Кашель

Часы которые разбудят по фазам сна. Правила применения умного будильника с фазами сна

Фитнес браслет с пульсометром и умным будильником помогает носящему его выбирать время, когда пробуждение во время сна будет максимально благоприятным.

Как работает интеллектуальный будильник?

Стандартный будильник предназначен для пробуждения человека. Но минус таких будильников заключается в резком прерывании сна, в какой бы фазе не находился спящий человек.

Следствием резкого вырывания из фазы сна станут такие негативные последствия, как усталость, сонливость, неудовлетворенность и т. д.

В гаджете установлены специальные датчики, которые всегда активны. Они определяют жизненные показатели человека, а также в какой фазе сна он находится в определенный момент. Установленная программа в фитнес-браслете выбирает временной период, когда пробуждение не окажет негативного влияния на здоровье и сон носящего.

Функционал фитнес трекера с умным будильником позволит просыпаться выспавшимся и заряженным хорошим настроением на весь день. Подобрать часы с вибрацией в настоящее время легко. На рынке технологий много компаний, которые производят подобные гаджеты с разным дизайном и ценовой категорией. В большинство из них встроена функция отслеживания сна.

Как трекер сна позволяет улучшить качество сна

Большинство гаджетов с интеллектуальными будильниками имеет в себе встроенный пульсометр. Данная функция позволяет в онлайн-режиме определять фазу сна, в которой находится носитель.

Еще одним плюсом фитнес-браслетов является встроенный датчик движения, позволяющий определять, в каком состоянии находится человек: бодрствование или спящий период. Также устройство может определять уровень кислорода в крови для поддержания нормального состояния человека, если он чем-то болен и зависит от показателя уровня кислорода.

Ежедневно фитнес-трекер с умным будильником отслеживает время, которое будет максимально оптимальным для пробуждения. Устройство может сработать и немного раньше, но позволит чувствовать себя бодрым и заряженным энергией весь день.

Гаджет можно синхронизировать с мобильным устройством и узнать качество сна. Это дает возможность определить оптимальное время, когда нужно ложиться спать, и выявить причины, по которым сон нарушается. Этими причинами могут быть выпитый кофе, физическая нагрузка и т. д.

Одним из дополнительных плюсов является постепенно увеличивающаяся вибрация гаджета, которая не издает звука, тем самым не потревожит сон рядом находящегося человека.

Какие есть модели фитнес браслетов с умным будильником

Xiaomi MiBand

Фитнес-браслеты от данной линейки Xiaomi можно приобрести за небольшую цену. Компания на рынке находится недолго по сравнению с другими брендами, но уже успела зарекомендовать себя с хорошей стороны.

Первые часы Xiaomi выпустили еще в 2014 году и понравились многим покупателем. Отличительной чертой является недорогая стоимость браслетов, которая колеблется от 1 000 до 2 000 рублей. Сейчас на рынке продаются гаджеты с модификацией 1A и 1S. Преимущества моделей от молодого бренда являются качественный материал ремешка и многофункциональность устройства. Одной из популярных моделей Xiaomi является Xiaomi MiBand 2, однако присутствует минус, который заключается в отсутствии умного будильника. Xiaomi MiBand 1S Pulse — рекомендуемая модель в настоящее время.

Преимущества:

Легкость. Часы весят 5,5 грамм;
Корпус изготовлен из металла;
Оповещение уведомлений в виде светового индикатора и вибрации;
Габариты устройства: 37,9 на 13,76 на 9,9 миллиметров;
Синхронизация с операционной системой Android 4,3+, 7.0+;
Емкость аккумулятора 45 mAч. Устройство способно работать около двух недель. Полностью зарядить гаджет можно за 2 часа;
Водонепроницаемость;
Устройство имеет встроенный поиск браслета, по которому можно найти потерянный гаджет;
Цена. Приобрести устройство можно за 1 500 — 2 000 рублей.

Вывод: цена модели Xiaomi MiBand 1S Pulse относительно недорогая и совмещает в себе много функций, которые всегда работают стабильно. Одним из недостатков часов является неисправность шагомера, который может определять быструю ходьбу, как бег.

Jawbone UP

На мировом рынке занимает не последнее место и также пользуется спросом. Гаджет был представлен в 2012 году и за это время разработчики постарались над улучшением программного обеспечения. Также часы имеют богатый список приложений, с которыми можно синхронизировать браслет. Однако недостатком Jawbone UP является застоявшаяся функциональность. С 2012 года конкуренты выпустили более инновационные гаджеты с меньшим ценником.

