Рыбный жир и рыбий жир: отличие, какой полезнее? Польза рыбьего жира, показания к применению – кому и чем полезен рыбий жир? Какой фирмы лучше рыбий жир.
Рыбий жир ценен только из-за наличия омега-3 и омега-6 кислот, которые улучшают память, нормализуют работу мозга, упрощают работу гормональной и сердечно-сосудистой системы. Более того, омега-3 нормализуют похудение «трудных мест» при наличии дефицита калорий, и повышают эффективность обучения при систематичном приеме. Именно поэтому при СССР детям в школах и детских садиках давали ложку рыбьего жира. Однако уже тогда физиологи и диетологи совершали типичную ошибку, которая сохранилась и до наших дней.
Сырой рыбий жир не содержит омега-3 и омега-6 кислот в сколько-нибудь существенном количестве. Только мясо рыбы может похвастаться большим количеством омега-3 и омега-6 кислот. Поэтому от питья невкусного сырого рыбьего жира нет проку.
ЭПК – эйкозапентаеновая кислота и ДГК – докозагексаеновая кислота – два важнейших элемента омега-3 жиров. Они переполняют мясо рыбы, а не сам рыбный жир.
Рыбий жир в капсулах, какой лучше купить
Процесс изготовления таких добавок выглядит не так, как вы представляете. В производстве участвует либо мясо рыбы, либо ее печень, а не сам жир. Если он применяется, то только в мизерном количестве для улучшения биодоступности и стабилизации капсулы. Производитель делает концентрат ДГК и ЭПК, и если в составе мы видим заявленное количество таких кислот – их можно смело употреблять.
Жир в капсуле нужен только для биодоступности. Концентрат ЭПК и ДГК – это не концентрат рыбьего жира. Его добывают из тканей рыбы. Люди часто скептически относятся к добавкам с рыбным жиром. Считается, что злобные корпорации обманывают покупателей, и в капсулах вовсе не то, о чем заявлено на упаковке. На практике же все немного проще. Безусловно, обычные производители локального масштаба могут нарушать производственный процесс или использовать некачественный рыбный жир, но мировые гиганты давно зарекомендовали себя не только многолетним нахождением на рынке добавок, но и открытыми протоколами исследований.
Если ЭПК и ДГК одинаковы, то почему разные добавки обладают разной стоимостью? Ответ кроется в исходном сырье. Омега-3 можно добывать из мяса рыбы и из печени. В печени точно такие же ЭПК и ДГК, но в этом случае жирные кислоты связаны химически с примесями и токсинами, которые обрабатывает печень. Поэтому настоящий качественный рыбий жир в капсулах представлен только омега-3 жирами из мяса рыбы, а это дороже с точки зрения производства.
Как найти такую добавку? Все довольно просто. Если на упаковке написано COD LIVER OIL, то перед вами недорогой вариант, где источником ЭПК и ДГК служит печень рыбы. Старайтесь избегать таких добавок. Они не вредны, но лучше немного переплатить.
Важный нюанс: при выборе добавок следите за тем, чтобы разовая порция содержала как минимум 50% ЭПК (EPA) и ДГК (DHA), а еще лучше 70% от итоговой массы порции. То есть если общая масса омега-3 жиров в разовой порции 1000 мг, то на EPA и DHA суммарно должно быть уделено как минимум 500 мг, а еще лучше 700 мг.
Сырой рыбный жир
Абсолютно бесполезен, и даже вреден. В нем практически нет ЭПК и ДГК, то есть ни омега 3 ни омега 6 жиров. Заставлять себя пить сырой рыбный жир – глупо, в контексте пользы. А если вы принуждаете к этому детей, вы оказываете себе и им медвежью услугу. Появляется устойчивая психологическая причинно-следственная связь: все что полезно – невкусно.
Не делайте так. Лучше пожарьте или отварите красной рыбы вашим детям, приготовьте к ним вкусных макарон и залейте домашним сырным соусом. А если попутно вы посчитаете калории, то сможете даже худеть на таких полезных и вкусных блюдах.
Style Итог
Какой рыбий жир самый качественный? Употребляйте рыбу или рыбий жир в капсулах (добавки) – это важные элементы сбалансированного рациона. Неважно, какой метод приготовления вы выберите. Количество ЭПК и ДГК остается неизменным, так как исследования 2006-2007г доказали их сохранность при термической обработке разной степени.
Чистый рыбий жир из рыбы – бесполезен, не пейте его, это не лимонад. Отметим, что консервы служат отличным источником омега-3 жиров. Здесь содержание ЭПК и ДГК так же остается неизменным, а в некоторых случаях увеличивается относительно исходного веса, ведь вымывается вода и простые триглицериды.
Для тех, кто хочет покопаться в этом вопросе более детально – http://www.rfbr.ru/rffi/ru/project_search/o_44105
Обновлено: 27.06.2018 17:25:19
От словосочетания «рыбий жир» у многих наверняка кровь стынет в жилах: этот препарат раньше пили все от мала до велика, ведь в нём кладезь витаминов и важных для организма полиненасыщенных Омега-3 кислот, витаминов А, Д, Е, которые сегодня синтезируют в том числе искусственно и выпускают в других формах. Рыбий жир в оригинале представляет собой маслянистое вещество с неприятным привкусом, который зачастую на производстве устраняют посредством фильтрации и ароматизаторов. Сырьё – мясо и печень морских крупных рыб, в том числе скумбрии, трески, сельди, лосося.
О полезности
В рыбьем жире сконцентрировано большое количество жирных кислот, которые редко встречаются в продуктах питания кроме рыбы:
- Пальмитиновая;
- Докозапентаеновая;
- Олеиновая;
- Эйкозапентаеновая;
- Арахидоновая;
- Линолевая;
- Докозагексаеновая.
В препарате содержатся витамины групп А и D, причём в широком диапазоне. Концентрация этих компонентов в порции препарата способна закрыть суточную потребность человека в этих микроэлементах, с обычным приёмом пищи они сделать это сложно.
