Кашель

Здоровый сон ребенка: основные правила - Здоровая Россия. Здоровый сон вашего ребенка Ребенку крепкий сон и здоровое

Хороший сон поддерживает здоровье и работоспособность человека. Особенно важен сон для детского организма . Если ребенок плохо спит, он становится капризным, теряет аппетит, отстает в физическом развитии. Такой ребенок более предрасположен к различным заболеваниям, чем остальные дети. Вот почему родителям так важно знать, сколько нужно спать ребенку (в часах) .

Польза здорового сна для детей и взрослых

Клетки головного мозга имеют возможность отдохнуть только во время сна. Польза здорового сна для детей и взрослых в том, что он охраняет головной мозг, предупреждает нарушения деятельности нервных клеток и обеспечивает нормальную жизнь человека. Отдыхают во время сна и другие органы. Кожа лица розовеет, замедляется ритм сердечной деятельности и дыхания, мышцы расслабляются и требуют меньше питательных веществ, чем обычно. Во время сна в тканях организма происходит накопление жиров, белков, углеводов для последующей работы в период бодрствования.

Некоторые родители думают, что во время сна ребенок совершенно не испытывает воздействия окружающей среды. Оказывается, это не так. Например, у спящего ребенка можно наблюдать учащение пульса и дыхания под влиянием резких, пахучих веществ, холода, тепла и других факторов. Великий физиолог И. П. Павлов установил, что в то время, как одни участки головного мозга в период сна отдыхают, другие ведут сторожевую работу, защищая организм от вредных воздействий.

Сколько же должен спать ребенок в часах?

В зависимости от возраста меняется продолжительность сна и бодрствования детей. Установлены примерные нормы в часах, сколько должен спать ребенок. В зависимости от индивидуальных особенностей количество часов, необходимых для здорового сна, может меняться:

Новорожденный ребенок почти все время спит, сон его прерывается только в моменты кормления.
Ребенок до 3-4-х месяцев спит по 1,5-2 часа между кормлениями и около 10 часов ночью.
Дети от 4 месяцев до 1 года должны спать днем, 3 раза по 1,5-2 часа, и около 10 часов ночью.
Ребенку от 1 до 2 лет в дневное время полезно спать 2 раза по 1,5-2 часа, а ночью-10 часов.
Продолжительность дневного сна детей дошкольного возраста - 2-2,5 часа, а ночного - 9-10 часов.
Наконец, школьники днем обычно не спят, но ночью детям старше 7 лет нужно спать не менее 9 часов .
Дети с заболеваниями кишечника, легких, инфекционными болезнями должны спать на 2-3 часа больше, нежели это необходимо здоровым детям того же возраста.

Таблица: сколько должен спать ребенок (в часах)

Что нужно ребенку для здорового сна?

Прежде всего ребенок всегда должен спать один. Сон в одной постели со взрослыми может вредно отразиться на его здоровье. В полости рта и носа у взрослых постоянно находится множество микробов, которые для малыша могут оказаться возбудителями болезни. Кроме того, во сне ребенок может испугаться случайного прикосновения, а потом долго не заснуть. Но многие специалисты высказываются положительно о совместном сне матери и ребенка в первые месяцы жизни малыша.
Одежда ребенка во время сна должна быть свободной и удобной.
В теплую погоду желательно укладывать ребенка спать на воздухе - как днем, так и ночью: сон на свежем воздухе всегда более крепкий и продолжительный. Однако при этом старайтесь оберегать ребенка от резких внешних шумов (лай собаки, сигнал автомобиля и пр.). Ни в коем случае нельзя допускать перегрева малыша во время сна..
Строго следите за тем, чтобы дошкольники ложились спать в 8 часов, а младшие школьники - не позднее 9-ти.
Не приучайте малыша к покачиванию и похлопыванию, рассказыванию сказок.
Запугивание малыша перед сном («волк придет и заберет, если не будешь спать» и т. п.) возбуждает его нервную систему. В таких случаях дети ночью нередко просыпаются с криками, вскакивают с постели, покрываются холодным потом. Однако при этом не расспрашивайте ребенка о его страхах, а спокойно уложите его и посидите у постели до тех пор, пока он не заснет. При часто повторяющихся, упорных страхах обратитесь за помощью к врачу, который назначит соответствующий режим и лечение.
Ни в коем случае не прибегайте к таким средствам усыпления ребенка, как вино, настой мака. Дети очень чувствительны к этим ядам. Они приводят к отравлению и заболеваниям некоторых органов (например, печени, почек).
Чтение перед сном, лежа в постели, возбуждает ребенка, портит зрение.
Вредно также смотреть перед сном телевизионные передачи, слушать радио.
Очень полезны для здорового сна (и детей, и взрослых) кратковременные спокойные прогулки за полчаса до сна.

