Ребенок поздно ложится. Как неправильный режим отражается на неокрепшем детском организме

Ваш ребенок ложится спать поздно? И все попытки укладывать его раньше всего лишь увеличивают время укладывания? Бывает и так, что ребенок ложился спать в 23 часа вечера, засыпая на полу с игрушками? А бывает, что малыш только в 19 часов просыпается после дневного сна, и даже через 2-3 часа его никто не может уложить спать никакими способами? В такой ситуации поможет разобраться наша статья.

Почему малыш засыпает слишком поздним вечером или глубокой ночью?

Для позднего засыпания может быть несколько причин:

1. Очень длительный дневной сон.

Посчитайте, сколько в сумме дневного сна получает ваш малыш, попробуйте сравнить с нормами сна. Проанализируйте, не слишком ли много дневного сна у ребенка? Потому что для качественного ночного сна очень важно Малыш может выспаться за день, соответственно, вечером не готов так рано ко сну. Что же делать? Можно рекомендовать будить маленького соню, если дневной сон затянулся. Или убирать лишний дневной сон, если он мешает ночному сну.

1. Время бодрствования перед ночным сном очень длинное.

В случае слишком длительного бодрствования малыш переутомляется, в организме вырабатывается , который действует настолько бодряще на ребенка, что его можно сравнить с чашкой крепкого кофе. Но под действием кортизола страдает качество сна, потому что он очень плохо выводится из организма, и в результате мама наблюдает частые пробуждения ночью, ранний подъем, и признаки недосыпа. Наши бабушки называли действие гормона стресса домашним и знакомым словом «перегулял». В такой ситуации важно: следить за ребенка, не допускать переутомления, при укладывать малыша спать.

1. Перевозбуждение перед сном.

Бурные эмоции от ярких событий, гостей, новых игрушек, конечно уводят ребенка от расслабленного состояния, которое необходимо ему перед сном. Постарайтесь исключить подобные события перед сном, пусть малыш получит заряд положительных эмоций от долгожданной игрушки утром. Детская психика еще не так совершенна, поэтому взрослые помогают ее успокоить: вечером через спокойные занятия и игры мягко перейти к укладыванию и сну.

1. Образ жизни родителей.

Взрослые не любят режим, часто пренебрежительно относятся к своему сну, а потому сами поздно ложатся спать и своего малыша укладывают спать поздним вечером или глубокой ночью. Если вы столкнулись с тем, что малыш стал спать очень плохо, то пора сделать сон приоритетом для всей семьи. Режим для ребенка - это привычное, предсказуемое, а потому ассоциируется с безопасностью. Помогайте ребенку привыкать к режиму. Помните, что прежде всего через свой пример мы обучаем ребенка - позаботьтесь и о своем сне, ложитесь спать пораньше!

1. Малыш ждет маму или папу с работы.

Бывает и такое. Конечно, общение с близкими - важный фактор гармоничного развития и формирования здоровой привязанности между родителем и ребенком. Поэтому тут нужно быть гибкими и рассмотреть варианты: предложить ребенку встречать папу только по вторникам и четвергам, говорить папе «спокойной ночи» по видео-скайпу, или вставать утром пораньше, чтобы «наобщаться» с любимыми!

Если ребенок засыпает слишком поздно вечером?

Чтобы решить проблему слишком позднего отхода ко сну, важно разобраться, насколько ребенку подходит такой режим?

Если вас устраивает, как спит ваш малыш ночью и днем. Если малыш даже при позднем режиме получает свою чувствует себя отлично и достаточно активен для его возраста, засыпает и просыпается в хорошем настроении, не демонстрирует , а поздний режим вписывается в вашу семейную концепцию - поздравляем, у вас всё хорошо! Не нужно искать проблему там, где ее нет!

Но если приходится прилагать очень много усилий и времени на укладывание, иногда даже до 2 часов… Если нужно уговаривать ребенка, укачивать, читать по 10 сказок, подключать всех родственников… Если вы измотаны и устали, засыпаете сами, а малыш все еще возится с игрушками или скачет по квартире. Если после двухчасового укладывания он все же заснул, но несколько раз среди ночи просыпается с криком… Если утром, несмотря ни на что, просыпается слишком рано или к обеду, закатывает истерики весь день, протестует против дневного сна, при этом физическая активность снизилась, аппетит стал хуже… Наступает вечер и опять он ложился спать к полуночи. Если вы узнаете в этом описании свою ситуацию - знайте, вы не одиноки. И задумайтесь, возможно пора попробовать переход на ранний режим.

