Curenje nosa

Poruka na temu loših navika. Loše navike Što su dobre navike, nabroji ih

Navike se dijele na korisne i štetne. Prvi može poboljšati zdravlje osobe, kao i pozitivno utjecati na njegov život općenito. Štetni dovode do problema. Stoga, razgovarajmo o tome što možete učiniti kako biste bili zaposleni, a u isto vrijeme imali zdravstvene prednosti. Štoviše, postoji jako puno hobija koji vam stvarno mogu poboljšati život.

Moć navike

Sav ljudski život sastoji se od ponovljenih radnji. Oni određuju karakter, formiraju određene individualne osobine: volju, izdržljivost, strpljenje i tako dalje.

Ljudi obično ne razmišljaju o ponavljanju iste geste ili izvođenju neke vrste automatskog pokreta. Djeluju po inerciji, nesvjesno.

Kako nastaje navika?

Svatko se može istrenirati da se automatski kreće. Ali prvo morate svjesno postaviti cilj.

Na primjer, osoba želi naučiti kuhati juhu. Zbog toga će prvi put biti vrlo pažljiv. Odaberite tavu. Pažljivo nasjeckajte povrće navedeno u receptu. Dio ih popržite na tavi. Baca sve u tavu u određenom nizu.

Svijest će raditi vrlo aktivno. Ali ako osoba nastavi pripremati juhu svaki dan, tada će se nakon nekog vremena svi pokreti dogoditi automatski. Istovremeno može razmišljati o bilo čemu, slušati glazbu ili gledati TV. Podsvijest vam neće dopustiti da pogriješite u mehaničkim pokretima.

Najteže je ne steći, nego riješiti se navika. Osoba mora ponovno aktivno povezati svijest. Loše i dobre navike pokoravaju se njegovoj volji.

Loše navike

Ove radnje, razvijene tijekom godina, mogu zatrovati život i samog pojedinca i njegovih voljenih. A također se događa da navika ne šteti samom vlasniku, već njegovoj okolini. Živopisni primjeri:

glasan smijeh;

nesposobnost slušanja drugih;

jetke primjedbe.

Međutim, sve navedeno ne može uzrokovati fizičku štetu, već samo moralnu štetu. Lako se toga možete riješiti ako želite.

Što je loša navika? Ovo je suprotno od korisnog. Donosi mnogo nevolja i čini život svog vlasnika nepodnošljivim, čak i ako on to ne primjećuje.

Štetne navike

Najopasnije navike su:

proždrljivost;
alkoholizam;
opsjednutost otrovnim tvarima, lijekovima, tabletama;
ovisnost o kockanju.

Takve navike mogu ubiti čovjeka. Brzo se razvijaju u ovisnost i bolest koju je potrebno liječiti u bolnicama pod nadzorom stručnih liječnika.

Ovi problemi mogu se pojaviti zbog oslabljenog psihičkog stanja ili problema sa živčanim sustavom.

Među nepristojnim navikama su sljedeće:

čačkanje nosa;

agresija;

grizenje noktiju;

neutemeljena ljubomora;

stalno zijevanje;

česta kašnjenja.

Nisu tako štetni kao prethodni, ali ipak kvare odnose među ljudima.

Korisne ljudske navike

Osoba koja uspije u životu ima niz korisnih vještina koje su dovedene do automatizma. Oni mu služe da postigne ono što želi.

Najkorisnije ljudske navike:

Rano idite u krevet i rano ustajte. Normalna osoba treba najmanje šest sati sna noću. Ljudi koji se bude ranije, kada je mozak u aktivnoj fazi, uspiju obaviti mnogo više stvari od pospanih ljudi.

Jedi ispravno. Aktivna osoba gradi svoju prehranu na takav način da tijelo počne raditi za njega. Povrće, riba, meso, voće, mliječni proizvodi osiguravaju zdravlje i dugovječnost. Trebate razviti dobre navike i ne zaustavljati se u prolazu pored brze hrane, ne gledati kroz prozor. Preporučljivo je izbjegavati gaziranu vodu.

Sposobnost zahvaljivanja. Ovu naviku je teško razviti. Pozitivne emocije, osmijeh upućen drugoj osobi, vraćaju se dvostruko. Učinivši nešto lijepo za drugoga, čovjek shvati svoju važnost i ostaje zadovoljan sobom cijeli dan.

Oslobodite se zavisti. Biti uvrijeđen na druge jer su u nečemu uspjeli jedna je od najloših navika. Morate naučiti biti sretni zbog ljudi. I ostvarite svoj cilj.

Živi u sadašnjosti. Planiranje unaprijed vrlo je korisno, ali morate imati na umu kako postojanje može biti prolazno. Ono što se može učiniti danas - navečer očistiti cipele za jutro, pripremiti odjeću, spakirati torbu, pripremiti hranu, opskrbiti se namirnicama - ne treba odgađati za sljedeći dan. Nema smisla neprestano razmišljati o prošlosti ili sanjati o budućnosti. To ograničava vaše vlastite mogućnosti i poništava dobre navike.

Pozitivno razmišljanje je najkorisnija vještina koju itko može razviti. Svaka situacija, pa i ona najgora, može se shvatiti kao prepreka koja jača onoga tko ju je prevladao.

Obrazovanje. Morate učiti u bilo kojoj dobi. Najvažnije je da si postavite cilj naučiti nešto novo u jednom danu.

Premašiti plan. Dobro je kada osoba može učiniti sve što je unaprijed zapisala u svojim radnjama za taj dan. Ali bolje je ako je u stanju premašiti vlastita očekivanja i iz toga stvoriti korisne navike.

Odvikavanje od loših navika

Već je ranije spomenuto da se protiv svih stečenih vještina može boriti. Glavna stvar je biti strpljiv i uključiti svijest u rad.

Lakše je steći loše i dobre navike, ali to ne znači da ih se ne možete riješiti.

Što će vam trebati?

Vrijeme. Ne možete učiniti akciju automatskom i zatim je iskorijeniti u nekoliko sekundi ili sati.

Odlučan stav.

Sva snaga volje.

Kontrola nad vlastitim ponašanjem.

Rad na vještinama

Navika neće nestati sama od sebe. Da bi to učinio, osoba se mora okružiti pravim uvjetima. Uklonite iritant, okidač, koji može pobuditi želju za ponavljanjem uobičajenih radnji.

Upečatljiv primjer: osoba želi jesti manje, ali mu je teško prevladati sebe. Dužan je obići sve slastičarne i slastičarne, maknuti košaru sa slatkišima sa stola, a junk food iz hladnjaka. Možete zamoliti svoju obitelj da se suzdrže od demonstrativnog jedenja neke hrane.

Odbijanjem kupnje nezdrave hrane, osoba počinje štedjeti novac. Uskoro biste mogli razviti korisnije navike – štedjeti iznose koje ste prije potrošili na namirnice.

Stalna i budna kontrola nad sobom. Oslonite li se na nekoga, možda se nikada nećete riješiti loše navike. Mozak mora primati naredbe od osobe kako bi ih obradio.

Jednostavna bilježnica u koju će osoba zapisivati sva postignuća može olakšati zadatak. Bit će to drugi podsjetnik na potrebu da se kontrolirate.

Ako pojedinac grize nokte, nakon svakog puta mora zabilježiti datum ovog procesa u bilježnicu. Iz dana u dan bit će sve manje prijava.

Stvaranje zdravih navika kod djece

Najbolje je poučavati korisne vještine u djetinjstvu. Roditelji moraju ne samo dati pozitivan primjer mlađoj generaciji, već i osigurati da dijete razvije potrebne osobine u svom karakteru. Dobre i loše navike kod djece mogu se stvoriti ili ukloniti brzo i bezbolno.

