Pitanje pušenja kao loše navike. Štetne ljudske navike: pušenje
Pušenje je proces udisanja dima koji nastaje spaljivanjem biljnih proizvoda. Pušačke mješavine obično karakteriziraju narkotična svojstva (duvan, trava, itd.). Unatoč činjenici da svi od djetinjstva znaju da ova navika uništava tijelo i nanosi nepopravljivu štetu, broj ovisnika raste. Statistika je neumoljiva: prema WHO, svakih 6 sekundi u svijetu jedna osoba umre od bolesti koje uzrokuju loše navike - pušenje odnosi milione života.
Šta je pušenje ako ne prava ovisnost s kojom se ljudi suočavaju kada uzmu cigaretu? Svako ko je pokušao da prestane mogao je da oseti ovo – iritaciju, nestabilnost nervnog sistema, želju da se što pre udahne dim, protiv čega je veoma teško boriti se.
Ali iz nekog razloga ljudi i dalje puše, uprkos šteti. Proces donosi zadovoljstvo, opuštanje, pomaže u smirivanju i suočavanju sa stresnom situacijom. Neki ljudi ne mogu da se koncentrišu bez cigarete, dok je drugima proces jutarnjeg buđenja nemoguć bez duvanja i šoljice kafe. Svi ovi ljudi će imati jedno zajedničko – nisu u stanju da kontrolišu svoje stanje zavisnosti, iako svi apsolutno tačno znaju zašto i koliko je pušenje opasno. Ljudi misle da će njihove strašne dijagnoze proći nezapaženo, ali to nije tako.
Nikotin dovodi do oštećenja nervnog, respiratornog i cirkulatornog sistema, probave i čula. Cijanovodonična kiselina ima toksični učinak na cijelo tijelo. Otrovi izazivaju bolesti srca, krvi, krvnih sudova i neuropsihijatrijske bolesti. Kancerogene supstance koje prodiru u pluća i šire se krvotokom do svakog organa izazivaju rak.
Ugljični monoksid dovodi do hipoksije i smrti stanica, jer crvena krvna zrnca pod njegovim utjecajem gube sposobnost transporta kisika.
Zanimljiva činjenica o pušenju je da je to prvobitno bila vjerska ceremonija. Koristili su dim da istjeraju duhove i izvode rituale. Danas je to raširena navika koja, prema statistikama, skraćuje život u prosjeku za 14 godina.
Zašto želiš da pušiš?
Nikotin je psihotropna supstanca koja dovodi do promjena u nervnom sistemu. Ulazak nikotina u organizam prati slabljenje moždane aktivnosti u prvim minutama - to je razlog za osjećaj smirenosti. Nakon toga počinje faza uzbuđenja koja vodi do emocionalnog uzdizanja i zadovoljstva.
Razlozi pušenja su psihosomatika, odnosno prisutnost veze između emocionalnog i fizičkog stanja osobe. Da biste se odrekli loše navike, morate shvatiti šta ona tačno zamjenjuje. Možda osoba koja puši cigarete ne može pronaći način da se drugačije opusti ili mu pate komunikacijske vještine. Jednom kada se pronađe zamjena za pušenje, željet ćete manje, a prestanak će biti mnogo lakši.
Stvaranje navika se dešava brzo. Kada se nivo nikotina u krvi smanji, pušač ima snažnu želju da ga nadoknadi.
Ovisnost može biti i psihička i fizička. S obzirom na potrebu za nikotinom sa psihološke tačke gledišta, mora se reći da cigareta postaje svojevrsni ritual neophodan za pauzu od posla, na primjer, ili za komunikaciju, za borbu protiv stresa ili u situaciji koja zahtijeva koncentraciju.
Kod fizičke ovisnosti, potreba za nadahnućem nadjačava sve ostale potrebe - osoba ne može razmišljati ni o čemu drugom dok ne popuši.
Utjecaj na funkciju organa
Sve . Centralni nervni sistem je stalno izložen stimulativnim efektima nikotina. Zbog vaskularnog spazma poremećena je cirkulacija krvi, pogoršava se ishrana moždanog tkiva, usporavaju se misaoni procesi, pogoršavaju pamćenje i koncentracija. Nema dovoljno kiseonika, koji je neophodan za normalan tok svih procesa u mozgu. Poremećaji spavanja, glavobolje, jaka razdražljivost česti su pratioci pušača.
Glavni dio dima ulazi u pluća i usput zahvata sluzokožu usta, nosa, larinksa, dušnika i bronha. Ovo izlaganje dovodi do razvoja upalnih reakcija, pa je učestalost prehlada i zaraznih bolesti među pušačima znatno veća. Nakon 20 minuta udisanja dima, cilije bronhijalne sluznice, koje uklanjaju opasne tvari koje prodiru unutra, ne mogu normalno raditi. Promjena glasa kod pušača povezana je sa sužavanjem glotisa: mijenja se tembar glasa, pojavljuje se promuklost.
Ujutro dolazi do značajnog pogoršanja zdravlja: pojavljuje se kašalj s ispuštanjem tamnog sputuma, a otežano disanje. To je zbog smanjenja elastičnosti pluća.
Na dijelu cirkulacijskog sistema, utjecaj je pojačan, kvar različitog stepena - do srčanog udara. Tokom pušenja, broj otkucaja srca se povećava, vraća se u normalu nakon 15-20 minuta. U prosjeku, negativni utjecaj nakon cigarete traje još pola sata. Ako pušite cigarete u intervalima manjim od 40 minuta, tijelo ima kontinuirani učinak. Dakle, srce čini 10-15 hiljada više otkucaja u odnosu na normu.
