Ангина

Что пить с утра чтобы взбодриться. Эффективные способы взбодриться утром

Думаю что лучший способ взбодриться это же конечно душ,и хорошо сваренный ,если день конечно не пасмурный всегда можно взбодриться,особенно в выходной или предпразничный день!А так если нужно взбодриться можно послушать хорошую музыку для тонуса нервной системы))

Самый лучший способ взбодриться — это встать, потянуться, сделать мини разминку (гимнастику), включить бодрящую музыку, например любимую группу я включаю, там много песен которые бодрят, слушаю пару штук, потом зарядка минут на 15, после чего чашка чая крепкого и сладкого, либо прохладный сок и все это закрепить душем. Вот как-то так получается отлично взбодриться, заряд энергии на весь дене гарантирован. Ну а если это не помогл, то нужно встать чуток пораньше обыного и пройти на пробежку, минут 15-20 будет вполне достаточно.

Самый правильный способ — это, конечно, молитва. Надо поднять очи свои, прежде всего, внутренние очи, внутренний взор, к Господу нашему в неизмеримой Любви к Нему, тогда и весь мир раскрасится Любовью!

Мне, чтобы взбодриться с утра помогает прохладный душ и чашечка крепкого . Плюс отличная музыка под которую я собираюсь на работу или учебу. Особенно любимая музыка помогает взбодриться после 5-6 часового сна.

Как быстро взбодриться с утра на весь день:

1) Принять душ.

2) Выпить кофе или теплый чай.

3) Поднять себе настроение.

Все данные советы хороши, но знаю по себе, что иногда просто нет сил открыть глаза и встать. Сначала включайте ночник рядом, а потом обязательно включите яркий свет — это будит наши рецепторы. Параллельно я включаю и телевизор — новости сразу включают мозг в работу. Или можно приятную бодрую музыку, чтобы под нее делать зарядку. Сделайте 20 резких подъемов на носки (это заводит наше кровообращение), бокс, махи и круги руками — 10 минут и Вы бодры.

Я гипотоник и особенно плохо встаю по утрам зимой, когда нет солнца. Поэтому в экстренных случаях мне помогает прием настойки лимонника или элеутеррокока по 30 капель за 30 минут до еды. Они продаются в аптеке и стоят дешево (25мл около 30руб).

Потом примите контрастный душ, именно он больше всего полезен. Ну и в конце — свежесваренный кофе (лучше в турке). Его приятный аромат уже активизирует работу мозга. К нему бутерброд с сыром и тарелочку овсянной каши. Все, Вы готовы к работе:-)

Самое эффективное средство из всех — кофе. Чашечка кофе даст энергии и позволит человеку почувствовать себя человеком в 6-7 утра. Правда не все любят кофе. А чай такого эффекта не окает. В таком случае вкусный завтрак решит Все ваши проблемы. Приготовьте себя яичницу с колбасой или сделайте бутербродов. Ходя самый бодрящий эффект окажет тарелка вкусного и теплого супа. Есть супчик утром довольно непривычно. Зато зарядитесь позитивом и теплом. Можно так же перекусить чем нибудь сладким, например куском пирога. Так что никакие энергетики и тем более таблетки не окажут положительного влияния на Ваше утреннее состояние. Они могут Вас разбудить, но не более того.

PS: холодным душем не злоупотребляйте.) Так же имеет временный эффект.

Самый классный способ ето СЕКС))))))))))

Мы все с утра чувствуем себя овощами! А дело вс в том, что мы живм не по космическому времени! Сейчас отменили переход на зимнее время — и надо нам вставать на час раньше, чем положено. Но, давным-давно, в году 1917 (если ничего не путаю, может чуть позже), был ещ один перевод часов. Поэтому нам приходится вставать не на час раньше, а на два. Это огромная нагрузка для организма и прэтому большинство из нас считает себя совами — вечером спать ещ не охота, а утром не встанешь никак.

Единственный выход — это ложиться с вечера пораньше, ведь если человек спал полноценные восемь часов, то проснуться ему будет легче.