Za svaku ispravnu radnju treba razviti sustav nagrađivanja kako bi se vještina povezala s ugodnim druženjem.

Dobre navike za djecu

Osnovni instinkti koje je potrebno razvijati od djetinjstva:

Čišćenje kreveta roditelji bi trebali razvijati od ranog djetinjstva, a zatim ga pojačati odgajatelji u vrtiću.

Operite ruke nakon šetnje, korištenja toaleta i prije jela. Mama ili tata trebali bi sami prati ruke svog djeteta u ranoj fazi odrastanja.

Operi zube. Možete smisliti igru u kojoj beba sama želi četkicom i pastom za zube spasiti svoje bijele zube od naslaga.

Jutarnji trening. Dijete treba uvoditi u tjelesni odgoj od druge godine. Vježbe bi trebale biti ugodne i pobuditi interes. S godinama, ovu vještinu postaje prilično teško razviti. Škola također potiče te zdrave navike. 1. razred, uz tjelesni odgoj, aktivno provodi zdravstvene minute 15-20 minuta nakon početka sata.

Čišćenje. Svako dijete može učiniti jednostavne korake stavljanja igračaka u kutiju. Zahvaljujući tome uči se urednosti, ljubavi prema poslu i odgovornosti.

Kad je škola u tijeku, dobre navike bi trebale biti jedna od tema razgovora. Učitelji govore djeci koliko je važno pravilno jesti i pridržavati se dnevne rutine. Sve će to omogućiti djetetu da izbjegne loš utjecaj izvana.

Loše navike sprječavaju čovjeka da se uspješno realizira kao pojedinac. Većina ovih navika negativno utječe ili na osobu s navikom ili na ljude oko nje. U svakom slučaju, trebate se pokušati što brže i učinkovitije nositi s ovim problemom, kako više nikada ne bi smetao vama ili vašoj okolini. U ovoj ocjeni ćemo govoriti o većini loših navika i ovisnosti.

12

Nekome se psovke možda i ne čine tako lošom navikom, već samo elementom jezika koji u posljednje vrijeme sve češće koristi sve veći broj ljudi. Čak iu eteru mnogih programa možete čuti "pištanje" opscenosti. Upotreba opscenog jezika ne samo da pokazuje nepoštovanje prema prisutnima, već može postati i navika kada se opscene riječi provuku kroz svakih 5-6 riječi. Takvo ponašanje nedopustivo je u kulturnom društvu, a još više u prisustvu djece koja sve ponavljaju za odraslima.

11

Kava je mnogima vrlo popularan i omiljen napitak, no njezinu učestalu upotrebu možemo nazvati i lošom navikom. Kava može pogoršati hipertenziju i neke gastrointestinalne bolesti, apsolutno je neprihvatljiva za većinu kardiovaskularnih bolesti i oštećenja mrežnice. Ali sve to vrijedi samo kada je kava očito pretjerana. Kavu nikako ne smijete piti s alkoholom ili pomiješanu s duhanskim dimom. Ovo je veliki udarac za kardiovaskularni sustav. Općenito, kao ni s drugom hranom, s kavom ne treba pretjerivati. Sve je dobro umjereno.

10

Spavanje je vitalna potreba. Njegov nedostatak dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Simptomi nedostatka sna mogu biti: podočnjaci ispod očiju, blago oticanje lica i gubitak tonusa kože cijelog tijela, pojava bezrazložne razdražljivosti, slaba koncentracija i rasejanost. Također možete osjetiti skokove krvnog tlaka, ubrzan rad srca, gubitak apetita i želučane probleme. Osoba potpuno gubi odgovarajuću reakciju na ono što se događa oko njega. Zaštitna funkcija tijela je oslabljena, javlja se spora reakcija na vanjske čimbenike, što izaziva nisku produktivnost. Gastritis, čir na želucu, hipertenzija, a ponekad čak i pretilost - ovo su pratioci onih koji su prisiljeni dugo ostati budni.

9

Šteta od dijeta je u tome što će nakon određenog vremena provedenog na njima tijelo preurediti svoj rad i usporiti metabolizam, a kada osoba ponovno počne jesti, mast se taloži ne samo tamo gdje je bila prije nego i na novim mjestima, u organima. , što im šteti . Događa se da osoba krene na dijetu ne vodeći računa o svom zdravlju, čime šteti svom tijelu. Zbog stalnih prilagodbi tijela našoj prehrani, rad srca, zglobova i imunološkog sustava može biti oštećen. Dijete često rezultiraju povećanjem potrošnje hrane i vremena utrošenog na njezinu pripremu. U smislu psihičkog stresa, dijete su također vrlo štetne. Moguća patnja zbog neuspjeha, povezani osjećaji krivnje i srama, bol uzrokovana ismijavanjem kolega i obitelji, osjećaj slabosti, nemogućnost sabranosti. Sve je to teško doživjeti i ponekad vodi u depresiju u većoj mjeri nego sama prisutnost viška kilograma i neugodnosti koje s njime prate.

8

Više od 30 tisuća ljudi godišnje umire od raznih rezistentnih bolesti. Neopravdana primjena antibiotika dovodi do povećanja mortaliteta, jer se povećava broj teških oblika i komplikacija zaraznih bolesti zbog razvijene rezistencije mikroorganizama na antimikrobne lijekove. U biti, antibiotici jednostavno gube svoju učinkovitost. Na primjer, na početku ere antibiotika, steptokokne infekcije su se liječile penicilinom. I sada streptokoki imaju enzim koji razgrađuje penicilin. Ako je ranije bilo moguće riješiti se nekih bolesti jednom injekcijom, sada je potreban dugi tijek liječenja. Otpornost bolesti na antibiotike uzrokovana je činjenicom da su ti lijekovi dostupni i jeftini te da se prodaju bez recepta. Stoga mnogi ljudi kupuju antibiotike i uzimaju ih za bilo kakvu infekciju.

Mnogi ljudi prekidaju liječenje koje im je liječnik propisao odmah nakon ublažavanja simptoma, a oni mikroorganizmi koji su postali rezistentni na ove antibiotike ostaju u tijelu. Ovi mikrobi će se brzo razmnožavati i prenositi svoje gene otpornosti na antibiotike. Još jedna negativna strana nekontrolirane uporabe antibiotika je nekontrolirano širenje gljivičnih infekcija. Budući da lijekovi potiskuju prirodnu tjelesnu mikrofloru, počinju harati one infekcije koje je naš imunitet prethodno spriječio da se razmnože.

7

Ovisnost o računalu je širok pojam koji se odnosi na širok raspon problema u ponašanju i kontroli nagona. Glavni tipovi koji su identificirani tijekom istraživanja karakteriziraju sljedeće: neodoljiva privlačnost prema posjećivanju porno stranica i bavljenju cyberseksom, ovisnost o virtualnim spojevima i obilju poznanika i prijatelja na internetu, igranje online kockanja i stalna kupovina ili sudjelovanje u aukcije, beskrajna putovanja internetom u potrazi za informacijama, opsesivno igranje računalnih igara.

Ovisnost o kockanju možda se čini kao loša navika za tinejdžere, ali nije. Odrasli su mu podjednako osjetljivi. Mrežna stvarnost omogućuje simulaciju kreativnog stanja zahvaljujući beskrajnim mogućnostima traženja i otkrivanja. I što je najvažnije, surfanje internetom daje vam osjećaj da ste u "flowu" - potpuno uranjanje u akciju uz isključivanje iz vanjske stvarnosti s osjećajem da ste u drugom svijetu, drugom vremenu, drugoj dimenziji. Budući da još nema službene dijagnoze ovisnosti o računalu, kriteriji za njezino liječenje još nisu dovoljno razvijeni.