Poremećaj gastrointestinalnog trakta je još jedna posljedica loše navike. Pušenje dovodi do povećane salivacije. Pljuvačka, zasićena nikotinom, ulazi u želudac kada se proguta. U ustima dim cigarete djeluje iritativno na zube, što dovodi do uništavanja i žutila cakline, što dovodi do krvarenja desni. Zbog njegovog djelovanja ostaje osjećaj gorčine i pojavljuje se oblog na jeziku.
Nikotin podjednako dovodi do njihovog sužavanja - stomak pati ništa manje od drugih organa. Želudačni sok počinje da se proizvodi u većim količinama, a njegov sastav se menja. Utjecaj na probavni sistem očituje se smanjenjem apetita i usporavanjem procesa varenja hrane. Posljedice gastrointestinalne disfunkcije dovode do razvoja gastritisa i ulkusa.
Funkcionisanje čulnih organa se pogoršava: oslabljeni su čulo mirisa i percepcija ukusa. Ako razmislite o tome, zadovoljstvo pušenja je vrlo sumnjivo. Toga su svjesni i sami zavisnici, ali rijetki su u stanju da se odreknu te navike kada požele da popuše.
Šteta se proteže i na zdrave ljude koji postaju taoci pasivnog pušenja. Na njih djeluju sve iste supstance, pa su opasnosti slične kao kod aktivnog oblika ovisnosti.
Bolesti uzrokovane pušenjem
Navika je provocirajući faktor u razvoju mnogih bolesti. To su onkološke bolesti pluća, usne šupljine i respiratornog trakta, mentalne i kardiovaskularne patologije.
U 90% slučajeva rak pluća je povezan s pušenjem. Formiranje ovisnosti u adolescenciji dovodi do strukturnih promjena u respiratornom sistemu, povećavajući vjerovatnoću raka, čak i ako osoba naknadno prestane pušiti.
Spazam krvnih žila, u kombinaciji sa stimulacijom stvaranja aterosklerotskih plakova, kao i povećanjem nivoa hormona koje proizvode nadbubrežne žlijezde, dovodi do direktne prijetnje životu osoba koje pate od srčanih aritmija. Povećava se potreba srčanog mišića za kisikom, povećava se zgrušavanje krvi, a samim tim i rizik od tromboze. Pojačani rad srca dovodi do njegovog brzog trošenja.
Drugi razlog zbog kojeg se razvija vaskularna patologija je usporavanje apsorpcije vitamina, posebno vitamina C, koji uzrokuje taloženje kolesterola.
Navika štetno utiče na reproduktivni sistem žena i muškaraca. Opasno je u bilo kojoj dobi. Mladi ljudi koji su ovisni o pušenju imaju 42% manji broj spermatozoida i 17% manju pokretljivost spermatozoida u odnosu na nepušače. To dovodi do smanjenja vjerojatnosti oplodnje jajne stanice, au nekim slučajevima i do neplodnosti. Pušačima se češće dijagnosticira erektilna disfunkcija, koja je također uzrokovana vaskularnim oštećenjem.
Za žene je ovisnost o nikotinu još opasnija, jer utječe na trudnoću i razvoj fetusa. Majke pušačice češće imaju spontane pobačaje i prijevremene porođaje. Nedostatak kisika dovodi do poremećaja u formiranju djetetovih organa i sistema, zbog čega se mogu uočiti i vanjske anomalije i mentalni poremećaji - kašnjenje u razvoju. Osim toga, bilježi se kvar menstrualnog ciklusa i hormonska neravnoteža. Destruktivno djelovanje na jajnu stanicu dovodi do nemogućnosti začeća.
Žene posebno pate od promjena koje se dešavaju na njihovom tijelu: koža brzo gubi elastičnost, pojavljuju se bore na licu. Dame koje puše izgledaju mnogo starije od svojih godina, o razlogu za to razmišljaju tek nakon pojave izraženih promjena. Situacija je još gora za ljude koji sebi ne uskraćuju alkohol - kombinacija izaziva dvostruki udarac na organe.
Faze nikotinskog efekta
Stepen destruktivnog utjecaja može se procijeniti već od prvog susreta s cigaretom. Višestruke reakcije organizma ukazuju da je u njega ušao otrov.
Prvo se javlja grč u grlu, želucu i jednjaku. Javljaju se mučnina, povraćanje i vrtoglavica. Faza uzbuđenja prelazi u izraženu inhibiciju i nekoordinaciju. Čini se, zašto pušiti ako tijelo viče u pomoć. Međutim, većina ljudi stvara jaku naviku.
Kako se naviknete, reakcije postaju manje izražene, ali se negativan utjecaj ne smanjuje. Javlja se osjećaj euforije. Od ovog trenutka, prestanak cigareta postaje sve teža odluka.
Vremenom ljudi shvate štetu navike. Pojavljuju se karakteristični simptomi: kašalj, apatija, osoba počinje biti jako nervozna kada je nemoguće pušiti. Prilikom promjene marke duhanskih proizvoda mogu se pojaviti neugodne senzacije. Osobe s ovisnošću karakteriziraju neuroze.
Druge vrste pušenja
Pušenje vape dovodi do istih posljedica. 8 sekundi nakon udisanja nikotin prodire u mozak, a štetni efekti prestaju tek nakon pola sata. Mješavine za e-cigarete sadrže arome, a udisanje pare nije ništa manje štetno od duhanskog dima.