Внимательно и любовно оберегайте сон ребенка!

Здоровый сон ребенка.

Здоровый сон ребенка очень важен. Он как пища, вода и воздух. Здоровый сон ребенка – это источник, которые дает энергию, силы, отдых. С помощью сна перерабатывается вся полученная малышом информация за день. Здоровый сон – это залог хорошего самочувствия, здоровья и комфорта.

К организации сна у детей нужно подходить с ответственностью и обдуманно. С самого детства нужно приучать своих детей к распорядку дня, организации времени, правильному сну. Сон очень тесно связан с другими составляющими жизни: гигиеной, одеждой, питанием, прогулками на свежем воздухе и другими. И кто как не родители могут проконтролировать и приучить своего ребенка к здоровому сну.

НОРМЫ ЗДОРОВОГО СНА У РЕБЕНКА

Детскими педиатрами предлагаются отдельные нормы здорового сна для каждого возрастного периода у ребенка. К этому нужно подходить с осторожностью, и отталкиваться только от индивидуальных особенностей своего ребенка.

1 – 4 месяцев – около 18 часов.
5 – 9 месяцев – около 16 часов.
10 – 12 месяцев – около 13 часов.
1 – 3 года – около 11 часов.
3 – 7 лет – около 10 часов.
После 7 лет – 9 часов.

Это норма среднего значения сна в сутки. Как видим, потребность во сне зависит от возраста малыша. Чем он меньше, тем больше ему требуется сна, чем старше – тем меньше. Но сколько будет спать Ваш ребенок – выбираете только Вы, отталкиваясь от его активности, бодрствования, энергичности, утомляемости и индивидуальных физиологических потребностей.

НАРУШЕНИЕ СНА У РЕБЕНКА

Очень часто, особенно у детей младшего возраста, сон нарушается. Этому способствуют разные причины.

Физиологические особенности малыша.
Влияние окружающей среды.
Соматическая болезнь: ОРВИ, грипп и др.
Неврологическая патология.
Эмоциональность и активность ребенка. В течение дня у ребенка может произойти переизбыток эмоций. Здесь важно обратить внимание на игры и забавы, в которые играет малыш. Обратить внимание то, какие смотрит мультфильмы и книжки. Не будет лишним пересмотреть и режим дня ребенка.
Смена дня и ночи. Процесс разделения сна на дневной и ночной формируется только в возрасте 4 месяцев. Поэтому до этого возраста малышу трудно привыкнуть засыпать и просыпаться в положенное время. Ночью он может бодрствовать, а днём сладко спать.

Нездоровый сон у ребенка влияет на его здоровье, поведение, качество жизни. Если ребенок плохо спит, то это означает, что он не отдыхает, не расслабляется. Врачи говорят о том, что нарушения сна приводит к задержке роста и развития ребенка.

Также плохой сон малыша влияет не только на него, но и на его родителей. У родителей наблюдается: не высыпание, усталость, раздраженность, растерянность.

Чтобы этого не было, нужно руководствоваться основными правилами организации здорового сна у ребенка.

Правила здорового сна у ребенка

Для того, чтобы сон был здоровым и полезным для ребенка нужно придерживаться основных правил

Свежий воздух и проветренное помещение.

