Реклама на портале

Какая суточная доза витамина е. Витамин Е при грудном вскармливании

    • (токоферол) - один из самых важных элементов, поступающих в человеческий организм. Кроме того, он практически не вызывает негативной аллергической реакции. Во время изучения полезных свойств соединения подопытным группам людей ежедневно давали довольно большие дозы вещества. Каких-то побочных эффектов, которые бы заметно сказывались, обнаружено не было. Но, как и с любым другим полезным веществом, важно знать, какова суточная норма витамина Е, и соблюдать ее. В противном случае организму будет приноситься один вред, а вовсе не желаемая польза.

    Зачем он нам нужен?

    Суточная потребность для человека витамина Е - актуальная тема потому, что это соединение обладает очень широким спектром полезных свойств:

    • Антиокислительные свойства . Витамин Е - один из самых мощных антиоксидантов. Он - неотъемлемая часть клеточных стенок, их жировой прослойки. Там он оберегает человеческий организм от множества загрязнителей - всевозможных токсинов, тяжелых металлов, раковых клеток, побочных эффектов лекарственных средств и воздействия радиационных излучений. Именно ввиду этих свойств достаточный уровень потребления соединения помогает предупредить многие опасные заболевания - развитие раковых опухолей, болезней кровеносной системы, инфаркты и инсульты.
    • Метаболизм . Токоферол жизненно необходим для правильного осуществления липидного, углеводного и белкового обмена веществ.
    • Иммунитет . Витамин очень полезен для защиты лейкоцитов и вилочковой железы. Особенно ощущается его поддержка в условиях сильного стресса и при борьбе с хроническими инфекционными заболеваниями
    • Система кровоснабжения . Благодаря токоферолу кровь в сосудах лучше циркулирует, быстро сворачивается, раны заживают быстро. Кроме того, улучшается кровообращение в периферических сосудах, нормализуется уровень артериального давления, становятся более прочными капиллярные стенки.
    • Зрение . Соединение является важным звеном в процессе создания сетчатки, снижает выведение из организма , который еще более необходим для глаз, снижает вероятность развития катаракты ввиду влияния свободных радикалов, предупреждает дегенерацию сетчатки.
    • Омоложение . Благодаря своему антиоксидантному действию витамин Е очень хорошо омолаживает и кровеносные сосуды. Ввиду того, что вещество препятствует возрастному распаду белковых соединений, оно помогает избежать старческой потери памяти, маразма, болезни Альцгеймера.
    • Репродуктивная функция . Токоферол иногда даже называют «витамин размножения» - и все из-за его позитивного влияния на половые органы. Он налаживает работу желез, помогает восстановить утерянные детородные функции и правильно созреть уже зачатому малышу. Кроме того, достаточное количество этого соединения облегчает состояние женщины во время ПМС.

    Чем опасен недостаток?

    Авитаминоз токоферола, особенно в течение многих дней, опасен проблемами со всеми теми системами, для работы которых он нужен, то есть описанных выше.

    Если точнее, возрастает риск возникновения:

    • злокачественных и доброкачественных опухолей ;
    • артрита ;
    • сердечно-сосудистых болезней ;
    • гипотонии ;
    • постоянной усталости, мышечной слабости, сниженного кроветворения ;
    • спазмов и судорог ;
    • быстрого изнашивания и старения организма ;
    • проблем с пищеварением ;
    • ухудшения зрения ;
    • нервозности и несобранности ;
    • импотенции ;
    • выкидышей и болезненного токсикоза во время вынашивания ребенка .

    Все эти эффекты наступают далеко не сразу. Проблемы могут не давать о себе знать, и из-за этого можно и не заметить, что организм испытывает . Тогда последствия неправильной диеты проявятся в самый неожиданный момент спустя неизвестно какой промежуток времени.

    Где найти витамин Е?

    В отличие от многих полезных веществ, это соединение может считаться довольно-таки прочным и устойчивым. Оно практически не распадается даже в вареной, высушенной, законсервированной и стерилизованной еде. Есть лишь один фактор, способный разрушить молекулы токоферола. Это солнечный свет. Именно этим обусловлен тот факт, что оливковые и прочие масла, содержащие витамин Е, нужно хранить в темном месте в таре, через которую не проходят солнечные лучи.

    Приятной новостью для вегетарианцев будет то, что им не нужно переживать о недостатке токоферола. Его очень много в разнообразных растительных продуктах - пророщенных злаках вроде ржи или пшеницы, , сое и других бобовых, зеленых салатных листьях, кукурузе, а также в маслах из почти всех злаковых, бобовых и орехов - соевом, миндальном, оливковом и других.

    В продуктах животного происхождения токоферол можно найти в сале, курдючном жире, самом мясе и в печени.

    Более точно понять, где и сколько витамина Е, поможет таблица.

    Продукты мг на 100 гр
    Масло из зародышей пшеницы 400
    Масло из сои 160
    Масло из семян хлопка 100
    Масло из семян подсолнечника 75
    Подсолнечные семечки 38
    29
    21
    Пшеница пророщенная 20
    «Рыбий жир» 20
    Орехи арахис 19
    Арахисовое масло 15
    Натуральное сливочное масло 3
    Шпинат 1,7
    Куриные яйца (желток) 1
    Соя 1,1
    Арахис жареный 1,1
    Спаржа 1,1
    Коровье молоко 0,1

    Кому и сколько нужно в день употреблять витамина?

