znanjem dolazi i nova snaga.
To može biti: pohađanje kurseva ili seminara, savladavanje zanata, čitanje knjiga, pohađanje predavanja, savladavanje ručnih radova itd.
Kada osoba prestaje da teži novim stvarima i da se razvija, aktivira program starenja i počinje gubiti vitalnost.
Jedan od najvažnijih načina obnavljanja i obnavljanja je interakcija sa prirodom.
Šetnje parkom, izleti u šumu, na rijeku ili jezero, planinarenje u planinama, opuštanje na moru, gdje god da idete ili idete, obratite pažnju na odnos prema prirodi, dozvolite sebi da je osjetite i osjetite.
Čak i ako nemate priliku da napustite grad, uvijek možete pronaći kutak divljih životinja. Pasivna ili aktivna rekreacija u prirodi u svakom slučaju vam omogućava da vratite svoju vitalnost.
Svaka od ovih tačaka je samo savet, koju odlučite pratiti ili ne. Pogodni su za ljude s gotovo svim pogledima na život.
Kada pokušavate primijeniti bilo koji sistem oporavka na sebe, zapamtite to važno je pratiti Vaše unutrašnje stanje, bilo da ove akcije povećavaju ili smanjuju vašu snagu i energiju.
Pored teme👇🏻
Razgovarajmo o tome kako vratiti snagu tijela nakon fizičkog napora, nakon bolesti i nakon trovanja (uključujući alkohol), kako brzo vratiti energiju i vitalnost.
Obnavljanje organizma nakon fizičke aktivnosti
Prilikom sastavljanja ovog članka, naravno, obratio sam se raznim resursima specijaliziranim za sportove snage, medicinske i popularne stranice, ali ipak, uzimajući u obzir moje iskustvo iz sporta i života, reći ću da su glavne metode pravilnu ishranu i san. Stručnjaci se također slažu oko toga, ali u nastavku ću dati neke dodatne metode.
Ovo pitanje obično postavljaju ljudi koji su tek počeli da se bave sportom ili su započeli težak fizički posao. Mogu vas uvjeriti i podsjetiti da će se vaše tijelo vrlo brzo naviknuti na ovo i da će se to doživljavati kao apsolutno normalno. Nakon prvog dana treninga početkom devedesetih, većina glavnih mišića u mom tijelu bila je jako bolna, jedva sam hodao i šepao. Nakon nedelju dana sam se navikla na bol i počela je da jenjava, a nakon mesec dana sam se već posle svakog treninga osećala kao da se ništa nije desilo, uprkos tome što je intenzitet treninga već bio veći.
Za vraćanje snage nakon vrlo velikih opterećenja Prikladna je uravnotežena ishrana bogata proteinima, koja pomaže u brzom obnavljanju mišićnog tkiva i, shodno tome, povećanju ukupne energije.
Druge metode su konzumacija mineralne vode, kojom se uspostavlja ravnoteža vode i soli. Masaža pomaže da se umorni mišići istežu, kupke i saune mogu opustiti zglobove i mišiće, otvoriti pore na koži, u ovom slučaju potrebno je piti više vode. Plivanje u bazenu također isteže i masira mišiće kroz otpor vode.
Kako vratiti snagu organizma nakon bolesti
Vrijedi razumjeti da je osjećaj nelagode uzrokovan gubitkom energije koja je utrošena na borbu protiv bolesti, pa je prvo potrebno vrijeme, a drugo, potrebno je tijelu osigurati optimalne uslove za brži oporavak. Pravilna prehrana će pomoći, uz hranu koja se brzo apsorbira. Preporučuje se fokusiranje na konzumaciju mliječnih proizvoda, meda, suhog voća i citrusa. U skladu s tim, izbjegavajte tešku hranu, prženu, dimljenu i slanu. Ako ste izgubili apetit, i dalje treba konzumirati velike količine sokova, mineralne vode, čaja i kompota. Potreban vam je zdrav, pun san i općenito više odmora. Ako je stanje nakon teške bolesti potpuno tromo i slabo, onda je bolje još ne trošiti energiju na šetnje, već češće provjetravati prostoriju. Prve šetnje treba da budu kratke, počevši od 20 minuta, i postepeno se povećavaju kako se vaše opšte stanje poboljšava; bolje je šetati u prirodi; ako to nije moguće, onda je bolje u parku ili dalje od prašnjavih bučnih puteva.
