Дневной сон во время беременности. Жуткая бессонница во время беременности! Чем помочь? Сил нет никаких! Почему беременным снятся кошмары

Калинов Юрий Дмитриевич

Время на чтение: 5 минут

Беременность – это особое состояние женщины, при котором на организм ложится колоссальная нагрузка, а значит, появляется повышенная потребность в восстановлении. Но, увы, гормональная перестройка провоцирует «странные» состояния – изнуряющую сонливость днем и раздражающую бессонницу ночью. Зачастую физиологические и психосоматические изменения вызывают необъяснимые на первый взгляд перепады эмоционального состояния, которые также утомляют – за несколько минут от эйфории до повышенной тревожности и обратно. Таким образом, бессонница при беременности на ранних сроках, которой страдают до 80 % женщин, становится дополнительным источником стресса и усталости.

Иногда именно необъяснимое расстройство сна служит поводом еще до задержки задуматься о наступлении зачатия.

Особенности бессонницы при беременности

Бессонница – одно из распространенных сомнологических нарушений, к симптомам которого можно отнести:

• поверхностный (неглубокий) сон;
• проблемы с засыпанием;
• частые прерывания сна;
• неоправданно раннее пробуждение.

Столкнувшись с такими проявлениями бессонницы, особенно в первом триместре, беременная женщина с самого утра ощущает упадок сил и усталость. В течение дня на состояние разбитости накладываются физические недомогания (например, токсикоз или боли в животе) и тревога о малыше. А значит, к вечеру накапливается множество переживаний, которые в свою очередь не позволяют уснуть. Круг замкнулся. Именно поэтому проявления инсомнии у беременной не должны остаться без внимания.

Важно! О бессоннице, как о патологическом состоянии, говорят только тогда, когда приведенные симптомы возникают не реже трех раз в неделю на протяжении месяца и более.

Виды бессонницы

Нарушения сна классифицируют по нескольким параметрам.

Типы инсомнии по времени возникновения:

Сон – важнейшая часть функционирования человеческого организма. Невыспавшемуся человеку мир не в радость – организм не получает должной релаксации и не переваривает полученную за день информацию. Для беременной женщины сон – необходимое лекарство от усталости, которая обязательно настигнет её в борьбе за собственное здоровье и нормальное развитие малыша. И нарушения сна беременных – вполне обычное явление, которое, впрочем, легко можно побороть, если следовать некоторым простым и безопасным правилам.

Первые месяцы беременности и сон

В первый триместр беременности в организме женщины правит гормон прогестерон. Сон при беременности подготавливает матку к имплантации эмбриона, воздействует на нервную систему и тем самым подавляет психику. Происходит это в какой-то степени в защитных целях для организма матери. Но ведь современная женщина не станет спать на работе, да и вообще – избыток сна противопоказан так же, как и недостаток.

Как можно бороться с сонливостью при беременности?

Во-первых, отлично помогает контрастный душ. Он бодрит, и применять его лучше с утра, заряжая себя энергией на весь следующий день. Если врач не против и нет опасности для плода, можно попить тонизирующего зелёного чая или настойку элетеурококка. Только не переусердствуйте – последний препарат, относящийся к восточной медицине, иногда действует на психику уж слишком возбуждающе, и это тоже может принести дискомфорт.

Бессонница третьего триместра

Когда гормон прогестерон заканчивает делать своё дело, он уступает место женским гормонам эстрогенам, и те начинают воздействовать на организм стимулирующее. Вот тогда-то и начинает появляться беда многих людей на этой планете, в том числе беременных женщин. Бессонница рассматривается специалистами в нескольких видах, но беременных беспокоит в основном стартовая, то есть такая бессонница, при которой тяжело заснуть с самого начала.

Кроме активно действующих эстрогенов, беременной мешает спать банальная физиология. Сложно лечь на бок из-за выросшего живота, увеличившаяся матка давит на мочевой пузырь, вызывая частое желание прогуляться в туалет, боли в спине и пояснице не дают спокойно расслабиться и улечься.