6

Ova bolest povezana je s ovisnošću o svim vrstama kockanja, kao što su kockarnice, automati, karte i interaktivne igre. Ovisnost o kockanju može se manifestirati kao bolest i, što se mnogo češće događa, kao jedan od simptoma druge psihičke bolesti: depresije, maničnih stanja, čak i shizofrenije. Glavni simptomi ovisnosti o kockanju su opsesivna želja za stalnom igrom. Nemoguće je odvratiti osobu od igre, najčešće zaboravlja jesti i postaje povučen. Krug kontakata naglo se smanjuje i gotovo se potpuno mijenja; ponašanje osobe također se mijenja, ali ne na bolje. Često se javljaju sve vrste psihičkih poremećaja. Obično u početku osoba doživljava osjećaj ushićenja, ali kasnije ga zamjenjuju strašna depresija i dekadentna raspoloženja. Ovisnost o kockanju je, kao i druge bolesti, izlječiva. Iako ga se nevjerojatno teško riješiti. To čak može trajati godinama. Uostalom, ovisnost o kockanju ima sličnu psihološku prirodu kao i pušenje.

5

Neki muškarci i žene uopće se ne srame spolne aktivnosti, pa na svaki način pokušavaju doći do senzualnog zadovoljstva stupajući u spolne odnose s različitim partnerima. Jedan istraživač koji je proučavao adolescentsku seksualnost primijetio je da se u osobnim razgovorima s mnogim tinejdžerima koji su promiskuitetni pokazalo da, po njihovom mišljenju, žive bez svrhe i nisu baš zadovoljni sami sobom. Također je otkrio da su mladi ljudi koji su bili promiskuitetni patili od "sumnje u sebe i nedostatka samopoštovanja" sljedeće jutro. Često oni koji su imali nedopušten spolni odnos mijenjaju međusobni odnos. Mladić može otkriti da su njegovi osjećaji prema njoj pomalo ohladnjeli i da ona nije čak ni tako privlačna kao što je mislio. S druge strane, djevojka može osjećati da se prema njoj postupalo kao prema stvari.

Promiskuitetni spolni život često je uzrok spolno prenosivih bolesti. Velika većina bolesnika zarazi se kao rezultat vlastitog spolnog promiskuiteta, upuštanja u povremene spolne odnose, promiskuiteta, odnosno kršenjem utvrđenih normi socijalističkog morala. Osoba sklona predbračnim i izvanbračnim seksualnim odnosima u pravilu nije zahtjevna prema sebi u ostalim aspektima: zlorabi alkohol, sebična je, ravnodušna prema sudbini voljenih i prema poslu koji obavlja.

4

Za mnoge ljude prejedanje je pravi problem. U slučaju teške ovisnosti o hrani ponekad nije dovoljna konzultacija s nutricionistom, potrebna je podrška psihologa, nadzor terapeuta, endokrinologa i drugih stručnjaka. Uzroke prejedanja često je teško prepoznati i dijagnosticirati. Prejedanje dovodi do činjenice da su svi organi i sustavi prenapregnuti. To dovodi do njihovog trošenja i izaziva razvoj raznih bolesti. Prejedanje i proždrljivost uvijek rezultiraju gastrointestinalnim problemima. Prejedanje neizbježno utječe na stanje kože, na kojoj se pojavljuju akne i akne. Nepotrebno je reći da je osoba koja se prejeda beskorisna ne samo onima oko sebe, već i sebi. Zbog toga nestaje želja za kretanjem i razgovorom. Ne može biti govora ni o čemu. Samo želim ići u krevet i ništa drugo.

3

Svi znaju da je pušenje štetno za zdravlje. Međutim, svaki pušač misli da ga posljedice pušenja neće pogoditi i živi za danas, ne razmišljajući o bolestima koje će se neminovno pojaviti za 10-20 godina. Poznato je da ćete svaku lošu naviku prije ili kasnije morati platiti svojim zdravljem. Pušenje je povezano s do 90% smrti od raka pluća, 75% od bronhitisa i 25% od koronarne bolesti srca među muškarcima mlađima od 65 godina. Pušenje ili pasivno udisanje duhanskog dima može uzrokovati neplodnost kod žena. Atrofija i destrukcija bijele tvari mozga i leđne moždine kod multiple skleroze izraženija je kod bolesnika koji su pušili najmanje 6 mjeseci tijekom života u odnosu na bolesnike koji nikada nisu pušili.

Ovisnost o pušenju može biti psihička i fizička. Kod psihičke ovisnosti, osoba poseže za cigaretom kada je u pušačkom društvu ili u stanju stresa, živčane napetosti, kako bi potaknula mentalnu aktivnost. Uz fizičku ovisnost, tjelesna potražnja za dozom nikotina je toliko jaka da je sva pažnja pušača usmjerena na pronalaženje cigarete, ideja o pušenju postaje toliko opsesivna da većina drugih potreba blijedi u pozadini. Postaje nemoguće koncentrirati se na bilo što osim na cigaretu, može nastupiti apatija i nevoljkost da se bilo što učini.

2

Alkohol je prisutan u životu gotovo svake osobe. Neki ljudi piju samo na praznicima, neki se vole opustiti uz porciju alkohola vikendom, a drugi stalno zloupotrebljavaju alkohol. Pod utjecajem etanola, koji se nalazi u alkoholnim pićima, sve se urušava, prvenstveno živčani i kardiovaskularni sustav. Slabi mišići, krvni ugrušci, dijabetes, smežurani mozak, natečena jetra, oslabljeni bubrezi, impotencija, depresija, čir na želucu - ovo je samo dio popisa onoga što možete dobiti redovitim ispijanjem piva ili nečeg jačeg. Svaka porcija alkohola je udarac za intelekt, za zdravlje, za budućnost.

Boca votke, popijena u sat vremena, može vas doslovno ubiti na mjestu. Sljedeći put, prije nego što popijete 100 grama, zamislite svoje tijelo kako polako umire pod utjecajem etanola dok se zabavljate. Zamislite da se vaše stanice polako guše, da mozak, pokušavajući pobjeći, blokira mnoge moždane centre, što uzrokuje nesuvisli govor, poremećenu svijest o prostoru, poremećenu koordinaciju pokreta i gubitke u pamćenju. Zamislite kako se vaša krv zgušnjava, stvarajući smrtonosne krvne ugruške, kako razina šećera u krvi raste, kako umiru moždane strukture odgovorne za inteligenciju i oštroumnost, kako alkohol prožima stijenke vašeg želuca, stvarajući čireve koji ne zacjeljuju.

1

Konzumacija droga dovodi do teških poremećaja, prvenstveno psihičkih i tjelesnih funkcija organizma. U modernom društvu malo je ljudi koji ne znaju za opasnosti droga, ali unatoč tome one i dalje privlače ljude, postajući za mnoge destruktivne. Osobe koje koriste droge osjećaju nesanicu, suhu sluznicu, začepljenost nosa, drhtanje u rukama, a zjenice se neuobičajeno šire i ne reagiraju na promjene u svjetlu oka.

Lijek je otrov, on polako uništava čovjekov mozak, njegovu psihu. Ili umiru od puknuća srca ili zato što im se nosni septum stanji, što uzrokuje smrtonosno krvarenje. Upotrebom, primjerice, LSD-a čovjek gubi sposobnost snalaženja u prostoru, ima osjećaj da može letjeti i, vjerujući u svoje sposobnosti, skače s najvišeg kata. Svi ovisnici o drogama ne žive dugo, bez obzira na vrstu droge koju koriste. Gube instinkt samoodržanja, što dovodi do toga da oko 60% ovisnika pokušava samoubojstvo unutar prve dvije godine nakon početka uzimanja droge. Mnogi od njih uspiju.