Главное достоинство рыбьего жира перед синтетическими препаратами со схожим составом – натуральное происхождение: важные компоненты распознаются организмом и всасываются в нужном количестве с максимальной эффективностью. Вещества, выведенные искусственно, усваиваются хуже, а при их достатке в организме можно схлопотать перенасыщение. Органика зачастую стоит гораздо дороже комплексных синтетически препаратов в виду более сложного процесса производства.
Какие болезни предупреждает употребление рыбьего жира:
- Снятие воспалений с тканей;
- Профилактика онкологических заболеваний;
- Улучшение регенерации клеток и замедление старения организма;
- Предупреждение гипертонии, инсульта и других проблем сердечно-сосудистой системы;
- Стимуляция мышечной активности;
- Помощь в поддержании нормального веса;
- Улучшение усвоения кальция и предупреждение проблем с костями (при достаточном употреблении продуктов, богатым кальцием);
- Улучшение работы мужской и женской репродуктивной системы;
- Общее укрепление иммунитета.
И правда: еще в конце прошлого века дети и взрослые поголовно пили рыбий жир и гораздо реже болели, чем современное человечество.
Абсолютным противопоказанием употребления рыбьего жира является плохая свёртываемость крови, а также приём препаратов, влияющих на этот показатель. С осторожностью: беременность, лактация, индивидуальная непереносимость компонентов.
- Расположение производителя . Самый лучший продукт изготавливают у мест вылова рыбы, то есть в Норвегии, побережья США, севера России. У таких сырье максимально свежее.
- Форма выпуска . Сегодня это жидкое масло в тёмной бутылочке, зачастую ароматизированное и избавленное от неприятного послевкусия, или капсулы в мягкой или желатиновой оболочке. Выбирать следует по удобству употребления: для детей производители предлагают маленькие капсулы, для малышей и людей с нарушением глотания – нейтральные по вкусу сиропы, для взрослых – исключительно по предпочтению.
- Состав. Помимо основных компонентов препарат может быть обогащён дополнительно витаминами и кислотами. Определиться с выбором поможет врач, проанализировав состояние организма пациента.
- Срок годности не должен заканчиваться – лучше, если препарат будет куплен ближе к дате производства, так в нём будет сохраняться больше полезных компонентов и эффективность будет наиболее высокой.
Эксперты журнала EXPERTOLOGY составили собственный рейтинг рыбьего жира разных производителей на основе состава препаратов, их эффективности и отзывов потребителей.
Рейтинг лучших рыбьих жиров
| Номинация | место | наименование товара | цена |
| Лучшие производители рыбьего жира для взрослых | 1 | 568 ₽ | |
| 2 | 1 100 ₽ | ||
| 3 | 650 ₽ | ||
| 4 | 420 ₽ | ||
| 5 | 1 650 ₽ | ||
| 6 | 890 ₽ | ||
| 7 | 1 150 ₽ | ||
| 8 | 1 610 ₽ | ||
| 9 | 1 440 ₽ | ||
| 10 | 3 810 ₽ | ||
| 11 | 179 ₽ | ||
| 12 | 990 ₽ | ||
| Лучшие производители рыбьего жира для детей | 1 | 1 050 ₽ | |
| 2 | 1 480 ₽ | ||
| 3 | 950 ₽ | ||
| 4 | 184 ₽ | ||
| 5 | 166 ₽ | ||
| 6 | 250 ₽ |
Лучшие производители рыбьего жира для взрослых
Для взрослых дозировка активных веществ высокая, но в разных препаратах отличается концентрация отдельных элементов, поэтому применение препарата возможно только согласно инструкции или по назначению врача.
Форма выпуска – мягкие желатиновые капсулы в пластиковой упаковке. Их легко глотать, никаких послевкусии не остаётся. Высокая концентрация кислот и жиров способствует профилактике коронарных заболеваний сердца, это доказано исследованиями, проводимыми в том числе на предприятии Madre Labs.
Достоинства
Высокая концентрация полезных элементов;
Высокое соотношение EPA/DHA – 80%;
Отсутствие холестерина;
Мягкие капсулы для удобного глотания;
Недостатки
- Сравнительно высокая цена – около 570 рублей за 30 капсул.
Желатиновые капсулы Solgar Omega 3 fish oil concentrate заняли второе место в рейтинге неслучайно: их состав максимально приближен к идеальному, баланс EPA и DHA максимальный, сырьё проходит тщательную очистку от тяжёлых металлов, таких как ртуть и свинец. Препарат производится с 1947 года, для изготовления используется глубоководная рыба из холодных морей и океана: в таких условиях в её организме концентрируются необходимые жиры с полиненасыщенными кислотами.
Рыбий жир Solgar Omega 3 fish oil concentrate тестируется по максимальной чистоте, его дистиллируют на молекулярном уровне. Этот ценнейший источник Омега-3 кислот при всех достоинствах сравнительно недорого стоит: около 1090 рублей за 240 капсул, их хватит на 40 ежедневного приёма по 2 капсулы 3 раза.
Компания BSN предлагает натуральную добавку к пище, содержащую незаменимые Омега-3 жирные кислоты и органические масла. Концентрация рыбьего жира 1000 мг (1 гр.) включает 300 мг нжк, это дневная норма для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы взрослого человека.
Препарат рекомендован к применению во время активных физических нагрузок, в процессе похудения и оздоровления. Капсулы следует принимать по одной до 3-х раз в день по потребности организма, которую лучше определяет врач или специалист по питанию. Таким образом упаковки 100 капсул хватит на месяц, её стоимость около 550 рублей.
Капсулы рыбьего жира California Gold Nutrition – это улучшенная версия лидера рейтинга Madre Labs: усовершенствованное соотношение кислот 180 мг EPA и 120 мг DHA, усиленная экстракция и дистилляция, нормализован свободный холистерол.
Препарат содержит суточную норму витамина Е в натуральном виде подобно D-Альфа-токоферолу, которые присутствуют в анчоусах, сардине, скумбрии и тунце. В продукте полностью отсутствует глютен, следы ракообразных, молочные, яичные компоненты и другие аллергены.
Рыбий жир на всех этапах проходит испытания на чистоту и соответствие нормам международного качества и таможенного союза.