Психологический мотив тоже играет немаловажную роль. Подсознательно женщина готовится к родам, она чувствует, как этот ответственный день приближается, и заснуть ей мешают уже тревожные мысли.

Как избавиться от бессонницы во время беременности?

Что же тут можно сделать? Сразу понятно, что химические снотворные препараты для борьбы с бессонницей во время беременности будут опасны, и необходимо использовать растительные седативные. Например, разные сочетания настойки валерианы с пустырником, подъязычные таблетки Глицин, основанные на реально содержащейся в мозгу человека веществах, и поэтому не могущими принести вред. Хорош чай с добавлением мелиссы, лаванды и мяты.

Вообще, хороши все средства, используемые и обычными больными для борьбы с бессонницей, скажем, ароматерапия, с помощью различных масел, проветривание комнаты и даже такой интересный способ, как смена кровати, который действует психологически и не даёт психике сформировать страх перед спальней.

Самомассаж помогает при судорогах в икроножных мышцах и болях в спине. Не стесняйтесь разбудить кого-то из домочадцев и попросить вам помочь.

Можно сделать дыхательную релаксацию, которой учат на курсах для беременных, купите специальные конусовидные подушки для беременных под живот. Хотя бы три подушки помогут привести тело в оптимальное для сна состояние, когда оно сможет расслабиться. К тому же, удобная поза обеспечит свободный приток кислорода к плоду, и ребёнок не будет беспокойно ворочаться.

Какие сны снятся беременным?

Есть на свете люди, которые верят в сновидения, есть такие, которым они безразличны. По сути, сновидения – это участие головного мозга в переработке полученной за день информации, и это происходит не просто так. У беременных женщин – свои сновидения, и это тоже вызвано отличным от других состоянием их организма, психики и событийного наполнения дня.

Сны многое могут сказать о состоянии беременной женщины, поэтому им стоит уделить некоторые внимание.

Многие беременные женщины в самом начале беременности отмечают свои сны, как лёгкие и прекрасные. Им снится что-то потрясающее и неописуемое. Связано это с тем состоянием, которое они ощущают, с ожиданием новой жизни.

На втором триместре женщине снятся эмоционально пресыщенные сны. Иногда это тоже может стать причиной плохого высыпания. Многие женщины жалуются на то, что во сне не отдыхают, а словно смотрят какое-то кино. Это сны-переживания, рождённые разговорами о беременности, посещениями врача, беспокойством о том, всё ли в порядке там, внутри?

Сны обнажают нерешённые задачи и проблемы, поэтому на их содержание можно ориентироваться и обсуждать их с родным человеком, тогда сны перестанут оставлять неприятный осадок.

Почему беременным снятся кошмары?

Кошмары снятся беременным уже на последних месяцах беременности и связано в первую очередь с боязнью родов и ответственностью. Могут сниться сны-репетиции – с «реальными» врачами в «роддоме», и во сне всё может проходить не так гладко. Беспокоиться не стоит: перед важными событиями мозг человека автоматически проводит репетицию этого события, и можно надеяться на то, что в результате подобной репетиции реальное событие пройдёт более удачно.

Существует кошмар, мучающих беременных женщин уже накануне самих родов, словно они где-то потеряли своего малыша и не могут найти. Этот сон сигнализирует о том, что женщина хорошо осознаёт свою ответственность перед новой жизнью, и морально готова к этому.

Прекрасные 9 месяцев сопровождаются не очень прекрасными эпизодами, один такой момент во время беременности плохой сон. Будущие мамочки часто жалуются на бессонницу и чем больше срок беременности, тем сон всё больше отсутствует. Причины естественны – растущий животик не даёт уютно устроиться в кровати, спина побаливает, а растущий плод проказничает и начинает шевелится именно тогда, когда мама решила поспать.

Что делать что бы утром выглядеть отдохнувшей и выспавшейся?

Косметические процедуры

Все дамы любят ухаживать за собой – все масочки, кремы, бальзамы с удовольствием используем, будь то домашние средства или покупные.

Прежде всего нужно расслабиться. Релакс – основа современной косметологии, пришедшей из древности.