Вместо будильника ставьте таймер на радио! Музыка, конечно, бодрит, но ещ лучше бодрит чей то бодрый и абсолютно не сонный голос рядом, да ещ приправленный хорошим юмором! От смеха проснуться легче.

Кофе помогает проснуться, но эффект опять же на час. Чтобы энергии хватило до обеда, нужно к кофе прибавить какие-нибудь цельные злаки, например злеб и цельных злаков, или мюсли.

Есть аккупунктурные точки, помогающие проснуться — разотрите пальцами ушные раковины, потрите ладони друг об друга.

Ну вот и проснулись! почти… А фиг с ним — пойду дальше спать, потом скажу, что будильник сломался))

Особых рецептов не знаю — я из разряда чекнутых птичек — поздно ложусь и рано встаю(и не жаворонок и не сова). В таком ритме живу уже несколько лет, отсыпаюсь только в воскресенье и по большим праздникам,и то сплю до 9 утра — максимум. Но просыпаться по утрам тяжеловато. Что я делаю, чтобы быстро прийти в нормальное адекватное состояние? Когда просыпаюсь, сразу не вскакиваю: потягиваюсь в постели, растягиваю все мышцы, потом иду сразу умываться прохладной водой — половина сна сразу слетает, смотрю в зеркало, если изображение в зеркале нравится — улыбаюсь себе, если видок не очень — корчу гримаску, в принципе тело проснулось. Потом на кухню — включаю радио, варю кофе. И вот первый глоток ароматного напитка — вау…мозги просыпаются, дальше второй… третий…. — появляются мысли, планы на день: голова проснулась, уже не овощ. Минут через 20 делаю зарядку (у меня свой проверенный комплекс упражнений) — 15 минут на него уходит. Теперь можно идти и покорять этот суетный мир.

Контрастный душ Вам в помощь, любая зарядка (важно делать ее с нарастающей активностью и по возможности на все члены/группы мышц), сок (холодный натуральный по-возможности), кофе, кофе…

Очень эффективно приводит в состояние бодрости по утрам выгул собаки, который можно совместить с пробежкой и разминкой на свежем воздухе. То есть, суть в следующем — заводите крупную собаку — и хочешь-не хочешь, а с утра пораньше бегом на выгул четвероногого любимца — бодрит весьма (по собственному многолетнему опыту)

Некоторым помогает проснуться и почувствовать себя человеком утренний секс (здесь все индивидуально, прокатывает не у всех)

Так же приводят в чувство детеныши: которых надо разбудить, умыть, собрать и сопроводить в садик-школу, а если еще и маленькую Рапунцельку заплести — то пробуждение обеспечено (тоже по собственному многократному опыту)

Достаточно выполнить с утра всего три действия которые поднимут Вас, взбодрят, освежат. Кроме того, весь день вы будете чувствовать себя превосходно.

Запрограммируйте музыкальный центр (DVD)или любой другой проигрыватель на включение в определенное время. Пусть бодрая, веселая музыка разбудит Вас вместо будильника .
Выполните несколько несложных упражнений из йоги . Их Вы можете найти в интернете и выбрать для себя 6-8, которые Вам будет несложно выполнить. Эти упражнения помогут Вам обрести равновесие души и тела на весь день.
Примите контрастный душ , после чего улыбнитесь себе в зеркало и пожелайте доброго утра.

Заряд бодрости на весь день обеспечен!

Зарядка, прохладный душ, стакан свежего сока с вкусным завтраком и поцелуем любимого человека — это самый лучший способ взбодриться и получить отличное настроение на весь день.

И ко всему прочему нужно ложиться спать по раньше. Здоровый ежедневный сон — залог хорошего настроения на всю жизнь.

Как проснулись,сделайте подтяжку всех мышц просто потянитесь.Потом сходите в клойзет.Следующий шаг сделайте зарядку.Потом можно попить кофе или чай,что вам хочется.Когда пьте напиток подумайте о чм нибудь хорошем и после в путь дорогу.

Утро не всегда начинается с кофе. Существует много альтернативных способов взбодриться утром.