Za brži oporavak možete udisati pare kamilice, eukaliptusa, matičnjaka ili mente (inhalacija).
To se može izjednačiti s oporavkom od bolesti, jer tijelo vrlo teško percipira takav otrov kao što je etanol, a nakon njegovog razornog djelovanja tijelo je pod velikim stresom. Za oporavak od takvog zlostavljanja tijela prikladne su sve navedene metode o kojima sam pisao gore.
Energetski bogata hrana
Ovi proizvodi će također pomoći da se tijelo zasiti vitalnom energijom i hranjivim tvarima.
1. Mate.
Lako služi kao neka vrsta “budilnika” za naše tijelo. Mate je najbolja zamjena za piće od mljevenih zrna kafe.
2. Dušo
Pomaže vam da nabavite dovoljnu zalihu energije neophodne za dugi „kancelarijski maraton“ (sastanci, pregovori sa klijentima ili šefom, beskrajni izveštaji i planovi, itd.).
3. Sjemenke bundeve.
Odličan izbor ako trebate povećati svoju izdržljivost. Sjemenke bundeve aktiviraju sintezu proteina, a obilje prirodnog magnezija značajno poboljšava performanse snage.
4. Orasi.
Odličan organski izvor energije. Orasi su nezamjenjivi u slučajevima kada trebate dopuniti zalihe goriva.
5. Banane.
Pulpa ovog prekomorskog voća sadrži i "brze" (trenutno gašenje gladi) i "spore" ugljikohidrate (rezerve bioaktivne energije dizajnirane za duži period).
6. Jaja.
Prirodni izvor aminokiseline leucina, koja zajedno sa vitaminima B proizvodi ćelijsku energiju.
7. Jabuke.
Izvor organskog kvercetina, koji "tjera" naše mišićne stanice da proizvode više energije (kvercetin ima antispazmodičko i antioksidativno djelovanje).
Psihološki trenutak za brzo vraćanje energije.
Važno je shvatiti da za brži oporavak ne morate razmišljati o bolesti, trudite se da budete dobro raspoloženi, ovo zaista puno pomaže. Imao sam slučaj zime kada sam se iznenada prehladio i odmah mi je pozlilo, sat-dva kasnije dobio sam kašalj, bol u grlu, a moje opšte stanje je bilo loše. Ali čim sam to primetio na samom početku, odmah sam počeo da pijem mnogo čaja sa šećerom i puno limuna, a trudio sam se da ne obraćam previše pažnje na ovu prehladu. Shvatio sam da je to gubitak tjelesne energije koji je utrošen na oporavak, i na sve moguće načine pokušavao sam da se oraspoložim, pokušao sam dobiti pozitivne emocije. Zanimljiva je činjenica da sam se do kraja dana osjećao znatno bolje, ostala je samo mala upala grla, a kada sam se probudila tek uveče sam se sjetila da sam jučer bila jako prehlađena.
Gledali smo kako brzo vratiti snagu i energiju organizma nakon bolesti, trovanja i fizičke aktivnosti, sve najbolje.
Svake godine je ista stvar - sunce sija na ulici, a ljudi okolo se žale na depresiju i potpuni nedostatak vitalnosti.
Pokušajmo pogledati temu: "Vraćanje snage i energije", što znači da ćemo saznati kako izbjeći proljetnu impotenciju.
GDJE TEČE VITALNE SILE?
Nema snaga?
Da biste znali kako vratiti vitalnu energiju, morate zamisliti kuda ona ide i kako dolazi do iscrpljivanja energije.
Važno je zapamtiti ta stalna iskustva, negativne emocije oduzimaju čovjeku snagu, a pozitivne ga vraćaju, iako ne odmah.
Inače, već sada se možete prijaviti na sljedeći kurs o postavljanju bilo kojeg svog cilja, koji počinje od 9. do 19. aprila. Učešće je potpuno besplatno! Kliknite na baner:
Pazite na sebe, koliko puta dnevno ste bili zavidni, plašili se da kažete šta mislite? To su primarni apsorberi naše energije. A onda dolazi do straha, koji oduzima vitalnu energiju.
Za sve to postoje lijekovi, samo trebamo zapamtiti da sve naše privremene poteškoće služe samo jednoj svrsi - duhovnom čišćenju osobe. Dakle, od njih se nema čega bojati, samo mirno rješavajte sve životne probleme.