• Можно принять перед сном расслабляющую теплую ванну, гинекологи сейчас это не запрещают. В воду желательно добавить ароматические масла – ромашки, лаванды, валерианы. Но количество капель не должно превышать 5!
• Можно добавить пену для ванн, обладающую релаксирующим эффектом.
• Если ванны вам не рекомендованы можно принять душ с расслабляющим крем-гелем.
• Воспользуйтесь соответствующим кремом на ночь. Такой крем не только успокоит будущую мамочку, но и поможет регенерации и укреплению кожи.
• Обрызгайте подушку расслабляющим спреем с расслабляющим маслом лаванды или приобретите подушечки саше с сухими ароматными травами.

• Если начались проблемы со сном нужно наладить режим дня. Стараться не спать утрами долго, и не спать днём.
• Укладываться спать в одно и тоже время. Желательно в 10вечера, ни в коем случае не сидеть за полночь.
• Вечером отказаться от мясной пищи и сладкого, не пить на ночь кофе и крепкий чай.
• Очень полезно прогуляться перед сном. С любимым человеком пройтись просто во дворе успокоит и настроит на сон.
• По возможности занимайтесь физическими упражнениями в первой половине дня. Можно разыскать в городе группы для беременных. Многие фитнесс центры организуют такие группы в своих залах. Или дома под спокойную музыку освойте несложные упражнения.
• Перед сном послушайте музыку любимую, или успокаивающую классику, джаз.

Спальное место

Комната в которой вы собираетесь отдыхать должна быть уютной, располагать ко сну и отдыху. Спокойные стены, шторы пастельных тонов и уютный плед – всё это поможет успокоится перед сном.

И главное кровать. Желательно иметь ортопедический матрас. Именно такая кровать соответствует стандартам хорошего сна. Для будущей мамочки это очень важно. В большом сроке спина болит и на таком матрасе вам будет удобно – матрас примет все ваши изменения в укладывании.

Подушку можно тоже приобрести ортопедическую. Выбирайте удобную по величине и мягкости – во время сна шея и голова должны быть расслаблены.

Ну и уютная пижама или ночная рубашка. Эта деталь гардероба должна быть обязательно из хлопкового трикотажа.

Будущей маме очень нужно отдыхать, поэтому полноценный сон важен, как не что иное. Она испытывает нагрузку в течение дня, переживает постоянные смены настроения и гормональные скачки, чувствует, как ее организм сталкивается с колоссальными изменениями. Кроме того, впереди ее ждут бессонные ночи, поэтому высыпаться "в положении" — обязательно.

Важность здорового сна во время беременности

Не секрет, что свою силу и энергию будущая мама тратит не только на собственную жизнедеятельность, но и на рост и развитие крохи. При этом в ее организме происходят значительные перестройки, которые требуют большей затраты ресурсов.

Чтобы восстановиться и не чувствовать себя уставшей и разбитой, беременной женщине необходимо спать 8-10 часов в день. Еще лучше, если она будет немного дремать днем. Здоровый сон позволяет расслабиться и в физическом, и в эмоциональном смыслах.

Матка увеличивается с большой скоростью и сдавливает соседние органы, из-за чего нагрузка на организм возрастает. Но при этом клеткам нужно получать все необходимые питательные вещества и кислород. Материнский организм теперь отвечает за двоих.

Во время сна все жизненно важные процессы замедляются. В это время запас энергии восполняется, чтобы женщина могла нормально жить и продолжать заниматься привычными делами. Расслабляются все мышцы, отдыхают органы и кровеносная система, нагрузка на поясницу и опорно-двигательный аппарат снижается. Исчезает усталость, тяжесть в ногах и спине.

Женщина во время сна "перезаряжается": утром она избавляется от прежних забот и тревог, чувствует прилив сил и хорошее настроение. При недостатке сна, напротив, появляются апатия, моральная усталость, частые перепады настроения, повышенная утомляемость. Сонливость напрямую влияет на работоспособность: женщина не справляется с делами так, как нужно, все буквально "валится из рук".