Воздух в комнате ребенка не должен быть увлажненным и не душным. Детские ведущие педиатры советуют устанавливать в комнате температуру +18 градусов. При такой температуре очень легко дышать, сон спокойный, а утром у малыша будет хорошее самочувствие. Как показывает многолетняя практика специалистов, при такой температуре малыш не раскрывается. Если Вы переживаете, что ребенок замерзнет, то используйте теплую и мягкую пижаму.

Старайтесь обращать внимание и на влажность воздуха. Если нет возможности приобрести специальный увлажнитель, то поставьте у кроватки или возле батареи пару емкостей с водой.

Удобная кровать.

Кровать – основа здорового сна у ребенка. Лучше приобрести кровать с ортопедическим матрасом. Её преимущества: прочность, жесткость, поддерживание положения ребенка. До 3 лет вместо стандартной подушки лучше использовать полотенце или очень тонкую подушку. Одеяло у ребенка должно быть легкое, натуральное, без пропиток и красителей. Если на постельном белье или кроватки есть рюши, балдахины, то, как ни странно, это настоящие сборщики пыли. А пыль перекрывает поток свежего воздуха.

Освещение.

Детская комната, должна быть хорошо освещаема. Так как ребенок здесь и играется, и занимается. Но многие дети не любят засыпать в кромешной темноте, поэтому специалисты советуют установить светильники по периметру комнаты. Светильники создадут мягкий свет, что поможет ребенку легко уснуть. Обратите внимание и на шторы в детской комнате. Когда ребенок готовится ко сну днем, то с помощью них можно создать полумрак. Не забывайте о чистоте штор, они не должны накапливать много пыли, периодически стирайте.

Ритуал перед сном.

Каждый раз перед сном выполняйте одни и те же действие. Выполняя каждый раз одно и тоже, для малыша будет как ритуал. Он будет знать, что для начала нужно покупаться, потом почитать книжку и уснуть. Вместо книжки можно использовать колыбельную песенку или включить медленную инструментальную музыку. После того, как ребенок уснет, музыку нужно выключить. Соблюдайте в доме тишину: не разговаривайте громко, не включайте громко музыку. Берегите сон малшыа.

Активный день.

Больше проводите времени на свежем воздухе, играйте в активные игры. День нужно провести весело, позитивно. Старайтесь избегать истерик и плача. Настраивайте малыша на хороший лад.

Ложиться спать нужно в одно и то же время. Перед сном желательно не играть в активные игры, не бегать и не прыгать.

Желательно, чтобы ребенок спал только в своей кроватке, а не с родителями. Можно выбрать одну самую любимую игрушку, и пусть малыш засыпает с ней. Это заменит ему маму. А также эта игрушка будет ассоциироваться у него со сном.

Обязательно перед сном целуйте своего малыша, желайте спокойной ночи.

Если соблюдать такие правила систематично, то сон малыша стабилизируется. Малыш привыкнет к режиму и будет легко засыпать. Сон будет благоприятно влиять и на здоровье малыша, на его настроение и поведении.

Главное – будьте рядом и поддерживайте!

Важность полноценного, крепкого и здорового сна для детей никто отрицать не будет. Во время ночного отдыха восстанавливаются энергетические запасы организма, обновляются все внутренние структуры. Ребенок, который начинает спать меньше своих сверстников, постепенно замедляется в своем развитии. Объясняется это тем, что во время ночного отдыха усиленно вырабатывается гормон роста, при этом улучшается память, малыш в последующем лучше воспринимает и запоминает новую для себя информацию. В связи с этим многих родителей волнует вопрос, какая по медицинским показаниям должна быть продолжительность сна у детей, что делать, если ребенок среди ночи часто просыпается и как организовать здоровый ночной отдых.

Мы уже описывали , а теперь хотелось бы поговорить о том, как правильно укладывать детей.

Чтобы ваш малыш легко ложился спать и полноценно отдыхал ночью, следует соблюдать следующие рекомендации:

Соблюдайте режим. Ребенок будет полноценно высыпаться, если он каждый день начнет укладываться спать в одни и те же часы. Это позволит биологическим часам организма подстроиться под режим. Главное, самим родителям не отходить от этого установленного правила.