    Объединив знания о том, где по сколько содержится и какова суточная доза витамина Е, уже можно составить для себя режим питания, который поможет получать его в необходимом количестве.

    Средней нормой для взрослого мужчины или женщины считается употребление около 15 мг токоферола ежедневно. Детям младше 14 лет нужно меньше витамина Е, суточная норма - 6-12 мг.

    Вообще для взрослых есть очень простой метод расчета индивидуальной потребности - 0,3 мг на килограмм веса.

    Дозировку в сутки стоит увеличить, если приходится переносить высокие физические нагрузки, потребляется много ПНЖК, а также беременным и кормящим женщинам. Кроме того, замедляет процессы старения только слегка увеличенная суточная доза витамина Е.

    Один из важнейших элементов для организма человека Vitamin E выполняет множество функций и, прежде всего, защищает клеточную стенку от химического и механического разрушения. Для того, чтобы предотвратить дефицит полезного витамина в организме, следует принимать его дополнительно, следуя указаниям инструкции. Перед применением препаратов, содержащих этот элемент, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы понять, для чего нужен витамин Е.

    Что такое витамин Е

    Токоферол – это жирорастворимое органическое вещество из класса витаминов. Термин «токоферол» греческого происхождения, означает «приносить жизнь». Представляет собой сочетание четырех эфиров – токоферолов и четырех токотриенолов. К этому соединению относится 7 витаминов, которые отличают друг от друга по активности биологического воздействия на животные клетки. Среди них самой активной формой является .

    Vitamin E – стойкое соединение, сохраняющее свою целостность при высоких температурах обработки продуктов, дегидратации, их консервирования при помощи соли. При этом обладает высокой чувствительностью к ультрафиолетовому излучению, поэтому продукты, содержащие данное вещество, следует хранить в темной таре из толстого стекла или в темном месте.

    История открытия

    Vitamin E был открыт в 1922 году Гербертом Эвансом и Кэтрин Скотт Бишоп. Эксперименты, которые они проводили, показали, что крысы, питавшиеся исключительно продуктами животного происхождения, через некоторое время теряли способность к размножению. Восстановление репродуктивной системы происходило после введения в рацион листьев салата, растительного масла. Из этого учеными был сделан вывод, что некий фактор «Х», содержащийся в растительных продуктах, - очень важная составляющая часть пищи.

    Биологическая роль

    Vitamin E является уникальным защитным элементом от окислительного повреждения. Он занимает определенное положение в клеточной мембране, препятствуя тем самым контакту кислорода с ненасыщенными жирными кислотами, и образует гидрофобные комплексы, защищающие мембраны клеток от деструкции. Кроме того,обладает сильными антиоксидантными свойствами за счет наличия свободных радикалов в его составе.

    Суточная потребность

    Так как Vitamin E является жизненно важным соединением, существует определенная установленная суточная потребность, которая определяется исходя из пола, возраста человека и общего состояния здоровья. Суточная доза витамина Е следующая:

    • женщинам: 20-30мг;
    • мужчинам: 25-35мг;
    • младенцам до 6 месяцев: от 1 мг до 3мг;
    • детям от 6 месяцев до 3 лет: 5-8 мг;
    • для детей возрастом от 3 до 12 лет: 8-10мг;
    • детям от 12 до 18 лет: 10-17 мг.

    Vitamin E в больших количествах содержится в продуктах растительного происхождения. Содержание витамина в продуктах зависит, прежде всего, от того, в каком климате выращивают то или иное растение. Самое большое количество токоферола содержится в масле из зародышей пшеницы (400 мг) и орехах. Приблизительное содержание токоферола в некоторых пищевых продуктах:

    Продукты

    Масло зародышей пшеницы

    Соевое масло

    Хлопковое масло

    Маргарин

    Грецкие орехи

    С чем усваивается

    Витамины группы Е относятся к группе жирорастворимых веществ. Это значит, что молекулы токоферола могут встраиваться в мембрану животных клеток только в сочетании с липидами животного или растительного происхождения. Для нормального усвоения с продуктами, содержащими токоферол, необходимо употреблять жирную пищу. Растительные жиры снижают потребность концентрации синтетических аналогов, активных добавок для дополнительного приема при дефиците токоферола и жирорастворимых антиоксидантов.

    Симптомы дефицита и недостатка витамина Е в организме

    Первый признак дефицита и недостаточности употребления витамина –слабость мышц, головокружения, сонливость. Дети, которые с младенчества страдают недостаточностью токоферола, отстают в физическом и умственном развитии. Кроме того, у детей до года недостаток токоферола может стать причиной рахита, дерматита, псориаза, дистрофии мышечных тканей. Недоношенные дети страдают от ретинопатии.

    При недостаточном употреблении этого вещества происходит гемолиз эритроцитов (разрушение красных клеток крови), развивается устойчивая гемолитическая анемия. Гиповитаминоз токоферола способствует разрушению волокон периферической нервной системы, что приводит к нарушению моторной функции и уменьшению болевой чувствительности кожных покровов. Недостаток употребления у женщин может стать причиной нарушения менструального цикла, повышению риска выкидыша на ранних сроках.