Через 4 года бренд выпустил линейку новых фитнес-браслетов UP2. В список входит 8 моделей, которые отличаются своей ценовой категорией от 30 до 120 долларов.

Характеристики младшей модификации:

Вес составляет 25 грамм;
Габариты: 11,5 на 3 на 8,5 миллиметров. Также можно изменять длину ремешка от 140 до 190 миллиметров;
Совместимость с Android 4.3+, 7.0+;
Влагоустойчивость;
Емкость аккумулятора составляет 38 mAч. Длительность работы около недели, а полностью зарядить устройство можно за 1,5 часа;
Встроенный акселерометр и пульсометр;
Наличие вибрации и LED.

Преимуществами данной модели являются хорошее крепление на руке и совместимость с большим количеством приложений.

Минусами модели выделяются некорректная работа без синхронизации с телефоном и завышенная цена.

Вывод: подойдет для тех, кто предпочитает и любит данный бренд.

Fitbit Flex

Гаджет является идеальным вариантом для тех, кто не хочет тратить много денег на смарт-браслет. Компания Fitbit выпускала несколько линеек часов, но наиболее выдающейся стала модель Fitbit Flex.

Характеристики модели:

Вес устройства 10 грамм;
Габариты с учетом ремешка составляют 150 на 12 мм;
Длительность работы устройства составляет около 5 дней;
Наличие LED;
Совместимость с Android 4.0+, 7.0+;
Базовая влагозащита.

Минусами данного устройства являются отсутствие многофункциональности и синхронизации с другими сервисами. Также отсутствует будильник.

Преимуществами модели является цена, которые варьируется в районе 25 долларов.

Вывод: подойдет для тех людей, которым от смарт-часов нужны только базовые функции.

Остальные модели известных брендов:

Sony Smartband. У часов имеется умный будильник и хороший функционал. Однако цена составляет примерно 130 долларов.

Popular SmartBand Intelligent. В часах имеется встроенный микрофон, пульсометр и акселерометр. Устройства имеют встроенное ПО, поэтому не отсутствует функция синхронизироваться другими приложениями. Цена составляет около 40 долларов.

Nike FuelBand SE. Визуально часы сделаны в спортивном стиле. У гаджета сильная вибрация и наличие кнопочного управления. Ремешок производится из качественного материала. Однако у модели имеется минус. Как замечают покупатели, часы могу сработать в фазе медленного сна.

Утро для множества людей редко когда бывает добрым. В этом убеждены те, кто считает себя “совами”. Ранний подъем для них - реальный ад. В наше время имеется множество умных гаджетов, содействующих устранению затруднений при просыпании.

Они представлены браслетами и фитнес-трекерами, бывают интегрированными в телефоны или автономными. По методу работы эти устройства различны. Они могут увеличить удобство жизни, отслеживая качество здоровья человека, помогая проснуться в необходимый момент, относящийся к подходящему периоду выхода из ночного отдыха.

Польза прибора для измерения фаз сна

Для наилучшего постижения пользы гаджета необходимо уразуметь себе физиологический механизм течений, приключающихся в нашем мозге в период сна. И вообще в том пребывании, когда в теле проходят процессы, содействующие восстановлению сил.

Сон необходимо оценивать как чередование фаз быстрого и медленного сна. От длительности медленного, глубокого сна исходит физический отдых, только в период такой в тканях сгорают скопленные за день объёмы молочной кислоты. А ведь телесную усталость человек чувствует именно тогда, когда эта кислота сконцентрировалась в мышцах.

В быстрой же фазе снимается психологический гнёт от событий, предшествующих времени, когда человек лёг отдыхать. Именно эта фаза характеризуется сновидениями, в которых выплёскивается накопившееся накануне психологическое напряжение.

Будильник по фазам сна - Предназначение

Умный будильник - это устройство, которое заботится о том, чтобы утренний подъем прошел легче и бодрее. Ученые доказали, что настроение и самочувствие находятся в зависимости не только от продолжительности ночного отдыха, но и от времени пробуждения.

Скорее всего, каждый человек замечал, что иной раз, проспав восемь часов, он вставал с постели в разбитом состоянии, а иногда после всего шестичасового отдыха - превосходно себя ощущал. Почему так? Дело в том, что сон цикличен и разделяется на фазы, которые меняют друг дружку. Чтобы пребывать в прекрасном расположении духа, следует встать с постели в той фазе, которая ближе всего к бодрствованию.