Pušenje marihuane također dovodi do upalnih procesa i uzrokuje respiratorne patologije. Posljedice upotrebe hašiša manifestiraju se razvojem patologija kardiovaskularnog sistema, onkologije i mentalnih poremećaja. Za žene, ovi proizvodi su puni destruktivnih procesa koji utječu na jajnike i neplodnost. Kod muškaraca dolazi do smanjenja kvalitetnih karakteristika sperme i seksualnih performansi.
Odvojeno, treba reći o pušenju cigara. Manje su štetne od cigareta, ali daleko od bezbednog. Rizik od raka pluća pri njihovoj upotrebi je manji, ali ostaje vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih patologija, ateroskleroze, raka grla i usne šupljine. Slični izgledi očekuju i pušače lule i nargile.
Koristan video
Iz videa možete saznati više o ovisnosti o nikotinu:
Obnova organizma
Čišćenje počinje sa respiratornim sistemom: potrebni su svež vazduh, ventilacija i mokro čišćenje. Aktivni ugljen se koristi kao lijek za uklanjanje toksina iz crijeva. ACC i Lazolvan pomažu u poboljšanju funkcioniranja bronhijalnih cilija. Da biste obnovili zaštitne funkcije, uzimajte vitaminske komplekse.
Važno je da se prilagodite nečemu od čega je teško prestati. Pušači se suočavaju sa pravim sindromom odvikavanja, koji muči alkoholičare i narkomane. Ovaj period može trajati dugo - do nekoliko sedmica, iako se vrhunac javlja u prva 1-3 dana nakon neuspjeha.
U kontaktu sa
Globalno, pušenje ubija više od 3 miliona ljudi godišnje, a ako se ovaj trend nastavi, do 2020. godine taj broj bi mogao dostići 10 miliona. Nedavna međunarodna istraživanja su pokazala da ova loša navika skraćuje život u prosjeku za 20-25 godina.
Danas u Rusiji puši 67% muškaraca, 40% žena i 50% adolescenata. 500.000 ljudi svake godine umre od posljedica pušenja u Rusiji. Svaka deseta osoba koja umire od pušenja na svijetu je Rus.
Prve slike pušača pronađene u drevnim hramovima u Centralnoj Americi datiraju iz 1000. godine prije Krista. Lokalni iscjelitelji su jako cijenili duhan: pripisivala su mu se ljekovita svojstva, a listovi duhana koristili su se kao sredstvo protiv bolova.
Upotreba duhana je također postala dio vjerskih rituala drevnih civilizacija Amerike: njihovi sudionici su vjerovali da im udisanje dima pomaže u komunikaciji s bogovima. Tokom ovog perioda razvile su se dvije metode pušenja duhana: lule su postale popularne u Sjevernoj Americi, dok su cigare smotane od cijelih listova duhana postale uobičajenije u Južnoj Americi.
Postoje dokazi da Kolumbo, prvi Evropljanin koji je upoznao listove duhana, nije ih cijenio: jednostavno je odbacio ovaj dar domorodaca. Međutim, nekoliko članova ekspedicije svjedočilo je ritualnom pušenju krupnih smotanih listova duhana, koje su meštani zvali tobago ili duvan, i zainteresovali se za proces. Nakon povratka u domovinu, novopreobraćene pušače inkvizicija je optužila da imaju veze sa đavolom. Ali uprkos progonu od strane Inkvizicije, Španci i Portugalci su nastavili da donose listove i sjemenke duhana u Evropu.
Duvanska poplava Azije i Indije
Evropljani su doneli duvan u Aziju i Indiju u 17. veku. U tim zemljama su ga počeli mešati sa začinima, a zatim pušiti kroz poseban uređaj, danas poznat kao nargila. Uz pomoć nargile dim se hladio tečnošću unutar nargile, što je veoma prijatno u veoma toploj klimi. Ovih dana proizvodne kompanije dodaju šećer, sastojke kakaa, pa čak i kafu u svoje proizvode, ali mnogi pušači s dijabetesom to jednostavno ne znaju.
Postoji drevni mit o indijanskim Huronima, u kojem se žena iz plemena pretvorila u Velikog Duha koji bi trebao služiti da spasi ljude od gladi. Prema legendi, tamo gde je njena desna ruka dodirivala, rastao je krompir, a gde je leva doticala kukuruz. Nakon što je izvršila svoju glavnu misiju - stvaranje plodnosti u plemenskim zemljama, otišla je na odmor da se oporavi, nakon čega je na tom mjestu rastao duvan.
Prodor duvana u Rusiju
U Rusiji se upotreba duvana dugo nije poticala. Suprotno popularnom vjerovanju, duhan se u Rusiji pojavio ne pod Petrom I, već pod Ivanom Groznim. Potom su ga uvezli engleski trgovci, a našao se u prtljagu najamnih oficira, intervencionista i kozaka u vremenima nemira. Pušenje je nakratko steklo popularnost među plemstvom. Ali za vreme cara Mihaila Fedoroviča Romanova, stavovi prema duvanu su se dramatično promenili. Zvanično je zabranjen, švercovana roba je spaljena, njeni potrošači i trgovci kažnjeni i tjelesno kažnjeni. Počeli su se još oštrije odnositi prema duhanu nakon požara u Moskvi 1634. godine, čiji se uzrok smatralo pušenje. Uskoro je izdat kraljevski dekret glasio je: „da Rusi i stranci ne smiju nigdje držati niti piti duhan, niti prodavati duhan“. Neposlušnost se kažnjavala smrću, koja je u praksi bila zamijenjena odsijecanjem nosa.