Цикорий

Если вам нравится вкус кофе, то цикорий является самой достойной заменой этому напитку. Напитки из цикория считаются полезными, в них содержится инулин, который помогает работе пищеварительной системы и улучшению обмена веществ. Кофеина в цикории нет, а бодрящий эффект достигается благодаря большому количеству витамина B.

Зеленый чай и темный шоколад

Каждый из этих продуктов сам по себе является бодрящим, но вместе зеленый чай и темный шоколад дают мощный энергетический эффект. В зеленом чае содержится меньше кофеина, чем в кофе, зато в нем есть природные антиоксиданты кахетины, которые дают сильный заряд бодрости. Темный шоколад тоже является источником энергии и в нем содержатся флавоноиды (антиоксиданты).

Какао

Какао – не только вкусный напиток родом из детства. В какао-порошке содержится множество полезных веществ, таких как магний, кальций, цинк, железо и калий. А кофеина – всего 5 мг. Также в какао содержатся те же природные антиоксиданты, что и в зеленом чае.

Имбирный напиток

Напиток из свежего имбиря не только бодрит, еще он является великолепным средством от простудных заболеваний. В нем содержатся витамины С, В1, В2, а также эфирные масла и аминокислоты. Напиток, приготовленный из свежего имбиря, меда и лимона дает сильный тонизирующий эффект и улучшает кровообращение в организме.

Масала чай

Масала – это название индийской смеси специй, в состав которой входят кардамон, корица, имбирь, семена фенхеля, чёрный перец и гвоздика. Чай на молоке, приготовленный с добавлением этих приправ, обладает сильным согревающим и энергетическим эффектом. К тому же масала чай стимулирует сердечно-сосудистую деятельность и улучшает пищеварение.

Цитрусовый сок

Если вы хотите освежающего и бодрящего эффекта – свежевыжатый сок апельсина или грейпфрута лучший вариант. Сок цитрусовых содержит железо, большое количество витамина С и антиоксидантов. Но если вы решили заменить утренний кофе соком, то нужно запомнить две вещи: сок подойдет только свежевыжатый; если у вас есть склонность к гастритам и другим болезням желудка и кишечника, то пить цитрусовый сок натощак категорически не рекомендуется из-за повышенной кислотности.

Напиток из кэроба

Напиток из кэроба готовится из стручков рожкового дерева. Плоды кэроба очень сладкие, из них получают заменитель какао-порошка и сахара. Но главное то, что в кэробе содержится большое количество витаминов А, В, В2, D, и это не считая протеина, кальция, калия, фосфора, магния. Напиток из кэроба обладает бодрящим эффектом и гораздо полезнее для здоровья, чем кофе.

Чай из лимонника

Чай из лимонника обладает сильным бодрящим и обеззараживающим эффектом. Лимонно-травяной вкус идеально сочетается с ягодными сиропами и вкусом меда. В плодах лимонника содержится схизандрин, в семенах – витамин Е, а отвары из сушеного лимонника могут оказывать не только бодрящий эффект, но и успешно бороться с некоторыми видами депрессии.

Жвачка с шалфеем

Профессор Питер Роджерс из Бристольского университета провел эксперимент, в ходе которого выяснилось, что кофе – далеко не самый сильный энергетик. Из всех испытанных веществ, наиболее мощный тонизирующий эффект дал шалфей. Шалфей, помимо всего прочего, содержит ингибитор холинэстеразы (фермента, который разрушает нейромедиатор ацетихолин), который помогает концентрации внимания.

Орехи

Орехи не являются стимулятором в прямом смысле этого слова, но у них очень большая энергетическая ценность. Небольшая горстка орехов на завтрак зарядит вас энергией на весь день. Почти все орехи содержат большое количество полезных веществ и протеинов – в их составе витамины группы B, фосфор и йод.

Вареные яйца

Яйца почти уникальный продукт. Это отличный источник белка, который поможет вам оставаться бодрым на протяжении всего дня. К тому же яйца низкокалорийны, их разрешают есть почти во всех диетах. Но перебарщивать с яйцами все же не стоит – в них содержится холестерин, который может свести на нет весь положительный эффект.