Aristotel

Navika je oblik ponašanja karakterističan za sve ljude bez iznimke, koji od osobe ne zahtijeva veliki voljni i mentalni napor. Svi se mi u životu naviknemo na nešto, a onda navike postanu dio naše prirode i u određenoj mjeri počnu kontrolirati nas. To ima svojih dobrih i loših strana, koje treba dobro procijeniti, tako da s jedne strane ne robujete svojim navikama i ne zatvarate se od svega novoga, a s druge strane, stvarate sebi naviku takve stvari koje nema smisla činiti uz pomoć snažne volje. Također moramo uvijek imati na umu da nam mnoge naše navike mogu nametnuti drugi ljudi i stoga ćemo, slijedeći te navike, djelovati ne toliko u vlastitom koliko u njihovom interesu. U ovom članku ću vam reći kako se pravilno odnositi prema svojim navikama i, ako je potrebno, odreći ih se.

Što je navika?

Navika je ponašanje, sklonost da se učini nešto što je za osobu postalo uobičajeno, stalno u njegovom životu. Također možemo reći da je navika, s jedne strane, nesvjesna vještina, kada nešto možete učiniti gotovo bez razmišljanja, as druge strane, to je lijenost uma, kada ne želite razmišljati o tome. bilo što. Također možemo reći da je navika nesvjestan, automatski obrazac ponašanja koji omogućuje osobi da sačuva svoje intelektualne i mentalne resurse. Također, navika, za razliku od svjesnog voljnog ponašanja, omogućuje ljudima da nešto učine nekoliko puta brže. Treba vremena da se naviknete na nešto. Navika se javlja nakon ponavljanja istih radnji određeni broj puta. Nakon toga, mozak će ih zapamtiti, u njemu će se pojaviti neka vrsta karte s potrebnim algoritmom radnji, prema kojem će početi raditi u nesvjesnom načinu rada. Postoje stvari na koje se ljudi brzo naviknu i postoje stvari na koje se dugo naviknu, a na neke stvari se čak teško naviknuti. U svakom slučaju, ljudi se na nešto ne naviknu odmah, već kroz određeno vrijeme.

Loše navike

Ljudi posebnu pozornost posvećuju lošim navikama. Jer od njih ljudi doživljavaju najviše problema. Te se navike ne bezrazložno smatraju manifestacijom slabosti i donekle ograničenosti osobe koja nije u stanju upravljati svojim ponašanjem za vlastito dobro i dopušta lošim navikama da joj štete. Ovdje je riječ o sklonosti osobe da prima zadovoljstvo na određeni način, pri čemu se zatvara od mnogih drugih vrsta zadovoljstava koja ne štete njegovom zdravlju. Na primjer, ako je osoba ovisna o pijenju alkohola, tada mu ta ovisnost uskraćuje priliku da iskusi zadovoljstvo u mnogim drugim stvarima, kao što je, na primjer, bavljenje sportom, zdrav, trezven način života, mentalna jasnoća koja pomaže u postizanju uspjeha. u raznim stvarima, sposobnost da budete sigurni u sebe bez dodatnih psihostimulansa, uspješna komunikacija sa ženama i slično. Puno toga se može ovdje nabrojati. Dakle, loša navika je uvijek čovjekov izbor jedne vrste užitka na štetu druge. Loše navike mogu ograničiti osobu na mnogo načina. Ovoga uvijek trebaju imati na umu oni ljudi koji se ne mogu riješiti loših navika samo zato što njihovo odvikavanje smatraju nepotrebnim ograničenjem za sebe. U stvarnosti, ovdje nema nikakvih ograničenja, jednostavno postoji izbor u čemu možete uživati.

Prednosti navika

Navike same po sebi mogu biti korisne. U prirodi nema ničeg suvišnog, netočnog ili nepotrebnog. A zadaća navika je da nam pojednostave život. Kao što sam gore napisao, navike nam omogućuju prebacivanje različitih vrsta aktivnosti u automatski način rada, u kojem se, prvo, povećava brzina našeg obavljanja ovih vrsta aktivnosti na koje smo navikli, i drugo, ne trošimo nepotrebne resurse našeg tijela za njihovu provedbu. Uzmimo, na primjer, psiho-emocionalno stanje osobe - ono će se pokazati mnogo stabilnijim ako se bavi stvarima koje su mu poznate nego s novim, nepoznatim, nerazumljivim. Sve novo, neobično, neproučeno može biti prepuno potencijalne prijetnje, pa to čovjek mora pravilno razumjeti, što će od njega zahtijevati određene napore, a time i sredstva. Ali sve poznato i poznato omogućuje vam da bez ikakvog straha koristite ono što osoba dobro zna i što ne treba ponovno učiti, istraživati, testirati. Svi mi imamo neke navike, bez njih je nemoguće živjeti.

Također je važno shvatiti da radeći poznate stvari i koristeći poznate stvari, te općenito baveći se prvenstveno svim poznatim i poznatim, čovjek može osloboditi vrijeme za sebe, bilo za odmor, ako mu treba, bilo za učenje nečeg novog . Kad bismo se stalno morali baviti svime novim, jednostavno ne bismo mogli izdržati takvo opterećenje naše psihe i intelekta – morali bismo stalno sve iznova učiti. I tako se možemo naviknuti na, recimo, poznate proizvode i koristiti ih bez imalo straha da ćemo naići na nešto štetno i nekvalitetno. Istina, to koriste oni koji manipuliraju ljudima uz pomoć navika, pa hajde sada razgovarati o njihovoj šteti.

Štetne navike

Svaka medalja ima dvije strane. A šteta može proizaći iz bilo čega, uključujući navike. Osobno svaku naviku prije svega smatram slabošću koju je lako iskoristiti. Iako uz njihovu pomoć možemo puno toga raditi automatski, primjerice voziti auto ne razmišljajući o svojim postupcima ili obavljanju posla, ali u isto vrijeme zlouporabom svega na što smo navikli postajemo vrlo predvidljivi i ne razvijati naše adaptivne vještine. Podliježući navikama, ljudi se počinju zatvarati od svega novog, na štetu svojih interesa. Što je još gore, počinju se bojati svega novog, postajući ranjivi pred bilo kakvim promjenama i napretkom. Čovjekov mozak postaje okoštao i njegova psiha slabi kada se bavi svim poznatim, izbjegavajući sve novo. I zato, oni koji su otvoreni prema novom, moći će ga u mnogočemu nadmašiti.

Također je nemoguće ne reći o načinima manipuliranja ljudima uz pomoć navika. Mnogi ljudi to ne primjećuju ili ne žele primijetiti da su vrlo često manipulirani svojim navikama. U istom poslu to se stalno događa. Primjerice, vrlo često kupce namame u neku novu trgovinu raznim akcijama, popustima, niskim cijenama i slično. A onda, kada se ljudi naviknu na ovu trgovinu, cijene u njoj postupno rastu, ali ljudi iz navike i dalje u njoj kupuju raznu robu, čak i po vrlo neisplativim cijenama. To ne funkcionira uvijek i ne kod svih, ali neke se klijente na ovaj način može namamiti i zadržati. Ili roba na koju su ljudi već navikli može s vremenom puno izgubiti na kvaliteti, ali će je i dalje kupovati iz navike, ne primjećujući nikakvu razliku ili ne pridajući veliku važnost ovoj točki. Dakle, mogu postojati mnoge mogućnosti skrivenog utjecaja na ljude koji zbog svojih navika postaju predvidljivi i nedovoljno kritički percipiraju različite informacije, osobito one djelomično poznate.