Inače, u Kini je i car Chong Zhen upozorio svoj narod da će “obični ljudi koji puše biti kažnjeni kao izdajice”.
A francuski demonolog Pierre de Lancre iznio je teoriju da je pušenje suprotno svetom spaljivanju vještica i čarobnjaka. Asteci su, naprotiv, u pušenju vidjeli utjelovljenje svoje boginje Tzuhuacoatl, čije se tijelo navodno sastojalo od duhana. Francuski ambasador Žan Niko, donevši duvan u 16. veku, našao je priliku da nauči sudske službenike da ga puše – kao lek, od čega je i došlo ime „nikotin“.
Kako pušenje utiče na organizam
Nikotin, jedna od glavnih komponenti duhana, je aktivni stimulans. U roku od nekoliko minuta nakon udisanja, dolazi do mozga, koji signalizira oslobađanje adrenalina. Ovo povećava broj otkucaja srca i krvni pritisak. Ali nikotin je samo jedna od 4.000 komponenti duvanskog dima. Štetni efekti drugih sastojaka uključuju:
- povećane razine CO, što smanjuje kisik u krvi;
- rana menopauza, povećan rizik od osteoporoze i preranog starenja kod žena;
- povećan rizik od pobačaja, intrauterine smrti fetusa, niske porođajne težine i iznenadne smrti novorođenčadi;
- bolesti pluća i značajno povećan rizik od raka pluća, emfizema i kroničnog bronhitisa;
- 2-4 puta povećanje incidencije srčanih udara;
- povećan rizik od karcinoma larinksa, usne šupljine, jednjaka, mokraćne bešike, bubrega, pankreasa.
Od raka pluća, čiji je uzrok u 90% slučajeva pušenje, svake godine oboli oko 50 hiljada muškaraca u Rusiji.
Zašto je opasno?
Aktivno i pasivno pušenje povećavaju rizik od razvoja mnogih ozbiljnih bolesti, prije svega karcinoma i kardiovaskularnih bolesti, kao i mozga, respiratornog i probavnog sistema. Izgled osobe pati, posebno koža i zubi.
Pušenje je štetno za zdravlje srca i krvnih sudova, jer duhanski dim sadrži čitav niz štetnih materija koje su toksične za mnoge organe i tkiva, od kojih su glavne nikotin, ugljen monoksid - CO, cijanovodonik, kancerogene supstance ( benzen, vinil hlorid, razni „katrani“, formaldehid, nikl, kadmijum, itd.).
Nikotin ozbiljno remeti tonus vaskularnog zida, doprinoseći njegovom oštećenju, grčevima i stvaranju krvnih ugrušaka u krvnim sudovima.
Ugljični monoksid se spaja s hemoglobinom i formira karboksihemoglobin, koji blokira prijenos kisika u organe i tkiva. Osim toga, štetne komponente duvanskog dima doprinose razvoju faktora rizika kao što su arterijska hipertenzija, poremećaji u sistemu prenosa holesterola u zidove krvnih sudova, pogoršanje taloženja holesterola. Kao rezultat, stvara se kompleks faktora opasnih po zdravlje srca i krvnih sudova, takozvani visoki ukupni rizik.
Nikotin i njegov protuotrov
Ako osoba puši, ima stalnu potrebu da se napaja nikotinom i povremeno udiše duvanski dim. Ali ovaj period nije isti za pušače, već zavisi od dužine pušenja i od fiziološkog stanja organizma. Postoji nekoliko tumačenja po ovom pitanju. Neki doktori tvrde da je pušenje jednostavno loša navika, uporediva sa željom djeteta da koristi dudu. Drugi vjeruju da nije sve tako jednostavno: kada se u tijelu smanji nikotin, nervni receptori su iritirani, a vi opet želite pušiti.
Nikotin je u suštini jak otrov. Sa farmakološke tačke gledišta, otrov u malim dozama ima lekovita svojstva za neke bolesti.
Tako se živin hlorid koristio za liječenje veneričnih bolesti, tuberkuloze, arsen je stimulirao crvenu koštanu srž u slučaju iscrpljenosti, a u medicinske svrhe koristio se i pčelinji i zmijski otrov. Sa ove tačke gledišta, postoji mišljenje da prilikom pušenja nikotin, koji ulazi u tijelo, obogaćuje ga nikotinskom kiselinom, čineći dobro djelo. Međutim, višak ove kiseline počinje nanositi štetu umjesto koristi. Stoga ovisnost o duhanu ponekad prati ovisnost o drogama. Slažete se, u svim ovim izjavama praktično nema ničeg novog, sve je to dobro poznato. Ali postoje hipoteze koje daju drugačije objašnjenje za ovisnost o duhanu.
Kažu da kap nikotina ubija konja. Zašto osoba koja puši ne umre nakon što popije kutiju cigareta dnevno, i to ne bilo koje cigarete, već jake, kao što su, na primjer, “Pamir” ili “Prima”? Uostalom, ako ovu dozu nikotina konzumira nepušač, onda stvar može završiti smrću. Postoji verzija da tijelo osobe koja puši proizvodi protuotrov, nazovimo ga antitin - protuotrov koji neutralizira nikotin koji je ušao u tijelo. Štaviše, ovaj protivotrov, koji stalno proizvode teški pušači, mora, zauzvrat, biti neutralisan nikotinom. U tom slučaju tijelu je potrebna određena doza nikotina sadržana u cigareti, cigareti itd.