Что такое «ранний режим»?

Когда именно ваш малыш должен спать в 19:35 или в 20:15? На самом деле, промежутки для укладывания указаны довольно широкие с шагом 1,5 часа, потому что наши рекомендации учитывают возраст и индивидуальные особенности. Все дети разные и каждый ребенок особенный, со своим ритмом сна и бодрствования. Чтобы выстроить этот ритм комфортно для малыша, родителям нужно проявить внимательность и терпение, наблюдать признаки готовности ко сну, найти золотое «окно сна» и постепенно переходить на новый режим.

Екатерина Ракитина

Доктор Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Германия

Время на чтение: 9 минут

А А

Последнее обновление статьи: 27.03.2019

Выяснить причину, и если она устранима – устранить! Это рекомендация, которая отвечает на вопрос одним предложением. Охватывает практически весь спектр проблем, вызывающих позднее засыпание, и ничем не помогает родителям, хотя по своей сути абсолютно верна.

Конечно, все люди, в том числе и дети, имеют свои биоритмы, ребенок может оказаться «совенком», но даже «совенок» должен укладываться спать не позднее 22.00. Если ребенок засыпает к часу ночи – это не нормально.

Прежде чем ответить на вопрос что делать, если ребенок поздно ложится спать, нужно ответить на несколько не менее важных вопросов. Например, сколько ребенку месяцев? Что послужило толчком к такому нарушению режима? Во сколько укладываются спать домочадцы? А во сколько ложилась спать мамочка, пока вынашивала свое дитя?

Почему ребенка не возможно уложить спать до полуночи?

Ребенок не может уснуть, возможные причины

• беременная мама поздно ложилась спать;
• ребенок «совенок», родители поздно ложатся спать;
• нет режима или он был нарушен, сложились не правильные ассоциации со сном;
• не комфортная обстановка для засыпания;
• режутся зубы, болит живот и т. д;
• переутомление;
• недостаточная физическая и интеллектуальная загрузка малыша.

Это все характерно для проблем со здоровыми детьми. Для детей, имеющих неврологическую или иную патологию, нужно ситуацию рассматривать отдельно.

Многие будущие мамы в период декретного отпуска «зависали» в интернете, болтали вечерами с подругами или мамами, занимались домашними делами, словом спать они укладывались за полночь. И всячески не давали отдыхать своему еще не рожденному чаду. Получите – распишитесь.

Хороший акушер-гинеколог советует беременной женщине не переутомляться и спать отправляться пораньше, некоторые врачи даже объясняют подробно, почему это надо делать. Но молодые женщины думают, что, наверное, это преувеличение, и все обстоит не так. Убедились? Начиная с 3-6 месяцев (некоторые детки раньше, другие позже) малыш плавно пытается перерасти в «сову», укладываясь спать все позже и позже. Можно ли приучить ребеночка к более подходящему для него режиму? Можно и нужно. Начинать это делать нужно с первых дней жизни малютки и постепенно формировать нормальный режим сна и бодрствования.

Если все домочадцы к 21.00 (или позднее) собираются домой, начинают ужинать, активно общаться, экзальтированно пересказывать новости, что можно ожидать от ребенка? Воду и советы дают лишь тем, кто их просит. Просьба была озвучена, но в этом случае давать советы, скорее всего, напрасный труд. Потому что нужно изменить весь ритм и режим жизни семьи. На это взрослые люди вряд и пойдут.

Возможно, ребенок засыпал нормально, и спал хорошо. Но пришли вечером гости, малыш переутомился, заснул поздно. И на следующий день он снова во время не стал укладываться спать. Начали формироваться не правильные ассоциации со сном. Трех повторений достаточно, чтобы те или иные действия закрепись в мозгу крохи в качестве компонента системы.