Правильная подготовка ко сну. Чтобы малыш моментально заснул и долго не ворочался в постели, за 2 часа до отхода ко сну нужно обеспечить ему полное расслабление. Никаких громких криков и сложных игр, следует исключить активные занятия спортом, не давать смотреть поздним вечером телевизор и тем более нельзя позволять ему перед сном сидеть за компьютером. Все это возбуждающим образом воздействует на нервную систему и мешает спокойному отходу ко сну.

Исключить «тяжелую» пищу из ужина. Последний прием пищи должен осуществляться за несколько (2-3) часов до сна, исключение лишь составляют грудные дети. Если перед самим сном малыш захочет покушать, ему можно предложить выпить стакан кефира с несколькими печенюшками. Но никакой тяжелой пищи быть не должно. Полный желудок не даст возможности заснуть. Также учеными было установлено, что съеденная на ночь тяжелая пища может спровоцировать кошмары.

Проветривание комнаты. Перед сном обязательно нужно проветривать комнату, особенно когда в квартирах включают отопление, за счет чего в помещении уменьшается объем кислорода. В хорошо проветренной и чуть прохладной комнате ребенок сможет быстро и крепко заснуть.

Иногда малыш долго не может заснуть из-за боязни темноты. В этом случае лучше на всю ночь оставлять включенным ночник. Маленькие детки склонны к возникновению страхов, которые им не дают спокойно уснуть.

Какая продолжительность должна быть у здорового сна

Говоря о количестве часов здорового сна, необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка. Однако существуют медицинские рекомендации в отношении продолжительности ночного отдыха, которые надо стараться соблюдать. А именно:

с рождения и до 3 месяцев норма составляет 19-22 часа;

в 3-4 месяца малыш должен спать до 18 часов;

начиная с 7 месяцев и до года, продолжительность сна должна составлять в среднем 15 часов;

от года до полутора лет ночной здоровый сон ребенка должен длится 11 часов, а дневной 3 часа;

в возрасте от полутора до 2 лет количество часов ночного сна сохраняется, а вот дневной сон сокращается на 1 час;

малыши от 2-4 лет должны отдыхать ночью 9-11 часов, а днем 2 часа;

у деток от 5 до 8 лет продолжительность ночного отдыха должна составлять 9 часов, при этом днем рекомендуется спать еще хотя бы полтора часа.

Если же малыш остается бодрым и веселым, пребывает в хорошем настроении, часто не болеет и развивается как его сверстники, при этом спит меньше рекомендуемого времени, значит, у него такая физиологическая особенность организма, и он на самом деле высыпается. Но когда ребенок в течение дня становится капризным и вялым, быстро устает, у него меняется аппетит, а родители при этом создали все благоприятные условия для хорошего сна, значит, это повод обратиться за помощью к врачу.

Последствия недосыпа ребенка

Если ребенок постоянно недосыпает или спит плохо, часто просыпается, то все это ведет к негативным последствиям:

замедляется процесс роста;
он начинает отставать в физическом развитии;
меняется его поведение, он становится суетливым и неуравновешенным;
ухудшается память;
возникает путаница речи;
снижается работоспособность;
ухудшается состояние нервной системы;
он плохо усваивает информацию.

Еще одним существенным моментом, который развивается вследствие дефицита сна – это снижение способности малыша адаптироваться к возникающим стрессовым ситуациям.

Все эти последствия имеют обратимый характер в том случае, если родители вовремя выявляют проблему с плохим или недостаточным сном и делают все, чтобы ребенок придерживался режима и отдыхал рекомендованное количество часов. Если же мамы с папами не обращают на такую ситуацию никакого внимания, и малыш систематически испытывает дефицит сна, то у таких детей повышается риск развития в будущем сердечно-сосудистых заболеваний.

Что еще должны знать родители

Некоторые родители практикуют отход ко сну своего чада под звук телевизора или во время громких разговоров и обсуждений. Мамы и папы считают, что в таком случае малыш сможет потом засыпать в любых условиях и проблем со сном у него никогда не будет.