Будильники у большинства людей вызывают ассоциации с внезапным выходом из дремы. Они издают громкий резкий звук, доставляют дискомфорт, ведь сон обрывается неожиданно и несвоевременно. В итоге, проснувшийся ощущает себя вялым и раздражительным по утрам.

Чувство утомленности может присутствовать даже тогда, когда человек проспал нужное с физиологической точки зрения время. Но каждый организм индивидуален, вот почему зная, как и в какое время себя будить, можно начинать будни с легкостью и в хорошем расположении духа.

Факторы, влияющие на бодрое пробуждение

Достаточная не является залогом бодрого пробуждения и энергичного начала дня. Часто человек просыпается раздражённым и чувствует физическую слабость.

Что влияет на хорошее пробуждение:

Боль и онемение в ногах по ночам. Медики называют такое явление парестезией. Корме покалывания и жжения возможно проявление синдрома усталых ног.
Недостаточная продолжительность сна. Время сна не должно быть меньше 9 часов.
Напряженный режим дня. Организму может понадобиться дневной отдых для восстановления сил.
Поздно заснули. По расчётам специалистов наиболее плодотворное время для отдыха с 21 часа до 0.
Подъём в разное время. Иногда этого не избежать в связи с условиями работы. Но когда человек начинает без причины самостоятельно переводить стрелки будильника, это делает пробуждение дискомфортным.
Поздний приём пищи. Не зря диетологи рекомендуют ужинать не менее чем за 4 часа до сна.
Интенсивная умственная деятельность перед сном. Когда откладывать решение проблем на вечер, это может дать возможность поработать в тишине, но лишит глубокого сна.
Дискомфорт места для отдыха. В этом пункте собрано много параметров: освещение в спальне, влажность и температура воздуха, жёсткость матраса.

Размять мышцы прогулкой по улице, а не провоцировать остеохондроз неподвижным сидением за компьютером.

Стационарные будильники

Особенно известными в этой категории считаются будильники модели aXbo. Внутри подобного устройства располагается процессор. В наборе идет мягкий, хороший на ощупь напульсник, какой вы облачаете на руку перед сном. Это даёт возможность устройству считывать частоту ваших сердечных сокращений, а также хорошо ощущать и определять фазы сна. Функционирует от сети.

Главными достоинствами являются:

Удобное применение. Хватает надеть браслетик, в какой вмонтирован сенсор, и лечь отдыхать. Если был довольно тяжелый день и никоим образом не получается заснуть, в вашем директиве вариант включить симпатичные звуки природы. При этом мотив прекратится автоматически, когда заснете.
Данный будильник также сохраняет напряжённость ваших движений, получая сигналы детектора. Позже эти сведения можно будет загрузить на компьютер и познакомиться с диаграммой сна.
Вы в силах инсталировать наиболее позднее время, в какое требуется пробудиться, и инструмент в ходе получаса до выделенного времени станет отдавать сигнал, с условием наиболее пригодного момента.
Агрегат может применяться на двоих. Каждый из юзеров может инсталировать свою мелодию.

В итоге вы отлично высыпаетесь, пробуждаясь в период особенно успешной фазы сна. Эти будильники подыскивают наиболее благоприятный момент подачи оповещения конкретно для вас.

Главные параметры браслетов с функциями умного будильника

Подобные украшения заряжаются путем встроенного аккумулятора. Одной из принципиальных особенностей этих девайсов становится синхронизация со смартфоном. Для выполнения всех функций устройства понадобится специализированное мобильное приложение, гарантирующее передачу сведений на смартфон.

Девайс сопровождает своего хозяина в ходе проведения установленных задач. В любой период предоставляются сведения о том, сколько уже выполнено и даются советы о грядущих делах. Агрегат напомнит о времени тренинга или приема еды, напомнит о потребности прогуляться, если вы засиделись на рабочем месте.

Но самое ключевое качество браслета - это умный будильник, каковой даёт возможность выставить период просыпания в конкретном диапазоне. Дальше можно только надеть браслетик на руку и возлегать спать. Устройство разбудит вас в период быстрой фазы сна путём вибрации. Подобным образом, вы пробуждаетесь в чудесном настроении и отлично отдохнувшим. В случае, если вы предпочитаете утром “поспать еще немного”, существует вариант продублировать сигнал. Для тех, кто запамятовал снять браслет и сразу же двинулся в душ, нет причин для волнения. Эти приспособления водонепроницаемы.