Navike nas sprječavaju da proširimo svoju unutarnju sliku svijeta, zbog njih ne primjećujemo ili ne pridajemo važnost onome što se ne poklapa s našim već formiranim unutarnjim slikama, pa smo uskraćeni za golemu količinu vrijednih informacija koje mogli koristiti za vlastitu korist. Umjesto toga koristimo se zastarjelim mapama stvarnosti u našim glavama koje nam često ne uspijevaju. Uostalom, fokusirajući se na pogrešnu kartu, koja je takva postala jer je zastarjela, osoba će neizbježno doći u pogreške i slijepe ulice. U jednom će pogriješiti, u drugom, trećem i tako mu cijeli život može krenuti nizbrdo. Na primjer, osoba je navikla na neki posao, ali on više nije relevantan, društvu više nije potreban, pa nema smisla raditi ga. I nećete zaraditi novac, i nećete izgraditi karijeru, i neće biti poštovanja prema vama. To znači da ga treba zamijeniti novim. Ali čovjek može sjediti na ovom poslu do kraja, jer je navikao. Tako se ljudi svojim navikama dovode u bezizlazne situacije.

Dakle, koliko god primamljivo bilo raditi poznate stvari i ne izlagati se ponovno stresu, razmišljati o nečem novom i preispitivati sve na što ste navikli, morate zapamtiti da se navikavanje na nešto može uvelike ograničiti zatvaranjem uma mnogo novih stvari. To ne znači da se trebate boriti protiv svih svojih navika, to je ipak nemoguće učiniti, čak i ako to jako želite. To sugerira potrebu da ih napustite u situacijama kada su vam otvoreno štetni ili jednostavno beskorisni. A u našim životima ima puno beskorisnih navika. Mnoge tradicije, rituali i običaji odavno su zastarjeli. Nema potrebe za njima. Stoga ih morate napustiti kako biste se ponašali učinkovitije i adekvatnije. U svijetu se stalno pojavljuje nešto novo, bolje, korisnije i učinkovitije, pa je držati se starog, poznatog, poznatog, ali zastarjelog i stoga apsolutno nepotrebnog, ponekad jednostavno glupo. No, navika je, kao što znamo, druga priroda, pa je se ljudima često jako teško odreći. Međutim, moguće je. Pogledajmo što treba učiniti za ovo.

Kako se riješiti navike?

Odvikavanje od navike ili navika može biti vrlo jednostavan ili vrlo složen zadatak, ovisno o tome koju osobu i koje navike treba eliminirati. Ovaj će zadatak biti jednostavan zbog činjenice da se osoba može prebaciti sa svoje stare navike na nešto drugo, što mu kasnije može postati nova navika ako je za nešto jako zainteresirana - neka vrsta isplativosti, neka vrsta poticaja, priliku da postigne uspjeh u poslu koji mu je važan. Ljudi su u principu spremni odreći se dobrog radi boljeg. Samo im to trebate kompetentno najbolje pokazati, kako bi jasno i jasno shvatili koje dobrobiti mogu imati idući prema nečem novom. Recimo, osoba se navikla na svoj posao, a onda mu se ponudi novi - zanimljiviji, visoko plaćeni posao, koji je jednostavno nemoguće odbiti. Pred njega se ne postavljaju nikakvi dodatni zahtjevi koji bi ga mogli ozbiljnije opteretiti, pa samo treba donijeti odluku i poduzeti minimalan broj radnji za pokretanje novog posla. Pa tko bi odbio takvu ponudu? Drugim riječima, kada je nešto novo očito isplativije od starog, osoba će zaboraviti na svoje stare navike i početi se navikavati na nešto bolje, te će stvoriti nove navike. Ljudi vole sve novo kada se toga ne boje. Ali ne boje ga se kad shvate.

Ali taj zadatak postaje težak upravo kada, prvo, osoba ne shvaća sve dobrobiti koje može imati odricanjem od svojih starih navika, i drugo, kada nema potrebnu snagu volje da ih se odrekne. Drugi razlog je posebno ozbiljan i s njim se mnogo teže nositi. Neki ljudi mogu tako teško voditi svoj život da ih više nije briga kako će ispasti. Sve su spremni podnijeti. Kao što sam gore napisao, navike čine našu psihu slabom, a naše mišljenje inertnim. To je zato što opuštaju čovjeka. I čovjek stalno mora svladavati neku vrstu otpora, ulagati napore da postigne neke ciljeve, prilagoditi se nečem novom kako bi zadržao životnu energiju i vitalnost. A ako, zahvaljujući svojim navikama, živi u stalnoj udobnosti, tada mnoge funkcije njegova tijela, fizičke i mentalne, jednostavno atrofiraju. Tako neke ljude nikakva mrkva ne može natjerati da se odreknu onoga na što su navikli, naprosto zato što više nemaju te sposobnosti, zahvaljujući kojima mogu postati ovisni o nečem novom – te su sposobnosti u njima zaspale. Dakle, ovo je, ponavljam, prilično čest i vrlo ozbiljan problem koji nije tako lako riješiti.

Radio sam s ljudima koji su cijeli život sveli na prilično primitivne i često štetne navike. Na primjer, ovo je ovisnost o kockanju, uključujući i ovisnost o kockanju, ovo je užasan posao u kojem čovjek jednostavno protrati život, to je nedostatak komunikacije s ljudima i kao posljedica toga izolacija i ograničenost, i tako dalje i tako dalje . Čovjek naviknut na te stvari svoj um uroni u zatvor u kojem polako umire. Takve ljude treba korak po korak izvlačiti iz njihovog vrlo ograničenog i sumornog svijeta. A u ovom poslu od velike je važnosti njihov dogovor da se trebaju odreći svojih navika. Ako oni to ne žele, onda se bez radikalnih mjera njihov problem uopće ne može riješiti. I naravno, ne mogu si pomoći, jer nemaju potrebne snage za to.

S navikama se možete nositi uz pomoć svog uma i uz pomoć svojih emocija. Većina ljudi koristi emocije, tako je lakše. Navika je izravno povezana s takvim urođenim osjećajima kao što su lijenost i strah. Oni pak kod čovjeka izazivaju određeno emocionalno stanje koje ga potiče na poduzimanje određenih radnji. Postoje i drugi osjećaji i kvalitete u strukturi navika, ali glavni su lijenost i strah. Prema tome, prije svega treba utjecati na te osjećaje kako bi se osoba, uključujući i sebe, riješila ove ili one navike. Ovdje može biti mnogo kombinacija. Na primjer, oslobađajući osobu od straha od nečeg novog, možete u njoj istovremeno probuditi i interes za nešto i želju da nešto primi, postigne nešto i u nečemu uspije. Kao rezultat toga, jedna emocija blijedi, druga cvjeta. A ako osoba ne reagira na mamac - ništa ne želi i ništa je ne zanima, tada njen stari strah može zamijeniti novi, još jači strah, koji će je prisiliti da odustane od navike. Tako se, posebice, ponašaju prema nekim alkoholičarima i narkomanima usađujući im određene stavove. Pa, vjerojatno su svi čuli za takozvano kodiranje, koje u nekim slučajevima nije ništa više od sugestije. A utječući na osjećaj lijenosti, možete obećati osobi brze i lake rezultate u nekoj stvari kako bi je pokrenuli s mrtve tačke, a kada se uključi u proces, bit će joj teže odbiti, uostalom , on već ima neke resurse potrošene da počne nešto raditi. Tako se ljude potiče, primjerice, na učenje. Nije se tako lako naviknuti, ali kad to počnete raditi, bit će lakše nastaviti. Osoba cijeni svoje resurse, pa često pokušava biti dosljedna kako ne bi mislila da ih je uzalud potrošila. Recimo, ako nekome prodate skupu knjigu, on će je spremnije proučavati i ozbiljnije shvatiti nego da ju je dobio jeftino ili čak besplatno. Ljudi su tako dizajnirani da više cijene ono što su s mukom zaradili i za što su dali dio svojih sredstava. To se može iskoristiti tako da ih se oslobodi starih navika kroz osjećaj poput lijenosti. Samo ih trebate prisiliti [ili sebe] da počnu raditi nešto novo, neobično, po mogućnosti koristeći neke resurse, na primjer, novac. I tada će osoba biti uvučena u ovaj proces i postupno se riješiti stare navike ili barem steći novu.