    Vitamin E помогает всасыванию кишечником ретинола и при его недостаточности приводит к дефициту (гиповитаминозу) витамина А, который проявляется сухостью кожных покровов, уменьшением остроты зрения, выпадением волос, снижением сопротивляемости иммунной системы. Недостаток усвоения жиров также может привести к гиповитаминозу витаминов А и Е. В пожилом возрасте ежедневный гиповитаминоз токоферола провоцирует развитие и ускоряет старение организма. Нехваткой токоферола обусловлено прогрессирование атеросклероза.

    Чем полезен витамин Е

    При проведении клинических исследований и опытов выяснилось, что Vitamin E играет важную роль в функционировании организма человека. Основные полезные свойства:

    • является активным антиоксидантом;
    • универсальный протектор клеточных мембран от повреждения окисления;
    • улучшает питание клеток;
    • укрепляет стенки сосудов;
    • способствует сохранению половых функций;
    • улучшает состояние волос и кожи, ногтей;
    • замедляет распространение рака;
    • врачи назначают для лечения диабета;
    • способствует усвоению ретинола и других жирорастворимых витаминов;
    • снижает кровяное давление при сердечных заболеваниях.

    Для женщин

    Витамин Е для женщин имеет особое значение. Он уменьшает скорость развития пигментации на коже, позволяет женскому организму сохранить молодость. Витамин Е в капсулах назначают при лечении бесплодия и в период климакса. При сильных стрессах, понижении иммунитета, нарушениях функции яичников, Vitamin E помогает восстановить нормальный менструальный цикл. Производные этого элемента многие косметические фирмы добавляют в свои кремы для питания и увлажнения пересушенной кожи.

    При беременности

    Женщинам при беременности Vitamin E без назначения врача принимать не рекомендуется. Витамин Е в масле может спровоцировать отслойку плаценты во втором триместре и тромбоз сосудов пуповины на поздних сроках. Известны случаи, когда применение большими дозами вызывало у девушек , тяжелые кровотечения. Врачи связывают такой эффект с наличием специфического белка у женщин при беременности.

    Для новорожденных

    Витамин Е для детей применяется для нормального развития мышечной и костной систем, связочного аппарата. Соединение способствует умственному развитию, сохранению рефлексов. У новорожденных при недостаточно развитых функциях организма витамин ускоряет дифференцировку тканей, способствует быстрому набору жировой массы, способствует созреванию дыхательной системы, в особенности легочных тканей.

    Для мужчин

    При дефиците токоферола в клетках накапливаются токсины, которые оказывают отрицательное влияние на качество семенного материала (сперматозоидов). Нехваткой обусловлено развитие вторичного мужского бесплодия, ранней импотенции. При недостаточности Vitamin E в рационе питания токсические вещества и погибшие клетки снижают всасывание в кишечнике других микроэлементов.

    Препараты витамина Е

    Название

    Краткая характеристика препарата

    Стоимость, рублей

    капсулы в желейной оболочке, содержит ретинол и токоферол в равных пропорциях. Внутрь 1-2 р/день до еды

    120 (за 30 капсул)

    капсулы для приема внутрь, содержат растворенный vitamin E

    от 132 (за 30 капсул по100 мг)

    мультивитаминные таблетки овальной формы или желтые капсулы, назначают для профилактики варикоза

    460 (за 30 таблеток)

    Доппельгерц Актив Витамин Е Форте

    раствор, применяют для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, назначают внутрь 1 капсуле/день до еды

    238 (за 30 капсул)

    Показания к применению витамина Е

    Vitamin E применяют при гиповитаминозе, восстановительной терапии после заболеваний, астеническом синдроме, неврастениях, дегенеративных изменениях тканей суставов, воспалительных заболеваниях связок и мышц, нарушении всасывания ретинола. Токоферол показан для назначения недоношенным новорожденным с низкой массой тела, при белковых диетах для восстановления мышечной массы. Назначают такие фармакологические средства при нарушениях обмена кальция и фосфора, кроме того, они способствуют усвоению магния.

    Инструкция по применению витамина Е

    При недостаточном употреблении с продуктами питания или при малом количестве растительной пищи назначают препараты, содержащие натуральный токоферол или витамин, синтезированный искусственным путем. Как принимать витамин Е, подробно расскажет лечащий врач. Применение синтетических медикаментов без назначения врача может спровоцировать симптомы гипервитаминоза. При приеме препаратов необходимо соблюдать дозировку.

    Масло с витамином

    Среди натуральных продуктов, содержащих Vitamin E, выделяют масла. Их добавляют в общий рацион, в качестве заправок для салата, добавок для каши или других блюд. Не рекомендуется подвергать обогащенные витаминами масла тепловой обработке (запекать или жарить) - это приводит к разрушению связей между молекулами и уменьшению полезных свойств продукта. Масла повышают потребность в углеводах и белках.

    В капсулах

    Vitamin E в капсулах широко применяют для лечения не только авитаминоза, но и при нехватке других жирорастворимых препаратов. Фармакологические препараты, выполненные в форме капсул, как правило, содержат несколько групп жирорастворимых витаминов единовременно для интенсивной поддержки организма в период обострений хронических заболеваний и авитаминозов.