Osoba koja puši je uznemirena, psihički neuravnotežena i gotovo fiziološki bolesna. Sa kakvim dubokim zadovoljstvom uzima spasonosni oblačić duvanskog dima! I čim nikotin uđe u tijelo, razina antitina počinje opadati zbog neutralizacije otrova. Tijelo ulazi u fazu fiziološke ravnoteže, osoba se smiruje i nastupa imaginarni osjećaj euforije. Ovaj osjećaj ne traje dugo. Zašto? Za to postoji jednostavno objašnjenje. Ako jedete otprilike u isto vrijeme, tada se do tog vremena proizvodi upalni želudačni sok. Osećate glad i da biste ugasili taj osećaj, počinjete da jedete. Kod pušenja je sve mnogo složenije: tijelo zna da će do određenog vremena u tijelo ući otrov - nikotin, koji se mora neutralizirati, čak i ako ne u potpunosti, antitinom. A kako se aniktin nakuplja u tijelu, javlja se žudnja za dobivanjem doze nikotina iz cigarete ili cigarete. Ovaj proces je beskrajan, jer postoji borba za život.
Zašto antidot aniktin još nije otkriven, pitate se? Hajde da malo odstupimo da bolje razumemo postavljeno pitanje. Na primjer, pčelar na pčelinjaku u periodu berbe je izložen nebrojenim količinama uboda pčela, ali od toga ne umire niti čak otekne. Ovo pokreće imunitet, iako u tijelu nema posebnih antitijela i nije pronađen protuotrov (protuotrov) za pčelinji otrov. Ali ovaj protivotrov u principu postoji, inače tokom pčelarske sezone ne bismo brojili mnogo pčelara! Možete pitati: zašto u tijelu nema protuotrova, recimo, protiv zmijskog otrova? Ali imajte milosti, jer zmija ubrizgava toliku dozu otrova da tijelo jednostavno nema vremena reagirati na nju, u smislu da razvije protuotrov. Pa ipak, čak i bez medicinske pomoći, ako isisate otrov iz ujeda, tijelo se može samostalno nositi s dijelom preostalog otrova.
Nastavljajući ovu misao i odgovarajući na postavljeno pitanje, usuđujem se da sugerišem da antidot aniktin nije identifikovan u organizmu iz istog razloga kao i protivotrov za pčelinji otrov - savremena medicina još nije sazrela. Karakteristično je da ako osoba jednom prestane pušiti, a nakon nekog vremena ponovo počne, proces proizvodnje aniktina ne nestaje! Leži uspavan u telu poput vulkana. A ova patološka “eksplozija” još većom snagom stimulira ovisnost o duhanu.
Vrijeme se ne može zaustaviti, nauka ide naprijed. Možda će jednog dana biti otkriven protuotrov, imenovan njegov sastav i to će dati novi poticaj liječenju stečene bolesti zvane "pušenje".
Sami se borite protiv zavisnosti
Kako osloboditi svoju rodbinu i članove porodice zavisnosti? Prije svega, podsjetite pušača na opasnosti pušenja za njegovo zdravlje i zdravlje ljudi koji su mu bliski (djeca, žene). Ne stvarajte ugodne uslove za pušenje, ne dajte ugodne dodatke za „pušače“ - skupe cigarete, upaljače, pepeljare. I na svaki mogući način promovirajte želju osobe da prestane pušiti.
Ako i sami počnete da pušite ili se samo „baštite“ u pušenju, morate biti svjesni da to brzo stvara ovisnost o nikotinu, što će kasnije, kada poželite da prestanete pušiti, jako otežati.
Kada odlučite da prestanete da pušite, razmislite šta tačno dobijate umesto toga: zdravlje – vaše i zdravlje vaših najmilijih, kao i uštedu novca. Odustajanje nakon samo 6 mjeseci imat će pozitivan utjecaj na vaše blagostanje.
Evo nekoliko tačaka koje će vam pomoći u ovoj teškoj stvari:
- * Zakažite dan unaprijed za prestanak pušenja.
- * Odmah prestanite pušiti, bez prethodnog pokušaja da smanjite broj cigareta, ili pređite na “lake” ili filter cigarete. Dokazano je da je ovo samo fikcija smanjenja štete od pušenja, koja nas sprečava da tome odlučno stanemo na kraj.
- * Pokušajte izbjeći situacije koje izazivaju pušenje, uključujući društvo ljudi koji puše.
- * Nagradite se za svaku završenu fazu nečim prijatnim.
- * Bavljenje zanimljivom i korisnom aktivnošću, žvakanjem žvakaće gume, pomaže u prevladavanju želje za pušenjem.
- * Nakon odbijanja dolazi do poboljšanja osjetljivosti okusa, moguće je povećanje apetita, što dovodi do povećanja tjelesne težine u prva 2-3 mjeseca. Stoga pokušajte jesti niskokaloričnu hranu i povećajte fizičku aktivnost. Obično u roku od godinu dana nakon odbijanja, tjelesna težina se vraća na prvobitni nivo.
- * Ne očajavajte ako dođe do kvara. Uz ponovljene pokušaje, šanse za uspjeh se povećavaju.
- * Posavjetujte se sa svojim liječnikom za pomoć u ispunjenju želje da prepišete medikamentoznu podršku i smanjite simptome odvikavanja, slijedite njegove savjete.