Tako se možemo boriti protiv navika različitim metodama kako bismo se riješili onih koje nam ne trebaju. To se može učiniti jednostavnim metodama i korištenjem prilično sofisticiranih kombinacija u više koraka koje vam omogućuju da prevarite um osobe tako da se ne boji novih stvari i ne bude lijen. Naravno, ne trebamo se riješiti svih svojih navika, pogotovo jer je to ionako nemoguće učiniti. Glavno je ostaviti one koji nam pomažu, a ne štete. Zato, prijatelji, pokušajte, eksperimentirajte, testirajte različite pristupe sebi i onima koje želite odviknuti od neke štetne ili beskorisne navike, navike, općenito, pronađite ključ za svoj i tuđi um. I tada, prije ili kasnije, čovjek će moći pobjeći od svega starog i neučinkovitog na što je navikao, kako bi život pogledao na novi način.

Loše navike, naravno, kvare nam živote. Zato se nazivaju štetnim. Ali da biste se riješili ove bolesti i počeli ih dublje proučavati, morate razumjeti što su loše navike i njihov utjecaj na zdravlje. Dakle, loše navike su one radnje koje osoba stalno ponavlja do te mjere da njihova provedba postaje automatska. Osim toga, te radnje štete ljudima oko sebe, zdravlju ili općem tjelesnom ili emocionalnom stanju osobe. Drugim riječima, osobnost je u rukama te navike, a odricanje od nje postaje neizdrživo težak zadatak.

Ako govorimo o karakteristikama takvih navika, onda su to sustavne radnje, šteta drugima i samoj osobi i neprikladnost ponavljanja radnji. Sve se to događa samo zbog nedostatka snažne unutarnje volje.Naravno, zdravlje i emocionalno stanje osobe stalno su ugroženi zbog prisutnosti takvih navika. Ali govorimo konkretno o lošim navikama, jer čovjek može steći i korisne navike.

To uključuje jutarnje pranje zubi, vježbanje u slobodno vrijeme i čitanje knjiga prije spavanja. Jednom riječju, sve što čovjeku koristi čini njegov život boljim.

Imajte na umu da loše navike u konačnici dovode do tužnih posljedica i okupiraju sve vaše misli i svo vaše slobodno vrijeme.

Na takve radnje se navikneš, ali ih se nevjerojatno teško riješiti. Najčešće navike su pušenje, konzumiranje alkohola i droga. Zapravo, popis je ovdje prilično velik.

Preporučljivo je identificirati koje loše navike postoje:

Opojne droge
Konzumacija alkohola
Pušenje
Korištenje otrovnih tvari
Pasivnost i lijenost
Želja da sve povučete prema ustima (grizete improvizirane predmete, nokte)
Jesti dok gledate TV
Uvijek i svugdje kasni
Ima puno slatkiša
Odgađajući sve do posljednjeg trenutka
Držite sve oko sebe u neredu
Konzumiranje nezdrave hrane (osobito brze hrane)
Manje spavaj
Vodite pasivan i nepokretan način života
Provodite puno vremena na gadgetima
Igrajte igrice na računalu
Potrošite puno novca na kupovinu
Ne ostavljajte novac u novčaniku
Spuštenost
Izgovarajte nepristojne izraze
„Čekaj malo
Bacanje stvari po kući
Ogovarati.

A ovo je samo mali dio onih loših navika koje zagorčavaju život. Popis se može nastaviti beskrajno. Netko će reći da mnoge od gore navedenih stvari nisu loše navike, već obične komponente života. Na primjer, grickanje noktiju čini se kao nešto bezopasno i nije štetno za druge. Ali zamislite kako je ljudima neugodno gledati ovo. Osim toga, vaše ruke nisu uvijek čiste, što znači da postoji velika vjerojatnost da će ovaj proces dovesti do bolesti želuca.

Važno je da ako stalno malo spavate, to može dovesti do lošeg fizičkog stanja, malaksalosti i stalne pospanosti.

Čak i ako imaju priliku ranije otići u krevet, ljudi s ovim problemom to ne čine. Do kasno u noć, čitanje, gledanje televizije. Ne samo da to utječe na ljude oko vas i vaše zdravlje, već vaša produktivnost na poslu također može biti ugrožena. Stoga oni koji podcjenjuju takve naizgled minorne loše navike čine to potpuno uzalud.

Mišljenje stručnjaka

Egorova Natalija Sergejevna
Dijetetičar, Nižnji Novgorod

Danas mnogi odrasli vode pogrešan način života, zanemarujući sve vrste pravila. A mnogi imaju loše navike koje nisu manje opasne za zdravlje od jedenja nezdrave hrane. Neke od najčešćih loših navika su pušenje i zlouporaba alkohola. Zanimljivo je da se u velikom postotku slučajeva te navike stvaraju tijekom adolescencije. A onda, već u odrasloj dobi, čovjeku postaje izuzetno teško riješiti ih se.

Izuzetno je teško boriti se protiv pušenja, alkoholizma, a posebno ovisnosti o drogama. Rijetki su oni koji se sami uspijevaju riješiti duboko ukorijenjenih navika, samo oni koji imaju motivaciju i ogromnu snagu volje. Svi ostali "bacaju", ili se privremeno rješavaju te navike ili joj se ponovno vraćaju. Takve osobe prvo moraju shvatiti i priznati da im je potrebna pomoć stručnjaka. Savjetovanjem s liječnikom dobit će vrijedne preporuke koje će im pomoći da se brže, učinkovitije i uz manje napora oslobode ovisnosti.

Ako netko od vaših bližnjih pati od pušenja ili alkoholizma, trebali biste ga nagovoriti da posjeti stručnjaka.

Kako loše navike mogu utjecati na vaše zdravlje

Čini se samo da grickanje noktiju, posebna ljubav prema slatkišima i odgađanje stvari nemaju nikakvog utjecaja na vaše zdravlje. Takve sitnice su također opasne. Mišljenje je pogrešno. Nokti unose mikrobe u tijelo, slatkiši dovode do pretilosti, a ne raditi stvari prijeti vam živčani slom. Naravno, najteže posljedice imaju navike poput pušenja, alkohola i droga. Riječ je o ovisnosti koje se teško riješiti bez pomoći stručnjaka.

Čemu dovodi pušenje?

Ne radi se samo o unosu nikotina u tijelo. A postoje i mnogi drugi štetni učinci. Pušenje uništava kalcij u tijelu, a njegov nedostatak može pogoršati stanje;

zubi,
nokti,
dlaka,
koža.

Zubi žute, koža postaje neelastična i brzo stari, a kosa opada. Promjene se događaju i unutar tijela. Žile prestaju biti elastične, pojavljuju se krhkost i slabost, što znači da je opskrba tijela kisikom znatno lošija, zbog čega mozak prestaje normalno raditi, a stanice ne dobivaju dovoljno kisika. A ovo je izravan put do hipertenzije. Probavni sustav također postaje neupotrebljiv, bolest može izazvati pojavu čira na želucu.