Это не только заблуждение, но и грубейшая ошибка. Когда ребенок начинает спать под сторонние звуки, он не способен погрузиться в глубокий сон. А это, как показали проведенные исследования, не дает нервной системе возможность полноценно отдохнуть.

Если неглубокий сон становится системой, тогда негативные изменения происходят с поведением и самочувствием малыша. Он становится очень раздражительным и беспокойным, часто плачет, отказывается от еды и худеет. Потом может появиться вялость, апатия и заторможенность в реакциях.

Нюансы, помогающие улучшить здоровый сон ребенка

Влажность воздуха в комнате

Проветривание помогает подготовить помещение ко сну, но вот ночью, когда ребенок уже спит, воздух снова может стать сухим. Из это обычно приводит к тому, что малыш начнет ворочаться и по среди ночи просыпаться. Чтобы такого не случилось, следует позаботиться от увлажнении воздуха в комнате. Для этого можно купить специальный увлажнитель либо возле батареи поставить емкость с водой.

Кровать и здоровый сон ребенка

Значение имеет и то место, где спит малыш. Специалисты советуют покупать кровать только с ортопедическим матрасом. Его преимуществами являются достаточная жесткость, прочность и возможность поддерживать тело ребенка в нужном положении. Если речь идет о самых маленьких детках, которым не исполнилось еще и 2 лет, тогда им под голову лучше класть очень тоненькую подушечку. Что касается одеяла, то оно должно быть не тяжелым и из натуральной ткани. Если соблюсти эти условия, то в течение всей ночи малыш будет крепко спать и полноценно отдохнет.

Спальное место

Часто родители, особенно если у них девочка, стараются красиво оформить спальное место балдахином, тюлем и тафтой. Но от таких дизайнерских атрибутов следует отказаться. Всевозможные рюши являются сборщиками пыли, которая мешает поступать кислороду в достаточном объеме к ребенку во время сна.

Освещение

Днем малышу трудно заснуть, так как ему мешает яркий дневной свет. Справиться с такой проблемой смогут плотные шторы. Некоторым деткам трудно заснуть в кромешной темноте и в этом случае по периметру комнаты можно развесить светильники с мягким, приглушенным светом.

Выработанная привычка

Хорошо, если перед сном ребенок будет выполнять одни и те же действия. Это может быть чистка зубов и чтение книги, после чего наступает сон. И в последующие дни малыш уже во время чистки зубов и чтения сказки будет настраиваться на скорое погружение в сон.

Насыщенность дня

Чтобы помочь ребенку быстро отойти ко сну, нужно постараться его день сделать активным и насыщенным. Идеальным вариантом станет вечерняя прогулка в лесопарке, чтобы малыш мог вдоволь надышаться свежим воздухом. Днем можно поиграть в активные игры, а вот вечером лучше выбрать что-нибудь размеренное. Перед самим сном не стоит разрешать ребенку бегать и прыгать. Ему потом будет сложно заснуть.

Здоровый сон ребенка: подведем итоги

Продолжительный и здоровый сон играет важную роль в развитии и становлении ребенка. Во время ночного отдыха организм и его все внутренние системы полноценно отдыхают. Малыш набирается сил, улучшается его память, и он растет. Как только ребенок начинает плохо спать и в течение дня выглядит вялым, родители должны обратить на это внимание и быстро среагировать. Они должны обеспечить своему чаду правильный режим, который поможет ложиться в одно и то же время. Также им следует присмотреться к спальному месту и к кроватке, где спит ребенок. Возможно, ему просто неудобно.

Если же родителям самостоятельно не удается справиться с такой проблемой, нужно обратиться к специалисту. Не придавая всему этому никакого значения, в последующем можно будет столкнуться с серьезными последствиями. Малыш начнет отставать в развитии, станет забывчивым и раздражительным, а его организм будет резко реагировать на стресс. Поэтому пока он растет, крепкий и здоровый сон ребенка должен быть в приоритете.