Službena medicina
Ako odlučite da pribjegnete lijekovima i savjetima liječnika, morat ćete proći kroz nekoliko faza na putu do zdravlja.
- 1. Pripremna faza. Zadatak je razviti uvjerljivu motivaciju za prestanak pušenja. Zapišite na papir razloge zašto biste ga trebali odustati, okačite ga na vidljivo mjesto i čitajte svakodnevno. Dan odbijanja i sljedećih nekoliko dana trebali bi biti mirni, ne zahtijevajući emocionalni stres kod kuće i na poslu. Za žene je bolje da prestanu pušiti odmah nakon menstruacije, prije ovulacije.
- 2. Glavna pozornica. Zadatak je savladati jaku želju za pušenjem. Obično traje 5-10 minuta. Da biste to učinili, predlaže se da radite ono što volite, čitate knjigu, igrate kompjutersku igricu, radite nešto rukama, na primjer, pletete, čitate nekoliko šibica u kutiji, operete zube, radite fizičke vježbe. Izbjegavajte mjesta gdje puše!
- 3. Dodatne mjere. Postoji nekoliko načina koji će vam pomoći da prestanete pušiti. Najčešća je zamjena pušenja upotrebom proizvoda koji sadrže nikotin: nikotinskih flastera, žvakaćih guma, inhalatora.
- 4. Alternativne metode. To uključuje akupunkturu i hipnozu.
Razvijen je i novi lijek protiv pušenja, Champix (vareniklin), koji ne sadrži nikotin, ali daje dobre rezultate liječenja.
Glas naroda
Tradicionalna medicina u liječenju ovisnosti o nikotinu preporučuje sljedeće metode:
* Rakove osušite u hladu, sameljite u prah i malu količinu ovog praha sa običnim prahom. Nakon što je popušio takav napitak, svaki beznadežni pušač će dugo zaboraviti na pušenje.
* Infuzije i dekocije biljke Calamus(1 supena kašika suve biljke na 500 ml vode) piti po 1/3 čaše 3 puta dnevno tokom mesec dana. Sastav pomaže u prevladavanju ovisnosti i o pušenju i alkoholu.
* Jedan od najprovjerenijih narodnih lijekova je zob. Dobro isperite čašu zobi. Zaliti sa 3 litre ključale vode i kuvati na laganoj vatri 30 minuta. Prije uklanjanja s vatre, u čorbu dodajte kašičicu cvijeta nevena. Ostavite 1 sat. Procijedite. Popijte 100 mililitara čim poželite da pušite. Ako izdržite 3 dana, prestanite pušiti.
Modernoj osobi je veoma teško odoljeti iskušenjima koja ga okružuju. Jedna od njih je loša navika – pušenje. Problem pušenja duvana zabrinjava čovječanstvo već duže vrijeme, a gotovo svaka osoba barem jednom u životu probala je cigaretu. Nedavno su žene, pa čak i djeca, postali ovisni o ovoj štetnoj aktivnosti.
Zašto je pušenje navika? U pravilu, navika je nešto što kod čovjeka izaziva jaku psihičku ili fizičku ovisnost. Pogledaj lančanog pušača. Bez cigareta ne može živjeti ni dan jer je ovisan o njima. Sama pomisao na život bez cigareta može ga užasnuti.
Razlozi pušenja
Moda za korištenje cigareta došla je iz zapadnih filmova, reklama i zabavnih televizijskih emisija. Muškarac koji puši smatran je standardom muške ljepote, brutalnosti i snage.
Nedostatak raznolikosti u slobodnom vremenu djeteta ili tinejdžera također može izazvati nastanak ovisnosti. Savremeni tinejdžer je najčešće prepušten sam sebi, jer roditelji moraju da rade. Kao rezultat toga, mora sam diverzificirati svoj život i odlučuje probati nešto novo, na primjer, cigaretu.
Mnogi tinejdžeri cigaretu smatraju sastavnim znakom zrelosti i nezavisnosti. Čini im se da kada puše postaju zreli i ostvareni u očima drugih. Ulje na vatru dolijevaju i prijatelji, koji stalno zadirkuju dijete govoreći da mu majka i otac zabranjuju da puši, nazivajući ga maminim dječakom. Ali osoba ne mora nužno početi pušiti kao tinejdžer. Postoje slučajevi kada već zrela odrasla osoba počne pušiti. Na primjer, ako dođe do stresnih situacija, počinje tražiti načine da se smiri i riješi probleme - a onda mu na pamet padaju cigarete ili čak alkohol.
Posljedice pušenja cigareta
Nažalost, malo ljudi priznaje da su njihove loše navike zapravo loše. Budući da pušenje ne nanosi veliku štetu drugima, znači da nije toliko štetno kako kažu - to je glavni argument pušača.
Govoreći o posljedicama pušenja, liječnici navode ogromnu listu patologija koje mogu nastati kao posljedica upotrebe duhana:
- rak pluća i oralne šupljine;
- infarkt miokarda;
- razne bolesti srca i krvnih sudova;
- oralne bolesti;
- produbljivanje glasa;
- pretilost ili, obrnuto, bolna mršavost;
- oslabljen imunitet;
- plućne bolesti;
- bolesti organa za varenje.
I ovo nije potpuna lista bolesti koje se mogu pojaviti kod osobe s lošom navikom.