Бананы

Один из продуктов, который поможет вам взбодриться утром – это банан. В них множество полезных веществ и витаминов, к тому же они отличный источник углеводов. Банан на завтрак поможет вам зарядиться энергией, но с количеством лучше не перебарщивать. Бананы калорийны, и любовь к ним может отразиться на вашей фигуре.

Примите утром контрастный душ, он смоет сонливость и поможет вам взбодриться. К тому же контрастный душ прекрасный способ профилактики варикоза и многих других заболеваний. Он поможет вам улучшить иммунитет и придаст сил на весь день.

Гимнастика

Глубокое дыхание и утренняя гимнастика являются достойной заменой чашечке чая или кофе. 10-15 минут активных наклонов и приседаний взбодрят вас. Не менее полезна «прыгательная» гимнастика. 10 минут прыжков в день способствуют выведению токсинов, улучшению осанки и повышению уровня эндорфина в крови. Не говоря о том, что утренняя гимнастика полезна сама по себе. Она помогает улучшить кровообращение.

Массаж

Если у вас нет возможности выпить утром чего-нибудь бодрящего, и нет времени на полноценную зарядку, вам поможет массаж. Разотрите мочки ушей, шею, потрите виски – небольшой комплекс упражнений разгонит кровь и поможет вам взбодриться.

Один из признаков сезонны изменений в нашем организме -повышенная сонливость. Вроде спишь положенные 8 часов в сутки, а оторвать голову от подушки утром совершенно невозможно. Как взбодриться с утра? Да и в офисе после обеда неудержимо тянет вздремнуть... Используйте несколько простых и эффективных способов взбодриться.

1) ГЛОТОК КИСЛОРОДА

Свежий воздух хорошо снимает сонливость. Поэтому вне зависимости от погоды, встав с постели, откройте окно и сделайте несколько глубоких вдохов. Это особенно важно, если ваше жилье оборудовано стеклопакетами, которые, в отличие от деревянных рам, практически не пропускают воздух. Мозг получит ударную порцию кислорода, и вы мгновенно почувствуете прилив сил.

2) ЗАРЯДКА ДЛЯ УШЕЙ

В зависимости оттого, сколько у вас времени на пробуждение, выбирайте разные методики самомассажа ушей. Если нужно подняться как можно скорее, массируйте верхушку уха, постепенно спускаясь вниз. Имея в запасе 10-15 минут, начинайте с мочки. Второй вариант обеспечивает более стойкий и продолжительный эффект.

3) ЛЕГКИЙ ЗАВТРАК

«После сытного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать» - гласит народная мудрость. К завтраку это тоже относится. Исследования показали, что плотный прием пищи на время отключает участки мозга, ответственные за бодрствование. Если вы чувствуете себя подавленным, не стоит налегать на калорийную пищу.

Стакан апельсинового сока, творог, зерновой хлебец и чашка чая или кофе снабдят организм энергией. При этом на их переваривание организму требуется меньше сил, чем на яичницу с беконом.

4) В ДВИЖЕНИИ

В идеале организму отлично помогает проснуться физзарядка. Тем, кто может себя заставить, - почет и уважение. Остальным - порекомендуем несколько простейших телодвижений прямо в постели:

потянитесь как следует всем телом;
повращайте кистями рук и ступнями ног в одну сторону, потом в другую;
раз 15 сильно потрите ладонь о ладонь;
сделайте ногами упражнение «велосипед» (10 раз).

Эти упражнения дадут работу основным группам мышц, сообщив организму, что пора заняться делом.

5) ПРАВИЛЬНЫЙ ДУШ

Утренний контрастный душ - классический способ прогнать сон. Однако и весьма коварный. Прилив сил вам обеспечен, но ненадолго - буквально на 2-3 часа. Чтобы продлить этот эффект, используйте гель для душа с мятным ароматом. Американские ученые доказали, что запах мяты (даже искусственный) способен на 25% увеличить бодрость организма. Поможет и душ-гель с кофеином. Это вещество хорошо усваивается через кожу и действует продолжительное время.