Ослабленная нервная система, плохой аппетит, нестабильный эмоциональный фон, растерянность — лишь немногие и самые очевидные последствия недостатка сна. Все они отражаются на развитии малыша, поэтому важность здорового сна при беременности неоспорима.

Как выбрать правильную и удобную позу для сна?

Несмотря на большое количество правил, которые гласят, как нужно спать правильно, главным является одно: спать нужно в соответствии со своими желаниями и предпочтениями, соблюдая некоторые меры предосторожности.

В первом триместре о позах для сна можно не задумываясь: животик еще не начал расти, поэтому любая удобная для мамы поза является правильном. С 13-ой недели появляются определенной ограничения в выборе позы для сна.

Самая правильная и удобная поза — на левом боку. В этом случае не сдавливаются жизненно важные органы, хорошо работает сердце, малыш получает все необходимые питательные вещества и не нарушается кровообращение.

При поперечном предлежании плода мамочке лучше спать на том боку, в котором расположена головка малыша.

Как нельзя спать во время беременности?

Во время беременности нельзя спать мало и в неправильной позе. К счастью, неправильные позы зачастую являются неудобными для беременных женщин, и они сами с удовольствием засыпают на боку.

Начиная с середины второго триместра нельзя спать на спине, от чего бывает трудно отвыкнуть. Связано это с тем, что растущая матка давит на позвоночник и сосуды, которые по нему проходят. Постоянное сдавливание сосудов приводит к недостатку мозгового кровоснабжения, что чревато гипоксией, головокружениями, обмороками и общей слабости. Будущая мама и сама заметит, что после сна на спине чувствует себя "разбитой".

Гораздо проще отказаться от сна на животе, что естественно запрещено при беременности. Это представляет прямую угрозу малышу, поэтому лучше удобно расположиться на боку и спокойно отдыхать.

Во время беременности нельзя спать в слишком душном непроветренном помещении, на синтетическом постельном белье или в пижаме из искусственных тканей. Нельзя допускать воздействия негативных раздражителей (свет, звук, запах). Перед сном лучше всего хорошо проветрить комнату, плотно задвинуть шторы, добиться полной тишины и темноты. Можно для этого использовать специальную маску для сна и беруши.

Как можно быстро засыпать при беременности?

Сон во время беременности зависит от самочувствия мамы в вечернее время. Как ни странно, правило сильной усталости и крепкого сна во время вынашивания малыша не работает: чем более уставшей чувствует себя женщина, тем хуже будет сон, а может и вообще придется всю ночь страдать от бессонницы.

Перед сном нужно принять теплый душ или ванну, проветрить комнату и надеть любимую пижаму — из натуральных тканей. Если женщина замерзает во время сна, лучше надеть теплые носки. Ложиться спать с пустым или, наоборот, переполненным желудком нельзя. Ужин должен быть легким и состояться за 2 часа до сна. Также не стоит пить много воды перед сном.

Лежа в кровати, нельзя перегружать мозг: смотреть новости или тяжелые фильмы, читать детективы или грустные истории, листать новостную ленту или просто проверять социальные сети. Лучше всего завершить день просмотром комедии, мультфильма или юмористического шоу, прослушиванием любимой музыки, чтением детской книжки.

На пользу мамочке пойдет разговор с малышом и поглаживание живота. Так, во-первых, успокаивается малыш и засыпает вместе с мамой. Во-вторых, укрепляется эмоциональная связь между родителем и ребенком. В-третьих, мама чувствует настоящее счастье и расслабляется.

Перед сном нужно выключить свет и телевизор, принять удобную позу и полностью расслабиться. Лучше поставить возле кровати стакан воды, чтобы попить, если ночью возникнет жажда. Телефон нужно поставить на режим "без звука", чтобы никакие оповещения не мешали ночному сну будущей мамы.

Как правильно организовать свой сон?

Недостаток сна — это стресс и для женщины, и для ее будущего ребенка. Ученые пришли к выводу, что регулярный беспокойный, некачественный сон часто приводит к осложнениям во время беременности и родов. Апатия и слабость — главные признаки недосыпа.