Pušenje žena kao loša navika
Većina žena počinje pušiti u tinejdžerskim godinama. Po pravilu ih vodi želja da izgube višak kilograma ili postanu zreliji i seksipilniji u očima svojih prijatelja.
Uticaj duvanskih proizvoda na zdravlje žena:
- prerano starenje kože;
- prisustvo mitesera i bubuljica;
- dehidracija kože;
- slaba cirkulacija, pojava proširenih vena i proširenih krvnih sudova;
- duga regeneracija kože nakon oštećenja i ozljeda;
- propadanje kose, noktiju i zuba;
- bolesti unutrašnjih organa.
Mitovi o cigaretama
Pokušavajući opravdati prisutnost ovisnosti, ljudi počinju smišljati razne mitove koji ih barem nekako mogu podržati.
Mit #2: Ljudi koji puše su mršavi ljudi. Prije svega, morate se osvrnuti oko sebe - svuda okolo ima puno debelih pušača. Vjerujući da cigareta otupljuje osjećaj gladi, osoba izaziva pojavu gastritisa ili čira. A mršavljenje pušenjem isto je kao da sebi zarazite infekciju i otopite se pred vašim očima od nje.
Mit br. 3: Cigareta te zagrijava! Dim iz cigarete vas zapravo može zagrijati na kratko vrijeme zbog tvari koje sadrži koje sužavaju krvne žile, povećavaju vaš puls i povećavaju krvni tlak. Da li je zaista potrebno početi pušiti radi sekunde topline sa posljedicama u vidu hipertenzije?
Mit br. 4: “Lake” cigarete su gotovo bezopasne! Još jedna laž. Prilikom prelaska na “lagane” cigarete, pušač počinje dublje pušiti i pušiti više, jer postoji nedostatak nikotina. Sve to dovodi do veće šanse za dobijanje karcinoma larinksa i drugih respiratornih organa.
Mit #5: Ništa se neće dogoditi ako pušim. Uobičajeni mit. Mladi jednostavno nisu imali vremena da steknu bolesti koje pušenje izaziva, dok se stari i stariji već dugo liječe od njih i teško da će živjeti punim životom.
Pušenje je, kao što svi već odavno znaju, prilično loša navika. Uprkos tome, vojska pušača se ne smanjuje, naprotiv, ima tendenciju rasta. Ne pomaže ni uvjeravanje ljekara, koji i sami često puše, ni usvajanje zakona na državnom nivou. Svi će smisliti riječi opravdanja zašto puše. Ogroman broj pušača se ne usuđuje da se riješi ove ovisnosti, a u većini slučajeva ne mogu sami prestati pušiti.
Negativan učinak na krvnu sliku. Postaje previše viskozna, povećavajući mogućnost razvoja tromboze (začepljenja krvnih žila ugrušcima krvnih stanica). Sljedeća faza su poremećaji cirkulacije i teška kardiovaskularna oboljenja.
Za ljude koji ne mogu da se rastanu od cigarete, bolje je da ne provode dugo vremena na suncu, da se ne opuštaju u odmaralištima sa toplom i suvom klimom, a izbegavaju posete kupatilima i saunama. Visoka temperatura i obilno znojenje mogu imati negativnu ulogu, što rezultira začepljenjem krvnih sudova.
Za žene koje vole pušenje bolje je da ne uzimaju oralne kontraceptive i druge kontraceptive koji sadrže estrogene; osim toga, pušačkim predstavnicima ljepšeg spola, čija starost prelazi 35 godina i imaju, strogo je zabranjeno uzimanje kontraceptiva.
Kako smanjiti štetu od pušenja?
Kako pušiti i manje štetiti svom zdravlju? Naravno, nikotin ubija polako, trujući tijelo malo po malo. On uvijek tjera pušača da izabere ko je kriv za njegovo odvratno zdravstveno stanje, ali nikada ne krivi sebe. Mnogi su upoznati sa brzim uticajem nusproizvoda duvanskog dima, koji može utrti put za rak.
Nije potrebno pušiti dok hodate. Čovjek diše dublje i češće, rad srca se pojačava, tijelo treba da dobije što više ukusnog kisika, a vlasnik ovog organizma u njega ubacuje ogroman dio nikotina, zahvaljujući čemu. Korisni zrak više ne može pronaći put do pluća, koja se umjesto toga hrane ugljičnim monoksidom, katranima, cijanidima i sličnim toksinima.
Pušač ne treba da drži filter cigarete za filter tokom pauze za dim, jer na papiru postoje male rupe kroz koje prolazi vazduh. Ovo donekle smanjuje štetu od pušenja cigarete.
Nije potrebno pušiti ni u stanu ni u krevetu. Prije svega, ovo prijeti požar. Osim toga, pušač se može ozbiljno otrovati udisanjem otrovnih kemikalija koje su ostale nakon pušenja. Ako zaista želite pušiti kod kuće, bolje je to učiniti na balkonu ili lođi.
Cigaretu ne treba upotrijebiti do kraja; sa svakim udisajem, vjerovatnoća da će filter uspjeti uhvatiti štetne čestice dima je znatno smanjena. Svaki udah se mora izbrojati. Stručnjaci su došli do zaključka: ista cigareta različitim ljudima može dati potpuno različite količine otrova i nikotina. Ako pušač retko udiše, dobija nešto manje toksina.