Lakše je izaći na kraj ako nemate fizičku snagu. Potrebno je samo da se svom tijelu odmorite i dobro naspavate.
OŽIVLJENJE OD STRAHOVA
Strahovi oduzimaju mnogo mentalne energije. Uzmite olovku i 35 minuta zapišite sve svoje strahove redom na komad papira, a zatim ga spalite, zatvarajući tako jedan od kanala za gubitak vitalne energije.
Uradite isti postupak sa svojim sumnjama i osjećajem krivice.
Osećaj krivice posebno snažno grize osobu, uništavajući telo. Zamolite za oproštaj!
Također izbacite svu negativnost na papir, zatim ga spalite i započnite dan s čistim listom.
Pokušajte da ne zavidite, ne osuđujete, ne ljutite se i vidjet ćete kako će vam se život poboljšati. Više humora i pozitivnih emocija!
KAKO OPORAVITI SNAGU NAKON BOLESTI
Nakon bolesti, osoba osjeća jaku slabost i gubitak snage. Probajte aromaterapiju. Na početku dana koristite osnažujuća eterična ulja citrusa, a uveče mentu, matičnjak i lavandu.
Brza obnova energije dolazi nakon jutarnjeg kontrastnog tuširanja i večernje tople kupke.
Uradite i jednostavnu vježbu: sedite na stolicu, zatvorite oči i dišite polako duboko, a izdisaj treba da bude malo duži od udisaja. Ubrzajte svoj ritam disanja i otvorite oči.
Masaža će vam pomoći da brzo povratite snagu. Pronađite tačku na ruci između kažiprsta i palca. U ovom trenutku kažiprstom druge ruke napravite 8-10 kružnih pokreta u smjeru kazaljke na satu, a zatim isto toliko u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Pritiskajte dok ne osjetite utrnulost.
Stavite ruku na koleno i pronađite rupu ispod malog prsta. Pritisnite ovu tačku na obje noge odjednom 3-5 minuta. Ova masaža se može raditi na poslu, kod kuće uz TV.
Raširite prste, stavite ih na glavu, masirajte vlasište pokretima "šrafovanja".
Lao Gong tačka
Lao Gong tačka je jedna od najtajnijih akupunkturnih tačaka. Njegovo ime doslovno se prevodi kao Palata rada. I to nije slučajno, jer se Lao Gong nalazi u središtu dlana, koji je odgovoran za snagu stiska osobe i prirodno je povezan s radom.
Tačka se nalazi na kanalu trostrukog grijača i odnosi se na element vatre. Korisno ga je masirati u slučaju gubitka snage, umora, slabosti, srčanih oboljenja, nedostatka zraka.
Sveti kvaliteti ove tačke, koji gotovo nisu opisani u izvorima na ruskom jeziku, su sposobnost blokiranja osjećaja straha i pružanja osjećaja sigurnosti.
KAKO VRATITI SNAGU NARODNIM LIJEKOVIMA
Kako biste spriječili da se nervna iscrpljenost pretvori u depresiju, pronađite druge tretmane:
jesti 1 kašiku pre jela. kašika belog luka pomešanog sa medom.
mljeveni bijeli luk - 400 g, sok od 24 limuna, stavite u staklenu teglu, promiješajte, vrat zavežite gazom.
Uzimajte 1 kašičicu dnevno, razblažujući smešu u 0,5 kašike. prokuvane vode. Ovaj lijek će brzo ublažiti gubitak snage, poboljšati dobrobit i poboljšati performanse.
NE ZABORAVITE NA PUNU PREHRANU
Obratite pažnju na svoju dnevnu ishranu. Možda nemate dovoljno voća i povrća u ishrani? Hitno popunite ovu prazninu.
Jedite više morskih plodova, kaša, crvenog mesa, voća i povrća. I manje kafe. Ovaj napitak daje energiju, ali samo na 30 minuta. Zatim se ponovo javlja apatija i letargija.
kako povratiti snagu Ako vam je teško držati se pravilne prehrane, obratite pažnju na vitamine.
Važno je uzimati vitamin C, koji pomaže u jačanju imunološkog sistema i poboljšanju performansi. Njegov dnevni unos ne bi trebao biti veći od 90 mg.