6) ЗВУКИ МУЗЫКИ

Чтобы пробуждение было приятным, замените раздражающий звон будильника на музыку или другие приятные вам звуки. Благо, современные смартфоны позволяют такие эксперименты. Радиобудильники и будильники-плееры тоже никто не отменял. Главное - найти правильную мелодию. Она не должна быть слишком деликатной, иначе вы просто не проснетесь. Но и чересчур резкую и громкую тоже лучше не выбирать.

7) ОФЛАЙН

Не включайте по утрам компьютер или телевизор. Перегружать еще не проснувшийся мозг большим количеством информации не очень полезно для здоровья. По утрам наше сознание слишком восприимчиво, и плохие новости могут повлиять на эмоциональную окраску всего предстоящего дня. А зависание в социальных сетях или просмотр телепрограмм просто отвлекают от насущных дел, которых утром всегда слишком много.

СВЕТ ПРОТИВ ГРУСТИ

Забота о себе любимом однозначно делает нас счастливее. Хорошим стимулом будет новая стрижка, спа-процедуры, массаж. К тому же осень - лучшее время года для более серьезных процедур вроде лазерной эпиляции, глубокого пилинга, мезотерапии и прочего.
А еще в некоторых салонах можно пройти сеансы светотерапии, посидев под сверхяркими (минимум 2500 люкс) лампами, излучение которых по спектральному составу очень близко к солнечному свету. Врачи считают: 3-5 сеансов достаточно, чтобы блокировать избыток мелатонина и вернуть жизнерадостность. Желаем всем бодрого утра.

Последний месяц выдался необыкновенно трудным. Командировки одна за другой, пациенты, другие дела… В общем, помогая другим улучшить сон, сам я при этом категорически не высыпаюсь. Это и нашло отражение в содержании моего сегодняшнего поста.

Мало кто, едва заслышав сигнал будильника, вскакивает с постели с широкой улыбкой, подбегает к окну и, любуясь рассветом, восторженно шепчет: «Ну, вот и утро. Здравствуй, новый день!» – а потом, пританцовывая, идет умываться. Нет, обычно наша встреча с новым днем куда более прозаична.

В будни нам приходится просыпаться в определенное время, против воли вставать с постели и скрепя сердце приниматься за дела. Как же трудно просыпаться по утрам! Но есть способы, которые сделают пробуждение менее мучительным. Итак, как взбодриться утром?

Свет . Он угнетает выработку гормона сна. Благо, сейчас весна, и со светом по утрам проблем нет. Сложно вставать – раскрывайте занавески сразу по пробуждении или не закрывайте их на ночь, чтобы утром ваша комната хорошо освещалась. Вы ведь замечаете, что в теплое время года, когда утром спальня освещена, не так трудно просыпаться по утрам?
Музыка . Недавние исследования показали, что вставать лучше именно под музыку, а не под другие звуковые сигналы (хм, некстати вспомнилась пословица «Помирать, так с музыкой»:). Притом мелодия не обязательно должна быть громкой и энергичной. Главное, чтобы она нравилась и воодушевляла на «подвиги», хотя бы такие незначительные, как подъем с постели. В современных смартфонах имеется функция интеллектуального будильника. При этом сначала включается очень тихая музыка, которая в течение 5 минут постепенно набирает громкость. Если же от этого человек не проснулся, то тогда уже включается громкий сигнал. Просыпаться с музыкой – почти так же эффективно, как взбодриться кофе.
Массаж. Воздействие на определенные точки тела, в частности, расположенные на мочках ушей, помогает уменьшить сонливость. Главное, делать массаж энергично, чтобы окончательно не разомлеть и не заснуть еще крепче. Некоторые говорят, что им помогает. Хотя мне, например, не очень…
Вода. Умывание или душ тоже можно использовать для борьбы с утренней сонливостью. Некоторые не признают эти способы, ведь бодрящим действием обладает вода низкой температуры. Менять теплое одеяло на холодный душ – мероприятие только для сильных духом и телом! Надеюсь, вы такие и есть или, по крайней мере, хотите ими быть!
Мотивация . Если вы проснулись утром перед экзаменом, вы вскочите, как ошпаренный, и начнете быстро листать конспекты. О сне вы забудете уже в тот момент, как откроете глаза. Вы и не вспомните о том, насколько вам обычно трудно просыпаться по утрам, и вам не понадобится бодрость кофе, потому что у вас будет в избытке своей собственной бодрости. А все потому, что у вас есть важное дело, не терпящее отлагательств. Таким образом, чтобы быстрее сбросить с себя сон, планируйте на утро какие-нибудь дела. Лучше, конечно, приятные, потому что с хорошими мыслями легче не только засыпать, но и просыпаться.
Яркие цвета . Дизайнеры интерьера часто рекомендуют оформлять кухню в ярком цвете. Но только не спальню! Будучи сомнологом и мало что понимая в тонкостях дизайна, я, тем не менее, соглашусь с этим советом. Красный, оранжевый, желтый – эти цвета возбуждают нервную систему и улучшают настроение. Таким образом, ненавязчиво поглядывая по сторонам за завтраком, можно слегка взбодриться. Хотя некоторые люди, не выспавшись, завтракают с практически закрытыми глазами, пронося ложку мимо рта и забывая положить сахар в кофе…