Fitbit Ionic

Детализируя и контролируя сон, подразделяя его не на две, а на три фазы - глубокого, лёгкого и дарящего нам сновидения быстрого сна, эти смарт-часы отследят

уровень шума,
освещённости
ставших уже традиционными сердечные ритмы и дыхание.

Будильник здесь также “умный” - без чего эти смарт-часы не могли бы претендовать на звание полноценного фитнес-браслета для сна.

К несомненным достоинствам прибора нужно отнести возможность работы без подзарядки в течение четырёх суток и связь с одной из самых продвинутых пользовательских баз. Всё познаётся в сравнении, и такую возможность Fitbit Ionic предоставляет, предлагая сравнить качество вашего сна с качеством сна других людей в вашей возрастной группе и вашего пола.

Fitbit поможет в оптимизации времени сна, ненавязчиво напомнив, что пора перестать глазеть в телевизор и отправляться в кровать. А также рассчитает оптимальное время отхода ко сну в соответствии с рабочим графиком и стоящими в перспективе задачами. Для этого поможет провести мониторинг вашего ночного сна.

Xiaomi Mi Band

Последний в обзоре, но первый по продажам. И не только потому, что этот фитнес-браслет дёшев до неприличия, но и потому, что содержит в своём меню все полноценные функции, присущие дорогим гаджетам:

распознавание фаз сна
акселерометр
пульсометр
шагометр - с возможностью перевода шагов в километры
подсчитает затраченные на физическую активность калории

Если ещё учесть, что вес модели (всего 7 г) и полную неощутимость на руке с его мягким регулируемым силиконовым ремешком - поучаем почти идеальную машинку, синхронизируемую через Bluetooth с приложениями в смартфоне.

Приложение будильник для смартфона

Данный вариант особенно бюджетный. Принцип работы весьма прост: телефон, при поддержке встроенных измерителей (в частности, акселерометра и микрофона), считывает требуемые данные. К ним иметь отношение то, как обычно вы двигаетесь в период сна, каковое у вас дыхание (полное, прерывистое). Все это даёт возможность определить, в который фазе сна вы пребывайте. Как уже было произнесено, подходящим моментом для просыпания считается период быстрой фазы. Главным изъяном является потребность располагать гаджет прямо около с подушки или даже под простыней. В неприятном случае, есть опасность неумышленно уронить его с кроватки или тумбы. К доле наиболее востребованных приложений относятся:

Sleep Cycle

В силах сделаться верным ассистентом, давая детальную статистику с подробной разбивкой по дням, неделям, и порой месяцам о том, в какой мере оптимально вы спали. В итоге, познакомившись с диаграммой, можно осуществить надлежащие выводы о присутствии или неимении сложностей со сном.

Pillow

Ваша личная “умная” подушка. Программа прослеживает сон при помощи микрофона и акселерометра. Фиксируется, в том числе, насыщенность ваших движений в период сна, глубина дыхания. Огромным преимуществом является прогрессивно нарастающий тон звонка будильника. При этом хватает коснуться дисплея, и звук помаленьку начнет уменьшаться и после пропадет. Но спустя какое-то время звонок повторится снова, дабы вы не проспали.

Smart Alarm Clock

Функционирует почти по тем же основам, что и прошлые приложения. В дополнение, есть вариант своими силами подобрать, в которой фазе пробудиться. Если вы поклонник экстремальных ощущений, разумный будильник пробудит вас в период глубокого сна. Но все же наилучшим решением будет установка времени подъема на период быстрой фазы. Программа также сохраняет статистику по циклам сна, поэтому сможете ознакомиться с соответствующей диаграммой. Для более удобного засыпания возможно избрать для себя пригодную музыку. В наличии также новости с мониторингом погоды.

Sleep Time

Для хорошей работы этого приложения требуется направить экран телефона вниз, разместив его рядом с подушечкой. Подобным образом, будут читаться движения человека, и определяться этап сна.

Будист

Программа с таким смешным наименованием реально выделяется на фоне прочих. Его самобытность состоит в том, вас пробуждает не цифровой гаджет, а относительно реальный живой человек. Для его включения будет необходимо зарегистрироваться на особом сайте, после подобрать необходимое время и идти спать. В определенный час кто-нибудь из числа залогиненных пользователей вас пробудит. Дополнительно вы в силах побыть не только соней, но и побыть в роли “буддиста” (игра слов), помогая кому-то пробудиться. Фактически, это уже не просто умный будильник, а маленькая социальная сеть. Звонки для двух сторон бесплатны, за опусканием тех случаев, когда абонент пребывает в зоне роуминга.