    В каплях

    Лекарственные средства в каплях применяют для лечения авитаминоза у детей. Капли, содержащие токоферол, имеют в составе меньшее количество активного компонента, что помогает избежать передозировки витамина. Для взрослых врачи назначают капли тогда, когда недостаточное содержание не носит острого характера и прием лекарственного средства имеет профилактический характер.

    ;
  • хронические заболевания печени;
  • дефицит ;
  • атеросклероз, наличие .

    • Кроме того, противопоказанием к применению могут быть индивидуальная непереносимость токоферола и аллергические реакции первичного и вторичного типа. Аллергия может возникнуть как после первого применения, так и через какое-то время после поступления вещества в организм. Выражаться может анафилактическим шоком, сыпью, зудом, хроническим коньюктивитом. С осторожностью следует принимать витамин людям, страдающим алкогольной и наркотической зависимостью.

    Побочные эффекты витамина Е

    Среди побочных эффектов длительного приема токоферола, когда в организме накапливается избыток витамина, выделяют два вида: те, что связаны непосредственно с приемом витамина и те, которые вызваны дополнительными соединениями, содержащимися в препаратах, в состав которых входит токоферол (ретинол, растительное масло, молекулы железа).

    При гипервитаминозе токоферола: зуд, сыпь, головокружения, слабость. К побочным эффектам второй группы относят: тошноту, рвоту, кровоточивость десен, нарушение репродуктивной функции (фертильности) у женщин, желтуху невирусной этиологии.

    Видео

    А именно – о витамине Е .

    Главными свойствами, которыми обладает витамин E в организме человека, является замедление процессов старения в организме, а также обеспечение работы половых гонад женщин и мужчин. Конечно же, полезных свойств у этого витамина, как и любого другого намного больше, но об этом немного ниже. Итак…

    Витамин Е , он же «Токоферол» ( лат. Vitamin E, Tocopherol) – группа жирорастворимых биологически активных веществ (токоферолы и токотриенолы), проявляющих антиоксидантные свойства.

    Под названием «Витамин Е» известны восемь соединений: 4 токоферола (a, b, g, d) и 4 токотриенола (a, b, g, d). Из которых, альфа-токоферол наиболее распространенный и биологически активный, поэтому витамин Е еще называют альфа-токоферолом или просто токоферолом .

    Название «Токоферол» произошло от греч. «tocos» — роды, и «phero» — несу.

    В качестве пищевой добавки, токоферол обозначается как:

    — E306 — смесь токоферолов;
    — E307 (α-токоферол);
    — E308 (γ-токоферол);
    — E309 (δ-токоферол).

    Витамин Е — жирорастворимый витамин, т.е. он растворяется и остается в жировых тканях тела, тем самым уменьшая потребность в потреблении больших количеств витамина.

    МКБ-10: E56.0, F48.0, G72, M60-M63, N95.1, O20.0, R53, Z54.
    CAS: 59-02-9.
    Систематическое название витамина Е: 6-Ацетокси-2-метил-2- (4,8,12-триметилтридецил) -хроман.
    Эмпирическая формула токоферола: C 29 H 50 O 2

    Единицы измерения витамина Е

    Количество витамина Е обычно измеряется в международных единицах (МЕ) .

    1 МЕ = 0,67 мг a-токоферола или 1 мг a-токоферола ацетата;
    1,49 МЕ = 1 мг a-токоферола или 1,49 мг a-токоферола ацетата.

    Для обозначения профилактических доз витамина также используется термин «эквиваленты токоферола» или ЭТ (TE)
    1 мг TE = 1 мг a-токоферола;
    0,5 мг TE = 1 мг b-токоферола;
    0,1 мг TE = 1 мг g-токоферола;
    0,3 мг TE = 1 мг a-токотриенола.

    Витамин Е в истории

    Впервые выявили роль витамина Е в репродуктивном процессе в 1920 г. У белой крысы, обычно очень плодовитой, было отмечено прекращение размножения при длительной молочной диете (снятое молоко) с развитием авитаминоза Е.

    Уже после, витамин Е был открыт американскими учеными, доктором-анатомом Гербертом Эвансом и Скотом Бишопом в 1922 году. Ученые установили, что при нормальных овуляции и зачатии, у беременных самок крыс происходила гибель плода при исключении из рациона жирорастворимого пищевого фактора, имеющегося в зеленых листьях и зародышах зерна. Авитаминоз Е у самцов крыс вызывал изменения семянного эпителия.

    В 1936 году получены первые препараты витамина Е путем экстракции из масел ростков зерна.

    Синтез витамина Е осуществлен в 1938 г. швейцарским химиком Паулем Каррером.

    Как я уже и говорил выше, витамин Е имеет множество полезных свойств, о которых ниже.

    Витамин Е улучшает циркуляцию крови, необходим для регенерации тканей, полезен при и лечении фиброзных заболевания груди. Он также:

    — защищает клеточные структуры от разрушения свободными радикалами (действует как антиоксидант);
    — обеспечивает нормальную свертываемость крови и заживление;
    — способствует обогащению крови кислородом, что снимает усталость;
    — снижает возможность образования шрамов от некоторых ран;
    — снижает кровяное давление;
    — способствует предупреждению ;
    — защищает красные кровяные тельца от вредных токсинов;
    — улучшает атлетические достижения;
    — снимает судороги ног;
    — поддерживает здоровье нервов и мускулов;
    — укрепляет стенки капилляров;
    — участвует в синтезе гормонов;
    — препятствует тромбообразованию;
    — поддерживает иммунитет;
    — улучшает питание клеток;
    — предотвращает ;
    — укрепляет сердечную мышцу «миокард»;
    — укрепляет выносливость организма к различным нагрузкам;
    — повышает упругость кожи;
    — обеспечивает нормальное сексуальное влечение.