Вот
мы и добрались до кофе – стимулятора, без которого многие не мыслят своего утра. Подробно о действии напитка рассказывать не надо – его ощущал на себе каждый человек. Правда, некоторые уверяют, что у них взбодриться кофе не получается. Тому могут быть три причины.

Во-первых, существует такая вещь, как индивидуальная чувствительность к кофеину. Некоторые даже после двух чашек на ночь засыпают сном младенца и считают, что бессонница от кофе – это выдумка. А некоторые начинают страдать от сердцебиения, бессонницы и дрожи в руках уже с одной чашечки. Во-вторых, при регулярном употреблении кофе человек к нему привыкает, и напиток начинает действовать слабее. Возможен и третий вариант – «вы просто не умеете его готовить».

Чтобы в полной мере ощутить бодрость кофе, следует:

Выбирать сорта сильной обжарки, в них больше кофеина.
Предпочитать робусту арабике (по той же причине).
Варить кофе достаточно крепким.
Не допускать закипания напитка.
Употреблять кофе без молока (молочный жир замедляет усвоение кофеина).

И имейте в виду: кофе – стимулятор, но он начинает действовать через 20-30 минут после приема, так что не спешите обвинять его в неэффективности после первого же глотка. И если утром вы хотите как можно скорее взбодриться кофе, пейте его не перед выходом на работу, а раньше. Оптимально, если есть человек, который может принести вам напиток в постель!

Помимо кофе, стимуляторами можно назвать множество других напитков. Например:

Зеленый листовой чай. Содержит даже больше кофеина, чем кофе.
Крепкий черный чай.
Чай мате – напиток из листьев падуба парагвайского, отличается высоким содержанием кофеина.
Чай кудин – чай из листьев падуба широколистного, состав почти аналогичен предыдущему.
Чай матча – японский зеленый чай в порошке. Его «фишка» заключается в том, что перед сбором чайные кусты держат в тени, под навесом, а в этих условиях в растениях увеличивается концентрация хлорофилла, антиоксидантов и стимулирующих нервную систему метилксантинов.
Какао. Оно считается «вечерним» напитком, но содержит какао-порошок, а в нем тоже есть кофеин.
Напиток из семян гуараны. Вместо кофеина в гуаране в высокой концентрации находится гуаранин – соединение с тонизирующим действием.
Кока-кола: порядка 100 мг кофеина на 1литр.
Напитки на основе женьшеня, китайского лимонника, элеутерококка.
Спортивные напитки с гуараной, кофеином, женьшенем и другими стимулирующими компонентами.
Напиток из тертого ореха дерева кола. Наименее популярный вариант из перечисленных, «на любителя», но иногда тоже используется.

Как видите, у вас есть большой выбор, как взбодриться утром. Хотите – пейте кофе, хотите – «пропустите» стаканчик Колы… В любом случае вы добьетесь эффекта.

К с
ожалению, никто не сможет сказать, какой из этих напитков – самый эффективный борец с сонливостью. Сравнительных исследований пока не проводилось. Да и не все с ними понятно. Например, не так давно в лимоннике обнаружили вещество гомисин, которое оказывает седативное действие на крыс, влияя на обмен серотонина и ГАМК в мозге. А экстракт корня красного женьшеня, оказывается, удлиняет фазу быстрого сна и оказывает противотревожное действие.