Необходимость поддерживать строгий режим дня

Возможно, малыш вообще не знает, что такое режим. До трех месяцев это не слишком влияло на поведение крохи, и бросалось в глаза родителям. А вот после трехмесячного рубежа, они вдруг заметили, что ребенок изменился, повзрослел, стал иначе спать, и укладываться на ночной сон в 20.00-21.00 просто не желает. Считается, что начинать формирование режима дня нужно с 1,5-3 месяцев. Но лучше это делать с самых первых дней появление ребенка в доме.

Спать малышу должно быть удобно, приятно и комфортно. Это значит, что воздух в комнате должен быть чистым, прохладным, увлажненным. В комнате должно быть темно, и не должно быть посторонних звуков. Подгузник должен быть сухим, а одежда – свободной, мягкой, нигде не собираться в складки, и не натирать. Мокрым и в духоте спать не захочется даже взрослому.

Детей до 3-х месяцев беспокоят кишечные колики, после 3-х месячного рубежа эта проблема постепенно сходит на нет, но, как только вы начинаете прикорм, спорадические случаи метеоризма могут иметь место.

Физиологическая перестройка организма ребенка

Прорезывание зубов – это отдельная тема для разговора. Некоторые детки, у которых зубки режутся по одному, минуют этот период с минимальными потерями, но большинство малышей мучаются достаточно сильно. Особенно это беспокоит деток, у которых зубки режутся по нескольку (более двух) одномоментно. Зуд, переходящий в боль в нескольких местах сразу, может нарушить сон кому угодно.

Режим сна может нарушиться, если малыш вечером слишком активен, получает много ярких визуальных стимулов и эмоций. Рассматривает новые игрушки или игры, приходят гости, или он играет при включенном телевизоре. Нервная система перегружается, и кроха не может успокоиться, и прийти в то состояние, которое близко ко сну.

Очень часто можно услышать, что пришла в гости свекровь, а потом ребенок не мог долго уснуть. Дело не в том, что пришла именно свекровь, просто это был незнакомый человек, который иначе пахнет, имеет незнакомый голос и вообще малознаком (незнаком) ребенку. Не зря раньше говорили, что новорожденного не стоит показывать приятелям и даже близким людям. Это не суеверие, а понимание того, как на нервной системе малыша отражается избыточная информация.

Не забывайте, что в воспитании перебор и недобор одинаково неприемлемы. Недостаток физической активности и развивающих игр приводит к тому, что малыш недостаточно утомлен ко времени отхода ко сну. Он еще не хочет спать.

Как исправить ситуацию?

Анализ причины сбоя режима сна у ребенка

Проанализировать, что послужило отправной точкой изменения режима ребенка. Если это слишком жаркое помещение или неудобный слип на ночь, нужно просто не допускать подобного. Начать формировать режим дня. Стараться выходить на улицу с малышом в одно и то же время, кушать, играть, купаться тоже. Если кроха привыкает к порядку действий: поиграли, прослушали сказку, искупались, отправились спать. То уже после выхода из ванны он начнет позевывать, его организм будет готовиться ко сну.

Но в один прекрасный момент этот механизм может не сработать. Например, после болезни ребенка, когда он плохо спал ночью, долго не могу уснуть, спал на руках у мамы. Что ж, в таком случае придется сформировать режим еще раз. Праздничные дни, когда мама тоже хочет задержаться за столом, или ей нужно приготовить что-нибудь вкусненькое, тоже могут «поломать» режим. Нужно следить, чтобы эти изменения были самыми минимальными.

Строго следим за режимом питания ребенка

Если у малыша после 3-х месяцев болит животик, кормящей маме стоит задуматься о своем рационе. Возможно вашему чаду что-то из ваших блюд «не пошло». На просторах интернета можно найти массу советов о том, что кушать маме в период лактации. Некоторые советуют уже к трем месяцам есть все, кроме откровенного фаст-фуда. Пощадите кишечник своего малыша, не нужно кушать бобовые, введете их в свой рацион позднее, баловаться кондитерскими изделиями, торт с кремом – это прекрасно, но не для малыша.

Возможно, вы едите «не все подряд», следите за своей диетой, а малыш, который по возрасту уже должен был бы избавиться от колик все еще «жалуется» на животик и плохо спит. Обратите внимание, какой продукт оказывает негативное влияние, и пока не ешьте его. Что делать, если ваша диета весьма строга, а проблемы остались? Обратитесь к педиатру, может быть, нужно проверить микрофлору кишечника ребенка. Дети на грудном вскармливании редко страдают дисбиозами, если им или маме не назначались антибиотики, но все же проверить стоит.