WakeUp OrDie! Alarm Clock

Эта программа возымела в основном отрицательные отклики от юзеров. К числу недочетов относят то, что звонок будильника не стихает ни на минуту. Это основное отличие от прочих разумных будильников с фазами сна, какие на определенное время замолкают, а потом вновь принимаются звонить. В итоге не образуется плавного перехода к состоянию просыпания, что перечит главным принципам деятельности подобных устройств.

Эти умные будильники направлены людям, ведущим энергичный образ жизни и жаждущим сотворить свой сон как можно более полным и комфортабельным. В итоге вы пробуждаетесь в отличном настроении, как нужно отдохнув.

Доступных в настоящее время, но и отличный будильник: он отслеживает циклы сна и мягко будит в самое оптимальное время.

Но на этом полезные функции приложения не заканчиваются. Оно интегрируется с Pebble, Android Wear и другими носимыми часами, а также популярными приложениями для здоровья и S Health. Следит за тем, храпите ли вы по ночам (есть даже функция антихрап), записывает звук, если вы разговариваете во сне, помогает справиться с джетлагом при смене часовых поясов.

2. Sleep Cycle

Принцип работы приложения достаточно простой: оно отслеживает циклы сна и будит вас в течение самой лёгкой стадии. Или в течение 30-минутного окна до нужного времени пробуждения. Если в этот промежуток вы так и не впали в лёгкий цикл сна, оно всё равно вас разбудит, и вы никуда не опоздаете.

3. Good Morning

Good Morning, по сути, то же самое, что и Sleep Cycle, только бесплатное. Перед сном нужно положить смартфон рядом. Устройство будет отслеживать фазы вашего сна и разбудит в оптимальное время. И каждое утро будет присылать статистику о качестве сна и рекомендации по его улучшению.

Приложение Good Morning не только следит за вашим сном, но и помогает достигать конкретную цель: выработать оптимальный режим и не спать меньше, чем нужно вашему организму.

4. Sleep Better

Кроме отслеживания сна, у Sleep Better есть и другие интересные функции. Например, можно ввести дополнительные переменные (употребление кофеина или алкоголя) и посмотреть, как эти вещи влияют на качество вашего сна. В платной версии есть дополнительные функции: умный будильник, история сна и подробная аналитика изменений сна в разные дни.

5. Sleep Time

Как вы уже поняли, все трекеры сна работают по одному и тому же принципу: вы спите, они отслеживают, вы узнаёте о том, как спите. Поэтому при выборе нужно скорее учитывать, каким приложением лично вам удобнее всего пользоваться.

У Sleep Time максимально простой, аккуратный интерфейс, ничего лишнего. Поэтому и пользоваться им очень комфортно. Других отличий от представленных выше трекеров у него, пожалуй, нет.

6. Twilight

Приложение Twilight должно быть установлено у каждого пользователя Android. В приложении нужно просто указать своё местоположение, и в течение дня Twilight будет делать ваш экран «теплее». Суть в том, что так оно ближе к ночи устраняет голубое свечение экрана, которое негативно влияет на циркадные ритмы.

Для компьютера тоже есть подобная программа - . Экраны с тёплым свечением кажутся довольно странными в первые дни, но к ним быстро привыкаешь и вскоре перестаёшь замечать.

7. Pzizz

Фишка приложения Pzizz - чтобы уснуть, нужно просто нажать кнопку. Возможно, разработчики немного преувеличили, но концепция приложения действительно работает. Pzizz помогает людям, которые беспокойно спят по ночам или плохо чувствуют себя, когда ложатся вздремнуть на пару часов.

Вам нужно просто установить ограничение по времени, в течение которого вы хотите поспать, - от 10 минут до 12 часов. Всё это время Pzizz будет воспроизводить музыку и звуки, которые помогут лучше спать. Рекомендуется слушать их в наушниках, но динамик смартфона тоже подойдёт.

Тем, кто любит поспать по утрам и для кого целой трагедией становится необходимость рано вставать, пригодится отличное устройство, которое появилось на рынке не так давно. Это умный будильник, делающий легким и комфортным утреннее пробуждение. Именно об этом интересном изобретении человечества и пойдет речь в статье.

Когда лучше просыпаться?

Время отдыха не проходит однообразно. Во сне одна фаза сменяет другую. Оптимальным вариантом, по мнению ученых, является пробуждение при легкой фазе. Если будильник разбудит в тот период, когда сон глубокий, то может чувствоваться разбитость и ощущение, как будто ночного отдыха не было вовсе.

