Dajte savjet kako izbjeći bolest. Dajte savjet kako izbjeći bolest Stres i neuroze
Praktični savjeti za one koji teže zdravom načinu života i žele postati idealna osoba.
1. Čitajte knjige
To će spriječiti degradaciju vašeg mozga i ispuniti ga novim riječima i izrazima. Naučićete da formulišete svoj govor, steći ćete sposobnost da donosite informisane, ispravne odluke i steknete autoritet među prijateljima i poznanicima.
Zdravog načina života
2. Učite strane jezike
Učenje stranog jezika će vam pomoći da podignete samopouzdanje i pružite veliku prednost kada tražite pristojan, perspektivan i dobro plaćen posao. Odavno postoji mnogo besplatnog materijala za učenje stranih jezika na internetu. Obavezno ovo uradite!
Zdravog načina života
3. Jedite ispravno
Aktivnost vašeg organizma prvenstveno zavisi od vitamina i minerala koje vaše telo dobija tokom dana.
Savjeti za pravilnu ishranu:
Nemojte piti dok jedete, ali pijte prije jela. Po pravilu, kada pijete uz hranu, svoje tijelo izlažete prvenstveno osjećaju peckanja, kao i drugim stomačnim tegobama tokom procesa varenja. Čaj, kafu i druga pića piti 15-30 minuta prije jela, vodu 10 minuta prije.
Pokušajte da jedete 5-7 puta dnevno u malim porcijama, na taj način nećete ni na koji način preopteretiti organizam i dobiti maksimalnu apsorpciju vitamina.
Pokušajte da pijete najmanje 1,5 litara vode tokom dana.
Zadnji obrok najkasnije do 19:00 sati.
zdravog načina života
4. Krećite se i vježbajte više
Zapamtite da je naše tijelo dizajnirano da se kreće. Sjedeći način života dovodi do lijenosti i visokog krvnog pritiska, utiče na pojavu slabog apetita i nećete biti privlačni koliko biste željeli!
Više kretanja tokom dana je najefikasniji način da se oslobodite nakupljene napetosti i pomognete da povratite mentalnu jasnoću.
Jutarnje mini vježbe pomoći će u rastjeranju pospanosti.
Kako biste održali tonus cijelog tijela, posjetite teretanu 2 puta sedmično, a ako vam nedostaje vremena, trenirajte sami kod kuće.
Zašto se baviti sportom?
Ovo pomaže poboljšanju zdravlja, srca i krvnog pritiska.
Za zasićenje svake ćelije vašeg tijela kiseonikom.
Da biste mišiće održali u tonu, učinite ih snažnim i otpornim.
Za kontrolu apetita.
Oduprijeti se lijenosti, hroničnom umoru i ojačati samopouzdanje.
Za brži oporavak nakon teških bolesti.
Kako bi se razveselili i podigli raspoloženje.
zdravog načina života
5. Ne padajte u depresiju
Šta je depresija?
Depresija je bolest koja naglo smanjuje radnu sposobnost. Donosi patnju ne samo bolesnoj osobi već i njenim najmilijima. Danas malo ljudi shvata ozbiljnost ove bolesti. Ali često ova bolest poprima dugotrajnu, vrlo tešku prirodu, što može dovesti do najnegativnijih posljedica.
Koji su glavni znakovi depresije?
Glavni znakovi depresije su tuga, patnja, depresivno raspoloženje, razdražljivost, okrivljavanje sebe za nešto, smanjeni učinak i loše samopoštovanje.
U tom stanju nećete imati apetit, imat ćete stalnu nesanicu, a funkcije crijeva će biti poremećene. Stalno ćete se osjećati umorno radeći najjednostavnije fizičke i intelektualne aktivnosti.
Kako izbjeći depresiju?
Kako ne biste pali u depresiju ni u najtežem trenutku svog života, ometajte se čitanjem knjiga, gledanjem zanimljivog filma, ćaskanjem sa prijateljima uz šoljicu kafe i šetnjama na svežem vazduhu. Ako ste lijeni, pobijedite svoju lijenost kreiranjem dnevnika potrebnih zadataka koje morate obaviti tokom dana. Slijedite naše savjete i ne izolujte se... Pokušajte da budete svoji šargarepa i štap.