Рекомендуется принимать на 2 капсулы в день, поэтому упаковки n100 хватит на 50 дней. Однако, препарат имеет множество противопоказаний, дозировка может быть скорректирована лечащим врачом, ведь концентрация активных веществ несколько ниже, чем в Madre Labs Омега 800. Стоимость препарата тоже ниже – около 7$ или 430 рублей за 100 штук. Поэтому только четвертое место рейтинга.
Достоинства
Низкая цена;
Приятные для глотания капсулы;
Высокая питательная активность при улучшенном составе;
Недостатки
Нужна консультация врача для уточнения дозы;
Множество противопоказаний.
Barlean"s, Омега Swirl
В препарате Barlean"s, Омега Swirl увеличена абсорбирующая формула благодаря усиленной проприаритетной обработке для усвоения полезных компонентов до 100%. Концентрация кислот ЭПА/ДХА составляет 720 граммов, что перекрывает суточную потребность в них.
Это не капсульный, а сиропообразный рыбий жир с нежным фруктовым вкусом, поэтому никаких неприятных ощущений при употреблении не возникает. Производитель предлагает принимать препарат как в чистом виде, так и в качестве заправки для салатов в индивидуальной чашке для соблюдения дозировки.
В составе отсутствует сахар, подслащённый вкус – результат введения заменителя ксилита. Препарат подходит для употребления детьми и взрослыми в количестве до 2-х чайных ложек в день. Разумеется, необходимо уточнить дозировку у врача.
Достоинства
Приятная консистенция и вкус;
Подходит для всей семьи;
Натуральный состав;
Витамин D в составе в концентрации 400 МЕ на порцию;
Недостатки
Высокая цена, за 454 гр. придётся отдать около 1400 рублей;
Расширенный состав ароматизаторами, красителями и подсластителями, благо они натурального происхождения.
Рыбий жир отличается увеличенной дозировкой жирный кислот – 1200 мг в каждой капсуле, Омега-3 – 600 мг, а отношение ДГК и ЭПК – 500 мг. Принимать их следует по 1 штуке раз в день во время приёма пищи. Таким образом упаковки 30 мягких гелей хватит на месяц, а 100 – более, чем на 3 мес. При этом стоимость маленькой бутылочки n100 начинается от 1400 рублей, производитель и продавцы нередко устраивают акции щедрости, предлагая дополнительную упаковку n30 при покупке банки n100.
Пищевая добавка Carlson Labs, Wild Caught Super Omega-3 Gems улучшает работу организма комплексно, в препарате нет консервантов и аллергенов, привкус рыбы отсутствует. Используемое сырьё добывают в северных морях Норвегии.
Дозировка рыбьего жира условная: по одному мягкому гелю от одного до пяти раз в день. В виду богатой дозировки перед применением добавки к пище рекомендуется пройти обследование и проконсультироваться с врачом, чтобы употребление было эффективным и не вызвало перенасыщения организма или наоборот, недостатка нужных компонентов.
Достоинства
Эффективный состав с оптимальным соотношением кислот и жиров;
Сырьё – выведенные в холодном море рыбы, накопившие много жира под кожей.
Недостатки
Относительно высокая цена;
Сложность самостоятельного определения дозировки.
Nature"s Way, Fisol
Препарат с высоким содержанием жирных кислот ЭПК и ДКГ в количестве 50% от объёма (30 и 20% соответственно) в жирорастворимой оболочке идеальны для поддержания тонуса сердечно-сосудистой системы, суставов и кожи без привкуса рыбы. Сырьё проходит молекулярную дистилляцию и полностью очищается от донных примесей и металлов, накопившихся в теле рыбы у берегов Аляски, где происходит добыча сырья.
В составе не содержатся аллергены, а высокая степень очистки лишает капсулы вкуса рыбы и неприятной отрыжки после их употребления.
Интересная особенность капсул: их оболочка устойчива в кислотной среде желудка и растворяется непосредственно в кишечнике, где и происходит всасывание компонентов. Частота употребления: 1 капсула 1-3 раза в день по потребности.
Достоинства
Оптимальное количество жирных кислот;
Устойчивая к кислой среде желудка оболочка;
Сравнительно невысокая цена за 180 капсул – около 1560 рублей;
Высокая степень очистки сырья;
Недостатки
- Неточная дозировка.
Now Foods, Ультра омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК
Капсулы Now Foods занимают восьмое место рейтинга рыбьего жира для взрослых благодаря оптимальному количеству нужных жирных кислот ЭПК 500 мг и 250 гр. ДГК в одной капсуле. Этого достаточно для поддержания сердечно-сосудистой системы, здоровья мозга и хорошего состояния организма в целом.
Кроме Омега-3 кислот в препарате содержится формообразующий желатин, проводящий капсулу в почти неизменном структурном составе в кишечник, где осуществляется всасывание жиров. В состав также входит комплексный витамин Е натурального происхождения.
Достоинства
Экономичная упаковка;
Сравнительно невысокая цен в пересчёте на капсулу;
Сбалансированный состав;
Недостатки
- Имеются противопоказания.
Препарат рыбьего жира Jarrow Formulas вошёл в рейтинг неслучайно: производитель выделил одну из важных функций биологической добавки – стимуляцию мозговой деятельности и поддержание сердечно-сосудистой системы, которые обеспечивает 600 мг Омега-3 и соотношение ЭПК/ДГК 2:1. Капсулы показаны для употребления студентами и людьми с активной мозговой деятельность: учителя, инженеры, работники сферы менеджмента, а также спортсменами. В Jarrow Formulas ЭПК-ДГК баланс нет глютена, а концентрация активных веществ высокая благодаря сверхтонкой фильтрации рыбьего сырьевого жира с добавлением натуральных ароматизаторов и формообразующих желатина, глицерина и воды.
Препарат произведён в США и соответствует стандартам CRN (США), GMP (международная практика). Производитель рекомендует принимать по 1 капсуле 1-2 раза в день, график и количество могут быть скорректированы лечащим врачом. Таким образом упаковки n240 хватит минимум на полгода, а потратить придётся приблизительно 1300 рублей.
Достоинства
Оптимальный баланс жирных кислот;
Комплексное действие на организм;
Приятный вкус мягких капсул;
Низкая цена;
Недостатки
- Не определены.