Ne može se ne spomenuti vjerojatnost pojave bolesti kao što su:

Kardio-vaskularni
Bronhopulmonalni
Onkološki

A ovo je samo mali popis onoga što može zadesiti osobu nakon još jedne cigarete.

Alkohol je najgori neprijatelj

Tužne posljedice čekaju one koji vole alkohol, koji se ne libe "pasti na čašicu" i ovise o svakodnevnom ispijanju alkoholnog pića.

Imajte na umu: zbog alkohola tijelo se prestaje boriti protiv bolesti, imunološki sustav slabi, što znači da će sada biti puno lakše "uhvatiti" neku drugu bolest.

Zapravo, odatle dolaze drugi destruktivni utjecaji, posebice:

Problemi s jetrom
Povećana razina šećera u tijelu
Pogoršanje probavnog sustava
Gubitak pamćenja.

Ova navika, alkohol, dovodi do više ljudi koji umiru zbog trovanja fuzelovim uljem. Česti su i slučajevi samoubojstava tijekom opijanja alkoholom.

Ovisnost o drogi

No, moderno društvo bori se s još jednim gorućim problemom, navikom - ovisnošću o drogama. Doktor narodni, problem 21. stoljeća.

Važno! Ovisnost o drogama uništava čovjeka, njegov život i živote svih oko njega.

Popis problema koji dolaze s ovisnošću o drogama može biti beskrajan, ali preporučljivo je navesti najozbiljnije i najčešće od njih. Ovisnost o drogama skraćuje život. Nažalost, nisu poznati slučajevi da je ovisnik o drogama živio dugo i sretno. Sve je više slučajeva smrti ljudi od predoziranja drogama. Osoba razvija somatske i neuralgične komplikacije. To također uključuje degradaciju osobnosti i povećan rizik od bolesti kao što su AIDS i HIV.

Lakše je spriječiti nego liječiti

Kao što znate, svaku lošu naviku bolje je eliminirati u korijenu nego se s njom boriti u već uznapredovalom obliku, što znači da prevencija loših navika igra veliku ulogu u ovom pitanju.

Imajte na umu: Naravno, mnogo je teže dogovoriti se s odraslom osobom i uvjeriti je da promijeni svoj svjetonazor. Ali tinejdžerski mozak mnogo lakše percipira informacije o opasnostima droga i drugih loših navika.

Stoga je učinkovito prikazivati tinejdžerima tematske filmove, prikazivati materijale za knjige, voditi razgovore i raspravljati o hitnim problemima. Važno je održavati predavanja s liječnicima, psiholozima i drugim stručnjacima. I ako se u modernim obiteljima dovoljno govori o pušenju, alkoholu i drogama, onda se drugim problemima pridaje mnogo manje pažnje. Važno je naglasiti snagu volje, čistoću i formiranje osobnosti.

Kako se nositi s bolešću?

Ali ako se u vama ustalila loša navika. Ne treba očajavati i odustajati. Najvažnije je shvatiti da ga se nećete moći riješiti preko noći. Treba se potruditi i potrošiti svoje vrijeme na to.

Važno! Prvo odredite što vas motivira? To mogu biti djeca, obitelj, posao. Jednom riječju, zašto se trebate promijeniti?

Možete izraziti svoje misli na komadu papira, voditi dnevnik. Napravite akcijski plan učinkovito i jasno. Vizualni postupak prisilit će vas da se strogo pridržavate plana i postupno se riješite loše navike. Nekima pomaže svađa. Ali važno je da ako osoba izgubi, izgubi mnogo, na primjer, rastanak s nečim skupim - novcem, naušnicama itd. Nemojte odmah odustati od problema, činite to postupno. Pokušajte učiniti nešto korisno i odvratiti pažnju, bavite se hobijem. Pročitajte puno o tome što će se dogoditi ako se ne riješite ove bolesti. Glavna stvar je zamisliti kako će vaš život biti divan bez ove loše navike i kako će se promijeniti na bolje. Vjerujte u sebe i sve će sigurno uspjeti.

Rijetke navike su nešto što gotovo svaki prosječan čovjek može pronaći u sebi! Mnogi ljudi radije ne vide to kao problem i jednostavno ne primjećuju vlastite štetne ovisnosti. Često se može čuti izgovor: “Imam sve pod kontrolom, ovo uopće nije loša navika, već trenutna slabost.” Zapravo, čovjek često niti ne shvaća koliko negativnosti loše navike unose u njegov život i koliko će biti dobro ako ih se riješi. U ovom članku pogledajmo najčešće vrste loših navika i pokušajmo otkriti što učiniti da ih se riješimo.

Loše navike: popis

Prije nego počnete nabrajati popularne loše navike, vrijedi definirati što su one. Dakle, što se smatra lošom navikom? Obrazac radnji koje se jasno ponavljaju tijekom dugog vremenskog razdoblja, karakterističan za određenu osobu, je navika. Može se nazvati štetnim ako predstavlja potencijalnu prijetnju zdravlju, raspoloženju, psihičkoj, tjelesnoj udobnosti, čistoći okoliša itd.

Evo popisa najčešćih loših navika:

pušenje;
pijenje alkoholnih pića;
ovisnost o nezdravoj hrani (brza hrana, brašno, slatkiši);
ovisnost o kockanju;
psovke;

Ali ovo nije potpuni popis štetnih ovisnosti od kojih pate moderni ljudi. Manje su globalne navike, kao što je dokona zabava. Mnogi ljudi to ne vide kao lošu ovisnost, već to smatraju posebnom karakternom crtom. Kao, navikao je uzeti sve od života, zna uživati u životu i zabavljati se. Ali u stvarnosti on je obična lijenčina, rasipnik života i jednostavno infantilna osoba. Navika grickanja noktiju, olovke, grickanja usne itd. je mala i nije uvijek vidljiva drugima. Međutim, takva sitnica može jako iritirati čak i vlasnika problema. A takve radnje, ako se redovito izvode, štetne su za zdravlje.

Navike su različite, a među njima ima posebno zanimljivih na koje prvo želite obratiti pozornost.

Koje su loše navike modernih ljudi?

Pogledajmo nekoliko uobičajenih i manje popularnih loših navika.

Ovisnost o duhanu

Unatoč činjenici da danas zdrav način života postaje sve popularniji, mnogi su ljudi podložni ovisnosti o pušenju. Vrijedno je napomenuti da je suvremeni svijet proširio granice ove ovisnosti. Danas su ljudi ovisni ne samo o cigaretama, već i o aromatičnom duhanu, koji se puši kroz nargile. Novi trend - vaping ovih dana ubrzano uzima maha. Apsolutno svaki oblik ovisnosti o duhanskim proizvodima je štetan. Čak ni korištenje visokotehnoloških uređaja, vapeova, ne rješava, već pogoršava problem. Osobe koje pate od ovih navika ugrožavaju vlastito zdravlje i štete tijelu vlastite djece, članova obitelji i okoline.

Ovisnost o alkoholu

Pijenje piva, vina, koktela i jakih alkoholnih pića nije sigurno za psihičku udobnost i fizičko zdravlje. Svi znaju za ovo. Međutim, mnogi su ljudi podložni ovoj ovisnosti. Sve počinje s „bezopasnim“ pivom, vinom ili drugim lakšim alkoholnim pićima, a s vremenom često preraste u naviku, koja predstavlja temelj za stvaranje patološke ovisnosti.

Sklonost prejedanju

Čini se da je potreba osobe za hranom sasvim razumljiva i smatra se normalnom. No, gastronomija može biti i pogodno tlo za stvaranje loših navika:

prejedanje;
navika jedenja nezdrave hrane;
strast prema opasnim mono-dijetama itd.