Ako želiš da spavaš Ako osjetite nevjerovatan gubitak snage, onda za bolju apsorpciju vitamina C trebate uzimati i rutin (P). Ova dva vitamina se savršeno nadopunjuju i predstavljaju “šok” tehniku protiv stresa i umora.
Koji su drugi lijekovi spremni pomoći osobi? Naravno, vitamin A, koji poboljšava performanse, pomaže u povećanju energije.
Ne zaboravite na supstancu rastvorljivu u mastima ili vitamin D. On održava ljudski imuni sistem zdravim.
NEKOLIKO NAČINA DA PORAZITE BLINDE
Kako se oraspoložiti ako uopšte nemate energije? Isprobajte nekoliko jednostavnih trikova:
- popijte čašu vode;
- izaći na svež vazduh 10 minuta;
- hodaj brzo
- da biste snizili šećer u krvi, nakon jela napravite nekoliko snažnih pokreta;
- odaberite biljku - ginseng, astragalus, limunsku travu ili rhodiolu rosea, popijte nekoliko kapi njihove tinkture.
TEHNIKA SOLARNOG DISANJA
Tehnika disanja kroz nos pomoći će vam da ostanete budni cijeli dan. Ako ste imali neprospavanu noć i nemate snage za rad, pokušajte savladati jednostavnu tehniku "solarnog disanja". Ona zaista pomaže!
Ljudsko tijelo ima visok energetski potencijal. Usmjeravajući svoju energiju u pravom smjeru, možete postići visoke rezultate u svom području djelovanja, postati uspješni, povećati produktivnost i ostaviti više vremena za zanimljivu, aktivnu rekreaciju i porodicu. Postoje brojni načini za efikasniju kontrolu i obnavljanje snage i energije.
Kako vratiti vitalnost i energiju
Višak ili nedostatak energije onemogućava osobu da se ispravno ponaša u trenutnoj situaciji i onemogućava je da ostvari svoje ciljeve. Višak energije dovodi do povećane razdražljivosti, prelivanja emocija na druge i negativno utiče na funkcionisanje nervnog sistema, a samim tim i na zdravlje celog organizma.
Nedostatak energije čini osobu letargičnom, popustljivom, nesposobnom za donošenje važnih odluka, slijedeći vodstvo drugih, ponekad i protiv svoje volje. Takvi se ljudi brzo umaraju, nemaju aktivnu životnu poziciju i radije provode slobodno vrijeme sami, što značajno ometa pun život. Zbog toga je toliko važno znati kako vratiti snagu i energiju.
Odlučili ste da povratite snagu i energiju? Šta sve ovo znači? Zamislite samo da su vrata u vašoj kući široka jedan metar. Ali jednog divnog trenutka odlučili ste da kupite ogromnu, neverovatno lepu sofu. U isto vrijeme, sigurno znate da je sofa zapravo vrlo dobra.
Također znate da su mnogi vaši prijatelji već instalirali potpuno isti i nevjerovatno su zadovoljni njime, čak već znate gdje ga možete nabaviti po razumnoj cijeni.
Ali ova sofa nikada ne može postati vaša, jer dok ne prođe kroz vaša metar duga vrata, nećete moći da je počnete koristiti. Isto je i sa energijom. Snaga naše energije u potpunosti određuje same misli koje mogu ući u naš mozak.
Većina ljudi živi ovako: dobro znaju da postoji neka korisna misao, dobro znaju u kojoj knjizi je to savršeno opisano, a poznaju i ljude koji su već zaradili mnogo novca uz pomoć ove misli . Ali ova misao ne može imati nikakvog uticaja na njihov život, jer im se ne uklapa u glavu i ne pripada njima.
Bez energije - praktično nigde
Zamislite samo da je samo u vrlo mirnom i uravnoteženom stanju naš ljudski mozak sposoban potrošiti 7 puta više aktivne energije od bilo kojeg drugog organa. Zauzimajući samo oko 2% tjelesne mase, troši oko 20% tjelesne energije.
Možete li pogoditi koji je sport najteži? Tako je, šah. I to uopšte nije šala, prema istraživanju poznatog profesora Ilje Aršavskog, u trenutku kada bilo koji šahista sjedne za šahovski sto, pokazatelji njegovog arterijskog krvnog tlaka, pulsa i kardiograma su jednaki stanje dizača tegova koji podiže rekordnu težinu. Ali u isto vrijeme, dizač tegova sve to radi oko 5-7 sekundi, a šahist satima sjedi za stolom.