Ложиться спать нужно в то время, когда мама почувствовала сонливость и усталость. Это может быть и в 8, и в 9, и в 10 часов вечера, и позже. Иногда женщины-"совы" при беременности внезапно становятся "жаворонками", и наоборот. Это нормально и не стоит этого бояться: не нужно ложиться спать рано, если не хочется, и не следует дожидаться полуночи, если ко сну тянет за несколько часов до привычного режима "отбоя".

Многие беременные женщины испытывают непреодолимое желание спать в дневное время. Повышенная нагрузка на организм, снижение артериального давления, ослабление иммунитета требуют большего отдыха, поэтому дневной сон приветствуется. Он может длиться от 20 минут до 2 часов в любое время, но лучше не позднее 16 часов, иначе будет беспокоить головная боль и трудно будет уснуть ночью.

Продолжительность ночного сна должна варьироваться в пределах 8-10 часов. Если хочется спать больше — можно, но меньше — нет. Желательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, но если биологические часы диктуют свои ритмы, лучше к ним прислушаться.

Правильная организация сна заключается и в других особенностях.

• Днем нужно гулять на свежем воздухе и делать легкие допустимые упражнения (йога для беременных, специальная гимнастика). Физическая усталость улучшает сон.
• Во время дневного сна ставить будильник, который зазвенит через 2 часа после того, как мама решила отдохнуть.
• Перед сном не стоит пить много жидкости, но стакан воды лучше держать недалеко от спального места.
• Незадолго до отхода ко сну можно зажигать специальные аромапалочки с эфирными маслами, обладающими успокоительным эффектом (например, лавандовым, пихтовым).
• Выбрать подходящий матрас, постельное белье и подушку, удобную для сна. Если есть необходимость или желание, можно купить специальную подушку для беременных.

В случае, если сон не приносит женщине удовлетворения и усталость к утру не исчезает, нужно сообщить об этом врачу и получить консультацию. Но чего делать не стоит, так это злоупотреблять успокоительными и снотворными препаратами. В некоторых случаях врач может рекомендовать легкие травяные лекарства (валерьяна, пустырник), но самостоятельно назначать себе эти и другие средства запрещено.

Подушки для сна во время беременности

Удивительно, но некоторым женщинам в период гестации прежнее спальное место кажется неудобным: и диван, и матрас, и кровать, и даже одеяло доставляют дискомфорт. Особенно часто роженицы недовольны подушками, которые мешают полноценному отдыху.

Какие же существуют особенности выбора подушки во время беременности?

• Будущие мамы часто приобретают и используют дополнительные подушки, которые подкладывают под шею, поясницу, ноги, живот или зажимают между колен. Таким способом можно обеспечить максимальный комфорт себе и своему ребенку.
• Прежняя подушка вдруг кажется слишком мягкой, жесткой, большой или маленькой. В этом случае нужно не медлить и сразу же пойти в магазин за новой — такой, которая окажется более удобной и комфортной.
• Ортопедические подушки часто спасают женщин на поздних сроках гестации. Они дороже, но и их значение сложно переоценить. Если шея во время сна лежит правильно, мозг получает необходимое количество кислорода, и женщина хорошо высыпается.
• Находкой являются специальные подушки для беременных, имеющие форму подковы. Это огромная мягкая подушка, которую можно обнять, зажать между ногами и вывернуть, как угодно, чтобы занять наилучшую позу для сна.

При выборе подушки обязательно должна присутствовать сама женщина. Подушку нужно потрогать, попробовать приложить к голове, прилечь на нее. В этом случае полагаться на мужа или подруг, делать заказы в интернете не стоит. Нужно идти, пробовать, выбирать и принимать решение самостоятельно.

Качественный сон и беременность тесно взаимосвязаны. Без полноценного отдыха невозможно достичь хорошего самочувствия, легкости, энергичности и стабильного эмоционального состояния. Будущей маме необходимо высыпаться и засыпать тогда, когда ей хочется, учитывая некоторые особенности и правила. Здоровый сон гарантирует приятную и беззаботную беременность.