Не даем ребенку переутомляться

Если ребенок переутомился, плохо засыпал, он будет спать дольше обычного, попытается компенсировать дневным сном недосып, и опять постарается играть до полуночи. Этого нельзя допускать. Утром разбудите малыша в близкое к обычному время. Пусть он пару часов поиграет. Будить нужно правильно, в фазе поверхностного сна. Тогда достаточно будет прикосновения, или шума на кухне, чтобы он проснулся.

И вечером отправляйтесь в кровать в установленное время. Если ребенок сразу не заснул, не нужно опять брать его на руки, играть, выносить в общую комнату для общения с семьей. Дайте ему возможность успокоиться и уснуть, можно спеть колыбельную или просто поговорить. Если сразу не получается сдвинуть время засыпания до нужных цифр, сделайте это постепенно. Каждый день укладывайте крошку спать раньше на 5-10 минут. Это займет время, но сделает процедуру безболезненной.

Обязательно нужно заботиться о том, чтобы ребенок получал полноценную нагрузку для тела и ума. Ребенок, даже новорожденный, требует внимания не только в части удовлетворения его естественных потребностей (покормили, помыли, запеленали), нужно с ним разговаривать, делать зарядку, а когда он станет постарше (с 3-х месяцев) играть, постоянно усложняя игры.

Это не единственная причина, почему так важно ребенку вовремя ложиться спать. В детстве организм растет не по дням, а по часам. Это касается не только физического, но и психологического роста. В первые годы жизни малыш усваивает огромное количество информации и приобретает новые навыки с недоступной для взрослых скоростью.

А происходит это благодаря гормону роста, который вырабатывается в организме спустя 2–3 часа после засыпания и действует в основном ночью.

Самое лучшее время для выработки этого гормона - полночь. Таким образом, если ребенок ложится позже 9 часов вечера, в его организме нарушается выработка гормона и уменьшается количество времени, за которое гормон просто не успевает выполнить свою функцию.

Это может привести к снижению физической активности ребенка или, наоборот, к гиперактивности, ведь нарушается психологическая устойчивость. Также позднее засыпание негативно влияет на развитие интеллекта ребенка. Поэтому в ночные часы растущий организм должен отдыхать, ну а вместе с ребенком это должна делать вся семья!

10 ПРАВИЛ «ЗОЛОТОГО ДЕТСКОГО СНА»

1. Расставляй приоритеты

Ребенок не должен спать ценой бессонницы мамы и папы. «Золотой детский сон» - это здоровый и сладкий сон всех членов семьи!

2. Определяйся с режимом сна

Режим сна в семье формируется в зависимости от того, когда удобно спать не только ребенку, но и всей семье. Ведь больше всего ребенку нужны выспавшиеся, здоровые родители. Определи вместе со своей второй половинкой, когда отбой в вашей семье, и строго соблюдайте вами же принятое решение!

3. Решай, где спать и с кем

Конечно, вопрос «Спать ребенку с родителями или отдельно?» сугубо индивидуален. Но лучше всего, если ребенок будет спать в своей кроватке и желательно в своей комнате. А мама и папа будут спать под одним одеялом. Когда мама и папа спят под одним одеялом - это залог счастья и длительного благополучия всех членов семьи!

4. Не бойся разбудить соню

Если твой кроха долго спит днем, а потом не может заснуть ночью, не давай ему спать днем - разбуди соню!

5. Оптимизируй кормление

Если ребенка после еды тянет на сон, сделай так, чтобы последнее вечернее кормление было самым сытным и плотным.

6. Насыщенный день

Пусть каждый день твоего ребенка будет насыщенным как физически, так и эмоционально, но без перегибов, а гармонично.

7. Подумай о воздухе в спальне

Оптимальная температура в комнате должна быть 18–21 °C, а влажность от 50–70 %. Решение этого вопроса - задача папы.

8. Используй возможности купания

Прохладная ванна перед сном - что может быть лучше!