Но бывает и такой вариант, что, проспав совсем немного, человек заряжается большим количеством энергии и отлично проводит весь свой последующий день. Это, как правило, происходит как раз потому, что проснулся он при быстрой Хорошо, если человек может это сделать сам. Ну а если так не получается, то на помощь приходит отличное современное устройство.

Умный будильник для Iphone

Будильник может быть изготовлен, например, в виде отдельного устройства, соединенного с гаджетом на «Андроиде» или Iphone. Но также он может быть и встроенным в мобильное устройство или специальные так называемые фитнес-браслеты.

Если речь идет о смартфоне, то обычно следует скачать специальные приложения для него, чтобы активировать умный будильник. «Андроид», например, имеет отличный вариант под названием Smart Alarm Clock.

Умное приложение Sleep Time

На Iphone можно установить Sleep Time. Приложение функционирует следующим образом: будильник заводят и кладут рядом с подушкой. Экран при этом должен быть направлен вниз. Телефон будет считывать движения человека и таким образом определять наступившую фазу сна. Когда приближается необходимое время для пробуждения, он активизируется. Таким образом, утверждают владельцы, умный будильник с фазами сна гарантирует приятное утро с ощущением бодрости духа и отличного настроения.

Умное приложение Pillow

Еще одним отличным приложением является Pillow. Отслеживание сна происходит при помощи специальных датчиков: микрофона и акселерометра. Таким образом отслеживаются движения во время сна и дыхание. Существуют платная и бесплатная версии приложения. Но главная функция работает в обеих из них. При срабатывании будильника громкость начинается с нуля и постепенно доходит до 70%. Если в это время коснуться экрана рукой, то громкость снизится и через несколько секунд звук пропадет. Но механизм сработает снова через десять минут в том же режиме.

Умное приложение Smart Alarm Clock

Для «Андроида», как упоминалось, можно скачать Smart Alarm Clock. Приложение работает примерно таким же образом, что и описанные выше варианты. Для него доступны следующие функции:

можно самостоятельно выбрать, в какой именно фазе сна хочется проснуться;
все звуки записываются;
ведется статистика и их фаз;
предлагается специальная музыка для засыпания, а также для пробуждения;
доступен прогноз погоды.

Умное приложение WakeUp OrDie! Alarm Clock

Это приложение тоже предназначено для «Андроида». Его считают одним из самых неудачных. Обычно умный будильник с фазами сна, попытавшись разбудить своего хозяина, замолкает и дает поспать еще немного, а потом снова заявляет о себе. Но это точно не описание WakeUp OrDie! Alarm Clock. Устройство будет звонить до тех пор, пока некий зеленый монстр в нем не исчезнет. А для этого смартфон нужно хорошенько потрясти.

Настроек в этом приложении фактически нет, отмечают владельцы. Все, что можно сделать, это задать необходимое время, включить вибрирующую функцию, а также подобрать плавно нарастающую мелодию.

Умное приложение "Буддист"

Это интересное приложение. При его активации создается впечатление, что утром будит не электронное устройство, а реальный человек, только незнакомый. Чтобы получить эту необычную возможность, сначала регистрируются в специальном сервисе, после чего задают необходимое время. Теперь можно ложиться спать.

Когда наступит тот самый момент «икс», другой зарегистрированный пользователь этого же сервиса разбудит «соню». Почти во всех случаях звонки для одной и другой стороны являются бесплатными. Исключения составляют только звонки для тех, кто находится в роуминге.

Стационарные будильники

Наиболее распространенным из подобных видов являются будильники компании Axbo. Гаджет имеет форму коробочки со встроенным внутри процессором. К ней прилагается специальный напульсник, за счет которого считывается частота сердцебиения во время сна. Таким образом умный будильник как бы чувствует фазу сна. Работает устройство от сети, и понять его суть не представляет особой сложности.

Но тем, кто еще сомневается в необходимости приобретения данных часов, стоит для начала попробовать скачать бесплатное или платное приложение на смартфон. Тогда может сложиться более точное мнение о нем. Пользователи отзываются об устройстве хорошо, разобраться самостоятельно в нем просто.

Ну а решившим приобрести этот умный будильник, стоит приготовить +/- двенадцать тысяч рублей. Именно в такую сумму обойдется покупка устройства.

Фитнес-браслет с умным будильником или часы?