Синтезированные из жирной рыбы кислоты Омега-3 EPA и DHA сконцентрированы в капсулах в соотношении 1:25, которое по мнению разработчиков считается оптимальным для полноценного насыщения организма современного человека. Препарат способствует снижению холестерина в крови, препятствует воспалительным процессам и благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему, способствует хорошему настроению, но не является лекарством и принимается как биологически активная добавка к пище. Может применяться в комплексной терапии заболеваний рака, аллергии и ожирения.
Цена упаковки 90 капсул начинается от 590 рублей, при рекомендуемом применении по 1 штуке 3 раза в день баночки хватит на месячный курс.
Достоинства
Увеличенное содержание кислот Омега-6;
Комплексный эффект для организма;
Недостатки
- Продаётся преимущественно в спортивных супермаркетах.
Рыбий жир из лосося БИАФИШЕНОЛ ЛОСОСЕВЫЙ – первый препарат российского производства в нашем рейтинге. В составе одной капсулы кроме Омега-3 40 мг есть витамин А в количестве 0,012 мг, витамин Д – 0,47 мгк, это суточные нормы для взрослого человека.
Особенность препарата – использование в качестве сырья только лосося, обитающего в Заполярье – в условиях севера рыба накапливает максимум жира групп Омега и витамина Е, способного нейтрализовать вредные радикалы.
Рыбий жир улучшает качество сосудов и повышает иммунитет, стимулирует функцию надпочечников, снижая риск образования камней в почках и желчном пузыре. Капсулы БИАФИШЕНОЛ ЛОСОСЕВЫЙ – бюджетное средство для общего поддержания иммунитета: упаковку 100 капсул можно приобрести за 200 рублей, но при рекомендованной дозе 4 капсулы по 3 раза в день её хватит на 8 дней. Доза может быть скорректирована лечащим врачом.
Достоинства
Недорогой препарат;
Удовлетворяется суточная потребность в жирных кислотах и витаминах групп А, Д, Е;
Доступность в аптечных сетях;
Недостатки
- Неэффективная дозировка капсул.
Венгерский бренд ТЕВА предлагает рыбий жир с концентрацией 500 мг в одной таблетке, это считается оптимальной дозировкой для взрослого человека при приёме 1-2 желатиновой капсулы 3 раза в день.
Рыбий жир Тева – это добавка-витамин для стабилизации кальциево-фосфорного обмена. Препарат может применяться в комплексной терапии других заболеваний. Капсулы представляют собой желатиновую оболочку нейтрального вкуса с жидким содержимым без ароматизатора с характерным запахом, поэтому надкусывать её не рекомендуется.
Достоинства
Отсутствуют ароматизаторы и химические добавки;
Препарат доступен для покупки в розничных аптечных сетях;
Высокая доза Омега-3 в одной капсуле;
Недостатки
- Высокая цена, упаковка 100 капсул обойдётся в 984 рубля.
Лучшие производители рыбьего жира для детей
Рыбий жир для детей – незаменимая добавка, необходимая для полноценного развития мозга, тела, сообразительности и усвоения кальция. Препарат хорошо усваивается и практически безвреден, но для удобства принятия производители делают его вкус и запах приятными, не всегда посредством натуральных компонентов. Мы сделали подборку лучших препаратов рыбьего жира для детей с точки зрения эффективности и безопасности.
Витамин D для малышей – жизненно необходимый питательный элемент, улучшающий транспортировку и усвоение кальция в организме. Добытый из рыбьего жира, этот витамин усваивается лучше, чем синтезированный. Растворяющий агент – фракционированное кокосовое масло, полностью безопасное для ЖКТ малыша. К тому же капли – единственная подходящая для детей самого раннего возраста. Лидер рейтинга жидкий витамин Ddrops – самый эффективный с точки зрения концентрации активного вещества: 400 МЕ (микроединиц) содержится всего в одной капле. Не зря препарат получил награду в номинации «Выбор мам».
Следует обратить внимание: витамин D необходим только детям, находящимся на грудном или частично искусственном вскармливании: детские молочные смеси уже содержат этот компонент и дополнительно его вводить в питание не нужно.
Достоинства
Высококонцентрированный препарат, достаточно одной капли для ежедневной дозы;
Объём бутылочки 2,5 мл – продолжительность приёма 90 дней (90 капель);
Натуральный состав;
Недостатки
Сравнительно высокая цена от 992 рублей за бутылочку 2,5 мл.
Возможны аллергические реакции.
Сироп Nordic Naturals ДГК для детей 530 мг со вкусом клубники предназначен для детей от 2 до 6 лет. В состав одной порции 5 мл входит 530 мг Омега-3 из дикой трески, формула триглицерида (цепочки жирных кислот) улучшена для более эффективного усвоения компонентов, присутствует йод, витамины А и Д.
Рыбий жир Nordic Naturals, ДГК для детей, клубника, 530 мг самый продаваемый в США препарат, богатый жирными кислотами, что обусловлено высоким качество продукции и соответствием американским и международным стандартам. Употребление капсул способствует улучшенному процессу развития мозга, мышечной и костной ткани детей. В качестве сырья используется только триглицерид, добытый из трески, прошедший дистилляцию и проверенный на отсутствие тяжёлых металлов и вредных примесей. По запросу производитель предоставляет данные этих анализов.
Бутылочка 237 мл обойдётся примерно в 1419 рублей, её хватит на 47 дней при единоразовом ежедневном приёме.
Жевательные капсулы Кусалочка – уникальный вид рыбьего жира с точки зрения подачи: дети просто обожают вкусные конфеты! Никаких неприятных ощущений при жевании, а если вкус не понравится, поскольку нотки рыбы в нём всё-таки присутствуют, капсулы можно глотать, запивая водой, их эффективность от этого не снижается.
В витаминный комплекс входят жирные кислоты, витамины групп А, Д, Е. препарат не содержит аллергенов и, что примечательно, помогает бороться с аллергическими реакциями на другие раздражители, а также с бронхиальной астмой в комплексной терапии.
Курс приёма – 1 месяц, дети от 3 до 7 лет должны рассасывать по 1 капсуле дважды в день, более старшие – 3 раза в день. Упаковка из 60 капсул обойдётся в среднем в 175 рублей.