Таким образом, если вы склоняетесь к применению стимуляторов, обращайте внимание на кофеиносодержащие средства – они, судя по всему, самые действенные. Но не забывайте, что чрезмерное увлечение стимуляторами грозит возрастанием риска сердечно-сосудистых заболеваний, появлением и усугублением нарушений ночного сна. Бессонница от кофе – реальность, к сожалению…

Стоит ли пускать в ход «тяжелую артиллерию», если вы всего лишь не выспались? Гораздо лучше завести себе привычку достаточно спать и соблюдать постоянный режим. Недаром говорят, что лучшее средство от сонливости – это сон. А кофе и прочее – лишь суррогаты бодрости, которые не заменят полноценного отдыха.

В общем, выбирайте! А я, пожалуй, пойду посплю…

Всем читателям моего блога привет. Что-то в последнее время так тяжело просыпаться утром, и так хочется поваляться в постели. И такое состояние наблюдается у многих людей, именно в период межсезонья, когда недостаток витаминов и постоянно меняется погода. В этой статье я хочу предложить советы того, как быстро взбодриться утром после пробуждения.

И это очень хорошо, что такие способы борьбы с тяжелым утренним подъемом существуют, и я когда попробовал некоторые из них, то понял, что они действительно работают и помогают быстро собраться с силами.

Та что же нужно делать, чтобы отправляться на работу или по делам бодрым и энергичным?

Пробуйте и возможно для вас что-то будет хорошо работать:

1 Выпивайте утром чай с настойкой элеутерококка или эхинацеи.

В аптеке продаются спиртовые капли этих замечательных растений. Приобретите какую-то из них, и регулярно добавляйте в по 5-10 капель какой-нибудь из этих настоек. Эти настойки оказывают отличное тонизирующее действие на организм и через пол часа вы будете как атомный реактор, полны энергии.

И самое интересное, что принимая эти капли регулярно, вы не только повысите свой энергетический уровень, но и

2 Сделайте гимнастику прямо в кровати.

Когда вы только проснулись в кровати, не стоить закрывать глаза и думать, что лучше вы еще подремлете. Так вам лучше не станет. Лучше начните потихоньку выполнять растяжку не вставая с кровати. Потянитесь, разомните мышцы неторопливыми и медленными движениями. Поставьте возле кровати стакан с обычной водой, и выпейте его сразу же после пробуждения. Потянитесь, приведите свое тело в какое-то движение, и Привыкните к зарядке, и тогда вся вялость уйдет мгновенно.

3 Вместо кофе вода с соком лимона.

Возможно вы уже когда-то слышали об этом совете. Тогда немного напомню: берете выдавливаете сок половины лимона, и добавляете его в стакан теплой воды, и на голодный желудок выпиваете залпом. Этот способ очень хорошо запускает работу вашего желудка и запускает обменные процессы в организме. Бодрит утром очень здорово!

Можно практиковать этот метод вместо утреннего кофе, которое придает бодрость только на короткое время, и организм становится зависимым от кофеина, как от наркотика. известно давно, и она в этом совете полностью подтверждает свои свойства.

4 Зарядитесь с утра витаминами.

Принять утром это будет еще один очень бомбовый совет. Сделайте коктейль, который будет называться «витаминной бомбой», и вы в полной мере ощутите его действие на свой организм.

Рецептов может быть множество, выбирайте в интернете любой на ваш вкус. Я приведу здесь тот, который иногда делаю сам: один банан, стакан натурального йогурта, 5-6 очищенных грецких орехов и какой-то фрукт.

Зимой применяю замороженные самостоятельно вишни или клубнику, летом все, что попадает под руку на своем огороде(смородина, малина, те же вишни, иногда яблоки). Все это взбиваем блендером и выпиваем охлажденным.

Но если честно, то летом энергии итак навалом, поэтому эти коктейли делаю очень редко, в основном пью зимой, перед наступлением весны, когда силы и энергия на очень низком уровне.