Не так давно эти маленькие и удобные гаджеты стремительно ворвались в нашу жизнь. Однако до сих пор нет однозначного мнения по поводу того, насколько нужной вещью они являются. Устройство помогает фактически держать под контролем свое физическое здоровье. Оно способно считать пройденные за день шаги, съеденные за приемами пищи и растраченные во время тренировок калории при занятиях спортом.

Надев такой браслет на руку и удаляясь в спортзал, можно не беспокоиться о том, что будет пропущен какой-то важный звонок, о котором вы узнаете слишком поздно, или придет незамеченное СМС-сообщение. Гаджет имеет множество встроенных датчиков, позволяющих осуществлять самые разные функции.

Так, под контролем теперь будет сердцебиение, благодаря чему можно решить, когда тренировку следует усилить, а когда лучше останавливаться и завершать ее. Но главное, что нас интересует, это умный будильник. Браслет с его помощью отслеживает фазы сна тем же способом, что и в других гаджетах. Его располагают на руке и ложатся спать. Эргономичный дизайн делает устройство почти незаметным, что очень важно во время сна. Чувствоваться на руке он почти не будет. Но для особо восприимчивых натур и эту необходимость можно обойти. Ведь таблетку от гаджета без труда можно прикрепить к ночной пижаме. И он будет продолжать так же легко считывать необходимую информацию, чтобы разбудить своего хозяина в самое подходящее для этого время.

Диапазон цен на устройства очень разнится в зависимости от того функционала, который в них встраивается. Однако к настоящему моменту практически все, даже самые простые устройства обладают датчиком умного будильника. Устройства можно приобрести в различном стоимость колеблется от тысячи рублей и до шестнадцати тысяч и выше.

Существенным преимуществом является водонепроницаемость браслета, что делает возможным пребывание с ним в бассейне или при принятии душа.

Более серьезным устройством подобного типа являются часы с умным будильником. Они обладают внушительным функционалом и эффектным красивым дизайном. Однако вместе с тем часы являются более громоздкими. Поэтому спать с ними для некоторых людей может показаться проблематичным и неудобным. Да и стоимость этих устройств гораздо выше браслетов. Так, диапазон цен колеблется в пределах от двух с половиной тысяч до шестидесяти пяти тысяч рублей и выше.

Заключение

Остается только добавить, что благодаря этому устройству можно нормализировать свой сон. Конечно, добиться этого можно и не используя даже самый лучший умный будильник, а самостоятельно. Но устройство может помочь в овладении этой техникой. А если еще и ложиться спать вовремя, то можно гарантировать себе крепкий здоровый сон, так и мягкое пробуждение. После этого весь день будет отличное самочувствие, и сделать можно будет намного больше.

Динамика жизни требует полной отдачи днём. Чтобы достичь новых вершин в работе, больше увидеть и сделать, необходимо держать тело в тонусе, быть бодрым и энергичным с утра. Для этого молодёжь стала активно использовать фитнес браслет с фазами сна. Сегодня им с успехом пользуются и домохозяйки, и бизнесмены.

Достаточная длительность сна не является залогом бодрого пробуждения и энергичного начала дня. Часто человек просыпается раздражённым и чувствует физическую слабость.

Что влияет на хорошее пробуждение:

Размять мышцы прогулкой по улице, а не провоцировать остеохондроз неподвижным сидением за компьютером.

Представление о фазах сна

Жизнедеятельность организма продолжается во время ночного покоя. Сон состоит из 4-5 циклов за ночь. Каждый, из которых насчитывает около 4 фаз. Наиболее интересны и важны быстрая и медленная стадии сна. После засыпания длительность медленной фазы преобладает, а вот в последних циклах, ближе к пробуждению – увеличивается быстрая фаза. К утру она способна достигать 1 часа, а вот вечером всего 10 минут.

Характеристики стадий сна:

Медленная фаза – часть глубокого сна. В этот период появляются 80% сновидений. Происходит связывание сознания и подсознания. Прервать отдых в этой стадии сложно, это вызовет психологический дискомфорт и раздражение.
Быструю фазу можно представить так. Запись энцефалограммы фиксируют движение глаз под закрытыми веками на этом этапе. По состоянию мозговой активности стадия наиболее напоминает период бодрствования, но тело абсолютно неподвижно и мышечный тонус резко падает. Характеризуется это время яркими сновидениями, которые человек помнит.

Важно знать! Длительность фаз индивидуальна для каждого человека и изменяется с возрастом. Учёные считают, что у грудничков период быстрого сна составляет до 50% всего времени отдыха, а вот у пожилых людей он равен только 20%.