Nivo čovjekove aktivne energije moći će oblikovati, nekako promijeniti, pa čak i na neki način odrediti nivo svih naših mentalnih mogućnosti i sposobnosti, a samim tim i stepen neke vrste lične sreće, kao i uspjeha u životu!
Stabilizirana i reorganizirana psiha pomoći će vam da ovaj problem sagledate na novi način, a zatim obnovite svoj život kako bi odgovarao ovim promjenama. U vanjskom svijetu, gdje se realnost života manifestuje činjenicama, potpuno drugačije orijentacije i ciljevi će se uzdići u vodstvo.
Napad ovih novih oblika mora istisnuti seksualne snove, grozničavu potragu za ljubavnim idolom, koji svojim prisustvom ne samo da može potisnuti i omalovažiti ljudsku čast i dostojanstvo, već može spriječiti pojedinca da razvije svoje moći i energično se otvori.
Odlučili ste da povratite snagu i energiju? Skrećem vam pažnju da fiziološki oporavak mora biti uključen u trening. Osim toga, imperativ je da istovremeno pratite svoje profesionalne aktivnosti kako biste se razvili kao specijalista.
Za oporavak možete raditi vježbe koje fizičkim pokretima ne samo da mogu ojačati tijelo, dajući pritom fizičku snagu, već i uravnotežuju duh.
Duhovni kutak u prirodi
Ukoliko želite da vratite snagu i energiju, u kasnim popodnevnim satima, ali najkasnije 2 sata prije spavanja, preporučuje se vježbanje u prirodi. Ako nemate takvu priliku, onda bi vaš omiljeni kutak u vrtu ili parku mogao biti prikladan. Bitno je da vas priroda na odabranom mjestu oduševi svojom vitalnošću.
Sličan kutak možete napraviti čak iu stanu ako ga ispunite svojim omiljenim sobnim biljkama i kamenjem. U njemu možete pronaći fizičku i psihičku ravnotežu.
Ako imate priliku da se potpuno šetate, onda se preporučuje da izvedete cijeli set vježbi. Nosite laganu i po mogućnosti udobnu odjeću. Trenerka će biti dovoljna. Zatim, trebate trčati prosječnim tempom do nekog mjesta u šumi ili parku koje vam se sviđa.
Ako uspijete redovno ići u ovakve šetnje prirodom, uskoro ćete osjetiti poboljšanja u svom unutrašnjem svijetu.
Kucak kod kuce
Psihotrening će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojom energijom. Trebalo bi da uključuje sljedeće faze i obuku:
- Restructuring Psychology;
- Trening koncentracije pažnje;
- Rad na razvoju mašte;
- Ovladavanje tehnikom meditacije.
Psihologija restrukturiranja pomaže osobi da shvati koje mjesto zauzima u društvu. Da biste povratili snagu i energiju, trebali biste kontrolirati svoja osjećanja, obuzdati iritaciju i ne bacati svoje emocije na druge. Rekreacija na otvorenom, pozitivan stav i ljubazan odnos prema ljudima pomažu u koncentraciji i očuvanju energije.
Ako želite vratiti snagu i energiju, zapamtite: koncentracija vam omogućava da energiju usmjerite na jedan određeni cilj, a da je ne rasipate na vanjske radnje. Često se dešavaju situacije kada nam pažnju ometaju strani predmeti ili zvuci, čak i u svakodnevnom životu to može dovesti do katastrofalnih posljedica i postati izvor opasnosti za nas i druge. Za treniranje pažnje razvijene su posebne vježbe, čija će redovita primjena značajno povećati vašu pažnju.
Razvijanje mašte omogućava vam da koncentrišete energiju na zamišljeni predmet, opustite mišiće i mozak. Preusmjeravanjem pažnje na zamišljene objekte možete dugo obavljati monoton posao koji ne zahtijeva veliku koncentraciju.
Ovladavanje tehnikom meditacije važan je korak ka razvoju potpune kontrole nad energijom. Meditacija vam omogućava da potpuno opustite tijelo, oslobađajući ga od utjecaja vanjskog svijeta, koncentrišete svoje razmišljanje i usmjerite svu energiju tijela na rješavanje određenog problema.
Kontrolišite svoju energiju i ostvarite svoje ciljeve.