    В качестве антиоксиданта витамин Е защищает клетки от повреждения, замедляя окисление липидов (жиров) и формирование свободных радикалов. Он защищает другие растворимые жирами витамины от разрушения кислородом. Способствует усвоению и защищает его от кислорода.

    Витамин Е замедляет старение, может предотвращать появление старческой пигментации.

    Витамин Е также участвует в формировании коллагеновых и эластичных волокон межклеточного вещества. Токоферол предотвращает повышенную свертываемость крови, благоприятно влияет на периферическое кровообращение, участвует в биосинтезе гема и белков, пролиферации клеток, образовании гонадотропинов, развитии плаценты.

    В 1997 году была показана способность витамина Е облегчать болезни Альцгеймера и , а также улучшать иммунную функцию организма.

    О благотворном действии витамина Е при опустошающей мозг болезни Альцгеймера, которую до этого считали совершенно не поддающейся лечению, сообщал престижный Медицинский Журнал Новой Англии. Эта новость также широко освещалась в прессе. Ежедневные дозы порядка 2000 МЕ (международных единиц) витамина Е в заметной степени препятствовали развитию.

    Однако следует помнить, что витамин Е играет профилактическую роль — он не может восстановить уже имеющееся повреждение. Участники некоторых исследований, в которых не было обнаружено какой-либо противораковой эффективности витамина Е, на протяжении многих лет курили или безответственно относились к здоровому питанию. Ни лекарство, ни витамин не способны обратить вспять разрушение тканей, вызванные десятилетиями нездорового образа жизни. К примеру, ежедневный прием 400 МЕ витамина Е может предотвращать превращение нитритов (определенных веществ, присутствующих в копченых и маринованных продуктах) в канцерогенные нитрозамины, однако он не приведет к обратной реакции превращения нитрозаминов в нитриты.

    Вдобавок к этому эффективность витамина Е повышается в присутствии других питательных веществ-антиоксидантов. Его противораковое защитное действие особенно заметно повышает .

    Суточная потребность витамина Е

    Категория Возраст Витамин Е (МЕ)
    Грудные дети 0 - 0,5 3
    0,5 - 1 4
    Дети 1 - 3 6
    4 - 6 7
    7 - 10 7
    Мужчины 11 - 14 10
    15 - 18 10
    19 — 24 10
    25 - 50 10
    51 и старше 10
    Женщины 11 - 14 8
    15 - 18 8
    19 - 24 8
    25 - 50 8
    51 и старше 8
    В период беременности 10
    В период лактации 12

    При расчете дозировки витамина Е, также можно использовать следующую ф ормулу:

    Суточная потребность = дети до 1 года жизни — 0,5 мг/кг (обычно полностью получают с молоком матери), взрослые — 0,3 мг/кг.

    Фактором, повышающим потребность организма человека в витамине Е, является повышенное потребление с пищей полиненасыщенных жирных кислот

    Первым и наиболее ранним признаком, проявляющимся довольно быстро при недостаточном поступлении с пищей витамина Е и избыточном поступлении ненасыщенных жирных кислот, является мышечная дистрофия. Дистрофия скелетных мышц считается наиболее универсальным проявлением авитаминоза токоферола (витамина Е). Наиболее тяжелые поражения отмечаются в диафрагме. Мышечные волокна подвергаются распаду, а в некротизированных волокнах откладываются соли .

    Гиповитаминоз α-токоферола как основной антиоксидантной системы организма приводит к нарушению метаболизма витамина А (Ретинола), т.к. токоферол - стабилизатор непредельной боковой цепи ретинола, а также к нарушениям в мембранах клеток, т.к. как витамин Е - стерический стабилизатор фосфолипидного слоя биологических мембран. А это в свою очередь ведёт к нарушению транспорта кислорода, бесплодию и т.д.(вследствие деградации мембран эритроцитов и семенников соответственно).

    Недостаточность также может провоцировать сокращение длительности жизни красных кровяных клеток (эритроцитов). Исследования на животных доказывают, что при дефиците витамина Е могут также страдать сердечная мышца и репродуктивные функции организма (возможность беременности).

    В печени при авитаминозе Е описаны некрозы, жировая дистрофия, расширение синусоидов, уменьшение содержания гликогена.

    Кроме всего, при нехватке в организме витамина E, возможны следующие симптомы:

    — вялость;
    — малокровие;
    — сухость кожи;
    — ослабление остроты зрения;
    — ломкость ногтей;
    — сексуальная апатия;
    — нарушение координации движений;
    — анемия;
    — жировые отложения на мышцах;
    — дегенеративные изменения сердечной и других мышц.