Zdravog načina života
6. Poboljšajte svoj san
Dugi period bez sna će iscrpiti vaš mozak i tijelo, postati razdražljivi i otežati vam jasno razmišljanje i fokusiranje na posao. Dakle, san je upravo ono vrijeme koje vam i ćelijama vašeg tijela treba da se oporavite nakon napornog radnog dana i akumulirate rezerve energije za naredni period aktivnosti.
Koliko dugo spavanje treba da traje?
U prosjeku je potrebno najmanje 8 sati da se tijelo potpuno odmori. Za to vrijeme će vam se poboljšati rad srca, poboljšati hormonska ravnoteža, obnoviti potrebne ćelije, poboljšati pamćenje i kognitivne funkcije.
Zdravog načina života
7. Oslobodite se loših navika
Navika, jednostavno rečeno, je radnja koju činite toliko često da čak i prestanete da je primećujete.
Glavne vrste loših navika:
Pušenje.
Alkoholizam.
Ovisnost.
Koristite nestandardni jezik.
Grizite nokte.
Kopanje po nosu.
Zglobovi.
Žvačite olovku ili olovku.
Koristite nepristojan jezik.
Ne brini za pod.
Vrste korisnih navika:
Održavanje dnevne rutine.
Vežbajte ujutro.
Operite ruke prije jela.
Napravi krevet.
Stavite stvari na svoje mjesto.
Perite zube svaki dan.
Perite suđe za sobom.
Vratite sve stvari na svoje mesto.
Jedite ispravno itd.
Kako se riješiti loših navika?
Da biste to učinili, odredite broj svojih loših navika i zamijenite ih novim - korisnim. Da biste to učinili, odredite akcioni plan koji je potrebno implementirati da biste postigli ovaj rezultat, na primjer: dođite na sastanak ne 5 minuta kasnije, već 10 minuta prije nego što počne. Konstantnim izvođenjem ove akcije postići ćete rezultat koji vam je potreban.
Zdravog načina života
8. Radi ono što voliš -
prilika da budete srećni
Nema ljudi koji ničemu nisu skloni. Svako od nas ima određene talente i sposobnosti, samo ih moramo pokazati. Identifikujte ih i učinite ih dijelom svog života. Vaš omiljeni posao bi trebao postati glavni izvor vašeg prihoda. Slobodno slijedite svoje snove slijedeći ovaj put - sigurno ćete pronaći uspjeh i vaš život će dobiti pozitivan zamah.
Promijenite svoj život, jer sve promjene su samo na bolje!
Kada šalju dijete u školu, mnogi roditelji samo prate akademski uspjeh, a zdravlje djeteta potiskuje se u drugi plan. A ovo je fundamentalno pogrešno.
“Školske godine su divne,” ali ne i bezbrižne. Uvodi se sve više novih obrazovnih standarda pred školarcima, koji se takođe povećavaju svake godine. Organizam učenika ne može da se nosi sa stresom i razvijaju se razne „školske“ bolesti. Po završetku škole učenik dobija veličanstveni buket bolesti zajedno sa maturom.
90% školske djece ima hronične bolesti. Odstupanja u zdravlju kod djece od 7-17 godina zajednički se nazivaju „školske“ bolesti. Naravno, „školske“ bolesti se mogu izbjeći. Ali kako?
Adaptacija u školi
Dijete, koje nema vremena da pređe prag škole, suočava se sa nizom zadataka: nastavni plan i program, novi tim, novi uslovi, školski standardi ponašanja. Zadatak roditelja i nastavnika od prvog djetetovog dana u školi je da posvete dovoljno pažnje djetetovoj adaptaciji, jer u suprotnom u budućnosti može stradati neuropsihičko stanje i fizičko zdravlje. Zdravlje i akademski uspjeh djeteta zavise od toga kako će teći prva adaptacija na školu.
Stres i neuroze
Mnogi roditelji dobronamjerno pokušavaju da upišu sina ili kćer u sve klubove i sekcije, ali pretjerano učešće, pa i sekcije sa klubovima, može dovesti do ili. Želite ovo izbjeći? Dajte svom djetetu vremena za odmor, igru i miran san, to će vam pomoći da izbjegnete brojne "školske" bolesti.
Smanjen vid
Smanjenje vida, prema ljekarima, najčešća je školska bolest. Da biste spriječili pogoršanje vida vašeg djeteta, dovoljno je slijediti sljedeća pravila:
- Mesto za obavljanje domaćih zadataka treba da bude udobno i dobro osvetljeno.