Замыкает рейтинг детского рыбьего жира единственный препарат подобного рода, разрешённый для употребления детьми с 1,5 лет (не считаем витамин Ddrops, лидер в категории рейтинга). Полиненасыщенные жирные кислоты, входящие в состав, а также витамины А и Д способствую гармоничному развитию ребёнка на всех этапах формирования организма, мозговой деятельности. Препарат от бренда Золотая Рыбка единственный не содержит отдушек, но его вкус максимально нейтрализован, насколько это возможно без участия химических реагентов. Судя по отзывам пользователей, дети не противятся приёму жидкого препарата, невзирая на специфический вкус маслянистого сиропа.
Бутылочка 100 мл обойдётся примерно в 276 рублей, её хватит на 22 дня при рекомендуемой дозе приёма 4,5 мл один раз в день.
Достоинства
Отсутствие химикатов и примесей, 100% рыбий жир;
Очень доступная цена;
Подходит для детей с 1,5 лет;
Недостатки
- Вкус всё-таки специфический, что не всем детям приходится по нраву.
Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Всем доброго здравия! Наконец-то за окошком дышит весна! С долгожданным потеплением ко многим пришли и досадные проблемы с волосами и кожей, простуды, скачки давления, обострение «хроники». Я уже сбегала в аптеку за витаминками и присмотрелась к ассортименту золотистых капсул с омега-3.
Но нет, пожалуй, опять закажу в интернете… А вы задавались вопросом, покупая рыбий жир в капсулах, какой производитель лучше? Или просто берёте пилюли из соотношения цена/привлекательность упаковки? Этот подход совсем себя не оправдывает. И потому что почти все поступают именно так, я решила рассказать, как же выбирать эту пищевую добавку правильно.
Зачем тратиться на рыбий жир в капсулах от лучшего производителя
Вот вы заглянули в аптеку, чтобы приобрести рыбий жир. А для чего? Вот главный вопрос, на который нужно ответить перед покупкой. Иногда к этому толкает рекомендация врача, иногда сознательная забота о здоровье, но чаще просто разговоры о пользе омега-3. По телевизору повторяют, подруги пьют, в интернете реклама не даёт покоя… Надо купить, чтобы не отставать.
Цена баночки с золотистым содержимым колеблется в каких-то космических диапазонах. От 20-30 рублей, до 2-3 тысяч. Если вы не понимаете, для чего это действительно нужно, то вряд ли потратите на покупку больше двух сотен. Ну в самом деле, зачем переплачивать, если можно сэкономить? Давайте разберёмся.
О пользе рыбьего жира я писала совсем недавно, потому повторяться не буду. Зайду с другой стороны. Наш организм нуждается в омеге ежедневно, но не способен её синтезировать. Обычно такая проблема решается приёмом необходимых веществ с пищей, т. е., в данном случае, с рыбой. Признавайтесь, у многих ли в рационе присутствует любая рыба хотя бы раз в неделю? А жирный лосось?
Интересно! Рыба, выращенная искусственно на специальных фермах, почти не содержит в своём мясе нужные нам жирные кислоты, что объясняется составом кормов, далёким от естественного.
Кстати, наесться рыбки впрок тоже не удастся - лишние омеги просто не усвоятся. Вот и выходит, что качественную омега-3 в необходимом количестве ежедневно можно получить только в форме БАДа. Но зачем покупать продукцию мировых брендов, если проще обойтись баночкой фирмы «no name», зато по демократичной цене? Объясняю.
Тонкости производства
- Способ добычи. Дешёвый продукт получают из мелкой рыбёшки, которую даже не потрошат. Качественный - из мяса холодноводных рыб семейства лососевых.
- Способ обработки. Фирмы, беспокоящиеся о качестве своей продукции, очищают сырьё чуть ли не на молекулярном уровне, понимая интенсивность загрязнения мирового океана. Бюджетные БАДы могут содержать примеси ртути, свинца и прочих вредных веществ.
- Концентрация омега-3. Капсулы низкого качества содержат 15-20% нужных нам кислот, в то время как хороший продукт - 60% и более. К сожалению, среди отечественных производителей таким качеством мало кто может похвастать.
- Суточная норма. Этот критерий полностью вытекает из предыдущего. Чем меньше концентрация омега-3, тем больше капсул нужно выпить в день. Дешёвые пилюли иногда требуется принимать по 12-15 штук. Только перестанет «вспоминаться» предыдущая партия, как пора пить следующую… Так и приходится жить с этим рыбным привкусом во рту. Высококлассные капсулы принимаются по одной-две в день.
- Качество. Нельзя обойти вниманием и тот факт, что рыбий жир - это БАД, а потому контроль за его качеством гораздо ниже, чем в отношении лекарств. Сертифицировать БАД в России сравнительно просто. Совсем другой уровень качества у продукции фирм с мировым именем, торгующих на всех континентах в десятках развитых стран.
Да и просто здравый смысл говорит о том, что хороший концентрат чего бы то ни было не может стоить копейки. Другое дело, что выбирать и среди качественных товаров тоже непросто. Эти непонятные цифры на этикетке, термины… Какой продукт выбрать?
Что говорит о качестве омега-3
Мы вроде разобрались, чем лучше дорогой рыбий жир. Но тем не менее цена далеко не всегда показатель качества. Даже бросовый продукт можно спрятать за маркетинговыми уловками и стоимостью премиум класса. Учимся очищать информационную «шелуху» и оставлять главное.
- Сырьё. Продукт, что изготовлен из печени тресковых или вообще непонятно из чего, нам не нужен. Ищем тот, что получен из мяса и жира лососевых рыб. На баночках иностранного производства такой продукт обозначается, как «fish bodу oil», на наших будет написано «рыбНый жир».
- ЕРА и DHA или по-русски ЭПК и ДГК. Эти таинственные аббревиатуры прячут названия двух кислот: эйкозапентаеновой и докозагексаеновой. Чем выше их концентрация, тем лучше. Иногда их количество дают в процентах, иногда указывают конкретное значение. На большей части продукции, представленной в аптеках, эта информация вообще отсутствует. Думается мне, если бы было чем похвастать, ни за что бы не забыли это сделать.