Također morate pravilno jesti i morate znati kontrolirati svoja gastronomska raspoloženja. U suprotnom, možete stvoriti vrlo opasne navike koje dovode do pretilosti, razvoja dijabetesa tipa 2 i problema s gastrointestinalnim traktom.

Šopingholizam

Ispostavilo se da je navika stalnog kupovanja također štetna. Obratite pozornost na to koliko često kupujete nepotrebne stvari. Postoji li žudnja za kupnjom povezana sa željom za suzbijanjem lošeg raspoloženja? Odgovori na ova pitanja pomoći će utvrditi postoji li u vašem slučaju šopingholizam. Ali to također može postati problem. Nerazumno trošenje novca šteti obiteljskom proračunu, stvara dugove i ometa stabilizaciju blagostanja.

Navika lijenosti

Postoji i navika ljenčarenja. Osoba koja pokušava stvari odgoditi za kasnije, izbjegava neke obveze, nemarno radi, uči, trebala bi o tome razmisliti. Uostalom, to može postati stabilna manifestacija njegovog karaktera. Lijeni ljudi su rijetko uspješni. Nitko neće donijeti postignuća i postignuća u životu na pladnju sa zlatnim rubom.

Navika laganja

Gotovo svaka osoba pribjegava laganju u jednom ili drugom stupnju u svom životu. Postoji takozvana bijela laž. Ponekad se bezazlenom laži izglade posljedice nekih događaja za osobu. Međutim, postoje i pojedinci koji lažu jednostavno zato što vole lagati. Patološki lažljivci često i sami izgube svoje granice i više ne znaju gdje je istina, a gdje laž. Posjedovanje takve navike čini osobu odbojnom prema drugima. Često obmana predstavlja temelj za nastanak ozbiljnijih problema.

Psovke

“Ruske psovke” poznate su svim ljudima koji žive i rođeni u našoj zemlji. Gotovo od djetinjstva moramo čuti ružne riječi negdje na ulici, s TV-a, od vršnjaka itd. Postoje ljudi kojima psovanje postaje navika. Ali "jaka" riječ izgovorena iz emocija u rijetkim slučajevima nije tako strašna kao navika "izražavanja" iz nužde i bez posebnog razloga. Mlade djevojke koje čuju prljave psovke s njihovih usana odmah gube šarm. Tipovi i muškarci koji ne mogu razgovarati bez psovki također nisu privlačni suprotnom spolu. Vulgarni jezik je odbojan i stvara neuglednu reputaciju osobe, što može negativno utjecati na život pojedinca koji ima takvu naviku.

Navika žvakanja vrha kose

Postoje i navike koje nisu povezane s nikakvim štetnim ponašanjima i radnjama. Ipak, nose negativnost. Na primjer, ljudi s dugom kosom ponekad se naviknu gristi, vrtjeti ili žvakati kraj kovrče. S jedne strane, u tome nema ničeg posebno opasnog. Međutim, izvana takva ovisnost izgleda vrlo neugodno. A to može biti užasno neugodno za vlasnika navike.

Navika skupljanja/spremanja nepotrebnih stvari

Jeste li upoznali ljude koji u svoj dom vuku razno nepotrebno smeće i ne mogu se odvojiti od stvari, pohranjujući u svoj dom gomilu zastarjelih stvari? A ovo je, usput, još jedna vrlo loša navika! Osoba prska teritorij, što stvara značajnu nelagodu za njega i njegove voljene i susjede. Ponekad ta ovisnost o skupljanju nepotrebnog smeća poprima patološke oblike. Kuća u takvoj situaciji može se pretvoriti u prirodno smetlište. Osoba čija se ovisnost razvila u patologiju treba stručnu pomoć.

Vrste loših navika

Čitajući gore navedene loše navike, možete pratiti određene znakove prema kojima se ovisnosti mogu podijeliti na vrste.

U modernoj psihologiji postoje:

fizičke ovisnosti;
psihološke navike;
psihofiziološke navike;
psihoemocionalne ovisnosti.

Na primjer, navika žvakanja olovke ili olovke može se pripisati fizičkim manifestacijama navikavanja na obrazac radnji. Ali žudnja za pušenjem cigareta, nargile i vapinga odnosi se na psihofiziološke patološke potrebe.

Postoje navike vezane uz dob, primjerice dječje: refleks sisanja, privrženost roditeljima, navika zaspati grleći igračku. Senilne ovisnosti: žudnja za raspravljanjem o tuđim životima, navika gunđanja, ovisnost o odlasku na tržnicu, u kliniku, u trgovinu bez ikakve očite potrebe. Postoje varijacije preferencija koje su specifične za određeni spol. Na primjer, navika dijeta i žaljenja za viškom kilograma tipičnija je za žene. No, ovisnost o kartanju ili drugom kockanju, navika nepoštivanja ograničenja brzine tijekom vožnje, češća je kod muškaraca.

Što uraditi? Prevencija loših ovisnosti

Poznato je da se protiv svih negativnosti treba boriti! Što učiniti s lošim navikama? Uostalom, jasno je da i najbezazlenija varijanta ovisnosti može poprimiti vrlo zastrašujuće i odbojne oblike. Glavna stvar je razumjeti i priznati prisutnost ovisnosti. Tek tada će biti moguće nositi se s tim. U nekim slučajevima, riješiti se takvog problema (pušenje, alkoholizam, ovisnost o kockanju) može se učiniti samo uz pomoć stručnjaka. Ljudi koji imaju jaku volju i ozbiljno usmjereni na rezultate često pronađu snagu da prevladaju nepotrebne, negativne karakterne osobine. Prije nego što možete iskorijeniti negativne privrženosti u sebi, morate upoznati sebe, prepoznati svoje nedostatke i pronaći pravi put za njihovo uklanjanje. Važno je shvatiti da put do čišćenja od loših navika možda neće biti lak. No, uz dužnu upornost, nakon nekog vremena doći će do željenih rezultata.

Kako jogom pobijediti ovisnosti

Odabirom joge i stupanjem na put samousavršavanja, samorazvoja, samoiscjeljenja, osoba automatski zauzima kurs prema oslobađanju od štetnih ovisnosti. Naravno, prvo morate shvatiti što je točno suvišno i zašto je tako privlačno. Trebali biste razumjeti prirodu nastanka određenih vezanosti i navika.

Jogiji vjeruju da se većina navika temelji na želji za primanjem neke vrste "dopinga" u obliku posebnog naleta pozitivne energije. Međutim, važno je shvatiti da kada popušite cigaretu, popijete limenku piva ili pojedete još jednu krafnu, osoba dobiva samo “prevaru” u obliku trenutnog zadovoljstva. Ovo zadovoljstvo ne daje snagu, ne poboljšava raspoloženje i nema pozitivan utjecaj na život osobe. Naprotiv, s vremenom dolazi odmazda za neumjereno štetan hobi: zdravlje nestaje, psihička udobnost je narušena, nositelj štetnih ovisnosti sve se više suočava s neuspjesima u životu.

Uz pomoć vježbi hatha yoge možete dobiti pravi naboj pozitivne energije. Vježbanje će vam pomoći da se duhovno očistite i izliječite svoje tijelo. S vremenom će osoba naći potpuno oslobođenje od štetnih žudnji. U određenoj fazi vježbanja joge možete naučiti primiti potreban naboj u pravoj količini i kada je to potrebno. Vedske prakse usmjerene su na samoregulaciju energetskih tokova i svjesno odbacivanje svega nepotrebnog što zagađuje duh i oblikuje karmu.