- Ne biste trebali dozvoliti svom djetetu da čita dok leži.
- Ograničite vrijeme za
- Pobrinite se da jelovnik vašeg djeteta uključuje kupus, šargarepu, borovnice, ribu, svježi sir i zelje.
Skolioza je neprijatelj broj jedan
Skolioza je neprijatelj broj jedan, jedna od najčešćih "školskih" bolesti. 
„Skolioza (grčka reč σκολιός znači „nakrivljen“, latinska reč scoliōsis) je uporno bočno odstupanje kičme od normalnog ispravljenog položaja.
Šta uzrokuje skoliozu? Nepravilan položaj za stolom i prilikom hodanja. Ako beba stalno sjedi s neravnim leđima, hoda pognuto, dolazi do deformacije kralježnice i stalno osjeća nedostatak kisika. Brzo se javlja umor, a pažnja se smanjuje. Osim toga, uočeno je da su djeca koja boluju od skolioze napetija i manje aktivna i druželjubiva.
Kako izbjeći skoliozu u školi?
Kako izbjeći skoliozu u školi? Pazi na držanje!
- Ispravno je sjediti za stolom: stopala su na podu, koljena savijena pod pravim uglom, laktovi u nivou stola.
- Hodajte pravilno: telo treba da bude pravo prilikom hodanja.
Sljedeća metoda će vam pomoći da razvijete pravilno držanje prilikom hodanja:
Postavite bebu leđima uza zid, pritisnite mu pete, listove, zadnjicu, lopatice i glavu uz njega. Zapamtite ovu poziciju i hodajte okolo.
Radeći ovu vježbu svaki dan, vaše dijete će brzo naučiti pravilno hodati.
Gastritis 
Nažalost, gastritis je čest problem među školarcima. Ova "školska" bolest se također može izbjeći.
Morate voditi računa da vaše dijete ujutro doručkuje, ali ne sa sendvičima, već sa kašama, sirom, jajima i jogurtom. Ručao je i nije bio gladan, a apetit je zadovoljavao slatkišima. Večera treba da bude obilna, ali lagana. Prženu i masnu hranu treba izbjegavati. Na jelovniku djeteta moraju biti fermentisani mliječni proizvodi: kefir, fermentirano pečeno mlijeko. Poboljšavaju rad probavnog sistema.
Pedikuloza
Pedikuloza među školarcima je češća nego što bismo željeli. Ako se vaše dijete iznenada zarazi, ne smijete nikoga grditi niti paničariti. sta da radim?
- Hitno liječite u ljekarni je dosta različitih proizvoda.
- Obavestite razrednog starešinu.
“Školske” bolesti, međutim, kao i sve druge, lakše je spriječiti nego liječiti.
Pogledaj ponovo
1. Obojite respiratorne organe i označite ih. Spojite nazive bolesti sa organima na koje utiču.
2. Napišite razumne savjete kako izbjeći bolest.
3. Pronađi u spisku i podvuci organizme kod kojih se sastav apsorbovanog i oslobođenog vazduha razlikuje od našeg: zebra, buba, kišna glista, muha agarika, breza , soko.
4. Usisivač ima metalne prstenove umetnute unutar crijeva. Oni čine crijevo jakim i sprječavaju njegovo sabijanje kada se usisava zrak. Objasnite zašto se jaki hrskavični prstenovi nalaze unutar zidova dušnika.
Hrskavični prstenovi dušnika sprečavaju njegovu kompresiju (suženje). Zahvaljujući tome, vazduh uvek može nesmetano da uđe u pluća.
5. Uzmite ogledalo ili staklo i dišite na njega. Šta je ostalo na njemu? To znači da zajedno sa izdahnutim vazduhom izlazi van pare
6 (domaće). Izračunajte koliko udaha napravite u 1 minuti. Napravite 20 čučnjeva i nakon toga brojite broj udisaja u minuti. Uporedite rezultate i izvucite zaključak. Objasnite zašto se brzina disanja promijenila.
Kada sam počeo da čučim, zagrejao sam se i prestao sam da dišem vazduh. Počeo sam da dišem mnogo brže kako bih osigurao da moje tijelo dobije dovoljno kiseonika.