- Очистка. О том, что продукт очищен от посторонних примесей, производитель тоже вряд ли постесняется сообщить. Слова «рафинированный», «полученный методом молекулярной дифференциации», «молекулярная дистилляция» подскажут, что вы на верном пути.
Рейтинг лучших капсул с рыбьим жиром
Рыбий жир с повышенной концентрацией омега-3 называют медицинским, с низкой - пищевым. Первый может быть использован как при лечении различных заболеваний, так и в качестве профилактики. Пищевой же подходит для применения исключительно в профилактических целях. Читая инструкции к БАДам, обратите внимание, что большая часть из них разрешена к приёму только с 14-ти лет. Объясняется это одной из нескольких причин.
- Производители, ввиду отсутствия исследовательской базы, просто подстраховываются.
- У детей ниже суточная потребность в омега-3. Но этот факт актуален только для медицинского рыбьего жира, одна капсула которого содержит суточную взрослую дозу.
- Маркетинговый ход, призванный увеличить продажи за счёт расширения продуктовой линейки детскими капсулами.
Медицинский рыбий жир
Carlson Labs
Американский производитель, который славится высококачественной продукцией премиум класса. Свежесть рыбьего жира обеспечивается его производством прямо на месте добычи - в Норвегии. Высокая степень очистки гарантирует отсутствие примесей в готовом продукте.
Сырьём выступает рыба, выловленная в холодных водах, жир которой более энергоёмок. Продуктовая линейка довольно широка и в каждой баночке различное содержание кислот (от 600 до 1600 мг), что позволяет выбрать оптимальный вариант в зависимости от преследуемых целей. Есть капсулы и с витаминными, и со вкусовыми добавками.
Nordic Naturals
Лучшую омегу, по мнению большинства, производят в Норвегии. Продукция этой фирмы пользуется наибольшей популярностью в Америке, несмотря на значительное количество собственных замечательных производителей (Solgar, Now Foods, Nature Made). Готовый рыбий жир тестируется несколькими независимыми лабораториями. Это обеспечивает высочайшую чистоту и общепризнанный Золотой стандарт качества. В линейке есть сверхконцентрированные жиры, содержащие в общей сложности до 3500 мг омега-3
Minami Nutritions
Эта фирма базируется в Бельгии и существует уже более 16и лет. Тут рыбий жир производится по запатентованной, особой технологии с использованием диоксида углерода при большом давлении и низкой температуре. Это позволяет уберечь омегу от окисления и сохраняет её целостность. Готовый продукт отвечает европейским стандартам качества, которые, как известно, самые высокие в мире.
Можно выделить также продукцию Madre Labs (Германия), Natural Factors (Канада), Enzymatic Therapy (США). А ещё предлагаю посмотреть вот этот видео-рейтинг производителей медицинского рыбьего жира, основанный на реальных отзывах покупателей.
Пищевой рыбий жир
- Тева (Тeva). Это крупнейшая израильская компания, специализирующаяся на выпуске генериков. Её активы расположены по всему миру, в том числе и в Украине. Свой рыбий жир фирма выпускает в Венгрии. Этот производитель не балует разнообразием продуктовой линейки, не добавляет витаминки и экстракты, но гарантирует качество. Что, впрочем, сказывается и на цене.
- Мирролла. Это российский производитель, один из немногих, кто выпускает рыбий жир с высокой концентрацией омег (по крайней мере, так заявлено на упаковке) и информирует о содержании ЭПК и ДГК. Кстати, выбирая продукцию этой фирмы, можно порадовать себя капсулами с добавлением шиповника, облепихи, ламинарии или с витаминами.
- Polar Pharm. Это крупный отечественный производитель БАДов, в том числе и рыбьего жира. Наш продукт он выпускает под торговой маркой Биоконтур. Интересно, что это, пожалуй, единственная российская компания, которая изготавливает именно рыбный жир. Производство расположено в Мурманске на базе крупнейшего рыбоперерабатывающего комбината. Продуктовая линейка радует изобилием добавок, но содержание омега-3 во всех всего 20%.
Среди производителей пищевого рыбьего жира отмечу ещё фирмы Биосола (Литва), Биафишенол (Россия), Doppelherz (Германия).
Золотистые капсулы для детей
Детям обычно фирмы производители предлагают рыбий жир с различными вкусовыми добавками или с витамином D.
- В Нидерландах по заказу российской фирмы «Омега Фарма» выпускают жевательные капсулы для детей с цитрусовым вкусом. Называются они Tutti Frutti.
- А вот американский производитель Coromega делает жевательный мармелад для детей с рыбьим жиром! Да-а-а, разноцветные мармеладки в форме рыбок со вкусом фруктов не сравнить со столовой ложкой жидкого жира, которым нас мучили в детском саду.
- Биафишенол предпочёл ввести в капсулы витамины А, D и Е и не рисковать с ароматическими добавками.
- Уже знакомый нам БиоКонтур предлагает купить детский рыбный жир со вкусом лимона.
- Natures Plus манит детей запахом апельсина, а ещё акцентирует внимание родителей на входящие в состав не одни омега-3, но ещё -6 и -9.
- Капсулы под названием Кусалочка от РеалКапс содержат ароматизатор тутти-фрутти.
По отзывам врачей, дети нуждаются в рыбьем жире так же, как и взрослые. Этот продукт в капсулах разрешён к приёму малышам с трёх лет, а до этого возраста придётся поить любимое чадо по старинке - с ложки.
Конечно, охватить все бренды невозможно, но я постаралась выделить самые-самые. А какие у вас предпочтения? Как считаете, какой производитель рыбьего жира в капсулах лучше? Если вы раньше терялись в ассортименте, надеюсь, я немножко помогла распределить информацию «по полочкам». Потому, удаляюсь с чувством выполненного долга. Жду от вас обратной связи. До скорых встреч!
Рыбий жир – полезная пищевая добавка, используемая как вспомогательное средство в лечении многочисленных патологий. В этом натуральном продукте содержатся полезные жирные кислоты Омега-3, они способствуют выработке витамина Д, укрепляют иммунитет. Но все это только в том случае, если рыбий жир – качественный и натуральный. В аптеках можно отыскать это вещество как в виде самостоятельного препарата, так и в составе поливитаминных комплексов и других добавок. Какой же рыбий жир выбрать для детей и для взрослых? В чем разница между продуктами от разных производителей и на какие показатели опираться при покупке?