Ako pušač ne planira da prestane sa zavisnošću, onda je najbolje da kupi elektronsku cigaretu. Uzimajući ovaj čarobni štapić u svoje ruke, nikada neće prestati pušiti, ali od ovoga neće biti gotovo nikakvih nedostataka: dim ne postoji, dakle, nema pasivnog pušenja, pušač se gotovo ne boji da će se razboljeti od raznih bolesti ljubitelji dima.
Ako je osoba odlučila da se čvrsto riješi loše navike - pušenja, može dobiti pomoć koja smanjuje želju za pušenjem i pomaže u poboljšanju zdravlja usne šupljine. Sadrži samo prirodne sastojke, što omogućava njihovu upotrebu bez ograničenja u bilo koje vrijeme. NekurIt slatkiši će vam pomoći da se zauvijek riješite svoje loše navike.
Pogledajte video zašto biste trebali prestati pušiti.
da pušenje u odrasloj dobi povećava rizik od razvoja smrtonosnih bolesti za 90%. "Around the World" govori o tome kako naše tijelo reaguje na duvanski dim i šta se dešava kada konačno prestanemo da pušimo.
Posljedice upotrebe duhana
Duvanski dim sadrži više od 4.000 hemijskih elemenata i supstanci koje dolaze u direktan kontakt sa različitim tkivima u našem telu. Prvo, smola prekriva zube i desni, oštećujući zubnu caklinu i sluzokožu nazofarinksa. Vremenom, dim utiče na nervne završetke u nosu, zbog čega pušač delimično gubi čulo mirisa.
Dim takođe negativno utiče na respiratorni sistem, što dovodi do hronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB), koju lekari nazivaju „bolešću pušača“, koja oštećuje trepljasti epitel u nosu, koji deluje kao filter. Dim tada ispunjava alveole, male zračne vrećice koje su odgovorne za razmjenu kisika i ugljičnog dioksida između pluća i krvi. Ugljični monoksid prolazi kroz membranu i ulazi u krv, istiskujući kisik zbog većeg biološkog afiniteta s hemoglobinom. Ovo je samo jedan od razloga zašto pušenje vremenom dovodi do nedostatka kiseonika i otežano disanje.
U roku od 10 sekundi nakon udisaja, nikotin ulazi u krvotok koji oslobađa dopamin, endorfin i druge neurotransmitere koji stvaraju ugodne senzacije, zbog čega se razvija ovisnost. Ugljični monoksid koji se nalazi u cigareti uzrokuje sužavanje krvnih žila i oštećuje njihovu tanku sluznicu, ometajući protok krvi. Ovi efekti dovode do krvnih ugrušaka i kolesterolskih plakova koji uzrokuju srčani i moždani udar.
Cigarete sadrže najmanje 60 kancerogena koji povećavaju rizik od razvoja raznih bolesti, a arsen i nikal prisutni u mješavini mogu ometati popravku DNK u područjima odgovornim za rast stanica, čime negativno utječu na sposobnost tijela da se bori protiv mnogih vrsta raka. Da, pušenje može uzrokovati ne samo rak pluća: ova ovisnost povećava šanse za razvoj malignog tumora u drugim tkivima i organima. Na primjer, pušenje utječe na vid i uzrokuje lomljivost kostiju, a striktno je kontraindicirano za trudnice, jer može uzrokovati nepovratne malformacije fetusa. Konačno, kod muškaraca, dugotrajno pušenje duhana može uzrokovati impotenciju.
Šta se dešava sa vašim tijelom kada odustanete od cigareta
Tijelo osobe koja odluči jednom zauvijek prestati pušiti počinje se oporavljati gotovo odmah.
20 minuta nakon posljednje popušene cigarete, otkucaji srca i krvni tlak počinju da se normaliziraju.
Nakon 12 sati nivo hemoglobina se normalizuje, što povećava kapacitet za nošenje kiseonika u krvi.
Nakon jednog dana krvni pritisak i snaga srčanih kontrakcija se normalizuju.
Nakon dva dana, njušni i okusni pupoljci počinju da se oporavljaju.
Pluća se osjećaju bolje nakon otprilike mjesec dana.
Trepljasti epitel respiratornog trakta se potpuno regeneriše nakon 9 mjeseci, a tijelo postaje otpornije na infekcije.
Nakon godinu dana, rizik od razvoja srčanih bolesti opada za 50%.
Nakon pet godina, vjerojatnost nastanka krvnih ugrušaka i plakova naglo se smanjuje, čime se nastavlja smanjivati rizik od moždanog udara.
Nakon 10 godina, šanse za razvoj raka pluća smanjuju se za 50%.
Nakon 15 godina, vjerovatnoća razvoja koronarne bolesti srca je ista kao i kod nepušača.
Nema smisla reći da prestanak pušenja nije lak. Trenutačno napuštanje loše navike može dovesti do anksioznosti, depresije i nesanice. Često pušač može osjetiti i bol u srcu: to je zbog uklanjanja nikotina iz tijela, zbog čega dolazi do oštrog širenja krvnih žila. Krvni tlak se smanjuje, povećava se opterećenje krvnih žila, a kao rezultat toga, pojavljuje se bol u području srca. Ali, srećom, takvi efekti su obično privremeni, a potreba za nikotinom se vremenom smanjuje.
Nikotinska nadomjesna terapija putem žvakaćih žvakaćih flastera i sprejeva može pomoći pušačima da prestanu pušiti. Oni zasićuju organizam nikotinom, ali bez upotrebe drugih štetnih hemikalija. Ne zaboravite na sport. Vježbe umjerenog intenziteta također vam mogu pomoći da prestanete pušiti.