    — гиповитаминоз;
    — высокая физическая нагрузка;
    — нарушение ;
    — угроза прерывания беременности;
    — климактерические вегетативные нарушения;
    — нарушение функции половых желез у мужчин;
    — неврастения при переутомлении;
    — астенический синдром;
    — амиотрофический боковой синдром;
    — первичная мышечная дистрофия;
    — посттравматическая вторичная миопатия;
    — заболевания связочного аппарата и мышц;
    — дегенеративные и пролиферативные изменения суставов и связочного аппарата позвоночника и крупных суставов;
    — дерматомиозиты;
    — некоторые ;
    — ;
    — в период реконвалесценсии при заболеваниях, протекающих с лихорадкой;
    — в герантологии (пожилой возраст);
    — спазм периферических сосудов;
    — при эпилепсии (для повышения эффективности противосудорожных средств);
    — эффективен при лечении , язв кожи, лишая и экземы;
    — в комплексном лечении при многих заболеваниях (как антиоксидант).

    В педиатрии применяется:

    — при гипотрофии,
    — при склеродермии и других заболеваниях.

    Чтобы витамин Е хорошо усвоился, не принимайте его на пустой желудок!

    Оптимально будет, если вы за час до основного приема пищи съешьте немного фруктов с орехами, чтобы в желудке было немного жира. Затем выпейте витамин Е. И через час можно есть.

    Сколько пить витамина Е? Организм должен получать 400-600 ME в день, чтобы клетки не подвергались деформации.

    Врачи рекомендуют такую дозировку: детям 5 мг. витамина Е, а взрослым — 10 мг. Натуральное питание обеспечивает достаточное количество витамина Е для организма человека, но в современном ритме жизни дефицит витамина Е — не редкость.

    Существует еще одна хитрость для лучшего усвоения витамина Е: принимайте капсулы вместе с шиповником, цитрусовыми, зеленым луком, т.е. с продуктами, содержащими витамин С.

    Не допустите передозировки витамина Е, чтобы не вызвать у себя или отравление.

    Витамин Е нужно пить 1-2 раза в сутки по 100 мг. при мышечной дистрофии, заболеваниях сухожильно-суставного аппарата и нервно-мышечной системы. Сколько дней пить витамин Е при этом? Курс — 30-60 дней.

    Для улучшения потенции у мужчин в сутки надо пить 100-300 мг. витамина Е, курс — 30 дней.

    Беременным при угрозе выкидыша витамин Е нужно пить 1-2 раза в сутки по 100 мг. в течении 7-14 дней, но после консультации с врачом.

    При заболеваниях кожи правильно пить витамин Е 1-2 раза в сутки по 100-200 мг. Курс — 20-40 дней.

    К лечению сердечно-сосудистых заболеваний и глазных болезней добавляют витамин Е: 1-2 раза в сутки по 100-200 мг. Его комбинируют с витамином А. Курс — 1-3 недели.

    Симптомы передозировки (побочные действия) от витамина E

    Витамин Е относительно нетоксичен. Обзор более 10 тысяч случаев дополнительного приема витамина Е в высоких дозах (от 200 до 3000 МЕ в день) в течение нескольких лет показал, что каких-либо серьезных побочных эффектов не было.

    При высоких дозах может развиться проходящая , может .

    Природные

    Растительные: растительные масла, семечки подсолнуха, зародыши пшеницы, яблоки, миндаль, арахис, зеленые листовые овощи, злаковые, бобовые, хлеб с отрубями, отруби, орехи, брюссельская капуста, каштаны, листья , листья , ботва моркови, ботва сельдерея, спаржа, соя.

    Животные: Яйца, печень, молоко и молочные продукты, говядина.

    Синтез в организме: В организме человека витамин E не синтезируется.

    Химические

    В основном витамин E находится в комплексных витаминных препаратах, на подобии «Ундевит», «Квадевит», «Дуовит» и т.д. Конечно же существуют и отдельные препараты, но о них уже Вам расскажут в аптеке.

    Содержание витамина Е (токоферола) в некоторых пищевых продуктах

    Продукты Содержание (мг на 100 г) Продукты Содержание (мг на 100 г)
    Арахис 400 Овес, овсяные хлопья 2,1
    Баранина 3 Орех лесной 20
    Говядина 0,63 Орех грецкий 50
    Горох 1,73 Петрушка 5,5
    Горох спелый 8 Печень говяжья 1,62
    Горох зеленый 5,5 Печень птицы 12
    Гречка 8 Печень телячья 120
    Картофель 0,1 Проросшая пшеница 27
    Клубника 1 Рожь 2,2
    Кукуруза 10 Салат зеленый 100
    Масло из пшеничных зародышей 100 — 400 Салат 8
    Масло кукурузное 40 — 80 Сметана 15
    Масло льняное 23 Сыр с плесенью 10
    Масло оливковое 4,5 — 7 Сыры 0,3 — 1
    Масло сливочное 1 Телятина 4
    Масло подсолнечное 40 — 70 Фасоль белая 4
    Масло соевое 50 — 160 Фасоль сухая 1,68
    Масло хлопковое 50 — 100 Фисташки 6
    Миндаль 45 Хлеб белый 1,4
    Молоко свежее (2,5% жирности) 0,2 Хлеб ржаной 2,1
    Молоко сгущенное с сахаром 1 Чернослив 1,8
    Молоко цельное 0,093 Шиповник 3,8
    Морковь 1,5 Шпинат 2,5
    Мука пшеничная (70%) 1,7 Ячмень 3,2
    Мука пшеничная (80%) 2,8 Яйца вареные 3

    Хранение витамина E

    Все препараты токоферола хранят в хорошо упакованной посуде и защищенном от света месте, чтобы солнечные лучи не разрушали витамин Е.