Раньше все было просто: рыбий жир продавался в аптеках в больших флаконах в форме раствора. Жидкость имела достаточно специфический запах и не самый приятный «рыбный» вкус – ввиду этого многие с содроганием вспоминают свое первое знакомство в детском возрасте с этим чрезвычайно полезным и необходимым организму веществом. Дело в том, что Омега 3 организм человека не вырабатывает – они должны поступать извне. Если их не хватает, начинаются серьезные нарушения обменных процессов, страдают суставы, кости, кожные покровы, сосуды, органы зрения, иммунная система.
Рыбий жир – это традиционное средство для лечения детей, склонных к частым инфекциям и простудам, для профилактики рахита, авитаминоза, атеросклероза и прочих неприятных заболеваний. Принимать его рекомендуется раз в год профилактическим курсом всем взрослым и детям. А тем, кто имеет хронические заболевания – даже чаще. Сегодня уже не нужно мучиться и глотать противную жидкость, зажав нос и зажмурив глаза, не придется выносить истерики детей. Рыбий жир современными фармацевтическими компаниями выпускается в форме капсул, что существенно упрощает прием лекарственного средства и его дозировку. Итак, какой же производитель рыбьего жира в капсулах лучше и на что обязательно стоит обратить внимание при выборе?
Состав
В хорошей добавке не должно быть ничего, кроме основного компонента – а именно рыбьего жира, и таких вспомогательных веществ, как витамины, минералы и желатин, из которого делается оболочка капсулы. Если в составе есть ароматизаторы и синтетические компоненты, стоит поискать другой продукт.
Дозировка
Тут все очень просто: чем ниже указанная производителем дозировка активного компонента, тем больше капсул придется принимать за один раз или делать это несколько раз в сутки.
Производитель
Если страна, из которой импортирован рыбий жир, находится в неблагоприятной экологической зоне, есть большие сомнения, что рыбий жир будет полезен и безопасен для здоровья. Если рыба, из которой добывают продукт, плавает в загрязненной воде, качественной она быть не может. На данный момент наиболее надежным и качественным считается норвежский рыбий жир из печени трески.
Объем упаковки
Стандартно в одном флаконе содержится 100 капсул. Если планируется «подкормить» жиром всю семью, то этого явно недостаточно даже на двухнедельный курс, с учетом того, что каждый из домашних будет принимать по 3–6 капсул ежедневно. Поэтому потребуется или упаковка большего объема, или сразу 2–3.
Прочие добавки
Сегодня можно отыскать продукты, содержащие помимо рыбьего жира дополнительные витамины, микроэлементы и прочие полезные вещества. Обратите на них внимание, если у вас возникло несколько проблем, возможно, правильно подобранный комплекс с витаминами и рыбьим жиром поможет решить их за один раз. Все же проще принимать 1–2 капсулы в день, чем пригоршню таблеток и порошков.
Учтите, что важно не просто выяснить, какой рыбий жир лучше и купить именно его, большую роль играет то, как вы его принимаете. Медики советуют совмещать прием добавки с приемом пищи не менее трех раз в сутки, один полноценный курс длится не менее четырех недель. А при необходимости может быть продлен и до трех месяцев.
Производством рыбьего жира занимаются фармацевтические компании различных стран, в том числе и России. Основные отличия заключаются в сортах рыбы, из которой вытягивается жир, способе очистки сырья, дальнейшей обработки и вспомогательных добавок.
В зависимости от страны-производителя, все продукты, доступные в аптеках, классифицируют на три основных категории.
Американский
Рыба для изготовления таких добавок вылавливается в экологически чистых водах и тщательно проверяется, затем извлекается сырье из нее и проходит многоуровневую очистку. Это очень важный момент, так как ткани рыбы очень хорошо впитывают из воды токсины, в частности ртуть и свинец. Качеству американского рыбьего жира можно доверять, но и заплатить за него придется немало, учитывая способ производства, стоимость транспортировки и налоги.
На территории нашей страны наиболее распространены продукты Natrol, Now, Madre Labs.
Плюсы
- Основная масса продукции производится из мышечной ткани, содержащей больше омега кислот и меньше токсинов, ртути в частности.
- Многоуровневая система очистки продукта.
- Надежная защита содержимого желатиновой оболочкой капсулы.
Минусы
- Высокая стоимость.
- Большое количество производителей, продукт которых отличается качеством и составом.
Норвежский рыбий жир
В продаже можно отыскать добавку под названием Cod Liver Oil, сырьем для которой являются вытяжки из рыбы семейства сельдевых, анчоусовых, скумбриевых, выловленных в холодных и чистых водах Балтийского и Северного морей. Обратить внимание стоит на то, что в этом продукте активный компонент измеряется не на вес, а содержанием Омега 3 в одной капсулке. Этот продукт считается лидером не только в Европе, но и во всем мире. Но и цена на него внушительная – от 25 долларов за одну упаковку.
Плюсы
- Высокое качество и соответствие установленным стандартам для фармацевтики и пищевой продукции.
- Природная чистота вод норвежских фьордов.
- Холодные течения снижают содержание гельминтов, бактерий.
- Вариативность состава, позволяющая выбрать продукт богатый омега кислотами или с определенными добавками витаминов.
Минусы
- Высокая цена.
- Относительный дефицит в отечественных торговых сетях.
Российский
Плюсы
- Стоимость ниже, чем у зарубежных аналогов.
- Ведущие производители обладают отработанной технологией, насчитывающей практически вековой опыт.
- Можно выбрать продукцию с натуральными фито-добавками.
Минусы
- Высокая зависимость от конкретного производителя, где наиболее ценной остается продукция Мурманского рыбзавода, в силу удачного природного расположения.
- Недобросовестность некоторых производителей, выпускающих пищевой, а не медицинский сорт товара. Требуется особо внимательно рассматривать упаковку.
Россия занимает не последнее место в списке стран-производителей рыбьего жира. На производствах используются преимущественно тресковые, для вытяжки жира и его обработки применяются традиционные методы, проверенные годами и усовершенствованные сегодня.