Специально для - Елена Кичак

Очень много женщин с наступлением беременности начинают видеть странные сны. Кто-то не обращает на них особого внимания, а кто-то старается разобраться в этом моменте более подробно. Стоит ли думать про сны во время беременности? О чем они могут говорить будущей матери?

В первую очередь следует разобраться с тем, знает ли женщина о своем «интересном» положении. Если нет, то для таких случаев характерны необычные сны, толкование которых сразу расставит все по местам. Наиболее часто будущим мамам снятся:

• рыбки. Не важно, будь то пруд или аквариум, каким будет количество рыб – такое сновидение толкуется как приближающаяся или уже наступившая беременность. При этом, если рыбы яркого цвета – скорее всего, родится девочка, если серого – мальчик,
• голуби – видеть во сне голубей – это тоже явный предвестник счастливого положения,
• печь хлеб – такие сновидения менее распространены, но также свидетельствуют о высокой вероятности или факте наступления беременности.

Когда будущая мама уже знает, что вынашивает ребенка, ей могут видеться ночью достаточно тревожные сны. В большинстве случаев они связаны с переживаниями, которые испытывает женщина, каким-либо дискомфортом. На каждом сроке причины свои:

• страшные сновидения в самом начале беременности, зачастую связаны с волнением по поводу ее наступления и дальнейшего протекания. Безусловно, будущая мамочка беспокоится про своего малыша, хочет, чтобы его вынашивание прошло без каких-либо осложнений,
• плохие сновидения во втором триместре дополнительно связываются с увеличивающимся животом, токсикозом и другими неудобствами, характерными для данного периода. Организм требует отдыха, но не может полноценно его получить,
• третий триместр – тут странные сны показывают беспокойство о предстоящих родах. К тому же, сохраняется дискомфорт из-за увеличивающегося живота, не позволяющего принять любимую позу во время отдыха.

Как спать во время беременности волнует многих женщин. Чтобы сон был здоровым и полезным необходимо знать несколько моментов:

• Не желательно спать на поверхности с сильно жесткой основой, рекомендуется выбирать матрас со средней жесткостью.
• Матрас должен повторять физиологические контуры тела, таким требованиям соответствуют ортопедические.
• Необходимо занимать удобную и комфортную позу для сна, которую нужно менять на протяжении ночи около трех-четырех раз. Специалисты рекомендуют спать преимущественно на левом боку, в таком положении лучше всего происходит циркуляция крови как в организме женщине, так приток крови к плоду.

Позы для сна при беременности

Позы для сна при беременности играют не маловажное значение. Выбрав правильную и удобную позу, сон будет крепче и здоровее.

• Во время беременности, особенно на поздних сроках, рекомендуется спать на боку и лучше всего на левом, т.к. на правом боку больше вероятность сдавления почки увеличенной маткой. В позе на боку можно подложить плоскую подушку под живот и подушку между ног, чтобы уменьшить нагрузку на область таза. Для этих целей существуют даже специальные подушки наподобие банана.
• Возможно принятие промежуточного положения – не переворачиваться до конца на спину, подложив под нее валик либо подушку.

Можно ли спать на животе во время беременности?

Спать на животе при беременности не желателен, даже в самые ранние ее сроки, хотя и не принесет вреда плоду. Т.к. на ранних сроках плацента и околоплодные воды, которые окружают плод, уменьшают сдавление.

• На раннем сроке сон на животе может нарушить болезненность молочных желез, связанная с физиологической перестройкой организма женщины.
• На поздних сроках беременности, когда живот увеличен в размере, то сон на животе будет крайне некомфортным, и такая поза, будет оказывать негативное влияние на плод, который будет сдавливаться весом беременной.

Можно ли спать на спине во время беременности?