    Дефицит витамина Е может привести к снижению уровня в организме.

    При приеме противозачаточных препаратов также снижается усвоение витамина Е. Этот момент необходимо учитывать при подборе дозировки токоферола.

    Неорганическое железо разрушает витамин Е, так что их не следует принимать вместе. Глюконат, пептонат, цитрат или фумерат железа не разрушают витамин Е.

    Дефицит цинка усугубляет симптомы недостаточности витамина Е.

    Нехватка токоферола приводит к нарушению активации в печени, что приводит к нарушению обмена кальция и .

    Дополнительный прием токоферола может вызвать увеличение кровяного давления и сывороточных триглицеридов и может уменьшить потребность в инсулине у инсулинзависимых диабетиков. Поэтому если пациент с начинает принимать витамин Е, важно регулярно контролировать сахар в его крови, потому что, возможно, ему потребуется уменьшить обычную инсулиновую дозу.

    Также необходимо знать, при начинании дополнительно принимать этот витамин, увеличивать дозы нужно постепенно, начиная с небольших.

    Противопоказания

    Повышенная чувствительность к препарату.

    Побочные действия

    — аллергические реакции;
    — при приеме больших доз возможны диарея и боли в эпигастральной области.

    Особые указания

    Следует с осторожностью применять:

    — при тяжелом кардиосклерозе;
    — при ;
    — при повышенном риске развития тромбоэмболии.

    Видео о витамине Е

    Будьте здоровыми!

    • Противопоказания для приема

    Препарат имеет минимальные противопоказания. В большинстве случаев он хорошо переносится пациентами.

    Витамин Е в капсулах не разрешен к применению, согласно инструкции, при:

    • индивидуальной непереносимости составляющих препарата;
    • аллергии и повышенной чувствительности на токоферола ацетат;
    • инфаркте миокарда;
    • тиреотоксикозе.

    Также средство не назначается детям до 12 лет. На капсулы рыбьего жира с токоферолом распространяется такое же возрастное ограничение.

    Принимать витамин Е в капсулах следует с осторожностью и под контролем врача в случае повышения уровня холестерина в крови, тромбофлебита, тромбоза и тромбоэмболии легочной артерии. Продолжительное применение в высоких дозировках требует проведения анализа крови на свертываемость.

    Взаимодействие с лекарственными средствами

    Капсулы не пьют одновременно с лекарствами, содержащими железо, серебро, гидрокарбонат натрия. Не сочетается их прием с антикоагулянтами (дикумарином, неодикумароином). Токоферола ацетат замедляет усвоение ретинола и . Длительный бесконтрольный прием этого вещества может вызвать дефицит упомянутых витаминов. Витамин Е увеличивает действие лекарственных средств против эпилепсии, а также нестероидных и стероидных противовоспалительных препаратов.

    Одновременный прием с холистерамином снижает усвоение токоферола.

    Как принимать препарат?

    Как пить витамин Е в капсулах? Первое правило - его нужно принимать после приема пищи.

    Дозировка устанавливается доктором в индивидуальном порядке в зависимости от возраста пациента и проблемы, которой обусловлена необходимость дополнительного приема токоферола.

    Категория пациента, причина назначения Дозировка препарата, мг на прием Число приемов в сутки
    Взрослые при комплексной антиоксидантной терапии 200 — 400 2
    Женщины в первом триместре беременности с целью профилактики отклонений в развитии плода и невынашивания беременности 100 — 200 1
    Нарушение менструального цикла 300 — 400 Через день с 17-го дня цикла. Курс лечения - 5 циклов
    Заболевания сухожилий и мышц у взрослых, кожные патологии, болезни глаз 100 – 200 2
    Заболевания нервной, сердечно-сосудистой системы у взрослых 100 1
    Эндокринные патологии у взрослых 300 1
    Хронический гепатит 300 1
    Дети старше 12 лет 100 1

    Максимальная разовая доза препарата у взрослых пациентов составляет 400 мг, суточная - не более 1000 мг. Детям младше 12 лет лекарство не назначают.

    Передозировка и побочное действие

    Перед началом терапии необходимо ознакомиться с инструкцией и изучить, как правильно принимать витамин Е. препарата может привести к проявлению неприятных побочных эффектов. Длительная терапия в высоких дозах (более 800 мг ежедневно) увеличивает вероятность кровотечений у пациентов с дефицитом , появления тромбов у некоторых больных, повышения уровня холестерина в крови, эстрогенов и андрогенов в моче. Неконтролируемый прием добавки может привести к нарушению работы щитовидной железы, расстройствам пищеварения, головной боли и головокружению, тошноте, болям в животе, слабости, повышенной утомляемости.

    Витамин Е в капсулах обычно хорошо переносится, редко оказывает нежелательные эффекты, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы пациентов. Побочное действие средства может проявляться в виде сыпи, зуда и покраснения кожного покрова, повышения температуры тела. Во избежание нежелательных проявлений действия препарата принимать его необходимо только по назначению врача, строго соблюдая прописанную дозировку.