9. Подготовка постели

Ровный, плотный и жесткий матрас, натуральное постельное белье, а если твоему малышу меньше трех лет, то можно обойтись и без подушки.

10. Позаботься о качественном подгузнике

Для самых маленьких качественный подгузник очень важен, на этом не стоит экономить!

Узнай еще больше полезной информации о здоровом сне всей семьи из рекомендаций доктора Комаровского.

Можно справиться с любыми проблемами, стоит только захотеть. Здоровый сон ребенка - залог счастья и хорошего микроклимата в семье!

Сон - это физиологическая потребность любого человека. Что уж говорить о ребенке, для которого сон крайне полезен. А ведь зачастую от плохого детского сна страдает вся семья.

Во сколько дети ложатся спать

Проблема состоит в том, что всё сложнее становится уложить ребенка в положенное время. Дети практически не расстаются со смартфонами, планшетами и компьютерами, увлеченные бесконечным миром развлечений. Мерцание этих устройств посылает мозгу сигнал, что еще не время спать, и малыш продолжает бодрствовать, вместо того чтобы заснуть и набираться сил для следующего дня.

Научные исследования четко показывают: дети, которые засыпают поздно, становятся раздражительными и беспокойными, им трудно сконцентрироваться на чём-то, у них возникают трудности в процессе обучения и появляется нервная неустойчивость .

Это не единственная причина, почему так важно ребенку вовремя ложиться спать. В детстве организм растет не по дням, а по часам. Это касается не только физического, но и психологического роста. В первые годы жизни малыш усваивает огромное количество информации и приобретает новые навыки с недоступной для взрослых скоростью. А происходит это благодаря гормону роста, который вырабатывается в организме спустя 2–3 часа после засыпания и действует в основном ночью.



Самое лучшее время для выработки этого гормона - полночь. Таким образом, если ребенок ложится позже 9 часов вечера, в его организме нарушается выработка гормона и уменьшается количество времени, за которое гормон просто не успевает выполнить свою функцию.

Это может привести к снижению физической активности ребенка или, наоборот, к гиперактивности, ведь нарушается психологическая устойчивость. Также позднее засыпание негативно влияет на развитие интеллекта ребенка. Поэтому в ночные часы растущий организм должен отдыхать, ну а вместе с ребенком это должна делать вся семья!

10 ПРАВИЛ «ЗОЛОТОГО ДЕТСКОГО СНА»

1. Расставляй приоритеты
   Ребенок не должен спать ценой бессонницы мамы и папы. «Золотой детский сон» - это здоровый и сладкий сон всех членов семьи!
2. Определяйся с режимом сна
   Режим сна в семье формируется в зависимости от того, когда удобно спать не только ребенку, но и всей семье. Ведь больше всего ребенку нужны выспавшиеся, здоровые родители. Определи вместе со своей второй половинкой, когда отбой в вашей семье, и строго соблюдайте вами же принятое решение!
3. Решай, где спать и с кем
   Конечно, вопрос «Спать ребенку с родителями или отдельно?» сугубо индивидуален. Но лучше всего, если ребенок будет спать в своей кроватке и желательно в своей комнате. А мама и папа будут спать под одним одеялом. Когда мама и папа спят под одним одеялом - это залог счастья и длительного благополучия всех членов семьи!
4. Не бойся разбудить соню
   Если твой кроха долго спит днем, а потом не может заснуть ночью, не давай ему спать днем - разбуди соню!
5. Оптимизируй кормление
   Если ребенка после еды тянет на сон, сделай так, чтобы последнее вечернее кормление было самым сытным и плотным.
6. Насыщенный день
   Пусть каждый день твоего ребенка будет насыщенным как физически, так и эмоционально, но без перегибов, а гармонично.
7. Подумай о воздухе в спальне
   Оптимальная температура в комнате должна быть 18–21 °C, а влажность от 50–70 %. Решение этого вопроса - задача папы.
8. Используй возможности купания
   Прохладная ванна перед сном - что может быть лучше!
9. Подготовка постели
   Ровный, плотный и жесткий матрас, натуральное постельное белье, а если твоему малышу меньше трех лет, то можно обойтись и без подушки.
10. Позаботься о качественном подгузнике
    Для самых маленьких качественный подгузник очень важен, на этом не стоит экономить!