Сспать на спине при беременности не рекомендуется в поздние сроки (начиная с пятого месяца), т.к. плод становится тяжелее и увеличивается давление матки на внутренние органы (печень, кишечник, почки). Также возможно сдавление нижней полой вены, проходящей на протяжении позвоночного столба, что сопровождается уменьшением притока крови из нижней области тела к сердцу и ухудшением общего состояния женщины. Кроме того, длительное сдавление нижней полой вены может сопровождаться уменьшением поступления крови к плоду и соответственно, уменьшением кислорода и питательных веществ, что может негативно сказаться на состоянии плода. Сон на спине при беременности на поздних сроках может сопровождаться болью в области спины из-за давления увеличенной матки на позвоночный столб. Учитывая это, наиболее удачная и комфортная поза для сна во время беременности, особенно на поздних сроках – на боку, и лучше на левом.

Нарушение сна при беременности

Нарушение сна при беременности может привести к снижению иммунитета, раздражительности, слабости, плохому настроению и самочувствию, потери аппетита, что негативно может сказаться на беременной и на ее будущем ребенке. У беременных достаточно часто встречается нарушение сна (приблизительно в 80% случаев) и причин этому может быть множество.

Страшные сны во время беременности

Страшные сны во время беременности могут быть связаны со стрессами, переживаниями, депрессией, которые возникают в связи с изменением гормонального фона женщины. Тревожные сны, чаще всего, могут сниться на поздних сроках беременности, и связаны они, прежде всего, с предстоящими родами. Страшные сны, обычно, не повод для переживаний, поскольку отражают самые сильные переживания женщины и таким образом, организм избавляется от страха в подсознании. Психологами отмечена некая особенность, что чем больше страшных снов у беременной о предстоящих родах, тем легче они протекают.

Беспокойный сон при беременности

Беспокойный сон при беременности отмечается у многих женщин и связан он может быть с множеством причин.

• Тревога за здоровье будущего ребенка.
• Беспокойство - хорошей ли я буду мамой?
• Переживания за отношения с мужем, особенно сексуального характера.
• Страх предстоящих родов.
• Неудачно выбранная поза для сна.
• Плохо проветренная спальня.
• Неудобная постель.
• Регулярное переедание перед сном.
• Малое пребывание на свежем воздухе.
• Депрессии, плохое настроение.

Эротические сны во время беременности

Эротические сны во время беременности не являются редкостью. У большинства беременных количество и интенсивность эротических снов возрастают, что волнует женщину.

• Причина таких снов заключается в компенсаторной реакции организма, т.к. во время беременности возникают некоторые ограничения сексуального характера и посредством таких снов, организм беременной женщины восполняет то, что не хватает ему в реальной жизни.
• Кроме того, гормональные изменения в женском организме во время беременности, усиливают либидо, потребность в ласках и нежностях, что может проявляться эротическими сновидениями.
• Также беременность и эротические сны взаимосвязаны, поскольку беременность является следствием сексуальных отношений, и женщине необходимо осмыслить, что появление ребенка является результатом сексуального контакта.

Оргазм во сне при беременности

Оргазм во сне при беременности может испытывать множество женщин и является нормальным явлением, которое связано с гормональной перестройкой, увеличением матки и клитора, что сопровождается усилением притока крови к органам малого таза. Оргазм полезен, как и беременной, так и для плода.

• Т.к. сокращение матки сопровождается усилением кровотока и улучшением кровообращения в плаценте, вследствие чего плод получает большее количество кислорода и питательных веществ.
• Выработанные во время оргазма гормоны (энкефалины и эндорфины) оказывают благоприятное воздействие на психоэмоциональное состояние женщины и плода.

Оргазм во время беременности положительно влияет и на мускулатуру матки, т.к. его можно рассматривать как тренировочный компонент к родовой деятельности.

Сон при беременности можно нормализовать, если правильно организовать свой день: чаще гулять на свежем воздухе, не переедать на ночь, избегать стресса, выбирать удобную позу для сна, а также делиться своими переживаниями с близкими и врачом, который наблюдает беременную. При наличии страха родов рекомендуется посещать школу по подготовке к родам, где расскажут как вести себя на родах, правильно дышать и основам ухода за новорожденным. Посещая такую школу, женщина обретет в себе уверенность, психоэмоциональную гармонию и положительный настрой.