Дневной сон твоему малышу даже очень нужен . Специалисты рекомендуют сохранять здоровый сон для малыша и дневной отдых до 6-7 лет, поскольку это улучшает концентрацию внимания, благотворно сказывается на здоровье (повышает иммунные свойства организма). Однако все дети разные. Некоторые из тех, кто отказывается засыпать днем, «досыпают» свое ночью. Но это не выход из ситуации. Наберись терпения, попробуй найти причину отказа от сна. Если у тебя самой не получается, обратись к педиатру. Возможно, он порекомендует купать ребенка в успокоительных сборах.
Также можно перенести водные процедуры на более раннее, дневное время. Во время плавания и массажа кроха теряет много сил, устает и в результате довольно быстро засыпает. Но бывает, что ребенка не уложишь. А все потому, что энергия, полученная во время полезных процедур, должна найти выход.

Если ты во время сна крохи стараешься исключить все шумы — это неправильно. Во всем должна быть мера. Малыш, привыкший с самого рождения спать в полной тишине, просыпается от любого шума. Конечно, во время засыпания ребенка нужно приглушить громкость телевизора, радио или магнитофона. Но естественный звуковой фон (скрип пола, двери, негромкая речь) должен присутствовать во время сна крохи, особенно дневного. А чтобы малютка крепче спал, укладывай его с любимой мягкой игрушкой — пушистым мишкой или заинькой, к которому можно прижаться во сне. Главное, чтобы эта игрушка была изготовлена из безопасного материала и не содержала мелких деталей. Это лучший «заменитель» мамы во время сна. Просыпаясь, кроха обнимает любимого зайчика и убеждается, что он не один в своей постельке.

Из-за длительного контакта с пустышкой у малыша формируется неправильный прикус, а также может появиться неприятная сыпь вокруг ротика. А главное, как только во сне пустышка выпадает изо рта, твое сокровище тут же просыпается и плачет. Тебе приходится вставать, давать крохе пустышку и снова укачивать. Нужно постепенно отучать карапуза засыпать с пустышкой. Первую попытку можешь предпринять в 6-8 месяцев — в этом возрасте у детей несколько ослабляется потребность в сосании.
Попробуйте сдвинуть послеобеденный сон на более позднее время, чтобы ребенок действительно уставал за день. А дневное бодрствование разнообразь более интенсивными играми, занятиями, больше бывайте на улице: это способствует сохранению здорового сна для малыша.
Вечером постарайся соблюдать ритуалы отхода ко сну: спокойные игры, купание, сказка или колыбельная на ночь. Возможно, тебе даже придется прилечь вместе с крохой. Не исключено, что понадобится совет невролога, который, скорее всего, порекомендует массаж и плавание. Неоценимой может оказаться консультация гомеопата, который предложит нужные препараты.

Проанализируй, как ты укладываешь кроху спать, какой микроклимат в комнате. Возможно, в спальне слишком сухой воздух, поэтому у малыша пересыхают слизистые оболочки и ему трудно дышать. Одевать карапуза лучше в боди или «человечки»: они не причиняют карапузу дискомфорта, так как не перекручиваются и не комкаются на спинке.
И, конечно, один из самых важных моментов — выбор подгузника. Больше половины (55 %) европейских мам, опрошенных в ходе недавнего исследования согласились, что сохранить здоровый сон для малыша просто - надев комфортные подгузники.

Дубинина Анна Геннадьевна, заведующая педиатрическим отделением, врач-педиатр Многопрофильного медицинского центра «Астери-мед», г.Москва

Здоровый, полноценный сон необходим каждому ребенку для восстановления сил и гармоничного развития. Однако далеко не каждый ребенок хорошо спит. Если проблемы с засыпанием не связаны с недомоганием крохи, стоит обратить внимание на факторы, способствующие здоровому ночному сну младенца. Они помогут восстановить полноценный ночной отдых малыша и значительно облегчить жизнь его родителям. Итак, о чем стоит помнить родителям?