Раскрываем понятие «умный будильник»

Будильник – это часы, которые с детства будят нас громкими звуками в то время, когда больше всего хочется спать. С появлением современных технологий процесс утреннего подъема становится более приятным благодаря разным мелодиям с нарастающим звуком. Они мягко проникают сквозь дремоту, но не обеспечивают бодрого пробуждения.

Основные функции

Существует много модификаций умных будильников, которые разделяются по форме и функциям.

Перечень базовых функций:

умеет разграничивать циклы сна человека;
будит в период самой удобной для этого фазы сна;
есть возможность выбрать разные варианты мелодии для подъёма;
составляет удобные для восприятия графики и диаграммы фаз сна, их чередования и длительности;
создаёт собственную базу данных для дальнейшего анализа.

С помощью собранных индивидуальных показателей легко рассчитывается время необходимое для восстановления сил. Этот норматив, не смотря на общие рекомендации врачей, у каждого человека свой.

Другие полезные опции

Кроме основного набора функций для конкурентности товара на рынке создатели добавляют разные дополнительные возможности:

Все эти нововведения заметно отражаются на стоимости изделий.

Разновидности умных будильников: плюсы и минусы

Разработчики предлагают разные варианты этих необходимых помощников: фитнес-браслеты, программы на смартфоны, комплексные устройства для сна.

Тип устройства	Достоинства	Недостатки
Фитнес-браслет	удобство и простота использования; применяется не только для анализа жизни во сне; рассчитывает точное время для пробуждения; использует вибрацию для тактильного влияния.	требует зарядки аккумуляторов; необходимо специальное мобильное приложение для считывания данных.
Смарт-часы	постоянно находятся на теле; составляют полную картину сна; рассчитывают комфортное время для пробуждения; работают в режиме вибрации.	может мешать во время отдыха; общедоступный звук будильника.
Приложения для телефонов	доступность скачивания из интернета; разнообразие обработки данных в виде графиков и диаграмм с дополнительными рекомендациями.	низкая точность снятия показателей в зависимости о модели; риск повредить устройство во время сна.
Комплексы для сна	наиболее полный анализ условий и состояния сна; создаёт комфортные свето-звуковые условия для засыпания.	высокая стоимость; сложность в обслуживании и ремонте.
Стационарные умные будильники	можно использовать для двух спящих; полная картина сна в виде графиков.	необходимость заряжать батарею; отсутствие полифонии; нет выхода для наушников.

Мобильные приложения

Самый доступный в финансовом плане вариант. Акселерометр и микрофон, встроенные в телефон, считывают необходимую информацию. Определяют фазы сна по количеству движения тела и по звуку дыхания, что не даёт высокой точности. Во время отдыха айфон должен находиться на подушке или под простынёй, что увеличивает риск повреждения устройства.

Совет! Программы бесплатно можно скачать из интернета. При этом разработчики предлагают на выбор внешний вид интерфейса, возможность онлайн анализа данных (графики или диаграммы), библиотеки мелодий, дополнительные функции.

Браслеты

Многофункциональный браслет помогает разобраться с фазами сна и проанализировать картину активной части дня. Они оснащены встроенным пульсометром и шагомером.

Функции браслетов:

круглосуточно контролируют артериальное давление;
подсчитывают количество шагов и расстояние, пройденное за день;
сообщают о количестве растраченных калорий;
фиксируют фазы сна;
работают как «умный будильник».

Для выбора бюджетных моделей можно воспользоваться сервисом «Алиэкспресс. Женские браслетики, например, обладают яркими цветами и более плавными линиями дизайна.

Лучшие фитнес-браслеты: 3 популярных модели

Эти устройства предназначены для постоянного контроля. По показателям датчиков браслета рассчитываются необходимые нагрузки на тренировках, ведётся учёт израсходованных калорий и срабатывает умный будильник с фазами сна.

Популярные браслеты с будильником:

Совет! При выборе браслета нужно внимательно ознакомиться с набором функций и возможностями автономной работы. Сегодня конкуренцию этим девайсам составляют смарт-часы.

Четверка самых «продвинутых» умных приложений

Приложения на смартфоны и айфоны можно использовать для знакомства с принципом «умный будильник». Стоит понять алгоритм работы этого устройства и научиться контролировать параметры сна.

Популярные программы для смартфонов:

Важно знать! Приложения позволяют хранить информацию на протяжении длительного времени, для этого используются внешние облачные хранилища. Это обеспечивает доступ к диаграммам с любого устройства с интернетом.