В принципе, все продукты оказывают приблизительно одинаковое действие, выбор зависит от вашего региона и финансовых возможностей. Перед тем, как выбрать рыбий жир для себя или для ребенка, обязательно посоветуйтесь с врачом – помните, что этот препарат, даже самый качественный и дорогой, может вызывать аллергические реакции и побочные эффекты. Ниже приводится обзор нескольких продуктов, которые, согласно отзывам медиков и пациентов, зарекомендовали себя лучше всего.
Рейтинг лучших добавок рыбьего жира в капсулах
Рыбий жир – это тот продукт, при выборе которого в первую очередь нужно ориентироваться именно на производителя, его известность и авторитетность. Продукт незнакомой марки от завода неопределенного местонахождения приобретать рискованно – после употребления таких как раз и появляются всякие «страшилки» о том, как после курса приема рыбьего жира у детей появились ужасные аллергии, кишечные расстройства, гельминтоз и прочие «прелести». Потому, если вы хотите оздоровить и укрепить свой организм, не пытайтесь сэкономить, и приобретайте проверенную, качественную добавку. Опирайтесь на приведенный ниже рейтинг лучших производителей и продуктов.
| Рейтинг | #1 | #2 | #3 |
| Название |  | ||
| Баллы | |||
| Приятный вкус | Легкость использования | Улучшение самочувствия | Повышение защитной функции организма | Популярность производителя |
Это настоящий норвежский рыбий жир, как уже упоминалось выше, производством которого занимается компания Carlson Labs. Норвегия является одной из самых экологически чистых стран в мире, как и ее прибрежные воды. В них обитают треска, сельдь, анчоусы и скумбрия, которые вылавливаются для производства полезного и незаменимого рыбьего жира. На этой территории практически нет промышленных производств, потому мясо рыбы не загрязнено химикатами и токсинами. Также в нем почти отсутствуют вредоносные бактерии и гельминты, Это означает, что процесс обработки сводится к минимуму, благодаря чему в вытяжке сохраняется максимум полезных веществ.
- Экологическая чистота.
- Высокая концентрация Омега3.
- Широкая линейка продукции – можно выбрать рыбий жир в капсулах, в растворе, с различными витаминными и минеральными добавками.
- Полностью соответствует мировым стандартам к качеству фармацевтической и пищевой продукции.
- Не имеет резкого запаха и вкуса, капсулы удобной формы и оптимального размера, их сможет без труда проглотить даже маленький ребенок.
- Стоимость – если нужно бороться с помощью рыбьего жира с такими патологиями, как остеопороз, рахит, острый дефицит витамина Д, то полный курс лечения может значительно подорвать семейный бюджет.
- Достаточно высокий риск заплатить большую сумму за неоригинальный товар – к сожалению, как и любой препарат зарубежного производства, этот тоже могут подделывать.
Компания Solgar специализируется исключительно на производстве продукции высшего класса, что, естественно, сказывается на цене. Концентрат рыбьего жира, который содержат желатиновые капсулы – это вытяжка из аляскинского лосося, обитающего в холодных водах северной части Атлантического океана. Почему делается такой акцент на среде обитания? Потому что те рыбы, которые обитают в холодных водах, накапливают больше жира. Это важный момент в обработке рыбы: те части тушки, которые идут в отбросы, не обрабатываются, чтобы получить еще несколько капель ценного продукта, а действительно утилизируются. И таким образом в итоге получается высококачественный, не загрязненный продукт. Но на этом достоинства продукции изготовителя Солгар не оканчиваются. Рыбий жир проходит дополнительную очистку – молекулярную дистилляцию, в процессе которой удаляются примеси свинца, ртути, мышьяка и других вредных веществ, которые могут присутствовать в океанических водах.
- Сырье проходит качественную и многоуровневую очистку.
- Для получения сырья используются только лососевые, обитающие в холодных водах и накапливающие больше чистого и полезного жира.
- Высокая эффективность – после месячного курса заметно улучшается состояние иммунитета, суставов, сосудов, устраняется авитаминоз, оздоравливается кожа, ногти и волосы.
- Высокая стоимость.
Препарат от компании "Тева" так и называется, и каждый сразу понимает, что он получит из одной капсулы. Эта добавка является пищевой, а не лекарственной, то есть, помочь при серьезном, длительном авитаминозе, остеопорозе и других уже прогрессирующих патологиях она не сможет. А вот предупредить их развитие, укрепить иммунитет, улучшить самочувствие – вполне. Также это отличное средство для профилактики инфаркта миокарда, артериальной гипертензии, атеросклероза.
А эта добавка разработана технологами компании Реалкапс специально для маленьких пациентов. Сегодня почти невозможно отыскать малыша, который бы в большей или меньшей степени не страдал от дефицита кальция и витамина Д – двух веществ, которые расходуются особенно активно в период интенсивного роста ребенка. Сложность не только в том, чтобы накормить детей кальцием (то бишь, молочными продуктами и рыбой), а в том, что без витамина Д и жиров он все равно не усвоится в полной мере. Кусалочка эти проблемы с легкостью решает.
- Приятный конфетно-фруктовый вкус, который оценят даже капризные малыши.
- Удобная форма – жевательные капсулы.
- Кроме омега 3 этот препарат содержит витамины А, Е и Д.
- Разрешен деткам с трехлетнего возраста.
- Можно пересыпать капсулы в другую упаковку и угощать капризного ребенка под видом конфеток.
- Содержит синтетический ароматизатор.
- Иногда вызывает аллергические реакции.
Это продукт американского производства от фармацевтической компании Forever. Этот изготовитель уже несколько десятков лет специализируется на продуктах и косметических средствах для похудения, оздоровления, уходом за лицом и телом. Арктическое море не является медицинской добавкой, а только пищевой. Но при этом полностью может удовлетворить потребности человека в необходимых ему Омега 3.
Выводы
Пищевые и медицинские добавки, содержащие рыбий жир и витамины, стоят немало, при этом, чем качественней и эффективней продукт, тем выше будет его стоимость. Пытаться сэкономить бессмысленно – это ваше здоровье. Потому нужно ответственно подходить к выбору оптимального препарата, чтобы средства не были потрачены напрасно.