Режим дня важен! В организме человека все происходит циклично, в том числе, сменяются периоды сна и бодрствования. Для того чтобы весь организм работал слаженно, желательно не смещать время таких циклов. Практически с первых дней жизни малыша стоит определиться с его режимом сна и бодрствования. При этом стоит прислушиваться к потребностям младенца, но по возможности аккуратно приближать их к порядкам жизни в семье. Если, к примеру, родители привыкли ложиться около полуночи - нет никакого смысла пытаться укачивать кроху в 20:00, чтобы оставшееся время ходить по дому на цыпочках, а рано утром быть разбуженными выспавшимся малышом.

Место для сна. Педиатры рекомендуют укладывать ребенка в кроватку, стоящую в родительской спальне от рождения до года - в таком случае не придется уходить в другую комнату, чтобы покормить малыша ночью. А вот сон в одной постели с родителями нежелателен - лучше приобрести приставную кроватку, в которой младенец будет спать отдельно, но при этом рядом с мамой.

Дневной сон. Новорожденный малыш спит до 20 часов в сутки, годовалый ребенок - около 14 часов, в это время входит и дневной сон. Для того чтобы кроха хорошо спал ночью, дневной сон не должен быть долгим и крепким. Будить малыша не нужно, достаточно не создавать чрезмерного комфорта для сна днем. Пусть кроватка будет хорошо освещена, а домочадцы продолжают заниматься своими делами. Таким образом, глубина дневного сна будет меньше, и ночью ребенок хорошо заснет.

Купание перед сном. Теплая вода расслабляет мышцы, снимает стресс, помогает успокоиться и настроиться на здоровый крепкий сон. Игры в воде служат прекрасным способом потратить избыток энергии, что также будет способствовать засыпанию. Можно добавить в воду средство для купания Weleda с календулой и лекарственными травами - оно не только мягко очистит кожу малыша, но и поможет ему настроиться на спокойный сон, а входящие в состав средства экстракты трав ускорят заживление пупочной ранки. Ежедневное купание - прекрасный семейный ритуал, укрепляющий контакт малыша с родителями.

Кормление по ночам. Желудок младенца маленький по своему объему, а материнское молоко представляет собой легкоперевариваемую пищу. Достаточно быстро желудок становится пустым и кроха просит новую порцию еды. Ночь - не исключение, поэтому в первые месяцы жизни малыша кормления по ночам обоснованы и необходимы. К полугоду эта необходимость постепенно сходит на нет. Если кроха продолжает просыпаться по ночам, требуя кормления, стоит проконсультироваться с педиатром - возможно, нужно оптимизировать его рацион и режим прикладывания к груди.

Насыщенный день - спокойная ночь. Для того чтобы ребенок хорошо спал ночью, стоит интересно и насыщенно проводить день. Игры, прогулки, множество новых впечатлений в течение дня - лучший путь к тому, чтобы вечером усталый малыш спокойно заснул. Но при этом важно помнить, что за два часа до ночного сна активные игры нужно исключить: нервная система маленького ребенка ещё незрелая и с трудом «переключается» от активного бодрствования ко сну. Вечером лучше почитать малышу книжку, поставить аудиосказку, поиграть с ним в спокойные игры.

Условия для сна должны быть максимально комфортными. Воздух в спальне - свежий и прохладный (температура не выше 18С), постель удобная, включающая достаточно плотный матрас и в меру теплое одеяло. Постельное белье должно быть из натуральных материалов, без грубых швов и рубцов. Подушка ребенку до года не нужна вообще.

Подгузник. Малыш до года не может контролировать мочеиспускание, поэтому ночью оно неизбежно. И естественно, ребенок будет спать крепче в сухом одноразовом подгузнике, чем в мокрых пеленках. Но если мама готова сменить 1-2 раза за ночь белье в кроватке, а кроха после переодевания быстро и без проблем засыпает - можно попытаться обойтись и без современных средств гигиены.

Условия, способствующие засыпанию младенца, просты и доступны каждой семье. Пусть дни малыша будут радостными и полными новых впечатлений, а ночи - спокойными!