    Микроэлемент молодости, без которого не возможна нормальная работоспособность организма - соединение токоферола. Правильное потребление улучшает не только внешнее состояние человека, но и способствует оздоровлению внутренних систем. Такой нужный Витамин Е сколько принимать ежедневно, какой диеты лучше придерживаться для обеспечения суточной нормы необходимо знать каждому.

    Продукты, содержащие витамин Е

    Главным источником непрерывного поступления в организм является пища. Присутствует микроэлемент в основном в еде растительного происхождения. Но так же часто высокий уровень токоферолов можно встретить в продуктах животного типа.

    Одними из самых богатых видов являются:

    Растительные

    Оливковое

    Подсолнечное

    Из пророщенной пшеницы

    Петрушка

    Перья лука

    Капуста белокочанная, брокколи

    Картофель

    Перец болгарский

    Абрикосы

    Шиповник

    Облепиха

    Клубника

    Сморода черная

    Пшеничный

    Мясо, субпродукты

    Говядина

    Консервы

    Яйцо куриное

    Рыбий жир

    Микроэлемент е хорошо переносит обработку продуктов высокими температурами. Фрукты, овощи стоит употреблять в сыром виде. Продукты необходимо укрывать от солнечного света, так как ультрафиолет разрушает соединение.

    Правила приема витамина

    Постоянно соблюдая диету, кормя ребенка едой обогащенной полезными компонентами можно укрепить организм без дополнительного применения аптечных препаратов. Но возникают ситуации когда человеку необходим дополнительный источник активных веществ. Это касается и Витамина е капсулах, как пить витамин E:

    Основаниями для назначения являются:

    • Выраженный дефицит;
    • Планирование зачатия;
    • Беременность I триместр: назначается на ранних сроках для поддержания развития и профилактики патологий у эмбриона. Второй, третий - для предупреждения естественного выкидыша, замирания плода;
    • Грудное вскармливание;
    • Проблемы в репродуктивной системе у мужчин;
    • пубератный возраст у подростков;
    • Нарушение месячного цикла, период климакса;
    • Женские болезни: миома матки, мастопатия груди;
    • Детям недоношенным;
    • Спортсменам;
    • При переутомлении от умственных нагрузках;
    • Если наблюдается задержка развития у ребенка.

    Как принимать витамин е для полноценного усвоения:

    • Пить утром, через полчаса после завтрака. Прием пищи должен содержать небольшое количество жира: включить в рацион орехи, семечки подсолнечника, тыквы, растительное масло. Детям добавлять при первом кормлении;
    • При приеме использовать воду;
    • Не совмещать одновременно применение с антибиотиками, солями кальция, железа, кальциферолом, ретинолом;
    • Разрешено совместное потребление с фолиевой кислотой, витамином С;
    • Пережевывать капсулы с жидким содержимым не стоит, соединение теряет свойства под действием слюнных ферментов;
    • При стандартном потреблении - Один раз в день принимать следует микроэлемент.

    Например: много положительных отзывов и мнений о препарате зентива. Выписывается врачом с определением дозы по наличию показаний. Продается без рецепта. Применение по инструкции приносит оздоровление, восполнение дефицита. Цена на витамин достаточно приемлемая. В состав входит чистый вит. E. Количество капсул в сутки зависит от причины назначения.

    Дозировка

    Ежедневная норма рассчитывается на основании веса, возраста, наличия показаний, вида лекарственного средства.

    Самая распространенная форма препаратов капсульная, красного цвета с жидким содержимом: компонент и жирное масло. Так же встречаются капли, гранулы, драже, раствор, таблетки.

    Сколько пить капсул в день определяется в зависимости от потребностей организма.

    суточная дозировка/МЕ/микро грамм:

    • новорожденные, груднички - 4;
    • Дети - 6-9;
    • Взрослые: женщины - 15, мужчины - 12.

    Происходит увеличение нормы при проведении терапии, беременным: выпить необходимо от 100 до 400 ME.

    Сколько времени стоит принимать - зависит от общего состояния и показаний. Постоянное, долгое, непрерывное употребление может вызвать передозировку, гипервитамноз. Следует временить прием с перерывом на месяц до устранения дефицита.

    Долго пьют лекарство для того чтобы забеременеть, поддержать нормальное течение вынашивания ребенка.

    Полезные свойства

    Витамин е капсулах, пище имеют благотворные качества. Помимо того, что микроэлемент - это антиоксидант, его влияние распространяется на:

    • Повышение тканевого дыхания;
    • Улучшение формулы крови;
    • Ускорение метаболтизма;
    • Нормализацию гормонального фона;
    • Усиление репродуктивных возможностей.

    Соединение поддерживает хорошее состояние нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем.

    Полезные витаминные свойства микроэлемента используются при наружном применении, которое способствуют омоложению. Можно хорошеть без дорогостоящих косметических процедур.

    Добавляя несколько капель в шампуни. Наносит на волосы как маску, вспенить, смыть теплой. Такой рецепт поможет предупредить выпадение, секущиеся кончики, перхоть головы.

    Втирая токоферол в кожу лица. При применении вместе с ночным кремом происходит оздоровление дермы. Идет глубокое увлажнение. Дневной - защищает от негативного влияния окружающей среды.

    Применять лекарственные капли надо и для ногтей. Мазать вечером. Улучшается рост, цвет. Устраняется ломкость, слоение.